Uống Sữa Nào Dễ Tăng Cân / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Sữa nào dễ tăng cân cho bé luôn là vấn đề nan giải của các bà mẹ. Tìm hiểu những giai đoạn phát triển của trẻ để bạn có thể nắm rõ được những nhu cầu dinh dưỡng của bé! Từ đó có thể chăm sóc những đứa trẻ của bạn một cách tốt hơn.

Tìm loại sữa phù hợp cho trẻ sẽ giúp đứa con của bạn được phát triển và hấp thụ đủ dinh dưỡng thiết yếu trong giai đoạn phát triển! Với mỗi độ tuổi thì nhu cầu uống sữa của trẻ sẽ khác nhau!

1. Sữa cho trẻ sơ sinh

Với trẻ sơ sinh mà nói thì sữa tốt nhất dành cho chúng chính là sữa mẹ. Bởi sữa mẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bé dễ hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng. Với nhiều bà mẹ lại muốn cho con uống sữa bình sớm vì nhiều lý do, tuy nhiên điều đó có thể ảnh hưởng đến trẻ. Cơ thể của trẻ sơ sinh vẫn chưa phát triển đến mức có thể điều chỉnh những thứ như hàm lượng natri trong sữa bột. Vì vậy, việc cho trẻ làm quen với sữa quá sớm có thể rất nguy hiểm!

Tuy nhiên nếu việc nuôi con bằng sữa mẹ không hiệu quả hoặc bạn chọn không cho con bú sữa mẹ, sữa công thức là giải pháp thay thế phù hợp duy nhất cho sữa mẹ và phải là nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé trong 6 tháng đầu.

Trên thị trường các sữa công thức cho trẻ sơ sinh thường khá ít nên sẽ phải cân nhắc kỹ khi lựa chọn sữa cho bé sơ sinh. Bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ trước để có được sự lựa chọn tốt nhất

Theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ hoặc sữa công thức là thức uống chính của trẻ trong năm đầu đời. Sữa bò và các sản phẩm thay thế khác không nên được sử dụng làm thức uống chính cho đến khi trẻ được 1 năm tuổi. Bởi dạ dày của trẻ vẫn còn non nớt và không thể tiêu hóa được các thành phần của sữa bò. Đôi khi sẽ gây nôn và bệnh về tiêu hóa cho trẻ.

2. Sữa nào giúp bé dưới 1 tuổi tăng cân tốt?

Vào khoảng 6 tháng tuổi, bé có hệ tiêu hóa mạnh hơn và ổn định nên có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Đây sẽ là thời điểm bạn sẽ bắt đầu cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm hơn vào chế độ ăn hằng ngày.

Và do đó bạn cần tìm kiếm sữa nào giúp bé mau tăng cân để trẻ mau lớn. Đối với trẻ bú sữa công thức, trẻ có thể cần khoảng 600ml mỗi ngày từ khi trẻ 7-9 tháng và con số này sẽ giảm xuống còn khoảng 400ml trong khoảng 10-12 tháng.

Sữa nào giúp bé dưới 1 tuổi tăng cân tốt?

Bạn có thể bắt đầu cho trẻ uống sữa bò hoặc các loại sữa thay thế khác bằng cách sử dụng một ít trong nấu ăn, nhưng không nên cho trẻ uống sữa bò để thay thế sữa mẹ hoặc sữa công thức. Nên thay đổi thói quen uống sữa của trẻ một cách từ từ!

3. Sữa dành cho trẻ 12-24 tháng

Từ 1 tuổi trở đi, con bạn sẽ bắt đầu ăn nhiều thức ăn hơn, nhiều bữa ăn hơn và rất cần dinh dưỡng từ các thực phẩm khác ngoài sữa. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo rằng trẻ nên tiếp tục được bú sữa mẹ đến 2 tuổi trở lên.

Trong độ tuổi từ 1-3, trẻ nên uống khoảng 350-400 ml sữa hoặc thực phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày

Sau 12 tháng, trẻ em sẽ không nhất thiết phải dùng sữa công thức nữa. Con bạn bây giờ có thể bắt đầu uống sữa bò và các loại sữa thay thế khác một cách bình thường.

Trong độ tuổi từ 1-3, trẻ nên uống khoảng 350-400 ml sữa hoặc thực phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày. Sữa nào dễ tăng cân cho bé mà các mẹ nên cho trẻ uống để chúng mau lớn và khỏe mạnh?

3.1. Sữa bò

Đối với trẻ em dưới 2 tuổi, các mẹ hãy chọn sữa bò nguyên chất. Đối với trẻ đang phát triển, bạn nên cho chúng uống 3 ly sữa mỗi ngày để trẻ được đầy đủ dinh dưỡng và phát triển chiều cao.

3.2. Sữa dê/cừu

Thành phần dinh dưỡng của chúng tương tự như sữa bò nên trẻ em sau 12 tháng, có thể sử dụng sữa dê thường. Một số người có thể chọn cho con mình sữa dê hoặc sữa cừu thay thế cho sữa bò vì lý do gây dị ứng, chúng thường ít gây dị ứng và an toàn.

3.3. Đồ uống đậu nành & các loại sữa thay thế khác

Các loại sữa có nguồn gốc thực vật bao gồm đậu nành, yến mạch, hạnh nhân và các loại sữa hạt khác có thể uống trực tiếp hoặc sử dụng trong nấu ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dinh dưỡng của sữa đậu không bằng với sữa bò. Tuy nhiên, chúng vẫn nên được bổ sung vào chế độ ăn của trẻ để tạo sự mới mẻ và không bị nhàm chán.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Trẻ sơ sinh uống sữa gì tốt nhất? Các chuyên gia luôn khuyên rằng: sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên vì một vài lý do nào đó mà việc cho con bú sữa mẹ có thể không thực hiện được, vậy loại sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh? Khi đó sữa công thức là một lựa chọn thay thế tốt nhất.

Tìm hiểu về sữa công thức cho trẻ sơ sinh Thật dễ bị choáng ngợp bởi sự đa dạng của các loại sữa công thức cho trẻ sơ sinh trên thị trường hiện nay. Điều này khiến mẹ lo lắng không biết loại sữa công thức nào tốt cho trẻ sơ sinh? Sữa công thức nào tốt nhất?

Nhưng bạn biết không? các loại sữa công thức nhìn chung là giống nhau về các chất dinh dưỡng cơ bản nhất cần có. Ví như ở Mỹ, Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) có yêu cầu thành phần của sữa công thức cho trẻ nhỏ phải bao gồm 29 chất dinh dưỡng cụ thể trong công thức sản xuất. Sữa công thức được sản xuất dưới điều kiện vô trùng và cố gắng “sao chép” sữa mẹ thông qua sự kết hợp phức tạp của các dưỡng chất như protein (bao gồm cả protein động vật và thực vật), đường, chất béo, các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

– Protein là nền tảng cho sự phát triển của tế bào, từ đó hình thành lên các bộ phận trên cơ thể.

– Chất béo giúp phát triển chức năng nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là cơ quan thần kinh. Đồng thời là nguồn năng lượng quan trọng cho các hoạt động thể chất của trẻ. – Vitamin hỗ trợ phát triển xương và chiều cao, bao gồm nhóm tan trong nước (Vitamin B phức hợp, C) và tan trong chất béo (Vitamin A, D, E, K). Vitamin là yếu tố bổ sung để bé hấp thu các khoáng chất trong sữa.

– Khoáng chất bao gồm Iot, Kali, Kẽm, Magie, Natri, Canxi, Phốt pho…Canxi có vai trò quan trọng có vai trò quan trong trong việc hình thành và bảo vệ xương, răng. Sắt hỗ trợ tuần hoàn oxi trong máu, tham gia vào phát triển nhận thức của trẻ nhỏ. Kẽm hỗ trợ sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh, sự phân chia và tăng trưởng của tế bào…

Điểm làm nên sự khác biệt của các loại sữa công thức là ở tỷ lệ, hàm lượng các thành phần và một số chất bổ sung được thêm vào khác nhau. Ví dụ, các chất có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng chiều cao, phát triển trí thông minh: chất xơ, lợi khuẩn, AHA, ARA… Hầu hết các thương hiệu sữa công thức đều bổ sung các chất dinh dưỡng nhằm phát triển trí thông minh cho bé: Omega3-chất béo cần thiết cho sự phát triển trí não và thị lực trẻ. DHA quan trọng cho sự phát triển của não bộ và võng mạc…

Ngoài ra các hãng sản xuất sữa cũng có tên gọi thương hiệu, bao bì, giá cả khác nhau…

Sữa công thức cho trẻ sơ sinh có những loại nào?Phân loại dựa vào dạng thức tồn tại của sữa Ở thị trường Việt Nam phổ biến nhất có 2 loại sữa công thức là sữa công thức pha sẵn ở dạng lỏng bé uống trực tiếp và loại sữa dạng bột. Sữa công thức pha sẵn ở dạng lỏng bé có thể uống trực tiếp là tiện lợi nhất. Không cần pha trộn, không cần đong đo hàm lượng, không lo vệ sinh dụng cụ pha sữa, chỉ cần mở ra và dùng ngay. Nhưng loại sữa này có giá cả đắt hơn và vỏ hộp thải rác nhiều hơn.

Sữa dạng bột có giá rẻ hơn cả và thân thiện với môi trường hơn. Nhưng sữa bột cho trẻ sơ sinh cần nhiều thời gian để chuẩn bị từ nước pha sữa, vệ sinh dụng cụ…và phải pha chính xác theo hướng dẫn trên vỏ hộp. Ở nước ngoài thì có thêm loại sữa dạng lỏng đặc. Sữa dạng lỏng đặc thường pha trộn 1 lượng nước tương đương 1 lượng sữa đặc. So với loại sữa công thức pha sẵn, sữa công thức loại này có giá cả rẻ hơn. So với sữa bột, sữa loại này dễ chuẩn bị hơn nhưng đắt tiền hơn.

Phân loại dựa vào công thức sữa – Sữa có nguồn gốc từ sữa bò Hầu hết các loại sữa công thức cho trẻ em hiện nay được sản xuất với nguyên liệu chính là sữa bò. Trong sữa bò có rất nhiều dưỡng chất gần giống như trong sữa mẹ. Loại sữa này có sự cân bằng hợp lý về các dưỡng chất cần thiết như protein, carbohydrate và chất béo để được tiêu hóa dễ dàng hơn trong dạ dày còn non nớt của trẻ. Do đó phần lớn trẻ em sử dụng loại sữa công thức này. – Sữa có công thức gốc đậu nành Có một số trẻ dị ứng với sữa công thức có nguồn gốc từ sữa bò do không dung nạp được protein nguồn gốc từ đông vật. Biểu hiện của dị ứng như: Biểu hiện nhanh là nôn ói, thở khò khè, nổi ban đỏ, sưng phù mặt…Biểu hiện chậm hơn: bé hay quấy khóc, bị tiêu chảy, đầy hơi, tăng cân chậm… thì sữa có công thức gốc đậu nành là một lựa chọn hợp lý. Đây chính là sữa công thức nào tốt cho trẻ sơ sinh dị ứng với sữa bò.

Tuy nhiên việc sử dụng sữa có công thức gốc đậu nành cho trẻ sơ sinh đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi mẹ nên cân nhắc. Vì hiện nay có một số khuyến cáo rằng sữa gốc đậu nành có đường glucose thay vì đường lactose tự nhiên có trong sữa, có thể điều này không tốt đối với răng sữa củ trẻ sơ sinh.

– Sữa có công thức đạm (protein) thủy phân Là loại sữa có chứa các chất protein đã được lọc bớt đi các phần dễ gây dị ứng, do đó loại sữa này ít gây dị ứng cho trẻ nhỏ nhất. Bên cạnh đó các chất protein trong sữa đã được chia nhỏ để trẻ dễ dàng tiêu hóa, hấp thụ và thân thiện với hệ miễn dịch của trẻ hơn. Vậy nên khi bé có dấu hiệu của việc dị ứng hoặc khó hấp thụ thì mẹ nên chọn cho bé loại sữa công thức này.

Việc nhận biết loại sữa bột nào có công thức đam thủy phân rất đơn giản. Mẹ chỉ cần quan sát trên vỏ hộp sữa có chữ HA hoặc Hypoallergenic hay không. Loại sữa này có quy trình sản xuất khó hơn nên giá cả đắt hơn hai loại trước. – Sữa có công thức thiết kế đặc biệt Đúng như tên gọi phân loại, sữa này được sản xuất để đáp ứng cho những trẻ sơ sinh có nhu cầu đặc biệt, ví dụ như: sữa cho trẻ sinh non, sữa cho trẻ hay nôn trớ…Thành phần các loại sữa này cơ bản không khác mấy so với sữa công thức thông thường, chỉ là có thay đổi chút ít để phù hợp với nhu cầu đặc biệt nào đó của trẻ.

Ví dụ như sữa cho trẻ sinh non. Với các bé sinh non, hệ tiêu hóa còn chưa hoàn thiện bằng trẻ sinh đủ tháng, nên khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa như protein…kém hơn hẳn. Lúc này sữa công thức nào tốt cho trẻ sơ sinh chính là loại sữa công thức được bổ sung thêm các chất như calcium phosphat, taurine, sắt sulphat, các vitamin A B1 B2…để hỗ trợ cho hệ miễn dịch non nớt của bé. Các loại sữa có công thức thiết kế đặc biệt này thường sẽ có giá đắt hơn đáng kể so với sữa công thức thông thường. Do đó nếu có nhu cầu đặc biệt cần thiết và đã được bác sĩ tư vấn thì mẹ mới nên mua cho bé dùng.

Uống sữa vào buổi tối sẽ tăng cân? Chúng ta đã quen với việc uống một ly sữa vào buổi sáng sẽ đáp ứng đủ sức khỏe làm việc học tập cho một ngày nhưng việc uống sữa vào buổi tối có thể sẽ gây tăng cân

Uống sữa vào buổi tối sẽ tăng cân? Chúng ta đã quen với việc uống một ly sữa vào buổi sáng sẽ đáp ứng đủ sức khỏe làm việc học tập cho một ngày nhưng việc uống sữa vào buổi tối có thể sẽ gây tăng cân hay là không?

Lợi ích của việc uống sữa trước khi đi ngủ

　Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong sữa không cao, chỉ chiếm 3,4% -3,8% trong tổng số. Nói cách khác, nếu bạn uống 500 gam sữa nguyên kem mỗi ngày thì lượng chất béo nạp vào khoảng 17 gam đến 19 gam. Lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày của người bình thường nên từ 50 gam đến 80 gam để đảm bảo rằng lượng calo được tạo ra có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người. Vì vậy, uống sữa sẽ không làm bạn béo.

Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi bạn tập thể dục thể thao, hoặc nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập bạn cũng có dùng máy chạy bộ Elipsport để rèn luyện tại nhà

1.2 Sữa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

　 Sữa là những thực phẩm mà cơ thể chúng ta cần, chúng sẽ không mang lại lượng calo dư thừa cho cơ thể mà chỉ bổ sung những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Sữa rất giàu dinh dưỡng và toàn diện, có thể cung cấp cho chúng ta protein chất lượng cao, canxi và các nguyên tố vi lượng quan trọng khác.

1.3 Uống sữa trước khi ngủ có thể giúp ngủ ngon

　 　Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế tại Mỹ và Anh, sữa có chứa một “yếu tố giúp giảm giấc ngủ tự nhiên” là α-lactalbumin, có chức năng điều hòa thần kinh não và cải thiện giấc ngủ. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa vào buổi tối hoặc nửa giờ t rước khi đi ngủ, có tác dụng làm dịu và có thể thúc đẩy giấc ngủ

Những lưu ý khi uống sữa vào buổi tối

Uống sữa trước khi đi ngủ nên giảm lượng thức ăn cho bữa tối để tránh thừa calo và tăng cân.

Uống sữa tách béo hoặc sữa ít béo trước khi đi ngủ để tránh nạp quá nhiều chất béo.

Uống sữa nửa giờ hoặc một giờ trước khi đi ngủ.

Người bị phù nề uống ít sữa trước khi đi ngủ, muốn uống được thì phải uống trước khi đi ngủ khoảng hai tiếng.

Uống sữa mà không cần đun sôi hoặc thêm đường.

Vậy uống sữa vào lúc nào để tăng cân?

Đây là vấn đề mà ít ai chú ý đến nhưng lại chứa một bí quyết rất hữu ích cho bạn

Không phải lúc nào, khung giờ nào uống sữa đều có thể tăng cân. Phải lựa chọn thời gian thích hợp để có thể phát huy được hết công dụng từ sữa mang lại

Nếu bạn quá gầy và muốn tăng cân nhanh, bạn cũng có thể chọn cho mình loại sữa tăng cân phù hợp với cơ địa của bạn. Vì đa phần những người muốn tăng cân thì họ lại có chứng chán ăn nên sữa tăng cân chính là phương tiện nhanh nhất để có thể đáp ứng nhu cầu.

Bận nên uống sữa 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và đẩy nhanh quá trình tăng cân

Một số người không thích hợp với việc uống sữa trước khi ngủ

Điều quan trọng để nuôi dưỡng dạ dày là xây dựng thói quen ăn uống sinh hoạt hợp lý, từ bỏ những thói quen xấu như ăn uống thất thường, ăn quá nhanh, ăn quá no. Một số thói quen không phù hợp với tất cả mọi người, có người không phù hợp. Uống sữa trước khi đi ngủ nên trong cuộc sống cũng phải lưu ý những vấn đề nhỏ này, không nên uống sữa khi bụng đói, nhiều người đã nghe câu nói uống sữa trước khi đi ngủ rất tốt cho dạ dày, các chuyên gia tiêu hóa lại có ý kiến ​​khác. Thực tế uống sữa trước khi ngủ không có lợi cho việc nuôi dưỡng dạ dày, nhất là đối với bệnh nhân bị trào ngược thực quản, vì chất đạm, chất béo và đường trong sữa có thể gây tăng tiết axit dạ dày, trường hợp này kéo dài. Nó có thể gây tổn thương dạ dày và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược.

Từ trẻ em đến người lớn hầu hết ai cũng yêu thích hương vị của sữa Milo, nhiều người thắc mắc uống Milo có mập và tăng cân nhanh hay không? Milo là loại sữa mang hương vị ca cao uống không gây ngán nhiều như những loại sữa khác. Ngoài ra no còn chứa nhiều thành phần dễ tăng cân.

Một vài thông tin về sữa Milo

Sữa Milo rất được ưa chuộng đặc biệt là lứa tuổi thiếu niên và trẻ em, bơi hương vị ngọt vừa và hương vị ca cao thơm lừng. Milo thuộc sở hữu của thương hiệu Nestle nổi tiếng được đặt tên theo huyền thoại thể thao người Hi Lạp Milo Thành phần của sữa Milo: Khi vừa ra mắt sản phẩm này Nestle đã thành công lớn khi Milo được nhiều người tiêu dùng đón nhận, nó được làm từ nguồn dưỡng chất thiên nhiên các chất dinh dưỡng từ sữa giàu đạm, mầm lúa mạch nguyên cám và các vitamin, khoáng chất. Thêm vào đó, trong Milo cũng chứa khá nhiều các chất dinh dưỡng khác như hỗn hợp các loại carbohydrate Glucose, maltose, oligo và polysaccharides (chiết xuất mạch nha) – Lactose (bột sữa) – Polysaccharides (cacao) – Sucrose (đường) – Chất xơ (cacao),…

Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo:

Năng lượng: 410kcal

Đường: 47g

Chất béo: 8.5g

Chất đạm: 10.4g

Natri: 210mg

Chất xơ: 4.3g

Các khoáng chất: Canxi, photpho, sắt

Các vitamin: C, D, B2, B6, B12

Hơn thế hàm lượng sắt trong sữa Milo là nguồn cung cấp sắt cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày, Chúng ta chỉ cần uống một ly Milo là đã cung cấp khoảng 30% lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Khi cơ thể hoạt động nhiều và cần nguồn một lượng đạm để bồi đắp, bổ sung trở lại cho cơ thể phục hồi trở lại sau khi hoạt động nhiều thì Milo cũng cấp khoảng 6% lượng đạm cần thiết. Đây cũng là chất không thể thiếu trong quá trình phát triển và vận động cho cơ thể. Với nhiều mẫu mã và đa dạng kích thức Milo đang được nhiều người dùng yêu thích bởi tính tiện dụng của nó.

Uống sữa Milo nhiều có mập không?

Sữa Milo chứa nhiều thành phần dạng chất béo và nhiều calo, cơ thể dễ hấp thụ nên khi uống nhiều sữa Milo rất dễ mập và tăng cân, nhưng nó còn phụ thuộc vào những yếu tố khác. Đại khái là việc cơ thể có hoạt động nhiều trong ngày hay không? lượng calo mà bạn tiêu thụ có lớn hơn so với lượng nạp vào và khả năng cơ thể hấp thụ? Theo nghiên cứu, trung bình một ngày nam giới cần 2.700 calo là vừa đủ, trong khi nữ giới cần nạp khoảng 2.200 calo. Bạn hãy lưu ý con số này để biết ngoài bữa ăn thường ngày, mình có thể uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị mập.

Tác dụng của sữa Milo

Sữa Nestle Milo bổ sung nhiều vitamin thiết yếu như B ,C và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể phòng tránh bệnh tật, tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.

Milo giúp chuyển hóa đường thành năng lượng, giữ cho hệ thần kinh trung ương luôn được ổn định, phát triển não, hỗ trợ não hoạt động, đặc biệt trong mùa thi cử, giúp bé không bị đuối sức vào mùa thi.

Sữa Nestle Milo của Úc có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Ngoài ra, Sữa Nestle Milo của Úc còn bổ sung chất xơ, giúp đẩy một phần chất béo ra khỏi cơ thể qua đường ruột trước khi lọt vào máu.

Đối với phụ nữ mang thai, Sữa Nestle Milo cũng là sản phẩm hết sức phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho thai nhi khỏe mạnh.

Cách uống nhiều sữa Milo mà không bị tăng cân

Cùng phân tích, Mỗi ngày lượng dưỡng chất và các năng lượng nạp vào cơ thể ( từ thức ăn, thức uống) lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi (sự vận động, tập luyện) thì bạn mới có xu hướng tăng cân và mập lên. Vì vậy, nếu muốn uống sữa, cụ thể là Milo mà không lo tăng cân, hãy điều chỉnh hai yếu tố trên là được. Chẳng hạn như tính toán được lượng calo nạp vào và calo tiêu thụ của bạn và tìm cách cân bằng chúng, nếu bạn uống thêm một ly sữa Milo mỗi ngày, thì nên hạn chế bớt một ít thực phẩm khác nạp vào, hoặc tăng cường vận động lên một chút.

Nên uống Milo vào lúc nào?

Thời gian uống sữa cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn có mập lên hay không. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý những mốc thời gian sau đây:

Buổi sáng: Một ly sữa Milo vào buổi sáng thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động vẫn được đáp ứng đầy đủ.

Buổi trưa: Một ly sữa Milo sau bữa ăn trưa 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.

Buổi tối: Nếu bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống Milo vào buổi tối. Lý do là vì buổi tối chúng ta có rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn năng suất. Do đó, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thời điểm này có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa, tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.

Ngược lại, nếu như bạn đang muốn tăng cân hoặc phát triển chiều cao thì buổi tối lại là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa cho cơ thể. Đây được cho là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, chuyển hóa đến xương và kích thích tăng chiều cao. Nếu bạn có cảm giác mau đói, một ly sữa Milo trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, không còn trạng thái cồn cào khó chịu.