Bạn đang xem bài viết Top 15 Các Loại Rau Củ Quả Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Những dưỡng chất quan trọng trong rau,củ cần cho phụ nữ mang thai
Trong rau củ quả chứa rất nhiều khoáng chất, Vitamin, nước, chất xơ, dưỡng chất quan trọng với phụ nữ mang thai từ những bà bầu 3 tháng đầu cho tới 3 tháng cuối. Rau củ quả giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: bệnh tim, đái tháo đường, béo phì, đột quỵ,…
Trong khẩu phần ăn hàng ngày các mẹ cần chú ý cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng các loại rau củ để cũng cấp cho mẹ và thai nhi. Các loại rau tốt cho bà bầu khá đa dạng với nhiều thành phần. Một số nghiên cứu khuyến cáo lượng trái cây, rau củ thai phụ nên ăn là khoảng 400g/ngày.
Rau, củ quả sẽ cung cấp một số loại dưỡng chất tốt cho thai kỳ như:
Canxi
Các mẹ cần lưu ý khoáng chất này rất quan trọng, cần thiết hình thành hệ xương,răng của thai nhi và giúp trẻ phát triển toàn diện.
Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày. 3 tháng giữa của thai kỳ các mẹ cần cung cấp canixi nhiều hơn tầm 1.000mg/ngày.
Đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kỳ lượng canxi cần cung cấp cho phụ nữ mang lên tới 1.500mg/ngày quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ và chuẩn bị nguồn canxi cho trẻ qua sữa mẹ.
Kali
Các loại rau củ quả chứa kali có vai trò quan trọng duy trì sự cân bằng nước và điện giải cơ thể giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra đóng góp đến sự phát triển và hình thành thai nhi.
Phụ nữ mang thai cần bổ sung 4.700 mg/ ngày.
Chất xơ
Trong rau, củ, trái cây là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn chất xơ quan trọng giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, trĩ… đối với phụ nữ mang thai.
Đồng thời, việc bổ sung thêm chất xơ hàng ngày giúp phụ nữ có thai kiểm soát tốt cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch…
Các chuyên gia khuyến kích mỗi thai phụ nên bổ sung chất xơ cho cơ thể tầm 25 – 30 gram/ ngày.
Vitamin C
Vitamin C vô cùng quan trọng giai đoạn phụ nữ mang thai vì Vitamin C với vai trò giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi, sắt. Đặc biệt giúp phụ nữ mang thai có thêm sức đề kháng chống lại những vi khuẩn có hại và giúp hình thành hệ xương, răng khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu đối với phụ nữ mang thai cần cung cấp lượng Vitamin C tầm từ 80mg – 85mg /ngày.
Lưu ý phụ nữ mang thai không tự ý cũng cấp quá nhiều Vitamin C nên theo chỉ định của bác sĩ.
Vitamin A
Vitamin A có trong rau củ quả cũng là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và đóng góp tới sự phát triển của tim, phổi, thận, hệ thần kinh, thị giác, xương,.. thai nhi. Ngoài ra Vitamin A giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo hiệu quả.
Có 2 dạng vitamin A trong tự nhiên là dạng hoạt động và dạng tiền chất ( phổ biến là beta-carotenoid).
Đối với phụ nữ mang thai lượng vitamin A được khuyến nghị cung cấp hàng ngày trong khoảng là 650 micrograms RAE (2,145 IU) cho tới 780 microgram RAE (2,310 – 2574IU). IU và RAE là hai đơn vị thường dùng cho vitamin. 1 microgram RAE tương đương với 3,3 IU và bằng với 1 microgram Vitamin A ở dạng hoạt động.
Axit folic
Axit folic (hay được biết đến là Vitamin B9) là dưỡng chất rất cần đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng cho việc cung cấp tế bào máu, giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi ở môi, tim, ống tiểu và chân tay và giúp bé không bị nhẹ cân khi sinh.
Theo như khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng quốc gia năm 2016 trong khi mang thai cần cung cấp 400 – 600 mcg Axit folic/ ngày
Phụ nữ mang thai nên lưu ý không cung cấp dư thừa axit folic trong cơ thể vì có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có được lời khuyên và cách sử dụng hiểu quả, an toàn nhất.
Top 15 loại rau củ quả tốt cho bà bầu
Các loại rau củ tốt cho bà bầu
Rau củ tốt cho bà bầu không phải mẹ nào cũng nắm được hết để lựa chọn cho khẩu phần ăn hàng ngày. Lựa chọn các loại rau củ hợp lý sẽ bổ sung nước, khoáng chất, các chất dinh dưỡng, Vitamin giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và phát triển của thai nhi.
Măng tây
Măng tây chứa một lượng chất xơ cao nên rất tốt với bà bầu bị bệnh táo bón. Ngoài ra trong măng tây chứa hàm lượng cao axit folic giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Các loại rau củ quả tốt cho bà bầu không thể thiếu được súp lơ xanh chứa nhiều khoáng chất( axit folic, magie, phốt pho,..) và Vitamin C, K và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai… Một số nghiên cứu sự dụng súp lơ xanh khi mang thai giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa thiếu máu và loãng xương.
Cà chua
Cà chua là loại quả rất giàu vitamin C, sắt rất tốt cho bà bầu đây là một loại quả không thế thiếu được các loại rau tốt cho bà bầu. Đặc biết sử dụng cà chua trong bữa ăn giúp bà bầu nên thường xuyên giúp giảm stress và chống lão hóa.
Rau dền đỏ
Rau dền đỏ chứa nhiều chất sắt và canxi giúp bà bầu giải nhiệt, tránh táo bón nhất là những ngày hè oi nóng. Rau dền đỏ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu đặc biệt trong rau chứa các loại Vitamin trong đó Vitamin A ngoài ra là B12, C giúp các mẹ nâng cao sức đề kháng.
Cải bó xôi (Rau bina)
Cải bó xôi là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, các chất dinh dưỡng cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu , ổn định huyết áp và nguy cơ sinh non . Đối với thai nhi khi sinh ra giảm nguy cơ dị tật như hở hàm ếch và nứt đố sống bẩm sinh
Bắp cải
Rau bắp cải chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não, trong đó có omega 3, giúp tăng cường sự phát triển của thai nhi, Ngoài ra trong rau bắp cải còn có nhiều dưỡng chất rất tốt khác như folate và axit folic cùng với các vitamin A, B, C, E, protein, canxi, sắt, magie rất tốt cho phụ nữ có thai.
Atiso
Giống như bắp cải trong Atiso có chứa vitamin C, kali, magie và folate có khả năng ngăn ngừa các dị tật của thai nhi, giúp mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng Atiso giúp giảm cholesterol ngăn chặn đươc bệnh xơ cứng động mạch. Đặc biệt ngăn chặn phát tán của tế bào chết ngăn ngừa bệnh ung thư.
Khoai lang
Thật bất ngờ khi khoai lang là một trong những loại rau củ tốt cho bà bầu và thai nhi. Trong khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng( Mangan, đồng) chất xơ, các loại Vitamin( A ,C, B3, B5, B7,…) giúp hình thành phát triển xương, sụn, và các cơ quan như tim, phổi, gan, thận cho trẻ và giartm nguy cơ táo bón cho bà bầu.
Mồng tơi
Một số kinh nghiệm các chị em từng mang thai chia sẻ rau mồng tơi là một trong những loại rau thường xuất hiện trong bữa ăn với giá trị dinh dưỡng cao và khả năng thanh nhiệt cơ thể một loại không thể thiếu trong các loại rau tốt cho bà bầu. Trong rau chứa nhiều Vitamin A3, vitamin B3, sắt, saponin, axit foli giúp phụ nữ mang thai tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, giảm cholesterol trong máu,..
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một trong những loại rau củ rất giàu Vitamin C, A, B6, E, kali, folate,… Theo nghiên cứu chỉ ra hàm lượng Vitamin C có trong ớt chuông cao gấp 3 lần so với trong quả cam. Sử dụng ớt chuông giúp phụ nữ mang thai tăng sức đề kháng, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ
Các loại hoa quả tốt cho bà bầu
Kiwi
Kiwi là một trong những hoa quả tốt cho bà bầu với thành phần chứa nhiều chất xơ, axit folic, Vitamin C ,E và 80 loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, không chứa cholesterol, ít đường và chất béo phù hợp với bà bầu .
Lê
Lê là loại loại trái cây thông dụng không còn xa lạ với người dân Việt Nam với nguồn Vitamin A, C, K, B9, cùng các loại khoáng chất phốt pho, kali, sắt, kẽm, đồng, chất xơ, canxi,… giúp bà bầu có thêm dưỡng chất, ngăn ngừa táo bón, chống nhiễm trùng,…
Táo
Táo loại trái cây tốt cho bà bầu rất bổ dưỡng và giàu chất chống oxy hóa, phytonutrients, flavonoid và chất xơ hòa tan cùng các loại Vitamin rất hữu ích với phụ nữ mang thai ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.
Bơ
Bơ là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu với nguồn folate và Vitamin C, E cao với khả năng làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp kiểm soát lượng đường huyết và cân nặng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.
Nho
Nho loại trái cây giàu Vitamin, chất chống oxy hóa, axit hữu cơ, chất xơ, axit folic, pectin, sắt…với tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu khi mang thai và kiểm soát cholesterol trong thai kỳ.
Lưu ý các chị em trong thời kỳ mang thai nhất là trong 3 tháng đầu tiên cần tuân thủ khẩu phần ăn do các bác sĩ cung cấp không tự ý thay đổi và sử dụng quá nhiều các loại rau củ quả tránh phản tác dụng.
Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì? Kiêng Ăn Rau Gì Tốt Cho Thai Nhi
Để biết bà bầu nên ăn rau gì cần dựa vào nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này của các mẹ bầu. Cụ thể:
1.1.1. Beta carotene
Beta caroten được biết đến là tiền chất của vitamin A. Đây là một yếu tố rất quan trọng trong cơ thể giúp ngăn chặn mù lòa, tăng đề kháng cho cơ thể… Đối với phụ nữ mang thai, beta carotene đóng vai trò rất quan trọng và cần thiết. Sự có mặt của nhóm chất này một cách đầy đủ sẽ đảm bảo cho nhu cầu phát triển nhanh của bào thai và cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, beta caroten cũng giúp phát triển các tế bào, mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi một cách bình thường nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở thời kỳ mang thai, phụ nữ thường rất nhạy cảm với sự thiếu hụt vitamin A. Đặc biệt ở giai đoạn tam cá nguyệt (3 tháng đầu tiên của thai kỳ) do sự phát triển của thai nhi vô cùng nhanh chóng nên đòi hỏi thể tích máu cần nhanh chóng tăng lên. Việc bổ sung beta carotene trong giai đoạn mang thai vô cùng cần thiết nếu không có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Một điều rất đặc biệt là Beta caroten chỉ xuất hiện trong thực vật. Vì vậy, để cung cấp đủ lượng tiền chất vitamin A này mẹ bầu nên tích cực sử dụng rau, củ, quả. Rau có lá màu xanh đậm: rau diếp, cải xoăn, củ cải, cải xoong hay những loại quả có màu vàng cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ, đào là nhóm thực phẩm giàu beta carotene.
1.1.2. Vitamin C
Vitamin C được ví như “tấm lá chắn” chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin C đối với các mẹ bầu càng có ý nghĩa quan trọng hơn bởi giúp bạn có thể tránh mắc phải các bệnh phổ biến: cảm cúm, đau họng, sưng, viêm,…
Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin C còn có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt và canxi, giúp hành thành hệ xương và răng chắc khỏe dành cho bé.
Bà bầu nên ăn rau gì để bổ sung vitamin C kịp thời thì lời giải chính là những loại trái cây có múi: cam, chanh, bưởi. Theo nghiên cứu, cơ thể mẹ bầu cần khoảng 85mg Vitamin C mỗi ngày.
Kali là khoáng chất đặc biệt quan trọng trong thời gian phụ nữ mang thai, giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Ngoài ra yếu tố này cũng hỗ trợ sự hình thành và phát triển ống thần kinh ở thai nhi.
Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những phụ nữ được cung cấp đầy đủ kali sẽ ít gặp phải các tình trạng chuột rút ở chân khi mang thai hơn những phụ nữ không bổ sung kali đều đặn. Cần khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày là vừa đủ với các mẹ bầu. Bạn có thể lựa chọn bổ sung loại khoáng chất này ở các thực phẩm như: khoai lang, cà chua, củ cải đường, măng tây.
1.1.4. Axit Folic
Axit Folic rất quan trọng với sức khỏe của cả mẹ và bé. Đây chính là chất giúp hoàn thành ống tủy sống của bào thai, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Đặc biệt, ở thời kỳ mang thai phụ nữ cần lượng axit folic tăng gấp 4 lần so với trước đó. Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày. Do đó, mẹ bầu cần chú ý để có thể bổ sung lượng axit folic cần thiết, đầy đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng thời điểm tốt nhất để bổ sung nhóm chất này chính là khoảng thời gian 3 tháng trước khi dự định có thai.
Bông cải xanh súp lơ, bắp cải, bí đao, hoa quả, nước ép trái cây, rau xà lách, nấm,… là những thực phẩm giàu axit folic lý tưởng cho câu hỏi bà bầu nên ăn rau gì.
1.1.5. Chất xơ
Không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và giảm bớt đi tình trạng táo bón – hiện tượng vốn rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chưa dừng lại đó, khi được bổ sung chất xơ đầy đủ, cơ thể mẹ sẽ có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả, và giảm thiểu tỷ lệ mắc tiểu đường thai kỳ hay các vấn đề tim mạch.
Mẹ bầu có thể lựa chọn bổ sung chất xơ với các thực phẩm như: lúa mạch nguyên cám, hạnh nhân, chuối, bí đỏ, các loại rau xanh,…
Bà bầu ăn rau sống có sao không là băn khoăn của rất nhiều người khi đứng trước các món rau kèm thịt nướng, salad. Trên thực tế, rau sống là thực phẩm giàu dinh dưỡng với rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đối với nhiều mẹ bầu nghén với mùi dầu mỡ thì việc thưởng thức các món ăn từ rau sống là gợi ý hoàn hảo.
Mặc dù rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu xong rau xanh cũng là loại thực phẩm có thể và bị nhiễm toxoplasma – đây loại ký sinh trùng gây hại cho cả sức khỏe của cả mẹ và bé.
Chính vì vậy, để rau sống phát huy tối đa tác dụng thì bạn nên rửa và ngâm với nước muối thật sạch. Ngoài ra, với thắc mắc bà bầu nên ăn rau gì thì mẹ bầu cũng cần chọn lựa rau, củ theo mùa để bớt chất bảo quản.
2. Bà bầu kiêng ăn rau gì?
Rau sam là loại cây có tính hàn cao. Trong dân gian, rau sam thường được sử dụng làm các món canh thanh nhiệt, giải độc, trừ giun. Tuy nhiên, với những mẹ bầu thì đây lại là thực phẩm nguy hiểm bởi gây kích thích tử cung co bóp mạnh có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao.
Ngải cứu là thực phẩm có hương vị đặc trưng giúp lưu thông máu và giảm đau bụng. Tuy nhiên, rau này không thực sự lý tưởng với các mẹ bầu. Cùng với rau ngót, loại cây này đặc biệt nguy hiểm nếu mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ăn ngải cứu sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu, co thắt tử cung, khiến mẹ bầu có thể sinh non hoặc thậm chí là sẩy thai.
Sau 3 tháng, có thể sử dụng rau ngải cứu cho vào thực đơn. Tuy nhiên nên sử dụng ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.
Ăn rau răm trong thời gian tam cá nguyệt (3 tháng đầu thai kỳ) có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng. Ngoài ra, ở nhiều sản phụ có thể còn gặp phải tình trạng co bóp tử cung dễ dẫn đến sảy thai.
Chính vì vậy, cải bó xôi không thực sự lý tưởng trong thời gian mang thai.
Có thể thấy, với những thông tin đầy đủ trên đã giúp bạn hiểu thêm bà bầu nên ăn rau gì. Dinh dưỡng của các mẹ bầu khi mang thai là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, mẹ nên tìm hiểu hoặc tham khảo những tư vấn, lời khuyên chính xác từ bác sĩ.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Vinmec đã triển khai cung cấp gói thai sản trọn gói bao gồm các theo dõi, tư vấn và thăm khám cho bà bầu. Đây là dịch vụ chăm sóc sức khỏe cực kỳ chuyên nghiệp và chu đáo. Khách hàng khi có nhu cầu có thể thực hiện các thanh toán đơn giản với ví điện tử VinID Pay trên app VinID.
Top 10 Loại Sữa Dành Cho Bà Bầu Tốt Nhất Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi
1. Sữa bột Frisomum Gold
Sữa bột thuộc nhãn hiệu dinh dưỡng Friso – Frisomum Gold cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé qua từng giai đoạn trong suốt thời kì mang thai và cho con bú. Thành phần synbiotics giúp phát triển hệ tiêu hóa cho thai nhi và mẹ. DHA, cholin và AA giúp hình thành cấu trúc và chức năng não bộ của thai nhi. Ngoài ra, Frisomum Gold cũng giúp bổ sung axit folic, canxi, sắt, selen, hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch.
Các mẹ nên lựa chọn sữa bột Abbott Similac Mom IQ Plus chứa hệ dưỡng chất IQ, DHA, choline giúp trẻ phát triển não bộ tối ưu. Hàm lượng vitamin D, FOS và canxi trong sữa cao, đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ. Đặc biệt, loại sữa này còn tăng cường prebiotic, kẽm, vitamin C, E… có vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Similac Mom là một lựa chọn sữa dành cho bà bầu tốt nhất mà các mẹ nên sử dụng.
Sữa dành cho bà bầu tốt nhất Vinamilk Dielac Mama cung cấp chất sắt, iod, giúp tạo hồng cầu, phòng ngừa chứng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ mang thai. Sản phẩm của thương hiệu sữa hàng đầu Việt Nam cũng bổ sung DHA, acid folic giúp bé phát triển thị giác và hệ thần kinh tối ưu. Không những vậy, thành phần chất xơ hòa tan, canxi còn giúp hoàn thiện hệ miễn dịch của bé ngay từ trong bụng mẹ.
Sữa bột EnfaMama A+ được đặc chế với các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sự hình thành và phát triển trí não như:
DHA: là thành phần chính giúp hình thành cấu trúc và chức năng của não bộ suốt 3 tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh
Acid Folic: giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi
Sắt: đóng vai trò quan trọng trong sự tạo thành tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể cho mẹ cũng như thai nhi
Canxi: giúp xương và răng phát triển chắc khỏe
Các vi chất khác gồm kẽm, i ốt, acid folic, vitamin B12 hỗ trợ sự phát triển não thai nhi
Chọn mua thương hiệu sữa Hà Lan đến từ Malaysia Dutch Lady với sản phẩm Dutch Lady Mama sẽ là sự bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho các bà mẹ đang trong thời kỳ mang thai, chuẩn bị cho em bé sự khởi đầu tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Sản phẩm cung cấp lượng đạm cần thiết cho cả mẹ và bé, bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Loại sữa này cũng chứa lượng DHA đáp ứng nhu cầu phát triển não bộ của bé, lượng canxi và vitamin D cần thiết cho nhu cầu phát triển hệ xương ở trẻ và đáp ứng đủ cho mẹ khi mang thai.
Sữa bột XO Mom GT hỗ trợ chất sắt được hấp thu hoàn toàn, giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống nhiễm khuẩn cho mẹ và bé, ngăn chặn tình trạng mệt mỏi ở mẹ, sảy thai, đẻ non, đẻ con nhỏ, yếu, dễ bị băng huyết sau sinh.
Với hàm lượng canxi nanocalcium cao cùng CPP (thành phần giúp tăng cường hấp thu canxi), XO Mom GT có tác dụng phòng chống loãng xương cho mẹ, xây dựng và phát triển hệ xương và răng cho bé.
7. Sữa bột I Am Mother for Mom
8. Sữa bà bầu Morinaga Mori Mama
Đây là sản phẩm của thương hiệu sữa hàng đầu Nhật Bản. Sữa bà bầu Morinaga Mori Mama tăng cường DHA và axit folic giúp phát triển não bộ của trẻ, bổ sung thêm canxi, vitamin K, vitamin D giúp thúc đẩy sự hình thành xương của trẻ, cung cấp hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất khác.
So với các loại sữa cho bà bầu khác thì sản phẩm này rất ít chất béo. Hàm lượng chất béo trong Mori Mama được điều chỉnh xuống chỉ còn 1/3 so với sữa bò, giúp mẹ giảm nguy cơ tăng béo phì và tăng huyết áp.
9. Sữa bột Nuti IQ Mum Gold
10. Sữa cho bà bầu Anmum Materna
Sữa Cho Bà Bầu Loại Nào Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi? (2020)
Sản Phẩm Yêu Thích
Top 5 loại sữa cho bà bầu tốt nhất được nhiều người tin dùng
Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng sữa bà bầu thì có thể tham khảo 5 sản phẩm được nhiều người dùng ưa chuộng của những thương hiệu nổi tiếng sau đây.
1. Sữa bột Similac Mom 900g
Đây là sản phẩm được nhiều chị em lựa chọn bởi rất nhiều ưu điểm nổi bật. Như các bạn đã biết, thời kỳ mang thai là giai đoạn cần phải bổ sung dinh dưỡng vô cùng nhiều. Vì thế uống sữa là cách đơn giản nhất. Sữa bột Similac Mom 900g là sự lựa chọn tối ưu.
2. Sữa ANMUM Chocolate 800G – Sữa có hàm lượng Folate cao
Đây cũng là một trong những loại sữa được nhiều bà bầu tin dùng hiện nay. Nếu bạn mong muốn sở hữu một loại sữa chất lượng với mức giá bình dân thì đây là sự lựa chọn hoàn hảo.
3. Sữa bầu Enfamama A+ 900gr – Thương hiệu số 1 Hoa Kỳ
Sữa cho bà bầu Enfamama A+ 900g hương Choco là một thương hiệu đến từ Mỹ được các bà mẹ Việt tin dùng nhiều nhất hiện nay. Bạn nếu đang lựa chọn sữa bầu thì cũng không nên bỏ qua loại sữa này.
4. Sữa Bầu Meiji Mama 350g
Nếu bạn muốn tìm một loại sữa dành cho phụ nữ mang thai đến từ Nhật Bản thì đây chính là sự lựa chọn phù hợp.
5. Sữa cho bà bầu XO MOM – Sữa bà bầu tốt nhất tại Hàn Quốc
Dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú
Hỗ trợ phòng chống tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
Giúp xương mẹ thêm chắc khỏe và phát triển xương cho bé. Giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ và phát triển cấu trúc xương của bé
Hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ
Điều hòa hấp thụ, chống táo bón
Tăng cường hệ miễn dịch
Cung cấp các khoáng chất thiết yếu khác
Giá bán: 509.000đ back to menu ↑
Nên mua sữa cho bà bầu hãng nào tốt nhất hiện nay?
Tìm hiểu những thương hiệu nổi tiếng hiện nay chuyên về sữa bà bầu sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chọn mua dễ dàng.
1. Sữa bầu Morinaga
Sữa Morinaga là thương hiệu đến từ Nhật Bản khá nổi tiếng. Hãng này còn cung cấp rất nhiều sản phẩm từ sữa với chất lượng đảm bảo. Những loại sữa của thương hiệu này mặc dù có giá thành hơi cao nhưng bù lại chất lượng khá tốt. Sữa được chế tạo theo công thức chuẩn riêng biệt đảm bảo đầy đủ các thành phần dưỡng chất như DHA, Canxi, Sắt,….
2. Sữa bầu Anmum Materna
Thêm một thương hiệu nữa mà bạn nên biết khi có nhu cầu mua sữa cho bà bầu đó chính là Anmum Materna. Loại sữa này có xuất xứ từ New Zealand được sản xuất theo dây chuyền hiện đại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Loại sữa này được người dùng đánh giá là rất tốt cho cả mẹ bầu và đang cho con bú.
Trong sữa có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình mang thai như vitamin A, DHA, Sắt, Canxi,… Đặc biệt, sữa được chế biến theo công thức riêng có thể hạn chế các dấu hiệu ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Hiện nay, Anmum Materna có 3 hương vị khác nhau là xoài, vani và socola. Bạn có thể lựa chọn loại mà mình thích.
3. Sữa bầu Enfamama A+
Rất nhiều mẹ bầu hiện nay đều ưa chuộng sữa nhập khẩu. Sữa bầu Enfamama A+
chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Đây là thương hiệu nổi tiếng đến từ Mỹ. Loại sữa này có chứa đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và cả bé.
Uống loại sữa này không chỉ giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hạn chế táo bón. Hiện tại, sữa Enfamama A+ chỉ có 2 mùi hương đó là socola và vani. Tùy theo sở thích mà bạn có thể lựa chọn sao cho phù hợp nhất.
4. Sữa dành cho bà bầu Dielac Mama
Dielac Mama là tên gọi khá quen thuộc đối với các chị em phụ nữ khi bắt đầu quá trình mang thai gian nan. Loại sữa này được có xuất xứ từ Việt Nam được nhiều người dùng tin tưởng và lựa chọn. Đây là sản phẩm của tập đoàn Vinamilk.
Loại sữa này vừa có giá thành phải chăng vừa đảm bảo chất lượng không thua kém gì so với sữa ngoại. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng. Uống Dielac Mama sẽ giúp bạn bổ sung những dưỡng chất cần thiết như vitamin, Sắt, Axit Folic, chúng tôi nhiên, vị sữa hơi ngọt nên sẽ dễ gây ngán nếu uống lâu dài.
5. Sữa dành cho bà bầu Friso
Nói đến sữa cho bà bầu, chúng ta không thể không kể đến thương hiệu Friso đến từ Hà Lan. Đây là thương hiệu khá nổi tiếng được nhiều người dùng Việt Nam ưa chuộng. Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng thì có thể tham khảo loại sữa này.
Sữa Friso được đánh giá cao về chất lượng và được nhiều mẹ bầu tin dùng. Sữa không chỉ chứa khoáng chất mà còn rất nhiều vitamin. Ngoài sữa cho bà bầu, Friso còn cung cấp nhiều loại sữa cho bé từ 1 đến 3 tuổi giúp phát triển toàn diện. Hiện nay, loại sữa này có 2 mùi hương chính đó là vani và cam. Mỗi hương vị đều có điểm đặc biệt riêng. Bạn có thể chọn theo sở thích để dễ uống hơn.
6. Sữa bầu XO
Thương hiệu sữa này có nguồn gốc xuất xứ từ Hàn Quốc. Sữa XO đang rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Nó không chỉ có mùi vị thơm mà còn rất dễ uống. Bạn sẽ không có cảm giác buồn nôn khi uống sữa. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thì sữa XO còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và hạn chế táo bón.
7. Sữa bầu Similac Mom
Loại sữa này là sản phẩm của tập đoàn Abbott. Sữa Similac Mom được chế biến theo dây chuyền sản xuất và đóng gói nghiêm ngặt đảm bảo các tiêu chí của bộ y tế đưa ra. Uống loại sữa này, cơ thể mẹ sẽ được bổ sung 24 loại vitamin và rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác.
Tương tự như các loại sữa khác, uống sữa Similac Mom sẽ giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh đồng thời tăng cường miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.
8. Sữa Meiji Merry Mama
Meiji Merry Mama là thương hiệu khá nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Thương hiệu này được nhiều người dùng tại đất nước hoa anh đào ưa chuộng. Nó không chỉ chứa khoáng chất giúp cho quá trình phát triển não bộ mà còn tăng cường sức đề kháng cho cả cơ thể mẹ.
9. Sữa bầu Matilia
Điểm nổi bật nhất của loại sữa này đó là sử dụng công nghệ khử trùng hiện đại UHT. Vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm về mức độ an toàn. Sữa bầu Matilia cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, sữa còn có 2 mùi hương riêng biệt cho bạn sự lựa chọn phù hợp. năm!
back to menu ↑
Công dụng thực tế của sữa cho bà bầu
Nhiều người vẫn uống sữa cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai. Thế nhưng, họ thật sự không hiểu hết được những lợi ích thực tế mà nó mang lại. Để giúp thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển bình thường, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng. Vì thế, hãy tập uống sữa bà bầu để tăng cường dinh dưỡng.
Trong loại sữa này có chứa rất nhiều thành phần như canxi, axit folic, vitamin và sắt,… Khi mang thai cơ thể phụ nữ thường rất dễ thiếu đi những dưỡng chất kể trên. Uống sữa là cách tốt nhất giúp bổ sung nhanh chóng. Vậy sữa dành cho bà bầu có công dụng gì?
Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bà mẹ khi mang thai
Hỗ trợ thai nhi phát triển về xương, răng và trí não
Giảm thiểu khả năng dị tật ở thai nhi
Hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi trong khi mang bầu
Tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế táo bón.
back to menu ↑
Kinh nghiệm chọn sữa bầu nào tốt và an toàn
1. Chọn loại sữa dễ uống nhất
Như đã đề cập ở trên, sữa dành cho bà bầu có rất nhiều dạng khác nhau từ loại sữa được làm từ nguyên liệu khô đến các loại sữa công thức. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng phù hợp với cơ thể của bạn.Vì thế, hãy chú ý đến hương vị để uống dễ dàng hơn. Nếu sau khi uống lần đầu, bạn cảm thấy không phù hợp thì hãy đổi loại sữa khác. Bởi vì nếu cơ thể cảm thấy khó chịu thì sẽ không hấp thu được nhiều dưỡng chất.
2. Xem xét thành phần của sữa
Thêm một vấn đề nữa mà bạn cần phải quan tâm đó chính là xem xét thành phần của sữa. Đây là vấn đề khá quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Bởi nếu sữa chứa những thành phần không đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và cả mẹ.
Mỗi loại vitamin và khoáng chất có trong sữa đều có vai trò khác nhau. Vì thế, khi lựa chọn bạn nên chú ý đến những thành phần này. Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cho thai nhi phát triển toàn diện.
3. Chọn loại sữa tốt cho hệ tiêu hóa
Thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều. Một số người thường có biểu hiện nôn ói, kén ăn,…. Hệ tiêu hóa của họ hoạt động rất kém. Đó chính là lý do vì sao bạn nên chọn loại sữa dễ uống và tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, những loại sữa này cần phải hạn chế được tình trạng táo bón để các mẹ có thể luôn khỏe mạnh.
4. Tham khảo mức giá của các loại sữa
Không phải ai cũng có khả năng mua những loại sữa nhập ngoại đắt tiền. Vì thế, trước khi mua họ thường phải tìm hiểu thật kỹ về mức giá. Điều này cũng dễ hiểu bởi không phải bạn chỉ uống ngày một ngày hai mà cả quá trình dài.
5. Chú ý đến nguồn gốc và thông tin của sữa
Ngày nay, khi vấn đề sức khỏe được quan tâm hàng đầu, các mẹ thường bỏ ra số tiền lớn để mua sữa ngoại nhập. Tuy nhiên, những sản phẩm này cũng có thể là hàng nhái kém chất lượng và có nguồn gốc không rõ ràng. Chính vì thế, việc quan trọng mà bạn cần làm khi chọn mua sữa đó chính là xem kỹ xuất xứ và những thông tin được dán trên bao bì. Bên cạnh thông tin này, bạn còn phải xem xét thêm hạn sử dụng để đảm bảo sữa là hàng mới.
6. Chọn loại sữa của thương hiệu danh tiếng
Hầu hết những thương hiệu nổi tiếng về sữa cho bà bầu đều đã được nhiều người dùng sử dụng qua. Điều này sẽ khiến bạn yên tâm hơn khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu là sữa nhập ngoại thì hãy chắc chắn rằng họ đang bán sản phẩm chính hãng.
7. Một số lưu ý khi sử dụng sữa cho bà bầu
Uống sữa với liều lượng phù hợp: Không phải cứ uống nhiều sữa thì sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi. Bởi một số loại sữa có chứa nhiều chất béo là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát cho mẹ. Trong thời kỳ mang thai, việc mẹ tăng cân quá mức có thể khiến một số vấn đề phát sinh làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.
Không nên sử dụng nước nóng để pha sữa: Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ đang sử dụng sữa bột công thức. Họ thường dùng nước nóng để pha uống. Tuy nhiên, đây lại là sai lầm khá nghiêm trọng. Nước nóng có thể giúp sữa tan ra dễ dàng nhưng lại khiến cho dinh dưỡng bị mất đi. Hơn nữa, mỗi loại sữa lại có những cách pha khác nhau. Vì thế, các mẹ hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước đó. Nước dùng để pha sữa chỉ cần khoảng 40 độ C ở mức ấm là được.
Không nên pha cùng với quá nhiều nước: Pha không đúng liều lượng cũng là vấn đề mà rất nhiều người mắc phải hiện nay. Nếu bạn pha quá nhiều hoặc quá ít thì rất dễ phát sinh những tác dụng phụ không mong muốn.
Nên uống sữa vào lúc nào? Nhiều mẹ nghĩ rằng uống sữa và mỗi buổi sáng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, điều này chưa hẳn đã hoàn toàn đúng. Thời gian thích hợp nhất đó là trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Lúc này sữa không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn khiến bạn dễ ngủ hơn.
back to menu ↑
Thời điểm nào tốt nhất để uống sữa cho bà bầu?
Hầu như ở những tuần đầu, các chị em phụ nữ thường chưa biết được sự tồn tại của thai nhi. Bởi đây chỉ là giai đoạn đầu của quá trình mang thai. Lúc này, thai nhi rất bé chỉ bằng hạt đậu nhỏ. Cơ thể người mẹ cũng chưa thay đổi quá lớn. Để nhận biết nhanh chóng, các chị em có thể sử dụng que thử thai. Vào giai đoạn này vì chưa biết nên chẳng ai uống sữa để bổ sung dinh dưỡng.
Bắt đầu từ tuần thứ 5 trở đi, mọi dấu hiệu bắt đầu xuất hiện rõ ràng hơn. Người mẹ có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Vậy có nên bắt đầu uống sữa hay không. Thông thường, quá trình mang thai được chia thành 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 3 tháng. Lúc này, các bác sĩ khuyên rằng nên uống sữa cho bà bầu vào 3 tháng đầu. Lúc này, cơ thể cần bổ sung lượng dinh dưỡng khá lớn để cho thai nhi hình thành và phát triển. Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ rằng chế độ ăn uống này phải hợp lý để tránh tăng cân quá sức không tốt cho quá trình mang thai. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể uống sữa ở 2 giai đoạn còn lại nhưng với lượng vừa đủ.
back to menu ↑
Một số loại sữa cho bà bầu phổ biến hiện nay
Sữa nguyên kem: Loại sữa này có thành phần 100% là sữa bò nguyên chất được chế biến khá cẩn thận đảm bảo an toàn nhờ quá trình sản xuất hiện đại. Uống loại sữa này có thể bổ sung canxi và rất nhiều loại vitamin khác nhau. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sẽ rất dễ tăng cân.
Sữa tiệt trùng: Mọi hoạt động của cơ thể mẹ đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nếu người mẹ ăn những thực phẩm không an toàn có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vì thế, trong thời gian này, các bà bầu chỉ nên uống sữa đã được tiệt trùng.
Sữa gạo: Để đảm bảo an toàn, các mẹ có thể tự làm sữa gạo để uống ngay tại nhà. Bởi sữa gạo cũng chứa rất nhiều canxi cũng như vitamin.
Sữa đậu nành: Đây cũng là loại sữa mà các mẹ có thể uống trong giai đoạn này. Đậu nành là loại hạt chứa khá nhiều dinh dưỡng nên có thể giúp mẹ bổ sung đầy đủ những thứ đang thiếu.
Sữa hạnh nhân: Ngoài đậu nành thì hạnh nhân cũng là loại hạt khô có nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, nó còn giàu chất xơ và sắt. Hơn nữa, uống sữa hạnh nhân sẽ không làm tăng cân.
Sữa yến mạch: Loại sữa này giúp các mẹ bổ sung các khoáng chất như K, P…..
Sữa công thức: Ngoài những loại sữa kể trên thì một số mẹ thường sử dụng sữa công thức. Bởi những loại sữa này được sản xuất theo công thức chuẩn của các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn sẽ không cần phải mất thời gian chế biến mà chỉ cần pha cùng với nước để uống mỗi ngày.
back to menu ↑
Kết luận
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Sản Phẩm Bán Chạy
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 15 Các Loại Rau Củ Quả Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!