Xu Hướng 12/2022 # Sữa Đậu Nành Và Nguy Cơ Loãng Xương / 2023 # Top 19 View | Vietuk.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Sữa Đậu Nành Và Nguy Cơ Loãng Xương / 2023 # Top 19 View

Bạn đang xem bài viết Sữa Đậu Nành Và Nguy Cơ Loãng Xương / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nghe nói phải ăn uống nhiều chất đạm để giảm loãng xương và không được uống sữa đậu nành vì làm tăng nguy cơ. Như vậy có đúng không?

Chị của tôi vừa qua tuổi mãn kinh và đi khám thì được biết có nguy cơ cao bị loãng xương. Nghe nói phải ăn uống nhiều chất đạm để giảm loãng xương và không được uống sữa đậu nành vì làm tăng nguy cơ. Như vậy có đúng không? (Lê Thị Tư – Ninh Thuận)

Chào bạn,

Có ý kiến cho rằng chất đạm, đặc biệt là đạm động vật gây ra tác hại đối với xương. Thật sự thì đây là hiểu sai lệch, chẳng những chất đạm không gây tiêu hủy xương mà ngược lại là một chất không thể thiếu nếu muốn có bộ xương vững chắc.

Cấu tạo của xương có đến 50% là protein (chất đạm), muốn sửa chữa những tổn thương trên xương đòi hỏi phải có các chuỗi acid amin. Để canxi và vitamin D gắn lên xương thì cần có protein.

Ngày nay ở các nước phát triển thì phần lớn con người dùng rất nhiều protein trong chế độ ăn nhưng ở người lớn tuổi thì lại không dùng đủ lượng protein cơ bản. Ăn thiếu protein sẽ gây nguy cơ cho xương. Theo các chuyên gia thì hàng ngày mỗi người trên 19 tuổi cần 0,8g protein cho mỗi kg thể trọng.

Tất nhiên, ăn nhiều protein thì có lợi cho xương nhưng lại gây hại cho cơ quan khác nhất là đạm động vật. Vì vậy, cần phải ăn lượng đạm vừa phải và cân bằng giữa đạm động-thực vật. Phần lớn các sản phẩm từ đậu nành như: đậu hủ, sữa đậu nành, tương đậu nành… cung cấp protein xây dựng độ vững chắc cho xương.

Trong đậu nành có canxi nhưng khi chế biến dưới dạng nước uống thì canxi sẽ lắng đọng bên dưới chai (dù có lắc chai thì cũng sẽ lắng đọng lại), tốt nhất là dùng đậu nành chế biến dạng đặc như đậu hủ để có đủ lượng canxi.

Theo BS.CK2 Đặng Minh Trí

Sức khỏe và Đời sống

Đặng Duy Nam @ 10:18 12/09/2014 Số lượt xem: 59

Uống Sữa Đậu Nành Có Giúp Ích Cho Người Bị Loãng Xương? / 2023

Tôi năm nay 62 tuổi, tôi có ba câu hỏi mong bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi, đó là: Tôi bị loãng xương, mỗi ngày tôi uống một ly sữa đậu nành thì có được không? Ngoài ra, gần một năm nay khi ngủ đêm nào tôi cũng nằm mơ, có đêm nằm mơ 2-3 lần thì có bị làm sao không? Bên cạnh đó, tôi cũng đang bị mỡ trong máu, uống thuốc đã hơn 2 tháng nay, vậy bây giờ tôi phải làm gì tiếp theo. Xin cảm ơn bác sĩ .

Bác sĩ Nguyễn Thị Bay (BV Đại học Y dược TPHCM) ) tư vấn

Uống sữa đậu nành có giúp điều trị bệnh loãng xương? (Nguồn: Internet)

Chào chị, với những thắc mắc của chị tôi xin được chia sẻ như sau:

Đầu tiên, như chị chia sẻ chị năm nay 62 tuổi, chị đang dùng thuốc mỡ trong máu đã hơn 2 tháng rồi thì bây giờ chị có thể đi thử máu lại để xem tình trạng mỡ trong máu đã giảm chưa và các mỡ còn lại có tốt không. Thông thường các loại thuốc giúp ổn định mỡ trong máu sẽ có tác dụng làm hạ mỡ trong máu, mỡ xấu và sau 2 tháng chị nên khám để kiểm tra tình trạng mỡ trong máu của mình.

Thứ 2, chị bị loãng xương và mỗi ngày chị có uống một ly sữa đậu nành thì theo tôi như thế là tốt ở độ tuổi này. Tuy nhiên, sữa đậu nành sẽ không hỗ trợ nhiều cho việc tăng mật độ xương khi loãng xương, tức là không có nhiều hiệu quả trong điều trị tình trạng loãng xương của chị mà nó chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nói chung. Mặc dù một số thành phần trong sữa đậu này cũng có hỗ trợ, nhưng để bộ xương chắc khỏe, tránh tình trạng gãy xương thì chị nên sử dụng các loại sữa có chứa các thành phần như canxi và canxitriol v.v…

Bên cạnh đó chị phải dùng thuốc điều trị loãng xương kết hợp với việc ăn uống các chất có thành phần như Canxi. Đồng thời chị nên phơi nắng vào mỗi buổi sáng để làm tăng mật độ Vitamin D, từ đó giúp việc hấp thu Canxi vào bẹ xương dễ dàng hơn.

Cuối cùng là thắc mắc, một năm nay đêm nào chị ngủ cũng nằm mơ, có đêm nằm mơ tới 2 – 3 lần thì nó có bị gì không? Tôi xin trả lời là nó sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm rối loạn giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ sẽ kém hơn, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề khác. Do vậy, để khắc phục tình trạng này, chị phải xem xét lại cách mình nằm có tốt không, mình đang nằm trên nệm hay ván cứng, tư thế nằm đã đúng hay chưa?….

Để tránh việc các giấc mơ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chị thì chị cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày, nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu để hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra chị cũng có thể tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Khi đã làm tất cả những cách này nhưng vẫn còn gặp phải giấc mơ mỗi đêm và nó ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của mình thì chị phải đi khám xem có những vấn đề thuộc về tâm lý hay những vấn đề áp lực trong cuộc sống hay bị stress hay không để bác sĩ nhận diện và điều trị kịp thời.

Sữa Giành Cho Người Loãng Xương Và Dinh Dưỡng Cho Người Loãng Xương / 2023

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Đây là điều mà rất nhiều người già và người mắc bệnh đặc biệt quan tâm. Bởi lẽ loãng xương ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt cũng như khả năng hoạt động của họ. Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên cũng như tìm ra sữa dành cho người loãng xương tốt nhất hiện nay.

Loãng xương là gì? Triệu chứng bệnh loãng xương

Trước khi tìm hiểu xem bệnh loãng xương nên ăn gì cũng như sữa dành cho người loãng xương mà bạn cần biết. Hãy tìm hiểu xem bệnh loãng xương là gì? Đây là căn bệnh xảy ra do sự thiếu hụt lượng canxi trong xương. Sự thiếu hụt này sẽ khiến cho xương của bạn trở nên dễ gãy hơn bình thường và ảnh hưởng khá nhiều tới khả năng vận động.

Chiều cao của bạn đột ngột bị giảm dần, cùng với đó lưng của bạn không còn được thẳng như trước.

Bạn hay bị đau nhức khu vực hông và đùi, việc đi lại trở nên nặng nề và khó khăn hơn.

Xương của bạn giòn và dễ gãy hơn, bạn dễ mắc các chứng bệnh về xương khớp hơn người bình thường.

Bạn hay sử dụng nhiều thuốc lá hoặc các chất có hại cho cơ thể mà bạn không biết.

Bạn ăn uống không đủ chất, cơ thể thường xuyên mệt mỏi.

Bệnh loãng xương nên ăn gì là tốt nhất ?

Sau khi bạn đã biết tới bệnh loãng xương là gì, vậy thì bệnh loãng xương nên ăn gì là tốt nhất ? Những loại thực phẩm bạn nên ăn cho người bị loãng xương bao gồm như sau:

Thực phẩm giàu canxi

Bị bệnh loãng xương nên ăn gì? Đầu tiên chính là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể. Canxi là chất vô cùng quan trọng trong việc cấu thành nên xương và giúp chúng chắc khỏe. Nếu như bạn hấp thụ đủ lượng canxi hàng ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên cứng cáp và xương khó bị gãy hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi bao gồm: Trứng, sữa, phomai, các chế phẩm làm từ sữa, tôm, cá, đậu nành, một vài loại hạt và đậu khác,… Bạn nên sử dụng những thực phẩm này hàng ngày vì sức khỏe của bạn được tốt hơn.

Bệnh loãng xương nên ăn gì – Vitamin D

Ngoài canxi là chất quan trọng nhất cho xương khớp chắc khỏe ra. Vitamin D cũng là chất mà bạn rất cần trong quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nếu như không có vitamin D, canxi sẽ trở nên khó hấp thụ hơn và bạn sẽ không thể nào chữa trị được chứng loãng xương cho cơ thể.

Vitamin D tự nhiên bạn có thể lấy được từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm, còn trong thực phẩm thì bạn có thể tìm tới với những loại hạt hoặc đậu sẽ chứa vitamin D mà bạn cần.

Chất béo có lợi cho cơ thể

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Bạn cũng nên hấp thụ các chất béo có lợi cho cơ thể, nghe thì có vẻ vô lý tuy nhiên những loại chất béo có lợi sẽ giúp bạn chống lại sự oxy hóa của cơ thể vô cùng tốt, bảo vệ hệ tim mạch và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Chất béo có lợi cho cơ thể tới từ tinh dầu của các loại hạt, từ chất Omega 3 có trong cá biển và một số loại hải sản khác. Chúng khác xa so với những loại chất béo từ thịt và dầu mỡ mà bạn hấp thụ hàng ngày.

Ngoài bệnh loãng xương nên ăn gì, bạn cũng cần phải biết tới những loại thực phẩm độc hại mà không tốt cho cơ thể mà bạn cần tránh gặp phải. Bệnh loãng xương không nên ăn gì, sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn cần tránh:

Rượu bia thuốc lá và các chất kích thích nguy hiểm. Đây là kẻ thù số 1 của hệ xương khớp của bạn. Chúng phá hủy tế bào và khiến bạn dễ mắc phải nhiều chứng bệnh trầm trọng hơn.

Bạn không nên ăn quá nhiều muối trong 1 ngày. Muối mặc dù tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ có hại cho thận, gan, hệ tim mạch cũng như hệ xương khớp của bạn.

Bạn không nên ăn những thực phẩm có thể làm suy giảm mật độ canxi trong xương như cà phê, socola, quá nhiều hải sản,…

Bạn không nên hấp thụ quá nhiều canxi trong một ngày, vì nó dễ phản tác dụng và gây ra cho bạn các chứng bệnh về gan và thận không đáng có.

Sữa dành cho người loãng xương

Sữa loãng xương cho người già hay sữa dành cho người loãng xương là loại sữa giúp bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy vậy thì các loại sữa này không phải ai cũng uống được mà tùy tầm độ tuổi và khả năng hấp thụ của cơ thể mới được phép uống.

Sữa loãng xương cho người già

Đây là những loại sữa loãng xương cho người già với mật độ canxi trong sữa vô cùng cao. Bởi vì người già bị thiếu hụt canxi trầm trọng dẫn đến bị loãng xương, thế nên họ cần phải bổ sung lượng canxi rất lớn cho cơ thể.

Sữa dành cho người loãng xương nói chung

Nếu như bạn không phải là người già mà chỉ ở tầm 40 tới 60 tuổi thì mức độ hấp nạp canxi của bạn cũng sẽ khác xa so với người già. Bởi nếu bạn hấp nạp quá nhiều canxi, nguy cơ bị sỏi thận sẽ rất cao. Vậy nên bạn chỉ nên sử dụng những loại sữa dành cho người loãng xương nói chung.

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe

Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)

Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng

Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi

Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Bệnh Loãng Xương Nên Ăn Gì? Sữa Dành Cho Người Loãng Xương Tốt Nhất / 2023

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Đây là điều mà rất nhiều người già và người mắc bệnh đặc biệt quan tâm. Bởi lẽ loãng xương ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt cũng như khả năng hoạt động của họ. Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên cũng như tìm ra sữa dành cho người loãng xương tốt nhất hiện nay.

Loãng xương là gì? Triệu chứng bệnh loãng xương

Trước khi tìm hiểu xem bệnh loãng xương nên ăn gì cũng như sữa dành cho người loãng xương mà bạn cần biết. Hãy tìm hiểu xem bệnh loãng xương là gì? Đây là căn bệnh xảy ra do sự thiếu hụt lượng canxi trong xương. Sự thiếu hụt này sẽ khiến cho xương của bạn trở nên dễ gãy hơn bình thường và ảnh hưởng khá nhiều tới khả năng vận động.

Bệnh loãng xương xảy ra chủ yếu ở người lớn tuổi, ít khi xảy ra ở người trẻ tuổi. Các triệu chứng điển hình mà bạn có thể gặp phải như sau:

Chiều cao của bạn đột ngột bị giảm dần, cùng với đó lưng của bạn không còn được thẳng như trước.

Bạn hay bị đau nhức khu vực hông và đùi, việc đi lại trở nên nặng nề và khó khăn hơn.

Xương của bạn giòn và dễ gãy hơn, bạn dễ mắc các chứng bệnh về xương khớp hơn người bình thường.

Bạn hay sử dụng nhiều thuốc lá hoặc các chất có hại cho cơ thể mà bạn không biết.

Bạn ăn uống không đủ chất, cơ thể thường xuyên mệt mỏi.

Bệnh loãng xương nên ăn gì là tốt nhất ?

Sau khi bạn đã biết tới bệnh loãng xương là gì, vậy thì bệnh loãng xương nên ăn gì là tốt nhất ? Những loại thực phẩm bạn nên ăn cho người bị loãng xương bao gồm như sau:

Thực phẩm giàu canxi

Bị bệnh loãng xương nên ăn gì? Đầu tiên chính là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể. Canxi là chất vô cùng quan trọng trong việc cấu thành nên xương và giúp chúng chắc khỏe. Nếu như bạn hấp thụ đủ lượng canxi hàng ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên cứng cáp và xương khó bị gãy hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi bao gồm: Trứng, sữa, phomai, các chế phẩm làm từ sữa, tôm, cá, đậu nành, một vài loại hạt và đậu khác,… Bạn nên sử dụng những thực phẩm này hàng ngày vì sức khỏe của bạn được tốt hơn.

Bệnh loãng xương nên ăn gì – Vitamin D

Ngoài canxi là chất quan trọng nhất cho xương khớp chắc khỏe ra. Vitamin D cũng là chất mà bạn rất cần trong quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nếu như không có vitamin D, canxi sẽ trở nên khó hấp thụ hơn và bạn sẽ không thể nào chữa trị được chứng loãng xương cho cơ thể.

Vitamin D tự nhiên bạn có thể lấy được từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm, còn trong thực phẩm thì bạn có thể tìm tới với những loại hạt hoặc đậu sẽ chứa vitamin D mà bạn cần.

Chất béo có lợi cho cơ thể

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Bạn cũng nên hấp thụ các chất béo có lợi cho cơ thể, nghe thì có vẻ vô lý tuy nhiên những loại chất béo có lợi sẽ giúp bạn chống lại sự oxy hóa của cơ thể vô cùng tốt, bảo vệ hệ tim mạch và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Chất béo có lợi cho cơ thể tới từ tinh dầu của các loại hạt, từ chất Omega 3 có trong cá biển và một số loại hải sản khác. Chúng khác xa so với những loại chất béo từ thịt và dầu mỡ mà bạn hấp thụ hàng ngày.

Bệnh loãng xương không nên ăn những gì?

Ngoài bệnh loãng xương nên ăn gì, bạn cũng cần phải biết tới những loại thực phẩm độc hại mà không tốt cho cơ thể mà bạn cần tránh gặp phải. Bệnh loãng xương không nên ăn gì, sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn cần tránh:

Rượu bia thuốc lá và các chất kích thích nguy hiểm. Đây là kẻ thù số 1 của hệ xương khớp của bạn. Chúng phá hủy tế bào và khiến bạn dễ mắc phải nhiều chứng bệnh trầm trọng hơn.

Bạn không nên ăn quá nhiều muối trong 1 ngày. Muối mặc dù tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ có hại cho thận, gan, hệ tim mạch cũng như hệ xương khớp của bạn.

Bạn không nên ăn những thực phẩm có thể làm suy giảm mật độ canxi trong xương như cà phê, socola, quá nhiều hải sản,…

Bạn không nên hấp thụ quá nhiều canxi trong một ngày, vì nó dễ phản tác dụng và gây ra cho bạn các chứng bệnh về gan và thận không đáng có.

Sữa dành cho người loãng xương

Sữa loãng xương cho người già hay sữa dành cho người loãng xương là loại sữa giúp bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy vậy thì các loại sữa này không phải ai cũng uống được mà tùy tầm độ tuổi và khả năng hấp thụ của cơ thể mới được phép uống.

Sữa loãng xương cho người già

Đây là những loại sữa loãng xương cho người già với mật độ canxi trong sữa vô cùng cao. Bởi vì người già bị thiếu hụt canxi trầm trọng dẫn đến bị loãng xương, thế nên họ cần phải bổ sung lượng canxi rất lớn cho cơ thể.

Các loại sữa loãng xương cho người già mà bạn có thể tìm kiếm được trên thị trường bao gồm sữa Anlene, sữa Ensure Gold và một vài loại sữa phù hợp khác. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng những loại sữa này.

Sữa dành cho người loãng xương nói chung

Nếu như bạn không phải là người già mà chỉ ở tầm 40 tới 60 tuổi thì mức độ hấp nạp canxi của bạn cũng sẽ khác xa so với người già. Bởi nếu bạn hấp nạp quá nhiều canxi, nguy cơ bị sỏi thận sẽ rất cao. Vậy nên bạn chỉ nên sử dụng những loại sữa dành cho người loãng xương nói chung.

Các loại sữa đó được bán rộng rãi trên thị trường như sữa Anlene hoặc sữa Ensure thường. Mật độ canxi trong sữa ở mức độ vừa phải chứ không cao như loại sữa cho người già. Tuy nhiên người dưới 20 tuổi tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm sữa cho người bị loãng xương.

Các bài viết của chúng tôi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Đậu Nành Và Nguy Cơ Loãng Xương / 2023 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!