Bạn đang xem bài viết Sữa Milo Có Thành Phần Whey Protein Có Thể Dùng Sau Tập Không? được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Câu hỏi
Chào anh Duy và chị Hương, cho em hỏi trong sữa milo có thành phần bột whey, vậy em có thể dùng ngay sau tập được không ạ?
Video trả lời
Nội dung trả lời
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 – 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 – 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tiết lộ bí quyết để có vòng ba căng tròn và săn chắc Cách để chúng ta xây dựng “vòng ba hoàn hảo”, là chúng ta phải tập cơ mông bằng khối lượng tạ nặng và một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Cách để chúng ta xây dựng “vòng ba hoàn hảo”, là chúng ta phải tập cơ mông bằng khối lượng tạ nặng và một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
[Gain Weight] P1: Lối đi thành công cho những anh chàng gầy Không thể tăng cân? Hướng dẫn này sẽ dẫn bạn đi từng bước qua quá trình tăng cân, sẽ giúp bạn thiết kế bữa ăn và cung cấp cho bạn các bài tập xây dựng cơ bắp.
Không thể tăng cân? Hướng dẫn này sẽ dẫn bạn đi từng bước qua quá trình tăng cân, sẽ giúp bạn thiết kế bữa ăn và cung cấp cho bạn các bài tập xây dựng cơ bắp.
Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu
Muscle Mass Gainer Tăng Cân 5.4kg
Tăng cân nhanh, cơ nạc hiệu quả mạnh hơn, khỏe hơn, nhanh hơn
Met-Rx Extreme Size Up
Mass gainer tăng cơ bền vững sơ cao, carb tốt, creatine nhiều
Cách đặt câu hỏi
Tập Yoga Có Nên Uống Whey Protein Không
Dinh dưỡng thể hình nhận được rất nhiều câu hỏi về việc tập Yoga nên ăn gì và có nên uống thực phẩm bổ sung Whey Protein không. Hôm nay mình xin chia sẻ về những gì nên ăn và tập Yoga có sử dụng Whey được không.
Tập Yoga có nên uống Whey Protein không ?Cũng như người tập thể hình tập Yoga cũng cần 1 nguồn năng lượng để có thể thực hiện được các bài tập cũng như các động tác. Vì vậy việc tập Yoga cũng cần 1 nguồn dinh dưỡng hợp lý đặc biệt là Protein, Protein giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau các bài tập. Không chỉ những người tập Gym hay Yoga mà những người không tập kể cả người lớn tuổi đều có thể sử dụng Whey.
Ngoài ra sử dụng Whey Protein còn cung cấp rất nhiều Acid Amin quan trọng giúp độ dẻo dai và sự co bóp giúp người tập Yoga không bị chuột rút, đặc biệt Whey còn tốt cho xương rất quan trọng cho người tập Yoga. Một số loại để bạn có thể lựa chọn như Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold
Người lớn tuổi có uống Whey được không
Nên ăn gì trước và sau khi tập Yoga Ăn trước khi tập Yoga.Khi tham gia tập Yoga thì bạn nên ăn ít nhất là 1 tiếng trước khi tập vì điều này sẽ giúp cho bạn có một nguồn năng lượng, có sức khỏe khi tập và cũng như không bị đau dạ dày nếu ăn quá sát giờ tập. Những đồ ăn có thể bổ sung trước khi tập đó là 1 trái chuối, 1 ly sinh tố, 1 ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa đậu nành… Lưu ý, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập Yoga mà thôi vì nếu ăn quá no sẽ gây cản trở cho việc tập, khi nặng bụng, no bụng sẽ không thể nào tập tốt được và bạn sẽ nhanh mệt.
Ăn sau khi tập Yoga.Sau khi tập Yoga xong, bạn nên ăn những thức ăn chứa nhiều Protein và chất xơ để năng lượng nhanh được phục hồi mà không sợ tiếp nhận thêm nhiều calo. 2 quả trứng rán, ăn thêm nhiều rau xanh, cà chua và hoa quả tươi… là những gì bạn có thể bổ sung sau khi tập Yoga xong khoảng 30 phút. Vào bữa ăn chính sau khi tập Yoga, bạn có thể ăn các loại thịt nạc, cá hồi… nhằm bổ sung nhiều Protein để hồi phục và phát triển cơ bắp nhanh chóng.
Phụ Nữ Tập Gym Có Nên Uống Whey Protein Không
Phong trào tập Gym ở Việt Nam phải nói là đang trong thời điểm đỉnh điểm, khi không chỉ phải nam và phái nữ cũng đến phòng tập nhiều hơn để cải thiện Body nóng bỏng và Sexy.
Tác dụng của sữa Whey Protein với phụ nữ tập GymSữa Whey Protein thực chất có nguồn gốc từ sữa và được tách ra trong quá trình sản xuất sữa sang phô mai. Whey là loại protein cung cấp tối đa chất dinh dưỡng cho cơ thể nhất do chứa nhiều axit amin thiết yếu và rất giàu hàm lượng protein.
Đơn thuần sữa Whey cũng chỉ là thực phẩm bổ sung Protein khi bạn cảm thấy thiếu từ thực phẩm tự nhiên.
Protein trong Whey khác với protein trong một số thực phẩm thông thường như thịt, cá, trứng, sữa… ở phần chất lượng. Whey protein dễ tiêu hoá và hấp thụ nhanh hơn, từ đó cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh chóng trước và sau giờ tập căng thẳng.
Whey Protein giúp tăng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể, điều này là rất quan trọng đối với phái nữ. Cơ bắp cực kì quan trọng đối với bất kì người tập gym nào, kể cả là các gymer nữ. Nhiều chị em chỉ quan tâm rằng tập gym chỉ để giảm cân nhưng không biết được nó còn giúp xây cơ, tạo nên vòng 1, vòng 3 căng tròn sexy cũng như vòng eo săn chắc thon gọn.
Phụ nữ tập Gym có nên sử dụng Whey Protein không ?Câu hỏi này không đơn thuần chỉ có chị em phụ nữ mới thắc mắc thậm chí phái nam cũng rất nhiều đang băn khoăn về vấn đề này.
Về mặt lý thuyết và giá trị dinh dưỡng thì chúng ta không thể phụ nhận tác dụng của Whey Protein. tuy nhiên để biết có nên sử dụng Whey Protein không thì trước hết chúng ta nên xác định được lượng Protein hàng ngày cần phải nạp vào.
Tuy nhiên với người tập Gym thì cường độ vận động rất cao đòi hỏi lượng Protein phải gấp đổi người bình thường nên việc nạp Protein đủ hàng ngày rất khó, vì rất nhiều lý do như không có thời gian chuẩn bị bữa ăn…. Còn đồi với Whey Protein thì bạn có thể sử dụng bất cứ thời gian nào bởi sự tiện dụng của nó và độ hấp thu nhanh.
Như vậy chúng ta có thể thấy việc Nữ tập Gym sử dụng Whey Protein là cần thiết, Whey mang lại cho nữ tập Gym nguồn Protein tinh khiết và lượng Calo thấp, điều này rất có ích cho chị em nào đang muốn giảm mỡ tăng cơ. Để có kết quả cao nên sử dụng các dòng Whey tinh khiết nhất như Rule 1, Iso Xp, Iso 100 …
Người Mới Tập Nên Dùng Loại Whey Protein Nào?
Bạn là một người mới tham gia tập Gym, chưa từng sử dụng thực phẩm bổ sung nào để hỗ trợ tập luyện? Bạn đang quan tâm đến Whey và chưa biết loại Whey nào phù hợp với những người mới tập. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu các loại Whey cho người mới tập để các bạn tham khảo.
Đầu tiên, các bạn phải hiểu chính xác Whey Protein là gì?
Whey là một thành phần của sữa. Sữa bao gồm hai loại protein là: Whey Protein chiếm 20% còn 80% là Casein Protein.
Bột Whey có chứa một ít đường Lactose và chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh, trong khi vẫn giữ lại các vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi và vitamin B12.
Whey Protein được sử dụng phổ biến để bổ sung cho chế độ ăn uống giàu protein, đảm bảo bổ sung protein đầy đủ để hỗ trợ tối đa hóa quá trình xây dựng cơ bắp nạc và giảm cân hiệu quả.
Có 3 loại Whey Protein chính: Whey Protein Concentrate
Là dòng Whey phổ biến và được nhiều người sử dụng nhất bởi giá thành của nó rẻ nhất trong các loại Whey Protein. Whey Protein Concentrate là dòng Whey tự nhiên nhất bởi nó không phải trải qua công đoạn xử lý và tinh lọc nhiều lần. Chính vì vậy mà loại Whey này có chứa nhiều hợp chất có giá trị sinh học cao rất tốt cho sức khỏe.
Ưu điểm của Whey Protein Concentrate là có giá trị sinh học cao, hấp thụ nhanh hơn so với nguồn Protein từ thực phẩm tự nhiên, giá thành rẻ.
Whey Protein Isolate
Isolate có nghĩa là phân lập, cô lập nên Whey Protein Isolate là một loại Whey đã trải qua quá trình phân tách để loại bỏ lactose, tinh bột, chất béo và các hợp chất có hại ra ngoài chỉ còn để lại 90 – 95% Protein nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn không phải trải qua quá trình phân tách.
Ưu điểm của sản phẩm này là có thể hấp thụ nhanh vào cơ bắp thông qua mạch máu và dành cho những người không bị dị ứng với đường Lactose dùng rất phù hợp.
Whey Protein Hydrolysate
Đây là dòng Whey mở rộng và cấp cao hơn Whey Protein Isolate. Các phân tử trong Whey Protein Hydrolyze được chia nhỏ nhiều lần bằng phương pháp thủy phân phô mai giúp hấp thu cực nhanh chóng vào máu.
Ưu điểm của Whey Protein Hydrolyze: là dòng Whey cao cấp nhất và hấp thụ siêu nhanh, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh nhất.
Tuy nhiên, nó thường có vị đắng đòi hỏi nhiều thành phần khác để làm ngọt và che lấp hương vị tự nhiên của nó. Loại Whey này kết hợp với Whey Isolate sẽ hỗ trợ cơ bắp phát triển một cách tối ưu nhất, tuyệt vời nhất.
Khi nào nên sử dụng Whey Protein?
Thời gian tốt nhất để bổ sung protein phụ thuộc vào việc tập luyện, thói quen và mục tiêu ăn uống của bạn.
Post – workout: bữa ăn sau khi tập
Bữa ăn sau khi tập luyện xong đóng một vai trò rất quan trọng, bởi nó quyết định đến sự thành công và kết quả của buổi tập hôm đó. Bổ sung nhiều protein sẽ giúp cho cơ bắp được phục hồi nhanh chóng, giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, đưa cơ bắp về trạng thái đồng hóa và xây dựng khối cơ bắp nạc tối ưu.
Khi di chuyển
Để cơ bắp luôn trong tình trạng đồng hóa, phát triển tốt thì người tập thể hình cần phải bổ sung protein liên tục cho cơ bắp phát triển. Đối với những người bận rộn, thường xuyên phải di chuyển thì điều này sẽ gặp rất nhiều khó khăn.
Một cốc sữa Whey sẽ là giải pháp lý tưởng, giải pháp tiện lợi nhất dành cho những người không có thời gian. Các bạn vừa tiết kiệm tiền, lại không mất thời gian và vừa tiện lợi.
Hay một thanh Protein cũng giải quyết vấn đề này một cách hoàn hảo. Bạn có thể mang chúng đi mọi lúc mọi nơi, rất tiện lợi. Protein Bar là một bữa ăn phụ giàu protein và chất dinh dưỡng dành cho những người bận rộn. RSP Bar Protein Brownie là một sản phẩm protein dạng thanh, giống như những chiếc bánh nướng rất thơm ngon, hấp dẫn.
Trước khi đi ngủ
Bổ sung protein trước khi ngủ là một thời điểm tốt nhất để tối ưu hóa chất dinh dưỡng. Ban đêm cũng là thời gian mà cơ bắp được phục hồi một cách tốt nhất. Tùy thuộc vào các loại bài bập, giai đoạn phục hồi cơ bắp có thể kéo dài tới 48 tiếng sau khi tập luyện.
Việc bổ sung protein trước khi đi ngủ sẽ ngăn chặn quá trình dị hóa cơ bắp của cơ thể, tránh tình trạng cơ thể sử dụng cơ bắp làm năng lượng.
Nếu bạn không có điều kiện dùng whey, thì một cốc sữa đi cùng với một quả chuối sẽ là một sự lựa chọn tiết kiệm với chi phí rẻ nhất. Trong sữa có chứa cả Whey và Casein Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển suốt đêm.
Loại Whey nào phù hợp với người mới tập?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Protein khác nhau khiến cho những người mới tham gia tập Gym băn khoăn không biết chọn loại nào cho phù hợp với bản thân nhất.
Để lựa chọn một loại Whey Protein cho người mới tập thể hình, phù hợp nhất thì cần dựa vào 3 tiêu chí, đó là: điều kiện kinh tế, khả năng hấp thu sữa có bị dị ứng không và mục tiêu luyện tập của bạn.
Nếu bạn là người có kinh tế tốt, muốn tăng cơ nhanh và bị dị ứng với đường Lactose nên dùng các sản phẩm có Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolyze là phù hợp nhất. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm Whey cao cấp sau: Myprotein Impact Whey Isolate , Mutant Iso Surge , Nitrotech Whey Gold 8lbs .
Bạn có kinh phí hạn hẹp, không bị dị ứng Lactose, không cần tăng cơ nhanh thì các sản phẩm có chứa Whey Protein Blend & Whey Protein Concentrate là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm Whey với giá vừa phải sau: Combat 100% Whey , Impact Whey Protein .
Wheystore vừa giới thiệu cho các bạn các loại Whey cho người mới tập để mọi người tham khảo và dễ dàng lựa chọn hơn giữa vô số các loại Whey. Mong rằng qua những gì vừa chia sẻ ở trên, các bạn sẽ dễ dàng lựa chọn loại Whey phù hợp nhất cho mình.
Có Nên Dùng Whey Protein Không? Những Ai Nên Dùng Và Không Nên Dùng?
Có nên dùng whey protein không?
Bạn đã biết whey protein là gì hay chưa?
Hiểu theo cách đơn giản nhất, whey protein chính là một loại thực phẩm được tạo nên từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai.
So với cách bổ sung protein thông thường, whey protein mang đến khả năng cung cấp chất đạm cùng các amino acid tốt nhất. Từ đây, whey protein được biết đến là lựa chọn giúp duy trì và phát triển cơ bắp cho gymer được nhiều người quan tâm, sử dụng cho bản thân mình.
Whey protein và những lợi ích bất ngờ
Trước khi tìm hiểu việc có nên dùng whey protein không, chắc chắn điều người dùng quan tâm hàng đầu sẽ là những lợi ích mà whey protein có thể mang lại khi thường xuyên sử dụng và bổ sung cho cơ thể hàng ngày.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, vai trò của protein đối với cơ thể vô cùng đa dạng. Chúng góp phần quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa xương và cơ bắp. Cùng với đó, whey protein còn mang đến năng lượng thiết yếu, góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.
Với những người luyện tập thể hình, bởi lợi ích xây dựng cơ bắp nên whey protein được quan tâm, lựa chọn khá nhiều. Cũng bởi lý do trên, sản phẩm được khuyến cáo sử dụng trước, trong và sau khi tập thể dục.
Ngoài khả năng tăng cường cơ bắp, lợi ích đáng kể nữa không thể bỏ qua khi nhắc đến whey protein chính là việc duy trì cân nặng nhờ cơ chế làm giảm chất béo bên trong cơ thể. Cuối cùng, nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giảm thiểu stress, whey protein cũng là lựa chọn vô cùng lý tưởng.
Vậy có nên sử dụng whey protein không?
Với những lợi ích mà whey protein, vậy chúng ta có nên sử dụng whey protein hàng ngày hay không.
Câu trả lời ở đây hoàn toàn là có. Tuy nhiên, whey protein cũng chống chỉ định trong 1 số trường hợp cụ thể như sau.
Những ai nên dùng whey protein?
Nếu bạn là vận động viên chuyên nghiệp hoặc đơn giản là muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe, cơ bắp hàng ngày, whey protein là một trong những lựa chọn tốt. Tuy nhiên, đừng vì thế mà bạn nghĩ đây là “thần dược”, chỉ cần uống vào là cơ thể sở hữu cơ bắp cuồn cuộn. Thay vào đó, nó đơn giản chỉ là sản phẩm hỗ trợ giúp cung cấp thêm protein cho cơ thể. Trong trường hợp không có điều kiện sử dụng whey protein, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những loại thực phẩm khác như sữa, trứng, gà, cá, yến mạch, đậu nành… bởi chúng đều chứa rất nhiều chất đạm.
Thứ hai, nếu bạn đang tập luyện với mục đích giảm cân, bạn có thể chọn whey protein cho bữa ăn phụ trước khi tập luyện. Do sản phẩm không có carbohydrate hay chất béo nên sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Thứ ba, whey protein là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời đối với một số người có nhu cầu về chế độ ăn uống đặc biệt. Đó thường là phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
Thứ tư, những người đang áp dụng chế độ ăn uống thấp carbohydrate, việc sử dụng các sản phẩm có chứa protein chất lượng cao như bột Whey protein cũng là lựa chọn tuyệt vời. Do đó, Whey protein được sử dụng bởi nhiều người ăn chay.
Thứ năm, trong bột whey protein có chứa một lượng rất nhỏ lactose. Đây là lượng rất nhỏ so với sữa nên đây là lựa chọn cực tốt cho những người không dung nạp lactose. Ngoài ra, trong whey protein không chứa gluten nên đây là lựa chọn hữu ích cho những ai bị dị ứng với gluten và lúa mì.
Những ai không nên dùng whey protein
Mặc dù mang đến rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng whey protein. Cụ thể, những đối tượng sau nên chú ý, không nên dùng whey protein và thay thế bằng sản phẩm khác.
Trước tiên, những người bị gout sẽ không nên dùng whey protein. Cùng với đó, những người có vấn đề về gan, thận cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn và sử dụng sản phẩm này. Ví dụ với thận, whey protein có nguy cơ sẽ làm tăng áp lực bên trong thận. Từ đây, sử dụng whey protein khiến thận phải hoạt động lọc nhiều máu hơn bình thường dẫn tới tổn thương.
Ngoài những trường hợp trên, whey protein còn là lựa chọn không phù hợp với những người bị dị ứng với sữa bò do nguồn gốc sản phẩm chính từ sữa bò.
Người Mới Tập Gym Nên Dùng Loại Whey Protein Nào
Khi bắt đầu tập Gym chắc chắn các bạn đã nghe nói đến các loại whey protein, pre workout hay BCAA giúp hỗ trợ tập luyện hiệu quả tốt hơn.
Những dòng sản phẩm whey protein giúp bổ sung protein, năng lượng và các chất dinh dưỡng khác cũng như tăng cường sức mạnh, sức bền giúp bạn tăng cơ nhanh chóng và tối ưu nhất. Do đó các bạn mới bắt đầu tập gym đều quan tâm đến các loại whey protein và muốn biết nên lựa chọn loại whey protein nào cho phù hợp với mình nhất.
Có mấy loại whey protein và đối tượng sử dụng phù hợp
Whey protein được sản xuất ra từ quá trình sản xuất phô mai, sản phẩm cung cấp cho người dùng nguồn protein tinh khiết có chất lượng cao đồng thời bổ sung các loại axit amin giúp duy trì và phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó whey protein còn có hiệu quả trong việc chống mất cơ cũng như thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện được tốt hơn.
Whey protein concentrate
Whey protein concentrate có tên viết tắt là WPC, là loại protein ít qua các giai đoạn xử lý nhất nên còn chứa nhiều tạp chất. Sản phẩm sẽ chứa khoảng 70-80% lượng protein còn là là các tạp chất khác như chất béo, lactose, đường,…
Ưu điểm
: Sản phẩm có giá thành rẻ nhất trong các loại whey protein, có chứa nhiều chất vi sinh có lợi cho người dùng. Sản phẩm phù hợp với điều kiện kinh tế của các bạn học sinh, sinh viên hay người vừa mới đi làm chưa có thu nhập cao.
Nhược điểm
: WPC có chứa lactose nên có thể gây đau bụng, tiêu chảy cho người bị dị ứng lactose. Lượng protein thấp và khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn so với các loại whey khác đồng thời sản phẩm chứa nhiều chất béo nên không phù hợp với một số đối tượng.
Đối tượng sử dụng
: Sản phẩm phù hợp với các bạn không bị dị ứng lactose, người có nguồn tài chính eo hẹp cần tìm các sản phẩm có giá thành rẻ.
Whey protein isolate
Whey protein isolate có tên viết tắt là WPI, sản phẩm có độ tinh khiết cao và không chứa tạp chất. Đây là loại protein cô lập đã trải qua nhiều bước tách lọc để loại bỏ lactose, chất béo, carbs và các chất có hại. Sản phẩm có chứa khoảng 90-95% protein nguyên chất có khả năng hấp thu nhanh hơn so với WPC. Đây là loại whey protein được sử dụng phổ biến nhất hiện nay.
Ưu điểm
: WPI chứa hàm lượng protein tinh khiết cao (90-95%), khả năng hấp thu nhanh, dễ tiêu hóa, sản phẩm chứa rất ít chất béo, carbs phù hợp với các bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Sản phẩm hoàn toàn không có chứa lactose nên phù hợp với mọi đối tượng người sử dụng đặc biệt là những người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa, bị đau bụng, tiêu chảy khi uống sữa.
Nhược điểm
: Trong quá trình phân tách, WPI đã loại bỏ bớt một số vi sinh vật có lợi cho người dùng. Sản phẩm có giá thành khá cao hơn so với các loại whey khác.
Đối tượng sử dụng
: WPI phù hợp với các bạn muốn sử dụng nguồn protein tinh khiết, muốn tăng cơ nhanh, đặc biệt là những người bị dị ứng với lactose. Sản phẩm cũng phù hợp với người ăn kiêng vì không có lactose, chất béo, đường và carbs.
Whey protein hydrolyzed
Whey protein hydrolyzed thường được gọi tắt là WPH hay whey peptides, đây là loại whey protein được xử lý, tách lọc kỹ càng nhất đã loại bỏ hoàn toàn các tạp chất. Ngoài ra WPH còn trải qua quá trình thủy phân giúp tách các đại phân tử protein thành các siêu phân tử giúp hấp thu vào cơ thể nhanh chóng hơn. Khi hỏi nên chọn loại whey protein nào tốt nhất hiện nay thì whey protein hydrolyzed là câu trả lời tốt nhất.
Ưu điểm
: Đây là loại whey protein tốt nhất hiện nay với hàm lượng protein cao (hơn 95%), khả năng hấp thu vào máu siêu nhanh, sản phẩm hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp một cách tốt nhất. Sản phẩm không chứa lactose, chất béo, carbs.
Nhược điểm
: Sản phẩm có giá thành khá cao, sản phẩm thật sự nguyên chất sẽ có vị đắng nên thông thường các dòng WPH trên thị trường thường phải bổ sung thêm các thành phần khác để làm ngọt và che lấp hương vị tự nhiên của nó.
Đối tượng sử dụng
: Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng người dùng đặc biệt các bạn có điều kiện kinh tế tốt cần bổ sung hàm lượng protein cao để tăng cơ nhanh.
Whey protein blend
Đây là loại protein hỗn hợp có sự pha trộn giữa 2 hay 3 loại whey protein ở trên với nhau, như whey protein concentrate với whey protein isolate hay whey protein isolate với whey protein hydrolyzed.
Để nhận biết được đâu là whey protein blend thì bạn cứ nhìn vào thành phần được ghi trên bao bì sản phẩm là biết ngay, sản phẩm có nhãn ghi 80% whey isolate + 20% whey hydrolyzed thì đây chính là whey protein blend.
Ưu điểm:
Sản phẩm đa dạng, chất lượng tốt, có nhiều phân khúc cho khách hàng lựa chọn, giá cả phù hợp với đại đa số người dùng.
Nhược điểm
: Nếu sản phẩm có chứa whey concentrate thì sẽ không phù hợp với người bị dị ứng lactose.
Đối tượng sử dụng
: Người cần sử dụng whey protein có chất lượng cao, khả năng hấp thụ nhanh, muốn tăng cơ hiệu quả với giá bán phải chăng.
Loại whey protein nào phù hợp với người mới tập gym?
Hiện nay có rất đa dạng các dòng sản phẩm whey protein để người tiêu dùng có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Với các bạn mới bắt đầu tập, Thế Giới Whey khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm theo 3 tiêu chí sau:
Thứ nhất,
điều kiện kinh tế của bản thân
, bạn nên lựa chọn sản phẩm có giá thành phù hợp để có thể theo đuổi trong thời gian dài chứ đừng ham rẻ cũng như lựa chọn sản phẩm quá đắt mà bỏ dở giữa chừng nó sẽ không mang đến hiệu quả cho bạn.
Thứ 2,
dựa vào khả năng hấp thụ
: bạn cần tham khảo thành phần của sản phẩm xem mình có dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm hay không.
Thứ 3,
mục tiêu tập luyện
: bạn cần tăng cân tăng cơ hay tăng cơ giảm mỡ thì cần lựa chọn sản phẩm sao cho phù hợp nhất.
Bạn có điều kiện kinh tế tốt, cần tăng cơ nhanh nhưng dị ứng với lactose thì nên lựa chọn whey protein isolate và whey protein hydrolyzed hoặc whey blend của 2 loại whey này. Sản phẩm tiêu biểu là Nitrotech Whey Gold, Iso Surge,…
Trường hợp bạn có nguồn tài chính hạn hẹp, không có tình trạng dị ứng với lactose và không cần tăng cơ trong thời gian ngắn bạn có thể sử dụng whey protein concentrate và các dạng whey blend có chứa whey concentrate.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Số điện thoại: 028 9999 9479
Email: [email protected]
Website: https://www.thegioiwhey.com
Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Milo Có Thành Phần Whey Protein Có Thể Dùng Sau Tập Không? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!