Sữa Yến Mạch Dừa / 2023 / Top 20 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View | Vietuk.edu.vn

Cơ Thể Thon Gọn Nhờ Ăn Dầu Dừa Với Yến Mạch, Sữa Tươi &Amp; Vitamin / 2023

, Self-Employed Consultant

Published on

Cơ thể thon gọn nhờ ăn dầu dừa với Yến mạch, sữa tươi & Vitamin

Lamdepnao.com khuyến khích bạn ăn dầu dừa để giảm cân bằng cách kết hợp với Yến mạch, sữa tươi, Vitamin tổng hợp cho một sức khỏe tốt cùng cơ thể gọn gàng.

Cho yến mạch vào chén, vừa đủ, cho 1 thìa canh dầu dừa tinh khiết nguyên chất vào, đổ sữa tươi vừa đủ, trộn đều. Bạn sẽ có bữa sáng nhanh gọn, đủ dinh dưỡng, năng lượng cho hoạt động cả buổi sáng đến 1h chiều. Dầu dừa cung cấp năng lượng tức thì luôn giúp bạn không thấy mệt mỏi đồng thời lôi kéo một lượng mỡ dự trữ dưới da của bạn vào quá trình cung cấp năng lượng, Cơ thể bạn ngày càng thon gọn.

Yến mạch là loại ngũ cốc tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho con người, giúp cho con người phát triển thể trạng và trí nào. Yến mạch được người Phương Tây sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Ở Việt Nam nhiều gia đình cũng tìm kiếm yến mạch để sử dụng. Rất nhiều phụ nữ Việt Nam tìm kiếm Yến mạch để phục vụ chăm sóc da, làm đẹp. Cái nhân tôi thì sử dụng Yến mạch để ăn uống hàng ngày: đơn giản, nhanh và rẻ. 1 kg yến mạch giá 100.000 đồng cao hơn gạo 5 lần. nhưng mỗi lần ăn chỉ cần 1 chén yến mạch, 200ml sữa tươi, 1-2 muỗng canh dầu dừa tùy thuộc vào bạn đã ăn dầu dừa quen hay mới ăn. Sau đó bạn nên uống thêm 1 viên vitamin tổng hợp cho cả ngày, Tôi uống vitamin của hãng Robinson Pharma Inc mua ở tiệm thuốc tây, giá 140 nghìn hũ 100 viên nang. Khi bạn thấy đói bụng hay muốn ăn, bạn hãy làm 1 chén Yến mạch – Dầu dừa – Sữa tươi Vinamilk. bạn sẽ thấy tốt hơn ngay lúc ăn vô, thời gian chế bến hết 2 phút, rất nhanh phải không nào?

Trong trường hợp không kịp nữa, bạn hãy uống ngay một muỗng canh dầu dừa, thói quen của tôi là vậy. Ăn dầu dừa là cách cung cấp kháng thể cho cơ thể, tiêu diệt tốt hơn các virut vi khuẩn có hại cho cơ thể bạn. Kết quả của tôi như sau: vòng bụng của tôi giảm thấy dõ, mặc quần size 34 chật giờ thấy lỏng (tôi cao 174 cm). Tôi không còn bị mệt hay sốt mỗi khi gặp mưa ngoài đường. cổ họng tôi thì khỏe hơn không có bị ghẹt, mũi dễ thở hơn. cả ngày tôi thấy khỏe.

Tôi còn mới mua máy ép nước trái cây, vì thế tôi hay ép nước dưa hấu, ổi để uống, tôi còn làm sinh tố Bơ để hút khi đi Big C nữa đó, tôi thích Big C miền đông vì trái cây rẻ, tươi. Big C là tôi thích nhất. Bạn muốn đặt hàng? Hay cần đ

1. chúng tôi – GIẢI PHÁP LÀM ĐẸP TỪ THIÊN NHIÊN chúng tôi SẢN PHẨM HOT: DẦU DỪA, SON MÔI DẦU DỪA, MASCARA DẦU DỪA HOTLINE: 0166 9919 286 Cơ thể thon gọn nhờ ăn dầu dừa với Yến mạch, sữa tươi & Vitamin chúng tôi khuyến khích bạn ăn dầu dừa để giảm cân bằng cách kết hợp với Yến mạch, sữa tươi, Vitamin tổng hợp cho một sức khỏe tốt cùng cơ thể gọn gàng. Cho yến mạch vào chén, vừa đủ, cho 1 thìa canh dầu dừa tinh khiết nguyên chất vào, đổ sữa tươi vừa đủ, trộn đều. Bạn sẽ có bữa sáng nhanh gọn, đủ dinh dưỡng, năng lượng cho hoạt động cả buổi sáng đến 1h chiều. Dầu dừa cung cấp năng lượng tức thì luôn giúp bạn không thấy mệt mỏi đồng thời lôi kéo một lượng mỡ dự trữ dưới da của bạn vào quá trình cung cấp năng lượng, Cơ thể bạn ngày càng thon gọn.

2. chúng tôi – GIẢI PHÁP LÀM ĐẸP TỪ THIÊN NHIÊN chúng tôi SẢN PHẨM HOT: DẦU DỪA, SON MÔI DẦU DỪA, MASCARA DẦU DỪA HOTLINE: 0166 9919 286 Yến mạch là loại ngũ cốc tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho con người, giúp cho con người phát triển thể trạng và trí nào. Yến mạch được người Phương Tây sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Ở Việt Nam nhiều gia đình cũng tìm kiếm yến mạch để sử dụng. Rất nhiều phụ nữ Việt Nam tìm kiếm Yến mạch để phục vụ chăm sóc da, làm đẹp. Cái nhân tôi thì sử dụng Yến mạch để ăn uống hàng ngày: đơn giản, nhanh và rẻ. 1 kg yến mạch giá 100.000 đồng cao hơn gạo 5 lần. nhưng mỗi lần ăn chỉ cần 1 chén yến mạch, 200ml sữa tươi, 1-2 muỗng canh dầu dừa tùy thuộc vào bạn đã ăn dầu dừa quen hay mới ăn. Sau đó bạn nên uống thêm 1 viên vitamin tổng hợp cho cả ngày, Tôi uống vitamin của hãng Robinson Pharma Inc mua ở tiệm thuốc tây, giá 140 nghìn hũ 100 viên nang. Khi bạn thấy đói bụng hay muốn ăn, bạn hãy làm 1 chén Yến mạch – Dầu dừa – Sữa tươi Vinamilk. bạn sẽ thấy tốt hơn ngay lúc ăn vô, thời gian chế bến hết 2 phút, rất nhanh phải không nào?

3. chúng tôi – GIẢI PHÁP LÀM ĐẸP TỪ THIÊN NHIÊN chúng tôi SẢN PHẨM HOT: DẦU DỪA, SON MÔI DẦU DỪA, MASCARA DẦU DỪA HOTLINE: 0166 9919 286 Trong trường hợp không kịp nữa, bạn hãy uống ngay một muỗng canh dầu dừa, thói quen của tôi là vậy. Ăn dầu dừa là cách cung cấp kháng thể cho cơ thể, tiêu diệt tốt hơn các virut vi khuẩn có hại cho cơ thể bạn. Kết quả của tôi như sau: vòng bụng của tôi giảm thấy dõ, mặc quần size 34 chật giờ thấy lỏng (tôi cao 174 cm). Tôi không còn bị mệt hay sốt mỗi khi gặp mưa ngoài đường. cổ họng tôi thì khỏe hơn không có bị ghẹt, mũi dễ thở hơn. cả ngày tôi thấy khỏe.

4. chúng tôi – GIẢI PHÁP LÀM ĐẸP TỪ THIÊN NHIÊN chúng tôi SẢN PHẨM HOT: DẦU DỪA, SON MÔI DẦU DỪA, MASCARA DẦU DỪA HOTLINE: 0166 9919 286 Tôi còn mới mua máy ép nước trái cây, vì thế tôi hay ép nước dưa hấu, ổi để uống, tôi còn làm sinh tố Bơ để hút khi đi Big C nữa đó, tôi thích Big C miền đông vì trái cây rẻ, tươi. Big C là tôi thích nhất. Bạn muốn đặt hàng? Hay cần được tư vấn miễn phí? Gọi 0938 377 990 (Viber, Zalo) – 0166 9919 286 Hoặc liên hệ email: dzungnguyen905@gmail.com Website: www.lamdepnao.com

9 Lợi Ích Của Việc Ăn Yến Mạch Và Bột Yến Mạch / 2023

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất trên trái đất.

Chúng là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng.

Các nghiên cứu cho thấy yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích về sức khoẻ.

Chúng giúp giảm cân, hạ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Yến mạch và bột yến mạch là gì?

Yến mạch là một loại thực phẩm ngũ cốc, có tên khoa học là Avena sativa.

Các loại ngũ cốc yến mạch dạng nguyên chất nhất phải mất rất nhiều thời gian để nấu. Vì lý do này, hầu hết mọi người đều thích các loại bột yến mạch cán, nghiền hoặc cắt nhỏ.

Yến mạch đóng hộp (đồ ăn nhanh) là loại được chế biến kĩ nhất. Tuy tốn ít thời gian nhất để nấu nhưng kết cấu lại xốp.

Yến mạch thường được ăn vào bữa sáng như bột yến mạch, được làm bằng yến mạch đun sôi trong nước hoặc sữa. Bột yến mạch thường được gọi là cháo yến mạch.

Chúng cũng thường có trong bánh nướng xốp, thanh kẹo nhỏ, bánh quy và các loại đồ nướng khác.

Điểm then chốt: Yến mạch là một loại ngũ cốc thường được ăn vào bữa sáng như bột yến mạch (cháo).

1. Yến mạch rất giàu dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch rất cân đối.

Chúng là nguồn cung cấp carb và chất xơ tốt, bao gồm chất xơ beta glucan có tác động mạnh mẽ ( 1, 2, 3).

Chúng cũng chứa nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc ( 4).

Yến mạch giàu vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hoá. Nửa chén (78 gram) yến mạch sấy chứa ( 5):

Trong đó cũng có một lượng nhỏ canxi, kali, vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin).

Trong 78 gram này chứa 51 gram carb, 13 gram protein, 5 gram chất béo và 8 gram chất xơ, nhưng chỉ có 303 calo.

Điều này có nghĩa là yến mạch là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất bạn có thể ăn.

Điểm then chốt: Yến mạch giàu carb và chất xơ, nhưng cũng giàu chất đạm và chất béo hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác, bên cạnh đó nó còn giàu vitamin và khoáng chất.

2. Yến mạch nguyên chất giàu chất chống oxy hoá, bao gồm Avenanthramide

Yến mạch nguyên chất có nhiều chất chống oxy hoá và các hợp chất thực vật có lợi gọi là polyphenol. Đáng chú ý nhất là một nhóm chất chống oxy hoá duy nhất được gọi là avenanthramide, hầu như chỉ tìm thấy trong yến mạch ( 6).

Avenanthramide có thể giúp giảm huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric. Phân tử khí này giúp giãn mạch máu và dẫn đến lưu lượng máu tốt hơn ( 7, 8, 9).

Ngoài ra, avenanthramide có tác dụng chống viêm và chống ngứa ( 9).

Axit ferulic cũng được tìm thấy với lượng lớn trong yến mạch. Đây là một chất chống oxy hoá ( 10).

Điểm then chốt: Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hoá mạnh mẽ, bao gồm avenanthramide. Những hợp chất này có thể giúp làm giảm huyết áp và mang lại những lợi ích khác.

3. Yến mạch chứa một chất rắn hòa tan mạnh được gọi là Beta-Glucan

Beta-glucan một phần hòa tan trong nước và tạo thành một dung dịch gel dày, giống như dịch trong ruột.

Lợi ích sức khoẻ của chất xơ beta-glucan bao gồm:

Giảm cholesterol LDL và toàn phần (1).

Giảm lượng đường trong máu và phản ứng với insulin (11).

Tăng cảm giác no (12).

Tạo điều kiện cho vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa phát triển (13).

Điểm then chốt: Yến mạch chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan beta-glucan mang nhiều lợi ích. Nó giúp làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đẩy gia tăng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột và làm tăng cảm giác no.

4. Có thể hạ thấp mức cholesterol và bảo vệ cholesterol LDL khỏi bị phá huỷ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất beta-glucan trong yến mạch có tác dụng giảm cả cholesterol LDL và cholesterol toàn phần ( 1, 14).

Beta-glucan có thể làm tăng bài tiết chất mật giàu cholesterol, do đó làm giảm mức tuần hoàn của cholesterol trong máu.

Sự oxy hóa LDL (cholesterol có hại), xảy ra khi LDL liên kết với các gốc tự do, là một bước quan trọng nữa trong sự tiến triển của bệnh tim.

Nó gây viêm ở động mạch, gây tổn thương các mô và có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hoá trong yến mạch kết hợp với vitamin C để ngăn ngừa sự oxy hóa LDL ( 15).

Điểm then chốt: Yến mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol LDL và toàn phần, bảo vệ cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa.

5. Yến mạch có thể kiểm soát đường huyết

Đái tháo đường tuýp 2 là một căn bệnh thông thường, có đặc điểm là lượng đường trong máu tăng đáng kể. Nó là kết quả của sự giảm nhạy cảm của insulin nội tiết tố.

Yến mạch có thể giúp giảm lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người thừa cân hoặc bị tiểu đường tuýp 2 ( 16, 17, 18).

Chúng cũng có thể cải thiện độ nhạy của hoocmon insulin ( 19).

Những tác động này chủ yếu là do khả năng hình thành một lớp gel dày làm trì hoãn việc rỗng dạ dày và hấp thu glucose vào máu của beta-glucan ( 20).

Điểm then chốt: Nhờ chất xơ không hòa tan beta-glucan nên yến mạch có thể cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm lượng đường trong máu.

6. Ăn bột yến mạch rất nhanh no và có thể giúp bạn giảm cân

Bột yến mạch (cháo) không chỉ là một bữa sáng ngon lành mà nó còn làm người ăn cảm thấy rất nhanh no ( 21).

Ăn thực phẩm làm no nhanh có thể giúp bạn ăn ít calo hơn và giảm cân.

Bằng cách trì hoãn thời gian cần thiết để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn, beta-glucan trong bột yến mạch có thể làm tăng cảm giác no ( 12, 22).

Beta-glucan cũng có thể thúc đẩy việc giải phóng peptide YY (PYY), một hoóc môn sản sinh ra trong ruột khi bạn đói. Hoocmôn chán ăn này đã được chứng minh là làm giảm lượng calo tiêu thụ và có thể làm giảm nguy cơ béo phì ( 23, 24).

Điểm then chốt: Bột yến mạch có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no hơn qua việc làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày và tăng sản xuất hoocmon không thèm ăn PYY.

7. Bột yến mạch xay mịn có thể giúp chăm sóc da

Không phải ngẫu nhiên mà yến mạch có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Các nhà sản xuất các sản phẩm này thường coi loại yến mạch xay mịn là “bột yến mạch keo.”

ục quản lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kì FDA chấp thuận bột yến mạch keo như một chất bảo vệ da vào năm 2003. Nhưng trên thực tế, yến mạch có lịch sử lâu dài trong việc điều trị ngứa và kích ứng ở các điều kiện da khác nhau ( 25, 26, 27).

Ví dụ, các sản phẩm chăm sóc da có chứa yến mạch có thể cải thiện triệu chứng khó chịu của bệnh chàm (eczema) ( 28).

Điểm then chốt: bột yến mạch keo (xay mịn) đã được sử dụng để điều trị da khô và ngứa từ lâu. Nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng của các loại da khác nhau, bao gồm cả bệnh chàm eczema.

8. Yến mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh suyễn ở trẻ em

Hen suyễn là bệnh mãn tính phổ biến nhất ở trẻ em ( 29).

Đó là một chứng rối loạn viêm đường thở – các ống dẫn không khí vào và ra từ phổi người.

Mặc dù không phải tất cả trẻ em đều có cùng một triệu chứng, nhưng nhiều người lại bị ho, khò khè và thở dốc.

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng việc ăn thức ăn cứng sớm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh dị ứng khác ( 30).

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy điều này không áp dụng cho tất cả các loại thực phẩm. Ví dụ, việc sớm đưa yến mạch vào bữa ăn có thể ngăn ngừa được ( 31, 32).

Điểm then chốt: Một số nghiên cứu cho thấy yến mạch có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen ở trẻ khi cho trẻ nhỏ.

9. Yến mạch có thể giúp làm dịu chứng táo bón

Người cao tuổi thường bị táo bón, với những hoạt động không thường xuyên, bất thường của ruột.

Thuốc nhuận tràng thường được sử dụng để giảm táo bón ở người cao tuổi. Tuy có tác dụng nhưng nó lại gây ra giảm cân và giảm chất lượng cuộc sống ( 34).

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cám gạo yến mạch, lớp ngoài giàu chất xơ của ngũ cốc, có thể giúp giảm táo bón ở người lớn tuổi ( 35, 36).

Một thử nghiệm cho thấy rằng 30 bệnh nhân cao tuổi ăn xúp hoặc món tráng miệng có chứa yến mạch cám hàng ngày trong 12 tuần có tác dụng tích cực ( 37).

Hơn nữa, sau 3 tháng nghiên cứu, 59% bệnh nhân có thể ngừng sử dụng thuốc nhuận tràng, trong khi lượng sử dụng thuốc nhuận tràng chung lại tăng 8% ở nhóm đối chứng.

Điểm then chốt: Các nghiên cứu chỉ ra rằng cám yến mạch có thể giúp giảm táo bón ở người cao tuổi, giảm đáng kể nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng.

Làm thế nào để đưa yến mạch vào chế độ ăn

Bạn có thể thưởng thức yến theo nhiều cách.

Cách phổ biến nhất là ăn bột yến mạch (cháo) vào bữa sáng.

Cho các nguyên liệu vào nồi và đợi sôi. Giảm lửa xuống, thỉnh thoảng khuấy và nấu cho đến khi mềm.

Để làm bột yến mạch ngon hơn và bổ dưỡng hơn, bạn có thể thêm quế, hoa quả, các loại hạt và/hoặc sữa chua Hy Lạp.

Ngoài ra, yến mạch thường được đưa vào bánh nướng, các món điểm tâm, granola và bánh mì.

Mặc dù yến mạch tự nhiên không chứa gluten nhưng đôi khi chúng bị nhiễm gluten. Đó là bởi vì chúng có thể được thu hoạch và chế biến bằng cách sử dụng thiết bị giống như các loại ngũ cốc khác chứa gluten ( 38).

Nếu bạn bị bệnh đường ruột hoặc nhạy cảm với gluten, hãy chọn các sản phẩm yến mạch được chứng nhận là không chứa gluten.

Điểm then chốt: Yến mạch có thể là một nguồn bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng có thể ăn như cháo cho bữa sáng, thêm vào các món nướng và nhiều thứ khác nữa.

Yến mạch rất tốt cho sức khoẻ

Yến mạch là một thực phẩm dinh dưỡng vô cùng giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá quan trọng.

Thêm vào đó, chúng có nhiều chất xơ và protein hơn so với các loại ngũ cốc khác.

Yến mạch có chứa một số thành phần mà không loại thực phẩm nào có – đặc biệt là chất xơ beta-glucan hòa tan và các chất chống oxy hoá được gọi là avenanthramide.

Lợi ích của yến mạch bao gồm cả việc giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol, bảo vệ da chống kích ứng và giảm táo bón.

Ngoài ra, chúng làm ta nhanh no và có nhiều đặc tính khiến chúng trở thành một loại thực phẩm giúp giảm cân thân thiện nhất.

Cuối cùng thì yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ bạn nên ăn.

Soap Sữa Dê Yến Mạch / 2023

Khám phá bí mật của nữ hoàng Cleopatra với soap sữa dê yến mạch Mộc Hương

Ai Cập cổ đại từng được mệnh danh là cái nôi “người đẹp” toàn thế giới. Đã có rất nhiều “huyền thoại sắc đẹp” xuất thân từ đây, mà nổi tiếng phải kể đến là nữ hoàng Cleopatra – một trong những phụ nữ có sức quyến rũ mạnh nhất trong lịch sử loài người.

Bí quyết quyến rũ của nữ hoàng Cleopatra khơi nguồn cảm hứng cho soap sữa dê yến mạch Mộc Hương

Lấy cảm hứng từ bí mật của Nữ hoàng, Mộc Hương đã nghiên cứu hoàn chỉnh và cho ra đời Soap Sữa Dê Yến Mạch – một sản phẩm thuộc dòng Soap Đặc Biệt, làm sạch và dưỡng da với những công dụng tuyệt vời. Với thành phần chính từ Sữa dê tươi và Bột Yến mạch, kết hợp với những tinh túy dưỡng da từ những loại dầu thực vật cao cấp như Dầu Hạnh nhân, Dầu Cám gạo, Dầu Thầu Dầu…, Soap Sữa Dê Yến Mạch của Mộc Hương là lựa chọn hoàn hảo cho những làn da khô, thô ráp và không đều màu.

Nếu không chơi sang được như nữ hoàng đắm mình trong bồn tắm sữa thì ít nhất bạn có thể xài soap sữa dê yến mạch Mộc Hương nha. Không phải ngẫu nhiên mà sữa dê được Mộc Hương lựa chọn thay vì sữa bò để sử dụng trong công thức làm đẹp này. Với hàm lượng axít béo chuỗi ngắn cao hơn hẳn sữa bò, sữa dê có những tính chất độc đáo rất hữu ích cho việc chăm sóc làn da nhờ vào việc cân bằng độ pH, giữ ẩm và khả năng chống khuẩn. Cấu trúc protein trong sữa dê cũng khác so với sữa bò, với nhiều chuỗi protein ngắn hơn nên càng dễ hấp thụ vào sâu trong da hơn. Chính vì thế, sữa dê giúp làn da mềm mịn, ẩm và khỏe hơn nhiều so với sữa bò.

Bên cạnh đó, trong sữa dê cũng rất giàu vitamin và chất khoáng được hấp thụ vào da cùng với chất béo và protein. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A trong sữa dê cao hơn sữa bò tới 47%, giúp nuôi dưỡng làn da hồng hào, khỏe mạnh, tránh được các hư tổn và dấu hiệu lão hóa. Tất cả những công dụng dưỡng da tuyệt vời đó của sữa dê được tận dụng triệt để trong một công thức phối hợp cùng Bột Yến mạch – thứ ngũ cốc được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với công dụng làm đẹp tuyệt diệu mà ít ai ngờ tới. Axit lactic trong sữa khi kết hợp với bột yến mạch sẽ tạo nên một chất keo kết dính các tế bào chết trên da, nhờ đó tẩy da chết vô cùng hữu hiệu. Lớp tế bào chết được tẩy sạch tạo điều kiện hoàn hảo để lớp tế bào mới hấp thu trọn vẹn những dưỡng chất trong thành phần bánh soap của Mộc Hương. Để gia tăng thêm hiệu quả thư giãn tuyệt vời, Mộc Hương đã thêm vào thành phần một lượng tinh dầu hương nhu, bạn sẽ muốn hít hà mãi hương thơm của bánh soap đặc biệt này cho mà xem.

Chân dung soap sữa dê yến mạch Mộc Hương nhà tớ đây

Chỉ với việc duy trì rửa mặt và tắm hằng ngày bằng Soap Sữa Dê Yến Mạch, bạn sẽ thực sự bất ngờ bởi một làn da không chỉ được dưỡng ẩm, làm mịn mà còn trắng sáng và tràn đầy dưỡng khí hơn rất nhiều. Bí mật của một Nữ hoàng – một người đẹp trị vì cả một đế chế giờ nằm gọn trong bàn tay bạn, ngay trong phòng tắm nhà bạn. Đó chẳng phải một món quà tuyệt diệu mà bạn cần ngay lập tức dành tặng cho chính mình và những người thương yêu hay sao!

100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Không? / 2023

Yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao, thường được sử dụng trong thực đơn ăn uống của người ăn kiêng. Vậy bạn có biết thành phần calo trong yến mạch là bao nhiêu? Ăn yến mạch như thế nào để giảm cân hiệu quả?

1. 100g yến mạch bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, 100g yến mạch có chứa khoảng 389 calo, đây là hàm lượng calo khá cao, đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động thời gian dài. Ngoài ra, trong 100g yến mạch còn chứa lượng chất xơ dồi dào lên đến 10.6g, hàm lượng Protein là 15g, Canxi là 54mg, Kali là 429mg. Thành phần chất xơ và Protein trong yến mạch sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, giúp trì hoãn cơn đói.

100g yến mạch bao nhiêu calo?

2. Ăn yến mạch có giảm cân không?

Ăn yến mạch có giảm cân được hay không là thắc mắc của rất nhiều cần được giải đáp. Trong thành phần của yến mạch có hàm lượng chất xơ khá cao, có tác dụng giúp bạn cảm thấy nhanh no, không muốn nạp thêm thức ăn nữa. Bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ yến mạch là đã có cảm giác no lâu, không còn thèm ăn nên hạn chế được việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Hơn nữa, hạt yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, ăn yến mạch sẽ đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể.

3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần.

Ngày thứ 1.

– Bữa sáng: Nước chanh mật ong + cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua.

– Bữa trưa: Salad rau củ cùng nước sốt + cháo yến mạch + 1 miếng bưởi.

– Bữa tối: rau cải luộc + cháo yến mạch + 1 quả táo.

Ngày thứ 2.

– Bữa sáng: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi không đường.

– Bữa trưa: 1 đĩa bánh nướng yến mạch + 1 hộp sữa chua.

– Bữa tối: 100g ức gà hấp + 1 bát cháo yến mạch.

Ngày thứ 3.

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc yến mạch trộn sữa chua và dâu.

– Bữa trưa: cháo yến mạch + 2 quả chuối.

– Bữa tối: yến mạch trộn sữa tươi không đường + 1 đĩa salad cà chua xà lách.

Ngày thứ 4.

– Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch nấu cùng tôm và rau.

– Bữa trưa: 100g thịt bò xào dứa + ít bánh yến mạch tự làm.

– Bữa tối: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi + 1 quả dưa leo.

Ngày thứ 5.

– Bữa sáng: 1 cốc nước chanh pha mật ong + 1 đĩa bánh yến mạch.

– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu rau củ băm nhỏ.

– Bữa tối: Salad rau trộn tôm + 1 bát cháo yến mạch.

Ngày thứ 6.

– Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi.

– Bữa trưa: 1 đĩa bánh yến mạch + 1 cốc sinh tố nước cam.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 đĩa rau củ luộc.

Ngày thứ 7.

– Bữa sáng: 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi và dâu tây.

– Bữa trưa: 1 chén cơm trắng nhỏ + 100g cá hấp + 1 bát canh bí.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch nấu tôm.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần.

4. Lưu ý khi sử dụng yến mạch giảm cân.

Quả thật ăn yến mạch có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên để tăng kết quả giảm cân bạn nên lưu ý thêm một số điều sau đây khi áp dụng chế độ ăn kiêng với yến mạch. Cụ thể là:

– Sau khi ngủ dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố cho cơ thể.

– Nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít đến 2 lít cho người trưởng thành).

– Cần kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ…

– Trong thực đơn giảm cân của bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.

– Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C.

– Sau khi đạt được mức cân nặng mong muốn, bạn nên duy trì thói quen mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

5. Lời kết.

Rút gọn ▴