Bạn đang xem bài viết Top 10 Việc Làm Cho Bà Bầu Giúp Cải Thiện Thu Nhập được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Thực trạng vấn đề việc làm cho bà bầu hiện nayMang thai, sinh con và nuôi nấng con trưởng thành là thiên chức quý giá của mỗi người mẹ. Bên cạnh niềm hạnh phúc vô bờ bến đó cũng tồn tại nhiều khó khăn và rủi ro. Một trong số những rắc rối mà nhiều người phụ nữ phải đối mặt nhất chính là vấn đề về công việc.
Bị chèn ép hoặc cắt giảm chế độ, thậm chí thẳng tay cho nghỉ việc,… Là những trường hợp mà các mẹ bỉm thường hay gặp phải khi trót “mang thai”. Gánh nặng về tài chính, cộng với nỗi lo sợ trở thành “ăn bám” trong gia đình khiến nhiều chị em vẫn phải vác bụng bầu đi xin việc. Tuy nhiên, phần lớn công ty, doanh nghiệp thường rất ái ngại khi chọn bà bầu làm nhân lực. Hoặc nếu có thì điều kiện làm việc khá ràng buộc, khắt khe không phù hợp với những người mang thai – cần được nghỉ ngơi nhiều. Do đó, tìm được một công việc đơn giản, nhẹ nhàng để cải thiện thu nhập đang là nỗi mong mỏi lớn nhất của rất nhiều bà bầu hiện nay.
2.1 Dịch thuật – việc làm cho bà bầu lương caoĐây là công việc rất thích hợp với mẹ bỉm sữa có vốn ngoại ngữ tương đối tốt. Ngoài ra, nó còn đòi hỏi sự chính xác và cẩn thận trong từng câu chữ. Mẹ bầu có thể nhận biên dịch tại nhà những văn bản, tài liệu hoặc tiểu thuyết, tập phim,… Phù hợp với năng lực và trình độ hiểu biết của mình.
2.2 Bán hàng online trên mạngNếu các mẹ bỉm không thích những con chữ khô khan thì có thể thử việc làm cho bà bầu này. Hiện nay, bán hàng online trên mạng được rất nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn. Mẹ có thể kinh doanh những mặt hàng như: mỹ phẩm, quần áo, đồ ăn vặt,… Tùy theo sở thích và tình hình tài chính của mẹ.
2.3 Cộng tác viên viết bài các blog, trang webNếu mẹ bầu đang mang muốn tìm kiếm một công việc nhẹ nhàng, không áp lực và có thể thực hiện ngay tại nhà thì nên tham khảo làm cộng tác viên viết bài cho các blog, trang web.
2.4 Việc làm cho bà bầu đem lại thu nhập cao? Làm gia sư tại nhàTrong lúc chờ “vượt cạn”, mẹ bầu cũng có thể kiếm thêm thu nhập bằng cách làm gia sư dạy kèm ngay tại nhà. Nhiều gia đình hiện nay quá bận rộn đến nỗi không có thời gian kèm con học hành. Đây là cơ hội tốt để mẹ bỉm tiến hành kinh doanh bằng vốn tự có – tri thức của mình.
2.5 Bán đồ handmadeVới mẹ bầu khéo tay thì không nên bỏ qua việc làm cho bà bầu này. Đây là loại hình kinh doanh tự túc ở nhà. Các mẹ sẽ bỏ ra một khoản tiền vốn để mua nguyên liệu như giấy, ruy-băng, xốp, keo,… Nếu làm về hàng gia dụng hoặc khuôn, bột mì, chocolate, sữa tươi,… Nếu muốn kinh doanh thực phẩm handmade.
2.6 Nhận đồ gia công tại nhàCông việc này được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa yêu thích và lựa chọn. Gia công sản phẩm tại nhà tương đối đơn giản, dễ làm, không yêu cầu nhiều về trình độ và học vấn. Ngoài ra, nó còn rất linh động về thời gian và không gian. Các mẹ bầu có thể vừa gia công vừa lo việc nội trợ trong nhà như nấu ăn, giặt giũ, lau chùi,…
2.7 Trông trẻ – việc làm cho bà bầu đơn giản, dễ thực hiệnMột số người cho rằng nghề trông trẻ không thích hợp lắm với phụ nữ mang thai. Vì tính chất công việc tương đối vất vả, đòi hỏi các mẹ phải có kiến thức chăm sóc trẻ nhỏ. Ngoài ra, nếu bé khá năng động, nghịch ngợm, buộc mẹ bỉm phải hoạt động tương đối nhiều. Nhưng, bù lại nghề trông trẻ sẽ đem lại cho mẹ một khoản tiền lương cao ngút trời.
2.8 Kiếm tiền bằng ứng dụng AppayVới nhiều mẹ bỉm rành về công nghệ, đặc biệt là những app kiếm tiền online trên điện thoại thì công việc này cực kì phù hợp. Appay là ứng dụng giúp kết nối người có nhu cầu vay vốn với các tổ chức tín dụng hiện có. Thông qua đó, mẹ bỉm có thể nhận được một khoản tiền hoa hồng với mỗi sơ thành công.
Hình thức kiếm tiền mà Appay cung cấp chủ yếu đó là giới thiệu khách hàng. Nếu mỗi hơ được giải ngân, mẹ sẽ kiếm được 350.000 đồng. Và từ 4 hồ sơ giải ngân trở trên, các mẹ có thể thu được khoản tiền là 450.000 đồng/hồ sơ. Thật là một công việc làm cho bà bầu không nên bỏ qua!
2.9 Quản trị các group, fanpageMột việc làm cho bà bầu tiếp theo mà Appay muốn giới thiệu đó là quản trị viên cho các fanpage, group trên Facebook. Có lẽ, đây là cách kiếm tiền khá phổ biến với nhiều người. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng nó không hết hot trong thời đại hiện nay. Thêm vào đó, thu nhập mà các mẹ nhận được từ công việc này tương đối nhiều nên đây sẽ là cơ hội lớn để mẹ bỉm sữa có thể kiếm thêm tiền ngay tại nhà.
Nếu mẹ bỉm muốn kiếm thêm thu nhập nhưng không đủ vốn kinh doanh thì nên cân nhắc hình thức công việc này. Đó là làm cộng viên bán sản phẩm cho các shop, doanh nghiệp. Có nhiều loại hình sản phẩm để mẹ lựa chọn, như: quần áo, mỹ phẩm, đồ gia dụng, sách truyện,… Tuy nhiên, tùy theo khả năng và đối tượng khách hàng hướng đến để xác định cáo nào phù hợp với mình nhất.
Top 10 Loại Nước Uống Bổ Mắt Dễ Làm Giúp Cải Thiện Thị Lực
CÁC LOẠI VITAMIN TỪ NƯỚC UỐNG TỐT CHO MẮT
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin B hỗ trợ gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, duy trì thị lực khỏe mạnh. Thiếu vitamin B gây ra triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt và co giật cơ mắt.
Vitamin C
Không chỉ có tác dụng tốt với miễn dịch và làn da, vitamin C cũng rất tốt cho mắt. Vit C bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím, kiểm soát tình trạng viêm mắt. Vitamin C được chứng minh có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Đây cũng là chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen – chất cần thiết để làm lành tổn thương ở mô mắt.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Đây còn là chất thúc đẩy toàn hoàn máu, hỗ trợ cải thiện giảm thị lực. Vit E còn phòng ngừa bệnh hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Lutein
Lutein là một hợp chất carotenoid chống viêm. Lutein kết hợp với zeaxanthin sẽ phát huy khả năng lọc ánh sáng xanh, giúp bảo vệ các điểm vàng của mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và quá trình oxy hóa.
Có thể thấy rằng việc bổ sung vitamin rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt. Ngoài lượng vitamin trong thực phẩm hàng ngày, bạn có thể bổ sung chúng thông qua một số loại nước uống bổ mắt.
TOP 10 LOẠI NƯỚC UỐNG BỔ MẮT DỄ LÀM, CẢI THIỆN THỊ LỰC
1. Nước ép táo, củ cải đường, cà rốt giúp sáng mắt
Táo, củ cải đường và cà rốt là những loại thực phẩm cực kỳ dễ kiếm, có thể mua ở bất cứ chợ hay siêu thị nào. Cà rốt có chứa beta-carotene, chất được chuyển đổi thành vitamin A sau khi tiêu thụ vào cơ thể. Củ cải đường chứa lutein và zeaxanthin có công dụng hỗ trợ chức năng hoạt động của điểm vàng và võng mạc. Sự kết hợp giữa cà rốt và củ cả đường sẽ làm giảm sự thoái hóa do oxy hóa gây ra đục thủy tinh thể. Chất flavonoid trong táo sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa và do đó bảo vệ mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể.
+ Nguyên liệu: Táo một quả, củ cải đường, cà rốt mỗi thứ một củ
+ Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu. Sử dụng máy ép hoa quả ép nguyên liệu lấy nước hoặc xay dạng sinh tố. Có thể dùng thêm đường để hợp khẩu vị.
2. Nước ép cà chua
+ Nguyên liệu: 3 – 4 quả cà chua chỉ đỏ, rửa sạch, để ráo nước.
+ Cách làm: Sử dụng máy ép hoa quả hoặc máy xay sinh tố để tạo ra nước ép cà chua.
3. Sinh tố đu đủ, sữa bò, mật ong
Đu đủ vốn được coi là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Trong đu đủ có chứa hàm lượng vitamin A rất cao, có tác dụng chống oxy góa rất tốt cho mắt, bảo vệ thị lực của bạn. Việc ăn hoặc uống sinh tố đu đủ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Để tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa cho mắt, bạn có thể kết hơp đu đủ với mật ong và sữa bò tươi. Công thức làm sinh tố bổ mắt từ đu đủ như sau:
+ Nguyên liệu: 200g đu đủ chín, 250 ml sữa bò tươi, một muỗi nhỏ nước chanh, một thìa mật ong.
+ Cách làm: Gọt vỏ đu đủ, xắt nhỏ, bỏ hột, cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu để xay nhuyễn, dùng uống trong ngày. Bạn có thể gia giảm lượng mật ong hay sữa để phù hợp khẩu vị.
4. Nước ép lô hội
Lô hội hay nha đam nổi tiếng với tác dụng làm đẹp. Ngoài ra, nước ép lô hội còn là một loại nước uống bổ mắt dễ uống. Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, uống nước ép lô hội giúp bảo vệ và cải thiện cải thiện thị lực, giảm độ mờ đục của thấu kính tinh thể trong trường hợp đục thủy tinh thể.
+ Nguyên liệu: Cây lô hội, 1 thìa súp (15ml) giấm trắng (không bắt buộc), 1 cốc nước (không bắt buộc), 1 cốc nước cam hoặc bưởi.
+ Cách làm:
– Lấy một ít lá lô hội, dùng dao nhọn và cẩn thận lột bỏ vỏ lô hội.
– Cắt bỏ lớp lô hội vàng dưới lớp vỏ. Lớp lô hội vàng này có thể được bỏ đi bằng cách rửa nhẹ nhàng trong cốc nước pha giấm. Sau khi vỏ và lớp lô hội vàng đã được gọt bỏ, bạn sẽ còn lại lớp lô hội trong dạng gel.
– Tiếp tục với những lá lô hội khác cho đến khi bạn có khoảng 30ml gel lô hội.
– Cho gel lô hội vào máy xay nhuyễn.
– Thêm một cốc nước cam hoặc bưởi vào máy xay.
– Xay hỗn hợp trên cho đến khi mịn.
– Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.
5. Nước ép quả việt quất sáng mắt
Theo nghiên cứu của James Joseph, nhà khoa học hàng đầu Khoa thần kinh tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA, quả việt quất có chứa lượng lớn thành phần có tác dụng giảm đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp. Loại quả này cực kỳ tốt cho người cao tuổi bởi khả năng cải thiện trí nhớ và thị lực.
+ Nguyên liệu: Việt quất 350g, lá bạc hà 50g, nước cốt chanh 360 ml, đường trắng 200 g.
+ Cách làm:
– Cho quả việt quất, lá bạc hà, nước cốt chanh, đường vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp mịn và chuyển màu tím đẹp mắt.
– Bạn đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lỗ nhỏ, đặt bát tô bên dưới để hứng nước chắt xuống. Bạn dùng thìa ấn nhẹ xuống cho nước chắt hết xuống bát. Đến khi còn lại bã thì bạn đổ bã đó đi.
6. Sinh tố chuối cà chua
Sự kết hợp giữa chuối và cà chua sẽ tạo ra một loại nước uống bổ mắt thơm ngon lại đẹp da. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng vitamin A cao của cà chua có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt. Chuối chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho người thiếu vitamin A. Hai loại quả này kết hợp với nhau sẽ giúp mắt sáng, khỏe mạnh, phòng ngừa mờ và mỏi mắt. Ngoài ra, loại sinh tố này còn rất tốt cho người bị mất ngủ, khó ngủ.
+ Nguyên liệu: Chuối cắt mỏng 500 g, cà chua xắt nhỏ 300 g, nước cốt cam 2 muỗng canh, nước cốt chanh 1 muỗng canh. Có thể thêm 1/2 chén nước đá bào.
+ Cách làm:
– Cho hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn. Đổ ra ly uống liền.
– Chú ý chỉ lột vỏ và cắt chuối ngay trước khi ăn hay chế biến để tránh bị nhũn và ngả màu.
7. Sinh tố rau bina, cải xoăn, bông cải
Rau bina, cải xoăn và bông cải xanh thuộc nhóm rau xanh giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein và zeaxanthin – rất tốt cho sức khỏe mắt. Các nhà khoa học tin rằng các chất chống oxy hóa này bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa điểm vàng, phòng ngừa bệnh mù lòa.
+ Nguyên liệu: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh
+ Cách làm: Cho hỗn hợp nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay lấy hỗn hợp sau đó lọc lấy nước. Khi uống có thể thêm đá, đường, muối để hợp với khẩu vị.
8. Nước cam ép tốt cho mắt
Cam ép là một loại đồ uống vô cùng quen thuộc hàng ngày với lượng vitamin C cực kỳ cao. Viện nghiên cứu y học Westmead ở Úc đã nghiên cứu và kết luận rằng, ăn cam mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị mất thị lực tới 60%. Người thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng ít nhất sau 15 năm.
+ Nguyên liệu: 2 quả cam,30ml mật ong, đá viên, đồ vắt cam, ly thủy tinh, dao…
+ Cách làm:
– Dùng lòng bàn tay để bóp chặt hoặc lăn quả cam trên kệ bếp hoặc bàn để làm mềm cam.
– Cắt đôi quả cam và bỏ hạt. Nếu muốn, bạn có thể dùng cam vàng Navel không hạt.
– Cầm chặt nửa quả cam và vắt mạnh. Bạn có thể dùng dụng cụ vắt cam để vắt đến khi cam ra hết nước.
– Nếu sử dụng máy vắt cam cầm tay, bạn hãy dùng thìa cạo xác cam rồi cho trực tiếp vào nước cam. Còn nếu thích nước cam trong, hãy dùng dụng cụ lọc để lọc bỏ xác trước khi uống. Cho thêm ít muối đen hoặc đường để nước cam vắt ngon hơn. Một số loại cam đã ngọt sẵn và bạn có thể không cần cho đường.
9. Nước ép chuối tươi – nước uống bổ mắt không thể bỏ qua
+ Nguyên liệu: Chuối: 100gr (4 – 5 quả), siro chanh: 20ml, siro tắc: 10ml, ước đường: 10ml (tùy theo sở thích), đá viên, máy ép trái cây, muỗng khuấy, ly đựng…
+ Cách làm:
– Chuối bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và áo qua nước đường cát để chuối không bị thâm khi tiếp xúc ngoài không khí.
– Siro chanh, siro tắc: pha với đường cát tỷ lệ 1:1.
– Cho chuối vào máy ép, ép lấy nước.
– Cho 80ml nước ép chuối, pha với 20ml siro chanh, 10ml siro tắc, dùng muỗng khuấy đều hỗn hợp
10. Sữa đậu đen, hạt óc chó
Óc chó là một loại quả được cho rằng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra trong loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega-3, chúng đóng một vai trò quan trọng về việc bảo vệ và duy trì độ sáng cho đôi mắt của bạn. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn chứa hợp chất chống oxy hóa, giàu kẽm và vitamin A, với tác dụng giúp đôi mắt bạn chống viêm, bên cạnh đó còn bảo vệ được sức khỏe tim mạch. Việc sử dụng một ít quả óc chó hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện được độ sáng cho đôi mắt, song cũng loại bỏ được những nỗi lo về thị lực.
+ Nguyên liệu: Đậu đen 500 g, hạt óc chó 500 g, sữa tươi, mật ong.
+ Cách làm:
– Đậu đen 500 g sao chín thơm, tán thành bột mịn.
– Hạt óc chó 500 g sao thơm cho bóc lớp vỏ lụa bên ngoài, để nguội rồi nghiền thành dạng bột nhão.
– Lấy mỗi thứ 10 g, hòa vào trong một ly sữa nóng, thêm vào một muỗng cà phê mật ong. Dùng uống vào buổi sáng sớm hoặc sau bữa ăn sáng.
Ngoài các loại nước uống bổ mắt trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mắt hàng ngày bằng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho mắt, ngăn ngừa bệnh về mắt.
Nutra-Vision là một trong những sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ và trên toàn thế giới trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng để duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Nutra-Vision là một công thức có chứa các vitamin, các khoáng chất, các thảo dược cơ bản và cần thiết đối với sức khỏe mắt, giúp bạn luôn có đôi mắt khỏe, đẹp tự nhiên.
Sản phẩm có công dụng:
- Hỗ trợ sức khỏe của khu vực điểm vàng của võng mạc, thủy tinh thể của mắt và giúp mắt thích nghi với sự thay đổi cường độ ánh sáng.
– Giúp lưu thông máu và hỗ trợ kéo dài thị lực mắt.
– Tăng cường chức năng của mắt thích nghi tốt với sự thay đổi cường độ ánh sáng trong ngày.
- Chiết xuất bổ sung chống oxy hóa từ Bilberry hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng các cấu trúc của mắt khỏi những tổn thương bên trong.
– Chiết xuất bổ sung từ Lutein (thành phần hiện diện rất nhiều trong mắt với chức năng lọc ánh sáng xanh) giúp mắt khỏi các tổn thương từ bên trong, hạn chế tác hại của điện thoại, máy tính đối với mắt.
Để được tư vấn chi tiết về sản phẩm, bạn hãy gọi đến số: 1800 6284.
Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?
Trong giai đoạn mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều bị rối loạn về giấc ngủ, trong đó hiện tượng mất ngủ chiếm khoảng 90%. chúng tôi sẽ cùng mẹ tìm hiểu về những nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ trong thai kỳ.
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu xuất hiện hormone thai kỳ khiến tâm trạng người mẹ trở nên nhạy cảm, dễ cản thấy lo âu hay tức giận vì những chuyện nhỏ nhặt. Ngoài ra, những lo lắng về việc chăm sóc con như thế nào, các mối quan hệ gia đình, xã hội dẫn đến chứng mất ngủ khi mang bầu.
Vì vậy, phụ nữ trong thời gian mang thai nên chú ý giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn. Trong trường hợp cảm thấy không vui vì vấn đề gì đó thì nên tâm sự, chia sẻ với bạn bè và gia đình để được giải tỏa.
Càng về những cuối thai kỳ, việc thai nhi ngày càng phát triển dạ dày bị chèn ép, khiến cho thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản. Thêm nữa, trong thời gian thai kỳ, hệ tiêu hóa của người mẹ cũng hoạt động kém đi dẫn đến tình trạng thức ăn bị ứ đọng tại dạ dày lâu, gây ra các triệu chứng khó tiêu, ợ nóng, táo bón.
Ngoài ra, bổ sung quá nhiều dưỡng chất trong thời gian mang thai khiến cho cơ thể mẹ bầu không hấp thụ hết chất dinh dưỡng gây tồn đọng, cùng với sự thay đổi hormone khi mang thai kết hợp với những vấn đề về tiêu hóa nói trên khiến cho người mẹ xuất hiện chứng khó ngủ, ngủ không sâu, mất ngủ.
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất và đúng giờ sẽ giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa khiến cho mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn. Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ là một ý tưởng không tồi đối với các mẹ bầu hay bị mất ngủ
Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn khiến cho mẹ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái mà vẫn an toàn cho trẻ, dẫn đến bà bầu mất ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trong giai đoạn đầu thai kỳ, việc thay đổi hormone khiến hơi thở của người mẹ trở nên chậm và sâu, dẫn đến cảm giác hít thở khó khăn. Bước sang những giai đoạn sau, khi dạ con xâm lấn và chèn ép cơ hoành, cản trở hoạt động của cơ hoành khiến thai phụ càng cảm thấy khó thở hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu cần phải thở nhiều hơn để lấy đủ oxy cung cấp cho cơ thể.
Những tháng đầu mang thai, hầu hết mẹ bầu đều xuất hiện triệu chứng ốm nghén như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, mệt…Việc cơ thể không thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu.
Trị chứng mất ngủ khi mang thai như thế nào?
Thai phụ tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ, thời gian ăn nên cách khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể tiêu hóa hết thức ăn.
Tăng cường cung cấp thức ăn giàu vitamin B cho cơ thể như rau lá xanh, ngũ cốc để giúp con ngủ ngon hơn.
Ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ, ăn chậm nhai kỹ để dạ dày không bị quá tải, tránh hiện tượng ợ nóng có thể ảnh hưởng đến tình trạng bà bầu mất ngủ.
Tránh và hạn chế các loại thực phẩm ngọt vì có thể gây tiểu đường thai kỳ.
Hạn chế uống các thức uống kích thích như: cà phê, trà, socola…
Nên tập thói quen ngủ nằm nghiêng bên trái, uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên cao, sẽ giúp thai phụ ngủ thoải mái hơn vì làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng máu cung cấp cho tim, làm giảm hội chứng huyết áp thấp và giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn.
Xây dựng thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, trị mất ngủ khi mang thai.
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để giúp lưu thông khí huyết, giảm stress khi mang thai.
Vận động nhẹ nhàng và đều đặn, nhẹ nhàng (ví dụ như đi bộ) có thể cải thiện chứng chuột rút. Tập các bài tập thư giãn trước lúc đi ngủ.
Có thể tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, ngâm chân trong nước ấm, trước khi ngủ để mạch máu lưu thông tốt hơn và dễ ngủ.
Chế độ ăn cần bổ sung đủ muối và canxi, vì nếu thiếu hai chất có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu, gây tình trạng mất ngủ khi mang thai.
Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ giấc ngắn (khoảng 30 – 60 phút) vào buổi trưa hoặc trong ngày, để làm những triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ, não bộ cũng được nghỉ ngơi, cải thiện trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không nên ngủ nhiều vào ban ngày vì sẽ gây khó ngủ vào ban đêm.
Đi vệ sinh trước khi ngủ để không phải thức dậy nhiều lần trong đêm.
Chuẩn bị nơi ngủ sạch sẽ, thoáng mát khi trời nóng và ấm áp khi trời lạnh, sẽ giúp giấc ngủ đi vào dễ dàng hơn, trị mất ngủ khi mang thai.
Tránh xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh trước giờ ngủ.
Tránh căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ.
Mang thai thông thường chỉ kéo dài khoảng 9 tháng nhưng niềm hạnh phúc sẽ kéo dài đến cả cuộc đời!
Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
Mẹ bầu bị mất ngủ không chỉ khiến mẹ vô cùng mệt mỏi mà còn khiến mẹ lo lắng liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi?
Bà bầu bị mất ngủ có sao không?Mẹ bầu bị khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay bị tỉnh dậy lúc nửa đêm… cảm giác ấy mẹ có thể gặp trong bất kì giai đoạn nào của thai kì khiến mẹ vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tinh thần của mẹ.
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu phụ nữ mang thai không ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày sẽ khó sinh thường hoặc chuyển dạ lâu hơn. Và điều quan trọng hơn, nếu như mẹ bầu bị mất ngủ thường xuyên sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.
Trẻ có nguy cơ bị thiếu máu: Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc, nhất là khoảng thời gian 11h đêm đến 3h sáng. Đây là lúc cơ thể tạo hồng cầu, đảm bảo tuần hoàn máu cho thai nhi. Hơn nữa khi mẹ bầu bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, chán ăn cũng sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng khiến thai nhi bị thiếu máu.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: Giai đoạn mang thai tuần thứ 24 – lúc trẻ phát triển trí não và các giác quan, các chức năng cơ thể tiếp tục hoàn thiện. Nếu chế độ ngủ nghỉ sinh hoạt của mẹ lúc này không được đảm bảo thì trẻ dễ bị ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, sinh ra chậm phát triển.
Em bé sinh ra hay quấy khóc: Đồng hồ sinh học của bé chịu ảnh hưởng theo giờ giấc sinh hoạt của mẹ. Khi mẹ bầu bị mất ngủ đêm, khó ngủ cũng khiến cho đồng hồ sinh học của trẻ bị thay đổi, em bé sinh ra hay quấy khóc. tức giận.
Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủMuốn điều trị bệnh phải biết được nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ. Có thể do một trong những nguyên nhân sau:
Do sự thay đổi nội tiết tố: Giai đoạn đầu mang thai, nồng độ hormnone progesterone trong cơ thể mẹ tăng cao gây rối loạn giấc ngủ. Mẹ có thể buồn ngủ bất cứ lúc nào trong ngày nhưng lại khó ngủ về đêm.
Tâm trạng lo âu căng thẳng: Trong quá trình mang thai, tâm trạng mẹ trở nên vô cùng nhạy cảm, dễ lo âu, tức giận. Mẹ lo lắng về sứ phát triển của thai nhi, kế hoạch cuộc sống, mối quan hệ sau khi sinh con có thể ảnh hưởng đến tâm lý mẹ bầu gây mất ngủ.
Do sự phát triển của thai nhi: Em bé trong bụng ngày một lớn lên khiến mẹ bầu khó tìm được tư thế ngủ phù hợp. Đặc biệt là giai đoạn khi thai ở 3 tháng cuối, mẹ còn bị chuột rút vùng xương chậu gây khó ngủ, trằn trọc.
Đi tiểu nhiều lần: bàng quan của mẹ bị chèn ép bởi sự gia tăng kích cỡ của dạ con làm cho mẹ khó chịu, đi tiểu nhiều lần trong đêm, giấc ngủ bị gián đoạn.
Chứng ợ nóng: ợ hơi, ợ nóng làm cho mẹ luôn có cảm giác nóng ran trong cổ họng, khiến mẹ ngủ không ngon mặc dù chúng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ và bé.
Có nhiều nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ
Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?Phải làm gì khi mẹ bầu bị mất ngủ? Khi gặp khó khăn trong việc ngủ, mẹ bầu có thể áp dụng theo những biện pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ sau đây:
Về dinh dưỡng, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giữa trái cây và rau xanh, protein, chất béo tốt và thực phẩm giàu vitamin B.
Đồng thời, về giờ giấc bữa ăn mẹ cũng tránh ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng tốt nhất nên kết thúc 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Mẹ cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bởi đó có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn do phải đi tiểu nhiều lần.
Thư giãn trước khi đi ngủ, suy nghĩ tích cực:
Chế độ sinh hoạt: Mẹ cần xây dựng cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, thời gian ngủ nghỉ hợp lí, tránh ngủ ngày nhiều.
Chọn tư thế ngủ thoải mái: mẹ bầu nên ngủ nằm nghiêng bên trái, tìm cho mình tư thế thoải mái nhất. Có thể uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên gối làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề chân, tăng lượng máu cung cấp cho tim, và giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn. Nhờ vậy mà mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng: việc vận động cơ thể sẽ giúp giải phóng hormone có lợi, lưu thông khí huyết, đồng thời giảm căng thẳng và khó chịu.Nhờ vậy giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn.
Bà bầu mất ngủ giống như là một thử thách lớn trong quá trình mang thai mà rất nhiều người phụ nữ phải trải qua. Bà bầu đừng quá lo lắng khi gặp phải hiện tượng mất ngủ khi mang thai mà cần tìm cách khắc phục để có thể đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé. Bà bầu mất ngủ tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi không có hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ Khỏe Con Thông Minh chúc mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt!
10 Sữa Cho Trẻ 6 Tháng Chậm Tăng Cân, Cải Thiện Chiều Cao
Top 10 loại sữa tốt cho trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi tăng cân, cải thiện chiều cao hiệu quả được nhiều người tin dùng: Nuti IQ Step 1, Dutch Lady Gold Step 2, Nan Pro 1,… với thông tin về chất lượng và giá sữa tham khảo bên dưới. Sữa cho trẻ 6 tháng chậm tăng cân, cải thiện chiều cao Giai đoạn từ 6 12 tháng, bé cần nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn, vì vậy mẹ cần bổ sung…
Top 10 loại sữa tốt cho trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi tăng cân, cải thiện chiều cao hiệu quả được nhiều người tin dùng: Nuti IQ Step 1, Dutch Lady Gold Step 2, Nan Pro 1,… với thông tin về chất lượng và giá sữa tham khảo bên dưới.
Sữa cho trẻ 6 tháng chậm tăng cân, cải thiện chiều caoGiai đoạn từ 6 12 tháng, bé cần nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn, vì vậy mẹ cần bổ sung các dưỡng chất để bé phát triển chiều cao và cân nặng một cách toàn diện.
Trong giai đoạn từ 6 – 12 tháng tuổi, nếu sữa mẹ không đủ để cung cấp cho nhu cầu ăn hàng ngày của bé, các bậc cha mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi chọn sử dụng sữa công thức để bổ sung dinh dưỡng.
Sữa cho trẻ 6-12 tháng của Nitifood: Nuti IQ Step 1 của NutifoodCông thức chứa Canxi, Phốtpho, Magiê, Kẽm và vitamin D là các chất thiết yếu thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, giúp xương, răng phát triển tốt và bền vững.
Ngoài ra còn chứa sắt, Axit folic, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamin A, E, B6, C giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh hơn.
Sữa cho trẻ 6-12 tháng của Dutch Lady: Dutch Lady Gold Step 2Giá: 305.000 đồng/hộp 900gr
Dutch Lady Gold Step 2 là sản phẩm sữa mới được đặc chế dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên với công thức tiên tiến nhất giúp cung cấp năng lượng cho não của bé. Với công thức gồm DHA và AA giúp phát triển cấu trúc của não bộ và võng mạc, cho mắt sáng và não bộ hoạt động hiệu quả.
Bên cạnh đó Dutch Lady Gold Step 2 còn sở hữu thành phần chứa Palatinose TM cung cấp nguồn năng lượng dài lâu và ổn định cho não, giúp trí não hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra tỉ lệ choline hợp lý trong sữa sẽ giúp tăng cường trí nhớ. Ngoài ra các loại vitamin B1, B2, B12 hỗ trợ quá trình học hỏi và ghi nhớ và ghi nhớ ở trẻ.
Vinamilk Dielac Optimum Step2Công thức tối ưu với trẻ em Việt Nam, thành phần của Optimum Step 2 có công thức chứa sữa non Colostrum các vitamin, khoáng chất thiết yếu như A, D, C, Zn, Se giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Nhờ có chất xơ hòa tan FOS và hệ vi khuẩn có lợi Probiotic là hai dưỡng chất đặc biệt giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh,ngăn ngừa chứng tiêu chảy cho bé. Bên cạnh đó thành phần ARA, DHA, cùng Taurine và Choline cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành, phát triển não bộ và tế bào võng mạc mắt của trẻ.
Nuti IQ Step 2Giá 280.000 đồng/hộp 900gr
Nutifood IQ step 2 cung cấp một lượng canxi vừa đủ để hỗ trợ có một hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh việc cung cấp canxi để thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, răng thì Phốtpho, Magiê, Kẽm và vitamin D cũng được
Bằng cách bổ sung các Nucleotide, bé sẽ tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ bị các hại khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bé sẽ được bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có thể phát triển trí não. Các vitamin B1 giúp bé cải thiện khả năng ghi nhớ. Tryptophan giúp bé ngủ ngon và hấp thu tốt. DHA, ARA sẽ cho bé phát triển trí thông minh…
NanPro 1 của NestleBên cạnh đó thành phần Probiotics Bifidus BL là thành phần gần giống với sữa mẹ. Đây chính là một loại loại probiotic tự nhiên để đường ruột các bé thêm khỏe mạnh. Và hệ Probiotics Bifidus BL cho bé hệ cân bằng miễn dịch. Các lợi khuẩn đường ruột được phát triển mạnh mẽ giúp cho bé khả năng hấp thu tốt hơn và nhanh lớn. Cùng với đó, các bé được bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất để phát triển toàn diện.
Frisolac Gold 1 của Dutch LadySữa bột Frisolac Gold 1 là loại sữa cho trẻ sơ sinh có công thức gồm tổ hợp Synbiotic. Cùng sự kết hợp tối ưu giữa Synbiotics (Probiotics BB-12 & L.casei 431& Prebiotics GOS & FOS) giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Sữa Dielac Alpha Gold Step 1 của VinamilkSữa Dielac Alpha Gold step1 giúp trẻ phát triển trí não, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa với các thành phần Axít Alpha-linolenic, Axit Linoleic, Taurin, Cholin, Sắt, DHA & ARA kết hợp với Lutein.
Dielac Alpha Gold sử dụng Sữa non Colostrum – sữa bò được vắt ra trong 48 giờ đầu sau khi sinh – chứa rất nhiều kháng thể và các vi chất Kẽm, Selen, Vitamin A, D3, C giúp tăng sức đề kháng của trẻ.
Tỉ lệ đạm Whey : Casein (60:40) cung cấp đầy đủ axit amin thiết yếu và cân đối, giúp hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ hấp thu đạm sữa được tốt nhất.
Dielac Optimum Step 1 của VinamilkDielac Optimum Step 1 được sản xuất dành riêng cho trẻ nhỏ từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi.
Trong công thức gồm sữa non Colostrum cùng các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, C cùng với các khoáng chất như kẽm, magie, canxi… Giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như chống nhiễm khuẩn đường ruột cho trẻ. Chất xơ hòa tan FOS và hệ vi khuẩn có lợi Probiotic giúp tăng khả năng hấp thu, bảo vệ và làm sạch đường ruột, chống tiêu chảy.
Ngoài ra còn cung cấp DHA, ARA, cùng Taurine và Choline là những hợp chất hỗ trợ phát triển não bộ và võng mạc ở trẻ giúp tăng cường trí thông minh cùng đôi mắt sáng khỏe mạnh.
Nestle Lactogen 2 CompleteSữa bột Nestle Lactogen 2 Complete cung cấp Omega 3, 6, sắt, i-ốt, đạm, vitamin A và khoáng chất. Tăng cường DHA và ARA là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển chức năng nhìn của mắt và phát triển hệ thần kinh.
Nestle Lactogen 2 Complete giúp dự phòng các bệnh tim mạch. Probiotic là một loại vi sinh vật có lợi sinh tổng hợp ra các chất kháng khuẩn nhằm hỗ trợ hệ miễn dịch và cung cấp lượng chất đạm cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Sắt, i ốt với hàm lượng cao trong Nestle Lactogen Complete 2 có tác dụng làm giảm nguy cơ thiếu máu.
Sữa cho trẻ 6-12 tháng của Abbott: Abbott Grow 2Giá: 330.000 đồng/ hộp 900gr
Grow 2 giúp bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ hỗ trợ tốt cho sức đề kháng. Trong công thức gồm GOS giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa của bé, ngoài ra còn chứa phức hợp các dưỡng chất như kẽm, betacaroten và các chất chống oxi hóa như vitamin C & E giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh.
Grow 2 còn chứa hỗn hợp chất béo 100% dầu thực vật đặc biệt không chứa dầu cọ được chứng minh lâm sàng giúp hấp thu canxi tốt hơn. Cùng với công thức được thiết kế khoa học giàu canxi, vitamin D và tỷ lệ canxi/phốt pho thích hợp hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.
sữa friso cho trẻ 6-12 tháng
sữa nào tốt cho bé 8 tháng tuổi
sua tot cho be tu 0 den 6 thang tuoi
những loại sữa tốt nhất dành cho trẻ 6 tháng tuổi
sua tot cho be 1 tuoi
sữa bột tốt cho trẻ từ 6-12 tháng
Cải Xoong Trị Nám Cho Bà Bầu
Không chỉ giàu dinh dưỡng, cải xoong còn là thuốc chữa bệnh an toàn cho mẹ bầu đấy!
Trời trở lạnh là lúc những ruộng cải xoong bắt đầu xanh mướt. Cải xoong ngon lành, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của nó với sức khỏe, nhất là với bà bầu. Đặc biệt, đây là loại rau khá an toàn do sống khỏe và ít sâu bệnh nữa. Bà bầu hãy bổ sung thêm những món ăn từ cải xoong vào thực đơn hàng ngày đi thôi.
Dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu
Cải xoong chứa một lượng đáng kể sắt, canxi và axit folic cùng với các vitamin A và C,… là thực phẩm rất thích hợp với bà bầu. Ăn cải xoong có tác dụng tốt giúp bảo vệ sức khoẻ, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hóa, chống độc, chống ung thư… Bên cạnh đó, với một hàm lượng chất carotenoid, lutein và zeaxanthin cao, cải xoong giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Cải xoong còn có hàm lượng chất iodine cao, rất quan trọng đối với hoạt động của tuyến giáp. Canxi trong cải xoong giúp xương và răng chắc khỏe. Đặc biệt, cải xoong giúp phụ nữ mang thai có nhiều sữa.
Trị tàn nhang, thâm nám
Với các chất chống oxy hóa và chất sắt có trong thành phần dinh dưỡng, cải xoong là một loại rau giúp hồi sinh làn da rất tốt. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giảm kích thước lỗ chân lông, còn sắt thì cung cấp các yếu tố cần thiết làm cho da sáng lên. Đặc biệt, bà bầu có thể xóa tan nỗi lo bị thâm nám với cải xoong, vì loại rau này chữa trị thâm nám rất hiệu quả.
Cách làm như sau: 20g cải xoong tươi, 1 thìa cà phê mật ong. Cải xoong rửa sạch, để ráo, giã nhỏ trộn với mật ong, tất cả cho vào miếng vải mềm, sạch. Ngày bôi chỗ tàn nhang 2 lần vào buổi sáng và chiều rồi để khô và lau sạch. Dùng đến khi nốt nhang mờ dần. Thực hiện đều đặn như vậy sẽ giúp làm mờ đáng kể các vết tàn nhang trên da bạn.
Chữa ho an toàn
Thật không may nếu bạn bị ho khi đang mang thai, do ảnh hưởng đột ngột từ thời tiết hoặc do kích ứng nhẹ đường hô hấp. Việc dùng thuốc là hạn chế vì nó có thể ảnh hưởng tới em bé. Hãy sử dụng cải xoong như một phương thuốc hiệu nghiệm và an toàn tuyệt đối như sau: cho vào nồi một chén nước và một nắm cải xoong rồi đun sôi. Sau đó, bỏ bã và uống phần nước, mỗi ngày uống 3 lần.
Ngoài ra, cải xoong còn có tác dụng thanh nhiệt: Vào mùa khô hanh, mùa hè nhiều người mắc bệnh nhiệt lợi, lưỡi, môi, trong khoang mũi có mụn nhọt. Ăn canh rau cải xoong có tác dụng thanh nhiệt rất tốt.
Phòng tránh thiếu sắt và canxi cho bà bầu
Ở tháng thứ 6, thai nhi sinh trưởng rất nhanh, khi đó lượng canxi của người mẹ được thai nhi hấp thụ rất nhiều, rất dễ bị thiếu. Nếu lượng canxi không đủ thì sau này đứa trẻ sinh ra rất dễ bị loãng xương, đau răng hoặc viêm lợi và thai nhi cũng dễ bị gù lưng bẩm sinh. Trong quá trình dưỡng thai, bà bầu chú ý phải cung cấp lượng canxi vừa đủ.
Phụ nữ mang thai 5 – 6 tháng cũng rất dễ phát sinh bệnh thiếu máu, vì lượng máu và sắt cần cho thai nhi sẽ tăng lên gấp đôi. Thiếu sắt đối với phụ nữ mang thai hay thai nhi đều rất nguy hiểm, làm cho thai nhi sinh trưởng chậm…Vì vậy, người mẹ mang thai cần hấp thụ một lượng sắt cần thiết.
Chỉ cần trong khi ăn uống, người mẹ có ý thức tăng cường hàm lượng chất sắt, canxi thì có thể dự phòng được bệnh thiếu các chất canxi, sắt. Ngoài các thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, gan và tiết động vật cùng các loại trứng, hạt vừng, bột,… cải xoong cũng chứa nhiều sắt, canxi, vitamin C, rất có lợi cho sự bổ sung chất sắt và canxi trong cơ thể người mẹ và thai nhi.
Bổ sung vitamin K
Ở trẻ sơ sinh, sự thiếu hụt vitamin K dẫn đến nguy cơ xuất huyết não, màng não với những di chứng nặng nề về thần kinh sau này. Để phòng tránh, nên bổ sung vitamin K cho thai phụ ngay từ thời kỳ mang thai, bằng cách ăn nhiều loại rau xanh, thực phẩm giàu vitamin K như cải xoong, cải bắp, su hào, xà lách…
Món ngon với cải xoong
Bạn có thể làm khá nhiều món ngon với loại rau hữu ích này như nấu canh cá, canh thịt nạc, cải xoong xào thịt bò,…Đơn giản hơn, bạn chỉ cần luộc hay xào với tỏi cũng rất ngon.
Canh cải xoong nấu thịt nạc: Thịt nạc (bò hoặc lợn) băm nhỏ, ướp chút gia vị. Rau cải xoong nhặt sạch, rửa kĩ. Cho dầu ăn vào nồi đun nóng, bỏ thịt băm vào xào kĩ rồi thêm nước lạnh, đun sôi. Cho rau vào, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Cải xoong xào thịt bò: Thịt bò bắp hoặc thăn thái mỏng, ướp gừng, tỏi, gia vị; cà chua bổ cau. Bắc chảo lên bếp, cho một chút dầu ăn. Phi thơm tỏi, sau đó cho thịt bò và cà chua vào xào gần chín. Trút thịt bò ra đĩa. Tiếp tục phi thơm tỏi, cho rau vào xào. Nêm 1 chút gia vị và đảo đều trên lửa lớn. Khi rau gần chín, cho thịt bò xào chung. Nêm lại gia vị rồi tắt bếp. Món này nên ăn nóng vì khi nguội rau sẽ tóp lại và dai.
Canh cải xoong – cá chép: Cá chép làm sạch, cho vào nồi luộc chín. Gỡ thịt cá để riêng, giã xương và đầu giã rồi cho nước vào lọc, dùng nước lọc nấu canh cho ngọt. Đun sôi nước, cho thịt cá vào nấu. Thêm rau rồi nêm gia vị vừa ăn, tắt bếp. Món này cũng không nên để nguội quá sẽ có vị tanh.
Lưu ý khi ăn cải xoong:
– Salad cải xoong cũng khá ngon và tốt, tuy nhiên lại không tốt cho bà bầu vì thời gian này bạn cần ăn chín, uống sôi.
– Không ăn cùng với hải sản: Cải xoong chứa nhiều vitamin C, khi kết hợp với các loại hải sản sống sâu dưới đáy nước như tôm, sò, hến vốn chứa rất nhiều Asen hóa trị 5. Nó sẽ biến chất tạo ra một chất độc có hại cho cơ thể.
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 10 Việc Làm Cho Bà Bầu Giúp Cải Thiện Thu Nhập trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!