Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Đẻ Sau Sinh Giúp Mẹ Nhiều Sữa Cho Con Bú được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thiên nhiên kỳ diệu ban tặng cho chúng ta hàng vô vàn các loại thực phẩm với thành phần dinh dưỡng rất phong phú. Trong số đó, không phải tất cả đều là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh. Việc này đòi hỏi một bà mẹ đang cho con bú phải có những kiến thức nhất định để đảm bảo sức khỏe và lượng sữa luôn dồi dào.
Tháp dinh dưỡng các thực phẩm cho bà mẹ sau sinh
Theo các nhà khoa học, mỗi đối tượng từ trẻ nhỏ đến phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú hay người già đều cần có một chế độ dinh dưỡng riêng biệt. Để đơn giản hóa chế độ dinh dưỡng này, các nhà khoa học đã xây dựng nên một hệ thống rất dễ hiểu được gọi là tháp dinh dưỡng.
Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm cho bà mẹ sau sinh, chúng tôi xin giới thiệu đến các mẹ tháp dinh dưỡng đặc biệt dành cho phụ nữ cho con bú. Trong đó những thực phẩm trên đỉnh tháp được khuyến cáo nên ăn ít, những thực phẩm dưới đáy tháp cho phép mẹ có thể ăn nhiều.
Danh sách những thực phẩm tốt nhất giúp bà đẻ có nhiều sữa cho con bú
Thực phẩm tốt cho mẹ cho con bú là những thực phẩm đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết có trong tháp dinh dưỡng.
1. Thực phẩm thuộc nhóm chất béo lành mạnh tốt cho bà mẹ sau sinh
Bà mẹ sau sinh không cần ăn nhiều chất béo, nhưng chúng ta vẫn không thể loại bỏ nó ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Theo các nghiên cứu khoa học, 18 – 24% trọng lượng tế bào của người trưởng thành là chất béo. Chất béo giúp chúng ta ổn định thân nhiệt, cung cấp và dự trữ năng lượng cũng như vận chuyển các vitamin tan trong dầu mỡ.
Ngoài nguồn chất béo trực tiếp từ mỡ động vật thì các bà mẹ có thể bổ sung một số loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, quả bơ, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạt cải, cá hồi. Đây đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh.
2. Thực phẩm thuộc nhóm sữa giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
Trước đây, chúng ta chỉ biết đến các loại sữa động vật, mà phổ biến nhất là sữa bò và sữa dê. Chúng được sản xuất thành nhiều sản phẩm sữa khác nhau như sữa tươi, sữa đặc có đường, sữa chua, phomat (hay phomai). Tuy nhiên trên thực tế, trong nhóm sữa còn có sữa thực vật – thứ mà các bà mẹ thường bỏ qua.
Có nhiều tranh cãi về việc sữa thực vật hay sữa động vật tốt hơn, nhưng cho đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều đó. Mỗi loại sữa lại có một thế mạnh riêng, trong đó sữa động vật giàu canxi và protein, còn sữa thực vật (sữa từ các loại hạt) lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Cả hai đều được đánh giá là những thực phẩm tốt cho sữa mẹ.
3. Thực phẩm thuộc nhóm thịt tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú
Thịt là nguồn cung cấp năng lượng và protein chính của cơ thể. Bà đẻ cần được cung cấp đủ thịt để tái tạo tế bào, làm lành các vết thương cũng như đảm bảo đủ khỏe mạnh để có sữa cho con bú. Vì vậy thịt luôn luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.
Theo đó, tốt nhất là bà mẹ nên ăn thịt nạc để tránh dư thừa chất béo động vật. Không cần quá bận tâm đến việc nên ăn thịt gì mà chỉ cần bố trí xen kẽ giữa các bữa ăn sao cho cảm thấy ngon miệng nhất.
4. Thực phẩm thuộc nhóm cá nên ăn sau sinh
Trong nhóm thực phẩm nên ăn sau sinh, chúng ta không thể bỏ qua các loại cá, bởi cá không chỉ cung cấp năng lượng mà còn rất giàu DHA – yếu tố hỗ trợ cực tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.
Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, chẳng hạn như cá thu, cá mập, cá ngừ, cá kiếm chứa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Trong khi đó, một số loại cá khác như cá chép, cá hồi, cá mòi lại được khuyến khích nên sử dụng hàng tuần.
5. Thực phẩm thuộc nhóm đậu đỗ tốt cho bà bầu sau sinh
Đậu đỗ được coi là thực phẩm nhiều sữa sau sinh vì chúng hoạt động tương tự như estrogen, giúp hệ thống tuyến sữa phát triển phục vụ cho quá trình tiết sữa và làm giảm tình trạng khô rát sau sinh. Ngoài ra, đậu đỗ cũng cung cấp một lượng đáng kể chất xơ và canxi cho sữa mẹ.
Người mẹ có thể sử dụng nhiều loại đậu theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như hầm nhừ với xương, nấu cháo, nấu canh hay làm sữa.
6. Thực phẩm thuộc nhóm rau tốt cho mẹ cho con bú
Rau cung cấp chất xơ, canxi cùng rất nhiều vitamin. Ăn rau là cách tốt nhất để làm giảm tình trạng táo bón sau sinh. Mẹ đang cho con bú ăn rau có thể giúp sữa mẹ mát hơn, con bú không bị rối loạn tiêu hóa.
Phần lớn các loại rau đều là những thực phẩm tốt cho bà mẹ mới sinh, tuy nhiên một số rau tính hàn thì nên hạn chế. Ngược lại, cũng có một số rau đặc biệt tốt cho sữa mẹ, giúp mẹ nhiều sữa và phục hồi nhanh chóng các tổn thương sau sinh, đó là rau ngót, rau đay, rau lang, giá đỗ, mồng tơi, rong biển, cải xoăn, bông cải xanh.
7. Thực phẩm thuộc nhóm quả nên ăn sau sinh
Tương tự như rau xanh, hoa quả cũng là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đào thải chất độc, cholesteron dư thừa và giảm thiểu táo bón. Ngoài ra, hoa quả còn cung cấp một lượng đường đáng kể cho cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta không nên ăn quá nhiều hoa quả ngọt.
Hoa quả cùng với rau xanh là những thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh nhưng không thể thay thế được cho nhau. Trong đó, hàm lượng chất xơ trong rau được đánh giá cao hơn trái cây, ngược lại trái cây lại giàu đường và vitamin hơn rau xanh. Do đó, nên cân bằng cả hai nhóm thực phẩm này để đảm bảo dinh dưỡng.
Đối với các thực phẩm cho bà đẻ, có một số loại hoa quả được đánh giá tốt hơn các nhóm quả còn lại, đó là vú sữa, dâu tây, đu đủ chín, quả bơ, kiwi, nho, dưa hấu, cam quýt, bưởi, chuối.
8. Thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc tốt cho bà đẻ
Ngũ cốc là khái niệm để chỉ chung các loại cây lương thực, chứ không đơn thuần là “5 loại hạt” theo nghĩa đen của nó. Hiện nay, ngũ cốc là nguồn thực phẩm chính của các nước châu Á, trong đó có Việt Nam.
Trong các loại ngũ cốc thì gạo là thực phẩm cho mẹ sau sinh quen thuộc nhất. Ngay cả khi áp dụng chế độ ăn kiêng, bà mẹ cũng không thể loại bỏ cơm ra khỏi bữa ăn của mình. Ngoài ra, các loại ngũ cốc khác như ngô, yến mạch, đậu đỗ cũng cần được bổ sung vào thực đơn. Nên ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt vì lớp vỏ lụa của chúng rất giàu vitamin.
9. Thực phẩm thuộc nhóm nước tốt cho sữa mẹ sau sinh
Khi nói về những thực phẩm cho bà mẹ sau khi sinh, người ta thường bỏ qua nước vì cho rằng nó không phải là thực phẩm, hoặc không nghĩ đến sự quan trọng của nó đối với bà đẻ.
Trên thực tế, nước là một trong những những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa cơ bản nhất vì 90% sữa mẹ là nước. Trong 6 tháng đầu đời nếu được bú mẹ hoàn toàn, trẻ thậm chí không cần bổ sung nước từ bất cứ nguồn nào khác.
Nước còn là chất không thể thiếu cho sự trao đổi chất và là dung môi để vận chuyển mọi thứ trong cơ thể. Nước cũng là thành phần chính của huyết tương trong máu. Con người có thể chết nếu nhịn uống nước 3 ngày. Nước là thực phẩm tốt và không thể thiếu cho bà đẻ sau sinh.
Như vậy, thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh có rất nhiều. Các bà mẹ nên căn cứ vào tháp dinh dưỡng để bố trí các bữa ăn sao cho hợp lý, ngon miệng và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nguồn: Mabio.vn
MẸ LƯU Ý:
Để giải quyết rắc rối này, chúng tôi xin gửi đến mẹ VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp cải thiện sữa mẹ một cách hoàn hảo.
Bà Đẻ Bà Đẻ, Mẹ Sau Sinh Có Nên Mặc Áo Lót, Áo Ngực Khi Cho Con Bú Không?
Bà đẻ, mẹ sau sinh có nên mặc áo lót, áo ngực khi cho con bú không?
Việc mẹ bỉm sữa có nên mặc áo lót, áo ngực khi cho con bú hay không hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người. Bạn có thể mặc hoặc không nhưng theo lời khuyên của bác sĩ thì trong thời gian cho con bú nếu không phải ở ngoài thì bạn không nên mặc áo ngực, sở dĩ là vì những lý do sau đây:
Trong quá trình mang thai và khi cho con bú ngực của bạn thường thay đổi nhiều, ngực trở nên mỏng manh và dễ bị tổn thương hơn. Nếu mặc áo ngực có gọng dễ làm ảnh hưởng đến những thay đổi tự nhiên của ngực. Nó có thể khiến ngực của bạn bị căng và gây cảm giác đau đớn hơn nhiều. Mặt khác, mặc áo ngực còn có thể khiến bạn bị tắc ống dẫn sữa, gây viêm vú và sẽ ảnh hưởng đến việc cho con bú của bạn.
Nếu ở nhà bạn không nên mặc áo ngực khi cho con bú nhưng khi ra ngoài chắc chắn bạn phải mặc rồi đúng không nào? Nhưng bạn cần biết cách loại áo lót, áo ngực sao cho phù hợp nhất để vừa tiện lợi mà còn đảm bảo sức khỏe nữa. Bạn nên chọn loại áo ngực có kích thước lớn, nên mua loại dành riêng cho bà bầu và mẹ sau sinh.
Những loại áo ngực được may riêng này thường được làm từ chất liệu mềm, linh hoạt, thấm hút tốt nên giúp mẹ thoải mái hơn khi mặc. Bạn nên chọn loại mặc vào có thể chỉnh được phần móc áo và dây áo. Phần cúp ngực phải tháo rời để bé bú sữa dễ dàng hơn. Nên chọn lớp lót mềm và thấm hút tốt để cơ thể mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
Thông thường nhiều bà mẹ bỉm sữa sẽ chọn mua loại áo ngực được may bằng chất liệu vải cotton. Vì loại này có tác dụng thấm hút mồ hôi và sữa tốt hơn các loại vải khác giúp đem lại sự thoải mái, dễ chịu hơn cho mẹ. Khi cho con bú thường ngực của mẹ sẽ bị chảy xệ, bè ra hai bên hoặc bên to bên nhỏ nên khi mặc áo ngực bạn nên chọn loại chống chảy xệ.
– Khi bé vừa mới chào đời hãy cho bé bú mẹ càng sớm càng tốt, đừng để bé ngậm ti giả cho đến khi bé hoàn toàn quen bú sữa mẹ. Mẹ không nên cho bé uống nước hoặc bú sữa ngoài vì nếu bú mẹ thường xuyên giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn.
Hướng dẫn cách cho con bú
– Đầu tiên bạn ôm bé để bé đối mặt với mình, ngực bé áp sát vào ngực mẹ và cằm của bé chạm đến đầu ti của mẹ. Nên cởi hết quần áo của bé khi cho bú vì như thế da của mẹ và bé tiếp xúc với nhau tốt hơn cho quá trình cho bé bú.
– Tốt nhất bạn có thể để bé tự tìm đến đầu ti để bú hoặc ôm mẹ đòi bú bằng cách ôm bé trong tư thế thoải mái nhất. Khi ôm con bạn nên nói chuyện, khuyến khích bé mở miệng rồi đưa đầu ti của mình vào miệng bé để bé bú, dần dần bé sẽ quen và sau này tự tìm đến ti để bú.
– Cần lưu ý là không nên để lưỡi của bé cuốn vào trong mà phải nằm trên hàm dưới. Đầu ti của bạn lúc bấy giờ sẽ nằm trên lưỡi của bé giúp bé bú sữa được thoải mái hơn. Nhớ là khi mẹ ôm bé vào lòng thì hướng đầu ti đến miệng của bé chứ không đẩy vào lưỡi của con. Bạn hãy khuyến kích bé chỉ ngậm mỗi đầu ti chứ không nên ngậm cả núm vú vì như thế sẽ giúp bé bú được nhiều sữa hơn.
– Khi môi của bé không bị mút vào mà nằm trên quầng vú mẹ, bạn không cảm thấy đau đớn, phần hàm của bé di chuyển đều đặn, má của bé không bị mút vào thì tức là bé đang bú khá thoải mái và dễ chịu đấy. Nếu bé cứ chóp chép miệng khi đang bú tức là bé không được bú thoải mái bạn cần tìm hiểu thêm cách cho con bú được thoải mái hơn.
Sau Sinh Chớ Nên Ăn Nhiều 6 Loại Thực Phẩm Này, Không Tốt Cho Mẹ Lẫn Con
Ngày nay, mẹ sau sinh luôn được khuyên không kiêng khem quá nhiều, ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Vậy nhưng bên cạnh đó, vẫn có một số loại thực phẩm mẹ không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và em bé đang bú mẹ.
1. Cam, quýt
Theo Momjunction, trong cam, quýt và một số loại trái cây có múi khác chứa thành phần axit rất dễ gây kích ứng hệ tiêu hóa non nớt ở trẻ sơ sinh.
Mẹ ăn nhiều những loại trái cây này có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu về đường tiêu hóa sau khi bú, nghiệm trọng hơn là nôn mửa. Ngoài ra, hiện tượng phát ban đỏ ở trẻ cũng có nguy cơ xảy ra.
2. Quả bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và vitamin rất tốt cho bà bầu nhưng lại không thích hợp cho phụ nữ sau sinh.
Một số thành phần trong quả bơ có thể khiến hệ tiêu hóa trẻ sơ sinh làm việc không hiệu quả, luôn trong trạng thái trì trệ. Vì vậy, mẹ không cần kiêng hoàn toàn nhưng cũng không nên ăn quá nhiều bơ, nhất là khi hệ tiêu hóa của con đang không ổn.
3. Cherry, mận
Phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn cherry, mận và một số loại quả mọng khác. Nguyên nhân do dưỡng chất trong các loại trái cây này có thể khiến bé bị đầy hơi, không tốt cho hệ tiêu hóa khi mẹ ăn vào.
4. Lá lốt
Lá lốt với các mẹ đang nuôi con nhỏ là thực phẩm cần tránh tuyệt đối. Nếu vô tình ăn các món chế biến, nấu với lá lốt mẹ sẽ mất sữa, tuyến sữa không thể tiết ra ngoài, gây tắc tia sữa căng, đau tức ngực.
5. Bắp cải, măng
Bắp cải được dùng phổ biến để cai sữa, vì nó hạn chế tuyến sữa chảy ra nên bắp cải sẽ gây mất sữa nên mẹ ăn loại rau này.
Tương tự như vậy, măng là loại thực phẩm rất nóng, độc tố HCN cao vì thế nó sẽ gây ra hiện tượng mất sữa, táo bón cho mẹ bầu.
6. Cà phê, rượu bia
Sản phụ sau sinh cũng nên nói không với các thức uống chứa caffeine. Lượng caffein truyền từ mẹ sang bé có thể tích tụ trong cơ thể khiến bé ít ngủ, bồn chồn, hay cáu kỉnh.
Rượu bia và các loại đồ uống có cồn thì dễ ảnh hưởng tới sức khỏe và gây mất sữa, làm rối loạn nội tiết tố sau sinh nên mẹ cũng cần tránh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Thực đơn hàng ngày cho bà mẹ sau khi sinh mổ
Mách Mẹ: Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú Sau Sinh Thường Và Sinh Mổ
Quan niệm phải ăn mới có nhiều sữa cho con bú khiến nhiều mẹ gặp rắc rối với cân nặng. Vậy, ăn gì để vừa nhiều sữa vừa không bị tăng cân? Trong bài này Mabio sẽ mách cho mẹ các nhóm thức ăn giúp mẹ nhiều sữa, không lo tăng cân và phục hồi viết thương nhanh chóng, nhất là với mẹ sinh mổ.
Sau khi sinh con, nếu chế độ ăn uống của mẹ không phù hợp sẽ làm các vết thương khó lành, sữa lâu về hoặc về rất ít, không đủ để cho con bú. Do đó, hầu hết các mẹ đều tìm hiểu về các loại thức ăn nhiều sữa cho con bú, nhưng sự nhiễu loạn thông tin lại càng làm các mẹ hoang mang hơn.
MABIO – Bé khỏe mẹ xinh. Có Viên uống lợi sữa Mabio mẹ không cần phải nghĩ ăn gì nhiều sữa, cũng không sợ béo.
Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh?
Ngoài những trường hợp đặc biệt như các mẹ sinh mổ thì mẹ sau sinh có thể ăn bất cứ thứ gì sau sinh. Nhưng để có nhiều sữa cho con mẹ nên ăn đủ các chất từ thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh.
– Móng giò hầm: Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ phục hồi nhanh hơn và kích sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên mẹ chỉ cần ăn ở mức vừa phải, đừng ép bản thân ăn đến mức chán ngán.
– Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.
– Hải sản: Giàu canxi, gọi sữa về nhiều và thơm ngon hơn (ăn hải sản không làm sữa có mùi tanh). Trường hợp mẹ bị dị ứng hải sản thì không được sử dụng nhóm thực phẩm này.
– Tất cả các loại hoa quả: Chúng đều giàu vitamin và dưỡng chất, sẽ giúp mẹ có được một làn da mềm mịn và những dòng sữa sóng sánh hơn.
Một số loại thức ăn vừa giúp mẹ nhiều sữa mà lại không tăng cân
– Chè vằng: Sử dụng 1g cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
– Các loại trái cây ít ngọt: Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.
– Rau xanh: Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh bé, tuy nhiên không được dùng rau thay thế cơm, thịt.
– Củ khoai lang: Khoai lang nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn giảm cân cho mẹ. Trong khoai lang chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa chất béo và cholesterol nên khi ăn vào sẽ không sợ tăng cân. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.
– Rong biển: Rong biển tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu mẹ vừa muốn nhiều sữa vừa muốn giảm cân, hãy biến tấu thực đơn với các món từ rong biển.
Chú ý:
Mẹ muốn NHIỀU SỮA nhưng KHÔNG MUỐN TĂNG CÂN?
Mẹ có muốn GỌI SỮA VỀ cho con bú NO NÊ? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.
Ăn cơm có nhiều sữa không, tại sao mẹ phải ăn cơm?
Câu trả lời là CÓ. Mẹ còn đang cho con bú không nên bỏ cơm ra khỏi thực đơn vì trong cơm giàu tinh bột, lượng tinh bột này sẽ được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng, phục vụ cho hoạt động của tuyến sữa. Kể cả khi mẹ áp dụng các chế độ ăn kiêng sau sinh, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ 1 bát cơm cho 1 bữa mỗi ngày.
Mẹ sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?
Sau 6 – 8 giờ sau sinh mổ, người mẹ nên được ăn chay bằng các món canh rau (canh rau ngót, canh rau lang) hoặc cháo để tránh khó tiêu. Khi ăn, chỉ nên ăn từng bữa nhỏ, tránh ăn no sẽ làm vết thương căng ra rất đau và đường ruột không tiêu hóa kịp.
Khi đã qua quãng thời gian này, mẹ có thể thay đổi thực đơn với các loại thức ăn nhiều sữa cho con bú an toàn với mẹ sinh mổ như sau:
– Nước lọc và sữa: Cả nước lọc và sữa đều cung cấp nước cho cơ thể người mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu. Riêng sữa, ngoài tác dụng này thì nó còn giúp sữa mẹ về nhiều hơn, sánh hơn và thơm hơn. Một người mẹ sau sinh mổ nên uống ít nhất 1 ly sữa ấm và 2 lít nước lọc mỗi ngày.
– Các loại thịt nạc, bao gồm thịt lợn, bò, gà, dê: Tất cả các loại thịt này đều giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein và canxi giúp mẹ phục hồi các vết thương. Sử dụng thịt nạc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng cũng là cách gọi sữa về rất hiệu quả.
– Nhóm rau xanh, điển hình nhất là rau lang, rau ngót: Có tác dụng cung cấp vitamin và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, hạn chế tình trạng táo bón – ác mộng của các mẹ sau sinh mổ.
– Cháo: Trong những ngày mới sinh, mẹ không nên ăn cơm ngay mà nên ăn cho để tiêu hóa dễ hơn. Mẹ có thể nấu cháo cùng với rau, nước hầm xương và thịt để đỡ ngán.
– Quả sung: Nhiều mẹ lầm tưởng sung gây táo bón vì có vị chát, nhưng thực chất nó lại có tác dụng nhuận tràng, lại vừa kích sữa về nhiều hơn.
Những món ăn mẹ sinh mổ không nên ăn
Mẹ sinh mổ phải trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Sau đó, mẹ mất 1 tuần để vết mổ khô lại, 2 – 3 tuần để tạo thành sẹo và 3 tháng để vết mổ lành hẳn (cho dù lúc này mẹ vẫn có thể ngứa hoặc đau quanh vết mổ đến tận 9 tháng). Trong khi đó với các mẹ sinh thường, sẽ chỉ mất 1 tháng để vết khâu ở tầng sinh môn lành lại và phục hồi cảm giác bình thường. Do đó, trong suốt vài tháng sau sinh, ngoài việc quan tâm ăn gì để nhiều sữa, người mẹ còn phải chú ý đến những thức ăn nhiều sữa – nhưng không được ăn.
Nhóm này bao gồm đồ nếp, rau muống và thịt chó.
– Đồ nếp: Đặc biệt các món xôi là thức ăn nhiều sữa được các mẹ yêu thích, tuy nhiên nó lại chống chỉ định với mẹ sinh mổ vì đồ nếp tính nóng, khi ăn vào sẽ làm vết mổ bị sưng, mưng mủ, khó lành. Thậm chí sau khi lành lại, vết thương này còn để lại sẹo lồi rất mất thẩm mỹ.
– Rau muống: Tính mát, nhuận tràng tốt cho phụ nữ sinh thường, nhưng sinh mổ thì không. Nguyên nhân vì rau muống sẽ làm đầy vết thương của mẹ một cách quá đáng, gây ra sẹo lồi.
– Thịt chó: Cũng rất giàu chất đạm, nhưng lại có tính nóng, làm chậm quá trình tái tạo da.
Các nguồn tin khác cho rằng phụ nữ sau sinh mổ nên không nên ăn thịt gà, thịt bò, trứng gà nhưng việc này không thật sự cần thiết.
Chúc mẹ khỏe, bé bú no nê!
Mẹ có muốn GỌI SỮA VỀ cho con bú NO NÊ? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.
MẸ LƯU Ý:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Bé CẦN bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh.
Để tránh tình trạng ít sữa, mất sữa sau sinh mẹ cần đảm bảo sự hoạt động ổn định của hoocmon Prolactin – Đây cũng chính là hoocmon quyết định số lượng và chất lượng sữa mẹ. Vậy làm sao để mẹ tăng được lượng hoocmon Prolactin trong cơ thể? VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO là giải pháp hoàn hảo cho mẹ.
Chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Mabio an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mabio được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của Công ty Cổ phần Dược phẩm Santex nhà máy đạt chuẩn GMP. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 22862/2017/ATTP-XNCB).
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Đẻ Sau Sinh Giúp Mẹ Nhiều Sữa Cho Con Bú trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!