Bạn đang xem bài viết Mang Thai Tháng Thứ 2 Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Hấp Thu Tốt? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mang thai tháng thứ hai là giai đoạn quan trọng trong thai kỳ. Ở giai đoạn này thai nhi sẽ hình thành và phát triển nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là yếu tố quyết định sự phát triển hoàn chỉnh của thai nhi.
Khi bước sang tháng thứ hai, một số bà bầu vẫn còn triệu chứng ốm nghén , thậm chí chúng còn trở nên nặng nề hơn và gây ra nhiều phiền toái cho thai phụ. Tuy nhiên, các bà bầu cần cố gắng để có thể ăn uống điều độ và bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt. Một chế độ ăn đầy đủ những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, chất đường, chất béo, vitamin và khoáng chất là điều cần thiết, trong đó một số nhóm chất quan trọng cũng cần được lưu ý bổ sung như:
Bổ sung nhiều loại thực phẩm đa dạng là điều cần thiết trong khi mang thai, tuy nhiên các bà bầu nên lưu ý một số loại thực phẩm cần tránh như:
Phụ nữ mang thai tháng thứ hai cần lưu ý các điều sau để có một thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ:
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 2 có vai trò rất quan trọng, bởi giai đoạn này hệ thần kinh của trẻ phát triển rất mạnh mẽ. Do đó, ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, mẹ bầu cần chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo từ các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Hiện tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:
Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn
Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường
Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ
Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện
Ngoài ra, các thai phụ cũng được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn về chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai cũng như một số cách để hạn chế các bệnh lý thường gặp.
Dinh Dưỡng Khi Mang Thai Tháng Thứ 5: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
Dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 5 cực kì quan trọng vì giai đoạn này thai nhi phát triển rất nhanh, các bộ phận trên cơ thể đã đầy đủ và rõ nét. Não bộ của bé cũng đang bắt đầu tiếp nhận và phân định các vùng riêng biệt cho khứu giác, thính giác, vị giác, thị giác và xúc giác. Do đó cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để bé có thể phát triển một cách hoàn thiện nhất.Vào thời kì này, các cơ quan chức năng của bé đang từng bước phát triển mạnh mẽ. Vì thế, thèm ăn là biển hiện phổ biến và rõ nét ở mẹ bầu trong tháng này. Tuy nhiên các mẹ vẫn cần lưu ý nên chọn lựa những loại thực phẩm lành mạnh, đảm bảo an toàn, tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
1. Những biểu hiện thay đổi cơ thể của bà bầu khi mang thai tháng thứ 5
Do tử cung to ra vì thế bụng dưới sẽ lộ rõ ràng hơn, trọng lượng cơ thể tăng nhanh, ngực và mông nở ra, bụng cũng sẽ bắt đầu xuất hiện các vết rạn da. Bên cạnh đó, các mẹ cũng sẽ cảm nhận được những sự thay đổi sau đây:
Thường xuyên cảm thấy đau nhức ở lưng, 2 bên sườn và khắp cơ thể do các khớp và dây chằng bị giãn ra.
Có thể thấy tình trạng chân và mắt cá chân sẽ bắt đầu sưng lên do trong cơ thể đang bị tích trữ nhiều nước hơn bình thường.
Giai đoạn này, mẹ bầu trở nên thèm ăn và ăn nhiều hơn kéo theo trọng lượng cơ thể sẽ tăng mau chóng.
Sẽ gặp phải một số vấn đề khó chịu về đường tiêu hóa như ợ chua, đầy bụng, táo bón,…
Thấy tăng tiết dịch ở âm đạo và bầu ngực cũng có thể sẽ xuất hiện sữa non.
Bắt đầu có những cảm nhận được thai máy.
2. Mẹ bầu cần ăn gì ở tháng thứ 5?
Nước đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể, nhất là khi mang bầu. Hãy lưu ý rằng trong cơ thể còn có một thai nhi nữa đang phát triển do đó không được để bị thiếu nước. Ngoài ra, nước cũng có thể ngăn ngừa táo bón, cải thiện các bệnh về đường ruột. Mẹ bầu cố gắng nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Thêm vào đó, cũng cần bổ sung thêm 2-3 ly sữa hoặc 5 ly nước ép trái cây, rau củ để cung cấp đầy đủ canxi và nhiều dưỡng cần thiết cho sự phát triển cứng cáp, khỏe mạnh của bé.
Thịt nạc là nguồn cung cấp hàm lượng Protein và chất sắt dồi dào nhất từ tự nhiên. Trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 5, mẹ bầu nên lựa chọn phong phú các loại thịt nạc mà ăn, nói chung luân phiên đổi món càng đa dạng càng tốt bao gồm thịt bò, thịt heo, thịt gà và các loại thịt gia cầm khác để vừa khiến bữa ăn không bị nhàm chán mà vẫn đảm bảo luôn có đủ chất cho bé.
Để bé có thể phát triển não bộ và tăng trưởng thông minh, khỏe mạnh, các mẹ hãy tích cực bổ sung nguồn chất béo có lợi nhất từ cá bao gồm cá chép, cá hồi, cá thu,… Đây vốn là những siêu thực phẩm giàu Omega-3 quý giá rất tốt cho cả mẹ lẫn bé. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn vừa đủ 3 phần cá/tuần là tuyệt nhất nhất.
Các mẹ bầu rất dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, do đó, bổ sung lượng chất xơ phong phú từ rau củ như cải xoăn, rau bina, bắp cải, bầu bí, cà rốt, cà chua,… sẽ giúp hệ tiêu hóa lưu thông hiệu quả hơn. Vào tháng này, mẹ bầu thường sẽ ăn nhiều hơn thời gian trước đó. Chính vì thế các chuyên gia nghiên cứu khuyên rằng nên bổ sung 500g chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu tháng thứ 5.
Những gợi ý về trái cây tươi chứa rất nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như táo, chuối, lê, cam, bưởi, kiwi, dâu, nho… mang đến hương vị thơm ngon, hấp dẫn, vừa kích thích vị giác cho mẹ bầu ăn ngon miệng, vừa bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, cơm, ngô, khoai, … rất tốt để cung cấp vào chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng chứa rất giàu hàm lượng vitamin E, B, chất xơ, sắt, magie… vô cùng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi cũng như đáp ứng nhu cầu cung cấp thiết yếu về dinh dưỡng, năng lượng cho mẹ bầu.
3. Mẹ bầu cần kiêng những loại thực phẩm nào?
Các loại đồ uống có ga sẽ chứa nhiều caffeine, đường và calo không lành mạnh vô cùng nguy hại đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế hãy cố gắng thay thế các đồ uống này bằng các loại thức uống khác lành mạnh hơn như nước ép trái cây tươi hoặc nước cam, nước chanh, nước mía, nước dừa…
Các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ xanh, khóm… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe nhưng chúng lại hoàn toàn không tốt cho bà bầu bởi thành phần có chứa chất bromelain được cho là tác nhân làm mềm tử cung và gây co bóp, có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
Rượu là đồ uống tuyệt đối cấm kỵ không những trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 5 mà còn ở suốt thai kỳ bởi chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, dẫn đến thai nhi bị nguy hại.
Cà phê hay trà đặc đều có chứa caffeine không có lợi cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Theo nhận định từ các chuyên gia, nếu mẹ bầu là người nghiện cà phê thì có thể chỉ nên uống khoảng 1-2 ly rất nhỏ mỗi ngày nhưng nếu hạn chế hoặc tránh không uống nữa thì tốt nhất. Thêm vào đó, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều socola bởi thành phần trong chúng cũng có chứa caffeine vô cùng không tốt cho thai nhi.
Quãng thời gian mang bầu tuyệt đối không phải là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu có thể thả ga tầm bổ bằng cách ăn các món khoái khẩu như khoai tây chiên, gà rán, humbuger, pizza… Khi ăn nhiều đồ ăn chứa chất béo không lành mạnh, thậm chí không an toàn vệ sinh thực phẩm có thể khiến cân nặng tăng nhanh theo kiểu tích trữ mỡ xấu gây ra những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến thai kỳ.
Các mẹ bầu hãy lưu ý đến khẩu phần dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 5 vì nó sẽ giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển toàn diện hơn. Ở thời điểm này thai phụ phải hấp thu nhiều chất dinh dưỡng nhưng đảm bảo ở mức độ vừa phải, đúng liều lượng mới giúp cả mẹ và bé cùng phát triển khỏe mạnh.
Mai Hà (Tổng hợp)
Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì Để Bảo Vệ Thai Nhi Tốt Nhất?
1/ Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn quả gì?
Những loại quả sau đây là những thực phẩm gây hại cho quá trình mang thai của bà bầu. Các mom nên tránh việc sử dụng chúng để bảo vệ an toàn cho thai nhi.
Bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ xanh được không
Trong đu đủ xanh chứa nhiều enzyme và mủ gây nguy cơ co thắt tử cung dẫn đến sảy thai rất cao. Ngoài ra, hai chất prostaglandin và oxytocin có trong đu đủ xanh là những chất cần thiết trong quá trình chào đời của bé. Vậy nên đu đủ xanh rất dễ gây sảy thai ở các bà bầu đặc biệt ở trong những tháng đầu tiên của quá trình mang thai và bà bầu nên tránh xa loại quả này.
Bầu 3 tháng đầu nên ăn dứa (Thơm) không
Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và có khả năng để lại nhiều hậu quả xấu cho bé khi chào đời. Vậy nên dứa là một loại trái cây mà các bà bầu không nên sử dụng để bảo toàn sức khỏe cho mẹ và an toàn cho thai nhi.
Nhãn có được ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ
Nhãn là loại trái cây có đặc tính nóng, trong khi đó, thân nhiệt của phụ nữ mang thai cũng cao hơn người bình thường. Do đó, khi bà bầu ăn loại trái cây này vào sẽ khiến cho thân nhiệt tăng cao, dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, đau bụng dưới. Nghiêm trọng hơn, các triệu chứng này có thể dẫn đến xuất huyết và sảy thai. Vì vậy, trong ba tháng đầu của thai kì, các bà bầu không nên ăn nhãn để tránh các hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Bổ sung cho câu hỏi 3 tháng đầu không nên ăn quả gì – Câu trả lời là nhãn – Trái cây có tính nóng
3 tháng đầu nên ăn táo mèo không
Lý do cần phải loại bỏ táo mèo ra khỏi thực đơn của bà bầu bởi vì trái táo mèo có tác dụng kích thích tử cung, thúc đẩy co bóp ở tử cung, từ đó dẫn đến sảy thai hoặc sinh non, sinh sớm. Đặc biệt với những bà bầu có tiền sử sảy thai thì khi ăn trái táo mèo sẽ rất dễ bị động thai. Vậy nên sử dụng táo mèo trong thời gian mang thai là một hành động cực kì nguy hiểm.
Đào có được ăn trong 3 tháng đầu
Đào là một loại trái cây chứa nhiều sắt, protein, đường, kẽm, pectin,.. có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đào lại chứa nhiều chất làm tăng thân nhiệt gây hại bà bầu. Bà bầu khi ăn đào sẽ có hiện tượng bị chảy máu.
Thêm vào đó, hàm lượng đường trong đào cũng khá cao, mà bà bầu lại không nên tiêu thụ quá nhiều đường trong quá trình mang thai. Vì những lý do đó, đào là loại trái cây không nên sử dụng thường xuyên trong quá trình mang thai, nếu quá thèm thì chỉ nên ăn một ít và lâu lâu chỉ ăn một lần.
Mướp đắng (khổ qua) không nên ăn trong 3 tháng đầu
Mướp đắng giàu nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Trong mướp đắng chứa hàm lượng vitamin B, sắt, kẽm, kali, mangan, magiê cao nên rất tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, mướp đắng lại vô cùng độc hại với bà bầu. Lý do bởi vì bà bầu ăn mướp đắng sẽ rất dễ bị hạ đường huyết, trong hạt mướp đắng có chứa chất Vicine, một loại độc tố gây nhức đầu, đau thắt bụng.
Chà là bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn
Chà là là một loại trái chứa nhiều chất dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn chà là trong thời kì thai sản bởi vì chúng sẽ khiến cho co thể bà bầu nóng lên, gây co thắt tử cung. Thậm chí, nếu nghiêm trọng thì chà là có thể làm bà bầu sảy thai hoặc sinh non. Vậy nên, bà bầu nên tránh việc ăn chà là trong thời kì thai sản để bảo vệ an toàn cho thai nhi.
Bầu 3 tháng đầu được ăn me không
Việc cung cấp vitamin C rất có lợi trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cả bà bầu lẫn thai nhi. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá là không tốt, hàm lượng vitamin C quá cao trong me khiến chúng bị xếp vào một trong những loại trái cây mà bà bầu nên tránh xa trong thời kì thai sản. Me góp phần ngăn chặn quá trình sản xuất progesterone trong cơ thể bà bầu, từ đó dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non và gây những tổn hại lên cơ thể thai nhi. Hãy cho me vào list mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì.
Dành cho mẹ:
2/ Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì tốt cho cả mẹ lẫn con?
Bà bầu cần chú ý ăn các loại trái cây sau đây để có thể vừa cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, lại vừa có thể giữ gìn sắc đẹp và sức khỏe của bà bầu.
Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu
3 tháng đầu không nên ăn quả gì, lựu có tốt không
Lựu là một loại trái cây có chứa nhiều chất oxy hóa, nhờ đó lựu có thể giúp cái thiện làn da của bà bầu đang mang thai và giảm mạnh nguy cơ bị rạn da khi thai lớn lên. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, lựu có công lớn trong việc góp phần vào việc phát triển hệ xương của thai nhi đồng thời bảo vệ hệ miễn dịch của thai nhi trước các vi khuẩn gây bệnh. Do đó, lựu là ưu tiên hàng đầu mà các mom nên đưa vào thực đơn để vừa làm đẹp cho mẹ, vừa giúp con mạnh khỏe các mom nha.
Kiwi có nên ăn trong 3 tháng đầu có thai
Từ lâu Kiwi đã đc xem là loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất nhất. Trong quả kiwi có chứa đến hơn 80 dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các mom nên chọn loại quả màu vàng để đạt hiệu quả tối ưu khi chăm sóc bà bầu cũng như thai nhi. Bởi vì trong quả kiwi có hàm lượng vitamin C rất cao, có công dụng phát triển hệ miễn dịch của cả mẹ lẫn con trong quá trình mang thai.
Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không
Nho là một loại rất được các bà bầu yêu thích vì chúng có vị ngọt rất hấp dẫn. Không những thế, nho còn cung cấp cho các mẹ bầu một lượng lớn các chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, B1, Canxi, Sắt, Magie, axit folic, Omega- 3 và DHA,… Các dưỡng chất này vừa góp công lớn trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, vừa giúp ngăn ngừa thiếu máu, gia tăng sức đề kháng và tránh các bệnh về đường tiêu hóa cho các bà bầu. Một điều đặc biệt hơn cả là trong nho chứa một hàm lượng nước rất cao, lên đến 85% nên nhờ việc ăn nho mà các bà bầu cũng có thể cung cấp cho cơ thể mình một lượng nước đáng kể.
Bầu 3 tháng nên ăn Cherry không?
3 tháng đầu không nên ăn quả gì là quan tâm của rất nhiề bà bầu. Ngoài nho ra thì cherry cũng được số đông bà bầu yêu thích tại vì vị chua ngọt của nó. Bản thân quả cherry còn có khả năng hỗ trợ phát triển trí nhớ và cải thiện các tế bào não cho các mom trong thời kì thai sản. Hàm lượng vitamin C cao trong quả cherry giúp nâng cao hệ miễn dịch của bà bầu cũng như thai nhi, giúp cho bà bầu tránh khỏi các căn bệnh như sốt ho hay cảm cúm.
Tuy nhiên, tùy theo cơ địa mà sẽ có một số bà bầu không nên sử dụng quả cherry vì sẽ sản sinh ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe của bà bầu như khó thở, buồn nôn, nổi phát ban hoặc tiêu chảy. Nếu cơ địa của bạn phù hợp với việc ăn cherry thì rất nên thêm chúng vào thực đơn của mình.
Bơ trái cây tốt nên ăn trong 3 tháng đầu
Bơ là một trong những loại trái cây được chuyên gia khuyên dùng cho các bà bầu nhất. Lý do bởi vì trong bơ chứa hàm lượng chất béo, chất xơ và vitamin rất cao, hỗ trợ tốt trong việc phát triển sức khỏe của bà bầu và hình thành các cơ quan của thai nhi. Ngoài ra, trong bơ còn chứa kali, thứ giúp các bà bầu giảm hẳn các nguy cơ bị chuột rút – vấn đề rất hay xảy ra khi mang thai.
Đối với thai nhi, chất béo có trong bơ hỗ trợ việc hình thành các tế bào da và folate giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh và các dị tật có trong thai nhi. Do đó, bơ chiếm hẳn một vị trí xứng đáng trong thực đơn của rất nhiều mẹ bầu.
Chuối chín loại quả tốt nhất cho bà bầu 3 tháng
3 tháng đầu không nên ăn quả gì? Ăn chuối có được không?
Cũng giống như bơ, chuối là một loại trái cây được chuyên gia khuyên dùng cho các bà bầu, thậm chí là mỗi ngày nên ăn một trái chuối. Trong chuối chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin C, B6, Kali, Folate, Magie,.. rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ.
Đối với bà bầu, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi vitamin B6 giúp làm giảm các cơn ốm nghén, kiểm soát được buồn nôn và nồng độ natri trong cơ thể, còn magie giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Đối với thai nhi, kali và folate giúp làm giảm nguy cơ xuất hiện dị tật hoặc khiếm khuyết và vitamin C giúp hệ miễn dịch của bé được tốt hơn. Một lưu ý cho các mom đó chính là ta không nên ăn chuối lúc đói vì nó sẽ làm mất đi tác dụng của chuối với cơ thể của các mom trong thời kì này.
Xoài bà bầu 3 tháng nên ăn không
Trong xoài chứa rất nhiều dưỡng chất giúp cho thai nhi phát triển mạnh mẽ hơn, đặc biệt là các loại vitamin. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong xoài chứa hàm lượng các dưỡng chất cao như Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin A, chất béo, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác.
Nhờ đó xoài giúp các bà bầu ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón và điều hòa hệ tiêu hóa. Ngoài ra, xoài còn cung cấp một lượng sắt nhỏ cho cơ thể bà bầu và ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi. Đây quả là một tin mừng đối với các mom yêu thích xoài phải không nào?
Họ nhà cam trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng
Họ là cam là những loại trái cây đi đầu về hàm lượng vitamin cao, đặc biệt là vitamin C. Nó giúp nâng cao hệ miễn dịch của cả bà bầu lẫn thai nhi, giúp cho thai nhi tránh khỏi các vi khuẩn gây bệnh khi ở trong bụng mẹ.
Ngoài ra các loại trái cây này còn có khả năng làm giảm các cơn buồn nôn ở bà bầu trong quá trình mang thai. Một gợi ý nhỏ cho các mom là đừng nên uống các loại nước ép từ họ nhà cam vào buổi tối vì nó dễ gây tiểu đêm và mất ngủ.
Mang Thai Tháng Thứ 5: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì?
Bước vào tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ bầu cần thiết chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày bởi đây đã là giai đoạn thai nhi bắt đầu có sự phát triển nhanh vượt bậc.
Tháng thứ 5 của thai kỳ đồng nghĩa với việc mẹ bầu nói lời chào những cơn ốm nghén phiền phức, cân nặng cơ thể mẹ bắt đầu có dấu hiệu tăng rõ rệt. Cảm giác thèm ăn quay trở lại nhanh chóng, cảm hứng với thực phẩm ở mẹ bầu tháng thứ 5 mãnh liệt hơn tam cá nguyệt đầu tiên rất nhiều.
Những lưu ý về dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5
Ăn đúng và đủ là nguyên tắc dinh dưỡng hàng đầu ở phụ nữ mang thai dù là tuần thai thứ mấy. Khi mẹ mang thai ở tháng thứ 5 thì đấy cũng là lúc thai nhi bắt đầu phát triển nhanh. Lúc này, bụng bầu của mẹ cũng thấy rõ hơn vì thai nhi đang trên đà phát triển. Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, cân đối cả về lượng lẫn về chất là điều vô cùng cần thiết đối với mẹ mang thai ở tháng thứ 5.
Ở vào giai đoạn tháng thứ 5 của thai kỳ, sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng nhất mẹ cần bổ sung cho cơ thể.
-Chất sắt: đây là dưỡng chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ đồng thời giúp việc vận chuyển oxy đến từng tế bào của mẹ bầu lẫn thai nhi. Chính vì thế mà mẹ bầu thường hay nghe nhắc đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Khi mắc phải trường hợp này, sức khỏe của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Bên cạnh việc tạo ra các tế bào máu đỏ thì sắt còn giúp củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu.
Có hai cách để mẹ bầu tháng thứ 5 bổ sung sắt cho cơ thể: nạp chất sắt thông qua ngườn thực phẩm giàu chất sắt hoặc bổ sung bằng cách uống viên sắt dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Mỗi ngày, mẹ mang thai ở tháng thứ 5 cần thiết cung cấp cho cơ thể từ 20-30 mg sắt.
-Protein: Protein (chất đạm) là nguồn dinh dưỡng tạo nên sự sống không thể thiếu vắng với cơ thể con người. Nhóm protein này tham gia đóng góp nhiều trong việc tạo ra các cơ bắp và tế bào của thai nhi. 1g protein/1kg trong lượng cơ thể là con số mẹ bầu cần thuộc nằm lòng để bổ sung đúng cách và đủ lượng protein cho cơ thể khi mang thai ở tháng thứ 5.
-Vitamin và khoáng chất: Khi mẹ mang thai ở tháng thứ 5 thì vitamin D là vitamin xếp đầu bảng trong số những vitamin cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Tăng lượng vitamin D cho cơ thể mẹ bầu bằng cách tắm nắng mỗi buổi sáng là việc làm được các chuyên gia khuyến khích. Các thực phẩm như trứng, sữa cũng đóng góp khoảng 600 IU/ngày lượng vitamin D cần thiết cho phụ nữ mang thai ở tháng thứ 5.
Ngoài vitamin D thì cơ thể mẹ bầu ở vào tháng thứ 5 của thai kỳ còn cần các vitamin A, C, B. Các khoáng chất kẽm, selen, magiê, phốt-pho… cũng là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu cho các mẹ bầu trong giai đoạn này. Thật khó để mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh nếu thiếu đi một trong số các vi chất này bởi chúng có mối quan hệ hỗ tương. Cơ thể mẹ bầu chỉ hoạt động hiệu quả khi được cung cấp đủ đầy các nhóm chất cần thiết này.
-Chất béo: Chất béo rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi nên mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 không thể lơ là việc bổ sung nhóm chất này. Mẹ cần nhớ là các loại cá béo, chất béo từ thực vật thay vì động vật sẽ tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu hơn.
Những thực phẩm có lợi cho bà bầu mang thai tháng thứ 5
Một thực đơn dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng đối với mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5.
Cá và trứng
Cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mú là nguồn chất béo có ích cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Đồng thời chất béo có trong các loại cá này còn giúp thai nhi dự trữ được lớp mỡ cần thiết trước khi bé chào đời. Tuy nhiên, dù rất tốt cho não bộ của bé nhưng các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 không được ăn quá 3 phần cá/ tuần.
Mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 không thể bỏ qua trứng. Chất béo lecithin có trong trứng có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể mẹ bầu.
Các loại đậu
Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu ngự … đều chứa lượng protein dồi dào rất tốt để mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Sữa và các thực phẩm từ sữa
Sữa và các thực phẩm từ sữa là không thể thiếu đối với chế độ dinh dưỡng của mẹ mang thai 5 tháng. Ngoài sữa bầu, mẹ vẫn còn nhiều lựa chọn các loại sữa từ đậu nành, sữa tươi hay các thực phẩm chế biến từ sữa như phô mai, yogurt.
Các loại ngũ cốc
Chất bột đường có trong các loại ngũ cốc cũng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu không kém các nhóm chất dinh dưỡng khác. Bởi đây là nhóm chất mang lại nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của cơ thể mẹ bầu. Chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp cho cơ thể mẹ bầu tháng thứ 5 tăng sức đề kháng bởi trong chúng còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng quý báu như vitamin B, A và chất xơ cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu.
Trái cây
Lợi ích của trái cây đối với bà bầu là không thể phủ nhận dù mẹ mang thai ở tháng thứ mấy. Vitamin C, B, E, D, A có trong các loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Bé con khi sinh ra cũng thông minh hơn nếu mẹ bầu nạp nhiều trái cây trong suốt thai kỳ.
Các loại rau xanh và củ quả
Các vấn đề về tiêu hóa ở mẹ bầu sẽ được giải quyế triệt để nhờ vào lượng chất xơ dồi dào từ rau xanh và các loại củ quả như bầu bí, cà chua, cà tím. Hệ tiêu hóa của mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhờ việc ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả mỗi ngày đấy.
Các loại hạt
Nguồn axit béo dồi dào trong các loại hạt và quả hạch như hạnh nhân, hạt macca, hạt sen, quả óc chó giúp mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 nhiều năng lượng hơn. Bên cạnh đó các loại hạt còn mang đến lượng protein cần thiết cho cơ thể mẹ. Một vốc các loại quả, hạt mỗi ngày vào các bữa phụ sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy phấn chấn hơn rất nhiều đấy.
Viên uống bổ sung canxi và sắt
Viên uống bổ sung sắt và canxi luôn được các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 nhằm đáp ứng được nhu cầu sắt, canxi tăng cao trong thời kỳ mang thai. Khi uống bổ sung sắt và canxi dưới dạng viên uống mẹ nên dùng từng loại cách xa nhau từ 2 giờ đồng hồ trở lên để việc hấp thu diễn ra dễ dàng hơn.
Lên thực đơn và chọn món ăn cho mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 5 để bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết là không hề là việc dễ dàng. Với bài viết này, hy vọng các mẹ bầu đã có thêm gợi ý về thực đơn đủ chất đủ lượng giúp có khoảng giữa và cuối thai kỳ nhàn tênh.
Từ khóa được tìm kiếm:
https://babaucanbiet com/mang-thai-thang-thu-5-me-bau-nen-an-gi/
phụ nữ có thai 5 tháng nên ăn gì
thai 5 thang
ăn cháo vào tháng thứ mấy của thai kỳ là tôt nhat
me bau thang thu 5
bau 5 thang nen an gi
mang thai 5 thang biet gi chua
me bầu tháng thứ 5 nên ăn gì
mẹ bầu 5 tháng cần bổ sung gì
mẹ có bầu
Cập nhật thông tin chi tiết về Mang Thai Tháng Thứ 2 Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Hấp Thu Tốt? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!