Uống Sữa Vào Lúc Nào Để Tăng Chiều Cao / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng phổ biến trong thực đơn của trẻ, bởi chúng ta đều biết đến những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho chiều cao. Thế nhưng, uống sữa vào lúc nào để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất không phải ai cũng biết

Sữa có tác động như thế nào đến chiều cao?

Một ngày nên uống bao nhiêu lít sữa để tăng chiều cao?

Thời điểm uống sữa tốt nhất để cải thiện chiều cao

Danh sách các loại sữa và sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sữa tươi

Sữa chua

Sữa đậu nành

Phô mai

Váng sữa

Chỉ uống sữa có đủ để tăng chiều cao hay không?

Sữa có tác động như thế nào đến chiều cao?

Sữa còn được gọi với một biệt danh mỹ miều là “huyết dịch màu trắng” để nhấn mạnh hàm lượng các dưỡng chất trong sữa cực kỳ cao. Trong sữa chứa hàm lượng canxi vô cùng dồi dào giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Sữa cũng là nguồn cung cấp protein rất tốt, giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể.

Việc duy trì thói quen uống sữa cho trẻ ở mức vừa đủ và đúng giờ sẽ giúp tăng mật độ khoáng xương, tăng tế bào sinh xương và giảm tế bào hủy xương, hỗ trợ tích cực trong việc phát triển hệ xương. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung sữa trong những năm đầu đời, khi cơ thể đang độ tuổi phát triển sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Năm 2013, trường đại học Harvard đã tiến hành nghiên cứu trên 96 nghìn đối tượng. Kết quả cho thấy, những ai kiên trì uống sữa khi còn nhỏ và trong tuổi dậy thì, xương của họ khi trưởng thành sẽ chắc khỏe hơn, đồng thời chiều cao cũng vượt trội hơn.

Có thể thấy, chế độ ăn nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…giúp cho chiều cao của người phương Tây luôn vượt trội hơn so với các quốc gia châu Á tiêu thụ lượng sữa ít hơn.

Những năm gần đây, chính phủ các nước châu Á như Nhật, Hàn Quốc, Thái Lan, Việt Nam cũng đã chú trọng hơn đến việc phổ biến rộng rãi tác dụng của sữa cũng như tìm giải pháp cải thiện chiều cao cho người dân bằng cách áp dụng chính sách bổ sung sữa cho các cơ quan, trường học…

Một ngày nên uống bao nhiêu lít sữa để tăng chiều cao?

Nhiều phụ huynh thường có thói quen cho con uống sữa mọi lúc mọi nơi và không quan tâm đến liều lượng. Việc trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày không những không mang lại lợi ích cho trẻ mà đôi khi còn phản tác dụng đối với sức khỏe. Do đó, tùy vào lứa tuổi khác nhau mà nhu cầu về lượng sữa mỗi ngày sẽ khác nhau, cụ thể:

Đối với trẻ dưới 1 tuổi: Các bậc phụ huynh lưu ý không nên cho trẻ uống sữa tươi. Khi trẻ trên 1 tuổi, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ dùng lượng sữa tươi khoảng 100 – 150ml/ngày.

Với trẻ 2 tuổi trở đi: Trẻ có thể dùng sữa tươi với liều lượng khoảng 200 – 300ml/ngày. Nên cho trẻ uống xen kẽ với những loại sữa công thức để trẻ được bổ sung các vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như canxi, sắt, kẽm…

Trẻ từ 2 – 3 tuổi: Có thể cho trẻ uống lượng sữa nhiều hơn, khoảng 300 – 500ml/ngày. Lúc này, hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn chỉnh, trẻ có thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, bố mẹ có thể kết hợp chế độ ăn uống đa dạng sẽ giúp trẻ hấp thụ các dưỡng chất.

Ở độ tuổi thiếu niên: Trẻ có thể dùng sữa với liều lượng từ 500 – 700ml/ngày, kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Lưu ý: Số lượng sữa uống rất quan trọng, bố mẹ chỉ nên cho con uống sữa với liều lượng nêu trên. Nếu các bậc phụ huynh cố ép con uống càng nhiều sữa càng tốt cho chiều cao, thì sẽ dẫn đến các hậu quả như trẻ sẽ béo phì, hoặc kén ăn dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, thiếu chất xơ khiến trẻ phát triển không cân đối.

Thời điểm uống sữa tốt nhất để cải thiện chiều cao

Thực tế cho thấy, tùy vào mục đích của bạn mà sữa sẽ đạt lợi ích tối ưu vào những thời điểm khác nhau. Nhiều bậc phụ huynh thường cho trẻ uống sữa vào buổi sáng sớm, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại cho biết, uống sữa vào buổi sáng sớm không phải là tốt nhất. Các hormone tăng trưởng trong máu tương đối thấp và sau khi ăn cơm khoảng 3 – 4 giờ thì lượng hormone cao hơn một chút.

Tuy nhiên, hormone tăng trưởng lại tăng đột ngột khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu khoảng một giờ, đặc biệt là trẻ em thanh thiếu niên. Bởi độ tuổi này, khả năng thanh lọc chất cặn bã trong cơ thể rất tốt cho xương, cơ bắp, ngũ tạng đều phát triển mạnh.

Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao cho trẻ thì nên cho trẻ uống sữa vào thời điểm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ, như vậy mới tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Việc uống một ly sữa vào thời điểm này tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó, canxi lại là dưỡng chất có giá trị nhất trong quá trình tăng trưởng của xương, chúng giúp trẻ ngày càng cao lớn và thông minh hơn.

Danh sách các loại sữa và sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sữa tươi

Sữa tươi được làm từ sữa bò, sữa dê…nhưng phổ biến nhất vẫn là sữa bò. Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin D, protein, khoáng chất cần thiết như canxi, kẽm, phốt pho, magie…rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Sữa chua

Sữa lên men hay còn gọi là sữa chua, đây là loại sữa giúp cân bằng vi khuẩn có lợi và có hại trong quá trình tiêu hóa của trẻ. Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi, kali rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Sữa đậu nành

Đây là một trong những loại sữa được chiết xuất và tinh chế từ các loại đậu, với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như canxi, protein cùng các loại vitamin. Sữa đậu nành luôn được coi là một trong những loại thức uống bổ dưỡng vì không chứa chất béo, rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.

Phô mai

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, trẻ cần được bổ sung nguồn canxi từ các chế phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, các chế phẩm từ sữa, trong đó có phô mai tươi là một lựa chọn thông minh.

Phô mai có hàm lượng canxi cao gấp nhiều lần so với sữa tươi. Phô mai được chế biến từ sữa và kem nhưng lại có hàm lượng đạm và chất béo phù hợp như nguồn cung cấp dưỡng chất an toàn cho sức khỏe, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Váng sữa

Váng sữa là sự lựa chọn tiếp theo để phát triển chiều cao cho bé. Váng sữa dành cho bé là loại thực phẩm được làm từ kem sữa, sau đó cho lên men lactic có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong váng sữa còn chứa nhiều chất như canxi, kali, các loại vitamin A, B1, B2, C, PP…tạo điều kiện giúp xương phát triển chắc khỏe.

Chỉ uống sữa có đủ để tăng chiều cao hay không?

Bàn về vấn đề này, Tiến sĩ, bác sĩ Hồ Thu Mai – Trưởng khoa Dinh dưỡng, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cho biết, trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất giúp trẻ cao lớn nhưng nếu nói sữa là “chìa khóa” duy nhất để giúp trẻ cải thiện tầm vóc thì hoàn toàn không chính xác.

Về bản chất, sữa chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không phải là yếu tố quyết định đến chiều cao. Do đó, nếu chỉ uống sữa vẫn chưa đủ để giúp trẻ cải thiện chiều cao. Theo Tiến sĩ Hồ Thu Mai, để tăng cường chiều cao cho trẻ, cần xây dựng bữa ăn hằng ngày đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như chất đạm, chất béo, vitamin cùng khoáng chất.

Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm tăng chiều cao từ Mỹ để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Trong các sản phẩm tăng chiều cao uy tín của Mỹ thường chứa các dưỡng chất như Nano Canxi, Collagen Type II, nhóm thảo dược quý, 5 – HTP cùng Bạch Quả giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng trưởng chiều cao, chăm sóc sức khỏe bằng cách nâng cao khả năng miễn dịch, giúp trẻ ngủ ngon hơn, chiều cao được cải thiện tốt hơn.

Đặc biệt, khi lựa chọn các sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ, các bậc phụ huynh nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ. Đây là một trong những cơ sở quan trọng để đánh giá chất lượng, hiệu quả cũng như độ an toàn của sản phẩm.

Nếu so sánh trên thị trường thì không có một loại sữa nào có thể so sánh sữa ensure Original Nutrition Shake về chất lượng và giá cả. Đặc biệt hàm lượng dinh dưỡng cao cấp gồm Protein, vitamin và khoáng chất… Sản phẩm không chỉ đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào mà dành cho nhiều đối tượng khác nhau như người cao tuổi, người mới phẫu thuật đang bình phục, người suy dinh dưỡng, đái tháo đường, bà bầu và trẻ em…

Tìm hiểu về sữa ensure Original Nutrition Shake

ensure Original Nutrition Shake đến từ thương hiệu Abbott Hoa Kỳ nổi tiếng trên thị trường Việt Nam với những công dụng bất ngờ. Bổ sung sữa thường xuyên sẽ góp bổ sung canxi ngăn ngừa loãng xương, tăng cường trí nhớ và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt sữa còn bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất và Protein giúp cho cơ thể lun khỏe mạnh.

Sữa ensure Original Nutrition Shake là dòng sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng của hãng Abbott với nhiều ưu điểm vượt trội phù hợp với người cao tuổi, người kém ăn, gầy ốm, người suy nhược cơ thể…

Sữa Ensure được đặc chế với hỗn hợp chất béo giàu PUFA, MUFA tốt cho hệ tim mạch người cao tuổi, người có tiền sử bệnh tim mạch. Sản phẩm cung cấp đến 28 loại vitamin và khoáng chất gồm canxi và Phosphor, Vitamin A, E, C, D… giúp cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết cho chế độ ăn hằng ngày. Hàm lượng đạm trong sữa có chất lượng cao giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Ngoài ra, Ensure còn được bổ sung các Acid béo thiết yếu và hàm lượng acid béo no rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh. Sản phẩm được giới thiệu với nhiều hương vị thơm ngon khác nhau cho bạn lựa chọn như: hương vani, hương lúa mạch, loại thường và ít ngọt.

Những công dụng của sữa Ensure Original Nutrition Shake Mỹ

Sữa cung cấp đầy đủ các chất vitamin và dưỡng chất trong đó có Vitamin C, Protein và hàm lượng chất béo an toàn.

Bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất, protein. Với thành phần dinh dưỡng này sữa giúp cho cơ thể có thể hấp thụ được chất dinh dưỡng dễ dàng và thuận tiện hơn.

Chống lại và ngăn chặn được quá trình lão hóa của tuổi tác.

Kích thích sự phát triển của các tế bào mô và cơ xương sụn.

Sử dụng sữa này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể chính mình và những người thân bên cạnh bạn.

Sữa được dùng cho người già hay trẻ em biếng ăn những người ốm, bệnh sẽ mau khỏi.

Uống sữa bột đúng cách cung cấp đầy đủ chất cho người gầy, suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, người già, sau phẫu thuật mới ốm dậy.

Thích hợp cho người kén ăn. Đặc biệt cho người bệnh cần hồi phục nhanh

Người tập luyện thể thao có nhu cầu tăng thêm về năng lượng và chất đạm để duy trì tình trạng dinh dưỡng tốt.

Những bệnh nhân muốn phục hồi nhanh chóng sau khi phẫu thuật hay điều trị ung thư.

Sữa Ensure được chia ra nhiều loại dành riêng cho từng tháng tuổi để phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

Nên uống sữa ensure Original Nutrition Shake vào lúc nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và cho biết để sữa Ensure mang đến tác dụng tối ưu nhất thì bạn cần chú ý về thời điểm uống sữa Ensure. Bạn nên bổ sung sữa Ensure vào sau bữa ăn khoảng 1 -2h và khoảng 2h trước khi đi ngủ để đảm bảo hấp thu nhất những dinh dưỡng có trong sữa.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung sữa Ensure vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể hoạt động cả ngày dài. Còn khi uống sữa Ensure sau bữa ăn tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, tăng cường khả năng hấp thụ canxi để khung xương chắc khỏe và phát triển chiều cao vượt trội. Bạn nên lưu ý là dùng sữa trước 2h trước khi đi ngủ để không bị đầy hơi hay nặng bụng.

Liên hệ tại chúng tôi để mua sữa ensure Original Nutrition Shake chăm sóc tất cả các thành viên trong gia đình chính hãng và đúng giá:

ĐỊA CHỈ: 241 Bà Hạt – Phường 4 – Quận 10 – Tp.Hồ Chí Minh

HOTLINE: 028 3834 7666

Zalo/hotline/viber: 0902.40.43.49

CHAT NGAY VỚI FACEBOOK: https://www.facebook.com/vaodaymua.vn/

LINK BÀI VIẾT: https://vaodaymua.vn/product/sua-ensure-nuoc-hop-giay-mau-moi-237ml-cua-my/

Uống sữa gì để tăng cân? Uống vào lúc nào, mấy giờ để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Là những vấn đề khiến người gầy phải vò đầu bức tóc, tìm kiếm thông tin, khi muốn kết hợp sữa tăng cân với chế độ ăn uống để cải thiện cân nặng.

Để cải thiện cân nặng gầy gò, xương xẩu, ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp với các món ăn giúp tăng cân. Thì việc trả lời được câu hỏi uống sữa gì để tăng cân hiệu quả còn giúp người gầy đẩy nhanh quá trình tăng cân diễn ra nhanh và tốt hơn.

Uống sữa gì để tăng cân -Sữa tăng cân tự nhiên

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những loại sữa như đậu nành, sữa dê, sữa bò là những loại sữa tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt, giúp người gầy có thể nhanh chóng đạt được số cân như mong muốn.

– Sữa đậu nành: Đây là loại sữa không chỉ giúp tăng cân mà còn làm đẹp da. Bên cạnh đó, loại sữa này còn chứa các vitamin A,B,D… cùng nhiều loại axit amin khác mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tăng cân cực tốt. Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng chất béo ít nên bạn yên tâm về vấn đề tăng cân nhưng không làm béo bụng.

– Sữa bò: Nhờ vào hàm lượng dưỡng chất cao, chứa nhiều đạm, lượng vitamin và khoángchất. Sữa bò không chỉ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng cân, mà còn tăng cường sức đề kháng và  hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Sữa dê: Không kém cạnh sữa bò, sữa dê cũng mang đến nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào có thể giúp người lớn kể cả trẻ em tăng cân nhanh nhất. Để tăng cân, người gầy có thể thay đổi luân phiên giữa 2 loại sữa này để làm mới khẩu vị của mình hơn.

Uống sữa gì để tăng cân – Sữa tăng cân bổ sung protein

Đối với những người tập thể hình, Protein chính là dưỡng chất vô cùng quan trọng để giúp bạn tăng cân và tăng cơ bắp. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt đối không thể thiếu và cần phải bổ sung vào khẩu phần hàng ngày. Với mục tiêu  tăng cân tăng cả cơ bắp, thì việc phải bổ sung Protein bằng các nhóm thực phẩm giàu hàm lượng protein như sữa, cá, thịt, trứng… đóng vai trò cực kỳ quan trọng.

Không chỉ bấy nhiêu đó ưu điểm, các phân tử protein còn chịu trách nhiệm phân giải thành các axit amin giúp cơ thể xây dựng các mô tế bào cơ mới. Tiến hành sửa chữa những mô tế bào cũ, bị tổn thương do quá trình luyện tập, cung cấp năng lượng cho các bó cơ hoạt động và phát triển tốt nhất. 

Do đó, nếu không biết uống sữa gì để tăng cân cho người lớn, thì sữa tăng cân bổ sung protein là một gợi ý mà bạn nên lưu tâm đến. Chắc chắn nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hiệu quả, đáng đồng tiền bát gạo mà bạn bỏ ra.

Uống sữa gì tăng cân- Sữa tăng cân tự nhiên, tự chế biến

Để trả lời câu hỏi muốn tăng cân uống sữa gì mà không kể đến các loại sữa dừa, sữa gạo, sữa bắp, sữa bí đỏ, sữa mật ong… thì quả là một thiếu sót cực kỳ lớn. Đây là những loại sữa tăng cân bạn đảm bảo yếu tố NGON-BỔ-RẺ . Đối với những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng, bạn có thể bổ sung thêm 1 ít sữa béo để giúp tăng độ ngây lên cho ly sữa.

– Sữa bí đỏ: Nếu bạn là người thường xuyên tìm kiếm các thông tin về dinh dưỡng và tăng cân, chắc hẳn bạn không thể không biết đến sức mạnh thần thành của sữa bí đỏ. Chỉ cần nắm trong tay bí kíp làm sữa bí đỏ thì dù bạn có gầy cỡ nào cũng sẽ tăng cân mà xem.

– Sữa bắp:  Thành phần của sữa bắp có chứa nhiều chất xơ như vitamin A, B1, B3, B5, E cùng lượng đường tự nhiên vừa đủ giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Cách làm món sữa tăng cân này cũng khá đơn giản và không mất quá nhiều thời gian của bạn đâu.

– Sữa mật ong: Mật ong nguyên chất có chứa đến khoảng 80% đường fructose, mantoza, glucoza, cùng rất nhiều loại axit amin, khoáng chất, chất vi lượng hữu ích giúp cơ thể phát triển và mau tăng cân.

Người gầy nếu biết kết hợp giữa mật ong cùng với sữa béo sẽ làm tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong sữa, giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất hơn. 

Mách bạn uống sữa như thế nào để tăng cân hiệu quả

1. Không được pha sữa tăng cân cùng với socola

Nhiều người gầy có suy nghĩ sữa khi kết hợp cùng với socola sẽ mang đến hàm lượng dinh dưỡng cao và tác dụng gấp đôi hơn khi được bổ sung một mình. Tuy nhiên, trên thực tế đều này lại sai hoàn toàn.

Socola chứa những dưỡng chất làm ngăn cản sự hấp thụ canxi cho cơ thể từ các loại sữa tăng cân bạn đang sử dụng. Thậm chí các chất dinh dưỡng trong 2 loại có sữa này có thể dẫn đến những tác dụng phản nhau như tiêu chảy hoặc táo bón nếu kết hợp với nhau.

2. Không nên uống sữa tăng cân cùng với thuốc

Bạn cần lưu ý, sữa là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chứ không phải là một loại thuốc. Đặc biệt, càng không được kết hợp uống cùng với thuốc. Lý do là hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa được đánh giá ở mức tốt,  nhưng khi uống cùng với thuốc sẽ gây ra những phản ứng không có lợi cho sức khỏe. Do trong thuốc có chứa các chất kháng sinh hoặc chất khác với sữa, tạo ra những phản ứng không ổn.

3. Không nên pha sữa quá đặc

Mỗi loại sữa khác nhau sẽ có công thức rõ ràng và quy định lượng dùng nhất định cho mỗi lần uống 

Chính vì lý do này, đừng vì muốn tăng cân nhanh mà cố gắng pha sữa thật đặc với hy vọng tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Ngoài ra, uống sữa quá đặc còn khiến cho  dạ dày phải làm việc vất vả hơn và sẽ gây nên tác dụng phụ.

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân

Không nên uống sữa ngay khi vừa ăn xong bữa chính.

Hãy uống trước khi ăn từ 60-90 phút

Uống sữa tăng cân trước 60 phút mới được tập thể thao

Không dùng sữa tăng cân thay cho bữa ăn chính

Đặc biệt uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ, không chỉ giúp tăng cân mà còn mang đến cho bạn 1 giấc ngủ ngon.

Những sản phẩm hỗ trợ tăng cân sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích ăn ngon, ngủ sâu giấc, tăng cường thể trạng, nuôi dưỡng cơ bắp mang lại vóc dáng cân đối. Và viên uống tăng cân Tamino chính là giải pháp được hàng nghìn người gầy tin tưởng lựa chọn.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA Loading …Loading …

Chuyên ngành DƯỢC SỸ at CÔNG TY CỔ PHẦN KENTADO Tôi là bác sĩ Khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Đại Học Y Dược với hơn 5 năm kinh nghiệm. Tôi mong muốn có thể giúp những người gầy gò, ốm yếu, chán ăn, mất ngủ, ăn nhiều nhưng không hấp thu có thể thoát gầy, sở hữu thân hình đầy đặn, có da có thịt bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững nhất.

Cho trẻ uống sữa tươi khi nào để giúp trẻ tăng chiều cao bạn biết không? Sữa tươi và các sản phẩm của nó như yaourt, váng sữa, pho mai có mùi vị hấp dẫn, tiện lợi, chứa nhiều dưỡng chất giúp trẻ tăng chiều cao, cân nặng hiệu quả. Sữa tươi dùng đúng giúp trẻ cao lớn. Trái lại nếu dùng sữa tươi không đúng cách, sẽ ảnh hưởng không tốt sự phát triển của trẻ.

Cho trẻ uống sữa tươi khi nào để giúp trẻ tăng chiều cao?

1. Cho trẻ uống sữa tươi khi trẻ đã trên 1 tuổi

Chỉ nên cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa tươi vì sữa tươi có hàm lượng chất đạm canxi và phốt pho cao, trẻ trên 1 tuổi mới hấp thu tốt được.

Trái lại nếu cho trẻ dưới 1 tuổi uống, chúng chưa có khả năng hấp thu hết các chất này, hậu quả là trẻ sẽ bị bệnh thận. Trong tương lai, trẻ có nguy cơ bị tăng huyết áp, béo phì ở tuổi trưởng thành. Ngoài ra lượng đạm cao còn gây đầy bụng, khó tiêu, làm trẻ chán ăn.

Trong sữa tươi có ít sắt, nghèo vi lượng nên trẻ dưới 1 tuổi có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, thiếu vi lượng, nếu sử dụng sữa tươi là chủ yếu, trẻ không còn ăn được các thức ăn khác bổ sung các chất còn thiếu.

2. Nên cho trẻ uống sữa tươi lúc nào?

Hàng ngày việc chọn thời điểm cho trẻ uống sữa tươi cũng rất quan trọng Trước các bữa ăn chính 2 giờ thì không nên cho trẻ uống sữa tươi cũng như các thức ăn vặt khác, vì có thể làm trẻ no và lười ăn khi vào bữa chính. Cách tốt nhất là cho trẻ uống sữa tươi sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ.

3. Cho trẻ uống bao nhiêu sữa một ngày?

Trẻ dưới 1 tuổi thì không cho uống sữa tươi. Chỉ nên cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa tươi ít, khoảng 100ml- 150ml/ ngày. Tốt nhất là cho trẻ trên 2 tuổi trở đi uống sữa tươi với liều lượng từ 200-300ml/ngày. Nên cho trẻ uống xen kẽ những loại sữa công thức để trẻ được bổ sung sắt kẽm, vi chất… cần thiết cho nhu cầu phát triển của trẻ theo các lứa tuổi.

Trẻ 2-3 tuổi trở lên, có thể cho trẻ uống lượng sữa tươi nhiều hơn, khoảng 300ml-500ml/ngày, vì lúc này trẻ có khả năng tiêu hóa hấp thu các thức ăn tốt hơn, kết hợp chế độ ăn đa dạng sẽ giúp trẻ hấp thu đủ các dưỡng chất. Ở tuổi thiếu niên, có thể sử dụng sữa tươi thay sữa bột đảm bảo tổng lượng sữa từ 500-700ml/ngày, kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ở đây cần nhấn mạnh rằng: số lượng sữa uống rất quan trọng, bạn chỉ nên cho con uống với số lượng nêu trên. Nếu cha mẹ cứ nghĩ sữa tốt cho sức khỏe tốt cho sự phát triển chiều cao mà cứ cố “ép” con uống càng nhiều càng tốt, sẽ dấn đến hậu quả: trẻ sẽ béo phì trẻ không được rèn luyện thói quen nhai, sẽ kén ăn các thức ăn đặc dẫn đến suy dinh dưỡng thiếu chất xơ gây táo bón phát triển không cân đối.