Uống Sữa Giúp Giảm Cân / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Cập nhật ngày: 20/04/2020

Ai cũng biết rằng sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu uống sữa giúp giảm cân không? Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa. Sữa tươi chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể nhanh chóng hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa. Chính vì thế, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.

Uống sữa có giúp giảm cân không?

Uống sữa không đường đúng cách sẽ dễ mắc béo phì

Sữa không đường có giúp giảm cân không? Nếu bạn sử dụng đúng cách thì liệu có giảm được cân bằng sữa không đường không?

Sữa tươi là thực phẩm rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, làm đẹp da, chống lão hóa, sữa không đường còn có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Viêc dùng sữa để giảm cân đã được nhiều người áp dụng thành công. Sữa tươi không đường giàu khoáng chất và các vitamin, protein. Những dưỡng chất này không làm cho bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn làm đẹp một cách dạng ngời nữa đó!

– Bữa sáng: Uống 1 ly sữa tươi không đường + 1 bát salad hoa quả (nên chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như táo, bưởi…).

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + cá/thịt + 1 ly sữa tươi không đường. Bạn chỉ nên ăn đến 80%, không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa.

Bữa trưa chỉ nên ăn lưng bát cơm.

– Buổi tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ dưới dạng súp, luộc hoặc salad. Cuối cùng, đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.

Bạn có thể giảm cân với sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày, rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày, rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.

Lưu ý:

– Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 ly, khi đói bạn có thể bổ sung thêm hoa quả hoặc uống thêm 1 cốc sữa nữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

– Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa gây cản trở quá trình giảm cân. Không uống rượu bia, nước ngọt, trà sữa, cà phê…

Nên bổ sung thêm sữa và hoa quả khi cảm thấy đói.

Làm món trái cây dầm với sữa tươi không đường

Nguyên liệu:

– Mít, lê, dưa hấu, dâu tây, vải, xoài, táo, đá bào

– 200ml sữa tươi không đường

Hoa quả dầm sữa tươi.

Cách làm:

– Mít tách xơ, thái sợi.

– Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu.

– Vải bỏ vỏ và hạt.

– Dâu tây thái đôi.

Lấy mỗi loại trái cây 1 lượng đều nhau cho vào bát. Chế sữa tươi không đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích).

Cho đá bào vào rồi thưởng thức, có thể rắc thêm dừa khô.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Sáng sớm:

1 cốc nước ấm pha chanh/ giấm táo + mật ong

Ăn sáng:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + 1 bánh pancake/ diêm mạch

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + trứng cuộn/ đậu phụ + bánh mì/ diêm mạch/ yến mạch

Ăn trưa:

Salad cá ngừ/ salad gà

Salad rau xà lách/ salad rau

Bữa phụ chiều:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo

Bữa tối:

Rau củ nướng + đậu phụ/ đậu que luộc

Cá hồi nướng/ cá thu + rau

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + ½ muỗng cà phê bột nghệ/ bột quế

Giảm cân bằng sữa tươi có đường

1 cốc nước pha giấm táo/ nước chanh

Bữa sáng:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + 1 chén trái cây/ nước ép trái cây tươi

Bột yến mạch/ diêm mạch + 2 quả hạnh/ óc chó

Bữa trưa:

½ cốc sữa tươi có đường + cá thu/ nướng/ cá hồi và măng tây/ đậu que

½ cốc sữa tươi có đường + salad phô mai và cà chua/ rau bina

Bữa phụ chiều: Bữa tối:

Súp đậu lăng + cà rốt/ bí xanh và bông cải trắng/ bông cải xanh

Ức gà nướng/ nấm/ cá hồi + 1 củ khoai lang nghiền/ bông cải xanh xào

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với ½ muỗng cà phê bột nghệ/ bột nhục đậu khấu

Thực đơn uống sữa giảm mỡ bụng

1 cốc nước chanh/ trà xanh ấm pha mật ong/ quế

Bữa sáng:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + 4 quả hạnh/ óc chó + 2 quả trứng luộc

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + diêm mạch/ ½ chén trái cây

Bữa trưa:

½ cốc sữa tươi có đường + bánh sandwich rau nướng/ salad rau

½ cốc sữa tươi có đường + gỏi cuốn cá ngừ/ gỏi cuốn gà

Bữa phụ chiều:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với ½ muỗng cà phê bột quế/ bột nhục đậu khấu

Bữa tối:

Rau luộc/ rau xào + gà/ cá luộc hoặc xào

Súp nấm/ súp rau/ súp gà

Cà rốt/ bí xanh xào, bông cải xanh, ớt chuông/ rau bina + đậu phụ/ phô mai

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo ấm với ½ muỗng cà phê bột nghệ

Lời khuyên: bổ sung dầu cá để cung cấp thêm chất béo lành mạnh, giảm viêm và thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý khi uống sữa giảm cân

+ Chế độ ăn giảm cân bằng sữa tươi không đường trên chỉ là gợi ý, bạn có thể căn cứ vào đó để xây dựng cho mình thực đơn (loại thực phẩm, định lượng…) phù hợp hơn với bản thân mình.

+ Chế độ trên cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy, bơi, khiêu vũ, chạy xe đạp, đi bộ, chạy lên xuống cầu thang… Đảm bảo có ít nhất 5 giờ tập luyện/ tuần.

+ Sử dụng sữa tươi không đường tách kem (sữa gầy, sữa ít béo, sữa không béo).

+ Luôn uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh xa đồ ăn vặt

Nếu bạn có băn khoăn gì về cân nặng của mình hoặc có vấn đề về cân nặng, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý phải đầy đủ các dưỡng chất từ động vật và thực vật như: rau, củ, quả, thịt, cá . . . Nhưng không phải ai cũng ý thức được điều đó và một phần vì quỹ thời gian hạn hẹp nên cũng không chuẩn bị được cho bữa ăn của mình thật đầy đủ dinh dưỡng.

Sữa giảm cân Herbalife F1 sẽ thay bạn đảm nhiệm công việc này. Với phần chính là đậu nành, sẽ mang đến lượng dinh dưỡng đầy đủ mà các thức ăn thường ngày chúng ta ăn không thể cung cấp đủ cho cơ thể. Ngoài ra sữa Herbalife F1 còn chứa 19 loại vitamin và khoáng chất có ích cho cơ thể như: Clorit, polydextroza, Calcium carseinat . . .giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh mà không gây mệt mỏi

Sữa Herbalife không chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà khi bạn sử dụng sản phẩm này cũng góp phần giảm cân hiệu quả vì nó có thể dùng thay thế bữa ăn hàng ngày giàu chất béo bằng bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng rất “lành”.

Công dụng chính của sữa giảm cân Herbalife F1:

– Cung cấp bữa ăn lành mạnh có đến 19 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể – 9g protein và chất xơ nên sữa F1 rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. – Không chứa cholesterol, không chứa chất béo. – Nuôi dưỡng cơ thể bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào. – Được chiết xuất hoàn toàn từ đậu nành rất tốt cho người bị tiểu đường, giúp giảm lượng đường trong máu hoặc mỡ một cách đáng kể; các bệnh về tim mạch, tiêu hóa , gut… Nó giúp cho những bệnh nhân này không bị thiếu chất trong quá trình kiêng khem của bệnh. – Nếu uống để giảm cân thì ăn thay thế các thức ăn khác vì nó nghèo calorie.

Cách sử dụng hỗn hợp dinh dưỡng Herbalife F1:

– Pha hoặc khuấy 2 thìa đầy bột sản phẩm với 240ml nước, sữa không béo hoặc sữa đậu nành, có thể thêm 28g nước trái cây tươi. Dùng sản phẩm như bữa sáng, trưa hoặc tối.

– Dùng với chế độ giảm cân:

Ngày dùng 3 lần, mỗi lần 2 thìa.

Dùng thay thế 2 bữa ăn chính sáng và tối (không ăn sáng và không ăn cơm tối), bữa ăn trưa ăn bình thường.

Có thể pha với nước quả, sữa không đường tùy thích.

Khi dùng với chế độ này nên kết hợp dùng thêm bột protein và vitamin của herbalife.

– Dùng với chế độ tăng cân:

Ngày dùng 3 lần, mỗi lần 2 thìa.

Dùng bổ sung sau bữa ăn sáng, trưa và tối trước khi đi ngủ (bữa ăn thêm). Kết hợp duy trì chế độ ăn uống đủ calories và giàu dinh dưỡng hàng ngày.

Khi dùng với chế độ này nên kết hợp với lô hội thảo mộc và bột protein, herbalife cell activator để tăng hiệu quả hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn.

– Dùng với chế độ bổ sung dinh dưỡng và duy trì cân nặng:

Ngày uống 1 hoặc 2 lần sáng và tối, mỗi lần pha khoảng 2 thìa, sử dụng như là những thực phẩm bổ sung.

Khi dùng Herbalife F1 với chế độ này nên kết hợp dùng thêm hỗn hợp vitamin.

Hỗn hợp dinh dưỡng Công Thức 1 (Shake) có 4 mùi vị: Bánh Quy và Kem, Vanilla, Sô Cô La, Dâu, Vị Bạc Hà để các bạn dễ dàng lựa chọn

1. Hỗn hợp dinh dưỡng – Hương Dâu Tây (Food Supplement: Nutritional Shake Mix – Strawberry) GIẤY CHỨNG NHẬN TIÊU CHUẨN SẢN PHẨM SỐ 9037/2012/YT-CNTC

2. Hỗn hợp dinh dưỡng – Hương Vani Pháp (Food Supplement: Nutritional Shake Mix – French Vanilla) GIẤY CHỨNG NHẬN TIÊU CHUẨN SẢN PHẨM SỐ 9038/2012/YT-CNTC

3. Hỗn hợp dinh dưỡng – Hương Sôcôla Hà Lan (Food Supplement: Nutritional Shake Mix – Dutch Chocolate) GIẤY CHỨNG NHẬN TIÊU CHUẨN SẢN PHẨM SỐ 9039/2012/YT-CNTC CẤP NGÀY 08/06/2012

4. Hỗn hợp dinh dưỡng – Hương bánh quy & Kem (Food Supplement: Nutritional Shake Mix – Cookiesn Cream) GIẤY CHỨNG NHẬN TIÊU CHUẨN SẢN PHẨM SỐ 9040/2012/YT-CNTC CẤP NGÀY 08/06/2012

5. Hỗn hợp dinh dưỡng – Vị bạc hà (Food Supplement: Nutritional Shake Mix) GIẤY CHỨNG NHẬN TIÊU CHUẨN SẢN PHẨM SỐ 9041/2012/YT-CNTC CẤP NGÀY 08/06/2012

Sản phẩm chính hãng đảm bảo an toàn và giá cả hợp lí chính là tiêu chí chúng tôi đặt lên hàng đầu

Để sở hữu thực phẩm chức năng sữa giảm cân Herbalife F1 hãy nhấc máy và gọi cho chúng tôi ngay bây giờ theo số Hotline: 09345 000 20 – 097890 33 11

Uống sữa protein có giảm cân không?

Với vận động thể thao chuyên nghiệp hoặc các gymer lão luyện, sữa protein hay whey protein, herbalife không phải cái tên xa lạ. Whey protein và protein sữa là nguồn axit amin cần thiết và không cần thiết đầy đủ, chất lượng cao được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm từ sữa. Tuy nhiên, với những người mới chỉ đang có ý định giảm cân và bắt đầu tìm hiểu về các phương pháp giảm cân thì sữa protein còn khá mới mẻ và lạ lẫm. Chính vì thế, khá nhiều người tỏ ra rất bối rối vì không biết uống sữa protein có giảm cân không.

Sữa protein (phổ biến nhất là whey protein) đồ uống được làm bằng cách trộn bột protein (whey) với nước và các thành phần khác được thêm vào. Theo các chuyên gia thì trong một muỗng whey khoảng 100g sẽ chứa 27 calo với tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể. Mặc dù chứa ít calo nhưng 100g bột có thể pha thành 1 cốc có dung tích khoảng 300-400ml, đủ để 1 người trưởng thành cảm thấy no trong các bữa ăn phụ hoặc sau khi tập luyện.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Theo các chuyên gia, whey protein hiện là nguồn cung cấp protein tốt nhất, có tốc độ hấp thụ rất nhanh. Protein sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ nhanh chóng mang lại cảm giác no, hỗ trợ tối đa cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Đây cũng chính là lý do khiến sữa protein là thực phẩm không thể thiếu của những người tập luyện thể thao. Với những người đang có nhu cầu giảm cân, sữa protein xua tan cơn đói, làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì chứa lượng calo rất thấp nên uống sữa protein không làm bạn nạp quá nhiều calo mà vẫn đảm bảo đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể, đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất giúp đốt mỡ và giảm cân.

Uống sữa protein có tốt không?

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng lo lắng uống sữa protein có giảm cân không vì câu trả lời là CÓ. Sữa protein đã được chứng minh là một nguồn cung cấp protein hiệu quả và tiện lợi cho những người bận rộn, đặc biệt nó còn mang lại khá nhiều lợi ích sức khỏe có thể kể đến như:

+ Tăng nồng độ glutathione, chất chống oxi hóa mạnh nhất cơ thể.

+ Tăng HDL (cholesterol có lợi cho sức khẻo) cùng lúc với việc làm giảm hầu hết các loại cholesterol có hại.

+ Làm giảm nồng độ triglyceride, chất béo trung tính.

+ Giảm các triệu chứng mệt mỏi do tập luyện quá độ.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Mặc dù là sản phẩm tốt, có lợi cho quá trình giảm cân nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên quá lạm dụng hay coi sữa protein là thần dược có thể khiến cân nặng giảm xuống nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc sử dụng protein đúng cách còn giúp ngăn ngừa tình trạng nạp quá nhiều đạm vào cơ thể, hạn chế các tác dụng phụ có thể xảy ra. Vậy uống protein như thế nào mới đúng?

+ Protein được hấp thụ rất nhanh nên thời điểm uống tốt nhất là sau 30-40 phút sau khi tập luyện. Nếu muốn uống sữa protein trong thời điểm khác trong ngày, nên giảm tốc độ hấp thụ bằng cách trộn bột protein với các thực phẩm khác.

+ Có thể tạo ra sữa lắc protein bằng cách trộn cùng với nước, đá và trái cây và xay nhuyễn. Đây có thể là bữa phụ giúp xua tan cơn đói mà không làm cơ thể nạp quá nhiều calo.

+ Nên uống 1-2 ly sữa protein mỗi ngày. Để biết được liều lượng chính xác cho nhu cầu của mình, có thể hỏi ý kiến chuyên gia hoặc tư vấn của các HLV chuyên nghiệp.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, cân bằng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

Như vậy, bằng việc tìm ra câu trả lời cho vấn đề uống sữa protein có giảm cân không, bạn đã có thêm một sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cơ, xiết mỡ nhanh chóng lại giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. Để giúp quá trình tăng cơ, đốt mỡ, giảm cân an toàn diễn ra ổn định nhất, ngoài việc sử dụng protein giảm cân, chuyên gia vẫn khuyên bạn cần bổ sung thêm protein từ nhiều nguồn thực phẩm khác.

Cách nhanh nhất và an toàn nhất để bổ sung protein lành mạnh chính là ăn uống. Protein được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm thường ngày: thịt bò, thịt gà, cá, tôm, hải sản, trứng, yến mạch, phô mai cottage, sữa chua Hy Lạp, bông cải xanh, hạt hạnh nhân, các loại đậu, đỗ,… Chỉ cần chăm chỉ bổ sung các thực phẩm giàu protein trong thực đơn hàng ngày là bạn đã cung cấp 1 lượng đạm cho cơ thể rồi. Đừng quên chú ý lượng calo có trong từng món ăn để tránh làm cơ thể lên cân.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm protein từ một số sản phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc protein, bánh protein, hoặc trộn bột protein cùng nước, hoa quả tươi, sữa không đường để tạo nên 1 loại sinh tố, đồ uống protein thơm ngon dễ uống cho riêng mình.

Hỏi-đáp về cách sử dụng sữa protein

Sữa protein dù rất giàu lượng đạm nhưng chỉ là 1 thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn được các thực phẩm khác trong thực đơn hàng ngày. Và đặc biệt, việc lạm dụng whey protein có thể khiến lượng calo và lượng đạm được nạp vào cơ thể tăng vọt, gây ra rất nhiều phản ứng phụ đối với cơ thể, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh gout. Các bác sĩ cho biết, chỉ nên uống whey protein với liều lượng phù hợp, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và chương trình tập luyện giảm cân của riêng mình.

Câu trả lời là CÓ. Cũng giống như thịt, cá, trứng, sữa,… nếu như ăn quá nhiều đều sẽ gây nên tình trạng dư thừa năng lượng khiến mỡ thừa tích tụ. Uống sữa protein không đúng cách, uống quá nhiều vẫn sẽ khiến bạn bị tăng cân và đồng thời gây nên hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Việc nạp quá nhiều đạm vào cơ thể sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, có thể sinh ra nổi mụn, nhọt khó chịu. Nếu bạn thường xuyên uống sữa protein quá nhiều thì chắc chắn sẽ phải đối mặt với nhiều hiện tượng khó chịu như nổi mụn, táo bón, mất nước.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

1. Uống nước hoặc bột gạo lứt rang có tác dụng gì?

1.1. Uống bột gạo lứt rang để tăng cân cho người gầy, giảm cân cho người béo

1.2. Uống nước gạo lứt rang đúng cách để lợi sữa cho bà bầu

Gạo lứt là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dẫn truyền thần kinh. Nhờ vậy, giúp cải thiện các chức năng nhận thức và sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Hơn nữa, rang gạo lứt nguyên cám thành nước uống hay chế biến món ăn (như nấu cơm gạo lứt) cũng đều bổ sung Magie cho bà bầu, tăng cường lợi sữa.

2. Cách rang nước gạo lứt để uống đơn giản nhất tại nhà

2.1. Cách nấu trà gạo lứt rang uống giảm cân

2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu

2 chén gạo lứt đỏ

1,5 – 2 lít nước lọc

Ít đường phèn (không bắt buộc)

2.1.2. Cách rang gạo lứt đỏ để uống giảm cân

Rải gạo lứt đã rửa sạch ra một cái mẹt hoặc mâm, rồi cho ra trời nắng phơi khoảng nửa tiếng cho khô nước.

Bắc chảo chống dính lớn lên bếp, đun nóng lòng chảo. Sau đó, hạ lửa nhỏ, trút hết gạo lứt vào chảo, dùng muỗng đảo đều. Rang gạo khoảng 10 phút cho khô cứng lại thì tắt bếp, không rang lâu hơn để giữ lại mùi thơm của gạo.

2.1.3. Cách pha trà gạo lứt rang uống giảm cân

Chế nước lọc vào nồi, nấu lửa lớn cho sôi.

Gắp gạo lứt rang cho vào ống lọc của bình trà, bạn chỉ để gạo ngập khoảng 4/5 ống lọc thôi nha.

Nước nấu sôi, bạn chế vào gần đầy bình trà, đậy nắp lại.

Hãm trà gạo lứt khoảng 5 – 10 phút thì lọc qua rây bỏ xác, giờ thì bạn đã có trà giảm cân nấu từ gạo lứt vô cùng đơn giản mà lại bổ dưỡng cực kì rồi đó.

2.2. Cách rang gạo lứt nấu sữa với mè đen để uống dành cho bà bầu

2.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

250 gram mè đen (hay dùng bột mè đen để giảm bớt công đoạn)

250 gạo lứt đỏ (hoặc bạn tìm mua gạo lứt đen cũng được)

1 cup sữa tươi 250 ml (có đường hoặc không đường tùy khẩu vị)

Máy xay sinh tố/ xay gia vị

1 lít nước lọc

2 muỗng canh sữa đặc (hoặc đường nâu/ trắng)

2 viên đường phèn nhỏ

2 – 3 giọt vanilla (để tạo mùi thơm)

2.2.2. Cách làm sữa gạo lứt rang với mè đen để uống dành cho mẹ bầu

Cho mè đen vào chảo lớn, rang lửa vừa khoảng 5 – 7 phút cho thơm. Trong lúc rang, nhớ đảo hạt mè đều tay để không bị khét. Sau đó, vớt mè đen khô qua dĩa riêng.

Cũng ở chảo trên, bạn cho gạo lứt đen vào chảo, rang lửa nhỏ liu riu khoảng 12 – 15 phút. Thời gian rang gạo lứt nấu sữa lâu hơn công thức để pha trà một chút. Bạn rang đến khi hạt gạo nổ nhẹ lách tách thì tắt bếp, và nhớ vẫn đảo đều để gạo không bị khê nha.

Cho mè đen vào chảo rang cùng gạo lứt khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp.

Cho 1/4 lượng mè đen rang gạo lứt ở trên vào máy sinh tố. Thêm các nguyên liệu còn lại vào máy, đậy nắp, xay thật nhuyễn mịn.

Chế sữa mè đen gạo lứt vừa xay vào nồi, bắc lên bếp, vừa đun lửa lớn, vừa khuấy đều tay cho sôi nhẹ. Tắt bếp, lọc sữa qua rây để lọc nước sữa mịn nhất. Hoặc, bạn để sữa nguyên chất cho bà bầu uống lợi sữa cũng được nha.

2.3. Cách rang trà gạo lứt đậu đỏ để uống thanh lọc cơ thể

2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt đỏ: 300 gram (không cần rửa)

Hạt đậu đỏ (chọn hạt có kích cỡ đều nhau, mẩy): 200 gram

1,5 lít nước lọc nấu sôi

2.3.2. Cách làm trà gạo lứt rang đậu đỏ để uống

Bạn rửa sạch đậu đỏ, nhặt bỏ hạt hư, lép. Để đậu đỏ qua một bên, hoặc đem ra ngoài trời phơi nắng cho nhanh ráo nước.

Bắc chảo lớn, cho gạo lứt vào rang lửa vừa. Nhớ đảo đều tay cho gạo lứt dậy mùi thơm, khoảng 5 – 7 phút thì tắt bếp.

Trộn đều đậu đỏ với gạo lứt đã rang với nhau trong tô sạch. Cho nước lọc vào nồi, nấu sôi lại. Cho khoảng 3 – 4 chén đậu đỏ trộn gạo lứt vào nồi, nấu khoảng 5 phút cho ra nước trà màu hơi đỏ là được. Lọc nước qua rây để bỏ xác, rót nước cốt trà vào bình sạch, uống dần để tăng cường hiệu quả giảm cân.

2.4. Cách rang gạo lứt với hạnh nhân nấu sữa để uống

2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Gạo lứt huyết rồng: 1 lạng

Bột hạnh nhân: 30 gram

Đường cát trắng (hoặc thay bằng đường phèn, mật ong để giảm chất béo): 50 gram

Sữa tươi không đường: 200 gram

Nước lọc: 1 lít

2.5.2. Cách rang gạo lứt nấu sữa để uống

Cho gạo lứt nguyên cám vào chảo, rang lửa nhỏ và đảo đều khoảng 10 phút cho thơm. Sau đó, trút gạo vào nồi, chế 400 ml nước lọc vào, đun lửa lớn cho sôi.

Chế hỗn hợp nước gạo lứt nấu vào máy sinh tố, rót 600 ml nước lọc còn lại vào, xay nhuyễn với tốc độ cao. Lọc nước gạo lứt qua rây để bỏ xác, thu nước cốt sánh mịn.

2.5.3. Cách nấu sữa hạnh nhân với gạo lứt rang

Cho bột hạnh nhân và sữa tươi vào nồi vừa, bắc lên bếp. Nấu sữa hạnh nhân lửa nhỏ, đồng thời khuấy đều tay cho sữa sôi nhẹ khoảng 1 – 2 phút thì chế phần nước gạo lứt rang vào, khuấy đều.

Nấu nước sữa gạo lứt hạnh nhân sôi lại lần nữa thì tắt bếp.

Đợi sữa nguội thì rót ra ly, thêm đá lạnh và uống ngay cho mát.

Bích Tuyền