Uống Sữa Whey Có Tốt Không / TOP 10 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Tìm hiểu whey protein là gì?

Whey Protein được biết đến là một loại thực phẩm bổ sung với chức năng chính là cung cấp đạm cho người sử dụng.

Theo đó, đạm là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cần phải bổ sung mỗi ngày. Đặc biệt, đạm còn đóng vai trò không nhỏ trong việc xây dựng và kích thích các khối cơ tăng trưởng mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

Một số lợi ích nổi bật của whey protein phải kể đến như:

Là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh với khả năng hấp thụ và tiêu hoá nhanh hơn bất cứ thực phẩm tự nhiên nào.

Hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp no lâu hơn. Góp phần giúp công cuộc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Giúp xây dựng và hình thành các khối cơ bắp to khoẻ, săn chắc.

Chống oxy hóa giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa, chống viêm, hạn chế đau nhức, mỏi cơ sau khi tập luyện.

Uống nhiều whey protein có tốt không?

Những ai nên sử dụng whey protein?

Hầu hết mọi người đều có thể sử dụng whey protein . Đặc biệt là những người chơi thể thao, tập gym cùng các vận động viên chuyên nghiệp cần phát triển cơ bắp tối ưu.

Ngoài ra, dù bạn không tập luyện, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng whey protein nếu như của bạn không đảm bảo cung cấp đủ lượng đạm cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế và cân nhắc thật kỹ trong việc sử dụng whey protein nếu rơi vào một số trường hợp sau đây:

Bị dị ứng với sữa hoặc không dung nạp được lactose. Giải pháp là chọn lựa các dòng whey chứa whey protein cô lập và/hoặc whey protein thuỷ phân.

Phụ nữ có thai và đang cho con bú tuyệt đối không được sử dụng whey có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi và trẻ nhỏ.

Những người có tiền sử bị bệnh thận, gan, bị gout hay các vấn đề về tim mạch nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng whey.

Uống nhiều whey protein – Lợi bất cập hại

Không thể phủ nhận rằng, whey protein là một trong những thực phẩm bổ sung đem tới nhiều công dụng tuyệt vời cho người sử dụng.

Nhưng cũng như bao thực phẩm khác, việc lạm dụng whey protein không hề tốt một chút nào. Thậm chí là gây phản tác dụng.

Một số nguy hại tiềm tàng của việc uống quá nhiều whey protein bao gồm:

Gây tăng cân: trong các trường hợp luyện tập không đều đặn, tập không đủ độ nặng hoặc không có chế độ tập luyện.

Gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hoá như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón: chủ yếu là với những bạn không có khả năng dung nạp lactose.

Kích thích các phản ứng viêm với các trường hợp bị dị ứng sữa bò. Các phản ứng viêm khi dị ứng với whey protein bao gồm nổi mề đay, mẩn ngứa, phát ban, tay chân, mặt bị sưng lên, thậm chí là gây sốc phản vệ đặc biệt nguy hiểm.

Gây mất cân bằng dinh dưỡng trong trường hợp bạn lạm dụng whey protein thay thế các bữa ăn hàng ngày.

Tóm lại, việc sử dụng whey protein chỉ tốt khi bạn sử dụng đúng và đủ. Hơn nữa, dù sao, whey protein cũng chỉ là một sản phẩm bổ sung. Thay vì lạm dụng whey protein, hãy tận dụng các nguồn thực phẩm sẵn có mỗi ngày.

Chúng chính là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu cho cơ bắp. Lại vừa đa dạng về nhóm dưỡng chất đa lượng và vi lượng cho cơ thể được khỏe mạnh một cách toàn diện.

Hướng dẫn cách uống whey protein hiệu quả

Để đảm bảo việc sử dụng whey protein đạt được hiệu quả tối ưu nhất, chúng ta cần phải nắm rõ những điều sau:

Liều lượng sử dụng

Với những người không hoặc ít tập luyện thể dục thể thao: 0.8 – 1.3gr protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Với những người chơi thể thao, có tập gym thường xuyên: 2 – 3gr protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Thời điểm sử dụng

Buổi sáng khi vừa mới thức giấc và trước khi bắt đầu bữa ăn đầu tiên trong ngày: giúp phòng ngừa tình trạng mất cơ.

Trước khi tập luyện: giúp cung cấp năng lượng, tạo ra sự cân bằng nitơ nhằm kích thích quá trình tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn.

Sau khi tập luyện: giúp phát triển cơ bắp tối ưu, phòng tránh nguy cơ dị hoá, hỗ trợ phục hồi và giảm đau nhức cơ bắp.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng whey protein như một bữa ăn phụ trong ngày. Vừa đảm bảo dinh dưỡng lại không chứa quá nhiều calo làm ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng – giảm cân của bạn.

Cách sử dụng

Whey Protein có thể sử dụng dễ dàng bằng cách dùng 1 muỗng pha với khoảng 300ml nước mát. Tuỳ thuộc vào loại whey cụ thể cùng khẩu vị mà bạn có thể tăng lượng nước thêm sao cho phù hợp với bản thân.

Bột whey protein thường dễ vón cục hơn so với các loại bột sữa bình thường. Do đó, bạn cũng có thể dùng bình lắc hoặc dùng máy xay để tạo ra các món sinh tố bổ dưỡng.

Với whey protein, bạn cũng có thể biến tấu bằng cách thay thế nước mát bằng sữa tươi (không đường, tách kem, ít béo), và/hoặc cho thêm các loại quả mọng, các loại hạt dinh dưỡng để tăng thêm phần hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Gợi ý sản phẩm whey protein được ưa chuộng

Thị trường whey protein hiện nay rất đa dạng với đủ loại sản phẩm ở nhiều phân khúc khác nhau. Một vài cái tên nổi bật bạn có thể tham khảo và lựa chọn sử dụng bao gồm:

Dymatize Iso 100 là gì ?

DymatizeIso 100 Whey Proein là một chất bổ sung protein cao bao gồm protein whey thủy phân hay còn gọi là Hydrolyzed Whey Protein

Bột protein đa năng này là một trong những loại thực phẩm bổ sung bán chạy nhất và được trao giải nhất trên toàn thế giới và thường được bình chọn là loại protein đơn tốt nhất trên thế giới.

Dymatize ISO 100 là sản phẩm hàng đầu của hầu hết các whey protein cô lập và thủy phân, nó vượt qua các sản phẩm được thành lập như Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.

Để đạt được sự xuất sắc, Dymatize ISO 100 đầu tư dinh dưỡng rất nhiều trong nghiên cứu và luôn luôn nâng cao sản phẩm , sản xuất chất lượng cao bổ sung như Dymatize ISO 100 protein.

Bởi vì nó được coi là một trong những loại bột protein thủy phân hiệu quả nhất trên thế giới, nó có hàm lượng protein cao và cấu tạo của các axit amin cao hơn mức trung bình.

Protein whey này được nhiều người tìm kiếm sau khi tìm kiếm một protein cho chế độ ăn kiêng, vì chất béo hoặc đường vì ISO 100 có 0g trong số hai thành phần này.

Thành phần của Iso 100 khiến người dùng tin dùng.

Dymatize ISO 100 bao gồm whey protein hydrolyzate và whey protein cô lập, hai loại protein được coi là tinh khiết nhất. Để tạo ra loại protein whey thủy phân này, Dymatize protein ISO 100 lần đầu tiên đi qua quá trình lọc một vài lần, để tách protein khỏi chất béo và lactose.

Những gì khác với protein whey concentrate – bên cạnh giá cả – là hàm lượng protein, concentrate thay đổi từ 60-70% và khi Isolate nói chung là trên 86%. Trong quá trình lọc như vậy, có thể là vi mô hoặc lọc khác, protein được phân tách bằng màng với micropores. Protein càng tinh khiết thì giá trị càng cao và sự hấp thụ của cơ thể càng lớn.

Tuy nhiên, có rất nhiều thương hiệu, hương vị và các loại protein khác nhau, tất cả chúng đều khác nhau về giá cả. Công thức protein 100% Dymatize chứa 25g protein trong liều 29g, có nghĩa là chất bổ sung này có hàm lượng protein 86%.

Với lượng 5.5g BCAA này mỗi liều, Dymatize protein ISO 100 có hàm lượng BCAA 18%, rất tuyệt vời. Đại đa số các dòng whey không đến gần con số này.

Ngoài ra, Dymatize ISO 100 đi qua 5 bước được kiểm soát để làm sạch và tăng giá trị protein. Nó loại bỏ tất cả các chất béo và lactose, để lại protein whey với tiêu hóa tốt hơn, được đồng hóa tốt hơn bởi cơ thể và với khả dụng sinh học cao hơn.

Protein whey đã được cô lập đi qua quá trình thủy phân, nơi nó được chia thành các peptide (axit amin), khiến nó được tiêu hóa thực tế. Tốc độ hấp thụ của nó tăng lên, khoảng ~ 1H 30 phút. Kể từ khi Dymatize ISO 100 có 25g protein cho mỗi liều 29g, điều này cho 90% nồng độ protein, ví dụ, thực tế toàn bộ muỗng chỉ là protein! Để cung cấp cho bạn một lượng protein ý tưởng.

Đối với một protein whey có chất lượng trong nguyên liệu của nó, liều lượng axit amin thiết yếu phải có ít nhất 30%, bao gồm những Acid Amin cơ thể không thể sản xuất. Nhóm này bao gồm BCAA . Trong số này 30%, ít nhất 15% nên là BCAAs (Leucine, Isoleucine và Valine). Một số Acid Amin Quan trọng, thêm BCAAs vào công thức như một phương tiện để tăng hàm lượng protein, được gọi là tăng đột biến amino.

Dymatize ISO 100 và hiệu quả tăng cơ bắp.

Dymatize protein ISO 100 có 5,5g BCAA mỗi liều, nhiều hơn hầu hết các chất bổ sung. Nhiều BCAA và amino acid tốt hơn cho sự phát triển cơ bắp. Whey protein thường rất cần thiết để kích thích phì đại , hoặc sự phát triển của cơ bắp.

Điều quan trọng là để có được kết quả hiệu quả; người ta phải hợp nhất việc sử dụng protein whey với chế độ ăn giàu vitamin, protein và khoáng chất, ngoài chất béo và carbohydrate chất lượng tuyệt vời

Hầu hết mọi người sử dụng protein whey sau khi tập luyện vì đó là thời gian có lợi nhất để ăn bổ sung. Điều này đặc biệt đúng với Hydrolyzed Whey Protein vì sự hấp thụ protein whey nhanh và phục hồi cơ bắp hiệu quả. Giống như hầu hết các loại bột protein, Dymatize ISO 10 thường hoạt động tốt nhất sau khi tập vì cơ bắp cần protein để tiếp tục tổng hợp protein, cũng như để xây dựng cơ bắp hơn. Nhưng nó cũng có thể sử dụng protein whey vào bất kỳ thời điểm nào khác để chỉ bổ sung protein hàng ngày. Như sáng thức dậy và trước khi đi ngủ.

Dymatize ISO 100 và không dung nạp lactose

Những người được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc sử dụng các chất bổ sung cô lập và thủy phân thường không dung nạp lactose . Những người không dung nạp thành phần đường này thường gây ra tình trạng đau bụng và đi ngoài.

Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng 40% người dân Brazil bị bệnh không dung nạp lactose. Vấn đề này khiến người ta không thể hấp thụ thức ăn và các chất bổ sung dựa trên sữa, theo WebMD.

Chất thủy phân protein whey là không chứa lactose, và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm sức khỏe và cải thiện chế độ ăn uống, hoặc để tăng khối lượng cơ bắp của họ mà không bị bất kỳ sự khó chịu nội bộ nào.

Dymatize ISO và axit amin

Đối với whey có chất lượng tốt, phải có ít nhất 30% axit amin thiết yếu cho mỗi liều, 15% trong số đó phải là BCAA. Dymatize ISO 100 có 11,8g axit amin thiết yếu cho mỗi liều, tỷ lệ này là 42%.

Trong hồ sơ axit amin này, Dymatize protein ISO 100 có 5,5g BCAA (Leucine, Isoleucine và Valine) mỗi liều, cung cấp 24% BCAA cho mỗi liều. Tuy nhiên, trong các axit amin chứa trong protein 100% Dymatize, chúng ta có thể thấy rằng nó chứa 1,1 g Alanine, 0,5 g Arginine và 4,4 g glutamine, đó là điều cần thiết cho sự phục hồi và xây dựng cơ bắp, rằng các axit amin này tất cả điều kiện cần thiết cho nhiều vận động viên và bodybuilders.

Điều kiện thiết yếu có nghĩa là các yếu tố lối sống – trong trường hợp này, tổn thương cơ bắp do tập luyện vất vả – tạo ra một chất dinh dưỡng hoặc axit amin cần thiết trong cơ thể. Để tối ưu hóa quá trình tổng hợp protein, các axit amin như arginine và glutamine là điều cần thiết, và do đó có giá trị bao gồm trong một hỗn hợp như Dymatize ISO 100.

Hương vị của Iso 100.

Để nói về hương vị của Iso 100 thì người dùng không cần băn khoăn, Iso 100 là 1 trong những sản phẩm Whey có lượng hương vị đa dáng nhất hiện nay như Dâu, Choccolate bơ đậu phộng hay Chocolate Gourmet.

Hương vị Sôcôla Gourmet thật tuyệt vời. Nó rất ngọt và khá ôn hòa, vì vậy nó làm cho sữa hoàn toàn có vị như một loại kem có vị hơi xốp. Nó rất ngon khi bạn pha với ngước lọc mà không cần sữa tươi.

Mua ngay: https://www.dinhduongthehinh.com/product/iso-100-whey-protein-5lbs/

Whey Protein là gì?

Trong sữa có chứa hai loại protein là Casein (80%) và Whey (20%). Whey được tìm thấy trong phần nước của sữa được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Khi phô mai được sản xuất, các phần chất béo của sữa đông lại và váng sữa được tách ra, được coi như là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất pho mai.

Sau khi được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai, Whey phải trải qua nhiều bước chế biến khác nhau nữa để trở thành thứ mà mọi người thường nhận ra là Whey Protein – một loại bột được thêm vào lắc, thay thế bữa ăn phụ giàu protein và chế biến thanh protein.

Whey protein đem lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng đặc biệt là những vận động viên, người tập thể hình.

Whey Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển một cách tối ưu nhất, giúp người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt, hỗ trợ giảm cân đốt mỡ hiệu quả.

Trong Whey còn có amino acid mạch nhánh BCAA chống lại quá trình dị hóa cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện, phục hồi chấn thường, tăng khả năng tổng hợp protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt hơn.

Trong các nghiên cứu, Whey Protein còn được ứng dụng để sử dụng cho các đối tượng bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

Uống sữa Whey có tăng cân không?

Câu trả lời là: Whey Protein được sản xuất ra không nhằm mục đích tăng cân, mà là tăng cơ và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm mỡ.

Công dụng chính của Whey Protein là bổ sung nguồn protein cao cấp, hấp thụ nhanh cho cơ thể, thay vì bạn phải bổ sung protein từ thực phẩm tự nhiên như: thịt, cá, trứng, … Bởi không phải cũng có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn, mà cũng không ăn được nhiều vì ngán, hơn nữa ăn nhiều lại dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Nên dùng Whey là tốt nhất, tiện lợi nhất.

Những lợi ích của Whey Protein

– Bảo vệ và xây dựng khối cơ bắp phát triển

– Tăng hiệu suất tập luyện

– Hỗ trợ giảm cân bằng việc giảm mỡ

– Rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp

– Tăng độ nhạy Insulin

– Làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư

– Tăng cường hệ miễn dịch

– Tăng nồng độ Glutathione – chất chống oxy hóa

– Giảm nồng độ Triglyceride – chất béo trung tính

Vậy cái gì giúp người gầy tăng cân?

Cho dù bạn tăng cân bằng bất kì cách nào, phương pháp nào hay ăn cái gì, có tập thể hình không, có dùng sản phẩm hỗ trợ không, … thì để tăng cân được thì cần phải tuân thủ theo nguyên tắc sau: lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Như vậy, để tăng cân được thì người gầy phải nạp thật nhiều năng lượng và hạn chế tiêu thụ năng lượng.

Khi nói đến tăng cân thì calo được ưu tiên số 1, cần phải nạp nhiều năng lượng cho cơ thể bằng cách: ăn nhiều thực phẩm giàu calo, ăn nhiều bữa hơn và dùng sản phẩm hỗ trợ để bổ sung thêm calo cho cơ thể.

Whey và Mass đều là thực phẩm hỗ trợ bổ sung calo cho người dùng, nhưng với sự chênh lệch rất lớn. Mỗi liều dùng của Mass Gainer bổ sung từ 800 – 1400 calo trong khi Whey chỉ cung cấp 100 – 140 calo trong mỗi liều dùng.

Làm sao mà cơ thể có thể tăng cân với 140 calo mỗi ngày? Chính vì vậy, mà để tăng cân được thì người gầy cần phải dùng thực phẩm hỗ trợ là sữa tăng cân Mass Gainer chứ không phải sữa Whey. Sữa mass bổ sung một lượng lớn calo, protein, carb, đầy đủ vitamin và khoáng chất hỗ trợ người gầy tăng cân một cách nhanh nhất cà hiệu quả nhất.

Như vậy, qua những gì phân tích ở trên, các bạn đã có đủ kiến thức để khẳng định rằng uống sữa Whey chỉ tăng cơ. Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy chọn sữa tăng cân mass, còn nếu muốn tăng cơ giảm mỡ thì chọn Whey Protein.

Whey Blend là gì?

Định nghĩa

Whey Blend là một loại sữa bột dành cho người tập thể hình. Sản phẩm còn được gọi với tên khác như Whey hỗn hợp hoặc Whey Protein Blend.

Đặc trưng cơ bản của loại sữa Whey kể trên chính là sự pha trộn giữa các loại bột Whey sau đây theo một tỉ lệ nhất định:

Whey Isolate.

Whey Concentrate.

Whey Hydrolysate hay Casein

…

Thực tế cho thấy mỗi nhà sản xuất lại có một công thức kết hợp riêng để tạo ra Whey Blend. Tuy nhiên, phổ biến nhất hiện nay là các sản phẩm kết hợp giữa Whey Isolate với Whey Concentrate và Whey Hydrolyzed.

Công dụng

Whey Blend mang tới nhiều công năng hữu dụng khác nhau. Điều này còn phụ thuộc vào các thành phần mà nó sở hữu. Cụ thể như:

Protein Concentrate: có khả năng tăng cường sức đề kháng nhờ nhớ hàm lượng lớn Immunoglobulin. Thành phần này mang tới lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại hiệu quả.

Protein Isolate: dòng bột Whey tinh khiết này mang tới nguồn năng lượng dồi dào và kiểm soát tốt ảnh hưởng xấu tới tim mạch. Bởi thực phẩm bổ sung đã được loại bỏ chất Béo và Cholesterol.

Protein Hydrolyzed: mang tới trên 90% Protein tinh khiết. Sản phẩm rất dễ hấp thu nhanh, giúp khối cơ nạc được xây dựng và duy trì hiệu quả.

Whey Protein Trứng: đây là dòng có khả năng duy trì khối cơ săn chắc và củng cố hệ miễn dịch của người dùng hiệu quả.

Casein: chiếm 80% trong quá trình sản xuất pho mai, hấp thu chậm hơn so với whey bù lại nó cung cấp nguồn đạm duy trì cơ bắp trong thời gian dài.

Soy Protein: đây là loại protein thực vật nên hiệu quả xây dựng cơ sẽ thấp hơn so với whey.

Vậy Whey Blend có tốt không? Thực phẩm bổ sung dòng này có ưu nhược điểm gì? Các băn khoăn kể trên sẽ nhanh chóng được giải đáp trong phần tiếp theo sau đây!

Ưu nhược điểm của Whey Blend

Nên mua Whey Blend không? Sản phẩm mang tới những công năng hữu dụng gì? Nắm rõ được câu trả lời của các băn khoăn kể trên sẽ giúp bạn tìm ra loại sữa Whey phù hợp. Theo đó:

Ưu điểm của Whey Blend

Whey Blend mang tới nhiều loại Protein đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng.

Đây là dòng sữa Whey giá rẻ nên khá kinh tế, giúp bạn tiết kiệm khoản đáng kể khi luyện tập.

Ngoài khả năng tăng cơ, duy trì cơ nạc, Whey Blend còn hỗ trợ tăng cân khá tốt.

Tăng năng lượng, giúp người dùng tránh kiệt sức khi luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài.

Nhược điểm của Whey Blend

Whey Blend còn chứa hàm lượng lớn chất Béo. Vì thế sản phẩm chứa thành phần dễ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch.

Đặc biệt, quá trình lọc bỏ và xử lý đối với dòng sữa Whey này còn khá đơn giản. Vì vậy sản phẩm còn tồn tại Lactose. Đây là “khắc tinh” đối với những người bị dị ứng đối với chất này.

Khả năng hấp thu của Whey Blend chỉ ở mức trung bình. Do đó, đây chưa thực sự là lựa chọn thích hợp với người muốn tăng cơ, duy trì body như ý nhanh.

Các lưu ý cần biết khi chọn Whey Blend

Để lựa chọn đúng loại Whey Blend phù hợp, những lưu ý sau đây rất đáng để bạn lưu tâm:

Chú ý tới bảng thành phần xem tỷ lệ nào nhiều nhất

Theo luật của Mỹ, trong bảng thành phần của các sản phẩm, chất nào nhiều nhất thì được ghi đầu tiên. Vì thế, căn cứ vào nhu cầu của mình đang muốn tăng cường sức đề kháng, duy trì cơ, chống lại sự vỡ cơ khi mới luyện tập,…bạn nên chọn Whey Blend phù hợp.

Đây là cách thông minh giúp sản phẩm có được sữa Whey chuẩn, hỗ trợ quá trình có body săn chắc như ý thêm dễ dàng.

Song song với đó, bạn nên chú ý xem sản phẩm có những thành phần nào là tạp chất, các chất đó có ảnh hưởng như thế nào đến với cơ thể? Điều này cũng giúp chúng ta sớm tìm ra loại sữa Whey phù hợp như ý.

Tính toán đến hàm lượng Protein để đảm bảo có trên 60% trở lên

Bạn nên tính toán để đảm bảo hàm lượng Protein trên một lần dùng đạt khoảng 60%. Bằng cách này chúng ta bổ sung được thành phần kể trên một cách hiệu quả nhằm xây dựng khối cơ săn chắc, dẻo dai như ý.

Chọn đúng thương hiệu uy tín

Ngoài ra, việc lựa chọn các loại cũng rất hữu ích. Những trải nghiệm thực tế của người dùng trước đó là thước đo khách quan cho thấy công năng hữu dụng mà sản phẩm đang sở hữu.

Nên chọn shop bán Whey Blend chuyên nghiệp để được hỗ trợ

Ngoài việc lựa chọn sữa Whey chuẩn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Việc bổ sung thêm thức ăn, nước,…và cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện,…sẽ giúp kết quả thêm mĩ mãn.