Uống Sữa Tươi Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất?

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cung cấp nhiều vi chất như canxi, protein, chất đạm và vitamin. Nhưng làm thế nào để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất của sữa, thì bạn nên biết thời điểm uống sữa là điều rất quan trọng. 1 Uống sữa buổi sáng có tốt?

– Mọi người thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng, nhưng theo các chuyên gia thì đây không phải là thời điểm tốt nhất để cơ thể dung nạp sữa vào cơ thể. Bởi vì trong sữa chứa nhiều protein, tác dụng của protein là tái tạo và sản sinh ra tế bào mới.

– Vào buổi sáng, khi ngủ dậy cơ thể còn chưa tỉnh táo. Nước lọc là lựa chọn tối ưu để thanh lọc cơ thể và đào thải những chất độc qua tuyến mồ hôi và đường tiết niệu.

– Vì thế, khi uống sữa vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng dễ bị đào thải qua đường dạ dày làm cho cơ thể chưa kịp hấp thụ các vi chất thì đã bị cơ thể tống ra khỏi cơ thể.

– Thêm vào đó, uống sữa buổi sáng rất dễ gây đau bụng. Đặc biệt là những người có dạ dày yếu.

Mua nước suối giá tốt tại Bách hóa XANH:

2 Uống sữa khi nào là tốt?

– Thực tế sữa tươi có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày sau khi lót dạ bằng một ít thức ăn chứa nhiều tinh bột.

– Bạn có thể uống sữa sau bữa sáng khoảng 1 – 2h.

– Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống sữa theo các chuyên gia đó là 1 – 2h trước khi ngủ.

– Khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.

– Không những thế sữa còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

3 Một số lưu ý khi uống sữa

– Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ hơn 90oC – sẽ làm cho canxi trong sữa xuất hiện hiện tượng kết tủa phốt-phát, từ đó giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.

– Không nên uống sữa với nước trái cây. Vì nó có thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa và hấp thụ. Thậm chí nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.

– Không nên dùng thuốc với sữa để tránh làm mất tác dụng của thuốc.

– Không nên dùng chung sôcôla với sữa. Vì sôcôla không chỉ phá hủy các thành phần canxi trong sữa mà còn đánh mất vai trò của chất chống oxy hóa.

Uống sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho bản thân và giúp cho cơ thể nạp đầy năng lượng chuẩn sau một đêm dài để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy sinh lực.

Mua sữa tươi giá tốt tại Bách hóa XANH:

Bạn sẽ quan tâm:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Uống Sữa Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?

Nếu muốn tận dụng tối đa tác dụng của sữa, bạn phải biết thời gian tốt nhất để uống loại thực phẩm này là khi nào. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người sẽ có những thời gian uống hợp lý nhất.

Sữa là loại đồ uống tốt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không nên bỏ qua.

Nếu muốn tận dụng tác dụng tối đa, bạn phải biết thời gian tốt nhất để uống sữa là khi nào. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người sẽ có những thời gian uống sữa hợp lý nhất.

Thực tế số 1

Nếu bạn muốn có nhiều chất đám hơn trong bữa sáng, hãy uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp kali, magie, phốt pho và vitamin.

Thực tế số 2

Bạn là người hay tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào thời gian này để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Thực tế số 3

Khi bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn vì sợ ăn quá nhiều trong ngày, buổi sáng sẽ là thời gian thích hợp nhất để uống sữa.

Thực tế số 4

Bạn là người hay mất ngủ, khó ngủ, không thể ngủ được đúng giờ, tốt nhất nên uống một cốc sức ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Nó giúp bạn thoải mái, sảng khoái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Thực tế số 5

Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin giúp cho não bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giãn.

Thực tế số 6

Bạn đang cố gắng giảm cân, không nên uống sữa vào ban đêm. Ngoài ra, uống sữa vào buổi đêm có thể gây ra các vấn để về tiêu hóa cho một số người.

Thực tế số 7

Hãy chọn sữa ấm thay vì dùng sữa lạnh. Vì sữa ấm làm tăng khả năng tiêu hóa. Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa là không tốt, phải có lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.

Theo TG/ dịch từ Boldsky (Khám phá)

Nên Uống Sữa Ong Chúa Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất?

Việc dùng sữa ong chúa tốt nhất là vào lúc dạ dày trống rỗng, thường vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ 15 – 20 phút. Sữa ong chúa dùng tốt nhất lúc đói.

Sữa ong chúa được bán chủ yếu dưới 2 dạng là sữa ong chúa tươi và viên nang chứa sữa đông khô. Sữa ong chúa tươi phải bảo quản trong ngăn đá. Có 3 cách chính sử dụng là tiêm dưới da, tiêm bắp, đặt dưới lưỡi và uống với mật ong hoặc một số dược liệu khác.

– Cách tiêm dưới da có hiệu quả tốt nhưng chỉ được dùng trong các bệnh viện nước ngoài.

– Cách thứ hai là đặt 200 – 400mg sữa ong chúa tươi ở dưới lưỡi để sữa tan ra. Phương pháp này có hiệu quả tốt vì sữa chúa ngấm trực tiếp vào các mạch máu nhỏ.

– Cách thứ 3 dễ sử dụng nhất là pha khoảng 2 – 3g sữa ong chúa vào nửa cốc nước đun sôi để nguội rồi thêm 1 – 2 thìa mật ong tùy theo độ ngọt của mỗi người (có thể thêm 2 thìa phấn hoa càng tốt), khoắng tan rồi uống vị rất dễ chịu giống như uống nước cam.

– Với trẻ em thì trên 2 tuổi mới nên sử dụng bằng cách cho 1 giọt vào bình sữa của bé để bé ti mỗi ngày 2 lần. Cách này rất tốt để áp dụng cho những bé còi cọc, biếng ăn, nếu bé phát triển bình thường thì không cần thiết.

Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy, sữa ong chúa giúp phục hồi khả năng tình dục ở cả hai giới, ổn định sự rối loạn kích thích tố sinh lý, liệt dương ở phái nam, hiếm muộn, vô sinh, giúp cân bằng kích thích tố cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.

Sữa ong chúa là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng điều hòa miễn dịch, sửa chữa những tổn thương ở tế bào do các gốc tự do gây ra, kéo dài tuổi thọ tế bào. Làm tăng sinh tế bào lành và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Nó tác động mạnh đến hệ tim mạch như điều hòa huyết áp, duy trì tính đàn hồi của mạch máu, chống xơ vữa động mạch, bảo vệ cơ tim và tăng khả năng làm việc của cơ tim.

Do sữa ong chúa rất giàu các chất dinh dưỡng, men vitamin, trong đó có axit pantothenic có tác dụng quan trọng đến việc tái tạo tế bào, giữ cho làn da mềm mại, tươi trẻ, xóa bỏ nếp nhăn, duy trì sắc đẹp nên sữa chúa được dùng chế các loại kem mỹ phẩm, mặt nạ và nước thơm. Sữa ong chúa chứa chất kháng sinh tự nhiên giúp da chống mụn, tiêu mụn, chống viêm da.

Sữa ong chúa là sản phẩm cao cấp và quý nhất trong các sản phẩm từ ong, nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có rất nhiều công dụng mà thực tế hiệu quả đã được chứng minh vì vậy ngày nay nó càng được ưa chuộng sử dụng nhiều. Để làm đẹp thì nó được coi là thần dược cho làn da và sắc đẹp, duy trì vẻ thanh xuân, tươi trẻ cho chị em. Với sức khỏe thì nó tăng cường các chức năng khác nhau của cơ thể và làm tăng khả năng chống bệnh, hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh. Không còn lí do gì để bạn có thể bỏ qua sản phẩm thiên nhiên quý giá này.

Nên Uống Sữa Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất?

Nếu muốn tận dụng tối đa tác dụng của sữa, bạn phải biết thời gian tốt nhất để uống loại thực phẩm này là khi nào. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người sẽ có những thời gian uống hợp lý nhất.

Sữa là loại đồ uống tốt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không nên bỏ qua.

Nếu muốn tận dụng tác dụng tối đa, bạn phải biết thời gian tốt nhất để uống sữa là khi nào. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người sẽ có những thời gian uống sữa hợp lý nhất.

Thực tế số 1

Nếu bạn muốn có nhiều chất đạm hơn trong bữa sáng, hãy uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein sữa còn cung cấp kali magie phốt pho và vitamin

Thực tế số 2

Bạn là người hay tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào thời gian này để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Thực tế số 3

Khi bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn vì sợ ăn quá nhiều trong ngày, buổi sáng sẽ là thời gian thích hợp nhất để uống sữa.

Thực tế số 4

Bạn là người hay mất ngủ khó ngủ không thể ngủ được đúng giờ, tốt nhất nên uống một cốc sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Nó giúp bạn thoải mái, sảng khoái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Thực tế số 5

Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin giúp cho não bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giãn.

Thực tế số 6

Bạn đang cố gắng giảm cân không nên uống sữa vào ban đêm. Ngoài ra, uống sữa vào buổi đêm có thể gây ra các vấn để về tiêu hóa cho một số người.

Thực tế số 7

Hãy chọn sữa ấm thay vì dùng sữa lạnh. Vì sữa ấm làm tăng khả năng tiêu hóa Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa là không tốt, phải có lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.

Uống Sữa Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất Với Sức Khỏe?

Uống sữa vào thời điểm khác nhau trong ngày có thể đem đến những lợi ích khác nhau

Theo các chuyên gia, uống sữa ở các thời điểm khác nhau trong ngày sẽ có những tác động khác nhau đến cơ thể của chúng ta. Tùy thuộc vào loại lợi ích bạn muốn từ sữa, bạn có thể lựa chọn thời gian uống sữa phù hợp:

– Bạn phải tập luyện thể dục thể thao vào buổi sáng: Nếu bạn thường xuyên tập thể dục thể thao vào buổi sáng thì bạn có thể uống sữa sau khi tập luyện để giúp cho cơ bắp phục hồi, giảm đau và mệt mỏi sau khi luyện tập.

Nên uống sữa vào buổi sáng nếu bạn phải tập luyện thể dục, thể thao

– Bạn muốn cung cấp năng lượng cho cơ thể: Nếu bạn muốn có đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thì bạn nên uống sữa vào buổi sáng. Ngoài calci và protein, thì sữa còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như kali, magne, phospho…

Nên đọc

– Bạn muốn giảm cân: Nếu bạn muốn giảm sự thèm ăn và giảm cân thì buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống sữa.

Nếu uống sữa vào sữa sáng thì bạn nên uống sau khi ăn sáng. Bởi lúc đói bụng mà uống sữa thì dễ làm tăng dịch dạ dày, khiến tình trạng viêm nhiễm càng thêm trầm trọng, gây cảm giác đau bụng, khó chịu. Nếu bạn bị trào ngược dạ dày thực quản, viêm túi mật, viêm tuyến tụy thì cũng không nên uống sữa vào buổi sáng.

Nếu muốn giảm cân hãy uống sữa vào buổi sáng

Bạn bị khó ngủ: Nếu bạn đang gặp những vấn đề về giấc ngủ thì tốt nhất nên uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa ấm sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Bạn bị căng thẳng, mệt mỏi: Nếu bạn bị mệt mỏi sau một ngày dài làm việc và muốn thư giãn thì sữa ấm là một gợi ý cho bạn. Sữa chứa trytophan, chất này giúp kích thích não sản sinh serotonin (serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra tâm trạng vui vẻ, hưng phấn ở con người).

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn

Sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lipid và protein trong sữa dễ khiến bạn bị chướng bụng, đầy hơi. Bởi vậy, nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Những bệnh nhân bị sỏi thận không nên uống sữa trước khi đi ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều sữa, mỗi ngày chỉ nên uống từ 150 – 200ml sữa.

Thanh Tú H+ (Theo Boldsky)