Uống Sữa Whey Đúng Cách / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Sữa tăng cơ whey protein là một loại bột dinh dưỡng cần thiết đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Whey có khá nhiều mùi vị khác nhau và có thể dùng nhiều cách khác nhau để chế biến ra thức uống và đồ ăn khá thú vị và ngon miệng.

Bạn đã biết cách sử dụng whey protein đúng hay chưa

Có rất nhiều người trải qua một chế độ luyện tập với cường độ cao ở phòng tập hình để họ làm tăng trọng lượng cơ bắp của họ. Đối với những người này, chế độ ăn uống trong một ngày là vô cùng cần thiết, vì họ cần rất nhiều các chất dinh dưỡng như: protein, vitamin và khoáng chất và những dưỡng chất khác. Do đó, để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể và chủ yếu là bổ sung protein cho nhiều người xây dựng cơ bắp thì là một loại bột dinh dưỡng cần thiết đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. whey protein có khá nhiều mùi vị khác nhau và có thể dùng nhiều cách khác nhau để chế biến ra thức uống và đồ ăn khá thú vị và ngon miệng.

Xác định thời điểm để bổ sung protein một cách thích hợp

Điều quan trọng là xác định thời điểm thích hợp để bổ sung protein, dựa trên yêu cầu của bạn. Bạn có thể chọn lựa để có bổ sung sữa whey protein của bạn:

– Vào buổi sáng, uống 1 ly sữa tăng cơ thay thế cho bữa sáng của bạn

– uống 1 ly sữa whey trước 1 giờ luyện tập để cung cấp năng lượng cho bạn.

– Ngay sau khi bạn hoàn thành buổi luyện tập, bạn nên uống ngay 1 ly sữa để có thể cung cấp ngay protein cho cơ thể

– Trước khi đi ngủ, uống một cốc casein để protein sẽ được hấp thu trong khi bạn ngủ

Thực tế rằng bạn đều có thể pha sữa tăng cơ tăng cân với sữa hoặc với nước lọc đều được cả và thành phần của nó vẫn là như nhau khi pha chế với các loại nguyên liệu khác. Tùy thuộc vào mục đích, mục tiêu luyện tập và sử dụng whey protein mà mỗi cách có những ưu và nhược điểm khác nhau.

1. Gymer nên uống bao nhiêu Whey cho mỗi liều dùng?

Trước khi học cách pha Whey nhằm bổ sung dinh dưỡng, bạn cần tìm hiểu kỹ liều lượng dùng thích hợp cho mỗi lần sử dụng. Theo HLV thể hình, đối với Gymer mới bắt đầu tập luyện thì nên bổ sung 1 muỗng Whey trước khi tập luyện 30 phút và 1 muỗng sau khi kết thúc buổi tập. Bằng việc bổ sung lượng Whey trước khi tập, cơ thể Gymer sẽ được nạp thêm BCAA (một chất có khả năng chống mất cơ bắp, chống dị hóa cơ bắp giúp giảm đau nhức và phục hồi cơ bắp). Nạp thêm 1 muỗng Whey Protein sau khi tập sẽ giúp phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp hiệu quả hơn.

Sau một thời gian tập Gym thành thục và nâng cao cường độ tập lên thì bạn có thể bổ sung uống Whey vào buổi sáng sau khi thức dậy, các bữa phụ trong ngày hoặc uống trước khi đi ngủ. Trên thực tế, bạn có thể uống Whey vào bất kỳ lúc nào nhưng việc uống đúng lúc, sử dụng liều lượng vừa phải phù hợp với hoạt động của bản thân, tránh sử dụng lãng phí. Trung bình một người nên sử dụng 1-2,3g Protein/kg trọng lượng cơ thể và con số này sẽ dao động tăng lên hay giảm đi tùy vào cường độ tập luyện của bạn. Số liệu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, liều dùng Whey dành cho người bình thường là từ 0,8-1,3g Protein/kg trọng lượng cơ thể. Còn liều dùng cho người tập Gym là từ 2 – 2,3g Protein/kg trọng lượng cơ thể.

Gymer nên uống bao nhiêu Whey cho mỗi liều dùng?

2. Hướng dẫn cách pha Whey đúng chuẩn thơm ngon.

Trên thực tế cách pha Whey khá đơn giản, dễ thực hiện nhanh chóng giúp Gymer tiết kiệm được thời gian. Mặc dù vậy những bạn mới sử dụng Whey Protein còn khá lúng túng không biết pha như thế nào đúng cách, nâng cao giá trị sử dụng. Dựa theo gợi ý của các HLV thể hình, chúng tôi xin hướng dẫn cho bạn các cách pha Whey đúng chuẩn, giàu dinh dưỡng lại thơm ngon, dễ uống như sau:

2.1. Cách pha Whey bằng muỗng khuấy.

Một số loại Whey trên thị trường là dạng hòa tan trong nước nên bạn có thể dùng muỗng khuấy đều trước khi sử dụng. Đây là cách pha Whey Protein khá thông dụng. Bạn chỉ cần đổ 1 muỗng bột Whey vào cùng cốc nước có dung tích vừa phải rồi khuấy đầu trong 20 giây là có thể thưởng thức được rồi. Với cách pha thức uống bổ sung này bạn có thể dùng nước lọc hoặc dùng nước ép hoa quả để tạo hương vị thơm ngon khó cưỡng.

2.2. Cách pha Whey bằng bình Shaker.

Sử dụng bình Shaker khá tiện lợi, giúp Gymer có thể mang theo bên mình khi tập luyện, giúp bổ sung Protein trước và sau khi tập dễ dàng hơn. Bình Shaker có tác dụng giúp bột tan nhanh hơn, mịn hơn và đều hơn. Trước khi đến phòng tập, bạn hãy cho bột Whey thêm nước lọc, nước hoa quả và sữa tươi tách béo vào trong bình rồi lắc trong vòng 20-30 giây để có thể thưởng thức ngay. Để tăng vị ngon của loại hỗn hợp này bạn có thể sử dụng thêm đá lạnh.

2.3. Cách pha Whey bằng máy xay sinh tố.

Đây là cách pha Whey dành cho bạn nào cầu kỳ và có nhiều thời gian. Với cách pha này, bạn sẽ đổ bột Whey vào trong máy xay, cho thêm các loại trái cây và loại hạt yêu thích vào kết hợp ít sữa tươi tách béo không đường và bấm nút xay nhuyễn. Thành phẩm sẽ là cốc Whey thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Ngoài những cách pha Whey tiện lợi và độc đáo được hướng dẫn ở trên, bạn có thể sử dụng Whey bằng cách mix vào cùng với bột yến mạch, các loại ngũ cốc, sữa chua… Hoặc bạn cũng có thể làm những chiếc bánh trộn bột Whey hấp dẫn để tạo hương vị mới lạ. Thay đổi cách uống và cách pha Whey giúp bạn không bị chán ngấy món ăn này, cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Hướng dẫn cách pha Whey đúng chuẩn thơm ngon

3. Pha Whey Protein nên dùng nước lạnh hay nước ấm?

Theo kinh nghiệm của các Gymer khi pha Whey thì bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ thường. Dùng nước nóng pha bột Whey sẽ khiến bột bị vón cục, không thể tan hoàn toàn trong khi đó bột Whey pha nước lạnh lại khiến bột khó tan hơn.

Lời khuyên của chúng tôi là hãy dùng nước lọc ở nhiệt độ thường để pha Whey Protein nhằm để bột tan hoàn toàn sau đó bạn có thể pha thêm nước ấm hoặc bỏ thêm đá tùy theo sở thích của mình. Thêm nữa, bạn nhớ khi dùng Whey Protein nhớ khuấy đều hoặc lắc đều khi dùng thì khuấy hoặc dùng bình lắc.

4. Lời kết.

Rút gọn ▴

Thời gian tốt nhất cho trẻ uống sữa

Tùy theo từng thời điểm uống sữa mà cơ thể trẻ sẽ hấp thu lượng dinh dưỡng nhiều hay ít và phát huy tốt hay không. Đối với trẻ, các bà mẹ không nên cho trẻ uống các loại sữa tăng chiều cao trước 3 bữa ăn chính, điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, làm cho trẻ no và lười ăn trong bữa ăn chính.

Thời điểm thích hợp uống sữa tăng chiều cao tốt nhất cho bé là sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng, không nên cho trẻ uống sữa sau 14 giờ chiều.

Trẻ uống sữa bao nhiêu là đủ?

Dù sữa giúp tăng chiều cao rất tốt nhưng nếu trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe trẻ mà còn gây ra phản tác dụng. Các bà mẹ hãy bỏ thói quen cho trẻ uống sữa mọi lúc mọi nơi mà không quan tâm đến liều lượng. Cần phải có một thời gian biểu và đo lượng cụ thể cho trẻ như sau:

– Trẻ dưới 1 tuổi: không nên uống sữa tươi. – Trẻ trên 1 tuổi: uống từ 100ml – 150ml cho một ngày. – Trẻ trên 2 tuổi: uống từ 200ml – 300ml cho một ngày. – Trẻ trên 3 tuổi: uống từ 300ml – 500ml cho một ngày. – Trẻ từ 5 tuổi trở lên cho uống 500ml – 700 ml sữa mỗi ngày.

Sữa tăng chiều cao cho trẻ không nên bỏ qua

Sữa tươi: Bổ sung mỗi ngày giúp để cung cấp lượng lớn Canxi cho cơ thể để tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít sữa tươi có chứa đến 1.200mg hàm lượng Canxi và các khoáng chất khác như Protein, Vitamin, Sắt, Kẽm, Đồng, Boron … hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn.

Sữa chua: Là một chế phẩm từ sữa, có tác dụng tăng cường miễn dịch và cung cấp Canxi cho quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, Canxi trong sữa chua còn cung cấp một lượng lớn Vitamin D và đường lactose đi kèm giúp cho cơ thể hấp thu Canxi tối đa nhất. Mỗi ngày trẻ nên dùng 2 hộp sữa chua để cao hơn và khỏe hơn.

Sữa đậu nành: Sữa được chiết xuất và tinh chế từ đậu, với hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm: Canxi, Protein, Vitamin và những khoáng chất cần thiết. Sữa đậu nành có tác dụng lớn cho việc phát triển chiều cao của trẻ đang trong độ tuổi tăng trưởng, đặc biệt tăng sức dẻo dai cho trẻ thường xuyên hoạt động nhờ tác dụng oxy hóa và tăng trưởng của cơ xương, hỗ trợ kéo dài nhanh hơn.

Uống sữa kết hợp với các yếu tố tăng chiều cao ở trẻ

– Ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng, nên ngủ trước 22h đêm để tuyến yên có thể sản sinh ra hormone tăng trưởng tốt nhất, bởi vì khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h sáng là thời gian vàng cho sự phát triển chiều cao.

– Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập có tác dụng giãn cơ như đua xà, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền …hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất.

Đổi trả hàng miễn phí trong 7 ngày

Giao hàng & Thanh toán tận nơi toàn quốc

SÁNG nhận CHIỀU giao (Áp dụng Tp HCM)

Cam kết Hàng Chính Hãng 100% – Hoàn tiền 300% nếu hàng giả, kém chất lượng, …

Hãng SX: Costar

Xuất xứ: Úc

Mã SP: DNCHOp31582

– Viên uống sữa Ong chúa có tác dụng làm đẹp da, cho làn da căng bóng, trắng mịn, điều trị vết thâm nám, tàn nhang, đồi mồi. – Sản phẩm được chúng tôi nhập khẩu trực tiếp từ Úc nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về xuất xứ. – Hiệu quả trắng da nhanh chóng, chỉ từ 1 -2 tuần đã thấy hiệu quả rõ rệt.

Tình trạng: Còn hàng Còn hàng DNCHOp31582

Đã Mua: 70998

Giá bán: 545000 545000 545.000₫ Quà tặng kèm theo:

+ Miễn Phí vận chuyển toàn quốc

+ Giảm Ngay 20.000₫/sp khi mua từ 2 sản phẩm

Viên Uống Sữa Ong Chúa Royal Jelly 1610mg 365 viên Costar Úc Có Tác Dụng Gì?

Sữa Ong Chúa không phải là một sản phẩm mới lạ đối với người dùng nữa. Sữa Ong chúa đã được ứng dụng trong y học và công nghệ mỹ phẩm để bào chế các thực phẩm chức năng mà mỹ phẩm làm đẹp.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về công dụng tuyệt vời của Sữa Ong Chúa hay sử dụng sữa Ong Chúa của hãng nào là có hiệu quả nhất.

Uống Sữa Ong Chúa Đúng Cách 1610mg 365 viên Costar Úc

Giới thiệu về sản phẩm Viên Uống Uống Sữa Ong Chúa Đúng Cách 1610mg hộp 365 viên:

– Sữa ong chúa là những tinh túy do hàng ngàn con ong thợ nhả ra để nuôi dưỡng ong chúa, chính vì thế sữa ong chúa rất quý giá và bổ dưỡng. Biết được điều đó, từ xa xưa ông cha ta đã sử dụng sữa ong chúa như 1 loại dưỡng chất có tác dụng diệu kỳ để điều trị bệnh, để làm đẹp, trẻ hóa làn da và phòng chống u.

– Viên Uống Uống Sữa Ong Chúa Đúng Cách 1610mg hộp 365 viên bổ sung thêm axit sữa Ong Chúa hay còn gọi là Axit 10-hydroxy-2decenoic là một chất dinh dưỡng đặc biệt chỉ được tìm thấy duy nhất có ở trong Sữa Ong Chúa tự nhiên, ngoài ra còn được được bổ sung thêm 6% 10mg HDA giúp tăng khả năng bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức chịu đựng, làm đẹp da, ngừa nám tàn nhang phòng ngừa u.

Công dụng của Viên Uống Uống Sữa Ong Chúa Đúng Cách 1610mg hộp 365 viên:

– Trong sữa ong chúa có chứa hàm lượng rất lớn vitamin E, C, Taurine, B-caroten và collagen và các chất chống lão hóa khác, hỗ trợ bạn điều trị thâm nám, tàn nhang rất hiệu quả, bên cạnh đó, sữa ong chúa còn kháng khuẩn, chống viêm, giúp bạn ngăn ngừa mụn, collagen tái tạo và tăng sự đàn hồi của da, cho da bạn luôn căng mịn và sáng hồng tự nhiên.

– Sử dụng viên uống Uống Sữa Ong Chúa Đúng Cách thường xuyên giúp bạn trẻ trung và duy trì tuổi thanh xuân

– Tăng cường sức đề kháng cho bạn: Uống Sữa Ong Chúa Đúng Cách chứa các enzyme giúp tăng cường hệ thống miễn dịch đồng thời nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chống u và phóng xạ, ức chế tế bào u máu, bạch cầu Limphô, K vú, K màng bụng cổ chướng… kháng khuẩn và chống viêm.

– Tốt cho hệ tim mạch: Tăng cường sức co bóp cơ tim, hạ huyết áp và phòng chống tích cực tình trạng xơ vữa động mạch. Bảo vệ và cải thiện chức năng tạo huyết của tủy xương, giúp bạn tăng số lượng và chất lượng các tế bào máu.

– Giúp bạn trị mất ngủ, tăng cường trí nhớ: Sữa ong chúa chứa các chất phục hồi và phát triển các tế bào thần kinh, giúp bạn ghi nhớ lâu hơn, tư duy nhanh nhạy hơn. Bên cạnh đó còn có tác dụng an thần tự nhiên, giúp bạn dễ ngủ, ngủ say và ngủ lâu hơn, sáng dậy tỉnh táo hơn.

– Tăng cường sinh lí cho cả nam và nữ: Sữa ong chúa giúp cải thiện công năng của các tuyến nội tiết, tăng cường khả năng sinh dục và sinh sản, phòng chống tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên.

– Bổ sung sinh lực cho đàn ông, gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện sức khỏe và làm tăng khả năng ham muốn của đàn ông.

Chống chỉ định:

– Người bị hen suyễn hoặc dị ứng nên tham khảo ý kiến giới chuyên môn

– Các sản phẩm chiết xuất từ ong KHÔNG phù hợp cho trẻ em dưới 2 tuổi

– Sữa ong chúa Costar hoàn toàn tự nhiên, không có bất cứ phẩm màu, phụ gia nhân tạo nào nên rất an toàn

– Sữa ong chúa có thể ngả màu sẫm hơn với thời gian, đó là đặc tính tự nhiên của sữa ong chúa

Thành Phần Có Trong Viên Uống Sữa Ong Chúa Royal Jelly

Sữa ong chúa costar Royal Jelly được chiết xuất từ 100% sữa ong chúa tự nhiên, chứa hơn 20 loại axit amin và vi lượng cực kì cần thiết giúp bạn duy trì sức khỏe như vitamin A, C, D, E, B1, B2, B5, B6, B12, niacin, biotin, folic acid, inositol, và choline… Cùng những khoáng chất như canxi, đồng, sắt, photpho, kali, silic, lưu huỳnh…

Sữa ong chúa được chiết xuất từ 100% sữa ong tự nhiên

Sữa Ong Chúa Royal Jelly Có Thực Sự Tốt Không?

Viên Uống Sữa Ong Chúa Royal Jelly 1610mg hộp 365 viên do Shop Đồ Ngoại phân phối là hàng chính hãng. Vì sự uy tín và lâu dài trong kinh doanh, chúng tôi bảo đảm về nguồn gốc xuất xứ và chất lượng của sản phẩm đã được kiểm nghiệm thực tế và nhận được nhiều phản hồi tốt từ người tiêu dùng. Cam kết hoàn tiền 300% nếu phát hiện hàng không đúng chất lượng.

Chứng nhận của sản phẩm Viên Uống Sữa Ong Chúa Royal Jelly

Hướng Dẫn Sử Dụng Sữa Ong Chúa Royal Jelly

– Mỗi ngày sử dụng 1 viên vào sáng sớm. – Chị em có thể dùng tinh chất bên trong viên uống sữa ong chúa 1610mg để thoa trực tiếp lên da mỗi ngày sáng tối 2 lần. – Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng sữa ong chúa kết hợp với lòng đỏ trứng gà hoặc mật ong để tạo thành mặt nạ dưỡng da 2 lần mỗi tuần. – Không sử dụng sản phẩm cho trẻ em dưới 13 tuổi, phụ nữ sau sinh, cho con bú, người dị ứng với phấn hoa, huyết áp thấp, bệnh nhân tiểu đường.

======================

THÔNG TIN SẢN PHẨM:

– Tên sản phẩm: Viên Uống Sữa Ong Chúa Royal Jelly 1610mg hộp 365 viên– Hãng sản xuất: Costar– Xuất xứ: Nhập khẩu chính hãng Úc.– Đóng gói: Hộp 365 viên.– Hạn sử dụng: Xem trên bao bì sản phẩm– Bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh nắng Mặt trời và để xa tầm tay của trẻ em

Đặt hàng nhanh

790.000₫

760.000₫

470.000₫

610.000₫

380.000₫

550.000₫