Bạn đang xem bài viết Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không Và Cách Nấu Sữa Đậu Nành Giảm Cân được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không? Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không? MarryBaby sẽ giải đáp các thắc mắc này của bạn cũng như chỉ bạn cách nấu sữa đậu nành giảm cân tại nhà.
Để giảm nửa kg cân nặng thì bạn phải đốt 3.500 calo, do đó việc cắt giảm calo trong khẩu phần ăn là vô cùng quan trọng. Đậu nành là một thực phẩm ít calo nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của bạn.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Vì sao sữa đậu nành giúp giảm cân?
Đậu nành có hàm lượng protein cao, giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ. Protein cũng giúp bạn no nhanh và no lâu, ngăn ngừa thói quen ăn vặt khi buồn miệng.
Đậu nành cũng giúp điều tiết lượng insulin trong cơ thể, tốt cho người bị béo phì.
Các axit béo không bão hòa đơn trong đậu nành giúp ngăn ngừa ruột hấp thụ chất béo.
Sữa đậu nành cũng giàu riboflavin và vitamin B12, cần thiết cho việc sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo.
Một lợi ích khác của đậu nành là chữa mất ngủ. Hàm lượng magie cao trong đậu nành giúp bạn dễ ngủ, ngủ thẳng giấc, không còn cảnh trằn trọc thèm ăn khuya.
Muốn giảm cân thì chỉ kiêng ăn thôi chưa đủ, bạn còn phải tập luyện thể thao. Trước và sau khi tập thể thao, bạn có thể uống chút sữa đậu nành để tăng tuần hoàn máu đến cơ bắp. Đậu nành rất giàu chất sắt và đồng. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu trong việc sản xuất hồng cầu. Nếu các cơ quan nội tạng và tứ chi nhận được lượng máu dồi dào oxy, thì hệ trao đổi chất cũng sẽ hoạt động hết công suất.
Đậu nành rất giàu chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón, bệnh trĩ và thậm chí là ung thư đại trực tràng. Đậu nành còn giàu oligosaccharide, một loại carb giúp tăng cường các lợi khuẩn trong ruột, giúp hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng và đẩy hết độc tố ra ngoài. Bạn không chỉ giảm cân mà làn da cũng mịn màng hơn.
Uống sữa đậu nành vào buổi sáng có giúp giảm cân không?
Bạn không nên uống sữa đậu nành khi bụng rỗng lúc sáng sớm, vì protein sẽ bị chuyển hóa thành nhiệt tiêu hao, không hấp thụ được vào cơ thể. Như vậy thì công dụng tăng cơ, giảm mỡ của sữa đậu nành cũng không còn.
Tuy nhiên, bạn có thể uống sữa đậu nành cùng với bữa ăn sáng, lúc này cơ thể sẽ hấp thu được nhiều dưỡng chất từ đậu nành.
Ngoài ra, bạn còn có thể uống sữa đậu nành cách giờ đi ngủ vào buổi tối khoảng 1-2 tiếng. Điều này giúp kiểm soát sự tái tạo mỡ vào ban đêm, giúp bạn giảm cân trong giấc ngủ.
Cách nấu sữa đậu nành giảm cân tại nhà
200g đậu nành hạt nhỏ, vỏ màu vàng, hạt chắc tay. Không dùng đậu nành hạt to vì nấu sữa sẽ kém thơm ngon.
Rửa sạch đậu nành, ngâm trong nước khoảng 6 giờ. Để tăng vị béo của đậu nành, bạn có thể cho vào 10g đậu xanh lột vỏ, ngâm chung với đậu nành. Chỉ cần dùng ít đậu xanh để không át mùi đậu nành.
Đậu ngâm xong đem đi rửa sạch. Không ngâm lâu hơn 6 tiếng vì sẽ làm đậu nành bị chua, giảm đi vị béo.
Bắc nồi lên bếp, cho vào 500ml nước. Cho đậu vào, đun vừa sôi thì tắt bếp. Mục đích nấu để giảm mùi hăng của đậu nành và sữa để được lâu hơn mà không bị hỏng.
Cho tiếp 1.250ml nước nguội vào nồi. Chờ cho nồi nước còn hơi âm ấm thì đem đi xay.
Bạn có thể xay đậu nành nguyên vỏ hoặc bóc vỏ.
Vớt hết đậu nành vào máy xay sinh tố, đổ vào một nửa lượng nước từ trong nồi. Xay nhuyễn. Trút hỗn hợp thu được vào túi vải, bóp mạnh tay để ra hết vị béo.
Xác đậu nành tiếp tục cho vào máy xay, đổ lượng nước còn lại trong nồi vào xay cùng. Sau đó trút ra túi vải rồi vắt thêm một lần nữa.
Sữa đậu nành thu được, bạn bắc lên bếp đun lửa vừa.
Cho một bó lá dứa vào để tạo mùi thơm.
Khi sữa sôi, bạn vặn nhỏ lửa và tiếp tục khuấy thêm 5 phút.
Gắp lá dứa ra khỏi nồi, không để lâu trong nồi sẽ làm cho sữa bị đắng.
Với 200g đậu nành, bạn chỉ nấu với 1.750ml nước. Lượng nước ít như vậy sẽ giúp sữa đậu nành sánh và béo hơn so với mua ngoài tiệm.
Bạn để sữa đậu nành nguội, trên cùng sẽ đóng một lớp màng. Bạn vớt lớp màng này ra, có thể ăn cũng được. Lớp màng có vị béo dai lạ miệng.
Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể cho vào 80g đường (tương đương 5 thìa súp). Cho đường lúc sữa còn ấm sẽ giúp sữa có vị ngọt thanh. Không nên cho đường lúc đang nấu, sữa sẽ không ngon bằng.
Nếu thích uống đá thì bạn tăng thêm lượng đường. Rắc 1 nhúm muối vào là xong. Sữa uống vào có vị ngọt dịu nhẹ, rất thanh tao, đồng thời có mùi thơm dịu nhẹ của lá dứa và đậu nành.
Những lưu ý khi uống sữa đậu nành
Không pha đường phèn vào sữa đậu nành, vì axit hữu cơ trong đường phèn sẽ làm protein kết tủa, làm mất hết dưỡng chất.
Không đồng thời ăn trứng và uống sữa đậu nành, vì protein trong trứng và trypsin trong sữa có thể tạo ra các hợp chất khó tiêu hóa.
Thuốc kháng sinh và đậu nành có tính chất đối kháng. Do đó nên uống sữa và thuốc cách nhau hơn 1 giờ.
Sữa đậu nành có tính hàn, không tốt cho người bị viêm loét dạ dày, sỏi thận hoặc bệnh gout.
Dù sữa đậu nành rất tốt nhưng bạn cũng chỉ nên uống tối đa 500ml/ngày và chia làm 2 lần uống.
Sữa đậu nành giàu dưỡng chất không thua gì sữa bò ít béo. Đậu nành giàu protein, vừa phải chất béo và carb, giúp bạn giảm cân mà không lo đói. Bạn có thể uống sữa đậu nành không đường hàng ngày để đạt mục tiêu cắt giảm calo của mình.
Xuân Thảo
Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Tư Vấn Giảm Cân Đúng Cách
Cập nhật ngày: 29/05/2020
Uống sữa đậu nành có giảm cân không là câu hỏi muôn thuở của những chị em yêu thích món sữa đậu nành nhưng lại sợ tăng cân. Sữa đậu nành là một thức uống dinh dưỡng, nhắc đến sữa đậu nành chị nhiều chị em nghĩ ngay đến việc uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng 1. Nhưng uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không? Sữa đậu nành giúp giảm cân như thế nào?
Uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không thì mọi người hay quan tâm đến lượng calo có trong sữa đậu nành là bao nhiêu. Sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo. Người ta ước tính trong 1 cốc sữa đậu nành thông thường 250ml chỉ có khoảng 80 calo. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn còn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt là 1 thành phần riboflavin và vitamin B12: đây được cho là 1 thành phần có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy các axit béo và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
Uống sữa đậu nành hàng ngày đúng sẽ giúp bạn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả hơn so với những gì bạn tưởng.
Uống sữa đậu nành có giảm cân được không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì thường xuyên uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Sữa đậu nành giàu vitamin (A, E, nhóm B, K, C) và khoáng chất (canxi, sắt, mangan, magie, phốt-pho, kali, natri, kẽm), là những dưỡng chất cần thiết cho một làn da tươi tắn, mái tóc chắc khỏe, mềm mượt.
Uống nước sữa đậu nành có giảm cân không thì bạn đã có câu trả lời. Bên cạnh đó, nhiều chị em khi uống sữa đậu nành còn thắc mắc uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không? Trong đậu nành còn chứa hàm lượng lớn Estrogen giới tính. Đây là một trong những thành phần quan trọng quyết định đến sự nữ tính về sinh lý của chị em. Estrogen có tác dụng lớn trong việc tăng kích thước vòng 1. Ngoài ra, Protein trong sữa đậu nành cũng giúp nuôi dưỡng mô ngực phát triển từ sâu bên trong. Vì vậy, uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng 1 là câu trả lời chính xác cho tác dụng của sữa đậu nành.
Review uống sữa đậu nành giảm cân webtretho có hiệu quả không?Uống sữa đậu nành có giảm cân không để có được cái nhìn khách quan thì chúng ta cùng xem review của người dùng webtretho về hiệu quả giảm cân của sữa đậu nành. Review uống sữa đậu nành giảm cân webtretho là một trong những cách để bạn xác minh được sữa đậu nành có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân tốt không hay chỉ là lời đồn. Webtretho nơi mà các chị em đang truyền tay nhau những kinh nghiệm làm đẹp, vì vậy uống sữa đậu nành có giảm cân hay không cũng là đề tài đang được các chị em quan tâm trong thời gian gần đây.
Uống sữa đậu nành có tác dụng giảm cân, nhưng làm thế nào để uống sữa đậu nành đem lại kết quả giảm cân tốt nhất thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống sữa đậu nành nguyên chất để giảm cân. Vậy để có được sữa đậu nành nguyên chất thì các chị em có thể áp dụng cách nấu sữa đậu nành và uống sữa đậu nành giảm cân đúng cách như sau:
– Nguyên liệu cần chuẩn bị: Đậu nành: 1 kg, lá dứa, đường kính: 300 gr, nước lọc, mè trắng hoặc đậu phộng nếu thích.
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, túi lọc, cốc định lượng, nồi, bếp, vá khuấy, thau inox…
Bước đầu tiên: Ngâm đậu nành
Đầu tiên, bạn nên ngâm đậu nành bằng nước ấm từ 6 – 8 tiếng (10 – 12 tiếng đối với mùa đông). Sau khi ngâm, hạt đậu sẽ nở ra rất nhiều, lúc này dùng tay để chà xát làm sạch lớp vỏ bên ngoài.
Rửa lại lần nữa cho sạch, nhớ xả hết phần bọt và vớt bỏ những hạt lép.
Bước 2: Xay đậu nành lấy nước cốt
Cho đậu nành và 350ml nước vào máy xay sinh tố. Xay đậu trong 2 phút, cứ 30 giây nên nghỉ một lần để tránh máy bị nóng, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. (Để sữa thơm ngậy và có hương vị hơn, bạn có thể cho thêm mè trắng hoặc đậu phộng vào xay cùng.)
Sau khi xay xong, bạn đổ đậu nành đã xay túi vải sạch, lọc cho hết cặn. Dùng tay vắt lấy phần sữa nguyên chất.
Cho sữa vào nồi, thêm từ 350 – 500 ml nước lọc và đun sôi với lửa to, đến khi gần sôi thì hạ lửa nhỏ (lưu ý nhớ vớt bọt thường xuyên)
Cho đường cát vào để dễ bảo quản sữa đậu nành hơn, vị ngọt của sữa cũng không quá gắt. Cho thêm lá dứa vào nồi sữa đang đun để tạo hương thơm, đu khoảng 10 phút thì vớt lá dứa ra.
Khoảng 20 – 30 giây bạn nên khuấy đều 1 lần để sữa không bị cháy ở đáy nồi hay hình thành ván trên mặt sữa.
Tốt nhất nên sử dụng sữa đậu nành tự làm tại nhà. Các loại sữa đóng hộp có thể chứa thêm nhiều chất gây tăng cân hoặc gây tác dụng phụ cho sức khỏe.
Sau 3 đến 4 giờ sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa vì vậy không nên lạm dụng sữa đậu nành, nên uống sữa đậu nành tươi để đạt được tác dụng tốt nhất.
Uống nhiều sữa đậu nành có giảm cân không? Lời khuyên của chúng tôi là mỗi ngày nên uống từ 1-2 cốc sữa đậu nành vào sáng sớm hoặc trong ngày để giảm cân. Không nên uống sữa đậu nành vào ban đêm, trước khi đi ngủ. vì sữa đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng, uống sữa đậu nành trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể không thể chuyển hóa hết được lượng calo, khiến cho năng lượng tích tụ lại và khiến bạn bị tăng cân. Nếu uống sữa đậu nành vào ban đêm, nên uống trước khi ngủ tối thiểu 1 tiếng. Kết hợp sữa đậu nành với những món ăn giảm cân khác sẽ có được thực đơn giảm cân nhanh đem lại hiệu quả giảm cân nhu bạn mong muốn.
Công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều RF có bước sóng từ 650 -1200nm, giúp hóa lỏng và chuyển hóa mỡ thừa bằng sóng siêu âm cường độ cao. Nguồn năng lượng này giúp hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài qua các tuyến mồ hôi và qua hệ bài tiết tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe người sử dụng.
Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Là Gì?
Cập nhật ngày: 07/03/2020
Uống sữa đậu nành có giảm béo không, rộng rãi review ở một số diễn đàn khiến đẹp như webtretho phổ biến chị em than phiền uống sữa đậu nành không đạt hiệu quả giảm cân nâng cao vòng một như mong muốn mà còn phản tác dụng gây tăng cân. Sau khi tổng hợp nhiều căn nguyên thì bí quyết uống sữa đậu nành giảm béo sai sách là căn do. chỉ dẫn cách uống sữa đậu nành đúng cách, đúng thời điểm và tổng hợp những lưu ý quan yếu.
Uống sữa đậu nành có giảm béo không
Phương pháp giảm béo bằng sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống rất phổ thông ở Việt Nam, sữa đậu nành được khiến trong khoảng đậu tương, khi uống có vị mát và khá ngậy. tuy nhiên, chúng có thể có thêm hương vị như sô cô la, vali hoặc những hương vị khác.Một số nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành cũng bổ dưỡng sắp bằng sữa bò tươi. Vậy uống sữa đậu nành có giảm béo hay không, cách thức uống sữa đậu nành giảm béo ra sao để giảm cân lúc nó có độ dinh dưỡng sắp bằng sữa bò.
Sữa đậu nành được biết tới như 1 mẫu đồ uống dinh dưỡng nhằm bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể của mọi gia định. Có thể bạn chưa biết:
+ Trong sữa đậu nành có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa.
+ Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa nâng cao cholesterols.
+ Sữa đậu nành có cất phổ biến axit béo không bão hòa cốt yếu là Omega-6 ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất khả quan cho hệ tim mạch.
+ Nhiều vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K … rất khả quan cho sức khoẻ.
+ Sữa đậu nành có đựng những cái protein thực từ vật
Uống sữa đậu nành có thực thụ giảm béo không?
+ Isoflavones có trong đậu nành là nguồn protein thực vật xuất sắc cùng phổ biến chất xơ, ít chất béo không no, có khả năng ngăn ngừa béo phì, ngăn ngừa việc nâng cao cân.
+ Uống sữa đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và tăng cơ, do đó có hiệu quả giảm cân đáng kể
+ Sữa đậu nành phân phối phổ biến protein và các loại axit amin cấp thiết giúp cơ bắp săn chắc, những mô và phần nhiều những hệ thống chức năng trong cơ thể.
+ Sữa đậu nành còn được biết tới với vai trò giúp cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen ở nữ kích thích sự tích tụ chất béo ở đùi, mông và ức chế hình thành chất béo ở bụng.
+ đa dạng nghiên cứu chỉ ra trong 1 ly sữa đậu nành chỉ chứa 54 calories, rất ít chất béo, lại phổ thông chất xơ và canxi. Sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hạn chế cholesterol, giảm những triệu chứng giai đoạn mãn kinh, ngăn ngừa các dòng ung thư (ung thư vú, tuyến tiền liệt, tử cung, trực tràng…), hỗ trợ hữu điều trị bệnh tiểu các con phố, tăng cường chức năng của hệ miễn nhiễm.
Giảm cân bằng sữa đậu nành – bí quyết giảm cân hiệu quả
giảm cân bằng sữa đậu nành là cách thức giảm béo, giảm béo hiệu quả. Nhưng nếu không áp dụng đúng bí quyết, đúng liều lượng thì việc uống sữa đậu nành gây béo phì rất cao. Vậy phương pháp uống sữa đậu nành như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? cùng giảm béo an toàn Tìm hiểu ngay sau đây.
Uống sữa đậu nành sẽ giảm béo hiệu quả ví như bạn thật sự biết cách và có 1 chế độ giảm béo khoa học sẽ càng xúc tiến giảm béo tốc độ hơn. Để phát huy tốt hiệu quả của sữa đậu nành, bạn nên uống sữa đậu nành không con đường giảm cân và uống vào mỗi buổi sáng. đặc thù, nên hạn chế uống vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa sẽ “thúc ép” hệ tiêu hóa hoạt động, dễ gây khó ngủ.
Tuyệt đối không nên chỉ uống sữa đậu nành để giảm cân mà nên đưa sữa đậu nành vào ăn kiêng chung với các món khác. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ăn kiêng khoa học cần giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mức năng lượng sản xuất cho cơ thể nên duy trì trong khoảng 25 – 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày và cần cân đối giữa 4 lực lượng chất: bột tuyến phố, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật.
Ngày một
Bữa sáng, giảm béo bằng sữa đậu nành không tuyến phố để giảm béo hiệu quả trong ngày đầu tiên. Ẳn sáng với trứng chiên, 1 ly sữa đậu nành tương đương 200ml, 1/4 chén lựu.
Bữa trưa,1 bát cơm với cá hấp, một đĩa salad trộn.
Bữa tối, ăn cá với rau trộn, tráng miệng với nước ép trái cây tươi.
Ngày 2
Sáng sau khi ngủ dậy, uống 200ml nước pha với một thìa cà phê dấm táo. Ẳn sáng với bánh mì trứng và một cốc sữa đậu nành (không nên cho đường).
Bữa trưa, ví như bạn có điều kiện hãy thử ngay súp rau với 1 ly sữa chua.
Bữa tối, một ly sữa đậu nành không đường giảm cân, một chén súp thịt cua.
Ngày 3
Bữa sáng, 1 ly sữa đậu nành không trục đường, 1 chén ngũ cốc.
Bữa trưa,đậu hũ sốt cà chua, 1 đĩa salad rau tươi, 1 chén cơm.
Bữa tối, một ly sữa đậu nành không đường, một chén cháo bí đỏ.
Uống sữa đậu nành vào khi nào là tốt nhất?
Sữa đậu nành là 1 dòng sữa lành tính nên bạn có thể uống vào bất kì thời gian nào trong ngày cũng được, nhắc cả buổi tối. không những thế, ví như bạn muốn uống sữa đậu nành để giảm cân thì nên uống sữa đậu nành vào trước bữa ăn để có thể giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.
Tác hại của sữa đậu nành
Sữa đậu nành là 1 cái nước uống cho cơ thể nên đề cập về tác hại thì nó không có. không những thế, nếu như bạn uống phổ quát sữa đậu nành thì sẽ có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Uống Sữa Đậu Nành Giảm Cân Webtrtetho
Uống sữa đậu nành có giảm cân không, nhiều review ở một số diễn đàn làm đẹp như webtretho nhiều chị em than phiền uống sữa đậu nành không đạt hiệu quả giảm cân tăng vòng 1 như mong muốn mà còn phản tác dụng gây tăng cân. Sau khi tổng hợp nhiều nguyên nhân thì cách uống sữa đậu nành giảm cân sai sách là nguyên nhân. Hướng dẫn cách uống sữa đậu nành đúng cách, đúng thời điểm và tổng hợp các lưu ý quan trọng.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không
Cách giảm cân bằng sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống rất phổ biến ở Việt Nam, sữa đậu nành được làm từ đậu tương, khi uống có vị mát và hơi ngậy. Ngoài ra, chúng có thể có thêm hương vị như sô cô la, vali hoặc các hương vị khác.Một số nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành cũng bổ dưỡng gần bằng sữa bò tươi. Vậy uống sữa đậu nành có giảm cân hay không, cách uống sữa đậu nành giảm cân ra sao để giảm cân khi nó có độ dinh dưỡng gần bằng sữa bò.
Sữa đậu nành được biết đến như một loại đồ uống dinh dưỡng nhằm bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể của mọi gia định. Có thể bạn chưa biết:
+ Trong sữa đậu nành có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa.
+ Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols.
+ Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6 ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch.
+ Nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.
+ Sữa đậu nành có chứa các loại protein từ thực vật
Uống sữa đậu nành có thực sự giảm cân không?
+ Isoflavones có trong đậu nành là nguồn protein thực vật hoàn hảo cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no, có khả năng ngăn ngừa béo phì, ngăn ngừa việc tăng cân.
+ Uống sữa đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và tăng cơ, do đó có hiệu quả giảm cân đáng kể
+ Sữa đậu nành cung cấp nhiều protein và các loại axit amin thiết yếu giúp cơ bắp săn chắc, các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể.
+ Sữa đậu nành còn được biết tới với vai trò giúp cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen ở nữ kích thích sự tích tụ chất béo ở đùi, mông và ức chế hình thành chất béo ở bụng.
+ Nhiều nghiên cứu chỉ ra trong một ly sữa đậu nành chỉ chứa 54 calories, rất ít chất béo, lại nhiều chất xơ và canxi. Sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm thiểu cholesterol, giảm các triệu chứng giai đoạn mãn kinh, ngăn ngừa các loại ung thư (ung thư vú, tuyến tiền liệt, tử cung, trực tràng…), hỗ trợ hữu điều trị bệnh tiểu đường, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.
Giảm cân bằng sữa đậu nành – Cách giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng sữa đậu nành là phương pháp giảm cân, giảm béo hiệu quả. Nhưng nếu không áp dụng đúng cách, đúng liều lượng thì việc uống sữa đậu nành gây béo phì rất cao. Vậy cách uống sữa đậu nành như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng tạp chí giảm béo tìm hiểu ngay sau đây.
Uống sữa đậu nành sẽ giảm cân hiệu quả nếu bạn thật sự biết cách và có một chế độ giảm cân khoa học sẽ càng thúc đẩy giảm cân nhanh hơn. Để phát huy tốt hiệu quả của sữa đậu nành, bạn nên uống sữa đậu nành không đường giảm cân và uống vào mỗi buổi sáng. Đặc biệt, nên hạn chế uống vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa sẽ “thúc ép” hệ tiêu hóa hoạt động, dễ gây khó ngủ.
Tuyệt đối không nên chỉ uống sữa đậu nành để giảm cân mà nên đưa sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân chung với các món khác. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thực đơn giảm cân khoa học cần giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mức năng lượng cung cấp cho cơ thể nên duy trì trong khoảng 25 – 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày và cần cân đối giữa 4 nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Ngày 1
Bữa sáng, giảm cân bằng sữa đậu nành không đường để giảm cân hiệu quả trong ngày đầu tiên. Ăn sáng với trứng chiên, 1 ly sữa đậu nành tương đương 200ml, 1/4 chén lựu.
Bữa trưa,1 bát cơm với cá hấp, 1 đĩa salad trộn.
Bữa tối, ăn cá với rau trộn, tráng miệng với nước ép trái cây tươi.
Ngày 2
Sáng sau khi ngủ dậy, uống 200ml nước pha với 1 thìa cà phê dấm táo. Ăn sáng với bánh mì trứng và 1 cốc sữa đậu nành (không nên cho đường).
Bữa trưa, nếu bạn có điều kiện hãy thử ngay súp rau với 1 ly sữa chua.
Bữa tối, 1 ly sữa đậu nành không đường giảm cân, 1 chén súp thịt cua.
Ngày 3
Bữa sáng, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 chén ngũ cốc.
Bữa trưa,đậu hũ sốt cà chua, 1 đĩa salad rau tươi, 1 chén cơm.
Bữa tối, 1 ly sữa đậu nành không đường, một chén cháo bí đỏ.
Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?
Sữa đậu nành là một loại sữa lành tính nên bạn có thể uống vào bất kì thời gian nào trong ngày cũng được, kể cả buổi tối. Tuy nhiên, nếu bạn muốn uống sữa đậu nành để giảm cân thì nên uống sữa đậu nành vào trước bữa ăn để có thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Sữa đậu nành là một loại nước uống cho cơ thể nên nói về tác hại thì nó không có. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều sữa đậu nành thì sẽ có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không Và Cách Nấu Sữa Đậu Nành Giảm Cân trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!