Bạn đang xem bài viết Mẹo Giảm Cân Sau Sinh Giảm 8Kg Sau 2 Tháng An Toàn Bảo Đảm Sức Khỏe Mẹ được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tăng cân quá mức là nỗi lo của tất cả các mẹ bỉm sữa. Tăng thì rất nhanh nhưng giảm lại vô cũng lâu. Để giảm cân sau sinh hiệu quả, kiên trì thôi chưa đủ, cần phải có 1 lộ trình đúng cách. Hãy lưu ý, mẹ vừa sinh sức khỏe còn yếu, nên những việc như nhịn ăn, tập những bài tập nặng như những cô gái đôi mươi là không phù hợp. Hãy giảm cân sau sinh sao cho phù hợp với mẹ bằng những cách đơn giản mà an toàn sau:
GIẢM CÂN SAU SINH AN TOÀN CHO MẸ
Nuôi con bằng sữa mẹ:
Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức. Tôi đã cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và có chế độ ăn hợp lý nên có thể giảm 300-500 g/tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như lượng sữa mẹ.
Uống nhiều nước
Khi lập kế hoạch giảm cân sau sinh, một nguyên tắc mà các mẹ nên ghi nhớ là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
Mỗi ngày tôi uống đủ 3 lít chất lỏng (trà, nước lọc, nước trái cây, canh…) và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. Ngoài ra, tôi cũng áp dụng các bài thuốc giảm cân sau sinh an toàn trong dân gian như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.
Chế độ ăn lành mạnh
Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, nhưng nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn, mẹ hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Nói không với ăn kiêng và chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là cốc yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và một ly sữa.
Bên cạnh đó, chọn chế độ ăn với các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, muối, dầu, đồ ngọt. Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng cũng nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại cá, rau xanh, trái cây. Bạn nên ăn các chất béo “tốt” có trong dầu ô liu, các loại hạt, và cá béo như cá hồi, cá basa. Tránh chất béo “xấu” gây tình trạng mỡ máu cao, có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt… (tham khảo tư vấn về cách giảm mỡ máu cao an toàn cho bà bầu)
Tập thể dục
Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân sau sinh an toàn. Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 3 tháng sau sinh. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Vận động nhiều hơn một chút mỗi ngày là cách tuyệt vời để giảm cân.
Bạn không cần phải tới phòng tập, chỉ cần đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đều đặn cũng đủ giúp bạn kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp. Các mẹ hãy chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp mà mình yêu thích như yoga, aerobic. Tranh thủ thời gian con ngủ, tôi thường tập các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc, giảm stress
Việc ngủ đủ giấc dường như là rất khó khăn đối với các bà mẹ mới sinh. Người mẹ có rất nhiều trách nhiệm khi chăm sóc trẻ sơ sinh, điều này sẽ làm mẹ choáng ngợp và căng thẳng. Hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Mỗi ngày ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h.
Cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để tập thể dục và không muốn chăm sóc cho cơ thể nữa.
6. Lộ trình tập luyện
Trong 1 tháng đầu tiên, đại đa số chúng ta sẽ giảm cân sau sinh sẽ rất chậm. Đừng lo lắng, bạn không nên nịt bụng, quấn chặt vì điều này có thể gây hại cho tử cung. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Lượng mỡ được tích tụ trong quá trình mang thai với vai trò bảo vệ bào thai và là nguồn dự trữ để cơ thể sản xuất sữa mẹ. Cho con bú và chăm chỉ vắt sữa, bạn sẽ xuống cân rất nhanh.
LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN ĐƯỢC KHUYÊN:
Bắt đầu tập luyện những bài yoga cơ bản từ 3 tuần sau sinh (nếu mẹ sinh thường). Với mẹ sinh mổ, cần chờ hết tháng đầu tiên không tập luyện, sau khi bác sĩ kiểm tra vết mổ ổn định, mẹ có thể tập luyện nhẹ nhàng.
– 1 tuần sau sinh: tập các động tác yoga tại chỗ, chủ yếu tập hít thở, tay, vai để thư giãn, giảm đau lưng.
– Tuần thứ 2-3 sau sinh: tập thêm bài về bụng, chân cơ bản.
– Từ tháng thứ 2: tập yoga nâng cao, kết hợp tập tạ 3 kg cho vùng tay.
– Tháng thứ 3 sau sinh: tập gym tại nhà, tập các bài cơ bụng với thời gian ngắn (5-10 phút/bài/ngày). Nếu bạn cần đốt mỡ nhanh, sức khỏe tốt có thể tập thêm các bài Hiit.
Mỗi tuần, tập được 2 buổi yoga (60 phút/buổi) và 3 buổi tập vùng bụng.
Hãy cố gắng thực hiện tốt các nguyên tắc và lộ trình trên, mẹ sẽ bất ngờ vì sau 2 tháng đã giảm đến 8kg mà cơ thể vẫn hoàn toàn khỏe mạnh để nuôi con. Hãy giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ và cho con!
0/5
(0 Reviews)
0/5
(0 Reviews)
Đội ngũ Dược sĩ tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, có nhiều năm kinh nghiệm trong tư vấn dược lâm sàng, đặc biệt là tư vấn chăm sóc sức khoẻ cho bé.
Mẹ Bầu Sau Sinh Mổ Cần Kiêng Những Gì?
Phụ nữ sau khi sinh, sinh thường hay sinh mổ thì sức khỏe cũng rất yếu. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem phụ nữ sau sinh mổ cần kiêng những gì ở bài viết dưới đây nhé. Sau sinh mổ lúc này cần được nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng. Để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé sau sinh được tốt nhất.
Các mẹ bầu nên biết rằng việc cân bằng lại cơ thể sau sinh mổ sẽ rất khó khăn. Thời gian để hồi phục sức khỏe của mẹ bầu sinh mổ lâu hơn sinh thường. Vì thế nên lúc này, cần có một chế độ dinh dưỡng cần thiết và hợp lý, để đảm bảo nguồn sữa mẹ cho bé. Bên cạnh đó mẹ bầu sau sinh mổ cũng cần phải kiêng cữ rất nhiều để cho vết mổ mau lành. Để có một sức khỏe tốt thì về chế độ dinh dưỡng sau sinh, chế độ sinh hoạt sau sinh, đời sống vợ chồng sau sinh. Tất cả đều phải được kiêng cữ cẩn thận và có chế độ sinh hoạt hợp lý.
Sau sinh mổ cần kiêng những thực phẩm gì?
Dinh dưỡng của mẹ bầu sau sinh là cực kỳ quan trọng. Nhu cầu các chất dinh dưỡng tăng cao, cao hơn cả khi mang thai. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng qua bữa ăn hàng ngày của mẹ. Để tăng tiết lượng sữa mẹ và các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ về.
Sau sinh mổ cần kiêng ăn đồ tanh:
Sau khi sinh mổ trên cơ thể mẹ sẽ có một vết sẹo. Muốn vết sẹo ý nhanh lành lại và không để lại sẹo thì tuyệt đối không được ăn các đồ tanh và có tính hàn. Vì một số đồ tanh có tính hàn lạnh sẽ gây ra hiện tượng đông máu tại vết mổ. Do cơ địa có một số mẹ bầu sẽ để lại sẹo lồi và quá trình liền sẹo sẽ rất khó khăn. Một số đồ ăn tanh có tính hàn: Canh cua, canh cá …
Sau sinh mổ cần kiêng đồ ăn có nhiều dầu mỡ:
Trong quá trình phẫu thuật lấy em bé. Dạ dày mẹ bị tác động nên quá trình tiêu hóa sau đó sẽ diễn ra khá chậm và sẽ hay bị đầy hơi. Sau sinh mổ mẹ nên tránh xa các loại thực phẩm chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ. Hoặc các thực phẩm chứa chất béo. Giúp cho dạ dày của bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Đặc biệt là mẹ không nên ăn quá nhiều và ăn quá no.
Các loại thực phẩm gây đầy hơi có hàm lượng fructose cao:
Hệ tiêu hóa sau sinh mổ cũng cần có thời gian để phục hồi các chức năng như bình thường. Vì thế mẹ nên tránh các loại thức ăn dẫn đến đầy hơi và lên men như. Sữa chua, kem, bơ, sữa đậu nành v.v. Các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Sau sinh mổ thì cần kiêng những hoạt động gì?
Không nên làm việc quá nhiều:
Mẹ nên tránh các hoạt động hàng ngày như các công việc nặng nhọc. Phải cúi hay đứng lên ngồi xuống nhiều lần. Đặc biệt là hoạt động trí óc. Tinh thần của mẹ sau sinh phải luôn lạc quan, không nên suy nghĩ quá nhiều. Tâm lý không tốt, áp lực từ nhiều phía phải suy nghĩ nhiều, suy nghĩ tiêu cực.
Không nên nằm ngửa:
Vì khi nằm ngửa sẽ tạo cảm giác dễ chịu nhất nhưng mà đối với mẹ mới sinh. Thì việc nằm ngửa sẽ khiến vết mổ đau hơn bởi những cơn co thắt cổ tử cung. Nếu nằm thì nên nằm nghiêng một góc khoảng 20 độ so với giường và kê gối phía sau để giúp cho vết mổ bớt đau.
Không được tiếp xúc với nước lạnh quá sớm:
khi mới phẫu thuật xong các bộ phận trong cơ thể bị suy nhược. Lúc này cơ thể mẹ sẽ dễ bị nhiễm lạnh hơn bình thường. Mẹ cần tránh động trực tiếp vào nước lạnh, không được tắm nước lạnh. Không được rửa mặt trực tiếp bằng nước lạnh. Không được uống nước lạnh và tránh ra gió để không bị nhiễm khí độc. Nếu phải làm việc sau sinh thì các mẹ nhớ đeo bao tay để giặt đồ và tắm rửa bằng nước ấm để giữ nhiệt cho cơ thể nhé.
Sinh mổ sau bao lâu thì có thể sinh hoạt vợ chồng bình thường:
Khi sinh mổ thì em bé được đưa ra từ bụng mẹ. Nên việc tử cung phải chịu áp lực không nghiêm trọng như sinh thường. Vì vậy nhiều lầm tưởng cho rằng sinh mổ không đau đớn và phục hồi nhanh hơn sinh thường nhưng thực ra không phải vậy. Bởi vì vấn đề chính khiến cơ thể người mẹ suy yếu là do vết mổ. Thời gian để lành sẹo vết mổ và lên da non là tầm 6 tuần. Nhưng không phải là sau 6 tuần thì có thể quan hệ tình dục lại sau khi sinh mổ.
Các bác sĩ khuyên mẹ sau sinh mổ nên kiêng quan hệ ít nhất 3 tháng ( 12 tuần). Do đặc trưng vết rạch trên bụng, sau 12 tuần thì cơ thể hoàn toàn phục hồi. Và có thể trạng tốt nhất cho lần đầu quan hệ trở lại sau sinh.
Nếu như mẹ nào có cơ địa tốt, phục hồi nhanh sau sinh. Và vết mổ sau sinh không còn gây trở ngại. Các mẹ cũng tuyệt đối nên kiêng quan hệ. Đừng vì ham muốn của bản thân hoặc vì chiều chồng mà coi thường sức khỏe, coi thường các dấu hiệu của cơ thể. Khi vết thương chưa lành mà đã quan hệ vợ chồng sau sinh thì sẽ khiến cho bạn mắc các bệnh về phụ khoa như viêm nhiễm, hoặc là hậu sản. Nó sẽ là ám ảnh tâm lý và gây cản trở cho đời sống sinh hoạt về sau của hai vợ chồng.
Top 3 Cách Trị Thâm Nách Sau Sinh Cho Mẹ Bầu
Sau sinh, mẹ bỉm sữa không chỉ phải đối diện với vấn đề sức khỏe, vóc dáng kém thon gọn mà còn gặp các vấn đề về làn da. Do nội tiết tố thay đổi, các mẹ bỉm sữa thường bị nám và thâm sạm da kể cả vùng da dưới cánh tay. Do đó, các phương pháp trị thâm nách sau sinh cho mẹ bầu được các chị em quan tâm và tìm hiểu nhiều. Eri International bật mí 3 cách trị thâm nách sau sinh mà các mẹ tin dùng qua bài viết sau đây. Vì sao các mẹ bỉm sữa bị thâm nách sau sinh?
Sau sinh, cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi lớn cả ở bên trong lẫn bên ngoài. Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi lên xuống thất thường chính là nguyên nhân gây nên các thay đổi của mẹ bỉm sữa. Ngay trong thời kỳ thai sản, lượng hormone trong nhau thai và bào thai tăng lên khiến sắc tố da tăng lên.
Trị thâm nách sau sinh bằng baking soda (Nguồn ảnh: Internet)
Một trong những cách trị thâm nách sau sinh an toàn cho mẹ bầu chính là dùng bột Baking soda. Với cách làm này, nàng có thể áp dụng đều đặn 2 – 3 lần một tuần để mang đến hiệu quả rõ rệt. Sau khi làm sạch và làm khô da vùng nách, bạn dùng bột baking soda pha cùng giấm ăn hoặc chanh tươi sau đó chà lên da vùng nách.
Thực hiện massage đều theo đường vòng tròn từ 5 – 10 phút. Sau đó để thêm 5 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn, lành tính và chi phí thấp. Hạn chế của phương pháp này là rườm rà tốn nhiều công sức và không mang đến hiệu quả cao.
Cách trị thâm nách sau sinh mà các mẹ tin dùng (Nguồn ảnh: Internet)
Trị thâm nách sau sinh bằng các sản phẩm kem đặc trị cũng được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn. Đối với phương pháp này, các mẹ cần tìm các sản phẩm kem trị thâm nách từ các thương hiệu uy tín trên thị trường. Các mẹ bỉm sữa cũng cần lưu ý chọn lựa các sản phẩm được chiết xuất từ thành phần tự nhiên hoặc thành phần hữu cơ an toàn và lành tính.
Công nghệ Shiroi – Giải pháp hoàn hảo giúp làn da bật tone tức thì
Các loại kem dưỡng chứa thành phần trị thâm, làm sáng da sẽ giúp vùng da dưới cánh tay được phục hồi trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên để đảm bảo tốt nhất, vẫn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để yên tâm hơn. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí thấp có thể áp dụng tại nhà. Hạn chế của phương pháp này là không mang đến hiệu quả triệt để.
Ưu điểm của công nghệ trị thâm nách sau sinh Shiroi Trị thâm nách sau sinh an toàn, hiệu quả cùng công nghệ Shiroi tại Eri International (Nguồn ảnh: Eri International) Quy trình thực hiện công nghệ trẻ hóa da Shiroi
Trị thâm nách sau sinh với công nghệ thẩm mỹ được nhiều người lựa chọn nhờ hiệu quả nhanh chóng và dài lâu. Phương pháp này sử dụng sức mạnh từ nguồn năng lượng ánh sáng từ tia Laser tác động đốt cháy hắc sắc tố dưới da. Phương pháp này giúp các tế bào chết tại vùng nách được loại bỏ. Khiến da vùng nách sáng và mịn màng hơn.
Bước sóng từ tia Laser sẽ đi qua tầng da khiến các tế bào hắc sắc tố bị hấp thụ và phân rã dưới da. Melanin sẽ được cơ thể tự động đào thải ra khỏi bề mặt da làm da vùng nách sáng lên. Ưu điểm của công nghệ này là hiệu quả rõ rệt, duy trì lâu dài, hạn chế của nó là tiềm ẩn nhiều rủi ro và chi phí cao.
Ngoài các phương pháp trên mẹ bỉm sữa có thể yên tâm sử dụng công nghệ trẻ hóa làm sáng hồng da Shiroi . Đây là công nghệ trị thâm nách sau sinh được các mẹ bỉm sữa và sao Việt lựa chọn nhiều trong thời gian qua chính là công nghệ Shiroi từ Nhật Bản. Công nghệ trẻ hóa da toàn diện này được nghiên cứu, phát triển và sáng chế bởi Dr. Eri, người có bàn tay vàng trong thẩm mỹ nội khoa. Hiện nay phương pháp này đang được cung cấp độc quyền tại Viện thẩm mỹ Quốc tế 5 sao Eri International.
Shiroi là công nghệ trẻ hóa da toàn diện đạt tiêu chuẩn Nhật, mang đến diện mạo và sức sống mới cho làn da. Với liệu pháp này, bạn không cần lo lắng đụng chạm dao kéo, xâm lấn, đau đớn hay chảy máu vẫn có thể sở hữu làn da trắng sáng không tì vết. Không chỉ mang đến hiệu quả trị thâm nách sau sinh, Shiroi còn có thể áp dụng cho vùng da toàn thân, mang lại cho nàng làn da tươi mới căng mịn.
Bước 1: Phân tích. Tiến hành kiểm tra và phân tích sau đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp với từng người.
Bước 2: Điều trị Laser. Sử dụng công nghệ Laser khắc phục các đốm nâu, tình trạng da sạm không đều màu hay nhăn nheo, chùng nhão.
Bước 3: Body Peel. Thu nhỏ lỗ chân lông, kích thích quá trình tăng sinh Elastin và Collagen từ sâu bên trong da.
Bước 4: Truyền dịch thẩm mỹ. Sử dụng dịch thẩm mỹ chứa các vitamin, khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Tag trị thâm nách sau sinh
3+ Cách Giảm Cân Sau Sinh 2 Tháng Cho Mẹ Bầu
Thực tế, để xác định được thời điểm thích hợp cho chị em phụ nữ sau sinh giảm cân thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, mẹ bầu cần hiểu rõ được tình trạng sức khỏe, thể chất của mình. Thấu hiểu được trạng thái tâm sinh lý hiện tại. Điều đặc biệt, cách thức sinh nở cũng quyết định đến việc bạn nên giảm cân sớm hay muộn.
Ông bà ta thường có suy nghĩ rằng “sinh thường tốt hơn sinh mổ”. Thực tế điều này hoàn toàn đúng khi áp dụng trong giảm cân. Với những bà mẹ sinh thường, sau 2 tháng mẹ đã có thể giảm mỡ bụng và điều dưỡng sức khỏe của mình. Lúc này tinh thần sức khỏe của mẹ đã ổn định đủ sức để giảm cân. Nhất là vùng bụng sau 9 tháng 10 ngày biến đổi, co giãn, lúc này chính là quãng định hình để trở lại trạng thái ban đầu.
Riêng đối với các mẹ sinh mổ, các bác sĩ khuyên tốt nhất nên giảm cân sau sinh 5 – 6 tháng. Bởi cơ thể mẹ sau mổ sẽ yếu hơn, bị tổn thương, nhiễm trùng dễ dàng nếu bạn không chăm sóc kỹ càng.
Dù bất cứ trường hợp nào, việc giảm cân sau sinh 2 tháng là điều cần thiết mà chị em nên quan tâm, lên kế hoạch. Hãy bắt đầu giảm cân từ chế độ dinh dưỡng của mình. Vận động với những bài yoga nhẹ nhàng, hỗ trợ hiệu quả hơn quá trình giảm mỡ bụng, tút tát nhan sắc của bạn.
2. Những vấn đề cơ thể mẹ thường gặp sau sinh cần giảm cân
Da rạn, chảy xệ ở vùng bụng: Vị trí chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất sau quá trình mang thai. Vùng bụng bị dãn, hiện tượng rạn bụng xảy ra từ tháng thứ 5. Dần dần nghiêm trọng hơn. Sau khi sinh, da chảy sệ, gây suy giảm nhan sắc của mẹ.
Da mụn, dầu nhờn: Nội tiết tố biến đổi, cơ địa bên trong có sự thay đổi. Điều này dẫn tới da mặt của mẹ bầu bị nổi mụn, dầu nhờn hơn.
Tăng cân nhanh chóng: Mang thai đồng nghĩa cơ thể bạn phải ăn vì 2 người. Chính vì vậy, tăng cân là điều hiển nhiên ở các mẹ bầu. Sau khi sinh, cơ thể mẹ thường có kích thước quá cỡ, vì vậy việc giảm cân là quan trọng để lấy lại thân hình săn chắc.
3. 3+ Cách giảm cân sau sinh 2 tháng an toàn, hiệu quả mẹ cần biết.
3.1. . Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh 2 tháng khoa học
Một điều để cho cơ thể mẹ săn chắc lại chính là bổ sung protein. Mẹ cần ăn đủ các loại thịt, cá, sữa và các thực phẩm từ sữa như phô mai,.. Để nuôi em bé mới sinh. Đồng thời đừng quên cân bằng cơ thể với các loại trái cây tươi, rau xanh. Không chỉ bữa chính, mẹ có thể chia ra nhiều bữa phụ, đảm bảo cho cơ thể có quãng thời gian nghỉ ngơi và hấp thụ đủ dưỡng chất.
Các loại rau xanh không chỉ có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, mà nó còn chứa nhiều chất xơ, ít calo. Điều này hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của mẹ. Tăng sức đàn hồi cho da, giúp bạn sở hữu làn da mềm mại, căng tràn sức sống hơn.
Loại thực phẩm được xem là “kẻ thù” của quá trình giảm cân chính là đồ chiên dầu mỡ. Đặc biệt với các mẹ sau sinh, thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ. Thay vào đó, thực phẩm luộc, hấp được ưa chuộng trên bàn ăn của các mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh hai tháng đồng nghĩa phải nuôi con nhỏ. Không chỉ 3 bữa chính, các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn để cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối hơn.
Trong chế độ giảm cân sau sinh 2 tháng của mẹ bầu, bạn nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng nên phân phối phù hợp trong các bữa ăn để đảm bảo đủ sữa cho con trẻ.
3.2. Giảm cân sau sinh với những nguyên liệu tự nhiên
Nước gừng kết hợp với mật ong:
Với khả năng đánh tan mỡ của mình, việc uống nước gừng chính là giải pháp hoàn hảo để giảm cân ở phụ nữ. Đặc biệt, kết hợp với mật ong sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho mẹ.
Sinh tố trái cây giàu vitamin C
Xoài, thơm,.. là những loại trái cây giàu vitamin, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Giàu vitamin C giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, bảo vệ bạn an toàn và khỏe mạnh hơn.
3.3. Giảm cân sau sinh với những bài tập thể dục phù hợp
Yoga: Những phương thức thiền, bài yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là giải pháp điều trị tinh thần, sảng khoái, an tâm hơn.
Đi bộ: Những bước chân nhịp nhàng, chậm rãi chính là giải pháp tuyệt vời cho việc giảm cân sau sinh 2 tháng. Vừa đi bạn có thể thưởng thức không khí xung quanh tinh tế nhất.
Bài tập aerobic hoặc cardio để đốt cháy calo và loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể
4. Những lưu ý các mẹ cần biết khi giảm cân sau sinh 2 tháng
Giảm cân sau sinh 2 tháng là điều tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, khi có kế hoạch bạn cần xác định được tình trạng sức khỏe của mình, từ đó có những giải pháp giảm cân phù hợp.
– Lựa chọn thực phẩm mỗi bữa ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng.
– Cần chú trọng sức khỏe của mẹ và bé, không vì quá giảm cân mà bỏ bữa hoặc thực hiện những biện pháp không phù hợp.
– Lựa chọn cách giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹo Giảm Cân Sau Sinh Giảm 8Kg Sau 2 Tháng An Toàn Bảo Đảm Sức Khỏe Mẹ trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!