Bạn đang xem bài viết Tại Sao Không Nên Pha Mass Và Whey Bằng Nước Nóng ? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có nên pha Whey và Mass bằng nước nóng không ?Whey Protein và Mass Gainer là thực phẩm bổ sung tăng cân và tăng cơ với lượng Protein khá cao.
Protein có đặc tính độc đáo, nhạy cảm với nhiệt. Nếu protein tiếp xúc với nhiệt độ nóng hơn khả năng không dung nạp được, nó sẽ tạo ra protein menggumpal2. Protein đônglại có thể được quan sát tại thời điểm bạn luộc trứng: lòng trắng trứng có màu trong và sau khi luộc lòng trắng trong chuyển sang màu trắng đặc và giòn.
Điều này cũng đúng với protein whey và Protein Mass . Theo nghiên cứu, whey protein và Mass sẽ đông lại ở nhiệt độ 60-80oC3, Whey đã vón cục cũng có xu hướng khó hòa tan. Chắc chắn việc hòa tan bột Mass và Whey trong ly của bạn sẽ khó khăn hơn so với hòa tan bột, phải không?
Sử dụng nước lạnh, nhưng không phải nước đá. Nước quá lạnh thậm chí làm cho bạn khó hòa tan protein whey. Cho nước vào bình lắc, ly trước khi cho bột vào. Làm như vậy tránh bột bị vón cục lại và dễ hòa tan hơn, ngoài ra cũng giúp bột không bị đọng lại dưới đáy.
. Cho lượng bột whey protein hoặc Mass vào máy xay sinh tố hoặc bình lắc theo đúng hướng dẫn trên nhãn sản phẩm và bảo quản sữa không bị hỏng bằng cách để chúng ở những nơi khô ráo thoáng mát để tránh bị mốc hoặc đóng thành mảng
Đổ một lượng nước, sữa hoặc nước ép trái cây… Thích hợp khoảng 300ml trở lên. Nếu bạn đang muốn làm một ly sinh tố mát lạnh thì phải xay thật nhuyễn sữa rồi mới được cho thêm đá vào
Đóng chặt kín nắp bình lắc hoặc máy xay sinh tố khi pha trộn và chắc chắn nó phải an toàn.
Lắc thật mạnh trong khoảng 30 giây và sau đó mở nắp để kiểm tra xem đã tan chưa. Nếu vẫn hạt bột nhỏ li ti thì tiếp tục lắc
Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố cũng vẫn pha trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi đều và tan hết
5
/
5
(
2
bình chọn
)
Cách Pha Sữa Herbalife Giảm Cân? Tại Sao Nên Giảm Cân Bằng Herbalife
Cách pha sữa Herbalife giảm cân như thế nào đề không làm mất đi dưỡng chất của sản phẩm và đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất là băn khoăn của rất nhiều người. Vì vậy, hôm nay, herbalifegiatot sẽ bật mí cho bạn cách pha sữa Herbalife giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhât.
Tại sao bạn nên giảm cân bằng cách sử dụng Herbalife– Sản phẩm chức năng Herbalife là một trong những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng số 1 của Hoa Kỳ. Hiện tại, các sản phẩm của Herbalife đã có mặt hơn 90 quốc gia trên thế giới với hàng triệu khách hàng đang sử dụng.
– Để thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả thì bạn cần hạn chế ăn và vận động. Nhưng khi nhịn ăn, ăn kiêng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, hạ đường huyết. Đó cũng chính là nguyên nhân làm cho bạn sẽ ăn nhiều hơn sau khi quá trình giảm cân thất bại. Với bộ sản phẩm giảm cân Herbalife, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì điều đó. Bộ sản phẩm không chỉ giúp quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, dẹp tan nguy cơ thiếu ăn đáng sợ.
Cách pha sữa herbalife giảm cân– Cách pha sữa herbalife giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất là bạn cho 2 thìa sữa Herbalife F1 và 1 thìa bột protein vào ly, rồi cho một ít nước lọc, sâu đó khuấy đều cho đến khi tan hết bột trong ly. Cuối cùng là bạn đổ thêm đủ 250ml nước là bạn có bữa ăn lành mạnh cho chương trình giảm cân.
– Nếu có bình lắc (shake) thì cũng làm như trên với 2 thìa sữa giảm cân Herbalife F1, 1 thìa bột protein và 250ml nước, rồi lắc cho đến khi tan hết bột sữa herbalife là có thể dùng được.
– Hoặc bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố với 2 thìa sữa F1, 1 thìa bột protein với 250ml nước lọc (hoặc sữa không đường) và có thể cho thêm một ít đá (nếu thích). Nhân nút xay sau 1 phút là bạn có một ly sữa Herbalife giảm cân.
– Mỗi ly sữa herbalife được pha theo đúng cách pha sữa herbalife giảm cân được dùng thay thế cho 2 bữa ăn trong ngày (ăn sáng và ăn chiều). Còn bữa ăn trưa thì bình thường nhưng hạn chế tinh bột, đường và mỡ.
– Bạn nên uống thêm trà thảo mộc herbalife vào 10h sáng và 3h chiều. Ngoài ra, hãy uống thêm 1 viên hỗn hợp vitamin sau 3 bữa ăn trong ngày.
– Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên chú ý trong quá trình giảm cân tuyệt đối không ăn vặt. Một ngày bạn hãyuống 1.5 – 3 lít nước tùy trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, bạn nên vận động bất cứ khi nào có điều kiện.
Whey Isolate Là Gì ? Tại Sao Gymer Nên Chọn Whey Isolate
Whey Isolate là gì ?
Whey Isolate là sản phẩm Whey Protein đã loại bỏ lactose, carbs và chất béo trong quá trình sản xuất, vì vậy nó được gọi là ‘isolated’ (phân tách). Whey Protein Isolate là 1 sản phẩm Whey cao cấp được sản xuất trong quy trình tinh lọc kỹ lưỡng. Trong quá trình này, gần như tất cả chất béo và đường sữa đều bị loại bỏ gần hết. Các loại sữa Protein Isolate chứa hơn 90% là protein và chỉ có rất ít hàm lượng khác.
Whey Protein Isolate có chỉ số sinh học hấp thụ nhanh hơn (BV: từ 104 đến 154) so với các nguồn protein khác, giúp cho quá trình hấp thụ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Whey Protein Isolate thích hợp dành cho những người dị ứng với lactose. Vì trong quá trình lọc để sản xuất ra Whey Isolate nó đã lọc gần như hết sạch đường lactose có trong sữa. Đường này là nguyên nhân gây đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy khi bị dị ứng hoặc không dung nạp được lactose ở những người có cơ địa dị ứng với thành phần lactose. Nhìn chung Whey Isolate là sản phẩm đáng để sử dụng bởi chất lượng nó mang lại quá tuyệt vời cũng như giá thành hợp lý so với lợi ích mà nó mang lại cho nhu cầu của phần đông người tập luyện như các Gymer.
Tại sao gymer nên chọn Whey Protein Isolate :Giống như các loại Whey khác, Whey Protein Isolate mang lại vô số ích lợi cho Gymer
Các loại sữa thông thường có khuyết điểm đó chính là chất béo, Carb cao và chứa lactose. Đa số các sản phẩm Whey Protein giá rẻ khác mặc dù đã loại bỏ phần nào các chất béo và lactose nhưng thật ra nó vẫn còn lại một lượng không hề nhỏ trong thành phần của nó. Còn với Whey Protein Isolate (WPI) thì khác các loại chất béo, lactose, carb… đều được loại bỏ tối đa trong quá trình sản xuất (chỉ còn <1%). Do đó, có thể nói WPI hoàn toàn ưu việt hơn các loại Whey Protein khác và sữa khác, bất kỳ Gymer nào cũng có thể sử dụng nó vào chế độ dinh dưỡng của mình. Đối với các gymer bị dị ứng với lactose trong sữa, thì Whey Protein Isolate là sản phẩm dành cho bạn. Nó cũng là ưu điểm so với các dòng Whey Protein, sữa khác.
Vì Whey Isolate rất tinh khiết nên việc hấp thụ cũng dễ dàng và nhanh chóng, thành phần ít calo nên việc bổ sung Whey Isolate giúp hỗ trợ góp phần phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu, tăng khả năng phát triển cơ bắp một cách hiệu quả hơn, quá trình xây dựng ra tăng khối lượng cơ bắp nhanh hơn mà không bị dung nạp thêm hàm lượng chất béo nào vào cơ thể.
Lợi ích của Whey Isolate phát triển cơ bắp :Các mô cơ bắp hình thành từ các sợi cơ, các sợi cơ này là các chuỗi acid amin.
Cơ bắp phát triển được chính là nhờ protein lấy được từ thực phẩm bổ sung từ bên ngoài như trứng, sữa động vật hoặc các loại hạt họ đậu lại chứa những acid amin này, có khoảng 20 acid amin tham gia vào quá trình xây dựng cơ bắp. Nhưng trong số đó có 8 loại mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được và phải dùng thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung như Whey protein để hỗ trợ.
Nếu kết hợp song song bổ sung những thực phẩm từ tự nhiên trên cùng với bổ sung protein isolate, thì đây đúng kế hoạch tuyệt vời, nó giúp cơ thể hấp thụ 1 lượng lớn chất protein nhanh trong thời gian ngắn, hỗ trợ và xây dựng khối cơ bắp cho các Gymer đạt được mục đích thể hình của mình.Trong whey isolate có chứa leucine, chất này giúp kích thích tổng hợp protein cơ bắp để xây dựng khối lượng cơ bắp cần thiết.
Ngoài ra quá trình tập luyện, các mô cơ có thể bị tổn thương do áp lực của cường độ mạnh, Whey Protein isolate sẽ có tác dụng sửa chữa và phục hồi lại những gì đã mất ở cơ bắp.
Protein isolate còn có tác dụng giúp gia tăng hệ miễn dịch, giải độc cơ thể, tăng lượng axit amin, giúp giảm đau do tập luyện với cường độ cao của các gymer một cách hiệu quả.
So sánh Whey Isolate và Concentrate :Trong quá trình xử lý váng sữa lỏng, phải mất vài bước để tăng hàm lượng protein. Khi whey đã đạt 80% protein, nó có thể được sấy khô để tạo thành bột whey protein Concentrate (WPC). Whey Concentrate bao gồm 80% protein và 20% chất béo và đường (carbohydrate, lactose). Và trải qua nhiều bước tinh chế hơn nữa chúng ta mới thu hoạch được Whey protein Isolate.
Whey Concentrate chứa nhiều calo hơn và có xu hướng ngọt hơn do (đường sữa) còn lại sau khi chế biến. (Lactose là nguyên nhân gây khó chịu cho dạ dày đối với những người không dung nạp đường sữa hoặc những người phản ứng với Hội chứng ruột kích thích hoặc các dạng khác của rối loạn ruột kích thích), hay chúng ta thường hay gọi nó là dị ứng với thành phần Lactose.
Whey Concentrate thường rẻ hơn so với whey protein Isolate vì whey protein Isolate (WPI) sau khi trải qua quá trình xử lý ban đầu giống như WPC thì tiếp tục được phân lập protein với nồng độ cao sau đó là nhiều lần lọc bổ sung để giúp loại bỏ thêm đường sữa, chất béo, carb và khoáng chất không mong muốn, sử dụng công nghệ lọc vi lạnh nên whey protein Isolate mang lại mật độ protein cao hơn so với whey Concentrate từ 10 – 15%, độ “tinh khiết cao”
Whey Isolate (WPI) cũng được coi là sạch hơn nhiều (ít khoáng chất không mong muốn) hơn WPC. Việc lọc này đặc biệt quan trọng vì nó giải quyết công đoạn loại bỏ các kim loại nặng được kiểm định bởi CAFOs (Hoạt động nuôi dưỡng thức ăn đậm đặc) ở Hoa Kỳ.
Quá trình sản xuất cầu kỳ để thành phần đạt độ tinh khiết cao hơn đó cũng là lý do giá thành của nó cao hơn Whey Concentrate. Sự khác biệt của chúng chỉ nằm ở quá trình và bước cuối cùng của quá trình là chế biến (lọc lạnh), tác động đến tỷ lệ chất dinh dưỡng đa lượng của chất béo và carbohydrate.
Tóm lại, nếu bạn lấy một muỗng của mỗi dạng protein Isolate (WPI) sẽ chứa nhiều protein hơn và ít chất béo & đường hơn một muỗng tương đương (cùng thể tích) của Whey Concentrate (WPC)
Whey Protein Isolate có trong sản phẩm nào ?1. Whey Gold Standard :
Là Whey Protein Tăng Cơ Giảm Mỡ thương hiệu Optimum Nutrition trên 30 năm tuổi tại Mỹ.
Bổ sung 24g Protein tinh khiết mỗi lần dùng
5,5g BCAA Hỗ trợ phục hồi, bảo vệ cơ bắp
4g Glutamine giúp giảm đau nhức cơ bắp.
Bổ sung thêm enzymes hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng.
2. BPI Whey ISO HD :
ISO HD là sản phẩm tăng cơ hàng đầu của BPI Sports, cung cấp hàm lượng protein cao giúp cơ bắp phục hồi trong vòng vài phút, phát triển cơ bắp hiệu quả.
25g Protein trong mỗi lần dùng + 5g BCAA Tăng tổng hợp Protein + 4g Glutamine giảm đau nhức cơ bắp.
ISO HD, 100% whey protein isolate, là whey protein ở dạng tinh khiết nhất. ISO HD hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, phục hồi và tăng trưởng.
25g Protein siêu tinh khiết trên 1 serving bao gồm Whey protein isolate và Whey protein hydrolyze đảm bảo cơ bắp được phục hồi, cung cấp dinh dưỡng một cách nhanh nhất, tăng khả năng đồng hóa và hỗ trợ phục hồi.
Hơn 6g BCAAs được thêm vào chuỗi phân nhánh Amino Acids (BCAA) 28% BCAAs. Hỗ trợ tăng khả năng phục hôi chống dị hóa cơ bắp , tăng khả năng hấp thu protein. Thậm chí nghiên nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tăng lượng BCAAs giúp tăng cường testosterone, tăng sức bền và giảm đau nhức cơ bắp.
Thêm Glutamine giúp chống đau nhức cơ bắp tăng khả năng tái tạo những sợi cơ bị tổn thương, tăng khả năng hấp thu protein cũng như giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch.
Cam kết “BA KHÔNG” : Không đường, Không lactose, Không gluten.
Cung cấp năng lượng, giúp bạn luyện tập bền bỉ dẻo dai hơn. từ đó tăng sức bền, khả năng chịu đựng của cơ thể.
Giảm đau nhức, phục hồi, tái tạo tổn thương cơ,chống dị hóa cơ bắp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Hỗ trợ tăng khả năng hấp thu protein và các dưỡng chất trong thức ăn của bạn.Hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu và làm việc hiệu quả hơn.
Mùi vị hoàn toàn chiết suất từ tự nhiên. Không nhân tạo, phù hợp với đại đa số người dùng , ngay cả những người khó tính nhất.
4. Impact Whey Isolate :
Hơn 22g protein mỗi khẩu phần
100% whey protein isolate
Hàm lượng chất béo và carbohydrate thấp
Impact Whey Isolate có nguồn gốc từ sữa bò và cung cấp hàm lượng cao các axit amin thiết yếu (EAA) và axit amin chuỗi nhánh (BCAA) đặc biệt quan trọng để kích thích tổng hợp protein cơ bắp (MPS) và duy trì mô cơ nạc sau khi tập thể dục để ngăn chặn cơ bắp. phá vỡ. Mỗi khẩu phần của Impact Whey Isolate sẽ cung cấp hơn 2g Leucine, một BCAA chính giúp kích hoạt các con đường của MPS*
Nghiên cứu cho thấy VP2 tạo ra sự tăng trưởng cơ bắp nạc hơn 615% trong khi đồng thời thúc đẩy giảm mỡ trong cơ thể.
Cung cấp 23g protein từ Whey Isolate và Whey Hydrolyzed phát triển cơ bắp.
VP2 tạo ra một lượng cysteine cao trong máu, chuyển hóa protein theo hướng tăng trưởng cơ bắp và tránh xa sự phá vỡ cơ bắp. Cung cấp cysteine của VP2 làm giảm gánh nặng cho cơ bắp, tăng cường sự đồng hóa và sức mạnh của cơ bắp.
Sản phẩm Sữa tăng cơ Whey protein Isolate tại Whey Shop luôn cam kết nhập khẩu chính hãng, giá rẻ nhất, chất lượng tốt nhất tại Hà Nội TpHCM.
So Sánh Whey Và Mass
Whey và Mass là 2 loại thực phẩm bổ sung dành cho 2 trường hợp khác nhau tuy nhiên nhiều người vẫn chưa nắm rõ lắm. Bài viết so sánh whey và mass này sẽ giúp bạn dễ hình dung hơn.
Hỏi: Chào Thể Hình Channel, em muốn hỏi là bây giờ em muống tăng cân tăng cơ thì nên dùng sản phẩm gì vì nhiều người bảo là dùng cái nào tăng cân, tăng cơ cũng được hết ạ.
So sánh whey và mass – Khi nào dùng whey, và khi nào thì dùng massTức là lượng calo bạn nạp vào cơ thể (thông qua ăn uống) thì luôn phải lớn hơn lượng cao bạn bị tiêu hao mất (do tập luyện và trao đổi chất). Hiểu đơn giản là bạn ăn quá mức calo cần thì bạn sẽ tăng cân. Vậy thôi!
Khi nào dùng Whey ?Trong các hũ whey thì thành phần chính là Protein, tùy vào đó la Whey Isolate hay Whey Concentrate mà nó sẽ có lượng calo cao hay thấp (do chứa thêm carb, fat). Mặc dù như thế nhưng nhìn chung Whey vẫn có lượng Calo khá thấp, trung bình khoảng 100-150g mỗi liều dùng là tối đa.
Và do thành phần chính là Protein cho nên Whey thường tập trung vào tăng cơ bắp nhiều hơn là giúp bạn tăng cân.
Thực tế thì việc tăng cân nhờ tăng cơ bắp nó rất tốt vì nó không làm bạn tăng mỡ nhiều, điều này cực kỳ quan trọng đối với nhiều người đặc biệt là những người thi đấu.
Trường hợp ở người bình thường, muốn tập trung vào tăng cân mà không phải là cơ bắp thì Whey sẽ không phù hợp bởi vì thời gian tăng cân bằng whey là rất chậm, đa số chúng ta đều không muốn đi theo hướng này khi tăng cân.
Kết: Nếu bạn không có nhu cầu tăng cân nhanh, muốn tăng cơ và hạn chế tối đa tăng mỡ thì Whey sẽ là lựa chọn, tuy nhiên sẽ cần phải kết hợp với 1 thực đơn ăn tăng cân đầy đủ thì mới tăng cân hiệu quả được.
Khi nào dùng Mass ?Mass gainer hay còn gọi là sữa tăng cân thì cái tên nó đã nói lên tất cả, mục tiêu của nó là giúp bạn tăng cân cho nên nó sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng nhờ vào việc cung cấp lượng Carb, Protein cao.
Trung bình 1 liều dùng của Mass Gainer khoảng 1000 calo, nếu tính lượng calo cần dùng trung bình của người Việt Nam thì nó chiếm 1 nửa. Như vậy bạn chỉ cần nạp hơn một nửa lượng calo còn lại là đã có thể đáp ứng điều kiện dư thừa calo để tăng cân rồi. Nó rất thích hợp cho những bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị các bữa ăn hằng ngày.
Bên cạnh đó, sữa tăng cân thường có rất nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này hỗ trợ rất tốt vì đa số người khó tăng cân là do thiếu các Vitamin cần thiết.
Tuy nhiên, sữa tăng cân có 1 nhược điểm đó là sử dụng Whey Concentrate, điều này có thể khiến những bạn bị dị ứng lactose hoặc dễ bị nổi mụn sẽ bị đau bụng và nổi mụn nhiều hơn.
Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng, bởi vì hiện nay có nhiều loại sữa tăng cân như là Mass Muscle Gainer của Elitelab đã có thể giúp bạn khắc phục điều này nhờ bổ sung thêm enzym tiêu hóa để giúp bạn có thể tiêu hóa Lactose tốt hơn nên hiện tượng đau bụng, tiêu chảy sẽ bị hạn chế tối đa
Kết: Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, không ngại tăng mỡ và sau này giảm mỡ sau cũng được thì sữa tăng cân mass là lựa chọn, tuy nhiên bạn vẫn cần phải đi kèm với 1 chế độ ăn hợp lý để đáp ứng đầy đủ lượng calo cần thiết.
Dựa vào việc so sánh whey và mass ở trên thì hi vọng bạn đã hiểu lúc nào nên chọn Whey và lúc nào nên chọn Mass rồi và dù bạn chọn cách tăng cân nào thì vẫn luôn ghi nhớ là phải kết hợp với tập luyện và có 1 chế độ ăn khoa học đi kèm bởi vì whey hay mass cũng chì là thực phẩm bổ sung và không dùng nó để thay thế hoàn toàn bữa ăn bạn nha.
Hạt Chia Pha Nước Nóng Hay Nguội?
Hạt chia chứa những thành phần nào?
Hạt Chia có nguồn acid béo thiết yếu omega-3 vượt trội so với các loại cây trồng và hải sản khác. Hàm lượng natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Chúng ta có thể bảo quản hạt chia trong thời gian dài mà không bị trở mùi.
– Chia có hàm lượng đạm chiếm 19 – 23%, nhiều hơn trong các loại ngũ cốc như lúa mỳ (13.7%), ngô (9.4%), gạo (6.5%), bột yến mạch (16.9%), và lúa mạch (12,5%).
– Hạt chia không chứa gluten, tinh tế với hương vị và dễ tiêu hóa.
– Hạt chia Mỹ còn là một nguồn vitamin B dồi dào.
– Chứa canxi gấp 6 lần sữa (700mg canxi trong 100g chia còn trong 100g sữa chứa 120mg canxi) và cơ thể dễ hấp thụ lượng canxi trong hạt chia hơn sữa. Đó là nguồn khoáng chất tuyệt vời, đặc biệt là photpho, magiê, kali, sắt, kẽm và đồng. Hạt chia chứa sắt gấp 3 lần rau bina (cải bó xôi) và chứa magiê gấp 15 lần so với bông cải xanh.
– Có Omega 3 nhiều hơn cá hồi. Ngoài ra, có thêm phần chống oxy hóa cao hơn so với quả việt quất tươi, nhiều canxi và protein hơn sữa. Nhiều chất xơ và canxi hơn hạt lanh.
– Về chất xơ, hạt chia gấp 1.6 lần so với lúa mạch, gấp 2.3 lần so với lúa mỳ, gấp 2.6 lần so với yến mạch, gấp 8.3 lần so với ngô và gấp 9.8 lần so với gạo.
– Có nồng độ lipid rất cao, nhất là loại Omega 3, gấp 3 lần những loại hạt khác như hạt gai hay từ cá hồi. Chia cũng có nhiều chất linolein acid, rất quan trọng cho việc biến dưỡng của protein và hormone trong cơ thể.
Hạt chia pha nước nóng hay nguội?Hạt chia các bạn có thể pha nước nóng hay nước nguội đều được.
Hạt chia ngâm nước nóng: Dành cho những người muốn hạt chia nở nhanh hơn. Có thể uống trong khoảng 2 – 3 phút.
Hạt chia ngâm trong nước nguội: Cách này được nhiều người sử dụng hơn. Vì cách này không phải mất công đun nước và chờ nước nguội bớt mới uống được. Nếu bạn không quá vội vàng thì nên áp dụng cách này. Bạn chỉ cần đổ 1 – 2 muỗng hạt chia vào nước rồi đợi khoảng 10 – 15p cho hạt chia nở ra là bạn có thể uống được rồi.
Trẻ em cũng có thể sử dụng hạt Chia bằng cách trộn 1 muỗng hạt Chia chung với yaourt hoặc sinh tố, sữa,…để giúp bé tăng cường thể lực, sức đề kháng, kích thích não bộ phát triển.
Tặng thêm cho các bạn chưa biết ăn hạt chia như nàoSo Sánh Whey Và Mass? Người Tập Gym Cần Dùng Whey Hay Mass
So sánh Whey và Mass Về Whey Protein
Sữa bột Whey Protein
Whey Protein là 1 loại thực phẩm bổ sung protein cho người tập thể hình, hoặc mọi đối tượng khác nếu có nhu cầu.
Lợi ích lớn nhất từ Whey là tăng cơ giảm mỡ, phục vụ tối đa cho việc phát triển, tổng hợp cơ bắp, gia tăng kích thước cơ bắp. Ngoài ra còn những công dụng khác hỗ trợ cho việc tập luyện như phục hồi cơ sau tập, chống đau nhức, mỏi cơ, gia tăng sức đề kháng, tăng sức bền, năng lượng, sức mạnh khi tập, kiểm soát cân nặng hiệu quả, …
Bạn hoàn toàn có thể nạo thêm protein cho cơ thể từ những loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, phô mai,… nhưng dùng Whey có rất nhiều công dụng cho bạn giữ cơ, tăng cơ cũng như tổng hợp cơ được hiệu quả hơn. Ngoài ra trong sữa Whey còn chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tập hiệu quả hơn.
Hơn nữa sữa Whey protein tiêu hóa nhanh, hấp thụ nhanh nên cực phù hợp để dùng ngay sau khi tập luyện xong, để bổ sung protein cho cơ bắp, chống lại sự đổ vỡ cơ, mất cơ. Còn các loại thực phẩm sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn nên sẽ không hiệu quả trong lúc này.
Về sữa mass tăng cânCác loại sữa Mass tăng cân
Sữa Mass tăng cân là 1 loại thực phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng, chủ yếu là calo, protein, chất béo tốt, carb, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cân nhanh.
Sữa mass tăng cân sẽ chứa hàm lượng calo, dinh dưỡng cao hơn rất nhiều so với các loại sữa thông thường.
Sữa mass tăng cân có thể được dùng cho mọi đối tượng cần bổ sung năng lượng, dinh dưỡng, người gầy yếu muốn lên cân, cải thiện hình thể, người gầy hấp thu kém,…
Nếu muốn tăng cân bạn cần bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm, đồ ăn dinh dưỡng, tuy nhiên điều này cũng vô tình làm dạ dày, hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải. Thay vào đó bạn có thể sử dụng sữa mass tăng cân vừa tiện lợi, nhanh gọn, lại hấp thu nhanh, tốt cho hệ tiêu hóa.
Nếu tập Gym (trừ mục tiêu là giảm cân) thì bạn nên sử dụng sữa mass tăng cân để có vóc dáng to khỏe thì lên cơ mới dễ dàng được.
Người tập thể hình cần Whey Protein hơn hay cần sữa mass tăng cân hơnVề cơ bản thì tất cả những ai đi tập thể hình đều nên dùng Whey Protein. Bởi protein là 1 nhân tố cực kỳ quan trọng cho Gymer để phát triển cơ bắp. Hiểu 1 cách đơn giản thì nếu coi cơ bắp là ngôi nhà thì protein chính là những viên gạch để xây nhà vậy. Kể cả bạn có thể trạng béo hay gầy, mục đích tập Gym của bạn là tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ hay giảm cân thì bạn đều nên ưu tiên dùng Whey Protein trước.
Còn sữa Mass tăng cân thì sẽ giới hạn hơn. Nếu bạn tập Gym với mục đích giảm cân thì dĩ nhiên nên bỏ qua sản phẩm này. Còn nếu cơ thể bạn khá gầy, bạn tập Gym để tăng cơ, tăng cân, cải thiện sức khỏe thì bạn nên dùng sữa Mass tăng cân. Nhiều bạn nói không cần dùng sữa mass tăng cân cũng không phải là sai. Nhưng về cơ bản thì 1 cơ thể gầy yếu, nhỏ con thì sẽ rất khó để lên cơ như ý muốn, cũng như mất cân đối, thẩm mỹ.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tại Sao Không Nên Pha Mass Và Whey Bằng Nước Nóng ? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!