Bạn đang xem bài viết Thiếu Máu Khi Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thiếu máu khi mang thai, mẹ bầu nên ăn gì?
Tình trạng thiếu máu khi mang thai rất nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng như sinh non, trẻ sinh ra thiếu cân nặng hoặc trầm cảm sau sinh đối với các bà mẹ. Chính vì thế, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm bổ máu vào bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Bí đỏ
chứa rất nhiều dưỡng chất có giá trị cao như protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Hàm lượng sắt và kẽm trong bí ngô đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu, giúp tăng cường sản sinh máu, tăng lưu thông máu. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung bí đỏ vào thực đơn hàng ngày để phòng ngừa thiếu máu thai kỳ.
Bí đỏ có thể chế biến thành món hầm xương, cháo, chè rất ngon và bổ dưỡng
Súp lơ xanh
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích sử dụng nhiều súp lơ xanh để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là giúp bổ máu bởi giá trị dinh dưỡng giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
Súp lơ xanh giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C tốt cho mẹ bầu
Trứng gà
Trứng gà có hàm lượng chất khoáng phong phú như: kali, natri, magie, photpho, sắt. Chúng cũng chứa các loại vitamin như: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin. Và nhất là trong trứng có chứa omega 3 và hàm lượng protein dồi dào. Do đó, trứng gà cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như bổ sung lượng máu cho mẹ bầu. Tuy giàu dưỡng chất nhưng trứng gà cũng có hàm lượng cholesterol khá cao. Chính vì vậy mẹ bầu không nên ăn quá nhiều trứng gà. Mức an toàn cho mẹ bầu khi ăn trứng gà là chỉ nên ăn từ 3 đến 4 trứng mỗi tuần.
Bà bầu nên ăn 3-4 quả trứng gà/tuần để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất
Các loại hạt sấy khô
Bên cạnh các loại hoa quả, bà bầu nên ăn các loại hát sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… Đây đều là các loại hạt nằm trong top những thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên đảm bảo nguồn gốc, hàng sạch, tránh mua phải những loại hạt bị ngâm tẩm hóa chất rất nguy hiểm
Chuối tiêu
Trong thời gian mang thai, việc bổ sung lượng sắt và khoáng chất rất cần thiết cho mẹ bầu. Việc ăn một trái chuối vào mỗi bữa sáng sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, ngoài ra còn giảm triệu chứng táo bón cực kì hiệu quả.
Chuối tiêu rất giàu dưỡng chất giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai
Bột yến mạch
Thực phẩm bổ máu cho bà bầu tiếp theo chính là cháo bột yến mạch. Trong cháo bột yến mạch chưa rất nhiều các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, phốt pho,… không chỉ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu trong giai đoạn thai kì.
Thịt bò
Đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu, thịt bò là thực phẩm được nhắc đến đầu tiên khi bà bầu thiếu máu, hẳn mẹ nào cũng nghĩ ngay đến thịt bò. Gần như cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.
Thịt bò đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Thịt ức gà
Cũng giống như thịt bò, ức gà là bộ phận trên cơ thể gà có chứa nhiều sắt nhất. Trung bình 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt. Vì thế, trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều ức gà lại càng có lợi nhiều hơn cho sức khỏe của mẹ.
Cá hồi
Với nhiều hàm lượng omega-3, cá hồi là thực phẩm bổ máu được nhiều mẹ bầu ưu tiên lựa chọn. Bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn không chỉ ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… mà còn cung cấp hàm lượng sắt nhất định rất tốt cho cơ thể mẹ.
Để được tư vấn sức khỏe thai sản, liên hệ Hotline: 0243 775 7099 hoặc 091 585 0770
Bà Bầu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì Để Không Bị Thiếu Máu Thai Kỳ?
Tỉ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là 17,5%, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm gần 60%. Thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé, vậy để phòng tránh tình trạng này thì bà bầu thiếu sắt nên ăn gì
Dấu hiệu của mẹ bầu thiếu máu thai kỳ
Tình trạng nghén nặng trong quá trình mang thai sẽ làm mẹ khó chịu, không có vị giác ăn uống và không thể ăn được những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu dẫn tới thiếu chất. Những biểu hiện khác thường xảy ra với cơ thể đôi khi làm mẹ chủ quan, lầm tưởng đó chỉ là hậu quả của tình trạng ốm nghén nhưng thật ra lại là thiếu sắt gây thiếu máu thai kỳ.
Mẹ bầu có nước da tái xanh, yếu ớt, thiếu sức sống khác hẳn với khi người khỏe mạnh bình thường. Phần niêm mạc trong mi mắt dưới của mẹ sẽ có màu nhợt nhạt thay vì màu hồng như lúc khỏe mạnh.
Cơ thể mẹ bỗng nhiên mệt mỏi, không có sức sống, không hào hứng với bất cứ việc gì, sức chịu đựng trước stress, công việc…cũng giảm rất nhiều và dễ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc…
Hệ miễn dịch cơ thể mẹ suy giảm dẫn đến dễ mắc các bệnh như cảm cúm, nhức đầu, dễ bị lây bệnh từ người khác và phải mất nhiều thời gian hơn để hồi phục khi mắc bệnh.
Mẹ thấy cảm giác khó thở khi vận động, nhất là khi leo cầu thang, làm việc nhà nhẹ nhàng, đi bộ…
Mẹ thường xuyên bị đau đầu, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn…thậm chí là ngất xỉu.
Nhiều mẹ bầu bỗng nhiên xuất hiện những triệu chứng kỳ quặc như thèm ăn cát, đất sét…thay vì những loại thực phẩm cho bà bầu khác do cơ thể thiếu sắt trầm trọng.
Vậy những dấu hiệu nào “đọc vị” tình trạng thiếu máu ở mẹ?
Hậu quả của việc thiếu sắt dẫn đến thiếu máu thai kỳ là gì? Nếu mắc phải tình trạng này, mẹ sẽ tăng nguy cơ sảy thai, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, nhau bong non, ối vỡ sớm… Ở mức nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho tính mạng người mẹ. Chính vì những hậu quả nặng nề không hề mong muốn này mà mẹ không nên để bản thân rơi vào trạng thái thiếu sắt trong quá trình mang thai được. Vậy bà bầu ăn gì để có nhiều sắt?
Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì ?
Khi phát hiện thiếu máu, mẹ đừng nên chậm trễ mà hay ngay lập tức tìm hiểu xem bà bầu thiếu sắt nên ăn gì để chấm dứt tình trạng này càng sớm càng tốt. Một cách đơn giản và nhanh chóng nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng việc bổ sung thêm dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ.
Chuối với thành phần chứa lượng sắt và khoáng chất cần thiết là một trong những thực phẩm bổ máu hiệu quả cho mẹ bầu. Mỗi sáng ăn một trái chuối sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và táo bón hiệu quả.
Cà chua chứa lượng vitamin A dồi dào cho mắt bé sáng khỏe, giúp lưu thông máu và giảm rối loạn nhịp tim cho mẹ.
Thượng Yến sẽ giúp mẹ điểm danh những loại thực phẩm nên bổ sung trong thực đơn, từ đó mẹ sẽ biết bà bầu ăn gì để có nhiều sắt:
Quả nho chứa nhiều canxi rất tốt cho mẹ bầu thiếu máu, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong những tháng mang thai.
Quả cam là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ bầu giúp tăng cường quá trình trao đổi sắt và hấp thụ sắt tốt hơn.
Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò nạc không thể thiếu trong danh sách thức ăn nhiều chất sắt cho bà bầu bởi thành phần giàu chất sắt có tác dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
Gan động vật cũng là loại thực phẩm bổ máu tuyệt vời cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu điều hòa và lưu thông máu, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Bí đỏ cũng có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu và bổ sung thêm sắt cho cơ thể mẹ bầu.
Món ăn vừa bổ dưỡng vừa bổ sung chất sắt tốt cho phụ nữ mang thai
Ngoài những món ăn mẹ nạp vào cơ thể hàng ngày thì các thượng phẩm bổ dưỡng cũng là lựa chọn tuyệt vời mẹ có thể dùng để nạp dưỡng chất cho cơ thể qua đường uống. Yến sào với thành phần 45 – 55% protein, hơn 18 loại axit amin cùng 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu thai kỳ ở mẹ. Ăn gì bổ sung sắt cho bà bầu ? Đây cũng là một trong những món mẹ nên ưu tiên đặt lên hàng đầu.
12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.
Trái với các loại nước yến công nghiệp có thể bảo quản lên đến 6 tháng, Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen,thập cẩm hoặc không đường…. Thêm vào đó, mẹ có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
Sản phẩm gợi ý cho bạn
Bà Bầu Thiếu Canxi Nên Ăn Gì Để Bổ Sung Canxi Khi Mang Thai?
Khi mang thai, Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Tăng cường hấp thu canxi bằng chế độ dinh dưỡng thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày là cách hiệu quả để phòng ngừa thiếu hụt canxi. Vậy ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ?
Lý do cần bổ sung canxi khi mang thai
Canxi là khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể thì trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ là:
Giai đoạn 3 tháng đầu: bà bầu phải đảm bảo cung cấp 50mg canxi/ ngày.
Giai đoạn 3 tháng giữa: Thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 200mg canxi/ngày.
Giai đoạn 3 tháng cuối: Thai nhi đã bắt đầu ổn định và mỗi ngày thai phụ phải đáp ứng đủ 300 – 450mg canxi để đảm bảo cho quá trình phát triển toàn diện của người mẹ và thai nhi.
Không những có tác dụng tốt cho bé, việc bổ sung canxi cho cơ thể mẹ còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính cơ thể mẹ. Nếu mẹ thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ trong quá trình mang thai hoặc cơ thể suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp trong quá trình cho con bú, đó là dấu hiệu bà bầu bị thiếu hụt canxi. Tình trạng này diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở sẽ là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. Đây là tình huống không một mẹ nào mong muốn, vì thế mẹ hãy chú ý bổ sung canxi đầy đủ trong quá trình mang thai để tránh hậu quả về sau.
Cách bổ sung canxi cho bà bầu
Các món hải sản như tôm, cua, sò, cá, các loại rau xanh bao gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây.
Thực phẩm có vitamin K là yếu tố hình thành nên osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào xương.
Thông thường chỉ có khoảng 20% lượng canxi được cơ thể chúng ta hấp thụ qua thức ăn, phần còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng thì mẹ bầu cần chú ý cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần ăn.
Thịt cua biển giàu canxi, protein, kẽm, vitamin C và A lại ít chất béo giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ.
Sữa cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể mẹ.
Cải xoăn có tác dụng bổ sung thêm canxi và rất nhiều vitamin A, C, folate, sắt, kali.
Chuối: bên cạnh việc giúp mẹ bổ sung canxi và tăng cường sự tập trung trí não, chuối còn chứa kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương.
Quả Kiwi: với thành phần giàu canxi, vitamin C, lutein, carotin giúp bảo vệ hệ xương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đậu phụ: cung cấp nguồn protein chay và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Thường xuyên ăn đậu phụ có tác dụng giúp bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương… ở cơ thể mẹ.
Một chén tảo biển chứa 134mg canxi cùng một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp, vì vậy mẹ hãy bổ sung thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình.
Vitamin D trong sữa chua đóng vai trò là “người bạn đồng hành” giúp canxi được hấp thụ tốt hơn vào cơ thể. Trước khi đi ngủ, mẹ hãy ăn sữa chua để có lợi về mặt tiêu hóa, cung cấp canxi, vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Ngoài sự hiện diện trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, canxi cũng có trong các thuốc bổ khác và một số thuốc nhóm kháng acid để điều trị bệnh tiêu hóa. Nếu sử dụng đồng thời thuốc và ăn uống, bà bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể mỗi ngày không được vượt quá 2.500mg để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.
Nếu mẹ bầu muốn bổ sung canxi dưới dạng thuốc uống thì nhất thiết phải tham khảo ý kiến bác sĩ để biết loại và liều lượng thích hợp.
Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.
Nếu mẹ sử dụng đồng thời cả sắt và canxi thì 2 chất dinh dưỡng này nên được uống cách nhau vài giờ thay vì đồng thời, theo ý kiến của các bác sĩ. Cụ thể, mẹ có thể bổ sung canxi trong bữa ăn (từ thức ăn) và uống viên sắt giữa các bữa ăn.
Khi uống canxi, mẹ không nên ăn cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, cacao vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm cơ thể giảm hấp thu canxi.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã có lời khuyên rằng mẹ nên bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Trong tổ yến có chứa 50-60% protein, 18 loại axit amin, khoáng chất, carbohydrat, các chất dinh dưỡng khác bao gồm canxi và sắt có tác dụng thúc đẩy sự hình thành, phát triển và tái tạo tế bào, phát triển xương khớp, tăng sức đề kháng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Theo các tài liệu Đông y, khi mang thai đến tháng thứ 4 thì mẹ có thể bắt đầu ăn thử với 1g – 2g rồi tăng lên 3g yến sào mỗi lần cho đến lúc sinh, mẹ sẽ vượt cạn dễ dàng còn bé thì hồng hào, khỏe mạnh.
Yến chưng tươi Thượng Yến tự tin là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu được khách hàng và nhiều đối tác trong và ngoài nước tin dùng, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, nguồn gốc rõ ràng, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo nguyên thủy của tổ yến. Yến chưng tươi được đóng chai, chưng cách thủy sẽ mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất, đem lại cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất về sức khỏe.
Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Và Thai Nhi
1. Tại sao bà bầu bị thiếu máu?
Theo chẩn đoán từ bác sĩ chuyên môn, các mẹ bầu có lượng Hb (hemoglobin) trong cơ thể dưới 11g/dl được xem là tình trạng thiếu máu. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do lượng sắt trong cơ thể không đủ tạo ra Hb – một hoạt chất cốt lõi là protein, chiếm phần lớn trong hồng cầu.
Thêm vào đó, đối với phụ nữ mang thai lượng sắt trong cơ thể luôn đòi hỏi cao hơn mức bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Nên vào giai đoạn này, các mẹ bầu phải tích cực bồi bổ dinh dưỡng giàu protein, sắt, acid folic,.. nhằm ngăn chặn những diễn biến không mong muốn.
2. Nguy cơ khi thiếu sắt ở bà bầu
Trong quá trình mang thai, lượng Hb sẽ giúp oxy lưu thông trong máu đến các cơ quan tế bào thiết yếu như tim, não. Do đó, khi tình trạng thiếu máu diễn ra ở bà bầu không chỉ gây ra suy nhược, mệt mỏi, mất tập trung, mất khả năng gắng sức, bệnh tim mạch, mà còn tác động đến bào thai. Những diễn biến xấu có thể xảy ra khi mẹ bầu thiếu máu có thể kể đến như:
Ngoài ra, các mẹ cũng rất dễ bị nhiều biến chứng khác gồm:
Và đối với trẻ khi sinh ra sẽ có những biểu hiện:
Vì thế, các mẹ phải nên tăng cường bổ sung sắt để có được lượng Hb đủ giúp thai nhi vaf cơ thể mẹ phát triển khỏe mạnh trong thai kỳ, sau sinh.
3. Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?
3.1. Thịt bò
Không chỉ là thực phẩm chứa nhiều sắt, mà còn dễ dàng cho mẹ bầu chế biến tại nhà trong những bữa ăn. Nguồn dinh dưỡng trong 100g thịt bò sẽ có 2,6mg sắt heme khi ăn, ngoài ra cơ thể các mẹ còn được bổ sung vitamin B, kẽm, protein, selen. Để có được trọn vẹn nguồn dinh dưỡng và không gây tích mỡ, mẹ nên chọn mua phần nạc sẽ hấp thụ nhiều sắt hơn.
3.2. Thịt gà
Không những là nguồn protein cho dân phòng gym, mà còn là loại thực phẩm nhiều sắt dành cho bà bầu bổ sung. Cụ thể, trong 100g thịt gà chứa 1,3g sắt heme, cũng như nhiều loại vitamin, protein rất tốt cho bà bầu. Mẹ bầu có thể tận dụng chế biến nhiều món ăn khác nhau như súp, luộc, xào,..
3.3. Cá
Đây cũng là nguồn dinh dưỡng giàu sắt mà các mẹ bầu nên đưa vào thực đơn mỗi tuần. Chẳng hạn như, với 100g cá ngừ có khoảng 1mg sắt và loạt dưỡng chất canxi, vitamin, niacin, selen rất tốt cho mẹ bầu. Không những thế, nhiều loại cá còn có omega-3 rất tốt cho tim mạch, trí nhớ, cũng như tăng cường miễn dịch cho mẹ và thai nhi.
3.4. Đa dạng loại đậu cho bà bầu bị thiếu máu
Trên thực tế, các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, ít hàm lượng calo nên sẽ là một nguồn thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Nhưng để hấp thụ được lượng sắt trong đậu, mẹ phải ăn kèm với những loại rau củ như cà chua, cam, quýt,… vì vitamin C từ nguồn thực phẩm này sẽ giúp lượng sắt đi vào cơ thể mẹ hoàn toàn.
3.5. Socola đen
Để thêm phong phú nguồn thực đơn dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ có thể thưởng thức những thanh socola đen chứa một lượng sắt cần thiết. Cứ trong 100g socola đen có đến 11,9 mg sắt, cùng với chất xơ prebiotic có lợi cho đường ruột, hoặc thành phần chống oxy hóa đáng kể.
Lưu ý thêm, các mẹ hãy lựa chọn loại socola chứa hơn 70% cacao và có ít đường hoặc sữa đặc sẽ tốt hơn cho cơ thể mẹ.
Mong rằng những thông tin trên có thể giúp trả lời cho câu hỏi “bà bầu thiếu máu nên ăn gì? ” một cách rõ ràng, cũng như mẹ bầu dễ dàng đưa nguồn thực phẩm trên vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Cập nhật thông tin chi tiết về Thiếu Máu Khi Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!