Uống Sữa Tăng Cân Có Tốt Không / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Sữa Enfamil A+ là dòng sữa được sản xuất tại công ty Mead Johnson – thương hiệu sữa nổi tiếng trên toàn thế giới với hơn 70 sản phẩm. Enfamil A+ có tác dụng hỗ trợ khả năng miễn dịch và hệ tiêu hóa rất tốt cho bé nhờ thành phần Triple- Health Guard Dual Prebiotics. Sản phẩm còn được sản xuất từ những nghiên cứu công thức sữa bột độc quyền của chuyên gia Hoa Kỳ cho ra nhiều sản phẩm phù hợp với từng giai đoạn, thể chất cho trẻ như Enfamil Gentlease.

Enfamil A+ ngoài có những vitamin cần thiết và chất đạm thì còn có Prebiotics giúp cho hoạt động của hệ tiêu hóa hoặc đường ruột dễ dàng hơn và giúp bé tăng cân tốt hơn. Các thành phần như Choline, ARA, DHA giúp cho trí não của bé phát triển tốt hơn, mắt sáng hơn. Đồng thời thành phần magie, vitamin, canxi, photpho có trong sữa giúp bé tăng chiều cao một cách đáng kể sau quá trình sử dụng.

Có thể bạn quan tâm:

DỊCH VỤ ĐẶT MUA HÀNG TRÊN EBAY SHIP VỀ VIỆT NAM GIÁ RẺ 2020

DỊCH VỤ ĐẶT MUA HÀNG TRÊN AMAZON SHIP VỀ VIỆT NAM GIÁ RẺ 2020

BẢNG GIÁ PHÍ DỊCH VỤ MUA HỘ HÀNG TỪ MỸ VỀ VIỆT NAM UY TÍN NHẤT 2020

Sữa Enfamil A+ có dễ uống không?

Mặc dù sữa Enfamil A+ được thị trường Việt Nam rất ưa chuộng nhưng sữa lại không được bán phổ biến và giá thành cũng hơi cao. Muốn mua sữa cần order hàng bên Mỹ và chờ một thời gian mới có hàng. xem trang chúng tôi Điều này cũng hơi bất tiện nhưng sẽ đảm bảo mua được hàng chĩnh hãng tận gốc bên Mỹ.

Hiện nay đã có nhiều dịch vụ chuyên order hộ hàng Mỹ xuất hiện nên bạn không cần tốn thời gian và công sức để tự mình đặt hàng trực tiếp nữa. Bạn muốn mua loại sữa Enfamil A+ nào, số lượng bao nhiêu cả sỉ và lẻ… công ty mua hàng hộ sẽ đặt hàng và ship về tận nơi cho bạn. Hàng được đặt mua trực tiếp bên Mỹ, có đầy đủ giấy tờ, bill hàng hóa để khách hàng kiểm tra.

Một số loại sữa khác giúp bé tăng cân

Ngoài sữa Enfamil A+, nếu mẹ cần tìm loại sữa giúp bé tăng cân thì có thể tham khảo một trong những dòng sau đây:

Sữa hộp Dielac Alpha: Thương hiệu sữa này của Việt Nam, sản xuất trong nước nên giá cả cũng rẻ hơn. Sữa giúp hệ tiêu hóa của bé hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn nhưng có nhược điểm là có vị hơi ngọt so với sữa mẹ nên có thể khiến bé ngán bú.

Sữa bột S – 26: Dòng sữa này xuất xứ từ Úc, là dòng sữa được đánh giá tăng cân khá tốt cho em bé. Mùi vị sữa thơm ngon, dễ uống, có tác dụng chống táo bón và giúp bé tăng cân nhiều nếu hợp sữa. Nhưng vị của sữa S – 26 này cũng khá ngọt so với sữa mẹ nên đó là nhược điểm khiến nhiều mẹ ngại mua cho con của mình.

Sữa bột Meiji: Thương hiệu sữa này của Nhật Bản, sữa có vị nhạt gần giống sữa mẹ nên rất dễ cho bé bú. Uống sữa giúp bé phát triển cứng cáp, tăng cân, tăng chiều cao được tốt hơn. Nhưng giá thành của sản phẩm này hơi cao so với các loại trên, giá bán khoảng 550,000 VNĐ/ hộp 850g.

Sữa bột Similac: Loại sữa này được sản xuất tại Mỹ, sữa chứa chất đạm cao, nhiều dưỡng chất giúp bé phát triển trí não, thị giác, tăng cân và tăng chiều cao tốt. Tuy nhiên sản phẩm này có giá thành bán ra khá cao và dễ gây táo bón cho bé.

Sữa bột XO: Sữa này được sản xuất tại Hàn Quốc, sữa nhạt có vị gần giống sữa mẹ, giúp bé tăng cân và phát triển tốt. Nhưng sữa bột XO lại có mùi khá tanh của sữa nên hơi khó uống, nhiều bé sẽ không chịu bú vì mùi vị của sữa.

Sữa bột Hipp: Đây là thương hiệu sữa tại Đức, sữa mát, dễ uống giúp bé tăng cân tốt. Sữa có mùi thơm nhưng lại hay vón cục và khó pha hơn các loại sữa khác.

Với những bà mẹ bỉm sữa ưa chuộng hàng Nhật chắc có lẽ không còn xa lạ với cái tên sữa Icreo số 9 hay hiện tại là Glico Icreo số 1 – dòng sản phẩm dinh dưỡng nổi tiếng tại Nhật. Glico số 9 được sử dụng phổ biến ở Nhật và được rất nhiều những bà mẹ ở các nước khác tin dùng cho con. Vậy thực sự sữa Icreo số 9 có tốt không? Giúp bé phát triển như thế nào? Bé uống có tăng cân không? Tất cả những thắc mắc đó Kids Plaza sẽ giúp các mẹ giải đáp ngay sau đây:

Sữa Icreo số 1 (số 9 cũ) có tốt không?

Sữa Glico số 9 cho bé mấy tuổi? Glico số 9 hay hiện tại là sữa Glico số 1 được sản xuất dành riêng cho các bé từ 9 tháng đến 3 tuổi.

Từ tháng thứ 9 trở đi, do chế độ ăn trong giai đoạn cai sữa dễ khiến bé bị mất cân bằng dinh dưỡng nên sữa Icreo Glico 9 sẽ bổ sung đầy đủ một hệ dưỡng chất cân bằng bao gồm vitamin D, sắt, canxi, những nguyên tố khó hấp thu chỉ qua bữa ăn của bé giúp bé phát triển tốt.

Sữa Icreo số 9 cung cấp thêm vitamin D, Canxi là những dưỡng chất khó có thể được hấp thu đủ chỉ qua bữa ăn của bé giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.

Điều đặc biệt nữa là công thức sữa còn pha trộn với dầu tía tô (có chứa axit Alpha-linolenic) giúp chuyển hóa thành DHA trong cơ thể bé giúp phát triển não bộ và thị lực của bé.

Sản phẩm dinh dưỡng này có chứa đường Oligo Galacto làm tăng thêm lượng vi khuẩn Bifidus có nhiều trong sữa mẹ hỗ trợ tối ưu nhất hệ tiêu hóa nên sữa mát và không làm bé bị táo bón.

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất, vitamin thì sữa Icreo số 9 còn pha trộn thêm 5 loại Nucleotide thiết yếu có trong sữa mẹ quan trọng cho sự phát triển của trẻ, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn nhiễm cho cơ thể.

Qua những phân tích ở trên cho chúng ta thấy, sữa icreo glico số 9 là dòng sữa thực sự tốt cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não của bé. Không chỉ vậy dòng sữa này còn tốt cho quá trình làm quen và tiếp nhận sữa của bé bởi hương vị thơm ngon, dễ uống, không làm bé cảm thấy ngán và là dòng sữa tốt cho bé trong giai đoạn cai sữa mẹ.

5 loại Nucleotide thiết yếu có trong sữa mẹ

Uống sữa Icreo số 1 (số 9 cũ) có tăng cân không?

Với công thức sữa bổ sung đầy đủ một hệ dưỡng chất cân bằng tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ về các phương diện: thể chất, trí não, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa,… nên hiệu quả tăng cân của dòng sữa bột này có thể không bằng so với các dòng sữa chuyên tăng cân của Châu Âu. Đó là lí do vì sao mà thường các bé uống sữa Icreo số 9 không tăng cân nhanh, xu hướng cân nặng có đi lên theo hàng tháng nhưng không nhiều, các bé không được bụ lắm nhưng bù lại sẽ rất cứng cáp và chắc khỏe, nhanh nhẹn.

Sữa là một chất lỏng màu trắng bổ dưỡng, được sản xuất bởi động vật có vú.

Một trong những loại được tiêu thụ phổ biến nhất là sữa bò, có chứa carbs, chất béo, protein, canxi và các vitamin và khoáng chất khác.

Do hồ sơ chất dinh dưỡng của nó, bạn có thể tự hỏi liệu sữa có thể giúp bạn tăng cân.

Bài viết này cho bạn biết tất cả mọi thứ bạn cần biết về sữa và tăng cân.

Dinh dưỡng của các loại sữa

Sữa bò có nhiều tỷ lệ chất béo khác nhau, bao gồm sữa tách béo, 1%, 2% và toàn bộ.

Tất cả cung cấp khoảng 12 – 15 gram carbs và 8 gram protein trong 1 cốc (240 ml). Tuy nhiên, lượng chất béo và số lượng calo khác nhau tùy theo loại.

Sữa có hàm lượng canxi cao tự nhiên và thường được bổ sung vitamin D – hai chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và sức khỏe. Hơn nữa, nó chứa vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe mắt tối ưu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Hai protein chính trong sữa là whey và casein. Một số nghiên cứu cho thấy những protein này có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol – hai yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện thành phần cơ thể.

Hãy nhớ rằng sữa không đến từ bò – bao gồm sữa cừu và sữa dê, cũng như sữa làm từ thực vật làm từ các loại hạt và hạt – có hồ sơ dinh dưỡng khác nhau và có thể không có tác dụng tương tự đối với sức khỏe.

Tóm tắt

Sữa cung cấp calo, carbs, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Lượng chất béo và số lượng calo trong mỗi loại khác nhau.

Uống sữa có tăng cân không?

Vì sữa là một nguồn calo, protein và các chất dinh dưỡng tốt khác, nó cung cấp một cách tiếp cận cân bằng để tăng cân.

Đặc biệt, nó có thể hữu ích cho các vận động viên và người tập thể hình có thể cần hoặc muốn tăng cơ, cũng như những người thiếu cân và muốn tăng cân.

Kết quả tăng cân từ việc tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Nếu bạn đang muốn tăng cân, điều quan trọng là có thêm calo từ thực phẩm bổ dưỡng thay vì những loại có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ăn nhẹ.

Uống sữa – đặc biệt là các loại chất béo cao hơn – có thể cung cấp thêm calo ngoài protein và các chất dinh dưỡng có lợi khác.

Tất cả các loại sữa bò – ngoại trừ sữa tách béo – đều chứa chất béo bão hòa.

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều chất béo bão hòa có thể gây hại cho sức khỏe của tim, nhưng nghiên cứu khác chỉ ra rằng chất béo từ sữa có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.

Mặc dù các sản phẩm sữa giàu chất béo rất giàu cholesterol, tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol không dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol trong máu đối với hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đối với một số cá nhân – được gọi là người phản ứng tăng cholesterol – ăn thực phẩm giàu cholesterol có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ cholesterol cao hơn.

Theo nghiên cứu, sự gia tăng này có thể không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim, nhưng những người có khuynh hướng di truyền đến mức cholesterol cao có thể muốn tiêu thụ sữa có tỷ lệ chất béo thấp hơn, chẳng hạn như 1% hoặc 2%.

Nhìn chung, sữa rất linh hoạt và có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn hoặc tự thưởng thức, giúp bạn dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn mà không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống.

Uống sữa có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp

Sữa cũng có thể hỗ trợ tăng cân bằng cách giúp bạn xây dựng cơ bắp.

Cụ thể, protein whey và casein trong sữa bò có thể góp phần vào cơ bắp nạc thay vì khối lượng chất béo.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy uống 1 lít sữa tách béo sau khi tập thể dục đã dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ đáng kể so với uống một cốc carb có cùng số lượng calo.

Một nghiên cứu khác ở 8 người đàn ông đã quan sát thấy rằng uống khoảng 2 cốc (500 ml) sữa tách béo sau khi tập thể dục kháng thuốc dẫn đến tỷ lệ xây dựng cơ bắp cao hơn đáng kể so với việc tiêu thụ một loại nước giải khát tương tự dinh dưỡng.

Các nghiên cứu khác liên kết tiêu thụ sữa hoặc kết hợp bổ sung casein và whey sau khi tập luyện sức đề kháng để tăng khối lượng cơ bắp là tốt.

Vì những lý do này, sữa có thể là một lựa chọn thông minh cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cân.

Tóm tắt

Sữa là một nguồn giàu calo và protein. Các nghiên cứu cho thấy uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

Những tác dụng không mong muốn khi uống sữa

Nhiều người không dung nạp với đường sữa, đường tự nhiên trong sữa. Các triệu chứng không dung nạp đường sữa bao gồm khí, đầy hơi hoặc khó chịu dạ dày sau khi tiêu thụ các sản phẩm sữa.

Một số người cũng có thể bị dị ứng với protein trong sữa – chẳng hạn như casein và váng sữa – có thể gây phản ứng da, khó chịu dạ dày và thậm chí sốc phản vệ trong một số trường hợp.

Trong trường hợp không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng protein sữa, sữa không phải là một lựa chọn tốt để giúp tăng cân.

Tuy nhiên, bạn vẫn có nhiều lựa chọn khác để tăng cân một cách an toàn – đặc biệt là các nguồn protein nạc giàu calo và chất dinh dưỡng.

Một số lựa chọn thay thế lành mạnh bao gồm trứng, bơ, cá béo, bột protein từ thực vật, và các loại hạt và bơ hạt.

Tóm tắt

Những người không dung nạp đường sữa không nên tiêu thụ sữa để tăng cân. Các loại thực phẩm không chứa chất béo có thể hỗ trợ tăng cân bao gồm trứng, các loại hạt, bơ và protein từ thực vật.

Cách bổ sung sữa vào chế độ ăn uống để tăng cân

Nếu bạn quan tâm đến việc tăng tiêu thụ sữa để tăng cân, có một số cách bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình.

Ví dụ, bạn có thể kết hợp nó vào các bữa ăn bổ dưỡng khác, chẳng hạn như trứng, bột yến mạch, sinh tố, và súp hoặc món hầm. Bạn cũng có thể pha nó vào cà phê hoặc đồ uống trà.

Có một ly sữa với bữa ăn là một cách dễ dàng khác để tăng lượng calo và protein để hỗ trợ tăng cân.

Mặc dù tất cả các loại sữa đều giàu protein và các chất dinh dưỡng có lợi, hãy nhớ rằng hàm lượng chất béo càng cao thì số lượng calo càng nhiều.

Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, sữa nguyên chất có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tóm tắt

Để tăng lượng sữa, hãy uống một ly với các bữa ăn hoặc thử trộn nó vào các món ăn khác, bao gồm trứng, bột yến mạch và sinh tố.

Sữa là một nguồn tuyệt vời của calo, protein và các chất dinh dưỡng có lợi có thể giúp bạn tăng cân và xây dựng cơ bắp một cách an toàn.

Để tăng lượng ăn của bạn, hãy thử uống nó trong bữa ăn hoặc thêm nó vào sinh tố, súp, trứng hoặc ngũ cốc nóng.

Tuy nhiên, những người không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng sữa nên tránh nó.

Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, tham khảo vui lòng dẫn link về bài viết này trên Bác Sĩ Trực Tuyến

Uống sữa nghệ có tăng cân không là câu hỏi mà Safa Milk nhận được rất nhiều từ phía khách hàng. Sữa nghệ là cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy liệu uống có bị béo, mập hay tăng cân không?

Uống sữa nghệ tăng cân hay giảm cân đều được, tùy vào mục đích sử dụng của mình mà ta sẽ có công thức cũng như cách uống hợp lý.

Trước tiên, Safa Milk xin được phép giải đáp thắc mắc này cho quý khách hàng. Khi uống sữa nghệ Safa, bạn hoàn toàn không phải lo về vấn đề bị béo hay tăng cân.

Do thành phần chính của sữa nghệ Safa chính là sữa tách béo (chỉ có 1% là chất béo). Nên sử dụng lâu dài hoàn toàn không gây tăng cân cho người dùng.

Việc bạn sử dụng sữa nghệ như thế nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân hay giảm cân của bạn.

Vậy tại sao sữa nghệ lại vừa có thể giúp tăng cân lại vừa giúp giảm cân được nhỉ? Với những bạn muốn tăng cân thì phải uống sao mới hiệu quả?

Tại sao uống sữa nghệ lại giúp tăng cân?

Một cốc sữa nghệ Safa Milk cung sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó chủ yếu là năng lượng và protein (chất đạm). Đây là những thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình tăng cân, tăng cơ và giảm mỡ.

Nếu bạn đang muốn tăng cân, việc bổ sung từ 1-2 cốc sữa nghệ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Giúp xây dựng và phục hồi các múi cơ, giảm thiểu chấn thương do tập luyện.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho tim mạch, giảm stress.

Giúp chuyển hóa chất béo và mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả ( do chứa rất ít chất béo).

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, chia nhỏ thành nhiều bữa mỗi ngày để quá trình tăng cân, tăng cơ được tốt hơn.

Hướng dẫn cách pha sữa nghệ uống tăng cân

Cho 3 thìa gạt miệng sữa nghệ Safa Milk vào 180ml nước ấm.

Khuấy đều cho tới khi sữa nghệ tan hoàn toàn trong nước.

Có thể cho thêm 1-2 thìa cafe mật ong hoặc sữa ông thọ (cho người gầy).

Uống ngay cốc sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngày uống 2 cốc sữa nghệ, sau bữa ăn sáng, trưa khoảng 1 tiếng, khi bắt đầu cảm thấy đói.

Ưu nhược điểm của phương pháp này

Có thể bạn không biết, sữa nghệ Safa rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Một khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn.

Ưu điểm: của cách này là rất tiện lợi và hiệu quả cao. Mỗi lần pha sữa nghệ bạn sẽ chỉ mất khoảng 30s, rất tiết kiệm thời gian. Bạn có thể mang tới chỗ làm và pha uống bất cứ khi nào cần.

Nhược điểm: Giá sẽ hơi cao một chút đối với những bạn đang là học sinh, sinh viên hoặc điều kiện kinh tế không cho phép. Tính ra bạn sẽ mất khoảng 15-20 ngàn mỗi ngày. Bạn cũng có thể đợi đến khi có chương trình khuyến mãi để mua với giá tốt nhất.

Cách uống tinh bột nghệ với sữa ông thọ để tăng cân

Nếu biết cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ , bạn hoàn toàn có thể có một ly sữa nghệ tăng cân hiệu quả với chi phí thấp.

Bởi tinh một thìa cafe tinh bột nghệ cung cấp cho cơ thể khoảng 30 calories. Kết hợp với những dưỡng chất và chất béo có trong sữa ông thọ sẽ tạo nên một thức uống tăng cân tuyệt vời.

Cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ

Cho 2 thìa cafe tinh bột nghệ vào khoảng 200ml nước ấm.

Khuấy đều cho tới khi tinh bột nghệ tan hết trong nước.

Cho 2-3 thìa cafe sữa ông thọ vào và tiếp tục khuấy đều.

Uống ngay ly sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ưu điểm: chi phí thấp chỉ khoảng 10-15 ngàn/ngày. Cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ kiếm.

Nhược điểm: Hàm lượng curcumin thấp nên hiệu quả sẽ không cao bằng cách đầu tiên. Mùi hăng sẽ hơi khó uống và phải mất thời gian làm quen. Rất dễ mua phải tinh bột nghệ giả, kém chất lượng do tinh bột nghệ giả đang được bán tràn lan trên thị trường.

Uống sữa nghệ tăng cân vào thời gian nào tốt nhất?

Nên uống sau bữa ăn khoảng từ 1-2 tiếng (thay thế cho bữa phụ hoặc khi cảm thấy đói) là tốt nhất. Bạn có thể uống sau bữa sáng trưa hoặc trưa tối đều được.

Chỉ uống tối đa là 2 cốc sữa nghệ mỗi ngày, do curcumin trong sữa nghệ là chất khó hấp thụ. Nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn có thể gây ra các triệu chứng phụ như tiêu chảy, loét dạ dày…

Những người nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

Không được dùng chung với các loại thuốc tây hoặc thuốc có tác dụng làm đông máu.

Chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng hạn chế sử dụng vì nghệ có tính phá huyết.

Phụ nữ đang mang thai cũng không nên uống mà nên đợi tới sau khi sinh.

Người đang chuẩn bị phẫu thuật cũng không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ tăng cân kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Sữa nghệ không phải là thần dược hay thuốc tăng cân. Nó sẽ không giúp bạn tăng cân ngay tức thì. Hãy coi sữa nghệ như thức uống dinh dưỡng bổ sung. Nên uống đều đặn từ 2-3 tháng sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả, không bị tụt cân.

Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng và chế độ ăn cũng rất quan trọng nếu bạn muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Chất đạm: thịt gà, bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, ngũ cốc…

Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, kem…

Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm A, B, E, Omega 3..

Nếu các bạn đã đọc và làm theo những hướng dẫn của Safa Milk, thì việc tăng cân sẽ trở nên vô cùng đơn giản. Kết hợp với tập thể dục thể thao, chạy bộ, gym… sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.