Uống Sữa Tươi Không Đường Có Tăng Cân Không?

1. Sữa tươi không đường là gì?

Sữa tươi không đường dành cho mọi lứa tuổi

Trên thị trường hiện nay có hai loại sữa phổ biến nhất chính là sữa tươi có đường và sữa tươi không đường. Trong đó, sữa tươi có đường được nhiều người gầy chọn mua và sử dụng vì theo họ loại này dễ uống hơn và không gây cảm giác bị quá ngọt do đường.

Sữa tươi không đường chính là loại sữa đã được loại bỏ hoàn toàn lượng đường có trong sữa dẫn đến lượng calo trong 1ml sữa cũng bị giảm đi so với sữa tươi có đường.

Ngày nay, để phù hợp với nhu cầu của khách hàng hơn, sữa tươi không đường được chia ra làm 3 loại cơ bản:

Sữa tươi không đường nguyên kem

Sữa tươi không đường ít béo

Sữa tươi không đường tách béo

Trong 3 loại trên, sữa tươi không được nguyên kem được đánh giá là sản phẩm có hàm lượng calo cao nhất và sữa tươi không đường tách béo chứa ít calo nhất trong 1ml sữa.

2. Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

Theo các chuyên gia phân tích, tăng cân là khi cơ thể bạn được nạp nhiều lượng calo hơn lượng calo bạn cần để dùng cho hoạt động trong một ngày. Do đó, tình trạng có thể tăng cân hay không khi uống sữa tươi không đường phụ thuộc hoàn toàn vào lượng calo mà loại sữa tươi này cung cấp.

Hàm lượng calo trong mỗi hộp sữa không đường được tính dựa vào lượng đường và chất béo có trong mỗi hộp. Chính vì vậy, nếu bạn dùng những loại sữa không đường ít béo hoặc tách béo thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Chỉ khi bạn sử dụng loại sữa không đường nguyên kem, dòng sữa chứa lượng chất béo tự nhiên cao chiếm đến 3.5% thì cân nặng của bạn rất có thể sẽ bị tăng lên và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân cũng như chế độ ăn uống của bạn.

3. Tại sao không nên bỏ sữa khi đang giảm cân?

Giúp giảm cân hiệu quả khi sử dụng đúng cách.

Cải thiện và trẻ hóa làn da, giúp làm da trở nên căng mịn như da em bé.

Tăng lượng can-xi trong cơ thể.

Tăng chiều cao nhanh chóng.

Giảm căng thẳng trong công việc và học tập.

Làm cho tinh thần thoải mái, và đầu óc được thư giãn hiệu quả

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn

4. Cách uống sữa không đường đúng nhất để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

Như những thông tin trên, chúng ta muốn đảm bảo cân nặng thì phải đảm bảo lượng calo được cung cấp mỗi ngày ở lượng vừa phải và cắt giảm lượng calo từ 200 đến 500 kcal để đảm bảo sức khỏe được tốt hơn. Điều này giúp tránh tình trạng calo dư sẽ bị chuyển hóa thành mỡ thừa ở những nơi chúng ta không mong muốn như tay, bụng, eo, đùi,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để có thể duy trì được vóc dáng trẻ đẹp và khỏe mạnh, chúng ta chỉ nên uống sữa vào hai buổi trong ngày là buổi sáng và buổi tối:

Buổi sáng: Khi bạn uống sữa tươi không đường vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có thể cắt đi khẩu phần ăn buổi sáng mà vẫn duy trì đủ calo để hoạt động cho một ngày làm việc và học tập vất vả. Uống sữa vào thời điểm này là thích hợp nhất đối với những cô nàng muốn giảm cân hiệu quả.

Buổi tối: Nhiều bạn nghĩ rằng uống sữa vào buổi tối sẽ mập, nhưng điều này hoàn toàn sai. Thời điểm này chính là lúc giúp ta hấp thụ dưỡng chất từ sữa tốt nhất, khiến bạn có được giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, chiều cao cũng được cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Bạn nên uống sữa tươi không đường cách 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Để có được vóc dáng và cân nặng tốt nhất, bạn có thể duy trì uống sữa mỗi ngày kết hợp cùng với các bài tập thể dục. Những bài tập đơn giản, dễ thực hiện có thể tập ngay tại nhà bằng việc sử dụng những dụng cụ luyện tập như máy chạy thể dục, xe đạp tập thể dục là phù hợp cho bạn trong bất kỳ lúc nào. Những điều này sẽ giúp bạn có được vóc dáng khỏe đẹp và làn da căng mịn như mơ ước của bao cô gái trẻ.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Uống Sữa Tươi Có Đường Có Tăng Cân Không?

Bổ sung sữa tươi cho cơ thể hàng ngày là một điều vô cùng tuyệt vời, nó giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giúp cho bạn dồi dào sức sống. Tuy nhiên nhiều bạn sợ béo, muốn giảm cân lại loại bỏ sữa tươi có đường ra khỏi chế độ ăn uống của mình mà thay vào đó là sữa tươi không đường. Vậy sữa tươi có đường có thực sự là nguyên nhân chính gây tăng cân.

1Uống sữa tươi có đường có tăng cân không?

Trong sữa tươi có đường có chứa một lượng đường tinh luyện vì vậy chị em lo lắng nếu uống loại sữa này sẽ gây tăng cân nhưng thực tế nguyên nhân gây tăng cân không hẳn là do đường mà một thực phẩm có gây tăng cân hay không người ta phải dựa trên lượng calo thực phẩm đó cung cấp cho cơ thể.

Cơ thể người bình thường cần bổ sung khoảng 1800 calo tuy nhiên khi bạn muốn giảm cân thì lượng calo này nên giảm xuống 1500 calo. Vì vậy nếu bạn uống sữa có đường mà lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định thì bạn sẽ không bị tăng cân mà cân nặng vẫn giữ ở mức bình thường.

1 bịch sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo, một ngày chị em có thể uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa. Tuy nhiên nếu như bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn thì nên uống ít sữa tươi có đường hơn so với mức tối đa của người bình thường uống, bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp 100ml. Còn nếu bạn dùng sữa tươi thay nước uống hằng ngày thì nguy cơ tăng cân và khiến có thể mập sẽ rất cao.

Như vậy uống sữa tươi có đường có gây tăng cân hay không là do người dùng, nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Còn uống bình thường mỗi ngày khoảng 500ml và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng thì sẽ không gây tăng cân.

2Cách uống sữa tươi có đường không gây tăng cân

Uống một lượng vừa phải

Bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp 100ml là đủ ngoài ra bổ sung thêm một số thực phẩm khác nhưng bạn cần lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức 1500 calo/ ngày.

Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh uống sữa có tươi có đường theo một lượng thích hợp nếu muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân thì bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với những bữa ăn ít chất béo, ít đường, nhiều rau xanh, trái cây.

Thời điểm uống sữa tốt nhất

Nếu bạn muốn uống sữa có đường mà không gây tăng cân thì thời điểm tốt nhất để uống đó chính là uống vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể thao vì sữa sẽ giúp cung cấp dưỡng chất, calo cho cơ thể hoạt động và khi bạn vận động, chơi thể thao trong ngày sẽ đốt cháy năng lượng bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Như vậy qua bài viết vừa rồi chắc hẳn bạn đã hiểu sữa tươi có đường không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đúng không? Hãy sử dụng sữa tươi có đường một cách hợp lý để có một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.

Đặt mua sưa tươi tại Bách hoá XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Uống Sữa Tươi Có Đường Có Tăng Cân Không

Cập nhật ngày: 06/03/2024

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? Khi sữa là nguồn dinh dưỡng và vẫn có mặt trong thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên một số chế độ ăn kiêng lại không khuyến khích bổ sung thêm sữa có đường, khuyên nên thay thế bằng sữa tươi không đường vì thường chưa áp dụng giảm cân từ sữa tươi có đường đúng cách. Vậy cách giảm cân bằng sữa tươi có đường như thế nào và cách uống sữa tươi có đường để không gây tăng cân mà vẫn giảm cân hiệu quả? Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia Tác dụng của sữa tươi có đường đối với cơ thể

Hiện nay sữa tươi có đường được coi là nguồn dinh dưỡng dồi dào, là thức uống không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Trong sữa bao gồm: Protein, chất béo, vitamin, các khoáng chất (canxi, magie, sắt…) cung cấp lượng lớn calo co cơ thể được coi là nguồn dinh dưỡng thiết yếu.

– Ngăn ngừa ung thư: Sữa bò cung cấp một nguồn vitamin E, selen và kẽm uống sữa tươi có khả năng tìm ra các tế bào đột biến và ngăn chặn sự phát triển của chúng.

– Làm đẹp da: Uống sữa tươi có đường giúp đẹp da vì trong sữa chứa một lượng chất chống oxy hóa vitamin E và beta – carotene có tác dụng làm sáng mịn làn da.

– Tốt cho sự tăng trưởng và phát triển: Nguồn protein dồi dào trong sữa tươi giúp hình thành và phát triển cơ bắp, rất cần thiết trong quá trình trưởng thành của con người. Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? còn tùy thuộc vào cách uống và mục đích tăng cân hay giảm cân, thế nhưng vấn uống sữa tươi có đường tăng cân hay giảm cân không còn là điều trong trọng nữa vì uống sữa đã đem lại quá nhiều điều tuyệt vời ở trên rồi.

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? Khi uống sữa tươi có đường cung cấp một nguồn dưỡng chất cần có cho cơ thể nhưng lại chứa một lượng đường tinh luyện do đó chị em lo sợ uống sữa có đường gây tăng cân không. Thế nhưng để xét một thực phẩm có gây tăng cân hay không người ta thường xem trên bảng thành phần dinh dưỡng, vào lượng calo của thực phẩm cung cấp cho cơ thể. Thông thường lượng calo mà một người trưởng thành cần bổ sung trong 1 ngày vào khoảng 1800 calo, nhưng nếu đang ăn kiêng lượng calo giảm xuống còn 1500 calo. Nguyên lý giảm cân ở đây đó là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu hao, nếu calo tiêu hao tương đương calo nạp vào thì mức cân nặng được giữ vững. Vậy chúng ta nên uống sữa có đường đúng khoa học để không bị nạp nhiều calo vào cơ thể, khiến cân nặng tăng lên và có thể giảm cân bình thường.

Uống sữa tươi có tăng cân không? Lượng calo có trong 100ml sữa tươi là không cao, nhưng đó chỉ là với tiêu chí ngày uống 1 hộp. Còn nếu bạn dùng sữa tươi thay nước uống hằng ngày thì nguy cơ tăng cân và khiến có thể mập sẽ rất cao. Cho nên, nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân thì hạn chế sữa trong khẩu phần ăn của mình nha

Do đó uống sữa tươi có đường có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào sự cân đối lượng sữa bổ sung mỗi ngày.

Uống sữa Vinamilk có đường có tăng cân không?

Uống sữa bịch vinamilk có tốt không? Tương tự như nhiều sữa tươi có đường khác lượng calo của sữa Vinamilk có đường là khoảng 76 calo/100 ml và kết quả Uống sữa tươi có đường có tăng cân không hay uống sữa Vinamilk có đường có tăng cân hay không còn tùy thuộc vào sự cân đối giữa uống sữa và tiêu thụ các thực phẩm khác.

– Kiểm soát lượng calo

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không hay có như đã nói, thì phụ thuộc vào lượng calo mà chị em nạp vào cơ thể qua cách ăn uống và uống sữa vào giờ nào, thời điểm nào trong ngày. Nếu muốn giảm cân cấp tốc với sữa tươi có đường và không bị tăng cân chị em nên hấp thu lượng calo chỉ ở mức 1500 calo, còn những trường hợp duy trì cân nặng thì bổ sung không quá 1800 calo một ngày nếu muốn tăng cân thì có thể uống cao hơn mức duy trì. Lưu ý khi áp dụng cả hai hình thức này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chị em uống sữa nào giảm cân đi chăng nữa cũng nên tăng cường vận động, đi bộ nhiều hơn hoặc lựa chọn một bộ môn thể dục để tăng cường sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân.

Một chế độ ăn kiêng hợp lý với nhiều rau xanh, trái cây, ít chất béo, ít đường khi kết hợp với sữa tươi có đường sẽ mang đến một nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể mà không gây tăng cân. Ngoài ra tăng cường vận động nhằm tiêu hao năng lượng cũng sẽ mang lại hiệu quả duy trì mức cân nặng ổn định.

Cách uống sữa tươi có đường tăng cân cho bạn nào muốn tăng cân

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều bạn muốn giảm cân, nhưng các bạn muốn tăng cân thì sao, sau đây là 1 số cách uống sữa tươi có đường giúp tăng cân cho bạn nào muốn tăng cân

Sữa tươi và mật ong

Để việc tăng cân bằng sữa đạt hiệu quả cao nhất, vào mỗi buổi sáng, bạn nên uống 1 ly sữa tươi pha thêm chút mật ong. Sữa tươi cung cấp protein xây dựng tế bào, mật ong cung cấp lượng đường hỗ trợ quá trình tăng cân. Khi kết hợp lại với nhau tạo ra một loại đồ uống bổ dưỡng vừa làm đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe.

cách uống sữa giờ nào để tăng cân?- Thời điểm uống sữa tăng cân tốt nhất

Không nên uống ngay khi ăn xong bữa chính.

Uống trước khi ăn từ 60-90 phút

Uống sữa tăng cân trước 60 phút mới được tập thể thao

Không dùng sữa tăng cân thay cho bữa ăn chính

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN TỪ CÁC CHUYÊN GIA TẠI THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

Uống Sữa Tươi Có Đường Có Tăng Cân Nặng Không

Cập nhật ngày: 17/03/2024

Uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng không? Sữa là nguồn dinh dưỡng và vẫn có mặt trong thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên một số chế độ ăn uống kiêng lại không khuyến khích bổ sung thêm sữa có đường, khuyên nên thay thế bằng sữa tươi không đường vì thường chưa thực hiện giảm cân từ sữa tươi có đường đúng cách. Vậy cách giảm cân bằng sữa tươi có đường ra sao và cách uống sữa tươi có đường để không gây tăng cân nặng mà vẫn giảm cân hiệu quả? Tác dụng của sữa tươi có đường đối với cơ thể

Hiện nay sữa tươi có đường đối với thực đơn giảm cân được cho là nguồn dinh dưỡng dồi dào, là thức uống chẳng thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Trong sữa bao gồm: Protein, chất béo, vitamin, các khoáng chất (canxi, magie, sắt…) cung cấp lượng lớn calo co cơ thể được cho là nguồn dinh dưỡng thiết yếu.

– Ức chế ung thư: Sữa bò sản xuất một nguồn vitamin E, selen và kẽm uống sữa tươi có khả năng xác đinh các tế bào đột biến và ngăn ngừa sự phát triển của chúng.

– Thẩm mỹ da: Uống sữa tươi có đường giúp chăm sóc da vì trong sữa bao gồm 1 lượng chất chống oxy hóa vitamin E và beta – carotene có công dụng làm sáng mịn làn da.

– Tốt cho sự tăng trưởng và phát triển: Nguồn protein dồi dào trong sữa tươi giúp hình thành và phát triển cơ bắp, rất bức thiết trong quá trình trưởng thành của nhân loại. Uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng không? Còn tùy thuộc vào cách uống và mục tiêu tăng cân hay giảm cân, nhưng vấn uống sữa tươi có đường tăng cân nặng hay giảm cân không còn là điều trong trọng nửa vì uống sữa đã đem lại quá nhiều điều tuyệt vời ở trên rồi.

Uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng không? Khi uống sữa tươi có đường cung cấp 1 nguồn dưỡng chất cần có cho body nhưng lại chứa 1 lượng đường tinh luyện do vậy phái đẹp lo sợ uống sữa có đường gây tăng cân không. Thế nhưng để xét một thực phẩm có gây tăng cân nặng hay không người ta thường xem trên bảng thành phần dinh dưỡng, vào lượng calo của thức ăn cung cấp cho body.

Thông thường lượng calo mà 1 người trưởng thành cần bổ sung trong 1 ngày vào trong khoảng 1800 calo, thế nhưng nếu đang thực đơn giảm cân lượng calo giảm xuống còn 1500 calo. Nguyên lý giảm cân ở đây ấy là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu hao, nếu calo tiêu hao tương đương calo nạp vào thì mức cân nặng được giữ vững. Vậy chúng mình nên uống sữa có đường đúng khoa học để không bị nạp nhiều calo vào body, khiến cân nặng tăng lên và có thể giảm cân bình thường.

Uống sữa tươi có tăng cân nặng không? Lượng calo có trong 100ml sữa tươi là không cao, nhưng đó chỉ là với chỉ tiêu ngày uống một hộp. Còn nếu bạn sử dụng sữa tươi thay nước uống hằng ngày thì nguy cơ tăng cân nặng và khiến có thể mập sẽ rất cao. Bởi vậy, nếu bạn đang thực đơn giảm cân giảm cân thì không nên sữa trong khẩu phần ăn của mình nha

Vì vậy uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng hay không còn phụ thuộc vào sự cân đối lượng sữa bổ sung thường nhật.

Uống sữa Vinamilk có đường có tăng cân nặng không?

Uống sữa bịch vinamilk có tốt không? Tương tự như nhiều sữa tươi có đường khác lượng calo của sữa Vinamilk có đường là trong khoảng 76 calo/100 ml và kết quả Uống sữa tươi có đường có tăng cân không hay uống sữa Vinamilk có đường có tăng cân hay không còn tùy thuộc vào sự cân đối giữa uống sữa và tiêu thụ các thức ăn khác.

– Kiểm soát lượng calo

Uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng không hay có như đã nói, thì phụ thuộc vào lượng calo mà eva nạp vào cơ thể qua cách ăn uống và uống sữa vào giờ đồng hồ nào, thời điểm nào trong ngày. Nếu muốn giảm cân cấp tốc với sữa tươi có đường và không bị tăng cân phái đẹp nên hấp thụ lượng calo chỉ ở mức 1500 calo, còn những trường hợp duy trì cân nặng thì tăng thêm không quá 1800 calo 1 ngày nếu muốn tăng cân nặng thì có thể uống nhiều hơn mức duy trì. Lưu ý khi thực hiện cả 2 hình thức này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chị em uống sữa nào giảm cân đi chăng nửa cũng nên nâng cao vận động, đi bộ cao hơn hoặc chọn lựa 1 bộ môn thể dục để nâng cao sức khỏe cũng như giúp tương trợ giảm cân.

Một chế độ ăn uống kiêng hợp lý với nhiều rau xanh, hoa quả, ít chất béo, ít đường khi tạo hợp với sữa tươi có đường sẽ đem đến một nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho body mà không gây tăng cân. Bên cạnh đó tăng cường vận động nhằm tiêu hao năng lượng cũng sẽ mang đến hiệu quả duy trì mức cân nặng ổn định.

Cách uống sữa tươi có đường tăng cân nặng cho bạn nào muốn tăng cân

Sữa tươi và mật ong

Để việc tăng cân nặng bằng sữa đạt hiệu quả cao nhất, vào mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly sữa tươi pha thêm chút mật ong. Sữa tươi sản xuất protein xây dựng tế bào, mật ong cung cấp lượng đường giúp tương trợ giai đoạn tăng cân. Khi kết hợp lại với nhau tạo ra một loại đồ uống bổ dưỡng vừa thẩm mỹ da, vừa tốt cho sức khỏe.

Cách uống sữa giờ đồng hồ nào để tăng cân?- Thời điểm uống sữa tăng cân nặng đặc biệt nhất

Không nên uống ngay lúc ăn xong bữa chính.

Uống trước khi ăn từ 60-90 phút

Uống sữa tăng cân trước 60 phút mới được tập thể thao

Không sử dụng sữa tăng cân thay cho bữa ăn lúc chính

TIN LIÊN QUAN

Uống Sữa Tươi Không Đường Có Bị Tăng Cân Không?

Uống sữa không đường có bị tăng cân?Uống sữa tươi có lợi cho sức khỏe, đó là điều mọi người đều biết, nhưng trong chế độ ăn ít béo hoặc giảm cân, việc uống sữa tươi không đường có làm tăng cân hay không?

Trẻ nhỏ uống sữa và được cho uống nhiều sữa để thúc đẩy sự tăng trưởng, vô hình chung, người lớn tin rằng việc uống sữa sẽ giúp cơ thể tiếp năng lượng, dưỡng chất để tăng cân. Phần nhiều các chị em trong kế hoạch giảm cân đều loại bỏ sữa và các chế phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn của họ đặc biệt là sữa có đường. Nhưng liệu sữa không đường có khiến chị em giảm cân tốt hơn không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

1Sữa tươi không đường khác sữa tươi có đường thế nào?

Sữa tươi không đường ngoài việc loại bỏ lượng đường trong sữa ra, thì lượng calo của sữa tươi không đường cũng giảm đi so với sữa tươi có đường. Đối với những người trong chế độ ăn kiêng, việc sử dụng thực phẩm có lượng calo thấp rất quan trọng vì đó là yếu tố quyết định hiệu quả của việc giảm cân.

Sữa tươi không đường hiện nay được chia thành nhiều loại và chủ yếu là sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo (không béo). Cả 3 loại này có lượng chất béo khác nhau và loại sữa có lượng chất béo cao nhất là sữa tươi nguyên kem và thấp nhất là sữa tươi tách béo.

2Sữa không đường có làm tăng cân?

Mặc dù sữa tươi không đường có lượng calo ít hơn so với sữa tươi có đường nhưng như thế chưa khẳng định được rằng sữa tươi không đường sẽ không làm tăng cân.

Lý do là vì lượng calo còn được quyết định bởi “Chất béo” có trong sữa. Sữa có lượng chất béo càng nhiều thì calo sẽ càng cao.

Như vậy các loại sữa ít béo hay tách béo sẽ không phải là chướng ngại trong quá trình giảm cân của các cô nàng vì lượng calo trong sữa khá thấp sẽ không ảnh hưởng nhiều đến chế độ ăn kiêng của người dùng.

Nhưng riêng sữa tươi nguyên kem thì lại khác. Sữa tươi nguyên kem có lượng chất béo và calo cao nhất trong 3 loại sữa. Thế nên nếu sử dụng nhiều sữa tươi nguyên kem thì người dùng sẽ có xu hướng tăng cân.

3Giảm cân nên uống sữa như thế nào

Việc tăng cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Nếu nạp nhiều hơn nhu cầu, cơ thể sẽ chuyển lượng calo thừa thành mỡ dự trữ khiến bạn tăng cân.

Nếu đang trong chế độ giảm cân, trên cơ sở khoa học, giảm cân an toàn bạn cần cắt giảm 200 – 500kcal mỗi ngày, không cắt giảm quá nhanh sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng vận động, làm việc của toàn cơ thể.

Vì vậy, thay vì uống 1 ly trà sữa, bạn có thể thay thế bằng 1 ly sữa tươi, sẽ đảm bảo giảm lượng calo cần thiết mà vẫn duy trì cung cấp dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể.

Đặc biệt bạn nên chọn sữa tươi ít béo hoặc tách béo có lượng calo thấp. Thông tin lượng calo bạn có thể xem trên bảng giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.

Các nhà khoa học cho rằng, lượng Canxi và dưỡng chất khác có trong sữa và các chế phẩm từ sữa giúp thay đổi lượng mỡ tồn trữ trong cơ thể và cách thức cơ thể chuyển hóa mỡ thừa, có lợi ích tích cực cho hoạt động giảm cân.

Như vậy sữa tươi không đường sẽ giúp bạn tăng cân khi loại sữa tươi đó là sữa ít béo hoặc tách béo, có hàm lượng calo ít. Còn với sữa tươi nguyên kem, lượng calo cao sẽ hạn chế khả năng giảm cân của bạn rất nhiều.

Chọn mua sữa tươi không đường tại Bách hoá XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH