Uống Sữa Gì Để Tăng Chiều Cao / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

4 yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ 3 tuổi

Theo nhiều công trình nghiên cứu, có 4 yếu tố chính ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ:

Yếu tố di truyền (chiếm khoảng 23%)

Chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định 32%

Việc rèn luyện thể dục, thể thao đóng góp đến 20%

Còn lại 25% là các yếu tố của môi trường sống, tâm lý, chế độ nghỉ ngơi, ngủ nghỉ…

Khi nhắc tới tầm vóc của trẻ mọi người thường nghĩ ngay đến yếu tố di truyền sẽ quyết định phần lớn. Nhưng nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh di truyền chỉ là một trong những yếu tố tạo nên tầm vóc trẻ chứ không phải yếu tố quyết định hoàn toàn.

Trên thực tế yếu tố di truyền chiếm khoảng 23% các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Chế độ ăn không khoa học uống ít sữa, ăn nhiều chất đạm, chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu Vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ làm trẻ chậm lớn.

Trong nhóm Vitamin và khoáng chất thì Canxi, Photpho, Magie, Kẽm, Sắt… là những thành phần quan trọng nhất giúp kéo dài xương, cho xương chắc khỏe và phát triển dài ra.

Trẻ năng vận động sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kéo giãn xương và kích thích lớp sụn phát triển. Không chỉ thế, thường xuyên vận động, chơi thể thao còn giúp trẻ thoải mái, giảm stress căng thẳng và nâng cao sức khỏe.

Chế độ ngủ nghỉ cũng ảnh hưởng lớn tới sự phát triển chiều cao. Theo các chuyên gia ba mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ giấc (8-9h/ngày). Vì trong khoảng thời gian ngủ cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, là yếu tố tác động mạnh mẽ đến sự phát triển chiều cao.

Môi trường sống thiếu lành mạnh, không khí bị ô nhiễm, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, chất lượng chăm sóc kém, trẻ bị hút thuốc thụ động dần dần sẽ làm ảnh hưởng tới hệ xương còn non nớt của trẻ khiến, hạn chế phát triển chiều cao.

Trẻ thường xuyên bị stress có thể gây ảnh hưởng tới khả năng miễn dịch, giảm lưu thông tuần hoàn máu từ đó khiến cho nồng độ của hormone tuyến giáp bị suy giảm làm ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Có thể nhận thấy, trong 4 yếu tố trên, yếu tố di truyền là không thể tác động. Vì vậy, để thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển, ba mẹ cần có những tác động hợp lý ở 3 yếu tố còn lại.

2. 3 giai đoạn vàng giúp phát triển chiều cao của bé

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng từ mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Đây là giai đoạn rất quan trọng quyết định chiều cao khi trưởng thành của trẻ, bỏ lỡ giai đoạn này, chiều cao sau này khó có thể cải thiện.

Trong thời gian mang thai nếu như người mẹ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì khi trẻ ra đời có thể đạt được chiều cao trung bình là 50 cm.

Trong 3 năm đầu đời nếu trẻ được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết thì trẻ có thể cao thêm 25cm (trong 12 tháng đầu đời) và có thể tăng thêm 20cm trong 2 năm tiếp theo.

Có thể nói đây là giai đoạn quyết định 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Ở giai đoạn dậy thì trẻ có bước tăng trưởng chiều cao vượt trội, mỗi năm trẻ có thể tăng khoảng 10-15cm.

Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh, ngoài độ tuổi dậy thì, chiều cao vẫn có thể được cải thiện nếu như bạn thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, tích cực luyện tập thể thao thường xuyên. Chiều cao vẫn tiếp tục tăng lên đến 25 tuổi với nữ và tới 28 tuổi đối với nam.

Do vậy để trẻ không bỏ lỡ cơ hội đạt được chiều cao lý tưởng trong giai đoạn vàng này các mẹ nên bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết thông qua khẩu phần ăn hàng ngày kết hợp với chế độ sinh hoạt, luyện tập khoa học, hợp lý.

3. Các loại sữa tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

3 tuổi là thời điểm trẻ có uống sữa và ăn các loại thực phẩm tăng chiều cao khác nhau. Mẹ có thể cân nhắc lựa chọn loại sữa uống phù hợp để bổ sung thêm dinh dưỡng và khoáng chất cho trẻ khỏe mạnh.

Sữa Hikid là sản phẩm tới từ tập đoàn ILDONG của Hàn Quốc.

Sữa Nan Kid 4 là dòng sản phẩm tới từ thương hiệu Nestle của Thụy Sỹ

Sữa Abbott Grow Gold 3+ là sản phẩm tới từ thương hiệu Abbott của Hoa Kỳ.

Sữa Celia Expert 3 tới từ thương hiệu Celia của Pháp

Kid Taller là dòng sản phẩm tới từ thương hiệu ENERIGHT NUTRITION

Là dòng sản phẩm tới từ tập đoàn FriesLandCampina của Hà Lan

Sữa Friso Gold Pedia đặc biệt phù hợp với trẻ trong độ tuổi từ 0-4 tuổi

Thành phần những dưỡng chất có trong sữa Friso Gold Pedia gồm có:

Selenium, Nucleotides, Vitamin D, Taurin, Selen, DHA, Prebiotics, Probiotics, Canxi, Kẽm…

Hiện taị trên thị trường sản phẩm đang được bán với giá 398000 VNĐ/ hộp 900 gam

Sữa Dielac Grow Plus được đặc chế dành cho trẻ từ 2- 10 tuổi

NUVITA GROW 3+ là sản phẩm tới từ thương hiệu sữa Nutifood của Việt Nam

Sữa bột Nuvita Grow 3+ loại 900g đặc biệt dành cho trẻ trên 3 tuổi

Thành phần chính có trong sữa NUVITA GROW 3+ gồm: Phospho, Mg, Lysin và Sắt, kẽm, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E và Vitamin K , Vitamin D3, Canxi nano. Bên cạnh đó sữa bột Nuvita Grow 3+ còn chứa DHA và ARA, Taurin, choline , FOS, Probiotic…

Sản phẩm đang được bán với giá 200000 VNĐ/ hộp 900 gam

Sữa Metacare 3 mới là dòng sản phẩm của Nutricare

Sữa tươi Vinamilk là dòng sản phẩm tới từ thương hiệu sữa Vinamilk của Việt Nam.

Thành phần chính có trong 100ml sữa tươi Vinamilk: Vitamin D, Vitamin A, Vitamin C, Canxi (110 .), photpho ( 90 Mg), Magie ( 10mg), chất béo ( 3,5 gam), chất đạm ( 3,1 gam), Hydrat Carbon,..,

Sữa tươi Vinamilk là sản phẩm phù hợp với các bé trong độ tuổi từ 1- 10 tuổi.

Sữa tươi TH True Milk là sản phẩm tới từ tập đoàn TH của Việt Nam

Thành phần dinh dưỡng có trong 100ml sữa tươi tiệt trùng nguyên chất gồm: Vitamin B (127 µg), Vitamin B2 (145 µg) , Canxi (104 mg), Magiê (8,0 mg), Kẽm (0,32 µg), chất béo, chất đạm, Vitamin A, Vitamin D, Hydrat cacbon,…

Sữa tươi TH True Milk phù hợp với mọi độ tuổi đặc biệt sản phẩm phù hợp với trẻ từ 1-10 tuổi.

Là dòng sản phẩm tới từ thương hiệu Dutch Lady sản xuất tại VIệt Nam

Nhiều cha mẹ Việt tư duy rằng cứ cho con uống nhiều sữa thì sẽ cao. Nhưng theo các chuyên gia thì tư duy này chỉ đúng một phần bởi uống nhiều sữa không đồng nghĩa với việc sẽ cao nhanh hơn.

Chính vì thế ngoài việc cho trẻ sử dụng các loại sữa tăng chiều cao, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ các chất có tác dụng giúp xương chắc khỏe và dài ra là Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Mangan, Kẽm, Silic…

Canxi được bào chế bằng công nghệ nano sẽ có kích cỡ siêu nhỏ, nhờ đó Canxi nano có thể dễ dàng thẩm thấu vào máu, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn so với Canxi dạng thường. Chỉ với 1 lượng nhỏ Canxi nano là đủ cho nhu cầu của cơ thể mà không bị táo bón hay nóng trong người.

Canxi sẽ đi đến đích là các mô xương khi có được sự “vận chuyển” của Vitamin D3 và MK7. Trong đó, Vitamin D3 giúp hấp thu tối đa Canxi từ thành ruột vào máu và duy trì ổn định nồng độ Canxi trong máu. Còn MK7 sẽ đưa Canxi từ máu vào xương, gắn chặt Canxi trong mô xương. Đồng thời, MK7 còn làm tăng Collagen cho xương thêm chắc khỏe, dẻo dai để phát triển.

Magie, Kẽm, Boron, Mangan, Silic,… hỗ trợ Canxi chăm sóc khung xương chắc khỏe, tăng khả năng tái tạo xương, hỗ trợ xương phát triển dài ra.

Với những chia sẻ, hy vọng ba mẹ đã giải đáp được thắc mắc trẻ 3 tuổi uống sữa gì để tăng chiều cao. Kết hợp sữa với các thực phẩm giàu dinh dưỡng và luyện tập thể thao thường xuyên sẽ là cách giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của con người có xu hướng chững lại. Tuy nhiên nếu biết cách cải thiện chế độ dinh dưỡng và duy trì những thói quen tốt thì chiều cao vẫn phát triển thêm 5-7cm nữa.

18-20 tuổi còn có thể tăng thêm chiều cao nữa không?

Độ tuổi này hoàn toàn có thể cải thiện thêm chiều cao nữa đấy. Theo nghiên cứu chung, sự phát triển cơ thể. Chiều cao ở nữ giới bắt đầu vào tuổi dậy thì (trung bình từ 10-22 tuổi), còn ở nam giới thì muộn hơn (từ 13-25 tuổi). Khoảng thời gian này, cùng với sự phát triển về khía cạnh giới tính thì chiều cao cũng tăng lên nhanh chóng. Tuy nhiên, chiều cao ở mỗi người phát triển không như nhau. Nó phụ thuộc vào các yếu tố như di truyền, luyện tập, dinh dưỡng và cả khả năng miễn dịch của cơ thể…

Thông thường, khi mới sinh ra một đứa trẻ có chiều cao trung bình khoảng 50cm, trong năm đầu tiên có thể tăng thêm 20-25cm, năm tiếp theo tăng 12cm…và khi 4 tuổi có chiều cao gấp đôi so với lúc mới sinh ra. Sau đó, mỗi năm tăng thêm khoảng 5cm, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì tăng ‘vượt bậc’ trong 2 năm đầu. Với sự phân tích trên, ở điều kiện bình thường cùng với dinh dưỡng tốt thì tuổi 19-20 vẫn hoàn toàn có thể cải thiện thêm chiều cao của mình nữa đấy. Một trong những cách để tăng thêm chiều cao cho tuổi trưởng thành đó chính là uống sữa tăng chiều cao cho người trưởng thành với các loại sữa thông dụng như sữa bò, sữa ong chúa chính hãng, sữa chua, sữa đậu nành. Trong các loại sữa này rất giàu dinh dưỡng, canxi, acid amin và các chất có tác dụng tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất.

Uống sữa tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi trưởng thành

Sữa bò sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Sữa bò được biết đến là thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì, nó luôn được chứng minh là thức uống rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ em và cả người trưởng thành. Đây là loại sữa tăng chiều cao ở tuổi 17 20 tốt nhất vì nó không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn quyết định đến hệ xương và chiều cao của cơ thể. Tất cả là nhờ trong loại sữa tăng chiều cao cho người 18 tuổi 20 tuổi này chứa lượng canxi vô cùng dồi dào và dễ hấp thu.

Canxi chính là khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng đến sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe, đồng thời làm tăng khối lượng cũng như độ đậm đặc của xương. Trong sữa bò chứa rất nhiều canxi và chính là nguồn bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Các chuyên gia đã thống kê rằng, những trẻ có khẩu phần dinh dưỡng giàu canxi d3 có sự phát triển chiều cao vượt trội hơn hẳn so với trẻ tiêu thụ ít sữa.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra, sữa bò chứa lượng canxi d3 cao cùng nhiều nhân tố cộng hưởng giúp tăng trưởng chiều cao hơn hẳn so với sữa người. Loại sữa tăng chiều cao tốt nhất này giàu calcium d3 và nhiều vi chất thiết yếu giúp tăng cường sự hình thành và phát triển của xương và ngừa thoái thóa xương. Vì thế, việc bổ sung canxi thông qua sữa hằng ngày chính là giải pháp hiệu quả để cải thiện chiều cao của trẻ.

Sữa đậu nành sữa tăng chiều cao ở tuổi 18 20 và cả trẻ nhỏ

Uống sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe vì các dưỡng chất trong loại sữa tăng chiều cao tuổi 18 20 cũng như trẻ nhỏ này giàu chất xơ, chất chống oxi hóa, canxi, các vi chất có lợi cho sức khỏe tốt cho xương khớp, đặc biệt giúp cải thiện chiều cao tối ưu.

Đối với độ tuổi dậy thì và sau dậy thì, muốn cải thiện thêm chiều cao của mình hiệu quả nhất thì cần kết hợp uống sữa bò, sữa đậu nành với uống thuốc tăng chiều cao cho trẻ của Nhật. Trong thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành chứa các hoạt chất có tác dụng kích thích sự sản sinh hormon tăng trưởng mạnh mẽ. Thuốc tăng chiều cao cũng bổ sung cho cơ thể một lượng lớn đáng kể các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, bao gồm cả chiều cao.

Thành phần chính có trong thuốc tăng chiều cao hiệu quả gồm các acid amin, chất đạm, collagen, vitamin, khoáng chất thiết yếu. Bằng công nghệ bào chế tiên tiến giúp cô đặc hàm lượng dưỡng chất trong từng viên thuốc tăng chiều cao tốt nhất, đem lại cho người sử dụng một nguồn dinh dưỡng quý giá. Bổ sung thuốc tăng chiều cao cho trẻ đúng cách và đúng thời điểm sẽ có tác dụng kích hoạt cơ thể sản xuất ra nhiều hơn hocmone tăng chiều cao. Thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay phải nói đến dòng thuốc tăng chiều cao gh. Đây là nhãn hiệu thuốc tăng chiều cao của nhật có tác dụng bổ sung, tăng cường những hợp chất cần thiết để cơ thể phát triển toàn diện, đặc biệt là phát triển chiều cao. Thuốc tăng chiều cao nhật từ khi xuất hiện trên thị trường đến nay đã nhận được sự tin tưởng cao từ phía người tiêu dùng về hiệu quả cũng như độ an toàn mà sản phẩm mang lại. Sản phẩm được công nhận là thuốc tăng chiều cao nhanh nhất cho tuổi dậy thì và cũng là dòng thuốc uống tăng chiều cao cho người trưởng thành, giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên và an toàn.

Sữa chua sữa tăng chiều cao cho thanh niên và trẻ nhỏ được ưa thích nhất

Là một sản phẩm hỗ trợ làm thuốc bổ tăng chiều cao cho bé rất tốt. Sữa chua được chế biến từ sữa bò, sữa chua rất được ưa thích vì trải qua quá trình lên men tự nhiên tạo thành một dạng hỗn hợp đặc mịn, kích thích vị giác và rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.

Hàm lượng vitamin D rất cao trong sữa chua được coi là nhân tố kích thích quá trình tổng hợp canxi rất nhanh chóng cho cơ thể. Ăn sữa chua sữa tăng chiều cao cho tuổi 20, đặc biệt là cho trẻ nhỏ mang lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể. Loại sữa tăng chiều cao ở tuổi 20 và trẻ nhỏ này giúp tăng cường sức đề kháng, bổ dưỡng, kích thích sự tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ. Mỗi ngày nên ăn 2 hộp sữa chua là đảm bảo gần như cung cấp đủ nhu cầu canxi thiết yếu cho cơ thể, ngừa loãng xương và kích thích ăn ngon miệng.

Đăng ngày: . Từ khóa: tăng chiều cao, sữa tăng chiều cao, uống sữa tăng chiều cao, sữa chua tăng chiều cao, sữa bò giúp tăng chiều cao

Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng phổ biến trong thực đơn của trẻ, bởi chúng ta đều biết đến những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho chiều cao. Thế nhưng, uống sữa vào lúc nào để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất không phải ai cũng biết

Sữa có tác động như thế nào đến chiều cao?

Một ngày nên uống bao nhiêu lít sữa để tăng chiều cao?

Thời điểm uống sữa tốt nhất để cải thiện chiều cao

Danh sách các loại sữa và sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sữa tươi

Sữa chua

Sữa đậu nành

Phô mai

Váng sữa

Chỉ uống sữa có đủ để tăng chiều cao hay không?

Sữa có tác động như thế nào đến chiều cao?

Sữa còn được gọi với một biệt danh mỹ miều là “huyết dịch màu trắng” để nhấn mạnh hàm lượng các dưỡng chất trong sữa cực kỳ cao. Trong sữa chứa hàm lượng canxi vô cùng dồi dào giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Sữa cũng là nguồn cung cấp protein rất tốt, giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể.

Việc duy trì thói quen uống sữa cho trẻ ở mức vừa đủ và đúng giờ sẽ giúp tăng mật độ khoáng xương, tăng tế bào sinh xương và giảm tế bào hủy xương, hỗ trợ tích cực trong việc phát triển hệ xương. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung sữa trong những năm đầu đời, khi cơ thể đang độ tuổi phát triển sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Năm 2013, trường đại học Harvard đã tiến hành nghiên cứu trên 96 nghìn đối tượng. Kết quả cho thấy, những ai kiên trì uống sữa khi còn nhỏ và trong tuổi dậy thì, xương của họ khi trưởng thành sẽ chắc khỏe hơn, đồng thời chiều cao cũng vượt trội hơn.

Có thể thấy, chế độ ăn nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…giúp cho chiều cao của người phương Tây luôn vượt trội hơn so với các quốc gia châu Á tiêu thụ lượng sữa ít hơn.

Những năm gần đây, chính phủ các nước châu Á như Nhật, Hàn Quốc, Thái Lan, Việt Nam cũng đã chú trọng hơn đến việc phổ biến rộng rãi tác dụng của sữa cũng như tìm giải pháp cải thiện chiều cao cho người dân bằng cách áp dụng chính sách bổ sung sữa cho các cơ quan, trường học…

Một ngày nên uống bao nhiêu lít sữa để tăng chiều cao?

Nhiều phụ huynh thường có thói quen cho con uống sữa mọi lúc mọi nơi và không quan tâm đến liều lượng. Việc trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày không những không mang lại lợi ích cho trẻ mà đôi khi còn phản tác dụng đối với sức khỏe. Do đó, tùy vào lứa tuổi khác nhau mà nhu cầu về lượng sữa mỗi ngày sẽ khác nhau, cụ thể:

Đối với trẻ dưới 1 tuổi: Các bậc phụ huynh lưu ý không nên cho trẻ uống sữa tươi. Khi trẻ trên 1 tuổi, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ dùng lượng sữa tươi khoảng 100 – 150ml/ngày.

Với trẻ 2 tuổi trở đi: Trẻ có thể dùng sữa tươi với liều lượng khoảng 200 – 300ml/ngày. Nên cho trẻ uống xen kẽ với những loại sữa công thức để trẻ được bổ sung các vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như canxi, sắt, kẽm…

Trẻ từ 2 – 3 tuổi: Có thể cho trẻ uống lượng sữa nhiều hơn, khoảng 300 – 500ml/ngày. Lúc này, hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn chỉnh, trẻ có thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, bố mẹ có thể kết hợp chế độ ăn uống đa dạng sẽ giúp trẻ hấp thụ các dưỡng chất.

Ở độ tuổi thiếu niên: Trẻ có thể dùng sữa với liều lượng từ 500 – 700ml/ngày, kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Lưu ý: Số lượng sữa uống rất quan trọng, bố mẹ chỉ nên cho con uống sữa với liều lượng nêu trên. Nếu các bậc phụ huynh cố ép con uống càng nhiều sữa càng tốt cho chiều cao, thì sẽ dẫn đến các hậu quả như trẻ sẽ béo phì, hoặc kén ăn dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, thiếu chất xơ khiến trẻ phát triển không cân đối.

Thời điểm uống sữa tốt nhất để cải thiện chiều cao

Thực tế cho thấy, tùy vào mục đích của bạn mà sữa sẽ đạt lợi ích tối ưu vào những thời điểm khác nhau. Nhiều bậc phụ huynh thường cho trẻ uống sữa vào buổi sáng sớm, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại cho biết, uống sữa vào buổi sáng sớm không phải là tốt nhất. Các hormone tăng trưởng trong máu tương đối thấp và sau khi ăn cơm khoảng 3 – 4 giờ thì lượng hormone cao hơn một chút.

Tuy nhiên, hormone tăng trưởng lại tăng đột ngột khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu khoảng một giờ, đặc biệt là trẻ em thanh thiếu niên. Bởi độ tuổi này, khả năng thanh lọc chất cặn bã trong cơ thể rất tốt cho xương, cơ bắp, ngũ tạng đều phát triển mạnh.

Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao cho trẻ thì nên cho trẻ uống sữa vào thời điểm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ, như vậy mới tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Việc uống một ly sữa vào thời điểm này tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó, canxi lại là dưỡng chất có giá trị nhất trong quá trình tăng trưởng của xương, chúng giúp trẻ ngày càng cao lớn và thông minh hơn.

Danh sách các loại sữa và sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sữa tươi

Sữa tươi được làm từ sữa bò, sữa dê…nhưng phổ biến nhất vẫn là sữa bò. Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin D, protein, khoáng chất cần thiết như canxi, kẽm, phốt pho, magie…rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Sữa chua

Sữa lên men hay còn gọi là sữa chua, đây là loại sữa giúp cân bằng vi khuẩn có lợi và có hại trong quá trình tiêu hóa của trẻ. Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi, kali rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Sữa đậu nành

Đây là một trong những loại sữa được chiết xuất và tinh chế từ các loại đậu, với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như canxi, protein cùng các loại vitamin. Sữa đậu nành luôn được coi là một trong những loại thức uống bổ dưỡng vì không chứa chất béo, rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.

Phô mai

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, trẻ cần được bổ sung nguồn canxi từ các chế phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, các chế phẩm từ sữa, trong đó có phô mai tươi là một lựa chọn thông minh.

Phô mai có hàm lượng canxi cao gấp nhiều lần so với sữa tươi. Phô mai được chế biến từ sữa và kem nhưng lại có hàm lượng đạm và chất béo phù hợp như nguồn cung cấp dưỡng chất an toàn cho sức khỏe, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Váng sữa

Váng sữa là sự lựa chọn tiếp theo để phát triển chiều cao cho bé. Váng sữa dành cho bé là loại thực phẩm được làm từ kem sữa, sau đó cho lên men lactic có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong váng sữa còn chứa nhiều chất như canxi, kali, các loại vitamin A, B1, B2, C, PP…tạo điều kiện giúp xương phát triển chắc khỏe.

Chỉ uống sữa có đủ để tăng chiều cao hay không?

Bàn về vấn đề này, Tiến sĩ, bác sĩ Hồ Thu Mai – Trưởng khoa Dinh dưỡng, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cho biết, trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất giúp trẻ cao lớn nhưng nếu nói sữa là “chìa khóa” duy nhất để giúp trẻ cải thiện tầm vóc thì hoàn toàn không chính xác.

Về bản chất, sữa chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không phải là yếu tố quyết định đến chiều cao. Do đó, nếu chỉ uống sữa vẫn chưa đủ để giúp trẻ cải thiện chiều cao. Theo Tiến sĩ Hồ Thu Mai, để tăng cường chiều cao cho trẻ, cần xây dựng bữa ăn hằng ngày đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như chất đạm, chất béo, vitamin cùng khoáng chất.

Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm tăng chiều cao từ Mỹ để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Trong các sản phẩm tăng chiều cao uy tín của Mỹ thường chứa các dưỡng chất như Nano Canxi, Collagen Type II, nhóm thảo dược quý, 5 – HTP cùng Bạch Quả giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng trưởng chiều cao, chăm sóc sức khỏe bằng cách nâng cao khả năng miễn dịch, giúp trẻ ngủ ngon hơn, chiều cao được cải thiện tốt hơn.

Đặc biệt, khi lựa chọn các sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ, các bậc phụ huynh nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ. Đây là một trong những cơ sở quan trọng để đánh giá chất lượng, hiệu quả cũng như độ an toàn của sản phẩm.

Chiều cao là 1 yếu tố vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp chúng ta có ngoại hình đẹp hơn mà còn giúp chúng ta tự tin hơn trong cuộc sống thường ngày. Vậy 17 tuổi nên tăng chiều cao như thế nào ? Uống nhiều sữa có tăng chiều cao hay không ? Nên uống loại sữa nào để tăng chiều cao hiệu quả ? Góc hỏi đáp hôm nay sẽ giúp bạn trả lời 1 phần nào câu hỏi của các bạn.

Đáp : Chào bạn , độ tuổi để tăng chiều cao ở nam và nữ là khác nhau . Nhiều khảo sát đã cho thấy độ tuổi ngừng phát triển của nam là chậm hơn so với của nữ vì nam giới dậy thì chậm hơn . Cụ thể thường thì nam giới sẽ thường ngừng phát triển chiều cao vào năm 22 tuổi. Và thường muộn hơn 2 năm so với nữ giới .

Trong trường hợp của bạn đang 17 tuổi vẫn còn trong giai đoạn đang phát triển. Nhưng chiều cao không phát triển nhanh ngay được vậy nên bạn cần có 1 khẩu phần ăn hay chế độ dinh dưỡng phù hợp .

Ở giai đoạn này bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa canxi, protein,vitamin D như cá , tôm , một số loại sữa , trứng ,… Giúp xương tốt hơn và cũng để tăng chiều cao hiệu quả hơn .

Ngoài ra 1 chế độ sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao là điều không thể thiếu trong giai đoạn này . Trong lứa tuổi này bạn nên hạn chế thức khuya. đặc biệt nên tránh những chất kích thích và đồ uống chứa cồn .

Đáp: Muốn xương phát triển tốt thì bạn nên bổ sung nhiều canxi và protein. Trong thành phần của sữa lại có cả 2 thành phần vô cùng cần thiết này .Vì thế mà bổ sung sữa mỗi ngày rất có lợi cho việc tăng chiều cao .

Mặc dù sữa rất tốt cho việc tăng chiều cao. Tuy nhiên vấn đề ở đây lại không phụ thuộc vào số lượng sữa mà bạn nạp vào cơ thể. Mà phụ thuộc vào cơ thể bạn đã hấp thụ được bao nhiêu protein và canxi từ sữa.

Về việc nên uống sữa gì để tăng chiều cao 1 cách tốt nhất . Thì bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày sữa bò. Vì trong sữa bò có chứa nhiều canxi , protein, vitamin B,D và một số khoáng chất khác có lợi cho việc phát triển chiều cao .

Ngoài ra , bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành .Mặc dù sữa đậu nành chứa ít kẽm và canxi hơn sữa bò. Tuy nhiên nó là một loại sữa có thành phần dinh dưỡng gần giống với sữa bò nhất . Bên cạnh đó bạn cũng nên thêm sữa chua vào khẩu phần dinh dưỡng của bạn mỗi ngày . Sữa chua là một chế phẩm từ sữa bò chứa nhiều canxi và vitamin D. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 1-2 hộp sữa chua để phòng chống việc thiếu canxi cũng như hỗ trợ việc tăng chiều cao .

Như mình đã nói ở trên rằng việc chúng ta hấp thụ được bao nhiêu protein và canxi từ sữa mới là điều quan trọng. Nhưng hầu hết thì chúng ta thường không biết nên uống bao nhiêu sữa 1 ngày là đủ . Theo khuyến nghị trẻ từ 10-19 tuổi 1 ngày nên dùng 6 đơn vị ăn sữa và chế phẩm từ sữa . Tương đương với 2 miếng phô mai , 2 hộp sữa chua và 2 ly sữa nhỏ (200ml).

Việc bạn dị ứng với sữa bò thì bạn có thể thay thế bằng các loại sữa khác như sữa đậu nành hoặc một số loại sữa hạt như : sữa hạt chia , sữa hạt macca ,… mặc dù chúng không giàu canxi như sữa bò. Tuy nhiên đây có thể là một giải pháp đối với các bạn bị dị ứng với sữa bò.

Bạn cũng nên chú ý về thời điểm uống sữa để mang lại hiệu quả tốt nhất. Lời khuyên cho bạn là bạn nên dùng sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ . Một ly sữa buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng để học tập cũng như các hoạt động trong một ngày dài . Bên cạnh đó dùng hãy uống 1 ly sữa nóng trước khi ngủ. Vì khi đó cơ thể có thể hấp thụ tối đa dưỡng chất có trong sữa .

nhatkydoisong.com