Uống Sữa Xong Đi Ngủ Có Tốt Không / TOP 12 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

1. Sữa tươi là gì?

Sữa tươi thường là sữa bò, sữa dê,… đây đều là thực phẩm rất giàu đạm ( Protein ), chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là hàm lượng lớn canxi. Sữa tươi được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống, uống liền, làm bánh, sinh tố cùng nhiều cách chế biến khác.

Việc bổ sung Sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn, đặc biệt khi kết hợp cùng với Sữa tăng cân sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng, cùng hàm lượng lớn đạm ( Protein ) giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Bổ sung sữa tươi còn giúp cung cấp hàm lượng lớn canxi cho các bạn đang tuổi phát triển xương chắc khỏe, tăng chiều cao.

Nhiều bạn có thói quen uống sữa tươi vào buổi sáng ngay khi vừa ngủ dậy , điều này thật sự là không tốt, thời điểm khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , nếu lập tức sử dụng sữa tươi sẽ khiến bạn đau bụng, hay gặp 1 vài vấn đề về tiêu hóa khác như đầy bụng, gây cảm giác no , nguyên nhân chính bởi sữa tươi có chứa đường lactose – gây các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài ở rất nhiều trường hợp, đặc biệt đối với người Châu Á chúng ta.

Trong sữa chứa nhiều protein phong phú, uống sữa khi bụng đói không những làm sữa đào thả ra ngoài dạ dày mà còn làm các protein ưu chất này bị tiêu hao phân giải, mất đi tác dụng. Vì thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng.

Thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, vì trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, việc bổ sung sữa tươi trước khi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn cảm thấy no, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya.

Điều này đặc biệt tốt đối với các bạn tập thể hình, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất đi cơ bắp để sản sinh cortisol giảm căng thẳng. Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi khiến bạn thoải mái muốn ngủ hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ.

Hàm lượng lớn Trytophan cũng mang đến hiệu quả xây dựng cơ bắp tốt hơn.

Vây nên việc uống sữa tươi trước khi ngủ là tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể nói chung và phát triển cơ bắp nói riêng.

4.1 Bổ sung Protein phát triển cơ bắp

Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung hàm lượng lớn đạm ( Protein ) bao gồm rất nhiều Casein Protein , là loại Protein hấp thu chậm lên đến 8 tiếng, giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ, giảm cảm giác đói ban đêm.

4.2 Tăng cường can-xi cho cơ thể

Sữa tươi luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều can-xi phát triển chiều cao, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

4.3 Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ cũng như là bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như kích thích các enzyme tiêu hóa của dạ dày.

4.4 Giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn

Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu như uống sữa buổi sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể thì uống sữa tối, thời điểm trước khi đi ngủ lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Không có nghi ngờ gì về thực tế là sữa rất tốt cho chúng ta. Nhưng uống sữa vào ban đêm thì sao?

Sữa và các sản phẩm từ sữa có tryptophan, một loại axit amin có thể thúc đẩy giấc ngủ. Tryptophan có tác dụng làm dịu và an thần, có thể cải thiện giấc ngủ.

Sữa cũng có melatonin, một loại hormone có chức năng dẫn truyền thần kinh và hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ. Các protein cụ thể có trong sữa được cho là kích hoạt các thụ thể GABA của não giúp giảm lo âu và căng thẳng, do đó kích thích giấc ngủ.

Nhưng việc uống sữa một mình có thể không cải thiện giấc ngủ vì hàm lượng tryptophan của nó không đủ. Do đó, uống sữa cùng với việc tiêu thụ protein và carbohydrate có khả năng thúc đẩy giấc ngủ hiệu quả hơn vì chúng kích thích tập hợp giải phóng insulin, giúp hỗ trợ việc đưa tryptophan vào máu để mang lại hiệu quả an thần.

Nhưng một số chuyên gia tin rằng sữa kích hoạt giấc ngủ chỉ là tin đồn.

Uống sữa khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ có thể có lợi. Có thể không tốt nhất nếu ngủ ngay sau khi uống sữa. Ngoài ra, không nên uống sữa với số lượng lớn trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa.

Lợi ích sức khỏe của việc uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ Giúp ngủ ngon

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Sữa có tryptophan và peptide hoạt tính sinh học có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, những người khó ngủ do căng thẳng, một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn và ngủ đủ giấc.

Hỗ trợ giảm cân

Uống sữa vào ban đêm có thể hỗ trợ giảm cân. Uống sữa vào ban đêm có thể khiến bạn cảm thấy no, giúp bạn không bị thức giấc vì đói và tìm đồ ăn vặt nửa đêm.

Ngoài ra, sữa là một nguồn protein thiết yếu có thể giúp duy trì lượng đường trong máu và đảm bảo đủ mức năng lượng. Hãy chắc chắn chọn uống sữa ít béo.

Giúp xương khỏe mạnh

Sữa có hàm lượng vitamin D cao cần thiết cho cơ thể để hấp thụ canxi cần thiết cho sự hình thành xương khỏe mạnh.

Do đó, sữa có thể hỗ trợ cơ thể tự chữa lành và bổ sung vitamin D. Hơn nữa, vitamin D có thể bù đắp sự xuất hiện và tác hại của nhiều bệnh như loãng xương, bệnh tim và tiểu đường.

Nuôi dưỡng làn da đẹp

Uống sữa vào ban đêm có nhiều lợi ích cho làn da. Sữa có chứa vitamin B12 có thể giúp ngăn chặn sự mất độ đàn hồi của da và collagen .

Vitamin A có trong sữa có thể giúp hình thành tế bào mới và chống lại các bệnh ngoài ra khác nhau.

Cung cấp năng lượng

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể tác động đáng kể vào ngày hôm sau của bạn. Bạn có thể thức dậy đầy năng lượng và tinh thần tốt trong cả ngày.

Giảm mức độ căng thẳng

Protein, lactium có trong sữa có thể làm dịu cơ thể bằng cách giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và giảm mức cortisol, một loại hormone được cơ thể giải phóng khi bị căng thẳng. Lactium có thể ảnh hưởng đến các thụ thể não để giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng.

Kiểm soát mức cholesterol

Uống sữa ít béo hoặc không béo có thể giảm mức cholesterol. Các protein có trong sữa có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Sữa bò chứa nhiều vitamin A,D và canxi có thể đóng góp tích cực cho sức khỏe của tim.

Cải thiện tiêu hóa

Mật ong và sữa có thể có nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong những lợi ích cảu việc uống sữa với mật ong trước khi ngủ có thể bao gồm sự cải thiện của tiêu hóa lành mạnh.

Sữa kết hợp với mật ong hoạt động như một prebiotic có thể nuôi dưỡng sự phát triển của vi khuẩn tốt và loại bỏ vi khuẩn gây bệnh trong ruột.

Chống lại cảm lạnh và ho

Uống sữa ấm thêm một ít bột nghệ vào ban đêm có thể là một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ để giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho.

Các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn của sữa nghệ có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi và thậm chí ngăn chặn ngay từ đầu.

Rối loạn đường ruột

Uống sữa lạnh vào ban đêm có thể giúp giảm axit ngay lập tức và có thể giúp giảm các vấn đề dạ dày phổ biến như táo bón, đầy hơi. Axit lactic có trong sữa có thể giúp trung hòa sự tích tụ axit trong ruột. Hơn nữa, hàm lượng axit cao của sữa có thể hấp thụ bất kỳ axit dư thừa trong dạ dày.

Uống sữa vào ban đêm được chứng minh là một thói quen lành mạnh và có thể trợ giúp giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.7 loại thực phẩm sau đây đều là “chất tăng tốc” của lão hóa:

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên tạo ra rất nhiều chất có hại ở nhiệt độ cao. Những chất này không chỉ gây ung thư mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào mô trong cơ thể. Nó rất dễ gây ra thừa cân và béo phì. Mô mỡ quá mức có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và nội tiết, làm suy yếu mô và chức năng bị tổn thương, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Đồ uống có đường

Một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh cho thấy rằng ăn đường thường xuyên không chỉ làm tăng chu vi vòng eo mà còn khiến lão hóa sớm, các sợi đàn hồi trên da trở thành nếp nhăn và đốm, hiện tượng này đặc biệt rõ rệt trong thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Chế độ ăn nhiều fructose cũng có thể khiến não chậm phát triển, gây rối loạn trí nhớ, và đại não suy yếu trước tuổi.

Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp rất tiện lợi, nhưng trong quá trình chế biến, hầu hết các chất phụ gia, muối hoặc đường được thêm vào rất nhiều. Tiêu thụ lâu dài thực phẩm đóng hộp rất không lành mạnh, đồng thời đẩy nhanh quá trình thoái hóa và lão hóa của các mô cơ thể.

Các sản phẩm thịt chế biến

Một mặt, sản phẩm thịt chế biến có hàm lượng muối cao sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, tăng gánh nặng cho thận, đồng thời làm tăng huyết áp, làm tổn thương tất cả các khía cạnh trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Mặt khác, thịt chế biến có chứa một lượng lớn nitrite, được WHO đánh giá là chất gây ung thư hạng nhất. Tiêu thụ lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng, đồng thời cũng sẽ gây ra ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tụy và ung thư vú.

Sản phẩm thịt chế biến có hàm lượng muối cao sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, tăng gánh nặng cho thận, đồng thời làm tăng huyết áp, làm tổn thương tất cả các khía cạnh trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thực phẩm nấm mốc

Khi thực phẩm bị mốc, nó sẽ tạo ra rất nhiều nấm mốc và độc tố. Những chất độc này có thể gây hại cho gan, thận, hệ thần kinh, v.v., và thậm chí gây ung thư. Ví dụ, đậu phộng, ngô bị mốc tạo ra aflatoxin. Cá, tôm và cua bị thoái hóa sẽ tạo ra các chất có hại như amin, histamine, sunfua hay các loại thực phẩm lên men không vệ sinh như đậu phụ bốc mùi thường bị nhiễm độc tố botulinum.

Thức ăn chứa nhiều chì

Chì là kim loại rất độc, khi vào cơ thể sẽ gây hại đến máu, gan, hệ thần kinh, gây rối loạn thần kinh, giảm trí nhớ và khiến sắc mặt đen sạm, nhanh lão hóa. Thực phẩm chứa chì phần lớn bắt nguồn từ ô nhiễm chì công nghiệp. Một số món ăn đựng trong hộp kim loại hoặc bao bì in mực dễ bị nhiễm độc chì như bánh snack, bắp rang bơ, trứng bắc thảo, trái cây rau củ…

Ngoài ra, trong cuộc sống cũng có rất nhiều nguồn nhiễm chì, bao gồm mỹ phẩm, thuốc nhuộm tóc, giấy báo, sơn, bút sáp, đồ chơi. Do vậy mỗi người phải đề cao cảnh giác, không để những vật phẩm chứa chì này làm ô nhiễm thức ăn.

Một số món ăn đựng trong hộp kim loại hoặc bao bì in mực dễ bị nhiễm độc chì như bánh snack, bắp rang bơ…

Thực phẩm nhiễm độc nhôm

Cũng giống như chì, nhôm là kim loại độc có hại cho sức khỏe con người, sau khi vào cơ thể sẽ tích lũy dần. Nhôm kết hợp với nhiều loại protein, enzyne tác động đến nhiều quá trình phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Sau khi nhôm xâm nhập cơ thể người sẽ làm tổn thương não, suy giảm trí nhớ, đần độn, có thể gây ra bệnh thiếu máu, loãng xương, lão hóa nhanh.

Nhôm trong thực phẩm phần lớn bắt nguồn từ các chất phụ gia từ quá trình chế biến có chứa nhôm như potassium alum. Các thực phẩm thường có chứa nhôm như bánh quẩy, bánh xốp, snack, tôm, thực phẩm chiên giòn, thủy sản chế biến…

Trong thành phần của yến sào, nhiều nhất là protein (50 – 60%). Ngoài ra, yến sào còn có 18 loại axit amin khác nhau, trong đó có nhiều loại axit amin quý.

Điển hình như Aspartic acid (4,69%) và proline (5,27%). Yến sào có tác dụng rất tốt trong bồi bổ sức khỏe một phần cũng nhờ 2 axit amin này.

Một số axit amin khác trong yến sào là không thể thay thế như cystein, phenylalamine (4,05%). Chúng có công dụng hỗ trợ tăng truyền xung đột thần kinh, gia tăng trí nhớ.

Bên cạnh đó, chúng còn giúp cơ thể tăng cường hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Bởi vậy, yến sào là thực phẩm đại bổ dành cho những người bị suy nhược cơ thể.

2. Sau khi ăn yến có nên uống sữa không ?

Bên cạnh việc cho dùng yến, đặc biệt đối với trẻ em thì vẫn nên cho bé uống sữa. Mặc dù có nhiều đạm và chất khoáng giúp tăng cường sức đề kháng cho bé nhưng lại không cung cấp đủ các thành phần Canxi, chất béo nên không thể thay thế sữa để bổ sung dinh dưỡng và giúp chắc xương, tăng chiều cao cho trẻ.

Nếu bé nhà có thói quen uống sữa thì nên duy trì cho trẻ để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất, và bổ sung thêm yến để nâng cao thêm sức đề kháng cho bé.

3. Thời điểm nào ăn yến là tốt nhất ?

Lúc cơ thể đang đói, dạ dày chưa được nạp thực phẩm, chúng ta có thể sử dụng ngay một chén tổ yến với các phương pháp chế biến thay đổi theo ngày sao cho tránh gây nhàm chán.

Chắc chắn, dinh dưỡng đa dạng trong tổ yến sẽ duy trì cho bạn sức khỏe tốt nhất để lao động và học tập thật hiệu quả.

Thường thì chúng ta sẽ uống một cốc sữa ấm thi các bạn sẽ luân phiên thay đổi thành một chén tổ yến nhằm hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc vất vã.

Đồng thời, tổ yến còn giúp bạn sở hữu giấc ngủ sâu hơn và ngon giấc hơn rất nhiều.

Vào các bữa ăn phụ, chúng ta cũng có thể dùng tổ yến để giúp nâng cao hiệu quả lao động, nhất là khi chúng ta làm việc chân tay quá sức. Tổ yến giúp bồi bổ trí não cho những người có công việc đòi hỏi lao động trí óc thường xuyên.

4. Khi chế biến yến cần lưu ý gì?

Trong tất cả các phương pháp chế biến tổ yến thì cách thức dùng tổ yến mang đi chưng cách thủy được rất nhiều người ưa chuộng vì chúng giúp bảo toàn nguồn dinh dưỡng có trong nước dùng, không bị thất thoát ra môi trường bên ngoài.

Cách dùng này sẽ giúp bạn yên tâm khi dùng tổ yến để hồi phục sức khỏe tốt nhất với giá trị dinh dưỡng mà tổ yến mang lại cho cơ thể con người là cao nhất.

4.1 Nếu chỉ dùng mãi một món tổ yến được chưng cách thủy như vậy đôi khi dễ gây ngán

Chúng ta có thể linh hoạt thay đổi nhiều món ăn khác nhau cũng có sử dụng thành phần chính là tổ yến, đảm bảo đầy đủ giá trị dinh dưỡng của món ăn như món súp yến thả gà, tổ yến tiềm gà ác thuốc Bắc, tổ yến hầm hạt sen, yến sào hầm sữa tươi, cháo yến sào nếp than…

Điều quan trọng nhất khi chúng ta chế biến bất cứ món ăn nào có sử dụng tổ yến, các bạn nên chưng cách thủy tổ yến sẵn.

Tiếp tục dùng một nồi khác để chế biến món ăn với các thành phần nguyên liệu cần thiết cho món ăn đó. Sau khi tất cả các nguyên liệu này chín hết, ở bước cuối cùng chúng ta mới cho phần tổ yến đã được chưng cách thủy vào để giữ trọn vẹn hương vị và giá trị dinh dưỡng của tổ yến.

4.2 Tuyệt đối không nên sử dụng nước nóng để vệ sinh tổ yến

Vì có thể làm mất đi thành phần dưỡng chất chứa trong tổ yến. Chúng ta chỉ nên dùng nước sạch với nhiệt độ bình thường để vệ sinh thật nhẹ nhàng tổ yến.

Ngoài ra, trong suốt quá trình sơ chế tổ yến, các bạn cũng không nên ngâm quá 40 phút trong nước vì sẽ làm hao hụt nguồn dinh dưỡng trong tổ yến.

Lưu ý: Không được sử dụng thêm bất cứ chất tẩy rửa nào khác vì có thể gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tổ yến.

Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều bí quyết sử dụng tổ yến sao cho phát huy hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất !

Sữa tươi là loại thuốc uống hằng ngày mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ. Tuy nhiên, có rất nhiều bậc phụ huynh luôn thắc mắc: Liệu cho trẻ uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ trong thời tiết lạnh có tốt không?

Dưỡng ẩm, trắng da cùng sữa tươi

Mẹo chăm sóc da hiệu quả nhất với sữa tươi

Trẻ trên 1 tuổi: Nên dùng sữa tươi

Giải mã ‘cơn sốt’ sữa tươi trân châu đường đen hot nhất năm 2018

Lợi ích của sữa tươi, thực phẩm lý tưởng nhất sau sữa mẹ

Sữa tươi là thực phẩm rất giàu đạm và chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là hàm lượng lớn canxi. Việc bé được bổ sung sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn. Bổ sung sữa tươi còn giúp cung cấp hàm lượng lớn canxi cho các bạn đang tuổi phát triển xương chắc khỏe, tăng chiều cao.

Thông thường, những bà mẹ có thói quen cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ chiếm số lượng rất ít. Trẻ thường uống sữa vào bữa ăn sáng hay những bữa ăn phụ. Nhưng theo các nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, vì trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có casein, việc bổ sung sữa tươi trước khi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn cảm thấy no, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya trong mùa đông lạnh.

Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi khiến bạn thoải mái muốn ngủ hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ.

Đối với trẻ em, uống sữa vào thời điểm khoảng 2h trước khi đi ngủ sẽ tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Giúp bé ngủ sâu và ngon hơn

Cho trẻ uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bởi thành phần dinh dưỡng của sữa có tới 9 loại axit amin cần thiết, trong đó có chất tryptophan – một axit amin đóng vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có giấc ngủ ngon, do đó cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích bé dễ ngủ và ngủ được sâu hơn.

Bổ sung canxi cho trẻ

Sữa là thực uống có lượng canxi hàng đầu trong các loại thực phẩm. Trung bình một cốc sữa bò cho bé chiếm khoảng 300mg canxi, giúp cho hệ xương răng của trẻ khỏe mạnh.

Đồng thời, một tác dụng quan trọng trong việc cho bé uống sữa trước khi đi ngủ nữa là làm tăng chiều cao của bé. Trong sữa có chứa nhiều canxi và nếu uống vào thời điểm trước khi đi ngủ sẽ giúp bé hấp thu nhiều dưỡng chất nhất. Đây cũng là lí do chính để giúp bé tăng trưởng chiều cao của mình tối đa.

Tăng khả năng hấp thu

Bình thường việc uống sữa trong ngày sẽ vẫn từ từ giúp bé hấp thụ được các protein, nhưng khi cho trẻ uống sữa vào ban đêm nó sẽ cung cấp cho cơ thể những cơ hội tốt nhất và cho sự hấp thụ tối đa.Có thể bạn chưa biết rằng có tới gần 80% protein trong sữa có chứa phốt pho hay còn được gọi là casein – một loại protein hoàn chỉnh.

Hạn chế sự ăn vặt của trẻ

Uống một ly sữa trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ khiến chiếc dạ dày trống rỗng của bé bị gây ngủ và cảm thấy đủ no hơn trong mùa đông lạnh. Hiện tượng này là do trong sữa có chứa Tryptophan – một chất gây ngủ cho dạ dày. Bên cạnh đó sữa chứa nhiều các axit amin vì thế giúp kiểm soát ăn vặt ban đêm hữu hiệu, khiến cơ thể trẻ trở nên khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi cho trẻ uống sữa buổi tối

– Trẻ từ 1-2 tuổi có thể trạng bình thường nên uống sữa nguyên kem, giàu chất béo cực tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Trẻ trên 2 tuổi hoặc những bé thừa cân béo phì nên cho bé uống sữa tách béo một phần hoặc tách béo toàn phần. Bé có cân nặng bình thường có thể uống sữa không đường để hạn chế lượng đường cơ thể hấp thụ. Phụ huynh nên lưu ý chọn sữa cho bé tùy theo tình trạng cân nặng, bởi nếu không chú ý, bé sẽ có nguy cơ bị béo phì.

– Nếu mẹ lo lắng ban đêm vào trời lạnh con sẽ đói thì có thể cho con uống 1 ly sữa nóng trước thời điểm bé đi ngủ khoảng 2 tiếng. Không nên vừa uống xong đã đi ngủ bởi sẽ gây tức bụng và khiến bé tè dầm ban đêm.

– Không nên cho bé uống quá nhiều sữa, nếu không rất dễ dẫn đến đầy bụng gây khó chịu cho trẻ. Tùy theo độ tuổi mà cho trẻ uống với số lượng vừa phải.

Phong Vũ Theo Người đưa tin