Mẹ Bầu Tháng Cuối Bị Phù Chân / Top 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Vietuk.edu.vn

Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Phù Chân Tháng Cuối

Phù chân khi mang thai là như thế nào?

Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường ở thai phụ, nó có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ bầu, nhưng bệnh lý này khi mang thai tháng cuối sẽ phổ biến hơn trong thai kỳ do trọng lượng thai nhi ngày càng to, chiếm một thể tích lớn trong khoang bụng người mẹ, tạo sức ép lớn lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông, gây phù nề. Bên cạnh đó, sưng phù có thể là tín hiệu ban đầu của tiền sản giật, một hội chứng cao huyết áp trong thai kỳ và rất nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời khi mang thai.

Mẹ bầu bị phù chân

Triệu chứng phù chân ở mẹ bầu

Thai phụ bị sưng phù lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt, thậm chí kèm theo đau đầu, đau dữ dội vùng dưới xương sườn, rối loạn thị giác, sưng cả tay và mắt, mờ mắt, đau bụng thì đây là dấu hiệu báo nguy và nếu đến giai đoạn này, mẹ bầu lẫn thai nhi đang trong tình trạng khẩn cấp. Tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi và có thể làm suy thai hoặc sinh non. Do đó mẹ bầu cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Vì sao bà bầu bị phù chân tháng cuối?

Nguyên nhân chính gây ra phù chân ở bà bầu là do:

Những thay đổi trong máu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ tự động đẩy mạnh khả năng sản xuất máu, làm cho lượng máu được tạo ra nhiều hơn bình thường tới 50%. Lượng máu bao gồm các dưỡng chất này được dùng để nuôi dưỡng bào thai. Tuy nhiên, nó cũng chính là nguyên nhân gây sưng phù cơ thể của thai phụ.

Sự thay đổi về trọng lượng cơ thể

Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu thường tăng từ 8kg cho đến 20kg. Điều này sẽ tạo áp lực khá lớn nên đôi chân. Do đó, chân thường bị sưng.

Trọng lượng cơ thể tăng khiến mẹ bị phù chân

Giãn tĩnh mạch giai đoạn mang thai

Một số ảnh hưởng của thay đổi nội tiết tố thời kỳ mang thai, sử dụng đồ uống có cồn, rượu hoặc nhiệt độ môi trường nóng, ẩm nhiều cũng dẫn đến tình trạng, phù chân khi mang bầu.

Ngoài ra mặc đồ quá chật, làm những công việc quá với sức khỏe của mình khiêng vác nặng, chơi các môn thể thao nặng làm gia tăng áp lực trong ổ bụng hay trong lồng ngực như tập tạ, đi giày cao gót. Những nguyên nhân này cũng có thể gây ra phù chân.

Ngoài ra, các bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cũng dẫn đến tình trạng ho nhiều và dai dẳng.

Những cách giảm phù chân khi mang thai những tháng cuối

Hạn chế ăn mặn: Mẹ bầu càng ăn mặn, cơ thể càng tích trữ nhiều nước hơn, dẫn đến tình trạng phù chân khi mang thai càng thêm nghiêm trọng. Hơn nữa, việc ăn mặn cũng ảnh hưởng không tốt đến huyết áp, mẹ bầu nên đặc biệt lưu ý.

Uống nước: Nước là phương pháp tự nhiên giúp các mẹ bầu đào thải hết các độc tố trong cơ thể mình ra ngoài. Uống đủ nước khi mang thai giúp các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động hài hòa và nhịp nhàng hơn. Đồng thời cũng tránh được quá trình tích lũy chất lỏng gây phù.

Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: đậu đỗ, các sản phẩm từ sữa, ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau ngót… và các loại hoa quả, trái cây. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Hạn chế thức ăn vặt.

Xây dựng thực đơn khoa học cho bà bầu bị phù chân

Hạn chế đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Khi ngồi không nên vắt chéo chân mà hãy duỗi thẳng chân để máu dễ dàng lưu thông.

Không nên đi giày cao gót. Mang giày phù hợp, giày quá chật cũng khiến máu bị dồn về phía chân nhiều hơn. Mẹ bầu nên chọn những đôi giày bệt rộng rãi và thoải mái

Vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập tốt cho mẹ bầu như yoga, bơi lội, đi bộ… chúng sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn.

Kê cao chân khi nằm: Cách này sẽ giúp giảm bớt lượng máu dồn xuống chân, hạn chế bớt tình trạng sưng phù. Khi ngồi, mẹ bầu cũng nhớ kê thêm ghế nhỏ dưới chân và thường xuyên nhúc nhích chân để không bị tê, mỏi.

Bà Bầu Bị Phù Chân Từ Tháng Thứ Mấy Tới Tháng Thứ Mấy?

Phù chân ở bà bầu là do cơ thể mẹ cần nở rộng ra để sản sinh thêm máu cho thai nhi, sưng phù sẽ giảm dần nếu có chế độ nghĩ ngơi, bổ sung đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước và hạn chế ăn muối, đi bộ 20-30phut/ ngày. Tuy nhiên trong trường hợp bị phù nặng thì nên sớm đi khám bác sĩ sản khoa, vì đây là dấu hiệu của tiền sản giật.

Tại sao bà bầu lại bị phù chân vào các tháng cuối thai kỳ?

Theo các chuyên gia, một trong các nguyên nhân khiến mẹ bị chứng phù chân cũng như có kích cỡ giày lớn hơn trong thai kỳ là do sự sản sinh của hormone Relaxin. Hormone này làm cho các dây chẳng ở chân trở nên lỏng lẻo và giãn ra, đây chính là nguyên nhân khiến bàn chân của mẹ lớn hơn.

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng bổ sung để giúp mẹ “làm mềm” cơ thể, cho phép cơ thể mẹ có thể “nở rộng” ra để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Chính điều này gây nên hiện tượng phù nề cho mẹ bầu.

Trong một số trường hợp, tăng cân cũng có thể ảnh hưởng tới bàn chân của mẹ. Trong thời gian 9 tháng 10 ngày mang thai, trọng lượng của mẹ có thể tăng từ 9- 12 kg, thậm chí có mẹ tăng gần 20kg. Chính sự tăng vọt về trọng lượng này đã gây sức ép lên đôi chân của các mẹ bầu và là một trong các nguyên nhân khiến bàn chân bị sưng phù.

Ngoài ra, sưng tay chân chính là do sự gia tăng áp lực trong các tĩnh mạch. Càng về những tháng cuối, thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được.

Các bác sĩ cũng cho biết thêm rằng nhiệt độ, thời tiết hay các hoạt động thể chất cũng có thể ảnh hưởng tới bàn chân của mẹ, bàn chân cũng có thể thay đổi hình dạng và tăng kích thước đến 5% tùy thuộc vào mẹ đang đi bộ, ngồi hoặc đứng và trong thời gian bao lâu.

Bà bầu phù chân có nguy hiểm không?

Sưng ở chi dưới bao gồm bàn chân, bắp chân, mắt cá và thậm chí cả ở tay là khá phổ biến trong thai kỳ. Với những trường hợp này, nếu nghỉ ngơi hợp lý, các dấu hiệu sưng sẽ giảm dần. Tuy nhiên, nếu mẹ bị sưng phù lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt thậm chí kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng…thì khả năng cao là mẹ nằm trong 10% các mẹ bầu có hiện tượng sưng phù là tín hiệu của tiền sản giật. Tiền sản giật là một hội chứng của cao huyết áp trong thai kỳ và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho mẹ như suy yếu hệ thống thần kinh, thận, mạch máu cũng như không cung cấp đủ oxy cho thai nhi…

Cách chữa bệnh phù chân khi mang thai

– Lựa chọn cẩn thận giày đi trong thời gian mang thai: Các mẹ bầu trẻ mang thai lần đầu tiên chưa có kinh nghiệm rất dễ mắc sai lầm khi không quan tâm đến cỡ giày dép sao cho phù hợp với trọng lượng của từng thời kỳ. Mang giày quá chật sẽ khiến chân phù nề càng trở nên đau và khó chịu, thậm chí còn gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngòn chân. Mẹ không nên đi sandal hoặc dép xỏ ngón bởi thiết kế của chúng không hỗ trợ, nâng đỡ hết được cả bàn chân, đặc biệt mẹ cần tránh sử dụng giày cao gót khi đang mang thai. Thay vào đó, mẹ nên chọn đi những loại giày thỏa mái, có thể hở rộng một chút, đế thấp và lưu ý không nên đi giày dép trong thời gian dài. Khi có điều kiện mẹ nên tháo giày để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.

– Chọn tất đúng kích cỡ: Đi tất quá chật sẽ khiến chân thêm sưng phù. Ngoài ra mẹ cũng nên chú ý đến chất liệu của tất. Tất làm từ cotton sẽ tốt cho mẹ bầu, giúp bàn chân có thể “thở” dễ dàng thay vì các loại tất làm từ sợ nylon.

– Chăm sóc đôi bàn chân: Mẹ nhớ thường xuyên cắt móng chân, móng tay, không để chúng quá dài cũng như đâm vào da xung quanh móng. Giảm các vết chai, sần với đá bọt và thường xuyên dưỡng ẩm cho nếu như chân của mẹ bị khô, nứt nẻ.

– Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng: Điều này rất quan trọng đối với thai phụ, nó không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé mà nó còn giúp giảm nguy cơ bị sưng, phù chân. Mẹ nên ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như đậu, bơ, cá, thịt…; ăn nhiều rau xanh như cải bắp, đậu lăng, rau bina; các loại trái cây cũng như các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi và kẽm.

– Giữ cho cơ thể luôn đủ nước: Uống nhiều nước khi mang bầu giúp các hệ tiêu hóa, tiết niệu… hoạt động tốt; đồng thời, phòng tránh được quá trình tích trữ chất lỏng, gây phù. Theo các chuyên gia, mỗi ngày trung bình mẹ cần uống tối thiểu từ 6- 8 cốc nước.

– Không đứng quá lâu trong thời gian dài: Việc đứng im một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến các chất lỏng dồn xuống dưới, điều này đồng nghĩa với việc đôi chân của mẹ sẽ càng bị phù nề nặng hơn.

– Đi bộ: Mẹ không nên vì chân sưng phù mà ngại di chuyển. Đi bộ khoảng 20- 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bàn chân của mẹ linh hoạt hơn, giảm sưng phù.

– Nằm nghiêng bên trái hoặc nâng cao chân khi ngồi sẽ giảm bớt đau và sưng chân.

– Bơi hoặc ngâm cơ thể trong bồn tắm mát, áp lực của nước lên da sẽ giúp làm giảm sưng.

– Tránh các thức ăn mặn hoặc cay. Muối, đồ ăn mặn làm cơ thể bị trữ nước, tăng phù nề.

Sưng phù nặng có thể là dấu hiệu của tiền sản giật

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

tu khoa lien quan

mẹ bầu tháng thứ 5 bị phù chân

bà bầu bị phù chân tháng thứ 7

bà bầu bị phù chân sớm

bà bầu bị phù chân sớm có sao không

Bài viết Bà bầu bị phù chân từ tháng thứ mấy tới tháng thứ mấy? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

Bà Bầu Phù Chân Tháng Cuối Có Phải Dấu Hiệu Sắp Sinh, Nguyên Nhân Là Gì

1. Bà bầu phù chân tháng cuối có sao không?

1.1. Hiện tượng phù chân ở phụ nữ mang thai là gì?

Giống như hiện tượng đau hông khi mang thai, bà bầu bị phù chân ở những tháng cuối kỳ là hiện tượng khá phổ biến, có thể xảy ra một hoặc vài lần trong giai đoạn mang bầu, nghiêm trọng hơn ở cuối thai kỳ. Việc bà bầu bị phù chân có phải sắp sinh hay không và phù chân mấy lần thì sinh chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào chứng minh rõ ràng.

Nội tiết

Kích thước bào thai lớn dần nên càng về những tháng cuối thai kỳ trọng lượng mẹ càng tăng lên nên đã tạo áp lực lớn xuống đôi chân khiến bà bầu phù chân tháng cuối. Bên cạnh đó, hormone cơ thể mẹ thay đổi, lưu lượng máu chạy trong cơ thể có xu hướng dồn về phía chân kết hợp với hàm lượng muối gia tăng, ngược lại lượng kali lại giảm cũng là nguyên nhân khiến chân mẹ phù nề, di chuyển không được linh hoạt.

Do giày dép

Có thể vì lý do công việc, các hoạt động hằng ngày, mẹ bầu phải mang những loại giày, dép với kích cỡ như trước khi mang thai khiến mẹ bị tình trạng đau lưng và chân phù nề. Bởi khi đó, trọng lượng cơ thể mẹ có xu hướng đổ dồn đến phía trước khiến vùng xương chậu nghiêng theo, cơ thể không cân đối khi đi lại gây sức ép cho phần từ hông trở xuống.

Do mẹ đi lại bằng giày cao gót

Thói quen đi giày cao gót của phụ nữ mang thai rất nguy hiểm cho con, đặc biệt khi cơ thể mẹ đã trở nên nặng nề khó giữ được thăng bằng tốt khi di chuyển. Đây cũng là yếu tố khiến chân mẹ bị phù do áp lực từ trọng lượng và máu dồn nhiều xuống chân.

Nhiệt độ tăng cao theo mùa

Ngoài ra, khi nhiệt độ tăng cao theo mùa, thời tiết trở nên nóng bức cũng là tác nhân khiến mẹ bị phù chân. Đồng thời, mang thai là giai đoạn nhạy cảm cho cơ thể, khi chân mẹ bị gò bó, khó chịu có thể làm xuất hiện viêm kẽ chân, thường gặp ở ngón chân cái nên mẹ bầu hãy chú ý giữ cơ thể, tay chân mát mẻ, dễ chịu.

Mẹ phải làm nhiều việc và ít nghỉ ngơi

Giai đoạn thai kỳ thường ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý các chị em phụ nữ, việc căng thẳng trở nên khá phổ biến, đặc biệt, khi mẹ bầu phải làm việc nhiều, ít được nghỉ ngơi. Điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể mẹ và cũng là một phần nguyên nhân cho chứng phù nề chân. Mẹ bầu nên áp dụng các cách giảm stress hiệu quả để loại bỏ được căng thẳng và mệt mỏi thai kỳ.

Ăn nhiều thực phẩm chứa natri

Ăn nhiều thực phẩm chứa natri cũng là tác nhân cho chứng phù chân của các mẹ bầu và thường khiến tăng huyết áp. Natri thường có trong các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm công nghiệp nên mẹ hãy cẩn thận với nhóm thức ăn này.

Dùng nhiều đồ uống chứa caffein

Chất cafein có nhiều trong cà phê hoặc trà có khả năng giữ nước nên dễ khiến chân mẹ phù nề. Nên hạn chế các loại có nhiều caffein đặc biệt là trong những tháng sắp sinh để an toàn cho thai nhi cũng như không gây khó chịu cho mẹ.

Chế độ ăn thiếu kali

Chế độ ăn uống thiếu kali có thể là một nguyên nhân khác cho việc bà bầu phù chân tháng cuối. Kali có nhiều trong chuối, nước trái cây từ lựu, cam, cà rốt, khoai lang,… và nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung kali cho mẹ bầu, ngoài ra còn giảm huyết áp, ngăn ngừa ung thư.

Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao

Axit uric trong máu khi đạt đến một hàm lượng nhất định được biết có thể gây ra gout. Và hàm lượng axit này trong máu mẹ bầu cũng có khả năng tăng cao, khi đó có thể xuất hiện những biểu hiện như đau nhức và phù chân tay khi mang thai tháng cuối.

Có nhiều cách hiệu quả giúp làm giảm phù chân trong các giai đoạn mang thai, nhưng đâu là cách phù hợp nhất cho mẹ khi hiện tượng này xảy ra vào tháng cuối thai kỳ?

2.1. Mẹ bầu nghỉ ngơi hợp lý

Vào tháng cuối thai kỳ, chuẩn bị đón bé chào đời, mẹ bầu cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý hơn. Hạn chế di chuyển nhiều hay mang vác vật nặng, nếu có thể hãy hoàn toàn ngưng làm việc và tập trung nghỉ ngơi, chăm sóc cơ thể tốt hơn. Dành thời gian tham khảo và chuẩn bị các vật dụng cần thiết cho bé và mẹ sau sinh để giữ tâm lý luôn sẵn sàng chào đón con ra đời.

2.2. Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hiệu quả, chế độ ăn uống cũng nên duy trì đủ chất dinh dưỡng cho từng bữa ăn mỗi ngày của mẹ. Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi, an toàn, bổ sung các loại như cam, chuối, sữa chua, rau cải bó xôi và hạn chế các thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách khá đơn giản để giảm tình trạng phù nề nhưng nhiều bà bầu phù chân tháng cuối khá lơ là. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tìm cách giữ lại lượng chất lỏng nhiều hơn, từ đó khiến chân tay mẹ bị sưng phù nên hãy đảm bảo uống đủ hoặc hơn 2 lít nước mỗi ngày.

Một số động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc các bài tập yoga phù hợp có tác động khá tốt cho tình trạng sưng phù của mẹ vào tháng cuối. Mẹ có thể lựa chọn cho mình loại thảm tập yoga êm, chống trượt để thực hiện một vài bài tập nhẹ nhàng tại nhà giúp máu trong cơ thể dễ lưu thông hơn.

Tình trạng bà bầu phù chân tháng cuối sẽ khiến mẹ không thoải mái khi ngủ nên hãy chọn cho mình tư thế ngủ đúng và phù hợp. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái để tĩnh mạch chủ không bị chèn ép khi máu từ thân dưới lưu thông về tin, đồng thời, tĩnh mạch ở vùng chậu cũng không bị áp lực bởi tử cung.

Massage hoặc các động tác thể dục cho bàn chân sẽ cải thiện sự phù nề chân cho mẹ bầu, ngoài ra giúp máu lưu thông tốt, tránh chuột rút.

Phụ Nữ Mang Thai Bị Phù Chân, Xuống Máu Chân Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Để Bà Bầu Không Bị Phù Chân?

Rất nhiều phụ nữ mang thai bị phù chân. Vây phù chân ở bà bầu hay xuống máu chân có nguy hiểm không? Làm sao để bà bầu không bị phù chân

Phụ nữ mang thai sẽ trải qua nhiều thay đổi biến động trên cơ thể. Trong đó bà bầu bị phù chân là hiện tượng sinh lý thường gặp, nhất là với phụ nữ mang thai ở những tháng cuối thai kỳ. Phù nề bàn chân không chỉ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, khó khăn trong đi đứng sinh hoạt hàng ngày mà còn là một trong những dấu hiệu của chứng tiền sản giật nguy hiểm mà mẹ bầu cần đặc biệt chú ý.

Vì sao bà bầu bị phù chân?

Nguyên nhân bà bầu bị phù chân

Bà bầu bị phù chân là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch. Phụ nữ mang thai bị suy tĩnh mạch dẫn đến chân bị nặng, sưng phù còn nếu bị giãn tĩnh mạch có thể khiến cho lượng máu và nồng độ hormone tăng cao gấp nhiều lần so với bình thường. Có 3 nguyên nhân chính khiến cho mẹ bầu bị phù chân như sau:

Việc lưu thông máu về tim bị cản trở: Càng về những tháng cuối thai kì, kích cỡ thai nhi càng lớn, làm tăng áp lực lên ổ bụng đồng thời gây ra lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch chủ, cản trở việc máu chảy về tim mà bị dồn xuống chân mẹ gây sưng phù.

Nội tiết tố bị rối loạn: Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ mang thai bị phù chân. Sự rối lọa nội tiết tố làm thành tĩnh mạch bị giãn, gây cản trở tuần hoàn máu, máu khó chảy về tim mà bị ứ đọng ở chân khiến mẹ bầu gặp phải các triệu chứng như: phù nề bàn chân, chân nặng, ngứa ran, bị chuột rút…

Bào thai có nước ối quá nhiều hay mẹ mang đa thai cũng là nguyên nhân làm cho mẹ bầu bị phù chân.

Phù chân khi mang thai khi nào gây nguy hiểm?

Bà bầu bị phù chân có sao không?

Mẹ bầu bị phù chân là hiện tượng bình thường và hầu như không gây nguy hại gì và sẽ biến mất sau sinh em bé nên mẹ không phải quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu gặp phải tình trạng bàn tay hay khuôn mặt mẹ bỗng bị sưng phù và kéo dài nhiều hơn một ngày. Hay nếu mẹ bị phù chân ở mức độ quá nặng, được xếp vào tình trạng bệnh lý chỉ khi mẹ bầu bị phù chân kèm theo đó là các triệu chứng tăng huyết áp, tăng cân quá nhanh, xuất hiện đạm trong nước tiểu thì nó còn tiềm ẩn nguy cơ mắc tiền sản giật vô cùng nguy hiểm thì mẹ hãy đến thăm khám bác sĩ ngay để được xác định tình trạng chính xác.

Bà bầu bị phù chân nên làm gì

Khi đã biết được nguyên nhân tại áo bà bầu bị phù chân thì chúng ta sẽ có được các giải pháp phòng ngừa làm sao để bà bầu không mắc phải hiện tượng đó. Một trong những biện pháp đơn giản nhất mẹ bầu có thể thực hiện là duy trì lối sống lành mạnh, làm suy giảm các triệu chứng của phù nề chân. Cụ thể:

Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ mà nên dành thời gian cho chân được thư giãn nghỉ ngơi

Tránh ngồi vắt chân – nguyên nhân cản trở lưu thông máu

Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi, tránh mặc đồ quá chật, không nên đi giày cao cổ, giày cao gót

Tránh ở nơi quá nóng, nhiệt độ cao

Kiểm soát cân nặng đúng chuẩn, tránh tăng cân quá mức.

Tập thể dục đều đặn, vận động thể chất nhẹ nhàng, matxa chân.

Ăn uống lành mạnh: Uống nhiều nước, không ăn món cay hay quá mặn – làm giãn tĩnh mạch. Bổ sung thực phẩm giàu protein, trái cây giàu vitamin, kẽm, kali, canxi…

Nên nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn vào động mạch chủ và các tĩnh mạch ở khung chậu,

Gác chân lên gối khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn, có thể sử dụng gối ôm dành riêng mẹ bầu giúp mẹ thoải mái hơn, ngủ ngon hơn.

Nên tắm nước nóng, ngâm chân nước ấm thu giãn trước khi đi ngủ.

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Khi bị phù chân sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề khó chịu và ngại di chuyển. Tuy nhiên mẹ nên nhớ rằng chính việc ngồi nhiều 1 chỗ hay lười vận động là nguyên nhân làm cho tình trạng phù nề chân trở nên nghiêm trọng hơn.

Do đó, khi mẹ bầu bị phù chân thì mẹ nên đi bộ như bình thường khoảng 30-60 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay cuối buổi chiều, tối trước khi đi ngủ. Điểu này không chỉ giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn dễ chịu hơn mà còn giúp cho mẹ sinh em bé dễ dàng hơn đó.