Bạn đang xem bài viết Một Vài Lời Khuyên Cho Bà Bầu Bị Táo Bón được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vì sao phải phòng tránh táo bón ở bà bầu?
Ngoài việc cảm thấy luôn mệt mỏi, áp lực với vấn đề đại tiện thì bệnh táo bón ở bà bầu còn gây ra rất những nguy hiểm khó lường khác:
Thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khi gặp chứng táo bón, bà bầu luôn có cảm giác đầy bụng, buồn nôn, khó chịu do các chất thải và khí không được tống ra ngoài. Điều này dẫn tới tâm lý ngại ăn và ăn cũng không ngon ở mẹ bầu, việc ăn uống không điều độ khiến mẹ bầu thiếu chất và thiếu hụt dinh dưỡng, đây cũng là nguyên nhân có thể gây suy dưỡng cho thai nhi.
Dễ bị sảy thai. Bị táo bón khi mang thai, khi đi vệ sinh các mẹ phải dùng sức để rặn nhằm tống phân ra ngoài, điều này làm tăng nguy cơ sảy thai.
Gây nhiều bệnh khác. Táo bón lâu ngày chính là nguyên nhân dẫn tới bệnh trĩ, ngoài ra còn cả viêm đại tràng, ung thư đại tràng, vv.
Nguy hại đến sức khỏe của mẹ và bé. Do bị táo bón, các chất độc (như phenol, amoniac, indol…) bị tích tụ lâu trong ruột, tái hấp thu vào máu gây nhiễm độc mãn tính ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi trong bụng mẹ.
Chính vì những lý do như trên mà các mẹ cần phải chú ý đến việc phòng tránh táo bón ở bà bầu.
Nhớ uống đủ nước mỗi ngày!
Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa phù nề, cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp thai nhi hấp thụ dưỡng tốt tốt hơn đấy.
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn
Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp cho mẹ bầu có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn. Bởi khi ở trong ruột, chất xơ sẽ hút nước giúp tạo khối phân, làm mềm phân và giúp thải phân cũng như chất độc trong cơ thể ra ngoài dễ dàng hơn.
Trái cây, rau củ quả chính là nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể hiệu quả.
Đừng chỉ ngồi 1 chỗ!
Đặc biệt đừng nhịn đi vệ sinh
Khi cảm thấy có nhu cầu đi vệ sinh thì tuyệt đối mẹ bầu không được nhịn, nếu nhịn sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón và trĩ. Nếu có thể, mẹ bầu hãy lập kế hoạch đi vệ sinh cho mình vào một giờ thích hợp. Thời gian đầu có thể hơi khó khăn nhưng dần dần cơ thể sẽ quen với việc này và nguy cơ bị táo bón cũng giảm đi đáng kể.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chú ý đến tư thế đi vệ sinh đúng để giảm áp lực, không cần phải tốn sức rặn.
Thay đổi cách bổ sung sắt
Một số mẹ bầu thường bị táo bón, nóng ngực khi dùng viên sắt. Để hạn chế điều này, mẹ bầu có thể lựa chọn dùng các viên sắt có nguồn gốc hữu cơ như fumarat, sắt gluconat. Các loại thuốc sắt này sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn sắt vô cơ và cũng ít gây kích ứng trên dạ dày và ruột hơn.
Lưu ý. Các mẹ bầu tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc để điều trị táo bón. Bởi trong quá trình mang thai, khi mẹ bầu dùng thuốc thì thuốc không chỉ ảnh hưởng tới cơ thể người mẹ mà còn ảnh hưởng đến cả thai nhi. Vậy nên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, việc sử dụng thuốc cần phải có sự chỉ định của bác sĩ.
Lời khuyên về các loại thực phẩm tốt cho chứng táo bón ở bà bầu
Cà rốt
Loại củ màu cam này chứa rất nhiều beta carotin cùng với vitamin nhóm B (B1, B2, B9), vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi và phốt pho. Chúng có tác dụng điều hòa đường ruột, nhuận tràng và làm bụng khoan khoái.
Nếu bà bầu bị táo bón, có thể uống nước ép cà rốt hoặc ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục 3-5 ngày, tình trạng táo bón sẽ được cải thiện.
Quả sung
Vitamin, fractoza và dextroza có rất nhiều trong quả sung. Đây còn được xem là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây hay rau xanh nào. Chính vì vậy, sung là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho những bà bầu bị táo bón.
Để trị táo bón bà bầu có thể sắc 9g sung tươi uống hằng ngày hoặc ăn 3-5 quả sung chín mỗi ngày. Khi ăn thì các mẹ nên ăn cả vỏ, điều này sẽ giúp nhuận tràng tốt hơn. Khi chọn sung thì hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm.
Lưu ý sung là loại quả dễ thối nên chỉ trữ khoảng 1-2 ngày.
Chuối
Tác dụng nhuận tràng của chuối từ lâu đã được công nhận. Bởi chuối rất giàu chất xơ. Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc chuối chín (để cả vỏ) để ăn.Chuối giúp nhuận tràng, lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu ở mẹ bầu.
Đu đủ chín
Khoai lang
Cả rau và củ khoai lang đều chứa nhiều chất xơ giúp bà bầu bị táo bón cải thiện đường ruột, nhuận tràng. Mẹ bầu có thể ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.
Bí đỏ
Bí đỏ hay bí ngô là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Các chất dinh dưỡng trong bí đỏ có tác dụng phòng ngừa thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào trong loại quả này còn giúp mẹ bầu bị táo bón nhuận tràng hơn, phòng ngừa trĩ.
Mận
Mận và nước ép mận từ trước đến nay vẫn được sử dụng nhằm giúp giảm táo bón vô cùng hiệu quả. Bởi quả mận chứa nhiều chất xơ cũng như sorbitol giúp nhuận tràng một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá 10 quả mận/ngày để tránh nóng ruột và cũng không nên ăn mận vào lúc đói.
Táo
Loại quả màu đỏ đẹp mắt này chứa hàm lượng các khoáng chất rất phong phú, như: kali, mangan, phốt pho, lưu huỳnh, pectin, magie,… Ngoài ra táo còn chứa chất xơ không hòa tan lẫn chất xơ hòa tan, giúp chống táo bón và giảm cholesteron.
Lưu ý về chứng táo bón ở bà bầu
Tuy không thường xuyên nhưng đôi khi táo bón có thể là triệu chứng của một vấn đề khác. Vậy nên nếu mẹ bầu thấy mình bị táo bón nặng kèm theo những cơn đau bất thường, có thể xen kẽ với tiêu chảy hay đi ngoài nhầy, ra máu thì cần lập tức liên hệ ngay với bác sĩ.
Ngoài ra, bệnh táo bón rất dễ dẫn tới nguy cơ bị trĩ ở mẹ bầu sau này. Trĩ là chứng sưng phồng mạch máu ở phần trực tràng, nó gây nhiều cảm giác khó chịu, không thoải mái cho các mẹ. Đa phần thì bệnh sẽ khỏi sau khi sinh em bé, tuy nhiên nếu cơn đau nặng hoặc trực tràng bị ra máu thì các mẹ cần đến bác sĩ để kiểm tra.
Isilax mamma – Sản phẩm dành cho bà bầu bị táo bón
Để phòng tránh táo bón ở bà bầu, các mẹ cũng nên sử dụng thêm 1 số sản phẩm giúp phòng ngừa táo bón. Tiêu biểu có thể kể đến là Isilax Mamma. Isilax Mamma gồm các thành phần: Dịch chiết cây Manna (Fraxinus ornus), nước ép cô đặc Mận khô (Prune), nước ép cô đặc Kiwi, Inulin, Pectin Táo. Nhờ vậy mà sản phẩm có công dụng:
Giúp chống táo bón trong thai kỳ, bổ sung chất xơ tự nhiên, điều hòa nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh.
Giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.
Bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.
Tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.
Về tính an toàn. Đây là một chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú
Về xuất xứ. Sản phầm đã được kiểm duyệt bởi Bộ Y Tế Italy theo tiêu chuẩn GMP, được quy định tại luật số 21 Bộ luật Liên bang – Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Italy. Isilax Mamma được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty cổ phần dược phẩm DELAP.
Giải Pháp Cho Bà Bầu Bị Táo Bón Chảy Máu
Điểm trung bình: 4.1/5 Bài viết có ích: 720 lượt bình chọn
Bà bầu bị táo bón chảy máu là vấn đề không còn xa lạ đối với những phụ nữ sắp làm mẹ. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có những sự thay đổi rất lớn, nhất là về đường tiêu hóa, dẫn đến chứng táo bón và đi ngoài ra máu. Vậy, giải pháp nào cho bà bầu bị táo bón chảy máu ? Bài viết sau đây, các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng sẽ cung cấp tới bạn đọc thông tin cần thiết về vấn đề này.
Bà bầu bị táo bón chảy máu có nguy hiểm không?
Bà bầu bị táo bón chảy máu sẽ gây ra cảm giác khó chịu, không ăn được nhiều và dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng. Nếu bà bầu bị táo bón, kèm theo đau bụng bất thường, thì hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám, để có phương pháp xử lý kịp thời. Vì, táo bón là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý vùng hậu môn. Mẹ bầu bị táo bón chảy máu nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra rất nhiều nguy hiểm, cụ thể:
Ăn nhiều chất xơ:Bà bầu nên có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan, trương nở trong ruột, tạo thành dạng gel mềm, và dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Chất xơ dễ tan được tìm thấy trong khoai tây và bí.
Đi vệ sinh hàng ngày vào một khung giờ cố định, tránh rặn mạnh khi đi đại tiện và vệ sinh hậu môn sạch sẽ.
Không sử dụng đồ ăn cay nóng, đồ uống có ga và các chất kích thích.
Vận động thể dục nhẹ nhàng, tránh ngồi và nằm quá lâu một chỗ.
PGS.TS chúng tôi Nguyễn Mạnh Nhâm
Chuyên khoa: Ngoại tiết niệu
Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.
Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..
Hà Nội
Chuyên khoa: Ngoại khoa
Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 1978
Có hơn 30 năm công tác trong quân đội, đạt được nhiều thành tích trongg điều trị các bệnh Hậu Môn Trực Tràng.
Hà Nội
TS.BÁC SĨ CK II TRỊNH TÙNG
Chuyên khoa: Ngoại khoa
Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn
Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW
Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng
Hà Nội
Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao?
Ngoài việc ảnh hưởng đến tinh thần cũng như gây nên nhiều khó chịu, táo bón còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu:
Táo bón có thể dẫn đến đầy bụng, khó chịu, biến chứng đi ngoài ra máu, nứt kẽ hậu môn, tắc ruột do khối “u phân”, vv
Ảnh hưởng đến tâm lý người mắc. Sợ đi ngoài, chán ăn, từ đó dẫn đến các chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, khiến thai nhi thiếu chất.
Khi bị táo bón, các chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể khiến các chất độc có trong phân có thể hấp thụ ngược lại cơ thể, gây hại cho cả mẹ và bé.
Về lâu dài, táo bón có thể dẫn đến trĩ, viêm đại tràng, tăng nguy cơ mắc ung thư hậu môn – trực tràng
Khi bị táo bón, mẹ bầu nếu không biết thường cố rặn để tống phân ra ngoài. Động tác này vô tình kích thích tử cung khiến tăng khả năng sảy thai ở những tháng đầu hoặc sinh non ở những tháng cuối thai kì.
Bà bầu bị táo bón phải làm sao?
Việc đi tiêu sẽ có hiệu quả hơn khi ngồi xổm, bởi ở tư thế này cơ chế cửa ruột được mở ra hoàn toàn. Đồng thời, việc ngồi xổm khi đi tiêu cũng giúp giảm áp lực cho “bàn tọa”, tránh được hiện tượng tê chân.
Tuy nhiên, hiện tại thì đa số chúng ta đều đang ngồi bệ bệt. Nếu phải ngồi bệ bệt, mẹ bầu nên đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân và hơi nghiêng mình về phía trước để tạo tư thế chuẩn có lợi cho sức khỏe, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn.
Đi vệ sinh đúng giờ là một trong những thói quen cần thiết ở tất cả mọi người, đặc biệt là ở bà bầu bị táo bón. Bởi việc đi vệ sinh đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và “đều đặn” hơn. Hơn nữa, thói quen này cũng giúp hạn chế giữ chất thải quá lâu trong người làm các chất độc hại hấp thu ngược lại cơ thể hoặc làm tình trạng táo bón nặng hơn do phân bị ruột già hấp thụ hết nước. Việc rèn luyện thói quen này các mẹ có thể tập một cách từ từ.
Đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Để giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn, bạn có thể uống một cốc nước hoặc nước mận để làm mềm phân sau khi thức dậy.
Mẹ bầu chú ý rằng không nên rặn, việc rặn mạnh khi bị táo bón có thể dẫn đến nứt kẽ hậu môn, gây ra hiện tượng đi ngoài ra máu. Ngoài ra, việc rặn vệ sinh khi mang bầu có thể tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Khi đi vệ sinh, các mẹ cũng không nên căng thẳng mà nên thả lỏng cơ thể, giữ tinh thần thoải mái.
Khi bị táo bón, mẹ bầu thường có tâm lý chán ăn, không cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần phải ăn để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như thai nhi. Để giải quyết vấn đề chán ăn, các mẹ có thể ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn, việc ăn rải bữa này cũng giúp giảm bớt áp lực lên hệ tiêu hóa do ăn quá no.
Chất xơ có vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa của chúng ta. Nó có tác dụng tạo khuôn phân, làm mềm phân, tạo cảm giác đi tiêu và ngăn ngừa táo bón.
Một số thực phẩm giàu chất xơ là: Rau xanh (rau cải xoăn, rau bắp cải, súp lơ xanh, rau bina, vv), trái cây (chuối chín, táo, mận tím, kiwi, đu đủ,…), bánh mì đen, gạo nguyên cám, các loại đậu vv.
Một số loại thực phẩm giàu magie mà mẹ bầu có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày đó là: các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, chuối chín, trái cây sấy khô (như mận tím khô), các loại ngũ cốc, vv,
Probiotic là một lợi khuẩn sống trong đường ruột. Khi các lợi khuẩn này được đưa vào cơ thể một cách đầy đủ, nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho ký chủ, một trong số đó là tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm táo bón ở bà bầu.
Một trong những loại thực phẩm giàu probiotics mà rất quen thuộc đó chính là sữa chua. Ngoài ra còn có men vi sinh, tuy nhiên việc dùng men vi sinh mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Nên hoạt động thế chất luôn là lời khuyên dành cho hầu hết mọi đối tượng. Không chỉ nâng cao sức khỏe, việc vận động cơ thể thường xuyên còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định hơn. Mẹ bầu mỗi ngày nên vận động cơ thể ít nhất 15-20 phút với một trong số các bộ môn thích hợp dành cho bà bầu, ví dụ như: đi bộ, yoga, bơi lội, vv.
Phụ nữ mang thai và cho con bú là những đối tượng cần hết sức thận trọng khi sử dụng thuốc và cần sử dụng những chế phẩm có độ an toàn cao. Vậy nên để phòng tránh và hạn chế táo bón khi mang thai, ban đầu mẹ bầu thường được khuyên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất và thay đổi thói quen để vận động cơ thể nhiều hơn.
Tuy nhiên, việc thay đổi này nhiều khi cũng không mang lại hiệu quả cao. Vậy có cách nào có thể nâng cao hiệu quả phòng tránh cũng như hạn chế táo bón khi mang thai mà vẫn an toàn với mẹ bầu không? Câu trả lời là Có.
Isilax Mamma là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sản phẩm với các thành phần từ thảo dược thiên nhiên có công dụng:
Dịch chiết cây Manna chứa Mannitol giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.
Dịch chiết Mận và Kiwi: bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.
Inulin: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.
Pectin táo: tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.
Giúp chống táo bón trong thai kỳ, bổ sung chất xơ tự nhiên, điều hòa nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh.
Bà Bầu Bị Táo Bón Thì Nên Ăn Gì?
Bà bầu bị táo bón nên ăn: đu đủ chín, chuối chín, khoai lang, bơ, măng tây, cà rốt, rong biển, uống nhiều nước, hạn chế các loại thức ăn cay nóng, chiên xào.
Vì sao bà bầu hay bị táo bón?
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?
Đu đủ chín
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.
Quả sung
Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào.
Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi 9g uống hàng ngày. Hoặc có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một trong những loại quả dễ thối nên chỉ nên trữ khoảng 1,2 ngày. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.
Khoai lang
Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.
Chuối
Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.
Rong biển
Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.
Bí đỏ
Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Táo
Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.
Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.
Măng tây
Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.
tu khoa
Cập nhật thông tin chi tiết về Một Vài Lời Khuyên Cho Bà Bầu Bị Táo Bón trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!