Uống Sữa Milo Có Tăng Cân Không? Cách Uống Không Tăng Cân

Sữa Milo là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích kể cả trẻ em lẫn người lớn, nhờ hương vị thơm ngon và nguồn dưỡng chất dồi dào mà nó mang lại. Tuy nhiên, không ít người tỏ ra lo ngại rằng uống Milo sẽ gây tăng cân. Uống sữa Milo có tăng cân không, và nếu có thì giải pháp cho bạn là gì?

1. Thành phần dưỡng chất của sữa Milo

Sữa Milo luôn được giới thiệu với nguyên liệu chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo:

Thành phần có trong Milo – sữa milo có tăng cân không

Như phân tích ở trên, ta có thể thấy sữa này cung cấp khá nhiều năng lượng và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Theo phân tích về thức uống sữa Milo như sau:

Một ly sữa Milo đã cung cấp 6% lượng chất đạm mà cơ thể cần mỗi ngày, đảm bảo quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra bình thường, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn nuôi dưỡng hệ cơ bắp khỏe mạnh.

Các vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng, tăng cường các hoạt động trao đổi chất, tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào.

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng và canxi hỗ trợ phát triển xương, phù hợp cho trẻ em và người tham gia các hoạt động thể chất.

2. Liệu uống sữa Milo có tăng cân không?

Có thể nói với mức năng lượng, đường và chất béo tương đối cao, loại sữa này phù hợp với những người đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như:

Nguồn năng lượng khác bạn nạp vào trong ngày.

Mức độ vận động của bạn.

Cuối cùng là khả năng hấp thụ của cơ thể.

Uống sữa milo có tăng cân không phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng có trong cơ thể

Khi mức năng lượng nạp vào mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi thì bạn mới có khả năng tăng cân. Theo nghiên cứu, trung bình một ngày nữ giới cần nạp vừa đủ là khoảng 2.200 calo, trong khi nam giới cần 2.700 calo. Bạn hãy lưu ý con số này để biết ngoài bữa ăn thường ngày, mình có thể uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị mập. Nếu bạn lo lắng khi vừa bổ sung calo từ thực phẩm vừa từ các loại nước uống, sữa. Thì có thể bổ sung vào lịch hàng ngày của mình 20-30 phút tập luyện với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ,… chúng giúp giảm 370 calo.

3. Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?

Như đã nói ở trên, chỉ khi mức năng lượng nạp vào (từ thức ăn, sữa, thực phẩm bổ sung) lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi (qua hoạt động, tập luyện) thì bạn mới có thể béo lên. Vì vậy, nếu muốn uống sữa mà không lo tăng cân, hãy điều chỉnh hai yếu tố trên là được, chẳng hạn như:

Calo nạp vào và calo tiêu thụ của bạn đã ở mức cân bằng. Để biết được lượng calo nạp vào, bạn có thể tham khảo bảng tính calo thức ăn chuẩn.

Nếu bạn uống thêm một ly sữa mỗi ngày, thì giảm bớt một ít thực phẩm khác nạp vào, hoặc tăng cường tập luyện lên một chút.

Thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn có tăng cân hay không. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý những mốc thời gian sau đây:

Buổi sáng: Một ly sữa vào buổi sáng thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động vẫn được đáp ứng đầy đủ.

Buổi trưa: Một ly sữa sau bữa ăn trưa 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.

Buổi tối: Nếu bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống Milo vào buổi tối. Lý do là vì buổi tối chúng ta có rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn năng suất. Do đó, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thời điểm này có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa, tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.

Uống sữa milo có tăng cân không?

Câu hỏi sữa milo có tăng cân không? đã được trả lời bên trên. Nếu như bạn đang muốn tăng cân hoặc phát triển chiều cao thì buổi tối lại là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa cho cơ thể. Đây được cho là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, chuyển hóa đến xương và kích thích tăng chiều cao. Nếu bạn có cảm giác mau đói, một ly sữa trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, không còn trạng thái cồn cào khó chịu.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Bà Bầu Uống Sữa Tươi Vinamilk Có Tốt Không, Thai Nhi Có Tăng Cân Không

Trong các món ăn ngon bà bầu ăn vào tốt cho thai nhi, sữa và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa như phô mai, sữa chua, kem sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao. Do đó, bà bầu nên bổ sung sữa vào thực đơn ăn uống của mình. Một số chất dinh dưỡng cần thiết có trong sữa có thể kể đến như.

Sữa tươi là nguồn dưỡng chất dồi dào cho bà bầu

Canxi: sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất giúp thai nhi phát triển răng và hệ xương chắc khỏe.

Protein: trong sữa lượng protein cũng đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là về cơ bắp.

Vitamin A, B, D: những vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé và đều có đầy đủ trong sữa.

Chất béo: chất béo là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Do đó, uống sữa sẽ giúp bé có hệ dưỡng chất đầy đủ nhất. Tuy nhiên, chất béo trong sữa thường là chất béo bão hòa không có lợi. Bà bầu nên dùng lượng sữa phù hợp, không nên uống quá nhiều.

1.2. Chọn sữa tươi cho bà bầu như thế nào cho đúng?

Sữa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, do đó hiện đang có rất nhiều loại sữa mà bà bầu có thể lựa chọn. Trong đó, phân ra hai dòng chính là sữa tươi và sữa bầu. Sữa tươi lại có hai loại là sữa tiệt trùng và sữa thanh trùng.

Bà bầu uống được sữa tươi trong quá trình mang thai

Vì hai loại sữa này hầu như không sử dụng các loại chất bảo quản nên giữ nguyên vẹn được dưỡng chất. Tuy nhiên, vấn đề diệt sạch vi khuẩn hay chưa vẫn là điều mà nhiều người quan tâm. Do đó mà các câu hỏi như bà bầu uống sữa tươi Vinamilk có tốt không, có nên dùng sữa tươi khi đang mang bầu không vẫn là câu hỏi có nhiều ý kiến trái chiều.

Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa sau khi được lấy từ bò, dê sẽ được tiệt khuẩn cực nhanh và đóng gói. Bạn không cần phải dự trữ trong tủ lạnh, sữa có thể để được trong điều kiện bình thường khoảng sáu tháng.

Sữa tươi thanh trùng là loại sữa sau khi lấy ra từ động vật sẽ được thanh trùng nhanh nhưng cần giữ lạnh ở nhiệt độ từ 3-5 độ C để vi khuẩn không phát triển. Nếu không để tủ lạnh thì bạn phải dùng ngay để sữa không bị lên men.

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể uống sữa tươi trong quá trình mang bầu. Tuy nhiên, sữa tiệt trùng được khuyên dùng bởi có lợi hơn và dễ sử dụng hơn.

2. Bà bầu uống sữa tươi Vinamilk có tốt không

Khi lựa chọn sữa để uống trong thời kỳ mang thai thì chắc hẳn nhiều bà mẹ sẽ nghĩ đến sữa bầu. Tuy nhiên, để thay đổi khẩu vị, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng thêm sữa tươi Vinamilk vào thực đơn ăn uống của mình.

Sữa tươi Vinamilk chứa đầy đủ dinh dưỡng

Sữa tươi Vinamilk chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo, chất khoáng cũng như các vi lượng cần thiết. Hệ dinh dưỡng đầy đủ này sẽ giúp em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Hơn nữa, nhiều người uống sữa bầu sẽ gặp trường hợp như buồn nôn, rối loạn tiêu hóa. Với sữa tươi thì bạn cảm thấy dễ uống, dễ hấp thu hơn.

Sữa tươi Vinamilk hiện nay có nhiều vị khác nhau cũng như lượng đường phù hợp với nhu cầu, sở thích của mỗi người. Do đó, lựa chọn sữa tươi để thay đổi thực đơn là điều rất hợp lý. Mẹ bầu vừa cảm thấy dễ uống, thoải mái, ngon miệng mà vẫn có đủ dưỡng chất cho em bé. Kết hợp cùng với cách giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai hiệu quả sẽ mang đến những điều tốt nhất.

Để biết sữa tươi Vinamilk có tốt cho bà bầu không thì phải nói đến tác dụng mang lại giấc ngủ ngon của loại sữa này. Khi uống sữa tươi, đặc biệt là sữa tươi hâm nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến mẹ bầu ngủ ngon hơn. Bởi các thành phần trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn thần kinh, đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bà bầu uống sữa tươi Vinamilk có tốt không và có sự lựa chọn tốt nhất cho mình.

Sữa Tươi Vinamilk Có Tốt Không, Có Tăng Cân Không?

Sữa tươi thanh trùng và sữa tươi thanh trùng tách béo 100% là 2 dòng sản phẩm sữa tươi bán chạy nhất của Vinamilk hiện nay, dung tích 180ml, 330ml, hộp 1 lít: giàu năng lượng, vitamin A, B, D, Canxi.

Giới thiệu thương hiệu Vinamilk

Thương hiệu Vinamilk đã trở nên quen thuộc với người tiêu dùng trong và ngoài nước sau 38 năm không ngừng đổi mới và phát triển.

Vinamilk đã và đang tiếp tục khẳng định mình với tinh thần luôn cải tiến, sáng tạo, tìm hướng đi mới để công ty ngày càng lớn mạnh.

Tính đến thời điểm hiện tại, sản phẩm của Vinamilk đã được xuất khẩu đến hơn 40 quốc gia trên thế giới, bao gồm khu vực Đông Nam Á, Trung Đông, Châu Phi và các nước khác

Sản phẩm chủ lực của Vinamilk Sữa tươi Vinamilk uống có tốt không?

Đây là câu hỏi được không ít người tiêu dùng đặt ra. Nguồn sữa nguyên liệu để tạo nên các sản phẩm sữa tươi bán ra thị trường hiện nay của Vinamilk được cung cấp từ 5 trang trại bò sữa tại Tuyên Quang, Bình Định, Thanh Hóa,… đạt tiêu chuẩn GlobalG.A.P quốc tế. Ngoài ra, công ty TNHH một thành viên Bò sữa Việt Nam do Vinamilk sở hữu còn có kế hoạch xây dựng thêm 4 trang trại bò sữa đạt tiêu chuẩn GlobalG.A.P nữa để phục vụ đủ nhu cầu sữa nguyên liệu cho thị trường.

Với tổng số bò sữa hiện tại lên tới 1.400 con được chăn nuôi và lấy sữa theo tiêu chuẩn khép kín, Vinamilk tự hào là công ty sở hữu nguồn nguyên liệu sữa tươi chất lượng cao để mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam những sản phẩm sữa thơm ngon, an toàn nhất.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong một số sản phẩm sữa tươi Vinamilk Sữa tươi tiệt trùng tách béo Vinamilk 100%

Thành phần: được chế biến từ sữa bò tươi nguyên chất, trải qua công nghệ ly tâm tách béo hiện đại nhất giúp giảm 1/3 lượng chất béo có trong sữa, đồng thời được tiệt trùng bằng công nghệ UHT tiên tiến, không dùng chất bảo quản, sữa tươi tiệt trùng Vinamilk tách béothích hợp với người cần giảm chất béo, người muốn ăn kiêng.

Hiện dòng sữa tươi tách béo của Vinamilk được đóng gói trong hộp giấy và gồm 2 loại là sữa tươi tiệt trùng tách béo không đường và có đường.

Thành phần dinh dưỡng được mô tả trong bảng sau:

Thành phần: 100% từ sữa bò tươi nguyên chất được trải qua quy trình thanh trùng hiện đại để loại bỏ hết các vi khuẩn và mầm bệnh có hại trong sữa thô mà vẫn giữ nguyên được hương vị thơm ngon của sữa tươi cũng như giữ được hầu hết chất dinh dưỡng vốn có trong đó.

Hiện dòng sữa tươi thanh trùng của Vinamilk được đóng gói trong hộp giấy ( 200ml, 900ml) và có cả loại không đường, loại có đường cho người dùng lựa chọn.

Thành phần dinh dưỡng được mô tả trong bảng sau:

tu khoa

sữa giảm cân vinamilk có tốt không

sữa tươi vinamilk có tốt không

sữa tươi rửa mặt có tốt không

uong sua tuoi vinamilk co tang can khong

uống sữa tươi vinamilk không đường có mập không

Uống Sữa Có Tăng Cân Không? Có Béo Không?

Sữa là một chất lỏng màu trắng bổ dưỡng, được sản xuất bởi động vật có vú.

Một trong những loại được tiêu thụ phổ biến nhất là sữa bò, có chứa carbs, chất béo, protein, canxi và các vitamin và khoáng chất khác.

Do hồ sơ chất dinh dưỡng của nó, bạn có thể tự hỏi liệu sữa có thể giúp bạn tăng cân.

Bài viết này cho bạn biết tất cả mọi thứ bạn cần biết về sữa và tăng cân.

Dinh dưỡng của các loại sữa

Sữa bò có nhiều tỷ lệ chất béo khác nhau, bao gồm sữa tách béo, 1%, 2% và toàn bộ.

Tất cả cung cấp khoảng 12 – 15 gram carbs và 8 gram protein trong 1 cốc (240 ml). Tuy nhiên, lượng chất béo và số lượng calo khác nhau tùy theo loại.

Sữa có hàm lượng canxi cao tự nhiên và thường được bổ sung vitamin D – hai chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và sức khỏe. Hơn nữa, nó chứa vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe mắt tối ưu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Hai protein chính trong sữa là whey và casein. Một số nghiên cứu cho thấy những protein này có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol – hai yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện thành phần cơ thể.

Hãy nhớ rằng sữa không đến từ bò – bao gồm sữa cừu và sữa dê, cũng như sữa làm từ thực vật làm từ các loại hạt và hạt – có hồ sơ dinh dưỡng khác nhau và có thể không có tác dụng tương tự đối với sức khỏe.

Tóm tắt

Sữa cung cấp calo, carbs, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Lượng chất béo và số lượng calo trong mỗi loại khác nhau.

Uống sữa có tăng cân không?

Vì sữa là một nguồn calo, protein và các chất dinh dưỡng tốt khác, nó cung cấp một cách tiếp cận cân bằng để tăng cân.

Đặc biệt, nó có thể hữu ích cho các vận động viên và người tập thể hình có thể cần hoặc muốn tăng cơ, cũng như những người thiếu cân và muốn tăng cân.

Kết quả tăng cân từ việc tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Nếu bạn đang muốn tăng cân, điều quan trọng là có thêm calo từ thực phẩm bổ dưỡng thay vì những loại có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ăn nhẹ.

Uống sữa – đặc biệt là các loại chất béo cao hơn – có thể cung cấp thêm calo ngoài protein và các chất dinh dưỡng có lợi khác.

Tất cả các loại sữa bò – ngoại trừ sữa tách béo – đều chứa chất béo bão hòa.

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều chất béo bão hòa có thể gây hại cho sức khỏe của tim, nhưng nghiên cứu khác chỉ ra rằng chất béo từ sữa có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.

Mặc dù các sản phẩm sữa giàu chất béo rất giàu cholesterol, tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol không dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol trong máu đối với hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đối với một số cá nhân – được gọi là người phản ứng tăng cholesterol – ăn thực phẩm giàu cholesterol có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ cholesterol cao hơn.

Theo nghiên cứu, sự gia tăng này có thể không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim, nhưng những người có khuynh hướng di truyền đến mức cholesterol cao có thể muốn tiêu thụ sữa có tỷ lệ chất béo thấp hơn, chẳng hạn như 1% hoặc 2%.

Nhìn chung, sữa rất linh hoạt và có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn hoặc tự thưởng thức, giúp bạn dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn mà không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống.

Uống sữa có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp

Sữa cũng có thể hỗ trợ tăng cân bằng cách giúp bạn xây dựng cơ bắp.

Cụ thể, protein whey và casein trong sữa bò có thể góp phần vào cơ bắp nạc thay vì khối lượng chất béo.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy uống 1 lít sữa tách béo sau khi tập thể dục đã dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ đáng kể so với uống một cốc carb có cùng số lượng calo.

Một nghiên cứu khác ở 8 người đàn ông đã quan sát thấy rằng uống khoảng 2 cốc (500 ml) sữa tách béo sau khi tập thể dục kháng thuốc dẫn đến tỷ lệ xây dựng cơ bắp cao hơn đáng kể so với việc tiêu thụ một loại nước giải khát tương tự dinh dưỡng.

Các nghiên cứu khác liên kết tiêu thụ sữa hoặc kết hợp bổ sung casein và whey sau khi tập luyện sức đề kháng để tăng khối lượng cơ bắp là tốt.

Vì những lý do này, sữa có thể là một lựa chọn thông minh cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cân.

Tóm tắt

Sữa là một nguồn giàu calo và protein. Các nghiên cứu cho thấy uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

Những tác dụng không mong muốn khi uống sữa

Nhiều người không dung nạp với đường sữa, đường tự nhiên trong sữa. Các triệu chứng không dung nạp đường sữa bao gồm khí, đầy hơi hoặc khó chịu dạ dày sau khi tiêu thụ các sản phẩm sữa.

Một số người cũng có thể bị dị ứng với protein trong sữa – chẳng hạn như casein và váng sữa – có thể gây phản ứng da, khó chịu dạ dày và thậm chí sốc phản vệ trong một số trường hợp.

Trong trường hợp không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng protein sữa, sữa không phải là một lựa chọn tốt để giúp tăng cân.

Tuy nhiên, bạn vẫn có nhiều lựa chọn khác để tăng cân một cách an toàn – đặc biệt là các nguồn protein nạc giàu calo và chất dinh dưỡng.

Một số lựa chọn thay thế lành mạnh bao gồm trứng, bơ, cá béo, bột protein từ thực vật, và các loại hạt và bơ hạt.

Tóm tắt

Những người không dung nạp đường sữa không nên tiêu thụ sữa để tăng cân. Các loại thực phẩm không chứa chất béo có thể hỗ trợ tăng cân bao gồm trứng, các loại hạt, bơ và protein từ thực vật.

Cách bổ sung sữa vào chế độ ăn uống để tăng cân

Nếu bạn quan tâm đến việc tăng tiêu thụ sữa để tăng cân, có một số cách bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình.

Ví dụ, bạn có thể kết hợp nó vào các bữa ăn bổ dưỡng khác, chẳng hạn như trứng, bột yến mạch, sinh tố, và súp hoặc món hầm. Bạn cũng có thể pha nó vào cà phê hoặc đồ uống trà.

Có một ly sữa với bữa ăn là một cách dễ dàng khác để tăng lượng calo và protein để hỗ trợ tăng cân.

Mặc dù tất cả các loại sữa đều giàu protein và các chất dinh dưỡng có lợi, hãy nhớ rằng hàm lượng chất béo càng cao thì số lượng calo càng nhiều.

Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, sữa nguyên chất có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tóm tắt

Để tăng lượng sữa, hãy uống một ly với các bữa ăn hoặc thử trộn nó vào các món ăn khác, bao gồm trứng, bột yến mạch và sinh tố.

Sữa là một nguồn tuyệt vời của calo, protein và các chất dinh dưỡng có lợi có thể giúp bạn tăng cân và xây dựng cơ bắp một cách an toàn.

Để tăng lượng ăn của bạn, hãy thử uống nó trong bữa ăn hoặc thêm nó vào sinh tố, súp, trứng hoặc ngũ cốc nóng.

Tuy nhiên, những người không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng sữa nên tránh nó.

Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, tham khảo vui lòng dẫn link về bài viết này trên Bác Sĩ Trực Tuyến

Uống Sữa Bắp Có Tăng Cân Không?

1. Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của bắp ngô

Bắp ngô là ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ngô là một trong những loại ngũ cốc rất phổ biến trên thế giới. Hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong bắp ngô có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Trong hạt ngô giàu thành phần chất xơ không hòa tan như: lignin, hemicellulose, cellulose… là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.

Với hàm lượng axit béo có lợi như axit béo Omega 3 giúp loại bỏ Cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp, ngăn ngừa các động mạch bị tắc, giảm nguy cơ đột quỵ và cực kỳ tốt cho tim mạch.

Ngô cũng bổ sung dồi dào lượng vitamin và khoáng chất như magie, kali, sắt, vitamin B và vitamin C giúp đẩy lùi các gốc tự do ra ngoài cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm…

Đặc biệt, tinh bột là thành phần dinh dưỡng chiếm tỷ lệ nhiều nhất trong bắp ngô, cung cấp dồi dào năng lượng cho cơ thể. Đây là loại carb vô cùng có lợi cho sức khỏe bởi có chỉ số GI cực thấp.

Sữa bắp là thức uống thơm ngon được nhiều người ưa thích

Như vậy, bắp ngô thực sự là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc luộc ăn trực tiếp, ngô bắp còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Sữa bắp thơm ngon, giàu dinh dưỡng là một trong những sự kết hợp hoàn hảo giữa ngô và sữa.

2. Uống sữa bắp có tăng cân không?

Để giải đáp thắc mắc rằng uống sữa bắp có tăng cân không? Chúng ta nên tìm hiểu hàm lượng dưỡng chất trong sữa bắp cũng như những lợi ích đối với sức khỏe. Khi kết hợp giữa ngô và sữa tươi sẽ tạo nên một thức uống rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.

Uống sữa bắp có hỗ trợ cải thiện cân nặng hay không?

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa ngô bao gồm:

Thành phần gồm nhiều loại vitamin như vitamin B1, B5, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng của các bộ phận và quan trọng nhất là phòng chống nhiều bệnh tật.

Sữa ngô cung cấp một lượng chất xơ hữu ích cho cơ thể kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời ổn định lượng đường huyết.

Thành phần Axit folic trong sữa ngô rất quan trọng trong việc sản sinh các tế bào mới. Đây là thức uống thực sự rất tốt cho phụ nữ đang mang thai hoặc những người gầy.

Ngoài ra, sữa bắp còn cung cấp những sắc tố tự nhiên gồm Zeaxanthin và lutein rất tốt cho tim và mắt luôn khỏe mạnh.

Các thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô kết hợp với sữa tươi chứa nhiều chất béo, canxi và protein nên đây được coi là nguồn thực phẩm hỗ trợ tăng cân và bồi bổ sức khỏe.

Vì vậy, nếu bạn thưởng thức một ly sữa bắp béo ngậy, thơm ngon mỗi ngày sẽ rất có ích trong việc cải thiện cân nặng. Đây được cho là giải pháp giúp người gầy tăng cân một cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ hữu hiệu.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân và duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh thì uống sữa bắp thôi là chưa đủ. Bạn nên kết hợp uống sữa ngô mỗi ngày, đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ cơ hoặc đạp xe với tốc độ chậm cùng xe đạp tại chỗ là những bài tập đơn giản giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn, việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng. Như vậy, bạn sẽ có được thân hình chắc khỏe và khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

3. Hướng dẫn cách làm sữa bắp tăng cân an toàn

Vậy là bạn đã giải đáp được câu hỏi uống sữa bắp có tăng cân không? Thực tế, nếu bạn mua sữa bắp ngoài hàng quán nhiều khi không biết rõ nguồn gốc, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và quan trọng là không kiểm soát được lượng đường có trong sữa bắp. Do vậy, tự tay làm sữa bắp tại nhà để thưởng thức là giải pháp hỗ trợ tăng cân tự nhiên và an toàn nhất.

3.1 Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sữa bắp: 3.2 Cách làm sữa bắp tại nhà:

Bước 1: Tách hạt ngô, sau đó cho cùi ngô vào nồi luộc trước khoảng 10 phút. Tiếp tục cho hạt ngô đã tách vào luộc cùng thêm trong 5 phút rồi tắt bếp. Vớt hạt ngô ra để nguội, sau khi chờ nước luộc ngô lắng thì chắt lấy phần nước trong.

Bước 2: Xay phần hạt ngô vừa luộc bằng máy xay sinh tố sao cho thật nhuyễn, lọc lấy phần nước và bỏ bã.

Bước 3: Đun nhỏ lửa phần nước ngô vừa lọc sau khi xay nhuyễn. Sau đó, bạn từ từ cho thêm sữa tươi, sữa đặc và đường vào khuấy đều tay. Tùy khẩu vị bạn có thể cho sữa và đường cho phù hợp. Đun hỗn hợp sữa bắp đến khi sữa sôi lên thì tắt bếp. Bạn có thể thưởng thức sữa ấm luôn hoặc bảo quản trong ngăn mát để uống được lâu hơn.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn biết được uống sữa bắp có tăng cân không? và công thức làm sữa bắp thơm ngon, chuẩn vị. Thưởng thức một ly sữa bổ dưỡng này mỗi ngày là cách tăng cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”