Bạn đang xem bài viết Giải Pháp Cải Thiện Đau Đầu Cho Phụ Nữ Sau Sinh được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đau đầu là chứng bệnh thường gặp ở các bà mẹ sau sinh. Thời điểm này, phụ nữ thường có sức đề kháng yếu, ăn uống thiếu chất, hay lo âu, căng thẳng, khiến tình trạng đau đầu dễ trở nặng. Vậy đâu là giải pháp để cải thiện đau đầu sau sinh một cách an toàn và hiệu quả? Một số “mẹo” chữa đau đầu sau đây sẽ giúp các chị em.
Vì sao phụ nữ sau sinh thường bị đau đầu?
Đau đầu ở phụ nữ sau sinh còn được gọi là chứng “đau đầu đông” hay hậu sản thống phong. Do sức khỏe vốn yếu lại vừa trải qua quá trình sinh nở, mẹ bị tổn hao khí huyết nhiều nên hay gặp các chứng như đau đầu, bứt rứt từng cơn hai bên thái dương, hoa mắt, chóng mặt, khó thở, trầm cảm, huyết áp thấp…
Stress
Đây là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau sinh, cũng là nguyên nhân gây đau đầu. Nhất là với các mẹ vừa sinh con lần đầu, thiếu kinh nghiệm chăm sóc trẻ, hay lo lắng quá mức và thường không hài lòng về sự chăm sóc của mình và những người xung quanh nên hay stress, thức khuya, ngủ không đủ giấc. Đồng thời do thay đổi hormone khiến chị em sau sinh lúc nào cũng cảm thấy lo âu, căng thẳng thần kinh gây ra những cơn đau đầu.
Ứ đọng huyết độc
Khi bị ứ đọng huyết độc, chị em sẽ cảm nhận những đau đầu dữ dội, cảm giác cắn buốt trong óc, nhiều mẹ cảm thấy đau đớn không thể chịu đựng được. Bệnh ngày càng nặng và người bệnh có thể đột nhiên ngã nhào, chân tay co quắp, rất nguy hiểm.
Thiếu máu
Ngoài lượng máu rất lớn mất đi trong quá trình mang thai và sinh nở. Trong khoảng thời gian sau sinh, sự bong tróc các tế bào niêm mạc tử cung vẫn tiếp tục khiến người mẹ chảy máu. Nếu không được nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để tái tạo lượng máu bị mất đi sẽ gây ra tình trạng thiếu máu. Thiếu máu cũng gây nên triệu chứng đau đầu của phụ nữ sau sinh.
Tác dụng phụ của thuốc
Nếu mẹ sinh mổ, thủ thuật gây tê ngoài màng cứng và tác động sau gây tê của thuốc cũng làm mẹ bị đau đầu. Tùy vào sự đáp ứng thuốc và khả năng chống lại các tác dụng phụ của thuốc sẽ gây ra các cơn đau đầu dài, ngắn khác nhau. Thông thường cảm giác đau đầu sẽ mất sau 3-4 ngày đến vài tuần.
Tác động liên tục của gốc tự do
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra, gốc tự do tăng sinh liên tục do quá trình chuyển hóa của cơ thể và tác động từ cuộc sống hiện đại (đặc biệt là sang chấn tâm lý, căng thẳng, stress thường xuyên) chính là “gốc rễ” của các cơn đau đầu.
Tại não, gốc tự do tấn công làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não. Khi lượng máu lên não ít, não “phản ứng” lại bằng cách gây ra cảm giác đau. Bên cạnh đó, gốc tự do phối hợp với các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não theo cơ chế phức tạp gây viêm, dẫn đến rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở, biến đổi bất thường gây nên cơn đau đầu.
Phân loại và triệu chứng thường gặp
Đau đầu xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nhưng được chia thành 2 nhóm: đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát với các triệu chứng đi kèm như sau:
Đau đầu nguyên phát
Đau đầu thường được xem là triệu chứng hơn là bệnh, đau đầu gây khó chịu và đau ở vùng vòm sọ, đau đầu nguyên phát thường đến từ những nguyên nhân sau:
Đau nửa đầu (migraine): Đây là triệu chứng gây đau đầu dữ dội, có thể xảy ra ở một hay hai bên đầu, và đi kèm với triệu chứng: Mắc ói, ói, nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng và gây ra các rối loạn thị giác như: tạo ra điểm mù và tê liệt. Những cơn đau nửa đầu thường xuất hiện khi nội tiết tố có sự thay đổi (giai đoạn sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh) hay môi trường ồn ào, ô nhiễm cũng gây nên tình trạng này.
Đau đầu vì căng thẳng: Cơn đau đầu xảy ra với nhiều mức độ từ nhẹ đến trung bình và lan dần ra khắp vùng đầu. Cơn đau đầu có thể xảy ra vài chục phút nhưng có khi kéo dài cả tuần. Chứng đau đầu sau sinh thường do căng cơ, mất nước hoặc tinh thần chịu áp lực, căng thẳng quá mức.
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau đầu của chị em sau sinh
Đau đầu thứ phát
Sau sinh thường bị đau đầu vì một số nguyên nhân phát sinh sau:
Tiền sản giật sau sinh: Đây là tình trạng có nguy cơ xảy ra cao ở những chị em bị cao huyết áp, tăng protein trong nước tiểu sau khi sinh. Cơn tiền sản giật có thể gây ra đau đầu, đau bụng, mắc ói, thị lực thay đổi, và giảm tần suất tiểu tiện. Tiền sản giật có thể dẫn đến co giật, hôn mê hoặc thậm chí tử vong nếu không được cứu chữa kịp thời. Những cơn đau đầu do tiền sản giật sau sinh có thể gây đau nhức từng đợt, xuất hiện cả hai bên đầu và càng nặng hơn khi hoạt động thể chất, lao động gắng sức.
Tụ máu dưới màng cứng: Đây là một tác dụng phụ nếu sản phụ dùng thuốc gây tê khi sinh. Việc sử dụng thuốc gây tê màng cứng hay tủy sống là nguyên nhân màng cứng bị tổn thương. Trường hợp máu bị tụ dưới màng cứng sẽ gây đau đầu dữ dội khi đứng hoặc ngồi. Những cơn đau này thường đi kèm với các triệu chứng như mắc ói, ói, cổ bị cứng, thị lực và thính lực bị thay đổi.
Đau đầu sau sinh kéo dài bao lâu?
Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em. Theo ý kiến của các chuyên gia, các cơn đau đầu sau sinh thường sẽ ko còn sau 6 tuần sau sinh. Song, với những người đau đầu sau sinh do nguyên nhân thứ phát thì có thể kéo dài hơn và cần có biện pháp điều trị đúng cách. Tình trạng đau đầu sau sinh thường do những thay đổi từ bên trong cơ thể người mẹ nên rất khó để phòng ngừa, mà cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để tránh làm tình trạng đau đầu trở nên nặng hơn.
Các mẹo chữa đau đầu sau khi sinh
Nếu những cơn đau đầu không quá tầm trọng, hoặc trong trường hợp chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ không thể sử dụng thuốc để điều trị chứng đau nửa đầu thì chị em có thể áp dụng một số “mẹo” sau đây:
Dùng túi chườm nóng: Dùng túi chườm nóng trực tiếp lên vùng thái dương, cổ có thể giảm bớt triệu chứng đau đầu nhanh chóng.
Sử dụng nước ấm để tắm là phương pháp giảm đau đầu cho cho chị em sau sinh. Lưu ý, là không nên tắm nước quá nóng và tắm quá lâu.
Chị em nên ngủ đủ giấc 7-10h/ngày. Nên có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý, nên massage vùng đầu và cổ giúp máu được lưu thông tốt hơn, giảm chứng đau đầu hiệu quả.
Mẹ bỉm cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất (chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), và nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt: thịt đỏ, thịt gà, gan, các loại đậu, rau bina, bông cải xanh…. Uống đủ nước mỗi ngày (2-2,5 lít/ngày), có thể bổ sung thêm nước trái cây tươi, cần nói “không” với nước có ga, nước ép đóng chai, thực phẩm chế biến sẵn.
Thường xuyên tập các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức như: đi bộ, yoga, bơi lội, thiền…. vừa giúp máu lưu thông tốt, vừa giúp tinh thần thêm sảng khoái, cải thiện được các cơn đau đầu khó chịu.
Nên tránh các sang chấn tinh thần (cãi vã, đau buồn, lo sợ…) trong giai đoạn nuôi con nhỏ. Cảm giác tiêu cực sẽ hủy hoại niềm vui khi có con và làm cho cuộc sống của mẹ tệ hơn từng ngày. Hãy trở thành mẹ thông thái bằng cách trang bị kiến thức làm mẹ vững vàng và tìm sự giúp đỡ của người thân, để mẹ có thể nghỉ ngơi, tận hưởng những giây phút ngọt ngào bên thiên thần nhỏ.
Bổ sung tinh chất thiên nhiên cải thiện đau đầu an toàn, hiệu quả
Trường hợp mẹ sau sinh không nuôi con bằng sữa mẹ hoặc con đã dứt sữa có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên có khả năng chống gốc tự do như OTiV.
Gốc tự do cùng với các hóa chất trung gian được sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não theo cơ chế phức tạp là nguyên nhân gây viêm, làm rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở, biến đổi bất thường gây nên cơn đau đầu. Bổ sung tinh chất chống gốc tự do sau khi cai sữa cho bé là phương pháp hiệu quả giúp các bà mẹ sau sinh phòng ngừa và cải thiện đau đầu cho mình.
OTiV chứa bộ đôi tinh chất quý Blueberry và Ginkgo Biloba tạo ra hiệu quả ưu việt chống gốc tự do, cải thiện hiệu quả bệnh đau đầu
Hai hoạt chất sinh học quý Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry (nguồn gốc từ Bắc Mỹ) được biết đến với ưu điểm nổi trội chống gốc tự do. Hai hoạt chất này có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não vừa trung hòa gốc tự do, đồng thời kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên của cơ thể. Khi kết hợp thêm Ginkgo Biloba, bộ đôi này, góp phần ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng và cải thiện hiệu quả bệnh đau nửa đầu. Ngoài ra, tinh chất thiên nhiên từ Blueberry và Ginkgo Biloba còn cải thiện mất ngủ, stress – những yếu tố kích hoạt đau đầu, đau nửa đầu.
Vì Sao Phụ Nữ Sau Sinh Bị Đau Lưng?
Đau lưng sau sinh là chứng bệnh gây ra nhiều cản trở khi chăm sóc con nhỏ của chị em phụ nữ. Vậy vì sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng? Cách khắc phục tình trạng này thế nào? Chị em có thể khắc phục tại nhà hay không?
1. Tại sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng?
1.1. Nguyên nhân xuất phát từ trong thời kỳ mang thai
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những biến đổi về nội tiết, thể chất, sinh lý… trong thời kỳ mang thai là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau lưng ở phụ nữ sau sinh.
Cùng với sự phát triển của em bé, tử cung của người mẹ cũng lớn dần theo thời gian. Sự thay đổi kích thước của tử cung và em bé khiến cho cơ bụng bị yếu, phần lưng chịu nhiều lực hơn ảnh hưởng đến hình dáng cột sống và các cơ – dây chằng ở lưng. Đây là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau sinh.
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai
Hormone relaxin được tiết ra trong thời gian mang thai có tác dụng thư giãn dây chằng và khớp nối vùng xương chậu, giúp các khớp lỏng hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của người mẹ. Tuy nhiên, tác động này cũng khiến cơ thể mẹ trở nên yếu và dễ bị đau nhức lưng, chân khi phải đứng lâu, đi lại nhiều hay khi nằm, ngồi trong thời gian dài sau khi sinh.
Thông thường, đau lưng do nội tiết sẽ kết thúc sau khoảng 3 – 4 tháng mẹ sinh em bé.
Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết, thời kỳ mang thai cơ thể mẹ phải cung cấp Canxi để phát triển hệ xương và cơ thể của thai nhi.
Trường hợp, chế độ dinh dưỡng của mẹ không đáp ứng được nhu cầu Canxi của con và các hoạt động của cơ thể, quá trình hủy xương sẽ được kích hoạt để huy động Canxi từ xương ra. Tình trạng này khiến cho mật độ Canxi trong xương bị suy giảm, cột sống yếu và dễ gặp phải tình trạng đau nhức, mỏi lưng.
Cân nặng tăng từ 10 – 20 kg trong thời kỳ mang thai nhiều làm tăng sức ép lên cột sống. Mặt khác, các khớp – cơ – dây chằng ở vùng lưng bị giãn quá mức là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh dễ bị đau lưng hơn.
1.3. Dãn dây chằng sinh lý
Sau khi sinh, các dây chằng tại vị trí như xương chậu, thắt lưng còn “lỏng lẻo”. Do đó, các cơn đau lưng sẽ xuất hiện thường xuyên đến khi trương lực cơ của cơ bắp dần ổn định và dây chằng phục hồi độ đàn hồi như bình thường.
1.4. Yếu tố tâm lý
Tâm lý lo lắng, hồi hộp trong thời gian mang thai khiến cho các cơ bắp của các mẹ bị căng cứng. Điều này diễn ra trong thời gian dài khiến cho vùng lưng của các bà mẹ luôn có cảm giác nặng nề, mệt mỏi.
Mặt khác, sau sinh khi sinh, các mẹ bị căng thẳng, trầm cảm sẽ ít vận động hơn làm cơ thể chậm phục hồi, tích tụ các yếu tố độc hại và khiến cơn đau xuất hiện thường xuyên.
1.5. Chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất
Phụ nữ sau sinh bị đau lưng vì thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là Canxi là nguyên nhân hàng đầu. Việc thiếu hụt Canxi ở phụ nữ sau sinh có thể dẫn đến tình trạng loãng xương, giòn xương, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp như thoái hóa hay thoát vị….
Ngoài ra, mẹ không đủ Canxi cũng là nguyên nhân khiến con bị thiếu Canxi dẫn đến tình trạng quấy khóc, còi cọc, chậm lớn, thấp lùn…. Do đó, các mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Theo các bác sĩ, lượng Canxi mà mẹ cho con bú cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 1300mg.
Các mẹ có thể bổ sung qua một số thực phẩm giàu Canxi như: Tôm, cua, cá, sữa, đậu, nấm, hàu, ngao, sò….
1.6. Sai tư thế
Vì sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng? Tư thế hoạt động sai là nguyên nhân dễ xảy ra mà mẹ ít chú ý. Nó làm ảnh hưởng đến các khớp, căng cơ hoặc giãn dây chằng khiến mẹ bị đau lưng
Đa số các mẹ đều lựa chọn tư thế ngồi góc 90 độ khi cho con bú. Tư thế này không chỉ làm tăng áp lực lên cột sống dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà còn khiến mẹ dễ bị nứt cổ gà và em bé dễ bị trào ngược sau khi bú hơn.
Theo các bác sĩ, tư thế đúng cho mẹ khi cho bé bú là ngả lưng một góc 125 độ. Tư thế này sẽ giúp lực ép dồn vào phần trước của đĩa đệm và giúp mẹ giải tỏa các cơn đau lưng hiệu quả.
Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể mẹ thay đổi khiến cho áp lực lên cột sống, vùng thắt lưng tăng lên đáng kể. Do vậy, lúc ngủ là thời điểm quan trọng để giải tỏa bớt áp lực cho cột sống. Nếu mẹ lựa chọn sai tư thế ngủ sẽ khiến cột sống tiếp tục bị căng cứng, tổn thương và dẫn đến những cơn đau lưng sau khi sinh.
Tư thế ngủ được khuyến cáo cho mẹ bầu là nằm nghiêng về bên trái và có kê gối đỡ ở chân. Cột sống đỡ bị chèn ép sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
Khi ngồi gập người, phần cổ và cơ bắp của mẹ sẽ bị căng mỏi, áp lực dồn lên đốt sống ở vùng thắt lưng. Do đó, mẹ nên chủ động đứng dậy đi lại nhẹ nhàng sau khoảng mỗi 30 phút ngồi làm việc.
1.7. Gây tê vùng cột sống
Rất nhiều phụ nữ sau sinh cho rằng, cơn đau nhức lưng họ gặp phải là do biến chứng của gây tê tủy sống trong lúc sinh. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết, gây tê ngoài màng cứng rất ít khi tạo ra những cơn đau lưng sau sinh.
Biến chứng của gây tê tủy sống phổ biến nhất là run, ngứa và hạ huyết áp. Cảm giác đau lưng tại vị trí chọc kim sẽ hết ngay sau vài ngày khi vết kim liền sẹo.
Do vị trí gây tê nằm ngay vị trí thắt lưng nên nhiều bà mẹ cho rằng cơn đau của mình là do biến chứng của việc gây tê mà không biết nguyên nhân chính xuất phát từ thói quen và biến đổi trong thời kỳ mẹ mang thai.
1.8. Các bệnh lý xương khớp
Nguyên nhân từ bệnh lý xương khớp cũng cần được chú ý và thăm khám thường xuyên để phát hiện sớm. Bao gồm:
Thoái hóa đốt sống lưng, đốt sống cổ.
Thoát vị đĩa đệm.
Trật khớp cột sống.
Hẹp gian đốt sống.
Gù, vẹo cột sống….
1.9. Làm việc quá sức
Cơ thể bà mẹ sau sinh chưa ổn định và còn rất yếu. Vậy nên, nếu mẹ không được nghỉ ngơi đầy đủ mà phải làm việc quá sức sẽ làm tổn thương hệ thống cơ – xương – khớp, các dây chằng và gây ra những cơn đau lưng.
1.10. Đau lưng sau sinh do viêm
Quá trình viêm có thể xuất hiện do các khớp, dây chằng tại vị trí xương chậu, cột sống bị lỏng lẻo. Tình trạng viêm xảy ra kéo theo các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau khiến người bệnh nhận biết được cần giải quyết triệu chứng đau nhức mình đang gặp phải.
Thông thường, khi cơn đau xuất hiện, người bệnh có xu hướng tránh tác động lên trên vùng đau. Tuy nhiên, điều này lại khiến cơn đau nặng thêm đặc biệt ở giai đoạn cuối sinh và phục hồi sau sinh.
1.11. Nguyên nhân khác
Bên cạnh một số nguyên nhân phổ biến như trên thì bà mẹ sau sinh cũng có thể bị đau lưng do một số nguyên nhân khác như:
Cơ thể chưa phục hồi sau sinh, khí huyết không đủ.
Nhiễm lạnh.
Đi giày cao gót.
Nằm đệm quá cũ, bị lún sâu, mềm.
Trên thực tế, cơn đau lưng sau sinh là hiện tượng sinh lý khá phổ biến sau khi các mẹ trải qua thời gian “mang nặng đẻ đau”. Tình trạng đau thường kéo dài khoảng 3 – 4 tháng và sẽ tự hết sau khi mẹ nghỉ ngơi và điều dưỡng cơ thể hợp lý. Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ thì cơn đau nhức lưng sẽ có một số điểm khác biệt như:
Thời gian đau lưng nhiều hơn so với phụ nữ sau sinh thường
Sinh mổ cơn đau có thể tái phát khi giao mùa, thời tiết thay đổi
Trường hợp các mẹ có cơn đau chuyển dạ kéo dài, nặng nề hay cơn đau nặng xuất hiện trong quá trình mang thai, hoặc bắt đầu trong thai kỳ sẽ có nguy cơ đau lưng dai dẳng sau sinh rất cao. Mẹ thực hiện các giải pháp phù hợp để giảm bớt cơn đau khó chịu.
2. Cách giải quyết đau lưng sau sinh
Để hạn chế tác động của cơn đau lưng sau sinh lên cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là nhóm chất tốt cho xương khớp gồm: Vitamin D – Vitamin K – Canxi
Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh hay công việc nặng nhọc
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress kéo dài
Thực hiện xoa bóp, massage vùng lưng để giảm nhẹ triệu chứng
Thực hiện phục hồi chức năng cho vùng lưng nếu cảm thấy cần thiết
Dành thời gian tập luyện các bài tập tốt cho phụ nữ sau sinh.
6+ Phương Pháp Phòng Tránh Đau Đầu Của Mẹ Sau Sinh Mổ
Tình trạng đau đầu sau sinh mổ nghĩa là gì?
Sinh mổ là phương pháp phẫu thuật loại bỏ thai nhi thông qua một vết rạch ở bụng thay vì sinh thường qua đường âm đạo. Toàn bộ ca sinh mổ kéo dài từ 45 phút đến một giờ. Trước khi tiến hành phẫu thuật, mẹ sẽ được gây mê hoặc tiêm thuốc tê tủy sống. Với phương pháp gây tê tủy sống, bạn sẽ vẫn tỉnh táo trong suốt quá trình phẫu thuật để có thể nhìn thấy và bế con ngay khi em bé chào đời. Tuy nhiên, hậu quả của việc gây mê này thường là những cơn đau đầu liên tục sau khi sinh. Ngoài ra, tâm lý căng thẳng trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh cũng có thể làm tăng các cơn đau đầu cho mẹ bầu.
Tình trạng đau đầu sau sinh mổ như thế nào?
Nguyên nhân và tình trạng nào dẫn đến đau đầu sau sinh mổ?
Nguyên nhân dẫn đến tình trang đau đầu sau sinh mổ:
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến mẹ sau sinh bị đau đầu. Các nguyên nhân này cũng được phân thành hai loại là nguyên phát và thứ phát dựa vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Trong đó những nguyên nhân gây đau đầu thường gặp có thể kể đến như:
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu sau sinh mổ
+ Thiếu máu: và sinh nở là lúc người phụ nữ thường mất một lượng máu lớn. Ngoài ra, sự bong tróc của các tế bào niêm mạc tử cung sau khi sinh cũng gây ra hiện tượng chảy máu. Mất quá nhiều máu sau khi sinh có thể dẫn đến đau đầu từ nhẹ đến nặng.
+ Do tác dụng phụ của thuốc: Đối với , bác sĩ sẽ dùng thuốc gây tê niêm mạc tử cung. Vì vậy, tác dụng phụ của thuốc cũng có thể khiến mẹ sau sinh bị đau đầu. Những cơn đau này có thể kéo dài đến 3-4 ngày, hoặc thậm chí khoảng một tuần để cơn đau biến mất.
Triệu chứng đau đầu sau sinh mổ:
Đau đầu của mẹ sau sinh được xếp vào nhóm đau đầu sau sinh nguyên phát và đau đầu sau sinh nguyên phát. Đau đầu sau sinh nguyên phát bao gồm đau đầu căng thẳng và đau nửa đầu. Đau đầu sau sinh thứ phát bao gồm tiền sản giật sau sinh và tụ máu ngoài màng cứng. Các loại đau đầu sau sinh phổ biến nhất và các triệu chứng cho từng tình trạng là:
Triệu chứng của tình trạng đau đầu sau sinh mổ
6+ phương pháp phòng tránh đau đầu cho mẹ sau sinh mổ
Cách phòng tránh tình trạng đau đầu sau sinh
+ Chú ý uống nhiều nước hơn để cơ thể không bị mất nước.
+ Tiêu thụ các thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh như rau xanh, hoa quả tươi, sữa, cá …
+ Hạn chế các chất kích thích để thần kinh không bị căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn, từ đó giảm đau đầu hiệu quả.
+ Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ngủ trưa hoặc chợp mắt mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.
+ Thực hiện một số hoạt động giúp giảm căng thẳng cho bản thân như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo …
+ Tập thể dục thường xuyên, đều đặn để cơ thể được thư giãn, thoải mái.
+ Massage vùng đầu đau nhức, gáy hay gan bàn chân giúp khí huyết lưu thông, giảm đau đầu hiệu quả hơn.
5+ cách chữa đau đầu cho mẹ sau sinh mổ
Nghỉ ngơi ở những nơi yên tĩnh:
Theo ghi nhận ở nhiều phụ nữ sau sinh, việc nằm nghiêng sẽ giảm đau đầu đáng kể. Vì vậy, khi xuất hiện cơn đau đầu, chị em nên nằm xuống giường nghỉ ngơi, hạn chế ánh sáng trong phòng.
Uống nước thường xuyên:
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp sản phụ sau sinh mổ thoải mái tinh thần, hạn chế đau đầu. Sau sinh nếu uống đủ nước, cơ thể sản phụ cũng tiết ra nhiều sữa hơn để nuôi con.
Chườm nóng:
Đây là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau đầu được nhiều mẹ chia sẻ khi bị đau đầu sau sinh mổ. Chườm túi nóng trực tiếp lên vùng thái dương và vùng cổ có thể giúp bạn hết đau đầu nhanh chóng.
Biện pháp phòng tránh tình trạng đau đầu sau sinh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Sau khi sinh, chế độ ăn uống của người phụ nữ cần đặc biệt lưu ý. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bổ sung năng lượng đã mất trong quá trình sinh nở và cho con bú. Phụ nữ sau sinh thường được khuyên ăn nhiều bữa trong ngày, bao gồm các thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác.
Sử dụng thuốc giảm đau:
Khi sử dụng các cách giảm đau thông thường nhưng không hiệu quả, chị em có thể đến gặp bác sĩ để được thăm khám xác định chính xác nguyên nhân và dùng thuốc theo chỉ định.
Bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc mà sản phụ có thể dùng sau khi sinh dù đang cho con bú. Chị em tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Điều này là do nhiều loại thuốc có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến em bé.
Trường hợp đau đầu sau mổ lấy thai kèm theo một số biến chứng, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra tình trạng thủng cột sống do vết tiêm để kịp thời can thiệp nếu cần thiết.
Phụ Nữ Cho Con Bú Nên Uống Sữa Gì? Sữa Tốt Cho Phụ Nữ Sau Khi Sinh
Biết là sữa rất tốt cho sản phụ, nhưng thay vì uống sữa một cách “vô tội vạ”, tại sao mẹ không bỏ ra vài phút tìm hiểu xem sau sinh nên uống sữa gì và uống như thế nào để tận dụng hết nguồn dinh dưỡng trong loại thức uống quen thuộc này nhỉ?
Sữa và những lợi ích không ngờ với phụ nữ sau sinh
Khi nhắc đến sữa, chúng ta thường nghĩ đơn giản đó là sữa bột, sữa đặc, sữa tươi, sữa chua… mà quên mất rằng về bản chất thì sữa được chia thành 2 nhóm chính là sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó sữa động vật chủ yếu được làm từ sữa bò, một số ít được làm từ sữa dê; còn sữa thực vật thì đa dạng hơn, có thể là sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa óc chó….
Mỗi loại sữa lại có những lợi ích riêng biệt, nhưng suy cho cùng, phụ nữ sau sinh nếu uống sữa đúng cách sẽ được hưởng một số lợi ích sau:
– Dễ uống: Dù mẹ có thích sữa hay không thì việc uống 1 ly sữa cũng dễ dàng hơn việc ăn một bát cơm, một miếng bánh hay một nắm xôi rất nhiều. Đặc biệt đối với những phụ nữ sau sinh bị chán ăn thì uống sữa đúng là giải pháp hoàn hảo.
– Tốt cho sức khỏe và sữa mẹ: Trong sữa rất giàu nước và dinh dưỡng, nó sẽ cung cấp cho mẹ một phần năng lượng đáng kể cho việc tiết sữa cũng như các hoạt động sống. Đặc biệt, hàm lượng canxi cao trong sữa là yếu tố giúp em bé bú mẹ có được hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
– Tốt cho giấc ngủ: Phụ nữ sau sinh phải thức đêm dỗ con, cho con bú, thay tã… và tất cả những việc đó làm mẹ không thể nào ngủ được. Đừng lo lắng, protein và trytophan có trong sữa sẽ giúp mẹ cải thiện đáng kể rắc rối này.
Tiêu chí chọn sữa của các bà mẹ đang cho con bú
Bất cứ thực phẩm nào đi vào cơ thể mẹ cũng được chuyển hóa một phần qua sữa mẹ và đi vào cơ thể con khi con bú mẹ. Do đó trước khi quyết định sau sinh nên uống sữa gì, mẹ bắt buộc phải tìm hiểu về các tiêu chí thế nào là một loại sữa tốt.
– Chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng: Sữa bò phải qua xử lý tiệt trùng mới có thể uống được, vì trong sữa thô chứa rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây hại. Hiện nay, có một số cơ sở tự bán “sữa tươi nguyên chất”, phụ nữ sau sinh không nên mua để sử dụng.
– Lưu ý đến thời hạn sử dụng của sữa: Một số loại sữa có thời hạn sử dụng khá ngắn, khi quá hạn thì dinh dưỡng trong sữa sẽ thay đổi và có thể biến thành chất độc. Vì thế, hãy đặc biệt lưu ý đến vấn đề này.
– Chọn sữa phù hợp với cơ địa và sở thích: Phụ nữ sau sinh uống sữa có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy, đó là do thành phần sữa không phù hợp với cơ địa của họ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa, tại sao mẹ không thay đổi để tìm được một loại phù hợp hơn?
– Chọn sữa theo khả năng tài chính: Đừng cứng nhắc cho rằng chỉ sữa đắt tiền mới tốt, vì bất cứ loại sữa nào cũng có những ưu nhược điểm riêng của nó.
Phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì?
Chúng ta không có sữa dành riêng cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Vì vậy để trả lời câu hỏi sau sinh nên uống sữa gì, Mabio xin đưa ra một số loại sữa để mẹ tham khảo như sau:
Sữa động vật: Giàu protein và canxi
– Sữa tươi tiệt trùng: 100g sữa bò tươi cung cấp 74 Kcal, 3.9g protein, 4.4g chất béo, 5.26g đường, 120mg canxi, 143mg kali… cùng rất nhiều khoáng chất khác. Còn 100g sữa dê tươi chứa 69 Kcal, 3.5g protein, 4.1g chất béo, 4.5g glucid, 4.45g đường, 147mg canxi, 14g magie…
Vì vậy, sữa tươi tiệt trùng dù là sữa bò hay sữa dê cũng rất giàu dinh dưỡng.
– Sữa đặc có đường: Thành phần chính trong 100g sữa đặc có đường gồm 336 Kcal, 8.1 protein, 8.8g chất béo, 56g glucid, 307mg canxi, 219mg photpho, 58mg vitamin A… So với các loại sữa động vật khác thì sữa đặc có đường giàu dinh dưỡng và rẻ hơn, tuy nhiên nếu uống nhiều có thể gây tăng cân.
– Sữa chua: Trong 100g sữa chua chứa 61 Kacl, 3.3g protein, 3.7g chất béo, 3.6g glucid, 4.66g đường, 120mg canxi, 12g magie, 95mg photpho, 155mg kali, 46mg natri, 25mg vitamin A.
Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua rất tốt cho tiêu hóa nhưng không nên ăn quá 2 hộp/ngày để tránh dư thừa năng lượng.
Sữa thực vật: Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa
– Sữa từ các loại đậu: Bao gồm sữa đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… Các loại đậu này đặc biệt có một loại chất giống như estrogen, rất tốt cho sự phát triển của tuyến vú và nội tiết, giúp mẹ có nhiều sữa hơn và đời sống tình dục thăng hoa hơn.
– Sữa từ một số loại hạt: Sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa macca giàu năng lượng, chất béo, chất xơ, protein, chất béo omega-3, DHA và khoáng chất tốt cho trí não của trẻ bú mẹ. Tuy nhiên, chúng lại có vị béo ngậy dễ gây ngán khi uống nhiều và giá thành cũng khá cao.
– Sữa gạo lứt: 100g gạo lứt cung cấp 345 Kcal, 7.5g protein, 2.7g chất béo, 72.8g glucid, 3.4g chất xơ, 16mg canxi, 2.8mg sắt, 1.5g magie, 246mg photpho, 202mg kali, 5mg natri cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Có thể nói sữa gạo lứt rất giàu dưỡng chất, là thực phẩm lợi sữa giảm cân điển hình cho phụ nữ sau sinh nhưng lại không tốt cho mẹ bị tiểu đường.
Uống sữa khi cho con bú cần lưu ý những gì?
– Hiện nay sữa thực vật đang được yêu thích hơn vì gần gũi với thiên nhiên, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh là sữa thực vật tốt hơn sữa động vật. Mẹ hãy cân bằng cả hai loại sữa này để con không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
– Không nên uống quá nhiều sữa, chúng sẽ gây dư thừa và thiếu hụt một số chất. Một chế độ ăn uống hợp lý phải bao gồm đầy đủ sữa, rau xanh, hoa quả và thịt động vật.
– Không uống sữa khi bụng trống rỗng vì nó sẽ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, đồng thời lượng phần lớn lượng canxi trong sữa sẽ bị bài tiết ra bên ngoài.
– Không uống sữa trước bữa ăn, chúng sẽ làm mẹ có cảm giác no và không ăn thêm được gì cả. Thời điểm tốt nhất để uống một ly sữa là trước khi cho con bú 20 phút hoặc sau bữa ăn chính 1 giờ.
– Không pha sữa quá đặc, nó sẽ khiến mẹ sau sinh khó uống, dễ bị nghẹn và dễ táo bón hơn.
– Không uống sữa với quả hồng, cam, chanh hoặc uống trà vì chúng sẽ gây ra phản ứng kết tủa trong dạ dày.
– Sữa đã mở nắp hoặc đã pha nên dùng hết sau 2 giờ đồng hồ, không để sữa lâu hơn.
– Phụ nữ sau sinh không nên uống sữa lạnh. Để hâm nóng sữa, hãy ngâm ly sữa của mẹ vào bát nước ấm, không được đun sôi sữa vì nhiệt độ cao sẽ tiêu diệt hết các chất dinh dưỡng trong sữa.
MẸ LƯU Ý:
Uống sữa sau khi sinh con là một trong những cách phổ biến để bổ sung dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh và có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, để giúp các chất trong sữa chuyển hóa tốt hơn vào sữa mẹ, bác sĩ khuyên mẹ nên sử dụng thêm viên uống lợi sữa Mabio.
Cập nhật thông tin chi tiết về Giải Pháp Cải Thiện Đau Đầu Cho Phụ Nữ Sau Sinh trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!