Uống Sữa Quá Nhiều / TOP 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Tác hại của việc uống sữa quá nhiều. Hầu như ai cũng biết rằng, sữa có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mỗi con người, nếu bạn biết uống điều đồ hợp lý thì thật tốt cho cơ thể, những nếu uống quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Trong sữa có nhiều chất dinh dưỡng, giúp bù đắp lại những dưỡng chất bị mất đi trong cơ thể, đồng thời giúp chắc răng và xương. Theo các nhà nghiên cứu, uống 3 ly sữa mỗi ngày là đủ những nếu uống nhiều hơn sẽ gây hại cho cơ thể.

Một số tác dụng phụ của việc uống sữa quá nhiều

Rối loạn tiêu hóa

Theo các nhà nghiên cứu, có rất nhiều người không hấp thu được lactose, nghĩa là cơ thể sẽ phá vỡ hoặc loại bỏ đường ở trong sữa. Việc này dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như : đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn. Những triệu chứng trên sẽ tùy phuộc vào từng cơ thể khác nhau, nhưng nếu cơ thể không thể hấp thu được lactose, tốt nhất là bạn nên uống 3 ly sữa mỗi ngày.

Tăng cân

Nếu bạn đang uống những loại sữa có chứa nhiều chất béo thì hãy nên dừng lại ngay, bởi sẽ làm cho cơ thể càng ngày càng tăng cân. Trong khi, sữa nguyên chất chỉ chứa 149 calo trong một cốc, và sữa đã loại bỏ chất béo chỉ còn có 90 calo. Nếu bạn là một người thích uống sữa những không muốn tăng cân một chút nào thì hãy chuyển sang sử dụng những lại sữa gầy thay vì sữa béo như trước đây để giảm bớt lượng calo nạp vào bên trong cơ thể.

Gây dị ứng

Cũng theo các nhà khoa học, khi bạn uống nhiều sữa sẽ gây ra các triệu chứng dị ứng như : ho, đau bụng, tiểu chảy, nôn mửa tùy thuộc vào các cơ địa mỗi người mà sẽ có các triệu chứng khác nhau sau khi uống sữa 1, 2h. Có một số trường hợp hi hữu, di ứng sữa có thể sẽ gây sốc phản vệ, dễ dàng cướp đi tính mạng con người.

Gây hại xương

Uống sữa sẽ giúp chắc răng và giúp cho xương khỏe mạnh, nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học nếu uống quá nhiều sữa, cụ thể là trên 3 ly mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ.

Cản trở quá trình hấp thụ sắt

Nếu bạn uống sữa không điều độ sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các chất sắt và hủy hoại đi các chất dinh dưỡng quan trọng bên trong cơ thể. Theo các nhà bác sĩ, đây là một vấn đề cực kỳ nghiêm trọng ở trẻ nhỏ bởi chúng sẽ làm cho trẻ bị thiếu sắt và thiếu máu. Do đó các nhà khoa học khuyên các bà mẹ rằng không nên cho trẻ sơ sinh và trẻ dưới một tuổi uống sữa bò, và trẻ dưới 5 tuổi không nên uống quá 220ml sữa trong một ngày.

Vietjet khuyến mãi – Tổng đài vé máy bay 247

65/28 Giải phóng, Phường 4, Quận Tân Bình, TP. HCM

Các nguy cơ khi trẻ uống sữa quá nhiều

Sữa thường được coi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em. Sữa còn là một nguồn cung cấp protein, chất béo, vitamin D và canxi tốt cho những trẻ không bị các vấn đề về dị ứng protein sữa hoặc không dung nạp đường lactose. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể cũng có thể gây ra một vài vấn đề.

Uống quá nhiều sữa có thể gây táo bón

Một vấn đề phổ biến xảy ra khi trẻ uống quá nhiều sữa là táo bón. Do vấn đề sữa không có chất xơ, do vậy trẻ uống quá nhiều sữa còn cần ăn thêm những thực phẩm giàu chất xơ hơn. Điều này có thể là một vấn đề đối với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, nhất là khi uống vượt quá 480ml đến 710ml sữa mỗi ngày.

Uống quá nhiều sữa có thể gây béo phì

Bên cạnh táo bón, một vấn đề lớn khác của việc uống quá nhiều sữa là trẻ sẽ bị dư thừa calo. Thừa cân xảy ra với trẻ có cân nặng bình thường hoặc đã cao hơn bình thường, thích uống các loại sữa công thức, sữa hộp nhiều đường ngọt, những loại sữa này phù hợp cho trẻ muốn tăng cân, đang bị suy dinh dưỡng. Những calo thừa này thường làm cho trẻ no và không muốn ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác, hoặc nếu vẫn ăn tốt, thì tất cả lượng calo thừa có thể dẫn đến việc trẻ bị thừa cân béo phì.

Nếu trẻ uống khoảng 950ml đến 1400ml sữa mỗi ngày, với mức năng lượng là 19kcal trong 30 ml sữa, trẻ sẽ nhận được khoảng 600Kcal đến 900Kcal riêng đến từ sữa. Năng lượng đó đã chiếm một nửa đến hai phần ba trong số 1300Kcal nhu cầu ước tính trẻ cần mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu trẻ uống nhiều nước trái cây, trẻ có thể đã nhận được gần như tất cả lượng calo cần thiết từ sữa và nước trái cây đang uống. Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa và nước trái cây không sẽ không thể cung cấp cho trẻ một lượng chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất một cách cân đối phù hợp.

Uống quá nhiều sữa có thể gây thiếu sắt

Một nguy cơ nữa khi trẻ uống quá nhiều sữa là nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt. Nguyên nhân của vấn đề này là do trong sữa thường không chứa sắt hoặc chỉ có hàm lượng sắt thấp. Bên cạnh đó, khi trẻ đã uống no sữa, trẻ thường cũng sẽ không ăn thêm nhiều các loại thực phẩm giàu sắt khác, và dẫn đến nguy cơ thiếu máu. Nếu tình trạng thiếu máu của trẻ trở nên nghiêm trọng, trẻ có thể phải truyền máu.

Phòng ngừa

Nên khám tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để biết tình trạng dinh dưỡng của con mình để chọn loại sữa sử dụng phù hợp.

Nếu bạn cho rằng việc cho trẻ uống sữa là rất cần thiết thì một cách dễ dàng để cắt giảm lượng sữa đơn giản chính là không đổ đầy sữa vào bình. Thay vì 240 ml sữa mỗi lần, hãy chỉ cho trẻ uống 150-180 ml, và chỉ nên cho trẻ uống 3-4 lần mỗi ngày.

Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp nếu trẻ không thích ăn cháo hay các thực phẩm khác mà chỉ thích uống sữa, vì trẻ có thể có ác cảm với thức ăn.

Mặt khác, nếu con bạn không bị thiếu chất sắt (vấn đề này các bác sĩ nhi khoa có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra xem trẻ có thiếu máu không), ăn uống tốt, không bị táo bón và tăng cân bình thường thì trẻ vẫn có thể uống sữa bình thường.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM

Theo Verywell Family

Hóa ra uống quá nhiều sữa là một vấn đề. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những phụ nữ uống ba ly sữa trở lên mỗi ngày gần như tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư lên 44% (so với những người uống ít hơn một ly sữa mỗi ngày) và không làm bất kỳ điều gì để bảo vệ tốt hơn cho xương. Kết quả nghiên cứu của khoa học phẫu thuật Thụy Điển, cho thấy cần cắt giảm lượng sữa tiêu thụ để tốt hơn cho sức khỏe.

Ngoài ra, có những lý do khác để giảm lượng sữa hàng ngày. Sữa nguyên chất có rất nhiều calo – 149 mỗi cốc – vì vậy uống nhiều sữa có thể gây tăng cân ngoài ý muốn. Không dung nạp lactose cũng có thể phát triển khi bạn già đi, vì vậy nếu bạn thấy mình gặp phải những rắc rối về tiêu hóa không có trong thời thơ ấu, sữa có khả năng là thủ phạm. Sữa tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải, nhưng hãy cẩn thận khi cho trẻ ăn uống nhiều. Quá nhiều sữa có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, dẫn đến thiếu máu ở trẻ nhỏ. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật khuyên rằng trẻ em ở độ tuổi dưới 1 năm không nên sử dụng sữa bò. Trẻ lớn hơn nên được giới hạn từ hai đến ba cốc sữa mỗi ngày. Uống quá nhiều sữa có thể khiến trẻ cảm thấy no, ngăn trẻ ăn các thực phẩm khác cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi, chống loãng xương cho người trung niên, cao tuổi…Tuy nhiên các chuyên gia Nhật Bản lại cho rằng uống quá nhiều sữa bò mới dẫn đến loãng xương…

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi, chống loãng xương cho người trung niên, cao tuổi…Tuy nhiên các chuyên gia Nhật Bản lại cho rằng uống quá nhiều sữa bò mới dẫn đến loãng xương…

Uống quá nhiều sữa bò dẫn đến bệnh loãng xương

Theo bác sĩ Nhật Bản Hiromi Shinya: “Nhầm lẫn lớn nhất của mọi người đối với sữa bò là sữa bò giúp phòng tránh bệnh loãng xương … Chính vì uống quá nhiều sữa bò mới dẫn đến bệnh loãng xương”.

Nguyên nhân được lý giải như sau “Nồng độ canxi trong máu ổn định khoảng 9-10mg (100cc). Khi uống sữa bò, nồng độ canxi trong máu tăng lên nhanh chóng bởi vậy nếu chỉ nhìn qua mọi người sẽ cho rằng cơ thể hấp thu được nhiều canxi, tuy nhiên, chính cái gọi là “tăng nồng độ canxi trong máu” lại gây nên bi kịch cho chủ nhân.

Thực ra, khi nồng độ canxi trong máu tăng lên, cơ thể sẽ điều chỉnh sao cho nồng độ canxi quay về giá trị cân bằng ban đầu, lượng canxi thừa sẽ được thận bài tiết qua đường nước tiểu”. “Nói cách khác, thật đáng buồn cười khi chính lượng canxi trong sữa bò vốn được ta uống để hấp thu thêm canxi lại làm giảm lượng canxi trong cơ thể”. (Trích trong cuốn “Nhân tố Enzyme – Phương thức thực hành”).

Tương tự, báo cáo của trường Đại học Harvard cho thấy hầu hết người Mỹ khi nhắc đến canxi họ thường nghĩ ngay đến sữa. Nhưng các nhà khoa học khẳng định sữa cũng chỉ là 1 trong nhiều nguồn thực phẩm như rau xanh, các loại đậu và nhiều nguồn khác có chứa canxi do đó sữa không phải là nguồn canxi duy nhất cho cơ thể.

Những lý do không nên lạm dụng sữa bổ sung canxi

Báo cáo của trường Đại học Harvard giải thích lý do không nên lạm dụng sữa bổ sung canxi do sữa chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao gây nguy cơ bệnh tim mạch, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt…

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nhiều sản phẩm sữa có chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, khi dung nạp chất này vào cơ thể quá nhiều có thể gây nên yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch.

Theo đánh giá, hầu hết các sản phẩm sữa hiện nay có nhiều lựa chọn béo hoặc không béo, tuy nhiên, chất béo bão hòa khi được tách khỏi sữa có thể được chế biến thành các sản phẩm khác như kem, bơ hoặc tàng hình trong các sản phẩm khác.

Gây chuột rút, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy

Một số người sinh ra đã có sẵn cơ chế không dung nạp lactose ở một mức độ nào đó bởi vậy việc ăn hoặc uống các chế phẩm từ sữa có thể gây ra các vấn đề như chuột rút, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.

Khi uống sữa thường xuyên, các triệu chứng này có thể dao động từ nhẹ đến nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Nghiên cứu của trường Đại học Harvard về sức khỏe của nam giới cho thấy, nam giới uống từ 2 ly sữa mỗi ngày trở lên gần như tăng gấp đôi nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với những người không uống.

Tương tự, những người đàn ông dung nạp lượng canxi cao từ 2.000 mg mỗi ngày tăng gần gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Tăng nguy cơ ung thư buồng trứng

Mức độ cao của galactose, loại đường được giải phóng bởi sự tiêu hóa lactose đã được nghiên cứu là có thể gây tổn hại đến buồng trứng và tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.

Đặc biệt, một phân tích gần đây của 12 nghiên cứu ở 500 nghìn phụ nữ cho thấy, những phụ nữ có lượng lactose cao tương đương với việc uống 3 ly sữa mỗi ngày có nguy cơ bị ung thư buồng trứng cao hơn.

Lời kết

Việc bổ sung sữa ngoài các bữa ăn chính là rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi vào chế độ ăn như đậu trắng, cá mòi, nước cam, hạnh nhân và các loại rau lá xanh, bông cải xanh…thay vì uống sữa bò hàng ngày.

Qua đó, các chuyên gia khuyến cáo người dân không nên uống sữa bò quá nhiều, vừa tốn kém vừa gây ảnh hưởng đến chất lượng xương, là nguyên nhân gây loãng xương và nhiều căn bệnh khác.

Theo Tri Thức Trẻ