Uống Sữa Gì Bổ Sung Canxi / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Tôi bị cường giáp không ăn hải sản, trứng được thì ăn gì để cơ thể đủ dinh dưỡng?

Chào AloBacsi,

Tôi không ăn hải sản, trứng được thì ăn gì để cơ thể đủ dinh dưỡng? Uống sữa gì để bổ sung canxi?Tôi phát hiện bệnh cách đây gần 7 năm. Lúc đầu là bướu giáp đơn thuần, uống thuốc 2 năm. Sau đó ngưng thuốc 6 tháng để mang thai, nghỉ sinh và cho con bú, tổng thời gian nghỉ thuốc là 3 năm.Sau đó tôi khám lại, BS vẫn nói là bướu giáp đơn thuần, cho tôi uống thuốc như cũ (Berlthyrox 100 ngày 1v vào buổi sáng).

Tôi uống được 1 năm rưỡi, cách đây 2 tuần tự nhiên ngón trỏ tay trái bị run, đi khám và xét nghiệm máu, BS nói tôi bị cường giáp, Kết quả:FT3: 4.43 (2.5-3.9) FT4:1.43 (0.61-1.12) TSH: 0.0181(0.32- 5.0). BS cho toa thuốc: -Thyrozol 5mg Sáng 2v chiều 2v -Dorocadyl 40mg sáng 1/4v chiều 1/4v -Mezathin 500mg sáng 1v chiều 1v, tất cả đều uống sau ăn.

(Đoan Cầm – Bình Thuận)

BS sẽ trả lời từng vấn đề bạn nêu như sau:

Bạn có thể uống các loại sữa giàu canxi, tuy nhiên trong sữa có bổ sung iot với hàm lượng vừa đủ cho nhu cầu sinh lý hàng ngày, vì vậy, bạn cũng chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Không ăn nhiều hải sản và trứng được, bạn có thể chuyển qua ăn đạm từ cá, thịt…

Bạn đang điều trị bướu giáp đơn thuần, xuất hiện triệu chứng run ngón trỏ tay trái (chỉ run có một ngón này thôi) kèm theo đó bạn có các triệu chứng khác của cường giáp không (ví dụ sụt cân, tiêu chảy, mệt, hồi hộp, hụt hơi và mạch nhanh,…)? Nếu không có các triệu chứng trên, bạn nên làm lại xét nghiệm nội tiết tố tuyến giáp lần 2 sau 2 tuần, kèm theo đó có thể giảm liều Berthyrox còn ½ viên. Xem xét có thể cường giáp là do liều Berthyxox…

BS-CK1 Bùi Thường Hương Thy

chúng tôi – nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

chúng tôi giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/bi-cuong-giap-uong-sua-gi-de-bo-sung-canxi-n175834.html)

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu trong giai đoạn cho con bú thật sự rất quan trọng. Vậy mẹ ăn gì để bổ sung canxi cho con bú? Là thắc mắc của nhiều bà mẹ trẻ đặt ra.

Mẹ ăn gì để bổ sung canxi cho con bú?

Sữa, sữa chua rất giàu canxi, cũng có lợi cho quá trình hấp thụ của cơ thể. Các bà mẹ đang cho con bú có thể uống một ly sữa vào mỗi buổi sáng để bổ sung canxi.

Gan động vật, trứng, thịt cá,… rất giàu vitamin D. Việc tiêu thụ thích hợp có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, bà mẹ đang cho con bú có thể tăng lượng thức ăn này trong bữa ăn của trẻ.

Ăn nhiều rau quả tươi như rong biển, súp lơ và các loại đậu rất giàu canxi, tác dụng bổ sung canxi của đậu tằm mềm với da cũng tốt hơn.

Bạn có thể đun một ít súp gà già, súp xương to, và thêm một ít giấm thích hợp để tăng tỷ lệ hấp thụ canxi.

Những thực phẩm không có lợi cho việc hấp thụ canxi như rau muống, măng, mẹ nên ăn ít đối với những mẹ đang bổ sung canxi. Để không ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.

Nếu thiếu canxi trầm trọng, bạn có thể lựa chọn viên uống canxi để bổ sung canxi, khi chọn viên uống canxi cần chú ý xem viên canxi có dễ tan trong nước hay không, viên canxi dễ tan trong nước sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn. Chú ý xem viên canxi có tính axit trung tính hay axit yếu để tránh gây kích ứng dạ dày khi chúng bị phân hủy. Ngoài ra, hãy chú ý xem có thêm magie vào viên canxi hay không, magie có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Với câu hỏi ”mẹ ăn gì để bổ sung canxi cho con bú?” cũng đã được giải đáp. Hy vọng các mẹ bổ sung đầy đủ canxi để bé luôn khỏe mạnh.

Cách bổ sung canxi cho mẹ đang cho con bú:

Không thể ngừng bổ sung canxi sau sinh

　　Uống viên canxi là một bài tập hằng ngày bắt đầu từ giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ, kéo dài bao lâu?

　　Theo quan điểm về nhu cầu dinh dưỡng , giai đoạn cho con bú vẫn là giai đoạn có nhu cầu canxi lớn nhất (1000-1200 mg / ngày trong thời kỳ mang thai, 1200 mg / ngày trong thời kỳ cho con bú). Nếu người mẹ mới sản xuất 1000-1500 ml sữa mỗi ngày sẽ mất khoảng 500 mg canxi, điều này cho thấy tốc độ mất canxi ở phụ nữ sau sinh . Vì vậy, không thể dừng việc làm bài tập này. Nếu ngừng cho con bú mà nhu cầu canxi của mẹ trở lại 800 mg / ngày, khẩu phần ăn đủ thì có thể ngừng canxi.

　　 2. Chú ý đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng psoralen từ thực phẩm

　　Canxi, phốt pho, vitamin D và protein trong thực phẩm, những chất dinh dưỡng lâu đời này nổi tiếng vì đóng góp vào sức khỏe của xương . Phytoestrogen từ đậu nành và hạt lanh cũng là những người bạn tốt và cần được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta.

　　Các sản phẩm từ sữa được bổ sung vitamin A và D, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, tảo bẹ và các loại nấm khác, cải, gan và thận động vật, hải sản và thực phẩm chủ yếu từ ngũ cốc thô dai đều là những thực phẩm tốt cho xương.

　　 3. Chọn một chế độ ăn uống nhẹ – cách chính xác để đảm bảo sức khỏe của xương

　　Muối là kẻ thù đe dọa sức khỏe của xương, thận sẽ loại bỏ lượng natri dư thừa và kèm theo đó là sự mất canxi. Những người mới làm mẹ phải áp dụng các phương pháp nấu ăn đơn giản và lựa chọn chế độ ăn nhạt, đây mới là cách làm đúng để đảm bảo sức khỏe cho xương, mùa hè ra nhiều mồ hôi thì lượng muối tiêu thụ hàng ngày là 6-8 gam, vào mùa thu đông lạnh giá không nên quá 6 gam.

　　Ngoài ra, lẩu cay, thịt nướng, mì ramen đều hấp dẫn người ăn, tuy nhiên, mẹ mới chưa đủ điều kiện để lượn lờ nơi có đồ ăn ngon và ăn uống vui vẻ. Mẹ cần ăn các bữa ăn tươi, đa dạng và nhẹ do chính mình chế biến với số lượng ít và nhiều lần.

Tác hại của việc thiếu canxi của mẹ khi cho con bú:

Điều này là do các bà mẹ, đặc biệt là các bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày, để mỗi lít sữa tiết ra chứa hơn 300 mg canxi. Lượng sữa tiết ra càng nhiều thì nhu cầu canxi càng lớn.

　　Hơn nữa, những bà mẹ đang cho con bú có lượng estrogen thấp hơn và lượng prolactin trong cơ thể cao hơn sau khi sinh. Do đó, xương có khả năng tái tạo canxi kém trước khi kinh nguyệt tái phát, và canxi trong sữa có xu hướng tiêu thụ quá nhiều canxi của cơ thể. Lúc này, nếu không bổ sung đủ canxi có thể khiến mẹ đau lưng, mỏi chân, lung lay răng, loãng xương và các chứng “bệnh tháng” khác, còn dẫn đến trẻ sơ sinh bị còi xương, ảnh hưởng đến việc mọc răng, tăng trưởng thể chất. Và sự phát triển của hệ thần kinh.

Nguồn: https://buycolchicine.info/

Câu hỏi: “Người ta luôn quan trọng hóa việc sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp canxi cho cơ thể. Tôi không thể uống sữa thì bổ sung canxi bằng cách nào?

Thực tế, tình trạng không dung nạp lactose khá là phổ biến

Thực tế, khoảng 25% dân số Mỹ có tình trạng không dung nạp lactose. Đàn ông và phụ nữ da trắng bị ảnh hưởng ít hơn so với các cộng đồng dân tộc khác trên thế giới, trong đó 90% người châu Á bị ảnh hưởng bởi tình trạng này. Vậy không dung nạp lactose xảy khi ruột non không tiết đủ lactase, là enzyme phân cắt đường lactose (đường sữa) trong các sản phẩm từ sữa trước khi xuống ruột già; có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.

Tình trạng không dung nạp lactose xảy ra khi nào?

Tình trạng không dung nạp lactose xảy ra khi ruột non không thể sản xuất đủ lactase, là enzyme phân cắt lactose (đường sữa) trong các sản phẩm từ sữa trước khi xuống đến ruột già Khi những sản phẩm từ sữa không được tiêu hóa xuống đến ruột già, chúng có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Những triệu chứng này thường xuất hiện từ 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn các sản phẩm sữa. Một số người có thể dung nạp được một vài sản phẩm sữa hoặc một vài loại sữa nếu họ ăn với số lượng nhỏ nhiều lần trong ngày.

Tình trạng không dung nạp lactose bẩm sinh thì rất hiếm nhưng thường khó khắc phục. Những người trưởng thành có thể mắc bệnh này và đôi khi, bởi một đợt ốm, tạm thời họ có thể không dung nạp được lactose.

Cách khắc phục khi bạn không thể sử dụng các sản phẩm từ sữa

Đừng vội chán nản. Bạn có thể không sử dụng được các sản phẩm từ sữa, nhưng thỉnh thoảng bạn có thể điều chỉnh cơ thể của bạn bằng việc ăn một lượng rất nhỏ thức ăn có chứa lactose và tăng dần số lượng một cách từ từ. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với một thìa sữa chua trong một vài ngày, sau đó là 1 muôi, rồi ¼ tách và cứ thế tiếp tục. Điều quan trọng là phải có những thức ăn chứa lactose như một phần ổn định trong khẩu phần ăn của bạn.

Điều mà bạn đang cố gắng thực hiện sẽ luyện tập cho ruột non của bạn bắt đầu sản xuất lactase trở lại. Đây là một ví dụ cho một hiện tượng: “dùng nó hoặc là mất nó”. Sữa chua là sản phẩm dễ dung nạp nhất và cũng cung cấp cho bạn 200 – 300 mg canxi trong 6 – 8 oz khẩu phần. Phomat cứng, như cheddar, phomat Thụy sĩ và phomat Pama, có thể dễ dàng tiêu hóa hơn sữa.

Nếu bạn cố gắng thực hiện quá trình điều chỉnh này và nó không có kết quả, thì rõ ràng là bạn có thể sử dụng canxi từ nhiều nguồn khác hoặc sử dụng thuốc có chứa lactase như viên Lactaid, để giúp tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. Cho dù bạn làm gì, hãy chắc chắn là bạn nhận được đủ canxi vì theo một nghiên cứu gần đây, tình trạng không dung nạp lactose đi kèm với việc giảm khối xương và làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Trong bảng 4 liệt kê các thực phẩm giàu canxi. Bạn sẽ thấy có những sản phẩm không phải từ sữa để lựa chọn.

Một số bác sĩ nhi khoa cho rằng khuyến khích trẻ em sử dụng các sản phẩm từ sữa là không cần thiết. Thực ra, có rất ít bằng chứng cho thấy việc sử dụng các sản phẩm từ sữa làm tăng khối xương ở trẻ em. Trẻ em (và người lớn) có thể nhận được cùng một lượng canxi có trong 80 ml sữa nếu chúng uống 80 ml nước cam nhiều canxi, 1½ cốc ngũ cốc giàu canxi, 2 lát bánh mì bổ sung canxi, hoặc ½ cốc tào phớ (có canxi sulfate).

Rau xanh đậm là thực phẩm thay thế nếu bạn là người ăn kiêng chặt chẽ

Nếu bạn không thể dung nạp được bất kỳ thực phẩm nào từ sữa hoặc nếu bạn là người ăn kiêng chặt chẽ và không sử dụng các sản phẩm từ sữa, thì bạn nên quan tâm hơn đến việc lấy canxi từ nguồn thức ăn khác hoặc từ các thực phẩm bổ sung. Rau xanh đậm cũng chứa canxi, nhưng nó không được hấp thu tốt như canxi trong các sản phẩm từ sữa và vì vậy chỉ có một lượng nhỏ canxi có thể được hấp thu vào máu của bạn.

096.369.1010 – 083.369.1010.

Những nguy cơ mẹ bầu thường gặp phải khi không bổ sung canxi

Giống như nhiều loại dưỡng chất khác, canxi đóng vai trò không thể thiếu trong danh sách của các mẹ bầu. Vậy nếu không bổ sung canxi hoặc bổ sung canxi không đầy đủ, mẹ và bé sẽ gặp phải những nguy cơ gì đối với sức khỏe?

Trong những tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng của bé tăng nhanh khiến cho người mẹ trở nên mệt mỏi và di chuyển khó khăn hơn rất nhiều. Nếu người mẹ không bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết, chắc chắn tình trạng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều. Mẹ sẽ gặp phải nhiều triệu chứng như đau nhức khớp, tê chân, đau nhức cơ bắp. Trường hợp nghiêm trọng, người mẹ sẽ dễ bị co giật vì tình trạng tụt canxi đột ngột.

Những hệ lụy đối với sức khỏe người mẹ sẽ chỉ là khó khăn tạm thời, nhưng nếu không chịu bổ sung canxi trong thời điểm quan trọng, chắc chắn hậu quả đối với sự phát triển của bé sẽ là điều quan trọng nhất. Mẹ thiếu canxi dẫn đến phần răng, xương của bé kém phát triển, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Thể trạng khi sinh bé cũng sẽ ốm yếu hơn và dù có cố gắng bổ sung canxi sau khi bé chào đời thì cũng rất khó để bé có được sự phát triển bình thường nhất.

Chế độ ăn đặc biệt để bổ sung canxi cho bà bầu

1. Những thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng trong quá trình thai kỳ để bổ sung canxi một cách hiệu quả nhất

Các loại hải sản bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ:

Hải sản luôn được biết đến như là loại thực phẩm giàu canxi và bổ dưỡng nhất. Hầu hết những loại hải sản từ cua, tôm, cá, mực,.. đều có chứa lượng canxi cực kì tốt cho sức khỏe con người. Các mẹ bầu nên đưa hải sản vào chế độ ăn hàng ngày của mình để bổ sung canxi.

Có một hạn chế nhỏ của hải sản chính là mùi tanh đặc trưng của nhiều loài, điều này khiến nhiều mẹ bầu bị nghén sẽ khó lòng sử dụng chúng để bổ sung canxi. Để khắc phục hạn chế này, mẹ bầu nên xay nhỏ các loại hải sản như tôm, cua, … và dùng chúng với cháo cho dễ ăn và hạn chế mùi tanh.

Các loại rau lá có màu xanh – Dễ ăn và hiệu quả bổ sung canxi cực tốt cho mẹ bầu:

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì lượng canxi có trong những loại rau lá màu xanh dù không quá nhiều nhưng lại rất thích hợp để sử dụng nhằm mục đích bổ sung canxi cho các mẹ bầu. Vì rau xanh rất dễ ăn nên các mẹ bầu có thể sử dụng chúng với số lượng nhiều mà không sợ gặp tình trạng khó ăn hay nghén.

Bên cạnh canxi thì rau xanh cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác phù hợp để các mẹ bầu sử dụng trong giai đoạn quan trọng của thai kì.

Những sản phẩm từ đậu chứa hàm lượng canxi cực lớn:

Các sản phẩm từ đậu được xem là một trong những sự lựa chọn hợp lý nhất để bà bầu sử dụng. Sữa đậu nành, chè đậu đen hay đậu hũ đều là loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, hỗ trợ tối đa quá trình bổ sung canxi cho các mẹ bầu.

Đặc biệt, nhiều loại đậu có tính mát, giúp giải quyết tình trạng táo bón mà nhiều mẹ bầu thường gặp trong giai đoạn cuối của thai kì.

Các sản phẩm từ sữa là cách đơn giản để bổ sung canxi cho mẹ bầu nhiều nhất:

Dù là sữa động vật hay thực vật thì cũng đều chứa một lượng canxi cực lớn và chất lượng để những mẹ bầu có thể bổ sung vào cơ thể. Sữa cũng là thực phẩm dễ tiêu hóa nên các mẹ bầu sẽ dễ uống và ít gặp tình trạng táo bón hơn. Chính vì vậy, đừng quên bổ sung sữa một cách thường xuyên nhất để có được thể trạng tốt, chuẩn bị sức khỏe cho kì vượt cạn khó khăn sắp tới.

2. Những lưu ý trong chế độ ăn bổ sung canxi cho bà bầu

– Nên bổ sung canxi vào bữa sáng hoặc bữa trưa để có được hiệu quả tốt nhất

– Không nên bổ sung canxi với lượng quá nhiều trong một ngày vì sẽ gây tác dụng ngược với mẹ bầu.

– Nên xét nghiệm canxi thường xuyên để đánh giá được tình trạng hiện tại của mình.

– Nếu các mẹ bầu gặp tình trạng nghén nặng hay khó ăn, các mẹ nên dùng những loại thực phẩm chức năng để bổ sung canxi tốt nhất. Lưu ý hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng chúng.