Xu Hướng 1/2023 # Những Điều Cần Biết Khi Lựa Chọn Super Mass Gainer # Top 7 View | Vietuk.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Những Điều Cần Biết Khi Lựa Chọn Super Mass Gainer # Top 7 View

Bạn đang xem bài viết Những Điều Cần Biết Khi Lựa Chọn Super Mass Gainer được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Sữa tăng cân Super Mass Gainer là gì?

Sữa tăng cân Super Mass Gainer được sản xuất phân phối bảo đảm bởi hãng Dymatize Dinh dưỡng, nhãn hiệu này được thành lập vào năm 1994 và đã phát triển thành một công ty hàng đầu trong ngành, cung cấp các chất bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao nhất cho hàng triệu người đam mê thể dục và vận động viên trên khắp thế giới. Dymatize là một công ty nổi tiếng thế giới trải rộng trên 50 quốc gia.

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng quyết định 70%- 80% cân nặng của cơ thể. Cũng giống như việc giảm cân, để tăng cân nặng hiệu quả cần một kế hoạch dinh dưỡng kết hợp cùng chế độ tập luyện đúng cách. Super Mass Gainer cung cấp đầy đủ hàm lượng chất dinh dưỡng nhằm định hướng mục tiêu giúp hỗ trợ tăng cân, tăng trưởng cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và giảm mệt mỏi cho người sử dụng. Công thức POWER là một ma trận đặc biệt được phát triển để thúc đẩy sự kết hợp mạnh mẽ của creatine, carbohydrate và protein, đáp ứng nhu cầu thực tế của người dùng trong suốt quá trình tập luyện và tăng cân.

2. Ưu điểm của sữa tăng cân Super Mass Gainer

2.1 Thành phần dinh dưỡng sữa tăng cân nhanh Super Mass Gainer

Điểm nổi bật trong thành phần của Super Mass Gainer là:

Mỗi lần sử dụng Super Mass Gaine chứa 52g protein chất lượng cao,

Bao gồm 11 – 12 g BCAAs tự nhiên, 3g creatine và tùy theo hương vị, c ó tới 243 g carbohydrate và ít đường (trừ vị Cookies & Cream),

Sử dụng creatine monohydrate tinh khiết, chất lượng cao từ Creapure®,

Ít đường (trừ vị Cookies & Cream),

Bao gồm 5 vitamin, khoáng chất thiết yếu,

Đặc biệt thành phần không có gluten,

Sản phẩm phù hợp cho cả người ăn chay,

Super Mass Gaine đã được thử nghiệm và được sử dụng bởi nhóm Inform Inform- Đảm bảo thành phần Super Mass Gaine chứa dinh dưỡng và các chất không gây hại cho sức khỏe.

Mỗi lần sử dụng cung cấp 3g creatine làm tăng hiệu suất thể chất trong các đợt tập thể dục ngắn hạn, cường độ cao.

Bổ sung 5 vitamin (vitamin C, niacin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate) bao gồm cũng góp phần làm giảm mệt mỏi, stress trong khi hàm lượng protein sẽ hỗ trợ cả sự tăng trưởng cũng như duy trì khối lượng cơ bắp cho toàn cơ thể.

2.2 Uống sữa tăng cân Super Mass Gainer có tốt không?

Thành phần sữa tăng cân Super Mass Gainer sở hữu công thức chứa protein nguyên chất, giàu glutamine cùng hỗn hợp axit amin độc quyền cần thiết để giúp phục hồi nhanh chóng và tăng cân tối đa vô cùng hiệu quả. Hàm lượng Glutamine còn mang lại lợi ích giảm căng thẳng, stress, tăng độ tập trung trong suốt quá trình tập luyện cường độ cao.

Super Mass Gaine chứa hàm lượng lớn glutamine dễ dàng hoa tan khi pha với nước hoặc sữa.

Thử nghiệm thực tế của sản phẩm, đã chứng minh chất lượng và sự an toàn cho người sử dụng sửa Super Mass Gainer .

Super Mass Gainer ngăn chặn sự dị hóa cơ bắp mà về cơ bản là sự xé rách cơ bắp.

Thúc đẩy quá trình đồng hóa cơ bắp, về cơ bản là tăng trưởng cơ bắp, giúp trọng lượng cơ thể tăng lên rõ rệt.

Thành phần ít chất béo cùng hương vị tuyệt vời giúp người sử dụng dễ dàng hơn trong quá trình bổ sung. Có thể sử dụng bất cứ thời gian nào trong ngày.

Với những ưu việt về thành phần, công dụng và uy tín của nhà sản xuất phân phân phối hàng đầu thế giới như Dymatize , Sữa tăng cân Super Mass Gainer đích thực là sản phẩm tốt hiệu quả và tin dùng cho người sử dụng.

Thực tế, một người bình thường để đạt cân nặng và khối lượng kích thước cơ bắp như mong muốn là rất khó nên sẽ khó khăn hơn với những cơ địa “kén” dinh dưỡng, hấp thụ kém và khó tăng cân, nên việc lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp là không hề đơn giản. Việc lựa chọn sữa tăng cân Super Mass Gainer sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Công thức tiêu chuẩn trong thành phần sữa thúc đẩy chất quá trình hấp thụ giúp cơ thể mạnh mẽ và nhanh chóng. Đảm bảo đầy đủ hàm lượng calo và protein và các dưỡng chất khác cho người có nhu cầu tăng cân.

2.3 Cách sử dụng Super Mass Gainer hiệu quả

*** Ai Nên Dùng Muscle Mass Gainer

Người khó tăng cân, người gầy, người hấp thu kém, cần tăng nhiều kg.

Vận động viên thể hình trong giai đoạn xả cơ sau thi đấu

Người tập thể hình, tập gym, trong giai đoạn bulking, cần tăng cân tăng cơ

Người theo fitness trong giai đoạn 1, giai đoạn xây dựng cơ bắp

Người già, người bệnh hấp thu kém, khả năng ăn uống hạn chế (cần được bác sĩ tư vấn về liều dùng)

*** Cách pha phổ biến

Cho 3 muỗng vào 700 ml nước và lắc đều và sử dụng (có thể thay thể nước bằng pha với sữa tùy ý ),

Sử dụng 3-4 lần dùng/ 1 ngày,

Sử dụng ngay sau khi mở lắp sản phẩm,

Pha quá đặc hoặc loãng, nhiều người pha sữa với tình trạng quá ít nước dẫn đến đặc sữa vón cục và khó uống.

*** Pha với nước sôi

Một cách dùng sai Super Mass Gainer là pha với nước sôi. Nó làm vón cục của sữa, không hòa tan và mất đi các chất dinh dưỡng của sữa. Các bạn cần tránh tuyệt đối, Hãy đảm bảo nước pha là nước đun sôi để nguội.

Nếu bạn thấy trời lạnh, bạn có thể pha với một chút nước ấm khoảng 35- 50 độ C.

*** Cách dùng super mass gainer cho người gầy

Đối với người lần đâu tiên dùng bạn nên dùng 1/2 muỗng cho mỗi lần dùng:

Pha với 200ml nước đun sôi để nguội

Cho bột và nước vào bình shaker, lắc đều đến tan hết bột

Nếu bạn muốn thêm một chút calo vào, hãy thêm một ít sữa tươi vào.

sữa tăng cân và sữa tươi có thể trộn chung với nhau.

*** Thời gian sử dụng Super Mass Gainer

Buổi sáng ngủ đậy uống 1/2 muỗng

Khoảng 10h sáng uống 1/2 muỗng

4h-5h trước tập 30 uống 1/2 muỗng

Và 1 lần quan trọng nữa là trước khi đi ngủ 1/2 muỗng

Mục đích chia ra 4 lần trong ngày để bạn dễ hấp thu và cung cấp năng lượng đúng lúc cho cơ thể.

Uống liền ngay sau khi lắc, không nên để quá lâu sẽ bị mất ngon,

Một số người dị ứng với sữa thường có cảm giác khó tiêu và đầy bụng. Trường hợp dị ứng là do di truyền, với những người có dạ dày bị kích ứng với protein gây cảm giác khó tiêu . hãy thận trọng trong sử dụng.

Không sử dụng sản phẩm cho phụ nữ có thai và cho con bú. Ngưng sử dụng sản phẩm khi thấy điều bất thường. Khi sử dụng sản phẩm nên kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để mang lại hiệu quả tăng cân như mong muốn.

Không giống như các sản phẩm khác đơn điệu trong khẩu vị, Super Mass Gainer lại có hương vị đa dạng hơn cho người sử dụng lựa chọn theo sở thích và thay đổi khẩu vị trong quá trình sử dụng, tạo nên sự phong phú đáp ứng nhu cầu cho của người dụng. Khả năng kích thích vị giác tạo cảm giác ngon miệng, hứng thú hơn trong mỗi lần sử dụng sản phẩm.

Super Mass Gainer gồm các vị : Dâu tây, socola, cookies & cream, Vani dễ hòa tan,vô cùng thơm ngon và dễ dàng sử dụng.

Sản phẩm được đóng gói dạng túi và lọ tiện lợi khi sử dụng và trong bảo quản, trọng lượng sản phẩm từ 2.7kg (lọ) – 5.44kg ( túi zip). Nếu cân đối ta có thể thấy dùng Super Mass Gainer loại 5.44kg túi zip sẽ tiết kiệm hơn, Lợi ích và giá thành Super Mass Gainer.

2.6 Địa chỉ mua Sữa tăng cân Super Mass Gainer uy tín giá rẻ chất lượng ?

Hiện tại ở Việt Nam, sữa tăng cân Super Mass Gainer được Wheyshop phân phối tại nhiều cơ sở trên toàn quốc. Với kinh nghiệm uy tín nhiều năm trong lĩnh vực “dinh dưỡng cho thể hình”, Wheyshop cam kết các sản phẩm nhập khẩu và phân phối chính hãng với giá thành cạnh tranh rẻ nhất thị trường. Các bạn có thể mua hàng trực tiếp shop hoặc liên hệ qua kênh bán hàng online, số hotline để được nhân viên tư vấn và phục vụ giao hàng.

Qua bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về Sữa tăng cân Super Mass Gainer và những điều cần biết trước và trong khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Sữa tăng cân Super Mass Gainer. Cảm ơn sự tin tưởng của các bạn. Rất hân hạnh được phục vụ các bạn, Xin cảm ơn!

Những Điều Mẹ Cần Biết Khi Chọn Sữa Nan Cho Trẻ Sơ Sinh

* Mách mẹ cách sử dụng sữa Nan Nga số 1 đúng chuẩn dinh dưỡng

* Tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của sữa Nan Optipro 1 đối với trẻ sơ sinh

Chia sẻ cho mẹ 7 điều cần biết khi chọn sữa Nan cho trẻ sơ sinh

1. Pha sữa đúng theo khuyến cáo nhà sản xuất

Điều quan trọng nhất khi chọn cho trẻ sơ sinh là một thìa gạt ngang sữa Nan pha với 30 ml nước – Đây chính là công thức pha sữa chuẩn được nhà sản xuất Nestle khuyến cáo trên lon sữa. Vì vậy, mẹ nên pha theo đúng tỷ lệ trên, tuyệt đối không được tự ý thay đổi tỷ lệ pha nếu không có sự hướng dẫn của nhân viên y tế hoặc bác sĩ. Nếu pha sữa quá loãng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng cần thiết sẽ khiến bé chậm lớn, suy dinh dưỡng, còn pha đặc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thận của bé gây nóng trong, dẫn đến bón, thậm chí làm hoại tử ruột đe doạ trực tiếp đến tính mạng bé.

Cần chú ý pha sữa đúng cách Hướng dẫn cách pha sữa Nan cho trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng đúng cách:

Bước 1: Rửa sạch tay với xà phòng trước khi pha.

Bước 2: Đun sôi các dụng cụ, cốc trong 5 phút.

Bước 3: Đun sôi nước trong 5 phút để nguội khoảng 37 độ C để pha sữa.

Bước 4: Cho 2/3 lượng nước cần pha vào cốc, sử dụng thìa có sẵn trong hộp sữa đong lượng sữa cần pha (1 Muỗng gạt ngang =4,3g tương đương 30ml nước) cho vào cốc nước. Sau đó khuấy đều đến khi sản phẩm tan hoàn toàn.

Bảng tham khảo định lượng pha sữa cho bé

Bước 5: Cho thêm 1/3 lượng nước ấm còn lại vào cốc, khuấy đều và kiểm tra nhiệt độ trước khi cho bé sử dụng.

2. Pha sữa Nan cho trẻ sơ sinh với nước ấm 40 độ C

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các lợi khuẩn sống Probiotics sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng của trẻ. Do đó, khi pha sữa Nan, mẹ nên pha với nước đun sôi để nguội còn 40 độ C theo khuyến cáo nhà sản xuất. Ở nhiệt độ này, sẽ không làm mất đi các lợi khuẩn có trong sữa.

3. Không tích trữ lại sữa thừa cho lần bú sau

Sữa Nan sau pha nếu trẻ bú không hết thì nên bỏ đi, không được tích trữ bảo quản lạnh cho bé bú lần sau. Vì sữa sau pha rất dễ bị nhiễm khuẩn, khi sữa nhiễm khuẩn sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé gây ra rối loạn tiêu hóa như: táo bón và tiêu chảy,… Do đó, mỗi lần cho bé bú là mỗi lần pha sữa mới, sữa mới sẽ có vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng hơn.

Mỗi lần cho bé bú là mỗi lần pha sữa mới

4. Không được cho bé bú sữa khi đã pha quá 2 giờ

Sữa Nan cho trẻ sơ sinh sau khi pha nên cho bé bú hết trong 1 giờ tránh để lâu gây nhiễm khuẩn. Trường hợp sữa pha xong sau 2 giờ không nên cho bé bú mà hãy bỏ đi.

5. Đảm bảo vệ sinh tốt khi pha sữa Nan cho trẻ sơ sinh

Khi pha sữa Nan mẹ cần đặc biệt lưu ý rửa tay sạch sẽ trước khi pha và vệ sinh, tiệt trùng kỹ lưỡng các dụng cụ trước khi pha sữa để phòng ngừa các vi khuẩn gây hại tấn công vào sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

6. Đậy kín nắp hộp sữa và bảo quản sữa ở nơi khô thoáng

Sau mỗi lần pha sữa, mẹ cần đậy nắp kín lon sữa để tránh nguy cơ sữa bị nhiễm ẩm và vi khuẩn. Đồng thời, bảo quan hộp sữa ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng, tránh ẩm để không làm hỏng sữa. Đặc biệt, lon sữa sau khi mở nắp nên dùng hết trong 1 tháng.

Đậy kín nắp hộp sữa và bảo quản sữa ở nơi khô thoáng

7. Không pha chung sữa Nan cho trẻ sơ sinh với thuốc hoặc sữa mẹ

Việc pha chung sữa Nan với thuốc hay sữa mẹ không được nhà sản xuấ khuyến cáo. Vì nhẹ sẽ làm giảm đi giá trị dinh dưỡng của sản phẩm, nặng thì gây ra tình trạng ngộ độc, nguy hiểm nhất là ảnh hưởng đến tính mạng của bé. Do đó, mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Đánh Giá Sữa Tăng Cân Super Mass Gainer

Super Mass Gainer là một chất bổ sung được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên, kể cả người gầy kém ăn muốn tăng cân và xây dựng khối lượng cơ bắp.

Nó là một công thức pha trộn Protein chất lượng cao, cũng như chứa hỗn hợp các axit amin giàu glutamine và axit amin phân nhánh (BCAA) giúp phục hồi nhanh chóng và tăng trưởng cơ bắp tối đa.

Thành phần và cách Super Mass Gainer hoạt động

Super Mass Gainer kết hợp hoạt động của các protein có tốc độ hấp thụ khác nhau, kéo dài khả năng kích thích tổng hợp protein trong thời gian dài hơn và ngăn chặn sự phá hủy cơ bắp (dị hóa protein), góp phần vào sự phát triển và tăng cơ của cơ thể bạn.

Hỗn hợp đó là Whey Protein Hydrolyzate, Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Micellar Casein . Những nguồn protein này có giá trị sinh học cao và biến Super Mass Gainer trở thành một sản phẩm có hàm lượng axit amin phân nhánh cao, với tổng số 17 gram BCAAs mỗi lần dùng.

Nó có một lượng lớn carbohydrate, đặc biệt là maltodextrin, một loại carbohydrate cung cấp cho bạn năng lượng dễ dàng tăng cân.

Carbonhydrate thúc đẩy sự phục glycogen trong cơ bắp. Ngoài ra, nhờ sự giải phóng insulin, nó thúc đẩy sự xâm nhập của các chất dinh dưỡng khác vào tế bào cơ. Bằng cách đó, sản phẩm sẽ tăng lượng calo của bạn và giúp bạn tăng thêm khối lượng.

Nó cũng chứa vitamin, khoáng chất và creatine, giúp đáp ứng yêu cầu hàng ngày của bạn.

Sản phẩm này có một bảng thành phần dinh dưỡng rất cao, đặc biệt một số chất nổi bật nhất là Vitamin A, B6 và 12, C và E. Ngoài ra, một số khoáng chất bạn có thể tìm thấy trong sản phẩm là canxi, phốt pho, iốt, magiê , natri và kali.và gồm là 1 gram creatine monohydrate.

Super Mass Gainer sẽ cung cấp một lượng lớn năng lượng bổ sung cho sự đóng góp của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn do lượng calo cao cho mỗi liều, cho phép bạn tăng trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn hơn và đạt được mục tiêu.

Thời điểm tốt nhất để dùng Super Mass Gainer

Cũng giống như các sản phẩm sữa tăng cân khác trên thị trường như Serious Mass, Muscle Mass Gainer, Super Mass được khuyến khích được sử dụng 2 lần 1 ngày.

Bạn có thể dùng nó vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.

Bạn có thể dùng nó thay thế các bữa ăn phụ , tức là giữa buổi sáng (9h sáng) hoặc giữa buổi chiều (3h chiều).

Một lựa chọn rất phong phú là lấy nó làm sinh tố, sau khi tập luyện của bạn.

Bạn thậm chí có thể mất 30 phút trước khi đi ngủ.

Tác dụng phụ của Super Mass Gainer.

Tất cả các dòng sữa tăng cân cho người gầy hiện nay đều khuyến khích độ tuổi sử dụng từ 15 tuổi trở lên, không sử dụng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Đối với những người không dung nạp đường Lactose sẻ dẫn đến đau bụng đầy hơi và đi ngoài.

Đối với một số người, nó có thể gây ra cảm giác no trong một thời gian dài sau khi uống. Bằng cách này, nó sẽ khiến bạn cảm giác ngán các bữa ăn thông thường của bạn, điều này ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn . Vì vậy bạn nên biết cách phân bố bữa ăn phù hợp tránh cảm giác quá no, nên dùng trước các bữa ăn chính 2-4 tiếng.

Giá thành và địa chỉ mua Super Mass chính hãng.

Hiện tại Shop dinhduongthehinh.com bán giá lẻ Super Mass 5,5kg 1.2500.000 VNĐ và tặng kèm bình pha sữa. Khách hàng HCM được Free ship, khách hàng đi tỉnh nếu lấy bình lắc phụ thu thêm 60.000vnđ tiền ship. Ngoài ra còn có thêm các quà tặng khác cho khách hàng lựa chọn như bao tay tập gym, dây quấn cổ tay, dây kéo lưng…

Những Điều Mẹ Bầu Cần Biết Về Tập Yoga Khi Mang Thai.

Tập luyện Yoga trong thai kỳ có lợi gì cho thai phụ? và mẹ bầu nên tập luyện như thế nào cho an toàn, cũng như chuẩn bị cho một buổi tập Yoga như thế nào?… đó là những điều mà nhiều thai phụ quan tâm khi chuẩn bị tập Yoga.

Những phụ nữ mang thai tập yoga đã sở hữu một sức khỏe tốt, một tinh thần và một cơ thể sản khoái. Cơ thể của họ dễ dàng linh hoạt hơn, cho phép cơ thể họ thích nghi tốt trong nhiều tình thế khác nhau khi làm việc cả chân tay lẫn trí óc vì dây chằn và các cơ bắp có một độ giãn nở tốt hơn, giảm thiểu khả năng bị chuột rút

Luyện tập yoga giúp kích thích các mạch máu trong cơ thể thai phụ lưu thông tốt hơn và cũng giúp duy trì được một lượng nước ối an toàn. Thực hiện những bài tập yoga có thể làm giảm được những đau nhức trong cơ thể.

Những tư thế luyện tập của yoga giúp phụ nữ có thể tháo gở dễ dàng hơn những vấn đề khó khăn thường gặp trong giai đoạn mang thai như dị ưng, phù nề

Một khi các cơ được làm cho săn chắc đúng cách sẽ tạo ra sự cân bằng giữa sự đàn hồi và sức bền, nhờ đó cơ thể không quá căng cứng hay thiếu săn chắc. Việc xây dựng và duy trì sự săn chắc cho các nhóm cơ trong thai kì sẽ giúp thai phụ giảm bớt sự đau nhức suốt 9 tháng mang thai và là điều kiện quan trọng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Yoga tiền sản sẽ giúp thai phụ chuẩn bị về mặt thể lực và tâm lý khi lâm bồn. Thai phụ sẽ ý thức được: khi họ thoải mái, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời và khi họ sợ hãi, tiến trình mở rộng này sẽ chậm lại kèm theo đó, họ sẽ cảm thấy đau đớn hơn. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn. Điều này sẽ phá hỏng những gì bạn đã tạo dựng trước đây, đặc biệt khi bạn muốn “vượt cạn” ít hay không đau.

Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.

Trong tiến trình phát triển của thai kỳ, cơ thể của bạn sẽ có nhiều thay đổi và các tư thế tập luyện của yoga cũng sẽ cần thay đổi theo để phù hợp với những thay đổi về mặt thể chất đang diễn ra bên trong bạn. Một vài tư thế nhất định, chẳng hạn tư thế Anh hùng – bạn ngồi mông chạm gót, gối chạm đất rồi từ từ nhướn người thẳng lưng, gối vẫn chạm đất để kéo dài cột sống của mình – sẽ rất hữu ích cho bạn nếu bạn kết hợp hít thở sâu trong khi thực hiện động tác này. Khi thở ra, bạn có thể kết nối với bé bằng cách chùng bụng của mình xuống, nhẹ nhàng tiến về phía cột sống như thể bạn đang cho bé một cái ôm vậy.

Tất nhiên, không phải tất cả các triệu chứng sẽ được đảm bảo giải quyết một cách triệt để nhưng với cách tác động đa chiều của yoga, bạn có thể trải qua một thai kỳ tương đối nhẹ nhàng.

1. Ngộ độc thai nghén.

2. Có nguy cơ sẩy thai: rau tền đạo, nước ối quá ít, tiền sản giật, tiểu đường… 3. Có tiền sử sinh non hoặc tiểu sử xảy thai liên tiếp 4. Đã từng cắt 1 bên buồng trứng (do mang thai ngoài tử cung, do u xơ, do polip…) 5. Em bé phát triển quá nhanh, lớn so với tuổi. Lí do này không nên tập nhằm đảm bảo cho mẹ. Cơ địa người Việt Nam vốn bé nhỏ xinh xắn, bé được dự báo phát triển đến hơn 4kg bạn cần được chăm sóc kĩ càng, tránh vận động quá mạnh. 6. Trước khi mang thai mắc phải một số bệnh mãn tính như: huyết áp quá thấp/cao, tiểu đường, khớp, tim…

Bạn cần để ý một vài điều sau đây để tập Yoga được an toàn:

Tuy nhiên bạn quan tâm đến Yoga và muốn tập Yoga. Bạn nên đến những lớp dành riêng cho phụ nữ mang thai để được hướng dẫn về những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của mình. Khi tập ở nhà bạn chỉ nên thực hành bài hít thở, thư giãn. Với hai bài tập nhỏ này giúp cho bạn cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần vững vàng hơn trong 9 tháng 10 ngày.

Nếu bạn đang tham dự một lớp học yoga bình thường, không dành riêng cho phụ nữ mang thai, nên nói với huấn luyện viên là bạn đang mang thai và đang ở tam cá nguyệt thứ mấy của thai kỳ.

Để chuẩn bị cho một buổi tập Yoga các mẹ cần chuẩn bị các bước sau:

1. Khi tập ở nhà bạn nên lựa những asana mình nắm rõ về cách tập cũng như các lợi ích của nó mang lại

2. Khi tập ở trung tâm/CLB bạn nên lắng nghe kĩ những gì giáo viên hướng dẫn.

3. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Giữ cơ thể được thoáng mát, thấm mồ hôi khi là mùa hè.

4. Không gian tập yên tĩnh, không có gió lùa, mở cửa sổ cho thoáng khí, không có khói, nhang, bụi..

5. Tập trên nền phẳng, rộng để có thể nằm thẳng lưng, không tập trên giường hay trên đệm, không nên đi tất, tránh tiếp xúc trực tiếp với nền nhà, nên trải một tấm thảm dưới nền khi tập.

6.Không tập lúc quá no hoặc quá đói. Buổi tập cách bữa ăn từ 2 giờ đến 2,5 giờ. Trong trường hợp bạn thường xuyên bị đói, có hiện tượng huyết áp thấp có thể bổ xung một chút đồ ăn nhẹ như: bánh quy, socola, kẹo… Uống một chút nước trong lúc tập (dưới 50ml) cũng giúp thai phụ tránh được hiện tượng thiếu nước và những cơn co bóp dạ con.

7. Nên mặc quần áo bằng chất liệu cotton, co giãn, thấm mồ hôi để tiện cho di chuyển và thực hiện các động tác.

8. Không đeo kính, không nên sử dụng nước hoa khi tập.

9. Nếu bị ốm, ngạt mũi, người quá mệt mỏi không nên tập.

10. Cơ thể bạn hoặc sức khỏe có vấn đề gì không bình thường cần hỏi giáo viên trước khi tập.

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Điều Cần Biết Khi Lựa Chọn Super Mass Gainer trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!