Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh ? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bà bầu ăn cá chép cho con thông minh Cá chép là một loại thực phẩm có thể chế biến được nhiều món ngon bổ dưỡng hấp dẫn thường có độ phổ biến trong các bữa ăn gia đình Việt. Mới đây nhất, nhóm các chuyên gia dinh dưỡng vừa công bố kết quả bất ngờ, khi chứng minh những bà mẹ trong thời gian mang bầu, nếu thường xuyên ăn cá chép, sẽ giúp con trẻ trở nên thông minh, nhờ sự kích thích hệ thần kinh, phát triển trí não.
Để tránh sự nhàm chán, ngán khi phải ăn cá chép thường xuyên, các bà bầu có thể linh hoạt hơn trong việc chế biến các món ăn đa dạng từ cá chép, như các món hấp, luộc, nấu canh và chiên xù để thay đổi khẩu vị, kích thích việc ăn uống. Bà bầu ăn khoai lang cho con thông minh Là một loại thực phẩm đến từ thực vật, khoai lang chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cao khi chứa đầy đủ các nhóm vitamin từ vitamin A, đến B, C, K,… cho đến protein và các khoáng chất thiết yếu.
Chính vì điều đó, việc các mẹ bầu ăn khoai lang mỗi ngày, vừa đảm ứng được chế độ dinh dưỡng cân bằng, vừa nuôi dưỡng trí não cho thai nhi phát triển tốt, tạo điều kiện cho con trẻ sau khi ra đời sẽ thông minh. Một điểm nữa ở công dụng của khoai lang, đó là có tác dụng nhuận tràng, giúp cho các bà bầu sau khi bổ sung sắt, sẽ đi ngoài dễ dàng hơn, không còn bị táo bón. Bà bầu ăn trứng cho con thông minh Mới đây, các chuyên gia đến từ Hàn Quốc công bố một bất ngờ mới trong nghiên cứu khoa học, khi dựa trên kết quả từ các đứa trẻ con của các bà mẹ bầu đã ăn nhiều trứng trong thời gian mang thai, cho thấy sự thông minh và những phản nhạy bén đối với các sự vật bên ngoài nhanh hơn với các trẻ em khác.
Tuy nhiên, bởi trong trứng có lượng choresterol gây nên các chứng tắc mạch máu, mỡ máu nếu như bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, mỗi tuần các bà mẹ bầu chỉ nên ăn 6 cái trứng, đó chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất trong khoảng thời gian mang thai con mình. Bà bầu ăn bắp cho con thông minh Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trái bắp rất cao, chúng chứa các nguyên tố vi lượng, magiê,… đặc biệt là Folate là chất giúp ngăn chặn nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật.
Bên cạnh đó, nhờ giá trị dưỡng chất phong phú và giàu có của mình, khi mang thai, các mẹ bầu thường xuyên ăn chúng sẽ giúp cho con thông minh khi chúng tăng cường hoạt động, thúc đẩy trí não phát triển, đồng thời kết hợp mang đến một trái tim khỏe mạnh và một đôi mắt sáng tinh anh cho đứa con sắp chào đời sau này. Bà bầu ăn tim động vật cho con thông minh Trong tim động vật có chứa một nguồn chất sắt, kẽm, selen, vitamin nhóm B như B2, B6, axit folic và B12 tuyệt vời, cần thiết cơ thể, đặc biệt cơ thể của các bà mẹ bầu, khi quá trình mang thai cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để đi nuôi cơ thể cho cả mẹ lẫn con.
Với giá trị dinh dưỡng chất sắt cao, chúng có vai trò quan trọng cho việc hình thành, nuôi dưỡng và phát triển trí não, sự thông minh cho con trẻ, do đó, mà các bà bầu hãy tận dụng nguồn thực phẩm, thơm ngon, bổ dưỡng này để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe bà mẹ, và thai nhi khi mang bầu.
Các Tin Khác :
Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh
Ai cũng mong bé yêu của mình khi sinh ra được thông minh, lanh lợi. Nhưng ít ai biết rằng, muốn con thông minh lanh lợi thì cần có chế độ chăm sóc ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ, mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ.
Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh?
Các axit béo:
Biết ăn gì để con thông minh đây? Choline chính là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, não ghi nhớ lâu hơn, tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn,nhạy bén hơn, vì thế các bà bầu cần tăng cường các loại thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hàng ngày như trứng, sữa, thịt bò …
Protein:
Protein là một chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, vì thế việc cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày là không thể thiếu. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc …
Sắt và axit folic:
Sắt có vai trò tạo máu , cung cấp dinh dưỡng nuôi dưỡng sự phát triển của cơ thể và trí não, axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề não bộ ở trẻ. Thiếu 2 chất này, não bộ sẽ phát triển không tốt, vì vậy cần cung cấp các chất sắt và axit folic thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật …
I-ốt:
I-ốt là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi dễ bị mắc chứng đần độn. Sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi.
Medonthan- tổng hợp
Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con “Thông Minh Từ Trong Trứng”
Trí thông minh của trẻ không phải sau khi ra đời mới được phát triển mà đã được hình thành ngay trong bụng mẹ, nhất là những giai đoạn đầu tiên. Do đó, câu hỏi: “Ăn gì để con luôn khỏe mạnh, thông minh ngay từ trong bụng mẹ?” là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Đừng quá lo lắng, bài viết sau đây sẽ phần nào giải đáp những thắc mắc cho mẹ bầu.
Thực phẩm giàu Omega 3
Omega 3 là một loại acid béo không no có vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác, do đó chúng đóng vai trò quan trọng, giúp trẻ thông minh, lanh lợi ngay từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào chính là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá… và các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh….
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cá, chế biến kĩ, không ăn cá sống và tránh các loại cá có nguy cơ nhiễm thủy ngân ,… để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
Nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào chính là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu
Thực phẩm giàu Cholin
Choline rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập của trẻ sau này. Ngoài ra, cholin giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống cho thai nhi. Ngoài sữa bầu, các thực phẩm giàu Choline mẹ dễ dàng bổ sung như: trứng, lạc, súp lơ. Ngoài ra, trong các thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, folate có lợi cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
Thực phẩm chứa nhiều I-ốt
I-ốt là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cho một em bé thông minh. Việc không cung cấp đủ I-ốt, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiên của thai kì sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Hơn nữa, thiếu i-ốt là nguyên nhân gây ra suy giáp, tiền sản giật, bất thường bánh rau,…cho mẹ; trẻ sinh ra có thể bị thiểu năng, trí tuệ kém phát triển, nhẹ cân
Để phòng tránh những nguy cơ trên, mẹ bầu có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn thực phẩm như muối i-ốt, rau chân vịt, rau cần, cải thảo, cải xoong, trứng gà, cá biển, cua biển.
Thực phẩm cung cấp Kẽm
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và do đó có ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển não bộ ở thai nhi. Thiếu kẽm, mẹ bầu dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, nguy cơ thai nhi thiếu cân, sinh non vô cùng nguy hiểm. Các mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng: hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.
Ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng trên, mẹ bầu cần có chế độ ăn giàu vitamin như vitamin A, D, C, B,…và khoáng chất cần thiết khác như canxi, magie,… để giúp mẹ có một thai kì thuận lợi, thai nhi phát triển toàn diện, mạnh khỏe và thông minh.
Giai đoạn quan trọng quyết định sự thông minh của bé là giai đoạn 3 tháng thai kì đầu tiên
Theo chúng tôi Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam) thì giai đoạn quan trọng quyết định sự thông minh của bé là giai đoạn 3 tháng thai kì đầu tiên. Trong giai đoạn này, nếu bà bầu được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết thì vấn đề phân chia tế bào tổ chức sẽ hoàn thiện, con không bị dị tật thần kinh là điều kiện đầu tiên để thai nhi phát triển tốt. Và khi mẹ đủ dưỡng chất thì cũng sẽ hình thành tốt các tổ chức như mô thần kinh, ống dẫn thần kinh,…tạo tiền đề tôt cho trí thông minh của trẻ được hoàn thiện trong những giai đoạn tiếp theo.
Tuy nhiên, thực tế là trong 3 tháng đầu thai kì, có nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén kéo dài và vô cùng nặng nề. Điều này khiến mẹ gặp khó khăn trong việc tuân theo chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn như các chuyên gia đã đưa ra, dẫn đến nguy cơ thiếu chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giảm IQ và ảnh hưởng đến sự thông minh của trẻ.
Hiểu được những băn khoăn, lo lắng của mẹ bầu trong giai đoạn này, các chuyên gia của hãng dược phẩm Wooshin Labottach Hàn Quốc đã dày công nghiên cứu ra sản phẩm Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger-6. Kết hợp hai thành phần trị nghén là Chiết xuất gừng và Vitamin B6, sản phẩm đem lại cho mẹ bầu một giải pháp giảm nghén nhanh chóng, an toàn và triệt để.
Dạng bào chế độc đáo- miếng film ngậm hấp thu nhanh và vị cay ấm dễ chịu, sản phẩm đạt hiệu quả giảm buồn nôn, khó chịu ngay sau khi sử dụng, mẹ bầu sẽ lập tức cảm thấy dễ chịu, đỡ nôn, êm bụng và ăn ngon hơn. Không còn lo lắng buồn nôn, mệt mỏi khi ốm nghén, mẹ có thể cung cấp đầy đủ, toàn diện những chất dinh dưỡng, ngăn ngừa nguy cơ thiếu cân, thiểu năng, kém phát triển trí não.
Bầu bí hết nghén ăn ngon, cho con đủ chất nhờ Vinger 6
Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger-6 có tác dụng vượt trội nhờ:
Chứng minh hiệu quả vượt trội tại bệnh viện ở Hàn Quốc
Vượt qua quy trình nghiêm ngặt và khắt khe để đạt chứng nhận HACPP đảm bảo tiêu chuẩn quốc tế về an toàn và chất lượng dược phẩm
Chấm dứt hoàn toàn ốm nghén ngay sau Liệu trình tối ưu. Chỉ sau 5 hộp dùng trong 10-12 ngày, mẹ bầu sẽ hoàn toàn không còn cảm thấy khó chịu, buồn nôn, ăn ngon miệng hơn.
Nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia bác sĩ đầu ngành sản khoa và sự tin dùng của đông đảo bà bầu ốm nghén.
Là sản phẩm khuyên dùng của các bác sĩ bệnh viện, phòng khám lớn như: BV Phụ sản Trung ương, BV Bưu điện,…
Mẹ Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh ?
Để có thể sống và phát triển trong dạ con, thai nhi phải được người mẹ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ăn gì cho con thông minh để khi bé sinh ra không bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển, khả năng nhận thức kém hơn những đứa trẻ khác ?
Ăn gì cho con thông minh trong thời kỳ mang thai ?
Vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển trí lực của trẻ
Nhiều nghiên cứu uy tín gần đây đã chỉ ra vai trò rất quan trọng của mẹ trong việc tác động lên trí não trẻ và kết quả rất đáng thuyết phục. Chính mẹ là người có ảnh hưởng lớn nhất để tạo ra sự tác động tích cực lên trí não của trẻ.
Ở giai đoạn mang thai, các mẹ có nhiều mối bận tâm nhưng cần quan tâm nhiều đến sự phát triển trí não của trẻ ngay từ tuần thứ 8 của thai kỳ trở đi và đặc biệt lưu ý 3 tháng cuối trước khi sinh. Đây là giai đoạn mà những tác động thông minh sẽ mang về hiệu quả tối đa, nói một cách dễ hiểu ấy là, mẹ mà cố gắng thêm lúc này thì con trẻ sẽ được hơn rất nhiều.
Cũng phải nói thêm rằng, trí thông minh của trẻ không thể nhìn thấy lập tức như với cân nặng hay chiều cao, mà cần một quá trình hình thành và liên tục nuôi dưỡng, kích thích một cách hợp lý và khoa học.
Và sẽ thật đáng tiếc nếu các mẹ ngay từ khi mang bầu, không quan tâm để tác động trí não trẻ bởi họ không biết mình đang để phí mất cơ hội làm cho con mình thông minh hơn.
Nhu cầu dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai khác nhau theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Thời gian đầu khi trứng thụ tinh làm tổ trong buồng tử cung có nguồn năng lượng dự trữ đủ phát triển mà không cần đến nguồn dinh dưỡng ở người mẹ.
Đến thời kỳ bánh nhau đã phát triển, các rễ nhau xuyên sâu vào trong thành tử cung để nhận nguồn dinh dưỡng từ máu của người mẹ. Lúc này, nguồn dinh dưỡng để thai nhi phát triển là hoàn toàn dựa vào nguồn dinh dưỡng từ máu của người mẹ, được lọc qua hệ thống lọc máu là bánh nhau rồi chuyển sang thai nhi qua động mạch rốn.
Thế nên, việc bồi bổ hợp lý cho người mẹ ở thời kỳ mang thai là rất cần thiết và vô cùng quan trọng.
Nguyên tắc 1: Thức ăn phải có đủ các nhóm chất: protein (chất đạm), lipit (chất béo), chất bột đường, các vitmain, muối khoáng và chất xơ.
Nguyên tắc 2: Cần đủ nước cho cơ thể để chuyển hóa các chất, giải phóng năng lượng, thực hiện quá trình đồng hóa và dị hóa của cơ thể, đào thải các chất cặn bã, chất độc trong cơ thể.
Nguyên tắc 3: Thực phẩm phải an toàn, thịt, cá, hải sản, trái cây tươi phải sống, thực phẩm chế biến sẵn như sữa chua, xúc xích, ruộc thịt bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm…
Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai để ăn gì cho con thông minh
Năng lượng: Với người mẹ mang thai, đặc biệt trong ba tháng cuối, cần bảo đảm mức dinh dưỡng nhiều hơn trước để tăng nhiệt lượng khoảng 350kcal/ngày, có nghĩa là nhu cầu năng lượng cần cung cấp tối thiểu phải đạt được từ 2400 – 2500kcal/ngày.
Muốn vậy, trước hết trong mỗi bữa ăn cần cung cấp đủ năng lượng, đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nguồn năng lượng trong bữa ăn chủ yếu từ lương thực như gạo, ngô, mì… Các loại củ cũng là nguồn năng lượng nhưng ít protein, nên chỉ ăn khi quá thiếu gạo, mì.
Protein: Khi mang thai, nhu cầu protein ở người mẹ tăng lên cùng với sự phát triển của thai nhi một phần để tổng hợp protein cho cơ thể mẹ nhằm tăng lượng máu, giúp cho tử cung, vú phát triển và tích lũy mỡ… đồng thời còn phải cung cấp protein cho thai nhi cùng nhau thai hình thành và phát triển.
Lượng protein cần thiết trong khẩu phần mỗi ngày của người mẹ mang thai khoảng 70g – 90g. Các loại thức ăn động vật như thịt, cá, trứng, sữa có nhiều protein tốt.
Nhiều loại thức ăn thực vật cũng giàu protein, đó là các loại họ đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đen, lạc) vừng và một số lương thực khác.
Tuy trong rau có ít protein nhưng nếu ăn mỗi ngày khoảng 300 – 400g rau thì cũng có thể bỏ sung được một lượng protein cần thiết. Nếu loại rau tốt thì lượng protein cao hơn (đậu đỗ, giá đỗ, rau ngót, rau rút…). Ở gạo mới (mới thu hoạch, mới xay xát) có nhiều chất khoáng, vitamin B1 và protein.
Nếu không chú ý, thường xuyên ăn gạo xấu, gạo để lâu hay gạo giã quá trắng sẽ làm cho cơ thể bị thiếu protein, thiếu dinh dưỡng kéo dài đần dần bị tê phù vì thiếu vitamin B1, thậm chí còn bị thiếu máu do thiếu các chất khoáng giúp cho việc tạo máu.
Vì thế, với các bữa ăn ít thịt, trứng, đậu… thì người mẹ mang thai càng cần phải chú ý tới khâu chọn gạo. Gạo phải đạt chất lượng tốt, nếu không sẽ xuất hiện các nguy cơ thiếu máu, thiếu dinh dưỡng từ việc ăn gạo kém chất lượng.
Trong bữa ăn có bổ sung thêm đậu, lạc hoặc vừng cũng sẽ cho một lượng protein nhất định, 50 – 100g đậu (lạc, vừng) sẽ cung cấp khoảng 15 – 25g protein.
Mặt khác, người mẹ mang thai hấp thụ được 50% protein từ thức ăn động vật như thịt, cá, trứng, sữa, cua, ốc, tôm thì sẽ phù hợp với nhu cầu.
Lipit: Lipit (chất béo) cung cấp năng lượng rất lớn, lipit có nhiều trong dầu, mỡ, chỉ cần 20g dầu mỡ đã thêm được gần 200kcal. Với người mẹ mang thai, dầu mỡ không chỉ có tác dụng giúp cho việc hấp thụ các vitamin A, D, E mà còn có tác dụng bảo vệ thai, giúp cho thai chóng lớn, đảm bảo sức khỏe cho người mẹ.
Cách ăn dầu tốt nhất là trộn lẫn vào rau (salad). Ngoài ra còn có thể dùng dầu mỡ để xào, rán… làm các món ăn, có tác dụng tạo mùi thơm, kích thích ăn ngon miệng. Tuy vậy, với phụ nữ mang thai, ăn nhiều dầu, mỡ thường gây khó tiêu, ợ nóng, vì vậy cần ăn với một lượng phù hợp.
Vitamin, chất khoáng và các yếu tố vi lượng: Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần được cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết giúp cho sự cân bằng của cơ thể và thai nhi phát triển tốt.
Vitamin C giúp người mẹ có được sức đề kháng của cơ thể và hấp thụ tốt chất sắt. Vitamin C mất nhiều nếu tồn trữ thức ăn lâu dài và nấu nướng không dùng kỹ thuật, vì thế bạn nên dùng rau tươi non và quả tươi, chín có nhiều vitamin C. Vitamin C trong quả tươi là nguồn vitamin tốt nhất.
Vitamin B2 và beta caroten: Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin B2 và beta caroten. Nếu ăn ít rau thì cần ăn thêm quả chín: đu đủ, ổi, xoài, chuối, na… vì rau quả không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng, các vitamin mà có tác dụng giúp cho sự tiêu hóa.
Bởi khi mang thai, người mẹ rất dễ bị táo bón, vì vậy trong bữa ăn hằng ngày, cần một lượng chất xơ đáng kể phòng chống táo bón.
Canxi: Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần một lượng canxi gấp đôi lúc bình thường (giúp chi việc tạo xương thai). Thai càng lớn càng đòi hỏi phải cung cấp nhiều canxi. Nếu cơ thể người mẹ không đáp ứng được sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi.
Vì thế trong ăn uống, bạn nên chú ý tới các loại thức ăn có nhiều canxi, phốt pho như pho mát, sữa, cá, cua… các loại hạt thuộc họ đậu, trứng…
Axit folic: Axit folic cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi, đặc biệt là trong những tuần lễ đầu tiên. Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần axit folic gấp nhiều lần so với lúc bình thường, trong khi đó với dưỡng chất này cơ thể lại không tích trữ được vì vậy cần phải cung cấp đều đặn.
Chất sắt: Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt cần nhiều hơn để cơ thể người mẹ có đủ sức thỏa mãn sự phát triển nhanh chóng của tiến trình thai nghén, và mọi nguy cơ mất máu lúc chuyển dạ. Hơn nữa, thai rất cần sắt để phát triển và để tạo vốn dự trũ dành cho sau khi ra đời (6 tháng đầu tiên).
Ở phụ nữ mang thai, tổng lượng sắt cần phải cho thai nghén: 500 – 600mg. Nhu cầu hấp thụ sắt khi có thai từ quý thứ III (ba tháng cuối) của thai kỳ là 3mg/ngày: Sắt có nguồn gốc từ động vật dễ hấp thụ hơn sắt có nguồn gốc từ thực vật (đậu hạt và trái cây khô), vì thế bạn nên chú ý tới các thức ăn giàu sắt có nguồn gốc động vật như thịt nạc, cá ngừ, gan, lòng đỏ trứng… Tuy vật, cũng không quên ăn các loại đậu đỗ, mơ, nho khô, rau quả.
Người mẹ mang thai thiếu máu thường có hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, khó thở khi chỉ hơi gắng sức và dễ có tai biến, rủi ro sinh nở. Tỉ lệ tử vong do thiếu máu khi sinh cao hơn hẳn những phụ nữ sau sinh có sức khỏe bình thường.
Đức trẻ thiếu máu thường nhẹ cân, ra đời sớm (đẻ non) và có tỉ lệ tử vong sơ sinh cao. Thiếu máu dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh thường do mẹ bị thiếu sắt nên lượng dự trữ sắt ở cơ thể trẻ thấp.
Vì vậy, để cho đứa trẻ sinh ra được khỏe mạnh, thông minh, người mẹ mang thai cần có một chế độ ăn với những thực phẩm giàu sắt đã nói trên (nếu cần thì có thể điều trị bằng các chế phẩm có sắt theo chỉ định của bác sỹ).
Nguồn sắt từ cơ thể mẹ sẽ truyền sang con, hạ tỉ lệ đẻ non. Chú ý tới điều này không chỉ tăng cường tốt sức khỏe cho mẹ mà còn là một cách hiệu quả phòng chống thiếu máu do thiếu sắt cho trẻ em sớm ngay từ thời kỳ bào thai.
Chú ý: Để kịp thời phòng chống thiếu sắt có hiệu quả, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, khi mang thai từ tháng 6 trở đi, bạn nên uống bổ sung viên sắt và axit folic. Ngày uống 2 viên sau bữa ăn. Uống liền trong 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai (180 viên trong 90 ngày).
Ngoài việc uống bổ sung viên sắt, phụ nữ mang thai cần ăn đủ lượng rau quả cần thiết để tăng quá trình chuyển hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh ? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!