Bạn đang xem bài viết Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Sầu Riêng Hay Không? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Phụ nữ mang thai nên ăn sầu riêng hay không?
Cỡ chữ
Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loại quả này thường xuất hiện vào mùa hè, có mùi vị rất riêng, không lẫn vào đâu được. Bên ngoài, vỏ của loại quả này phủ đầy gai nhưng bên trong, thịt có màu vàng ruộm với một mùi hương hấp dẫn. Sầu riêng không phải là món ăn yêu thích của tất cả mọi người nhưng khi đã yêu, bạn sẽ khó lòng cưỡng lại mùi vị hấp dẫn của nó đấy.
Bên cạnh mùi vị, sầu riêng rất giàu dinh dưỡng. Ở một số nước châu Á, sầu riêng là món ăn “cấm kỵ” đối với phụ nữ mang thai vì nhiều người cho rằng tính nóng của nó có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi hay có thể ảnh hưởng đến làn da của trẻ sau sinh. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.
Phụ nữ mang thai vẫn có thể ăn sầu riêng và nên ăn sầu riêng với hàm lượng 150g mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Sầu riêng còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, nên an toàn cho bà bầu. Ngoài ra, sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cụ thể:
- Sầu riêng chứa hàm lượng vitamin C khá cao không những phát huy được sức đề kháng cho trẻ mà còn giúp cho việc hấp thụ canxi dễ dàng hơn, ngoài ra kết hợp với lượng kali có trong quả sẽ tăng thêm sự chắc khỏe cho xương.
- Vấn đề táo bón xuất hiện khá thường xuyên ở bà bầu, sầu riêng sẽ được ví như thuốc vì chứa nhiều chất xơ phục vụ việc loại bỏ chất độc ra ngoài và giúp bà bầu dễ tiêu hơn.
- Không những thế, trong trái sầu riêng có chứa một loại vitamin B giúp giảm bớt đau nửa đầu cho các mẹ bầu khi ăn.
- Ngoài ra, nó có chứa chất thianin giúp cho người ăn ngon miệng hơn, điều đó sẽ khiến cho dạ dày hoạt động hiệu quả khi các bà bầu thường xuyên bị kén ăn.
- Sầu riêng rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ăn 100g sầu riêng có thể đáp ứng khoảng 9% nhu cầu axit folic mỗi ngày mà cơ thể cần.
- Sầu riêng không chứa cholesterol và những loại chất béo có hại cho cơ thể. Ngoài ra, sầu riêng còn giúp điều hòa huyết áp trong thai kỳ.
- Ngoài chất xơ và vitamin B, sầu riêng còn có chứa kẽm, tryptophan và organo-sulfur có tác dụng chống oxy hóa. Các chất này giúp bảo vệ bạn và thai nhi khỏi sự tấn công của các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.
- Sầu riêng có chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, đồng, mangan và magiê. Những khoáng chất này rất có lợi cho những phụ nữ mang thai đang cần bổ sung máu để cung cấp cho thai nhi.
- Trầm cảm là cụm từ hay được nhắc đến trong thời kỳ mang thai của phụ nữ và sầu riêng cũng giúp cải thiện được điều ấy. Ngoài ra còn xóa tan tâm trạng lo âu chán nản.
Tuy nhiên, trong sầu riêng chứa nhiều carbonhydrate và năng lượng. Trung bình 2 múi sầu riêng cỡ trung có thể cung cấp khoảng 60 calories cho cơ thể. Sầu riêng cũng là thực phẩm có lượng đường cao, có thể gây đột biến về lượng đường trong máu. Chính vì vậy, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ đều được khuyến cáo nên tránh xa sầu riêng.
Ngoài ra, với những mẹ bầu có dấu hiệu thừa cân hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ cũng nên hạn chế ăn sầu riêng. Hơn nữa, việc ăn nhiều sầu riêng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa vốn đã đặc biệt nhạy cảm của bà bầu, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí nhiều trường hợp ăn sầu riêng quá mức còn gây chảy máu cam, nổi mụn…
Nói tóm lại, phụ nữ khi mang thai có thể ăn sầu riêng nhưng nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu thèm sầu riêng, mẹ có thể chế biến sầu riêng thành những món tráng miệng và đồ ăn nhẹ để thưởng thức. Một số món ăn với sầu riêng mẹ có thể làm thử như: bánh crepe nhân sầu riêng, kem sầu riêng, sinh tố bơ với sầu riêng, bánh ngọt nhân sầu riêng…
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn sầu riêng
Không nên ăn sầu riêng sau khi uống các loại đồ uống như bia, rượu hay cơm rượu. Vì sự tương tác giữa chúng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi.
Sầu riêng cũng không thích hợp khi ăn cùng một số các loại gia vị như tiêu, ớt, tỏi, gừng… vì chúng khiến cho tính nóng của loại quả này tăng lên và giảm hương vị đáng kể. Mẹ bầu nên ăn cùng với các loại trái cây mát như dưa bở, bưởi… để điều hòa cho cơ thể.
Khi chọn mua sầu riêng các mẹ nên lưu ý chọn những quả còn tươi, mới rụng, có cuống, gai nở tròn và không trầy, dập, không bị nứt hở. Khi lắc thử có cảm giác bên trong lỏng, gai mềm không cứng và vỗ nghe âm trầm và có mùi thơm.
Nguồn: Phong Vũ/Tạp chí Sống khỏe
Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Ăn Sầu Riêng Được Không? Nên Cẩn Thận Nhé!
Phụ nữ mang thai là lúc cơ thể khá yếu nên cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý. Có lẽ có nhiều chị em rất thèm ăn sầu riêng trong giai đoạn này nhưng không biết liệu mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Vì thực tế có một số loại quả giai đoạn đầu thai kỳ tuyệt đối không được ăn để tránh trường hợp xấu xảy ra với thai nhi. Bạn yên tâm chúng tôi sẽ giải đáp ngay vấn đề này cho các bạn.
Sầu riêng là quả gì?
Sầu riêng được xem là vua của các loại trái cây theo quan niệm của người Đông Nam Á. Quả này có kích thước lớn, mùi mạnh, nhiều gai nhọn xung quanh vỏ. Quả có hình dánh thuôn hoặc tròn, vỏ màu xanh lục hoặc nâu tùy vào từng loại. Thịt quả tỏa mùi hương rất nồng, nếu người không ăn được sẽ cho rằng nó có mùi thối nhưng người ăn được thì ngửi thấy thơm.
Quả sầu riêng có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể ăn thịt quả và sử dụng nó để tạo nên hương vị cho các món ăn. Hạt sầu riêng nếu luộc chín vẫn có thể ăn được. Trong quả sầu riêng có giá trị dinh dưỡng rất cao bổ sung cần thiết cho con người. Nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, có thành phần canxi, photpho, kali, chất xơ, vitamin A, B, C… tốt cho cơ thể chúng ta.
Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không?
Sầu riêng giàu axit folic: Một trong số những thành phần quan trọng của sầu riêng đó là chứa lượng axit folic có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Giàu vitamin B: Phụ nữ không chỉ mang thai 3 tháng đầu mà suốt quá trình mang thai rất cần bổ sung một lượng vitamin B gồm vitamin B1, B2, B3. Và trong quả sầu riêng có chứa loại vitamin này rất tốt cho sức khỏe của chị em.
Giàu chất chống oxy hóa: Quả sầu riêng còn chứa một số chất như kẽm, tryptophan, organo – sulfur là những chất chống oxy hóa khá hiệu quả. Những chất này sẽ giúp bạn và thai nhi tránh được sự tấn công của các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.
Giàu vitamin C: Thành phần vitamin C trong sầu riêng giúp tăng cường sức đề kháng trong cơ thể mẹ bầu và nó còn giúp cho việc hấp thu canxi và sắt được tốt hơn.
Giàu khoáng chất: Sầu riêng được xếp là một trong những loại trái cây giàu khoáng chất như sắt, đồng, magie, mangan rất cho cho phụ nữ mang thai, bổ sung lượng máu cần thiết cung cấp cho thai nhi.
Không chứa chất béo gây hại cho cơ thể và chống được bệnh trầm cảm: Trong sầu riêng không chứa cholesterol hoặc những loại chất béo gây hại cho cơ thể. Mà nó giúp điều hòa huyết áp trong quá trình mang thai 3 tháng đầu và cả thời kỳ mang thai. Ngoài ra, ăn sầu riêng còn giúp mẹ chống được bệnh trầm cảm trong khi mang thai và sau khi sinh.
– Nếu chị em nào bị tiểu đường hoặc hệ tiêu hóa không tốt thì nên hạn chế việc ăn sầu riêng. Sầu riêng là loại quả có tính nóng cao, chứa nhiều đường nên rất dễ gây tăng huyết áp, đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu nên chị em cẩn trọng trước khi ăn.
– Không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì như thế hàm lượng chất xơ của nó sẽ khiến dạ dày của bạn bị khó chịu. Bên cạnh đó, khi ăn sầu riêng không được uống kèm với bia rượu hoặc ăn chung với những thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt… vì chúng sẽ gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa khiến cơ thể mệt mỏi rất nhiều.
– Mỗi ngày phụ nữ mang thai 3 tháng đầu chỉ nên ăn khoảng 100 – 250 g sầu riêng dùng tráng miệng sau bữa ăn. Có thể kết hợp ăn sầu riêng với dưa bở để trung hòa bớt tính nóng của nó. Nhưng không được ăn 2 loại này cùng một lúc mà chia ra ăn vào các bữa ăn trong ngày.
– Khi mua sầu riêng mẹ bầu nên chọn những quả có cuống tươi, gai còn mới nhọn, ngửi thấy mùi thơm lừng đặc trưng. Không chọn quả có cuống bị héo, gai bị bầm dập, màu sạm cũ sẽ không đảm bảo an toàn khi ăn.
Phụ Nữ Mang Thai Ăn Dứa (Thơm) Được Không?
Tổng quát
Khi bạn mang thai, bạn sẽ nghe rất nhiều suy nghĩ và ý kiến từ những người bạn, những người thân trong gia đình và thậm chí là những người lạ. Ví dụ, bạn có thể đã nghe câu chuyện cũ rằng nếu bạn ăn cả dứa, bạn sẽ chuyển dạ. Trước khi bạn tránh xa loại trái cây dứa ngon, bổ dưỡng này trong 9 tháng tới, đây là sự thật về nó.
Bạn có thể ăn dứa khi mang thai?
Dứa là lựa chọn an toàn, lành mạnh khi mang thai. Ai đó có thể đã nói với bạn để tránh loại quả này vì nó có thể gây sảy thai sớm hoặc chuyển dạ. Tuy nhiên, đây chỉ là lời truyền miệng.
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng dứa nguy hiểm khi mang thai. Những tin đồn về dứa hoàn toàn là giai thoại.
Thế còn bromelain?
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme. Viên nén Bromelain khuyến nghị không sử dụng trong khi mang thai. Chúng có thể phá vỡ protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường.
Mặc dù bromelain được tìm thấy trong lõi của dứa, nhưng thực tế chúng rất ít trong phần thịt của dứa là thứ chúng ta ăn. Lượng bromelain trong một khẩu phần dứa có thể không ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn.
Điểm mấu chốt: Lượng tiêu thụ bình thường của loại quả này khó có thể ảnh hưởng xấu đến thai kỳ của bạn.
Dứa có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chế độ ăn uống lý tưởng khi mang thai được tạo thành từ các loại thực phẩm từ năm nhóm sau:
rau
trái cây
sản phẩm bơ sữa
hạt
protein, chẳng hạn như thịt, gia cầm, cá, trứng và đậu
Thực phẩm từ các nhóm này giúp cung cấp cho bé vô số vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng trưởng và phát triển. Để cảm thấy tốt nhất, bạn nên cố gắng có được một bữa ăn bổ dưỡng, lành mạnh. Uống nhiều nước nữa.
Dinh dưỡng có trong dứa
Một chén dứa có thể chứa gần 100 phần trăm lượng vitamin C hằng ngày mà một phụ nữ mang thaicần. Nó cũng là một nguồn vững chắc của:
folate
sắt
magiê
mangan
đồng
vitamin B-6 (pyridoxine)
Những chất dinh dưỡng này đều quan trọng đối với sự phát triển của bé và sức khỏe tổng thể của bạn.
Những loại trái cây và rau quả khác nên ăn?
Bạn nên ăn gì khác? Tùy thuộc vào mùa, có rất nhiều loại trái cây và rau khác nhau để thử. Lựa chọn thông minh có thể bao gồm:
táo
cam
đậu xanh
quả mơ
xoài
khoai lang
bí mùa đông
rau bina
Nếu bạn vội vàng, trái cây và rau quả đông lạnh, đóng hộp, hoặc khô cũng là những lựa chọn thay thế tốt cho đồ ăn vặt.
Có bất kỳ rủi ro khi ăn dứa khi mang thai?
Tiêu thụ dứa có thể không nguy hiểm hay sinh non, nhưng ăn một lượng lớn có thể có làm bạn không thoải mái. Cẩn thận nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm. Các axit trong dứa có thể khiến bạn ợ nóng hoặc trào ngược. Để tránh những tác dụng phụ này, tốt nhất bạn nên tiêu thụ loại trái cây này trong chừng mực.
Nếu bạn không thường ăn dứa và gặp bất kỳ triệu chứng dị ứng nào sau khi ăn, hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay.
Dấu hiệu dị ứng bao gồm:
ngứa hoặc sưng ở miệng của bạn
phản ứng da
hen suyễn
nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
Nếu bạn dị ứng, những phản ứng này thường sẽ xảy ra trong vòng vài phút sau khi ăn dứa. Bạn có khả năng bị dị ứng với loại quả này nếu bạn cũng bị dị ứng với phấn hoa hoặc mủ cao su.
Kết luận
Ăn dứa khi mang thai khó có thể gây sảy thai hoặc khiến bạn chuyển dạ sớm hơn. Bạn có thể thưởng thức một cách an toàn những phần ăn bình thường của dứa tươi, dứa đóng hộp hoặc nước ép dứa.
Nếu bạn vẫn còn lo lắng về việc thêm loại quả này vào chế độ ăn uống của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của bạn và hỏi thêm thông tin về thực phẩm an toàn khi mang thai.
Nguồn: healthline
Phụ Nữ Mang Thai Nên Dùng Loại Sữa Nào
Với các giá trị dinh dưỡng hoàn hảo, sữa không chỉ cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ từ lúc mới sinh cho đến khi trưởng thành mà còn cần để tăng cường các chất dinh dưỡng do nhu cầu tăng cao khi mang thai, bổ sung cho bữa ăn hàng ngày và phòng ngừa các bệnh lý do thiếu dinh dưỡng khác.
Một số loại sữa thông dụng:
Sữa tươi: là loại sữa lấy trực tiếp từ bò, dê. Sau khi xử lý (đa số là pha loãng và tiệc trùng bằng nấu sôi, tia cực tím, …) được đóng gói vào hộp, bịt, chai, … sữa tươi thuộc nhóm sữa béo.
Sữa bột: là loại sữa dạng bột được chứa trong hộp sắt hay bao thiếc, khi uống, pha sữa bột với nước ấm. cứ 8 lít sữa tươi là sẽ được 1kg sữa bột, một cân sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa. Trong sữa bột thường bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, can xi, DHA, chất xơ, …
Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy: Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và chất béo động vật.
Sữa đậu nành nấu thủ công: năng lượng cũng như thành phần dinh dưỡng khá thấp, không bằng sữa tươi.
Sữa đặc có đường là loại sữa để pha cà phê vì có hàm lượng dường quá cao, khi pha loãng để uống vào miệng thì thành phần dinh dưỡng còn lại khá thấp và không cân đối.
Sữa cao năng lượng: là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng độ đậm năng lượng (1ml sữa cung cấp 1 kcalo), dùng trong giai đoạn kém ăn.
Sữa chua: là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy, do thiếu men lactase.
Sữa non alpha lipid tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Hiện nay có loại sữa non alphalipid xuất hiện trên thị trường việt nam rất tốt cho bà bầu giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa cảm cúm trong thời gian mang thai, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày, đặc biệt là canxi rất tốt cho bà mẹ trong thời gian mang thai trong 3 tháng cuối thai kỳ và sự hinh thành xương của thai nhi. Ngoài ra sữa non alphalipid sẽ củng cố hệ miễn dịch của bà mẹ bị tổn hại trong lúc sinh con, giúp hồi phục nhanh hơn, đồng thời nhanh chóng, giảm phần trọng lượng cơ thể tăng trong thời gian mang thai, giúp cho thai nhi phát triển nhanh, phòng chống bị suy dinh dưỡng trong bụng mẹ cũng như là sự phát triển trí não cho trẻ, giúp ngăn ngừa vàng da cho trẻ sau khi sinh. Tôi rất cảm ơn sữa non alphalipid đã cho tôi một đứa con khỏe mạnh, thông minh, phát triển nhanh hơn đứa trẻ uống sữa thường. Hiện nay gia đình tôi ai cũng dùng sữa non alphalipid để có cuộc sống khỏe mạnh và đặc biệt là chị em trong gia đình của tôi, những người ấy đang mang thai, vì tôi đã rút kinh nghiệm được cho bản thân, sữa non alphalipid rất cần thiết cho một thế hệ mai sau đối với gia đình tôi.
Cập nhật thông tin chi tiết về Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Sầu Riêng Hay Không? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!