Xu Hướng 2/2024 # Sữa Chua Dâu Tây Đơn Giản Nhưng Cực Bổ Dưỡng, Bạn Đã Biết Chưa? # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Sữa Chua Dâu Tây Đơn Giản Nhưng Cực Bổ Dưỡng, Bạn Đã Biết Chưa? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cách làm sữa chua dâu tây cực ngon Nguyên liệu làm sữa chua dâu tây

Sữa chua không đường: 2 hộp

Sữa đặc: 1/2 hộp

Chanh tươi: 1 quả

Đường

Lọ thủy tinh…

Cách làm sữa chua dâu tây

Trên thực tế tuy sữa chua dâu tây là món tương đối dễ làm nhưng không phải ai cũng biết cách làm sữa chua dâu tây ngon. Để có thể cho ra thành phẩm hoàn thiện cuối cùng thì bạn cần đảm bảo thực hiện đầy đủ các bước như sau:

Bước 1: Sơ chế dâu tây

Bước đầu tiên trong cách làm sữa chua lắc dâu tây là bạn cần tiến hành sơ chế nguyên liệu dâu tây. Rửa sạch dâu tây với nước, lấy dao bỏ phần cuống xanh sau đó ngâm loại quả này trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút để loại bỏ được những vi khuẩn hoặc 1 phần nào đó thuốc sâu (nếu có).

Bước 2: Làm mứt dâu tây

Ở bước này bạn lấy dâu tây vừa được ngâm bỏ vào nồi đun sôi, trong quá trình đun bạn lấy đũa đảo liên tục để dâu tây không bị cháy khét ở lớp đáy nồi. Khi dâu tây sủi thì sẽ có lớp bọt nổi lên, bạn lấy thìa khéo léo vớt hết lớp bọt ấy rồi tiếp tục đun cho tới khi dâu tây nhuyễn ra, sền sệt. Bạn tắt bếp và để nguội, như vậy bạn đã có nồi mứt dâu rất thơm ngon.

Bước 3: Làm sữa chua dâu tây

Đầu tiên bạn lấy sữa đặc và sữa chua trộn thật đều với nhau rồi đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng đồng hồ để hỗn hợp này có thể se lại, có độ sánh mịn. Bạn cho hỗn hợp này vào 1 cốc nhỏ vừa ăn.

Tiếp đến bạn lấy mứt dâu tây xúc vào cốc, trang trí thêm vài lát dâu tươi, lá rau húng để món ăn thêm đẹp mắt.

Cuối cùng bạn tiếp tục để cốc sữa chua dâu tây vào ngăn mát thêm khoảng 1 tiếng nữa là có thể sẵn sàng thưởng thức rồi đấy. Món ăn này nên ăn sau bữa ăn là tốt nhất. Cách làm sữa chua trộn dâu tây đơn giản đến bất ngờ phải không nào!

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong món ăn này có rất nhiều các vitamin và khoáng chất, vi khuẩn có lợi cho đường ruột nên giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, sức đề kháng được tăng cường.

Bạn cũng có thể lấy sữa chua không đường xay nhuyễn với vài trái dâu tây để làm hỗn hợp đắp mặt. mặt nạ sữa chua dâu tây có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trắng hồng mịn màng.

Tác dụng giảm cân

Đối với những chị em muốn giảm cân thì có thể thay thế nguyên liệu sữa chua và sữa đặc dưới dạng không đường. Chỉ sau vài tuần áp dụng món ăn này chị em sẽ bất ngờ khi thấy vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều.

Malaysia Đã Quá Thân Quen, Nhưng Còn Nhiều Điều Có Thể Bạn Chưa Biết

Vừa là một quốc gia đa dạng về văn hóa, thiên nhiên của Malaysia cũng rất hùng vĩ. Bạn có thể đi lên cao nguyên Cameron Highlands hay đi bơi cùng cá mập ở đảo Sipadan, rồi đơn giản hơn là thử những món ăn đặc trưng ngay tại Kuala Lumpur. Malaysia có nhiều điều thú vị hơn những gì bạn nghĩ.

1. AirAsia

Malaysia là quê hương của AirAsia, một trong những hãng hàng không giá rẻ đầu tiên và lớn nhất ở châu Á. Mỗi ngày hãng hàng không này đều có những chuyến bay giữa 18 tỉnh nội địa Malaysia với giá cả phải chăng. Giờ đây bạn có thể ăn sáng ở thành phố Di sản văn hóa thế giới UNESCO Georgetown, rồi dùng bữa trưa tại Kuala Lumpur rồi ngủ tại rừng Borneo vào ban đêm mà không sợ cháy túi.

2. Giá taxi trên trời

Giá taxi ở Kuala Lumpur thường xuyên được đánh giá là tệ nhất thế giới. Vì vậy, những khách du lịch thông thái luôn chú ý đồng hồ taxi và sử dụng phương tiện giao thông công cộng nếu có thời gian. Bạn có thể sử dụng những app đặt xe như Easy Taxi hay My Teksi.

3. Bia Guinness

Trong vòng 5 năm liên tiếp, Malaysia đã mang về danh hiệu Guinness League of Excellence. Quốc gia này còn là đối thủ của Ireland – quê hương của bia Guinness – về chất lượng của loại bia này.

4. Động thực vật phong phú

Malaysia là một trong số ít những quốc gia trên thế giới được trao tặng danh hiệu “siêu đa dạng” về thiên nhiên và môi trường. 20% các loài động vật của thế giới cư trú tại quốc gia này. Voi, hổ và đười ươi hoang dã được thoải mái sống tự do trong những vườn bảo tồn và công viên quốc gia. Vùng biển quanh đảo Sipadan được coi là một trong những điểm lặn đẹp nhất thế giới, trong khi loài hoa lớn nhất thế giới Raflesia arnodil mọc trên đảo Borneo.

5. Những hòn đảo miễn thuế

Thuế hàng hóa bia ở Malaysia cao thứ nhì thế giới. Nhưng bù lại, những hòn đảo như Langkawi, Tioman và Labuan đều là những vùng miễn thuế đồ uống có cồn, thuốc lá, phí khách sạn và một số hàng hóa bán lẻ khác.

6. Đến Penang ăn char kuay teow

Là thủ đô ẩm thực của Malaysia, Penang là nơi có char kuay teow (hủ tiếu xào) ngon nhất quốc gia này. Thực khách ở đây sẵn lòng chờ hơn một tiếng tại một quầy hàng Lorong Selamat Char Kuay Teow để thử một tô hủ tiếu. Nhiều người cho rằng đồ ăn đường phố hấp dẫn nhất thế giới được bán ở hòn đảo này.

7. Sữa Milo rất phổ biến

Từ những năm 1950, Malaysia đã là quốc gia tiêu thụ nhiều Milo nhất. Quốc gia này cũng là nơi Milo đặt nhà máy sản xuất lớn nhất. Bạn có thể tìm thấy thứ đồ uống lúa mạch ở bất kỳ đâu từ KFC cho đến kopitlam (quán café), từ McDonalds đến những quầy hàng rong. Bạn có thể uống Milo nóng, đá, với Nescafe (hay còn được gọi là Neslo), với bột Milo (Milo Dinosaur) hay với kem tươi hoặc kem.

8. Không thịt lợn

Trong 3 năm liên tiếp, Malaysia đã luôn đứng đầu danh sách các điểm đến thân thiện với người đạo Hồi. Vì vậy, các nhà hàng đều ít phục vụ thịt lợn, xúc xích lợn hay thịt lợn xông khói. Bạn chỉ có thể tìm thấy thịt gà, thịt gà tây hay thịt bò giả lợn. Thông thường thì chỉ các nhà hàng Trung Quốc mới phục vụ thịt lợn.

9. Đừng ngại thăm Malaysia vào ngày lễ Ramadan

Khác với những nước Đạo Hồi khắt khe hơn, du khách đến Malaysia vào dịp lễ này không phải nhịn ăn, uống hay hút thuốc lá ở nơi công cộng. Dù vậy, bạn vẫn không nên ăn uống nhồm nhoàm ngoài đường vào thời gian này. Bạn vẫn có thể mua đồ uống có cồn và nhà hàng của các khách sạn hay những người không theo đạo mở cửa như bình thường. Vào chiều tối, bạn có thể đến khu chợ Ramadan Bazaars – khu chợ phục vụ người theo đạo Hồi vào dịp lễ – để thưởng thức bữa tối.

10. Người Malaysia nghiện mạng xã hội

Vào năm 2010, Công ty nghiên cứu thị trường TNS cho biết Malaysia là quốc gia hoạt động trên những dịch vụ truyền thông như Facebook, Twitter, Instagram… nhiều nhất. Sẽ không khó để làm bạn với một người Malaysia vì họ thường rất sẵn lòng làm bạn hoặc theo dõi bạn trên mạng xã hội.

Bảo Khuê

Bạn Đã Biết Đến Sữa Hạt Chưa ?

Bạn đã biết đến sữa hạt chưa ?

Sữa hạt là sữa được chế biến từ các loại hạt khác nhau. Thông thường, sữa hạt được chia thành 2 loại khác nhau dựa theo thành phần dinh dưỡng: sữa hạt giàu chất béo, đạm (hạnh nhân, óc chó, các loại đậu…), và sữa hạt ngũ cốc (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, ngô…).

Ngoài ra, sữa hạt cũng rất phù hợp với những người ăn chay hoặc đang giảm cân do hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng không có cholesterol và lactosơ như sữa động vật. Và việc uống sữa hạt có tác dụng dinh dưỡng hoàn toàn tương tự như khi ăn các loại hạt chế biến ra chúng, khác nhau duy nhất là ở dạng lỏng nhũ tương thay dạng hạt rắn mà thôi.

Tuy nhiên, đối với những trẻ em biếng ăn, nhẹ cân hay suy dinh dưỡng, loại sữa này không được khuyên dùng do các bé cần bổ sung nhiều chất đạm hơn hàm lượng dinh dưỡng có thể có trong sữa thực vật. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kĩ về hàm lượng dưỡng chất và không nên cho các bé gầy cân uống thường xuyên.

Phân biệt các loại sữa hạt

Bản chất hạnh nhân là một trong những loại hạt có lượng protein cao. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, hàm lượng protein trong hạt đã mất đi, do vậy, sữa hạnh nhân là một trong nhữung loại sữa hạt có lượng protein rất thấp. Trong sữa hạnh nhân cũng không chứa nhiều canxi, tuy vậy, trong quá trình sản xuất, nhiều nhãn hiệu sữa đã bổ sung thêm canxi và vitamin D nên hàm lượng dinh dưỡng vẫn có thể đảm bảo hơn bình thường.

Đối với những người bị dị ứng với lactosơ hoặc sữa, sữa gạo là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể uống sữa gạo để bổ sung canxi và vitamin D, mặc dù nó không có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên như sữa hạnh nhân. Ngoài ra, sữa gạo được khuyến cáo không nên dùng hoàn toàn cho trẻ sơ sinh và phụ nữ đang mang thai do hàm lượng asen vô cơ cao có trong gạo.

Đối với những người có tiền sử bị cao huyết áp, đậu nành chứa stigmasterol và kali, magiê, là loại chất mạnh mẽ trong chống hấp thụ muối natri, còn muối natri là một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp và tái phát. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho thấy việc dùng quá nhiều đậu nành và những thực phẩm làm từ đậu nành sẽ dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản và số lượng tinh trùng thấp hơn ở nam giới.

Hạt sen từ lâu đã trở thành bài thuốc dân gian trong việc điều trị chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh. Uống sữa hạt sen thương xuyên có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, ngoài ra làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Đối với phụ nữ, sữa hạt sen còn giúp cải thiện làn da và vóc dáng, chống lão hóa, duy trì vẻ đẹp tự nhiên.

Tuy nhiên, sữa hạt gốc thực vật mang những nhược điểm như đạm thực vật không “hoàn chỉnh”, không có vitamin B12, thiếu canxi, sắt, kẽm…. Do đó, khi dùng sữa hạt, đặc biệt cho trẻ nhỏ cần lưu ý các vấn đề này – chuyên gia về ngũ cốc và hạt Anders Gustafsson.

Bạn Đã Biết Làm Sữa Hạt Giảm Cân Chưa?

Sữa hạt có giảm cân không? Thành phần dinh dưỡng của sữa hạt

Sữa hạt là loại thức uống được chế biến từ các loại hạt, có thể là hạt ngũ cốc, các loại đậu hay các loại hạt dinh dưỡng giàu chất béo khác.

Sữa hạt rất giàu protein và chất xơ. Ngoài ra, một lượng lớn chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất cũng được tìm thấy ở loại thực phẩm này.

Nhận định của chuyên gia về việc giảm cân của sữa hạt

Việc có sữa hạt có giảm cân hay không cũng còn phụ thuộc vào cách làm sữa hạt giảm cân nữa. Tuy nhiên, phải hiểu rằng sữa hạt giảm cân có nghĩa là hàm lượng các thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt sử dụng làm sữa vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình điều chỉnh cân nặng.

Protein trong sữa hạt có tác dụng đốt cháy calo. Nó giúp chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Các vitamin và khoáng chất giúp tăng quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, sữa hạt còn giúp đốt cháy nhiều calo kể cả khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi.

Theo một số nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no lâu. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong sữa hạt có thể giải phóng hai loại hormone làm giảm sự thèm ăn là Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY).

Cách làm sữa hạt giảm cân

Có rất nhiều cách làm sữa hạt giảm cân khác nhau. Xét về mặt cách thức, có 2 phương pháp làm sữa hạt như sau.

Làm sữa hạt thủ công

Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng làm sữa hạt tại nhà. Việc đơn giản phải làm chỉ là ngâm hạt và xay lọc. Tùy từng loại hạt mà công đoạn này có thể chênh lệch một chút thời gian. Ngoài ra, một số loại hạt cũng sẽ cần phải nấu nữa. Ví dụ như các loại đậu, gạo, hạt quinoa, etc.

Cách làm sữa hạt thủ công

Cách làm thủ công thường gồm các bước sau:

– Ngâm hạt và nấu chín (đối với một số loại hạt)

– Xay nguyên hạt hoặc xay cùng với sữa không đường

– Lọc hỗn hợp vừa xay qua rây

– Có thể dùng trực tiếp sữa hạt đã lọc rây hoặc với một số loại hạt sẽ cần đun sôi để sử dụng

Ưu điểm

– Sữa hạt sẽ giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng

– Phần lớn mùi vị sẽ được giữ nguyên một cách tự nhiên

– Thời gian làm nhanh: khoảng 50-10 phút.

– Có thể làm ra số lượng lớn cùng lúc.

Nhược điểm

– Phải rây lọc đối với một số loại hạt

– Phải nấu riêng một số loại hạt trước khi xay chung

Cách làm sữa hạt giảm cân bằng máy

Hiện nay thị trường khá phổ biến với nhiều loại máy làm sữa hạt chuyên dụng hay máy ép chậm. Bạn có thể sử dụng 2 loại máy này để việc làm sữa hạt trở nên đơn giản hơn.

Cách làm Ưu điểm

– Thao tác đơn giản, tiện lợi.

– Sữa mịn do có hệ thống lọc rây sẵn ở máy.

Nhược điểm

– Có thể mất nhiều chất dinh dưỡng do gia nhiệt lâu. – Sữa hay bị tách nước do quá trình kết tủa khi đun nấu của hạt béo. – Mất thời gian hơn: trung bình 30-40 phút. – Âm thanh của máy khá lớn. – Chỉ làm tối đa 1,4l sữa/ lần, không xay nhiều hơn được 1 lúc

Các công thức sữa hạt giảm cân Sữa hạt gạo lứt Nguyên liệu

100g gạo lứt.

350ml sữa tươi không đường.

100mg đường phèn (nếu thêm ngọt).

Cách làm sữa hạt gạo lứt

Gạo lứt mua về không vo, nhặt sạch những tạp chất sau đó đem rang với lửa nhỏ cho thơm.

Cho 300ml nước lên bếp đun sôi, sau đó cho gạo lứt vào nấu chín mềm. Chú ý nên nấu với lửa nhỏ.

Đem gạo lứt đã nấu chín cho vào máy xay nhuyễn.

Lược qua rây hoặc tấm vải sạch và ép cho thật mạnh tay để ra hết chất bột trong gạo.

Cho 700ml nước còn lại vào nồi, cho sữa tươi và đường phèn vào đun sôi. Sau đó cho phần nước gạo lứt đã được lọc vào chung. Canh lửa nhỏ thêm khoảng 5-10 phút là được.

Để sữa nguội, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, có thể sử dụng 3-4 ngày.

Sữa hạt điều Nguyên liệu

120gr hạt điều.

900ml nước lọc.

¼ thìa cà phê muối.

½ thìa cà phê tinh chất vani (không dùng vani bột ống).

Nếu muốn uống ngọt: thêm 3 quả chà là ngâm mềm bỏ hạt hoặc 1-2 thìa cà phê đường thốt nốt.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt điều

Ngâm hạt điều thô trong khoảng 1h với một ít muối, sau đó rửa sạch.

Cho hạt điều cùng nước lọc và ít muối (hoặc đường để tạo ngọt) vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn trong vòng1 – 2 phút.

Rót sữa qua rây để lọc và dùng trực tiếp

Để sữa trong chai thủy tinh đóng nắp kín. Bảo quan ngăn mát 2 ngày.

Nguyên liệu

100g hạt hạnh nhân (sống hoặc rang rồi đều được, mỗi loại sẽ cho hương vị khác nhau).

1l nước lọc.

20g đường.

Cách làm sữa hạt hạnh nhân

Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng 4-5 tiếng đồng hồ cho tới khi hạt nở ra, lớp vỏ lụa mềm, rồi bóc vỏ.

Cho hạt hạnh nhân vào máy xay sinh tố, thêm nước và vài hạt muối biển, xay nhuyễn.

Lọc qua rây lọc thu lại phần nước, tiếp tục đun phần nước này cùng đường cho tới khi sôi thì tắt bếp.

Bảo quản sữa hạt trong bình thủy tinh và uống hằng ngày.

Bạn Đã Biết Ăn Gì Để Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Tốt Nhất Chưa?

Mang thai là một hành trình nơi đó tràn đầy niềm vui, hạnh phúc nhưng không thiếu những giọt nước mắt. Khi còn nằm trong bụng mẹ, bé sẽ hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua cơ thể. Và một trong những chất cần thiết nhất đó chính là canxi. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai nhiều mẹ bầu bị thiếu hụt canxi, nhưng lại không biết cách bổ sung thế nào cho hợp lý. Chính vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất.

Vì sao chị em phụ nữ khi mang bầu cần bổ sung canxi?

Quả thật ở bà bầu, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bởi chúng giúp hình thành răng, xương và đảm bảo sự phát triển của bé. Theo các tháng thì nhu cầu canxi cũng vì đó mà tăng mạnh, cụ thể là

⇒ Canxi cần bổ sung hàng ngày 800mg trong 3 tháng đấu tiên

⇒ Canxi cần bổ sung hàng ngày 1000mg trong 3 tháng giữa thai kỳ

⇒ Cuối cùng 1.500mg/ngày canxi cần bổ sung trong 3 tháng cuối của thai kỳ

Mặc dù, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu đã phân giải chất canxi có trong xương vào máu nhưng sự đáp ứng này dường như là không đủ. Bởi trong thực tế, bà bầu cần phải bổ sung hàm lượng canxi nhiều hơn, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu không đáp ứng đủ canxi, thì thai nhi không tránh khỏi một số ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như bệnh còi xương, dị dạng xương, thai nhi chậm phát triển, chứng khò khè…

Còn trong thời gian cho con bú, nếu bạn không bổ sung đủ canxi sẽ khiến cho trẻ dễ bị giật mình, ngủ không sâu giấc, hay bị co giật và quấy khóc. Biểu hiện này của trẻ ngày càng biểu hiện rõ hơn khi trẻ được tuần, vài tuần hoặc vài tháng. Vì thế, việc bổ sung canxi ho bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Khi mẹ bầu thiếu hụt canxi sẽ thường bị mất ngủ, hay bị tê tay, tê chân và cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, dễ đau lưng, đau xương khớp, mỏi vai…

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy

Chắc hẳn đây là câu hỏi mà chị em đang rất quan tâm đúng không ?

Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu

Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu luôn là điều quan tâm của phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú. Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho mẹ và bé chính qua các loại thực phẩm tự nhiên.

Một số loại thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như các loại rau xanh: cần tây, súp lơ, rau cải, rau diếp, chuối, ngô, cà chua, nho và các món hải sản như tôm, cá, cua, mực, ghẹ…

Rau xanh không chỉ cung cấp hàm lượng canxi mà còn bổ sung vitamin K cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung hàm lượng canxi qua từng bữa ăn rất khó có thể đo chính xác được.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung lượng canxi từ các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi. Bởi sữa chua và sữa tươi ngoài việc cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể mà còn cung cấp vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho hệ tiêu hóa.

thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu 1: các loại tôm cá nhỏ

Khác với tôm, cá to. Tôm, cá nhỏ sẽ có nhiều canxi hơn và chất béo, khoáng chất giúp nuôi dưỡng thai nhi một cách hiệu quả nhất.

⇒ Tôm rang thịt cháy cạnh

2: các sản phẩm từ sữa 3: ngũ cốc thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng giữa, cuối Thực phẩm giàu canxi từ biển 1: cua biển

Cua biển là một món ăn rất hợp lý đối với chị em mang thai vì nó giàu canxi, protein và rất ít chất béo. Đồng thời nó còn bổ sung vitamin A,B giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi

2: hàu 3: tảo biển

Tảo biển chứa 134mg canxi/1 chén. Đây là loại thực phẩm giàu canxi, chất xơ và i-ot cho bà bầu.

Các loại rau giàu canxi cho bà bầu 1: cả chíp

Không chỉ bổ sung canxi mà cải chíp còn bổ sung các vitamin như vitamin A, C

2: súp lơ xanh 3: rau khoai lang

1 củ khoai lớn chứa 68mg canxi. Khoai lang là nguồn cung cấp tốt cho canxi, kali, vitamin A và C.

“””” Đang cập nhập thêm

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Cách Làm Sữa Gạo Thơm Mát, Bổ Dưỡng, Đẹp Da Cực Đơn Giản

Cách làm sữa gạo tại nhà không hề đơn giản như mọi người thường nghĩ. Chỉ cần dành ra 15 phút trong ngày là bạn đã làm được sữa gạo ngo, bổ dưỡng cho cả nhà.

[mecloud]Vflte3WRRS[/mecloud]

Sữa gạo là đồ uống được nhiều người ưa thích mỗi khi mùa hè đến. Sữa gạo không chỉ có tác dụng giải nhiệt, giúp ngủ ngon mà còn là thức uống rất tốt cho làm đẹp, giúp trẻ hóa làn da, đem đến cho một làn da mịn màng và trắng sáng.

Ở đất nước Hàn Quốc và Nhật Bản, sữa gạo là đồ uống phổ biến đối với chị em, chúng được biết đến là “thần dược” trong làm đẹp. Chị em phụ nữ ở những xứ sở này luôn tự hào có làn da trắng mịn tự nhiên một phần cũng là do họ thường xuyên uống nước gạo.

Sữa gạo thanh mát, dễ uống lại rất tốt cho sức khỏe, vì thế hãy học cách làm sữa gạo tại nhà cho mọi người thưởng thức.

Cách làm sữa gạo lứt ngon nhất

Nguyên liệu làm sữa gạo lứt

– Gạo nếp: 40 gam

– Gạo lứt: 40 gam

– Sữa tươi không đường: 400 ml

– Đường trắng: 100 gam

– Vani

– Nước lọc: 2,5 lít

Cách làm sưa gạo lứt đơn giản với những nguyên liệu quen thuộc. Ảnh Internet.

Cách làm sữa gạo lứt thơm ngon

Bước 1: Trộn lẫn cả gạo nếp và gạo lứt vào vo thật sạch, sau đó để ráo nước.

Bước 2: Đặt chảo lên bếp cho hỗn hợp gạo nếp và gạo lứt sau khi vo sạch vào rang. Cho to lửa, đảo đều tay khoảng 10 phút, khi hạt gạo nở bung ra thì tắt bếp

Bước 3: Cho 2, 5 lít nước vào nồi đun, mở lửa vừa. Khi nước sôi, cho hỗn hợp gạo sau khi rang cùng 400ml sữa tươi không đường, 150g đường, 20ml nước vani vào nấu, khuấy đều trong khoảng 10 phút.

Bước 4: Đem hỗn hợp nước sữa gạo lược 2 – 3 lần qua rây để lọc lấy nước.

Cuối cùng cho sữa gạo vào bình, giữ lạnh trước khi dùng.

Cách làm sữa gạo Hàn Quốc đúng điệu

Nguyên liệu làm sữa gạo Hàn Quốc:

– Gạo nếp: 30 gam

– Gạo tẻ: 30 gam

– Sữa tươi: 1 lít

– Nước nóng: 1 lít

– Đường

Cách làm sữa gạo đúng kiểu Hàn Quốc:

Bước 1: Trộn đều gạo tẻ với gạo nếp rồi vo sạch để ráo nước.

Bước 2: Bỏ 2 loại gạo trên vào chảo rang đều đến khi gạo ngả màu vàng nhạt.

Bước 3: Đổ hỗn hợp gạo sau khi rang cùng đường và sữa vào nồi nước sôi.

Bước 4: Đặt nồi sữa và gạo lên bếp đun với lửa nhỏ trong khoảng 10 phút thì tắt bếp. Khi đun thỉnh thoảng phải khuấy để tránh gạo bị dính đáy nồi.

Bước 5:Khi sữa bớt nóng thì dùng rây lọc lấy nước. Cuối cùng rót ra cốc để nguội rồi cho vào tủ lạnh.

Tâm An (Tổng hợp)

Nên đọc

Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Chua Dâu Tây Đơn Giản Nhưng Cực Bổ Dưỡng, Bạn Đã Biết Chưa? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!