Xu Hướng 3/2024 # Mang Thai Tuần 6: Những Vấn Đề Quan Trọng Mà Mẹ Bầu Nên Lưu Ý # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Mang Thai Tuần 6: Những Vấn Đề Quan Trọng Mà Mẹ Bầu Nên Lưu Ý được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Mang thai tuần 6: Những nét nổi bật

Ở tuần mang thai thứ sáu, chắc hẳn không ít người vẫn còn cảm thấy chưa quen với việc mang thai. Vì vậy, thông thường nó sẽ làm thay đổi đôi chút cảm xúc và tâm lý của mẹ bầu.

Thêm vào đó, một số triệu chứng mang thai sớm gây ra cảm giác khá khó chịu. Đôi khi nó làm cho người mẹ cảm thấy không được thoải mái như bình thường.

Đó có thể là một phần lý do vì sao thai phụ cần có thời gian đến 40 tuần để hoàn tất quá trình mang thai. Tất nhiên, nguyên nhân quan trọng cũng vì bé cần có thời gian để hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể.

2. Những thay đổi trên cơ thể người mẹ mang thai tuần 6

Giai đoạn khởi đầu của tam cá nguyệt thứ nhất chính là khoảng thời gian thai phụ có những đổi thay đổi rất rõ về thể trạng và cảm xúc. Quan trọng hơn, lúc này người mẹ sẽ phải quen dần với những triệu chứng ốm nghén. Đồng thời, chắc hẳn nhiều người mẹ đã trải qua lần khám thai, siêu âm đầu tiên.

Những đổi thay trên cơ thể người mẹ bao gồm:

Hội chứng nghén: chán ăn, buồn nôn, nôn, tăng nhạy cảm khứu giác với những mùi lạ.

Đi tiểu nhiều hơn mỗi ngày.

Cảm xúc thay đổi thường xuyên hơn, trạng thái vui buồn, tức giận chuyển pha rất nhanh chóng.

Người mẹ cảm thấy đau và căng ở vùng ngực.

Có cảm giác nặng bụng, chướng bụng.

Dễ bị mỏi cơ, chuột rút.

3. Những thay đổi của thai nhi khi người mẹ mang thai ở tuần lễ thứ 6

Khi người mẹ mang thai 6 tuần, thai nhi sẽ có kích thước bằng một hạt đậu. Phôi ở tuần thứ sáu có kích thước trung bình khoảng 0,25 inch (xấp xỉ 0,6 cm) và sẽ tăng gấp đôi kích thước vào tuần kế tiếp.

Các nếp gấp trên khuôn mặt của trẻ cũng ngày càng rõ nét hơn. Người mẹ sẽ quan sát được màu mắt, mũi và tĩnh mạch nhỏ nằm bên dưới lớp da mỏng manh của trẻ qua siêu âm. Mắt của bé giống như hai đốm đen nhỏ chiếm khoảng 25% diện tích khuôn mặt. Đồng thời, lỗ mũi của bé cũng dần xuất hiện rõ hơn.

Trong tuần này, các cơ quan như thận, gan và phổi của bé cũng dần được hình thành. Cùng với trái tim nhỏ bé của mình, trái tim của trẻ có nhịp đập trên 110 lần/phút và tăng lên mỗi ngày. Van tim đã hình thành và dần dần biệt hóa về chức năng.

Gan của bé sẽ đảm nhận vai trò tạo máu cho đến khi tủy xương được hình thành. Ngoài ra, ruột thừa cũng xuất hiện đi kèm với tuyến tụy: nơi sản sinh ra hormon Insulin điều hòa đường huyết của cơ thể. Một đoạn ngắn của ruột phát triển thành dây rốn – là nơi trao đổi chất dinh dưỡng, oxy giữa mẹ và thai.

4. Lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa

Các bác sĩ sẽ khuyên người mẹ nên đi khám thai sớm. Tuy nhiên, thời điểm khám thai tổng quát đầu tiên thường rơi vào tuần thứ 8 hoặc thứ 9. Trong thời gian mang thai tuần 6, các bác sĩ sẽ khuyên người mẹ nên ăn uống đầy đủ chất. Nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế tình trang nghén. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 2.000 calo là đủ.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng vi lượng, chất sắt như:

Trái cây: táo, lê, nho, bưởi,…

Thịt bò, thịt nạc.

Gan động vật.

Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu nành,…

Lòng đỏ trứng gà.

Ngũ cốc, bột ngũ cốc.

Đậu bắp.

Bông cải xanh,…

Do kích thước vòng 1 hơi tăng, người mẹ nên mặc những chiếc áo ngực có kích cỡ rộng hơn. Sao cho bạn có cảm giác thoải mái, không khó chịu là được. Áo quần mặc hàng ngày cũng nên thoáng mát, không nên mặc quần áo lót quá chật gây cảm giác nóng bức.

5. Những lưu ý về vấn đề sức khỏe

Vì thời gian mang thai tuần 6 là lúc mà thai nhi chưa thực sự ổn định. Chính vì thế, mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Điều đó sẽ giúp thai nhi trong bụng phát triển hình thành và phát triển tốt.

Những bệnh thường gặp trong thời gian này:

Rối loạn tiêu hóa: đầy bụng, khó tiêu.

Táo bón (do ăn uống thiếu chất xơ, uống ít nước).

Bàng quang tăng hoạt (làm cho bạn cảm thấy mắc tiểu thường xuyên).

Rối loạn giấc ngủ, rối loạn cảm xúc.

Thiếu máu do thiếu sắt, axit folic hoặc vitamin B12.

Suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể do ăn uống không đủ chất.

Dễ bị nhiễm virus như: sởi, quai bị, rubella, thủy đậu, cảm cúm,…

Những điều người mẹ nên tránh:

Uống rượu bia hoặc các thức uống có cồn.

Hút thuốc lá.

Vận động nhiều như chạy nhảy, làm việc nặng.

Lo âu, căng thẳng, stress.

Thức khuya.

Sử dụng thuốc tùy tiện, nhất là kháng sinh mà không có sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa.

Mang Thai Tuần 37: Những Vấn Đề Mẹ Bầu Cần Lưu Ý

Mang thai tuần 37 chính là khoảng thời gian rất ý nghĩa. Đây là những tháng ngày cuối của thai kỳ. Mặc dù không có bất thường gì nhưng sự chuyển dạ sinh em bé có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Vậy thì trong tuần lễ mang thai này, mẹ bầu nên chú ý những gì? Em bé trong bụng có những thay đổi ra sao? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây.

Mang thai tuần 37 có điều gì đặc biệt?

Trong tuần lễ mang thai này, mẹ bầu cũng không có gì thay đổi nhiều so với tuần thứ 36. Cân nặng sẽ thường không tăng hoặc tăng rất ít. Tuy nhiên, thai phụ nên duy trì những việc sau:

Tiếp tục bổ sung vitamin trước khi sinh.

Duy trì thói quen uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Tiếp tục thực hiện các bài tập Kegel hàng ngày để tăng cường sức mạnh của vùng chậu và cơ quan sinh dục.

Vẫn duy trì thói quen thực hiện mát xa tầng sinh môn hàng ngày của mẹ bầu.

Tìm hiểu kỹ càng hơn những dấu hiệu khởi phát chuyển dạ để đi đến cơ sở y tế kịp thời.

Những thay đổi của em bé khi người mẹ mang thai tuần thứ 37

Mang thai tuần thứ 37 được xem là giới hạn của sự hoàn chỉnh thai kỳ. Điều đó đồng nghĩa là em bé của bạn đang ở thời điểm phát triển hoàn thiện và sẵn sàng chào đời. Tuy nhiên, theo một số ý kiến của các chuyên gia, em bé ra đời vào tuần 37 vẫn còn khá sớm.

Ngoài ra, em bé trong bụng vẫn đang tiếp tục phát triển hoàn chỉnh nhất. Bé sẽ có động tác nắm ngón tay và mút ngón tay cái. Trên thực tế, động tác mút ngón tay cái trong tử cung tạo tiền đề cho phản xạ bú của bé. Vào cuối thời điểm mang thai tuần 37, em bé sẽ dài 45,7 cm và nặng từ 2,8 đến 3,2 kilogram.

Các cơ quan chính trong cơ thể em bé đã sẵn sàng để tồn tại độc lập trong môi trường bên ngoài tử cung. Não và phổi tuy vẫn cần nhiều thời gian hơn để trưởng thành hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu em bé của bạn được sinh ra trong tuần lễ này, nhiều khả năng bé sẽ phát triển ổn định.

Những thay đổi của cơ thể mẹ bầu khi mang thai tuần 37

Khi mang thai được 37 tuần, cơ thể của thai phụ vẫn không có gì thay đổi quá nhiều so với tuần mang thai thứ 36. Trong lúc em bé di chuyển dần xuống dưới thấp, đầu của bé sẽ áp vào bàng quang của người mẹ. Khi ấy, bạn có thể cảm thấy thường xuyên mắc tiểu hoặc bị đau vùng lưng dưới.

Bên cạnh đó, sự chèn ép của bào thai vào trực tràng sẽ làm bạn bị rối loạn đi tiêu. Những triệu chứng thường gặp như tiêu chảy, táo bón (có thể xen kẽ với nhau). Kèm theo tình trạng rối loạn đi tiêu ấy là cảm giác mót rặn thường xuyên.

Một tin vui là khi em bé di chuyển dần xuống dưới, áp lực lên thành ngực sẽ giảm dần. Nhờ vậy, mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ thở hơn. Vú của mẹ bầu sẽ trở nên mềm hơn và sẵn sàng cho chức năng tiết sữa. Âm đạo đôi khi chảy ít dịch và có thể lẫn máu.

Mẹ bầu mang thai 37 tuần sẽ có những triệu chứng gì?

Những triệu chứng thường gặp của mẹ bầu mang thai tuần thứ 37 bao gồm:

Phù nề ở tứ chi của người mẹ, đặc biệt là hai chi dưới.

Buồn nôn.

Khó ngủ.

Co thắt Braxton-Hicks.

Mệt mỏi.

Đau đầu, chóng mặt.

Đau nhức hai chân nếu đứng lâu.

Cảm giác đầy bụng dưới, trằn bụng, đôi khi đau bụng.

Các cơn co Braxton-Hicks sẽ xuất hiện ngày càng dày đặc hơn và thường xuyên hơn. Nó là tiền đề tạo điều kiện thuận lợi cho những cơn co tử cung. Giúp quá trình chuyển dạ được thuận lợi, bào thai được tống ra ngoài dễ dàng.

Lời khuyên của các chuyên gia

Khi mang thai đến tuần 37, các bác sĩ cũng như chuyên gia khuyên mẹ bầu nên:

Hạn chế đi du lịch xa vì sự chuyển dạ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào.

Không nên làm việc nặng.

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 đến 2 lít nước).

Không thức khuya, không hút thuốc lá, không uống rượu bia hoặc các thức uống có cồn.

Mặt khác, vào thời gian này, mẹ bầu nên sớm chuẩn bị cho sự ra đời của em bé. Những việc cần làm bao gồm:

Đăng ký sinh nở tại một cơ sở y tế mà mình tín nhiệm, tin tưởng.

Suy nghĩ tên để đặt cho con.

Chuẩn bị những giấy tờ cần thiết khi sinh em bé. Chẳng hạn như sổ hộ khẩu, giấy chứng minh nhân dân, thẻ bảo hiểm y tế, giấy tạm trú (nếu có)…

Liên hệ những người thân như ông bà, cha mẹ để hỗ trợ mình khi sinh em bé.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai được 37 tuần

Mang thai 37 tuần nên ăn gì? Khi mang thai được 37 tuần, mẹ bầu vẫn nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Bao gồm:

Đạm (Protein): Thịt, sữa, trứng, cá.

Chất béo: Dầu thực vật.

Đường bột: Bột ngũ cốc, cơm gạo tẻ, gạo lứt.

Chất xơ: rau xanh, củ các loại.

Vitamin phức hợp từ trái cây các loại như: táo, nho, lê, cam, bưởi,…

Hy vọng qua bài viết này, mẹ bầu sẽ biết được mang thai tuần 37 mình cần chú ý những gì. Từ đó, các bạn sẽ có một kế hoạch đầy đủ nhất, chu đáo nhất cho quá trình chuyển dạ sắp tới.

Tuần Thai Thứ 33 Và Những Vấn Đề Cần Lưu Ý

Ở mỗi tuần thai kỳ các bậc làm cha mẹ càng phải chú ý, quan sát đến từng cử động nhỏ của thai nhi và cả mẹ bầu. Để trẻ được phát triển khỏe mạnh từ bên trong như xương, não bộ, hệ miễn dịch. Lẫn bên ngoài như cân nặng , chiều cao, Vậy mẹ bầu cần lưu ý những gì khi thai nhi bước đến tuần thứ 33.

1. Những triệu chứng mà mẹ bầu sẽ gặp phải ở tuần thai thứ 33

Khi ở tuần thai thứ 33, kích thước em bé ngày càng phát triển. Do đó tạo áp lực lên các tĩnh mạch. Ngoài ra, khi mang thai lưu lượng máu trong tĩnh mạch gia tăng gây suy tĩnh mạch

Mang thai vào tuần thứ 33 khiến mẹ bầu hay khó thở. Bởi vì sự phát triển kích thước của bé đã chiếm không gian cần có của phổi. Để cảm thấy dễ chịu hơn mẹ bầu nên mở các cửa sổ phòng, đi đến những nơi thoáng mát, nhiều cây xanh. Như thế sẽ giúp cho mẹ bầu đỡ thấy ngột ngạt và khó thở.

Mẹ bầu khi mang thai thường hay gặp phải tình trạng mất ngủ. Mất ngủ gây ra cho mẹ bầu mệt mỏi, sức đề kháng kém. Các mẹ bầu thường hay bị mất ngủ bởi phải do đi tiểu nhiều lần, đau nhức cơ thể, không tìm được tư thế ngủ thích hợp.

2. Sự phát triển của bé ở tuần thai thứ 33

Lúc này em bé đã chiếm được kha khá không gian trong bụng mẹ. Thế nên mẹ bầu đã có thể cảm nhận được các chuyển động của bé rõ ràng bằng những cú vung tay, đạp chân. Trong thời gian này, cơ thể của em bé đang dần hoàn thiện hệ miễn dịch qua các kháng thể từ mẹ.

Cấu trúc xương của bé yêu đã chắc khỏe hơn. Thế nhưng phần xương sọ của em bé vẫn còn mềm mại để linh hoạt cho các thay đổi bên trong bụng mẹ bầu. Thế nên kể cả ngay khi được sinh ra, phần sọ của bé vẫn sẽ có những chỗ mềm. Bởi vì bộ não của bé vẫn còn tiếp tục phát triển. Tuy nhiên điều này sẽ được khắc phục khi bé lớn hơn.

Canxi là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ. Nhất là trong giai đoạn bé đang hoàn thiện cấu trúc xương. Bổ sung canxi giúp cho bé yêu có khung xương cứng cáp hơn. Ngoài ra canxi còn giúp cho bé hình thành cơ bắp, đổi sụn thành xương.

Các mẹ bầu có thể tìm đến nguồn Canxi và vitamin D dồi dào từ sữa. Nếu như mẹ bầu nào không thích vị của sữa thì có thể dùng sữa để chế biến các thức uống thơm ngon khác cùng với các loại trái cây.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng vừa phải sẽ giúp cho mẹ bầu cải thiện được tình trạng sức khỏe đáng kể. Đi bơi sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu đấy. Đi bơi sẽ giúp cho mẹ bầu dẻo dai hơn, giảm đau nhức, sưng phù tay chân. Ngoài ra đi bơi còn giúp mẹ bầu tăng sức chịu đựng và quản lý cân nặng cho mẹ bầu.

Đọc tiếp: Tuần thai thứ 34

Mang Thai Bà Bầu Uống Mật Ong Có Tốt Không Và Những Lưu Ý Quan Trọng

Mật ong có vị ngọt tự nhiên, được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh và cực tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mang thai là một quá trình quan trọng, chỉ một sơ sẩy nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm. Chính vì vậy, không ít mẹ bầu băn khoăn liệu uống mật ong khi mang thai có tốt. Có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng mật ong liệu có phù hợp với phụ nữ mang thai?

Mật ong là hỗn hợp của một số loại đường và các khoáng chất dinh dưỡng như kẽm, magie, các loại vitamin… Tuy nhiên, trong mật ong thường xuyên có sự hiện hiện của các nội bào tử không hoạt động botulinum. Bào tử clostridium botulinum, chất gây ngộ độc cực kỳ nguy hiểm đối với trẻ em dưới 1 tu ổi, do hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn khá non nớt, chưa đủ khả năng “xử lý”. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy lo lắng, sợ bào tử clostridium botulinum có thể cũng sẽ gây hại cho thai kỳ của mình.

Thực tế, theo các chuyên gia, uống mật ong khi mang thai khó có thể ảnh hưởng được tới thai nhi, do các bào tử này đã bị “vô hiệu hóa” bởi hệ thống tiêu hóa “trưởng thành” của mẹ. Không những không gây hại, bà bầu uống mật ong còn dành được khá nhiều lợi ích.

– “Thần dược” cho da: Chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, mật ong có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới, đẩy nhanh quá trình “thay áo” mới cho da mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể sử dụng mật ong như một lớp kem dưỡng, giúp da mịn màng hơn.

– “Tường thành” bảo vệ cơ thể: Mật ong có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Uống mật ong có thể giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai và ngăn ngừa các biến chứng như cao huyết áp, thiếu máu… Ngoài ra, mật ong cũng giúp mẹ nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa những triệu chứng cảm cúm thông thường.

– Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, mật ong được xếp vào hàng “siêu phẩm” có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển não.

Một điều lưu ý khi mẹ bầu uống mật ong là không nên uống quá nhiều. Với thành phần là fructose, mật ong có thể gây ít nhiều ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nếu bạn quá lạm dụng.

2/ Uống mật ong đúng cách Tác dụng của mật ong với bà bầu?

Mật ong giàu đường fructose và glucose cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu. Các chị em phụ nữ có thể kết hợp gừng, cam, nghệ với mật. Nó giúp các mẹ bầu: #1. Tăng cường hệ thống miễn dịch Tính chất kháng khuẩn và chống oxy hóa của mật ong làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nó giống như 1 loại thuốc tự nhiên trung hòa axit trong dạ dày

#2. Làm giảm chứng mất ngủ Mật ong gần như thôi miên được người dùng, giúp khắc phục chứng mất ngủ. Uống sữa trộn với một thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ không bị quấy rầy.

#3. Làm giảm cảm lạnh và ho Các đặc tính kháng virus của mật ong ức chế hoạt động của virus trong cơ thể ngăn ngừa cảm lạnh. Mật ong là thuốc ức chế ho hiệu quả. Tuy nhiên, kết quả này chỉ truyền miệng giữa người dùng mật với nhau. Hiện tại chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó.

#4. Mật ong làm giảm đau họng Các đặc tính chống viêm của mật ong làm dịu kích thích cổ họng. Bằng cách thêm vào ly mật ong ít gừng hoặc chanh và nhấm nháp nó để giảm đau họng.

#5. Chữa bệnh loét Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ mật ong thường xuyên làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori, gây ra loét.

#6. Cải thiện sức khỏe da đầu Bản chất kháng khuẩn của mật ong không chỉ làm dịu đau cổ họng mà còn hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ gàu và da đầu ngứa. Cho mật ong vào nước ấm và thoa lên da đầu để điều trị các tình trạng tóc như vậy.

Tác hại của mật ong với phụ nữ mang thai?

Làm tăng độ nhạy với insulin: Lúc này mật ong làm tăng lượng đường trong máu không an toàn trong thai kỳ. Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Lượng đường trong mật ong cao gây ra sâu răng và xói mòn răng. Tăng cân: Lượng calories phong phú trong mật ong làm tăng trọng lượng cơ thể bạn. Bà bầu sử dụng bao nhiêu mật ong là an toàn? Ba đến năm muỗng canh (180 đến 200 calo) mật ong mỗi ngày là an toàn. Vì một muỗng canh chứa khoảng 60 calo. Lượng calo từ các loại đường đơn không được vượt quá 10% tổng nhu cầu calo trong thai kỳ (khoảng 1800 đến 2400 calo mỗi ngày)

Những lưu ý khi dùng mật ong?

Những Vấn Đề Cần Lưu Ý Khi Mẹ Bầu Giảm Béo Sau Sinh

Nên bắt đầu tập thể dục khi nào?

Theo các chuyên gia, cơ thể chị em cần thời gian hồi phục lại sau 9 tháng “vác ba lô ngược” và “vượt cạn”. Chính vì vậy các mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi “săm soi” lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Bên cạnh đó, nếu cho con bú, chị em cũng nên bình tĩnh đợi tới khi bé đủ 2 tháng rồi mới bắt đầu chiến đấu với mỡ bụng. Nguyên do là bởi ăn kiêng qua sớm sẽ cản trợ quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.

Sau khi sinh, đa phần các bà mẹ đều tự ti với cân nặng và vóc sáng sồ sề của mình

Tất nhiên, nếu bạn cảm thấy cơ thể vẫn chưa phục hồi sau quá trình sinh nở, bạn có thể cho cơ thể thêm thời gian. Các mẹ sinh thường có thể bắt đầu tập ở tháng thứ 4 và sinh mổ ở tháng thứ 6. Các phương pháp giảm cân cần đảm bảo nguyên lý an toàn, khoa học và phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Giảm 3 đến 5 kg, trong khoảng 10 đến 15 ngày là con số hợp lý cho mục tiêu của bạn, giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và duy trì được lâu dài. Nếu giảm quá nhanh, bạn có thể nhanh chóng bị tăng cân trở lại.

Chú trọng việc giảm mỡ bụng sau khi sinh

Chỉ cần chú ý vài điều sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon thả:

Bạn cần lên kế hoạch cụ thể để giảm cân an toàn và hiệu quả

– Tích cực vận động: vì nơi nào ít hoạt động thì mỡ sẽ tích tụ ở nơi ấy. Bạn nên chủ động thực hiện các bài tập luyện thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng.

– Bài tập cho phần bụng: Nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụng thu vào khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phái trên. Sau đó từ từ thở ra và thu 2 tay về.

– Tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút ở môi trường trong sạch và yên tĩnh.

– Massage vùng bụng: Thực hiện các bài massage đơn giản với các loại mỹ phẩm uy tín làm săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.

– Điều quan trọng là các sản phụ phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng 5 – 6 tháng cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.

Chế độ ăn uống

Bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống điều độ để giảm béo. Tuy nhiên, nếu bạn còn trong thời gian cho con bú thì chỉ nên kiêng cữ vừa phải để duy trì chất tạo sữa nuôi con. Bạn nên:

– Chia nhỏ các bữa ăn: Sự phân chia nhỏ là giải pháp để ăn ít đi nhưng thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi.

– Sắp xếp lại tủ lạnh: Các thức ăn béo như phômai, bánh gatô hay kẹo bánh để ở ngăn dưới, để tránh thói quen tiện tay thấy gì ăn nấy. Hơn nữa việc cúi xuống lấy đồ cũng là một cách tập thể dục giúp bụng nhỏ lại.

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống để có thể giảm cân

– Nên đi chợ lúc bạn không đói: Như thế bạn không cảm thấy thèm và muốn mua mọi thứ.

– Uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân. Khi đang duy trì chế độ giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

– Ăn thoả thích các loại hoa quả, nhất là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn, hay những lúc nghỉ trưa. Các chất xơ giúp chóng no, ít calo và giàu vitamin A, E và C. Chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô.

Những môn thể dục phù hợp nhất

– Bắt đầu bằng bài tập đi bộ: Đây là một trong những bài tập phù hợp nhất với chị em mới sinh nở. Hãy thử tập đi bộ 15-30 phút mỗi ngày cùng với ông xã hoặc một mình bạn cũng được. Bài tập này sẽ giúp bạn lắng nghe cơ thể và xác định mức độ tập luyện phù hợp với mình. Theo thời gian, bạn có thể tăng thời gian và mức độ tập luyện với bài tập chạy bộ chẳng hạn. Đây là cách giảm béo khá hiệu quả nếu bạn tập luyện đều đặn hàng ngày đấy.

– Tập Kegel: Bài tập kegel sau sinh rất có lợi cho vùng sàn chậu (bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở). Nhiều chị em đã rất quen thuộc với bài tập kegel trong thai kỳ để tăng cường sức lực cho cơ bắp để sinh nở dễ dàng. Chị em có thể tiếp tục tập kegel sau sinh để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu.

– Bài tập căng cơ bụng: Đầu tiên, hãy đứng lên và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể. Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Chị em cần tăng thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Tập yoga: Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Chị em nên tạp bài tập thở giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh.

Ngoài ra, bài tập này cũng giúp ích rất nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì khả năng tình dục. Các mẹ sau khi sinh cần vận động nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, vì thế chọn yoga để giảm cân là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Theo news.bacsi.com

Hiện Tượng Bà Bầu Ra Sữa Non Sớm Và Những Lưu Ý Quan Trọng Mẹ Cần Biết

Hiện tượng bà bầu ra sữa non sớm và những kiến thức quan trọng mẹ cần biết chính là những kiến thức bổ ích nhất nhằm giải đáp thắc mắc cho phần đông các chị em về vấn đề tình trạng này liệu có nguy hiểm hay không. Thông thường thì ra sữa non khi mang thai là hiện tượng khá bình thường ở bà bầu ở vào tầm cỡ tháng thứ 7 trở đi nhưng nếu xuất hiện sớm hơn thì có thể sẽ là nguy cơ cảnh báo một sự thay đổi bất thường nào đó mà người mẹ cần đặc biệt lưu ý, vì nghiêm trọng hơn có thề sẽ dẫn tới tình trạng thai chết lưu đấy.

Bà bầu ra sữa non khi nào cùng các kiến thức quan trọng mẹ nên biết

Thông thường bà bầu ra sữa non trong khoảng tháng thứ 7 của thai kỳ.

Sữa non có màu vàng, đặc dính, xuất hiện vào cuối thời kỳ mang thai thường là tháng thứ 7 trở đi và lưu thông qua tuyến vú của người mẹ trong vòng 72 giờ đầu sau khi sinh con và xuất hiện ở hai ngày đầu sau khi sinh con.

Một số người mẹ khác không có dấu hiệu tiết sữa non mặc dù tuyến sữa vẫn hoạt động khá tốt.

Hiện tượng ra sữa non: Ban đầu, các mẹ sẽ thấy “đầu ti” có những gợn trắng, trông giống như mụn. Đó là dấu hiệu cảnh báo bạn chuẩn bị tiết sữa non. Khoảng một vài ngày sau đó (có khi kéo dài đến hàng tuần), bạn mới xuất hiện dấu hiệu tiết sữa thật sự.

Tiết sữa non không phải là bạn sắp chuyển dạ: Đây là hiện tượng tự nhiên, do tuyến vú hoạt động mạnh mẽ để chuẩn bị sữa cho em bé sắp chào đời. Nó không phải là yếu tố dự báo bạn sắp chuyển dạ hay sảy thai.

Không tiết sữa non, tiết sữa non ít hoặc chậm không phải là bạn sẽ thiếu sữa cho bé bú về sau: Bởi vì, trong giai đoạn cho con bú, sữa mẹ được sản xuất dựa trên hoạt động của tuyến sữa, dinh dưỡng và sức khỏe của người mẹ, nhu cầu bú của bé. Sữa sẽ tiết nhiều hơn nếu bạn cho bé bú sớm và thường xuyên.

Theo thống kê, cứ 100 bà bầu thì có 4-5 người có hiện tượng sữa chảy ướt áo; số còn lại là ra ít sữa hoặc không có sữa. Nhiều người mẹ chỉ xuất hiện sữa non sau khi sinh nở.

Ra sữa non sớm khi mang thai liệu có nguy hiểm hay không?

Sữa non có lẫn máu: Một số thai phụ hoảng hốt vì phát hiện ra chút máu có lẫn trong sữa non. Điều này là do sự phát triển quá nhanh về số lượng các mạch máu, tập trung quanh vùng ngực. Nó không cảnh báo tình trạng nguy hiểm gì về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sữa non có lẫn máu quá mức, đầu ngực bị căng đau thì bạn nên đi khám.

Những lưu ý cần thiết để các mẹ bảo vệ bầu ngực của mình trong thời gian mang thai

Bạn nên chọn áo lót bằng chất liệu cotton, tránh mặc những chiếc áo chật chội so với kích thước của bầu ngực. Những chiếc áo bó khít sẽ gây cảm giác nhức ngực, vướng víu và khiến bạn khó thở.

Bạn nên vệ sinh bầu ngực bằng nước ấm và khăn bông mềm. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng xà phòng hoặc các loại mỹ phẩm khác vì chúng có thể khiến da ngực bị kích ứng, khiến bạn đau rát.

Lượng sữa non được tiết ra nhiều hay ít phụ thuộc vào từng cơ thể người mẹ. Một số thai phụ bị chảy sữa nhỏ giọt, không ảnh hưởng lắm đến sinh hoạt và vấn đề thẩm mỹ. Một số thai phụ khác bị chảy sữa nhiều và liên tục tới mức ướt áo. Bạn nên thay áo lót, sử dụng tấm lót ở bên trong áo ngực và vệ sinh bầu ngực tùyvào tình trạng tiết sữa của bản thân.

Nhiều người mẹ có thói quen nặn ngực để sữa chảy ra nhanh hơn; tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo bạn không nên thực hiện điều này. Thứ nhất, việc nặn không đúng cách có thể dẫn tới hiện tượng nhiễm trùng hoặc viêm vú. Thứ hai, hành động kích thích quá mức vào ngực có thể gây nên những cơn co tử cung, dễ chuyển dạ sớm.

Hiện tượng bà bầu ra sữa non sớm và những lưu ý quan trọng mẹ cần biết chính là những thông tin hữu ích nhất nhằm mang lại cho các chị em sự hiểu biết chính xác về tình trạng này. Lưu ý rằng, trong thời gian mang thai sẽ có những khác biệt nhất định về cơ thể do nội tiết tố thay đổi nên người mẹ cần đặc biệt để tâm hơn tới những biểu hiện bất thường của mình mà có biện pháp can thiệp cũng như điều trị kịp thời, đảm bảo một thai kỳ thành công như mong đợi

Cập nhật thông tin chi tiết về Mang Thai Tuần 6: Những Vấn Đề Quan Trọng Mà Mẹ Bầu Nên Lưu Ý trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!