Xu Hướng 2/2024 # Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Thừa Cân # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Thừa Cân được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu thừa cân

Thai kỳ là một giai đoạn vô cùng quan trọng với mẹ. Khi mang thai, nhất là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ bầu lên cân nhanh chóng. Nếu mẹ bầu không kiểm soát được cân nặng của mình các mẹ thường có những nguy cơ như tiền sản giật, sảy thai, tiểu đường thai kỳ rất cao.

Mẹ bầu bị thừa cân trong thai kì

Những phụ nữ có chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể tính bằng cân nặng ) chia cho bình phương chiều cao ) lớn hơn 25 được coi là thừa cân. Họ dễ bị mắc một số bệnh nhất định như đái tháo đường trong thời kỳ thai nghén.

Mẹ bầu thừa cân trong thai kì

Rủi ro này càng tăng cao khi chỉ số BMI lớn hơn 30. Những người này có thể coi là béo phì. Bất kỳ thai phụ béo phì nào cũng có thể hạn chế rủi ro bằng một chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể thao và bám sát những chỉ dẫn tăng cân.

Sức khỏe thai nhi ảnh hưởng thế nào khi mẹ bầu thừa cân?

Thừa cân và béo phì trong thai kỳ có thể gây các vấn đề sức khỏe cho bé:

Dị tật bẩm sinh: Bao gồm cả các khuyết tật ống thần kinh (NTD). NTD là những dị tật bẩm sinh của não và cột sống.

Sinh non: Trẻ chào đời trước 37 tuần tuổi.

Thương tích trong quá trình sinh: như trường hợp đẻ khó do kẹt vai trong khi sinh vì em bé to.

Tử vong sau khi sinh.

Béo phì trong thời thơ ấu.

Uống thuốc giảm cân khi mang thai

Trong nhịp sống vội vã như hiện nay, để giảm cân cấp tốc, nhiều chị em phụ nữ đã bị phụ thuộc vào thuốc giảm cân, thậm chí là bị nghiện thuốc giảm cân. Có những trường hợp phụ nữ mang thai do không biết mình đang mang thai nên đã sử dụng thuốc giảm cân vào thời gian đầu của thai kì.

Việc uống thuốc giảm cân một cách tùy tiện nếu không cẩn thận có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chỉ có những loại thuốc được Bộ Công An và Bộ Y tế cấp phép lưu hành thì mới đảm bảo an toàn và đạt chuẩn.

Bên cạnh đó cũng có nhiều loại thuốc không có xuất xứ rõ ràng và chứng nhận y tế. Bạn không thể biết thành phần trong các sản phẩm này gồm những gì, có an toàn không. Vì vậy, khi dùng sẽ không đảm bảo cho sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người mẹ về sau này.

Mẹ không nên uống thuốc giảm cân khi mang thai

Khả năng gây dị tật ở thai nhi sau khi người mẹ dùng thuốc giảm cân chưa được xác định rõ ràng.Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên dừng dùng thuốc giảm cân trước khi mang thai.

Vậy nên, bạn nên đi kiểm tra để biết chính xác mình có mang thai hay không. Nếu có mang thai, bạn cần theo dõi thai định kỳ trên siêu âm cũng như làm những xét nghiệm sàng lọc trước sinh nhằm phát hiện dị tật thai sớm. Bạn hãy đến các bệnh viện chuyên khoa sản để được khám, sàng lọc và tư vấn.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân

Chế độ ăn uống khoa học cho bà bầu thừa cân

Trong các bữa ăn, bữa sáng luôn được xem là bữa quan trọng nhất, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhất là đối với bà bầu, thì việc ăn sáng càng cần được chú trọng hơn. Các mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein, chất béo, chất xơ…

Đồng thời bữa tối mẹ bầu nên ăn ít lại, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất. Vì buổi tối bộ máy tiêu hóa ít hoạt động hơn. Nếu ăn quá nhiều các thực phẩm không tiêu hóa hết, dễ chuyển hóa thành các chất béo thừa, gây tăng cân nhanh chóng cho bà bầu. Làm như vậy mới là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân chính xác và khoa học.

Tăng cường bổ sung Protein, giảm tinh bột và đường

Bà bầu thừa cân nên ăn gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe bà bầu khuyến cáo, trong các bữa ăn mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein, bởi dưỡng chất này không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, mà nó còn giúp bà bầu lâu đói.

Bà bầu thừa cân nên bổ sung nhiều Axit Folic

Theo chuyên gia, người bình thường mỗi ngày nên bổ sung trung bình khoảng 400 – 800mcg Axit folic. Còn đối với bà bầu, đặc biệt là bà bầu bị thừa cân hoặc có nguy cơ thai nhi bị dị tật thì càng cần bổ sung lượng Axit folic nhiều hơn nữa.

Do vậy trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân không thể thiếu loại dưỡng chất này. Mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm như: Súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng, rau Bina,… chúng có chứa hàm lượng Axit folic rất cao.

Tăng cường rau xanh và trái cây cho bà bầu thừa cân

Giảm dầu trong thức ăn nếu có thể, bạn nên tránh thêm dầu vào trong món ăn của mình dưới bất kỳ hình thức nào. Thay vì chiên xào, bạn có thể sử dụng lò vi sóng làm các món ăn, nướng rau hay bánh.

Cần phải có chế độ ăn uống hợp lí cho những mẹ bầu thừa cân

Sữa ít béo

Khi mang thai, bạn cần bổ sung một lượng canxi lớn cho cơ thể. Vì vậy, sữa và các sản phẩm làm từ sữa là phần không thể thiếu trong thực đơn.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng phẩm ít béo hoặc có thể uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch thay cho các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, khi uống sữa, bạn có thể thêm một ít yến mạch. Nó có thể trở thành một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng dành cho mẹ.

Tránh xa các món mặn

Quá nhiều muối trong chế độ ăn có thể dẫn đến việc giữ nước không cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp trong thai kỳ rất nguy hiểm. Nếu tự nấu ăn, mẹ nên hạn chế muối khi nêm nếm. Còn đối với thức ăn bán sẵn, mẹ nên kiểm tra thành phần muối có trong thức ăn.

Thỉnh thoảng mình vẫn ăn vượt quá mức cho phép như ăn bánh, kẹo, kem, những gì mình thích. Hãy thỉnh thoảng  cùng chồng lang thang hàng quán, ăn đồ chiên xào, rán tới no ních bụng. Chứ đừng gò ép bản thân. Bà bầu đôi khi hay thèm đồ lạ. Miễn là luôn tuân theo quy tắc sau:

Cơm không được vượt quá 3 chén/ngày

Phải vận động 3 lần/tuần là ít nhất

Phải uống vitamin để bổ sung thêm cho con.

Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể và cắt giảm Protein. Nếu không chế độ ăn kiêng sẽ thất bại hoặc không thể theo lâu dài được.

Bài tập giảm cân cho bà bầu

Đi bộ

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả. Đi dạo những nơi có đồi là bài tập lý tưởng cho cơ bắp của bạn. Việc này sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả đến khắp cơ thể, đặc biệt là nhau thai và em bé.

Nhưng để đảm bảo an toàn, các nàng bầu nên lắng nghe chỉ định của bác sĩ trước khi muốn thực hiện bài tập này. Vì tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kì khác nhau, quãng đường và tốc độ đi sẽ phải được điều chỉnh để phù hợp với cơ địa của bạn.

Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả cho mẹ bầu

Xin lưu ý:

Nên đi bộ vào sáng sớm hoặc sau khi ăn 1 giờ, không nên đi bộ ngay sau bữa ăn.

Đi bộ nhẹ nhàng

Trong 3 tháng đầu thì không nên đi bộ quá nhiều

Tập Yoga

Yoga là kiểu luyện tập hoàn hảo dành cho các mẹ bầu

Những bài tập Yoga được đánh giá là kiểu luyện tập hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Các động tác giúp cơ thể có sự chuyển động linh hoạt, bình lặng tâm trí, gội rửa muộn phiền trong cuộc sống. Đặc biệt, yoga sẽ trở nên tuyệt vời hơn nếu bạn luyện tập cùng “nửa kia” của mình, việc đó sẽ giúp tạo mối liên kết giữa cha mẹ với thai nhi.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

*** Phan Hồ Điệp – mẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam cố vấn chuyên sâu

Mua ngay các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-19 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Giáo dục Montessori tại nhà (1-3 tuổi): POH Acti (1-3 tuổi)

Chế Độ Dinh Dưỡng Chuẩn Cho Những Mẹ Bầu Thừa Cân

Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho những mẹ bầu thừa cân

Mẹ bầu nếu đã mắc chứng béo phì hoặc thừa cân từ trước khi mang thai thường phải gánh chịu những nguy cơ như tiền sản giật, xảy thai, tiểu đường thai kỳ rất cao. Việc tăng cân trong thai kỳ đối với mẹ bầu thừa cân cũng cần hạn chế tối đa. Tuy nhiên, thai nhi vẫn đòi hỏi mẹ bầu bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển bình thường và khoẻ mạnh.

9 điều mẹ cần thuộc lòng khi mang thai

Thực đơn phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi

[INFOGRAPHIC] Bổ sung Omega-3 để thai nhi phát triển trí não toàn diện

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng đối với mẹ bầu thừa cân:

Bản thân việc béo hơn mức bình thường cộng thêm bụng bầu sẽ khiến mẹ bầu trở nên “đồ sộ” và cơ thể có xu hướng đòi hỏi nạp calo liên tục. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai đặc biệt đối với phụ nữ thừa cân thì rối loạn chuyển hoá các chất lại rất dễ xảy ra.

Mẹ bầu thừa cân cần tăng bao nhiêu cân suốt cả thai kỳ?

Các chuyên gia cho biết việc giảm cân trong thai kỳ hoặc theo một chế độ ăn kiêng nhất định sẽ khiến thai nhi không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khuyến cáo mẹ bầu dù cân nặng ra sao cũng không nên giảm béo lúc này. Tuy nhiên, tăng chỉ khoảng 5kg trở lại do nước ối, cân nặng của em bé, nhau thai và sự tăng kích thước tử cung là mức tăng lý tưởng cho mẹ bầu thừa cân.

Mẹ bầu cần nạp dưỡng chất cho thai nhi như thế nào?

Cũng tương tự các sản phụ khác, mẹ bầu thừa cân cần bổ sung nhiều canxi, axit folic, magie, sắt và omega-3 để bé phát triển khoẻ mạnh, thông minh. Tuy thế lượng calo mà mẹ bầu thừa cân được phép nạp vào cơ thể trong 1 ngày chỉ khoảng 2000 calo. So với khẩu phần ăn tiêu chuẩn thông thường khi chưa mang bầu, mẹ bầu thừa cân chỉ được phép ăn hơn khoảng 400 calo/ngày. Do đó việc bổ sung vitamin bằng viên uống đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu thừa cân vì có nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết mà không phải nạp thêm lượng thức ăn thừa cho cơ thể. Đặc biệt ở phụ nữ thừa cân việc hấp thu axit folic có thể gặp trở ngại, mẹ bầu thừa cân cần bổ sung lượng axit folic nhiều hơn so với thông thường.

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu thừa cân:

Loại bỏ chất ngọt, đường trong khẩu phần ăn:

Đường là nguyên nhân gây béo phì khá cao. Mẹ bầu thừa cân cần giảm tối đa lượng đường hấp thu vào cơ thể, bao gồm cả các loại thực phẩm chế biến có đường và các loại trái cây có hàm lượng đường cao. Chỉ nên ăn những loại hoa quả có vị nhạt, ít đường. Một số mẹ bầu bị nghén đồ ngọt, nên sẽ khó cưỡng lại cảm giác thèm ngọt. Cách tốt nhất để thay thế đường trong khẩu phần ăn của mẹ bầu thừa cân là sử dụng mật ong.

Uống nước ép rau củ thay vì nước ép trái cây:

Nhiều mẹ bầu chủ quan rằng uống nước ép trái cây sẽ không bị tăng cân. Trên thực tế trong các loại trái cây ngoài vitamin còn chứa hàm lượng đường lớn hơn nhiều so với rau củ. Đặc biệt khi được chế biến dưới dạng ép nước, mẹ bầu đã loại bỏ hàm lượng chất xơ vốn có của trái cây mà hấp thu trực tiếp lượng calo khá lớn. Điều này khiến mẹ bầu càng tăng cân nhanh chóng hơn. Bù lại, các loại nước ép rau củ sẽ cung cấp lượng chất khoáng và vitamin tối đa mà không bị áp lực từ lượng calo cơ thể mẹ bầu sẽ hấp thu.

Sữa và các chế phẩm từ sữa:

Mẹ bầu thừa cân vẫn có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Tuy nhiên để tối đa lợi ích cho mẹ và bé, mẹ bầu nên chọn loại sữa chua không đường (có thể dùng kèm đường ăn kiêng hoặc trộn với mật ong để tạo hương vị yêu thích). Đối với sữa thì nên sử dụng loại sữa tách béo không đường để uống hàng ngày.

Ưu tiên dầu oliu:

Để thay thế chất béo và các loại dầu mỡ trong chế biến món ăn, mẹ bầu thừa cân hãy lựa chọn dầu oliu. Đây là loại chất béo chưa bão hoà tốt nhất cho mẹ bầu.

Ăn nhiều protein thay vì tinh bột:

Đối với các bữa ăn chính, mẹ bầu cần nạp năng lượng qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, cá, thịt nạc, ức gà. Khẩu phần tinh bột trong bữa ăn cũng cần được cắt giảm hơn. Chỉ nên ăn một lượng nhỏ cơm hoặc vài lát bánh mỳ, tốt nhất là bánh mỳ từ lúa mỳ nguyên cám (bánh mỳ nâu) thay vì dùng bánh mỳ trắng.

Kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn:

Thông thường khi mắc chứng thừa cân sẽ có xu hướng ăn những thứ mình thích hơn là những thứ tốt cho sức khoẻ. Vì sự phát triển tốt nhất của thai nhi, mẹ bầu thừa cân cần triệt để nghiêm khắc với bản thân về chế độ dinh dưỡng. Hạn chế ăn vặt, không ăn những loại thức ăn ngoài thực đơn đã lên kế hoạch khoa học. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu thừa cân cần có nhật ký theo dõi khẩu phần hàng ngày để tự điều chỉnh.

TPCN viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 1831/2024/XNQC-ATTP

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mẹ Bầu Thừa Cân Có Nên Giảm Cân Khi Mang Thai?

Nếu mẹ bầu đang thừa cân hoặc béo phì dựa trên chỉ số BMI thì điều quan trọng là cần phải kiểm soát được cân nặng, đặc biệt vào phần dinh dưỡng cho mẹ bầu thừa cân.

Khi nào mẹ bầu rơi vào tình trạng thừa cân?

Chỉ số BMI sẽ dùng chiều cao và cân nặng đểw xác định xem liệu cân nặng của mẹ có đang ở mức độ phù hợp. Đối với phụ nữ mang thai, chỉ số BMI sẽ được tính vào lúc trước thai kỳ. Chỉ số BIM theo tiêu chuẩn quốc tế là:

Dưới 18.5 ⇒ mẹ bị thiếu cân

18.5 đến 24.9 ⇒ bình thường

25 đến 29.9 ⇒ mẹ bị thừa cân

30 đến 39.9 ⇒ béo phì

Đối với phụ nữ mang thai, chỉ số BMI sẽ được tính vào lúc trước thai kỳ Những nguy cơ mẹ bầu thừa cân có thể gặp phải

Nguy cơ với thai nhi

Mẹ bầu thừa cân có nên giảm cân khi mang thai?

Không nên có gắp giảm cân/ ép cân khi mang thai dù mẹ có rơi vào trường hợp thừa cân/ béo phì. nên. Chế độ ăn kiêng lúc này sẽ gây hại không nhỏ đến thai nhi. Thay vào đó mẹ nên tập trung vào việc ăn uống điều độ để giữ không tăng cân thêm. Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp mẹ giảm cân chút ít mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ bầu thừa cân không nên Không nên có gắp giảm cân/ ép cân khi mang thai

Những điều cần biết về dinh dưỡng cho mẹ bầu thừa cân

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thừa cân sẽ bao gồm hai phần chính cần lưu ý đó là: thực phẩm bổ sung với khẩu phần ăn. Chế độ ăn phù hợp cho các mẹ khi mang thai bao gồm:

Tránh chế độ “bữa ăn hai người”, có nghĩa là nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai chỉ tăng vào tam cá nguyệt thứ ba, bạn sẽ được tư vấn kỹ hơn với bác sĩ vì điều này phụ thuộc vào mỗi cá nhân.

Hãy ăn những món giàu tinh bột vào mỗi bữa ăn như: cơm, khoai tây, khoai lang, mỳ ý, bánh mì.

Ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây và rau củ cũng như là gạo với ngũ cốc nguyên cám.

Ăn ít nhất năm bữa mỗi ngày, đa dạng thực đơn với cách loại rau củ quả khác nhau, thay cho việc tiêu thụ các thực phẩm nhiều béo và giàu calo.

Thực hiện chế độ ăn ít béo

Hạn chế hết mức các loại thực phẩm như đồ chiên, nước ngọt và các loại thực phẩm giàu béo và đường.

Luôn luôn ăn bữa sáng

Để ý kỹ lượng thức ăn mẹ tiêu thụ và số lần ăn trong ngày

Ngoài dinh dưỡng mẹ cũng nên chú ý việc vận động trong thai kỳ. Nếu mẹ không có thói quen tập thể dục trước khi mang thai thì đừng vội tập những bài có cường độ mạnh. Bắt đầu với các bài tập dài 15 phút liên tục và lặp lại 3 lần trong 1 tuần. Tăng dần thời gian tập lên ít nhất 4 lần tập 30 phút mỗi tuần.

Sinh viên Y khoa Đỗ Trần Hoàng Minh Khoa Y – ĐHQG – chúng tôi

Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Bị Nghén Nặng

Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị nghén nặng

Nguyên nhân gây nghén khi mang thai có thể do hoóc-môn từ nhau thai tiết ra khiến nội tiết của mẹ thay đổi và do ăn uống không hợp khẩu vị.

Nghén là triệu chứng hầu hết chị em gặp phải khi mang thai. Chị em thấy đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, có người nôn quá nặng đến mức không dám ăn uống gì, thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau mỗi bữa ăn.

Nguyên nhân có thể do hoóc-môn từ nhau thai tiết ra khiến nội tiết của mẹ thay đổi và do ăn uống không hợp khẩu vị.

Thông thường, ốm nghén chỉ xảy ra trong 12 tuần đầu mang thai nhưng cũng có không ít chị em phải gánh chịu chứng bệnh này trong suốt 9 tháng 10 ngày. Mức độ của ốm nghén với mỗi bà bầu cũng khác nhau.

Cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân tại sao lại có hiện tượng này nhưng phần lớn các giả thuyết đều cho đó là do sự biến động của nội tiết tố trong cơ thể chị em khi mang thai.

Một số nguyên nhân

Hoóc-môn hCG hay nội tiết tố hCG

Hoóc-môn hCG (human chorionic gonadotropin) là nguyên nhân chính gây ra chứng ốm nghén ở bà bầu. Khi mang thai, mức độ hCG trong cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên gấp đôi và điều này dẫn đến chứng buồn nôn, nôn ói trầm trọng.

Khứu giác nhạy cảm

Rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng khi mang thai khứu giác của họ trở lên khó tính hơn và khi ngửi thấy bất cứ mùi gì lạ như nước hoa, khói thuốc lá, xăng dầu, thực phẩm… đều có thể khiến họ buồn nôn.

Theo các nhà nghiên cứu, có một mối liên hệ giữa khứu giác với hoóc-môn estrogen tình dục ở nữ giới. Khi mức độ estrogen tăng lên trong 3 tháng đầu mang thai thì khứu giác cũng dễ bị ảnh hưởng bởi các mùi lạ hơn và điều này giải thích rằng tại sao chị em bầu lại hay nôn ói khi ngửi mùi lạ.

Thay đổi đường tiêu hóa

Những thay đổi trong hệ tiêu hóa khi mang thai có thể làm nặng hơn triệu chứng ốm nghén. Trong thời gian đầu mang thai, mức độ progesterone tăng lên đáng kể trong tử cung để hỗ trợ phôi thai phát triển.

Vì vậy, mức progesterone trong dạ dày, ruột và thực quản cũng tăng lên gây ra chứng chậm tiêu hóa và làm tích tụ thức ăn trong dạ dày dẫn đến khó chịu, buồn nôn, nôn ói.

Cách chữa trị

Ăn ít thực phẩm và chia thành nhiều bữa trong ngày.

Tránh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như chất béo, đồ chiên, đồ có mùi khó chịu.

Ăn uống những thực phẩm có chứa gừng cũng giảm được chứng nôn ói.

Uống nhiều nước.

Tập thể dục đều đặn.

Massage.

Ăn những thực phẩm khô như bánh mì, bánh quy.

Ăn uống những thực phẩm sau:

+ Nước mía: Mía tím 300g, gừng tươi 5g. Mía tím nướng cho nóng, bỏ vỏ ép lấy nước. Gừng giã nhỏ cho vào nước mía quấy đều, chắt lấy nước bỏ bã chia 3 lần uống trong ngày, trước khi ăn 30 phút. Cần uống liền 3 – 5 ngày.

+ Nước ô mai: Ô mai 20 quả, gừng tươi 5g, đường đỏ 30g. Cho tất cả vào nồi, thêm 400ml nước đun sôi kỹ chắt lấy nước thuốc đặc, chia 3 lần uống trong ngày trước khi ăn 20 phút. Cần uống liền 3 – 5 ngày.

+ Me, sấu ngâm gừng: Quả me 200g, quả sấu 200g, gừng 10g, đường trắng 30g. Quả me, quả sấu cạo bỏ vỏ ngoài đem đồ chín, quả me bóc bỏ vỏ cứng. Gừng giã nhỏ trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều, đường tan hết là được.

+ Cháo ý dĩ: Ý dĩ 15g, gạo 100g, gừng 100g, đường đỏ 20g. Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi thêm nước đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Ăn ngày 2 lần lúc đói, ăn nóng. Cần ăn liền 3 ngày.

+ Canh sấu: Sấu 5 quả (50g), sườn lợn 200g, bí xanh 100g, bột gia vị vừa đủ. Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị xào chín, cùng cho vào nồi thêm nước vừa đủ đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn đã nhừ cho bí xanh vào đun sôi lại là được. Trước khi ăn dầm nát sấu, ăn ngày hai lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Cần ăn liền 3 ngày.

+ Canh me: Cá trắm cỏ 1 khúc khoảng 300g, me, cà chua, rau cải trắng 100g, dầu ăn, bột ngọt, gia vị vừa đủ. Cá rửa sạch, bổ đôi ướp bột gia vị trong 20 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái nhỏ.

Cho cá, cà chua, dầu ăn vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước vừa đủ đun sôi thả quả me vào, đun tiếp khi quả me chín thì cho rau cải trắng vào đảo đều, canh sôi lại cho bột ngọt là được. Ăn ngày 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 – 5 ngày.

Chương trình tiền sản “DINH DƯỠNG TRONG THAI KỲ”

Thời gian: 8h30 thứ bảy – ngày 08/06/2024.

Địa điểm: Tầng 4 Bệnh viện Quốc tế City (Số 3, Đường 17A, Phường Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân).

Diễn giả: BS.CKI Quách Văn – Khoa Phụ Sản Bệnh viện Quốc Tế City, Nữ Hộ Sinh Trưởng Hà Thị Mai & Cử nhân Nữ hộ sinh Đào Thị Thùy Loan.

BS.CKI Quách Văn giải đáp thắc mắc cho mẹ bầu trong chương trình tiền sản của Bệnh viện Quốc tế City.

Ưu đãi cho khách hàng tham dự:

Giảm giá 10% trên gói thai sản (gói khám thai, gói sinh) hiện tại.

Giảm 2,500,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường hoặc Combo Sinh thường + Vaccine cơ bản cho trẻ hoặc Combo Khám + Sinh thường + Vaccine cơ bản cho trẻ Giảm 3,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh mổ hoặc Combo Sinh mổ + Vaccine cơ bản cho trẻ hoặc Combo Khám + Sinh mổ + Vaccine cơ bản cho trẻ.

Giảm giá 20% trên gói vaccine cơ bản cho trẻ dưới 12 tháng tuổi cho Khách hàng đã mua các gói sinh hoặc combo sinh của CIH hoặc bé đã sinh tại CIH.

Và nhiều phần quà hấp dẫn khác từ chuổi siêu thị mini Nhật Bản cho mẹ và bé SNB & spa mẹ và bé Natural Queen. 

Nội dung chương trình

Thời gian

Chương trình

8:30 – 9:00

Đón khách.

9:00 – 9:30

Chuyên đề “Dinh Dưỡng Thai Kỳ” – chúng tôi Quách Văn, Khoa sản phụ, Bệnh viện Quốc Tế City trình bày.

9:30 – 10:30

Tư vấn hỏi đáp với chúng tôi Quách Văn.

10:30 – 11:15

Thực hành Yoga bầu do Nữ hộ sinh Đào Thị Thùy Loan hướng dẫn.

11:15– 11:45

Tham quan khoa sản lầu 9.

11:30 – 11:45

Tặng quà + Mời khách ra về.

Cách thức đăng ký:

Điện thoại: 0909 802 936.

Email:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Đăng ký và nhận quà tại: http://bit.do/LOP-HOC-TIEN-SAN

BS.CKI Quách Văn có gần 10 năm kinh nghiệm về sản phụ khoa tại Đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh. Bác sĩ Quách Văn có bằng bác sĩ năm 2001 và hoàn thành nhiều khóa đào tạo Chuyên Phụ Khoa tại Bệnh viện Từ Dũ. Được bổ nhiệm làm Trưởng khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Quận 6 từ năm 2007, bác sĩ đã nỗ lực để cung cấp dịch vụ y khoa cao cấp trong chuyên môn chăm sóc sức khỏe phụ nữ hiện đại.

Khoa Phụ Sản là một trong 4 khoa mũi nhọn của Bệnh viện Quốc tế City, chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho sản phụ trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó là các dịch vụ toàn diện và hiệu quả trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý thông thường hoặc ác tính của cơ quan sinh dục nữ.

Các bác sĩ của Khoa Phụ Sản Bệnh viện Quốc tế City cũng thường xuyên tham gia tổ chức các lớp học tiền sản cho cả bố lẫn mẹ để chia sẻ những thông tin bổ ích trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó là những bài tập thể dục giúp thai khỏe mạnh, thậm chí là cách cho con bú như thế nào là đúng cũng được các bác sĩ hướng dẫn tận tình.

Sở hữu đội ngũ bác sĩ được đào tạo chuyên sâu, có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Khoa Phụ sản luôn mang đến những lời khuyên hữu ích và phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho các mẹ bầu. Bên cạnh đó, Khoa Phụ sản cũng được trang bị các thiết bị hiện đại như: máy soi cổ tử cung, chụp nhũ ảnh kỹ thuật số, siêu âm 4D…, phòng thí nghiệm chính xác cho kết quả nhanh chóng, giúp tầm soát, phát hiện sớm và điều trị ung thư vú, ung thư cổ tử cung – là hai bệnh ung thư có tỉ lệ mắc cao nhất trong các loại ung thư của phụ nữ.

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Khoa Phụ sản, Bệnh viện Quốc tế City

Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TPHCM

ĐT: (8428) 6280 3333 (Máy nhánh 8424 – 8402) để gặp nhân viên tư vấn

Website: https://cih.com.vn/khoa-san-phu.html

Facebook: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity/

Mẹ Bầu Thừa Cân Cần Ăn Gì Con Tăng Cân Nhanh Và Thông Minh Vượt Trội

[[alt=thực đơn cho mẹ bầu thừa cân]]

Ăn ngon miệng, con vui khỏe.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ chính là những tháng quan trọng trong sự hình thành và phát triển và phức tạp nhất của trẻ. Vì thế, ở thời điểm này, các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu bởi nó đóng một vai trò rất lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoàn thiện của bé.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng, trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất, lượng calo mẹ cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 200 – 300 calo. Ở thời điểm này, các mẹ cần bổ sung thật nhiều nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để tạo nước ối cho con, đồng thời bổ sung nước để cơ thể được duy trì khỏe mạnh và ổn định.

Các chất dinh dưỡng mẹ không thể bỏ qua đó chính là sắt, canxi, vitamin tổng hợp, protein,…

[[alt=thực đơn cho mẹ bầu thừa cân]]

Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất.

Thực đơn cho và bầu thừa cần gì để con tăng cân nhanh và thông minh 6 tháng tiếp theo?

Nhu cầu dinh dưỡng sẽ tăng lên vượt trội để phục vụ quá trình tăng trưởng. Vì thế mẹ bầu nên tăng cường các dưỡng chất sau để bé yêu có thể ra đời mạnh khỏe và bụ bẫm:

Chất đạm

Giúp trẻ tăng cân đúng chuẩn các mẹ bầu đừng quên bổ sung chất đạm, từ nhiều các nguồn đạm động vật và thực vật: thịt, trứng, ốc, tôm, cua, cá, sữa, bơ ,đậu xanh, đậu nành,…đây là những thực phẩm này không những hỗ trợ cho bé yêu tăng cân mà còn sở hữu vitamin cũng như chất béo rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]

Thực phẩm giàu chất đạm.

Chất béo

Không phải chất béo nào cũng tốt cho thai kỳ của mẹ, mẹ bầu nên bổ sung các loại chất béo không bão hòa từ dầu ô-liu, đậu phộng, quả bơ, hạt óc chó, hạt hướng dương, cá nước lạnh, dầu hạt lanh, cá hồi, cháo mè đen, dầu hạt cải…chất béo không bão hòa đa chứa omega-3, thành phần quan trọng trong quá trình phát triển não cho con. Lượng chất béo mà mẹ cần khoảng 25% trong tổng năng lượng khẩu phần mỗi ngày.

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]] Canxi và vitamin

Mẹ bầu muốn con được phát triển một cách toàn diện cả về trí lực và thể lực thì canxi là dưỡng chất không thể thiếu. Canxi và các vitamin tổng hợp chính là các chất thiết yếu nhất giúp bà bầu bớt nghén, biếng ăn đồng thời giúp trẻ có khung xương cứng cáp và răng chắc khỏe. Sữa đậu nành, khoai lang, thịt, các loại hạt hay trái cây nhiệt đới như cam, quýt,… là những thực phẩm bà bầu nên dùng. Phụ nữ khi mang thai cần khoảng 1200 mg canxi/ ngày.

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]

Canxi

Sắt

Khi mang thai, nhu cầu sắt của bà bầu thường tăng cao, nhu cầu sắt sẽ tăng lên 25mg/ngày. Sắt đóng vai trò quan trọng vì đây là chất dinh dưỡng giúp rất nhiều cho sự phát triển não bộ của bé. Chất sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và phát triển chiều cao của bé. Mách với các mẹ là nên ăn các rau có màu xanh đậm, các loại hạt, đậu phụ, thịt nạc,…

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]

Thực đơn cho bà bầu thừa cân cần bổ sung chất sắt

Tinh bột

Tinh bột được xem như là nguồn năng lượng chính, vì vậy muốn thai nhi tăng cân các mẹ nhất định không bỏ qua tinh bột. Tuy nhiên, mẹ bầu thừa cân nên cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn để tránh bị thừa đường dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Mẹ cần bổ sung tinh bột tốt có trong các loại hạt ngũ cốc, chế phẩm ngũ cốc nguyên cám…

Những lưu ý khác trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Ăn chín, uống sôi, đặc biệt những món hải sản, thịt cá…

Lựa chọn thực phẩm tươi ngon.

Hạn chế những thức ăn đóng gói, đồ hộp, thức ăn nhanh…

Chia bữa ăn thành nhiều lần, có thể ăn từ 5 – 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính.

Không được ăn những thực phẩm sống, lâu ngày có dấu hiệu nấm mốc, ôi thiu…

Mẹ bầu không nên ăn quá mặn sẽ dễ gây sưng phù và tai biến sau khi sinh.

Lời kết

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Sau Sinh

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh Ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều bữa

Nhu cầu năng lượng của phụ nữ sau khi sinh đặc biệt là những người đang nuôi con bú, năng lượng cung cấp tỷ lệ với lượng sữa sản xuất. Vì vậy trong 3 tháng đầu, năng lượng tăng thêm mỗi ngày là 550 Kcalo tương đương với 3 bát cơm mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh cần ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, uống nước hoa quả để bổ sung vitamin và chất khoáng.

Khẩu phần ăn của phụ nữa sau sinh có thể chia ra làm nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả để tránh táo bón, uống nhiều nước từ 2 – 2,5 l/ngày.

Một vấn đề làm nhiều phụ nữ sau sinh lo lắng là sau khi sinh dễ gặp phải tình trạng thừa chất béo nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng do chế độ ăn chưa hợp lý: ăn quá nhiều chất béo (giò lợn hầm), các thức ăn giàu canxi, sắt, khoáng chất lại không được chú trọng, cộng thêm việc kiêng khem, ít vận động khiến cho cơ thể người mẹ dù mập nhưng vẫn vị đau lưng, chóng mặt, buồn nôn.

Cũng có nhiều bà mẹ nhầm tưởng việc béo phì là thước đo cho việc đủ chất, nên khi thấy cơ thể mập không dám tiếp tục bổ sng dinh dưỡng, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mẹ và con.

Để sức khỏe nhanh ổn định và có nhiều sữa cho con bú, phụ nữ sau sinh cần ăn những thức ăn sau:

Thịt gà, cá, xương sườn, thịt bò: Chứa khá nhiều protein, canxi, phốt pho, mùi vị dễ ăn, đều là những thực phẩm tốt có thể dùng sau khi sinh.

Mì sợi: Mì sợi cho thêm trứng gà, thịt băm và rau xanh rất tiện dụng và có – giá trị dinh dưỡng.

Đậu xanh: Lượng protein và xenlulozơ trong đậu xanh khá cao, có tác dụng tiêu nóng giải nhiệt, trị độc, là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ sau khi sinh nhất là về mùa hè.

Hải đới: Trong mỗi 100g hải đới có chứa 1,77mg canxi, 98g xenlulo, 150mg sắt, giúp tan máu ứ, bổ sung lượng sắt đã mất, có tác dụng kích thích tiết sữa, có thể hầm lẫn hải đời với gà, xương sườn, chân giò hoặc nấu thành canh.

Rau quả: Kích thích thèm ăn, tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa và bài tiết tốt.

Nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú, chọn loại sữa có bổ xung loại chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu của mẹ.

Phụ nữ sau khi sinh không nên ăn gì?

Phụ nữ sau sinh cũng cần lưu ý không được ăn quá nhiều dầu mỡ, sáng và tối uống thêm 1 ly sữa nóng, mỗi ngày ăn từ 1-2 quả trứng, sau đó tăng thêm dần các loại thịt gà, cá, tôm, rau. Protid phải được cân bằng với cá chất dinh dưỡng khác : chất xơ, canxi, vitamin …

Các thực phẩm chế biến sẵn thường có hàm lượng muối cao cũng cần được gạt bỏ ra khỏi thực đơn của phụ nữa sau khi sinh. Sau sinh nở, tử cung sẽ co lại tạo nên những cơn đau đớn dữ dội, điều này ảnh hưởng đến sự tiết hormon của tuyến thượng thận, hormon điều hoà sự trao đổi muối – nước. Cho nên để giảm bớt áp lực cho tuyến thượng thận, sau khi sinh nở chú ý không được ăn quá nhiều muối để không ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi nước sau này.

Tránh xa những thức ăn cay nóng như: hành, ớt, hồi hương, hẹ, rượu… vì chúng dễ làm đổi mùi sữa mẹ. Cũng không nên ăn thức ăn sống, lạnh vì dễ làm tổn thương dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá. Những loại nước uống có chất kích thích như rượu, bia cũng nên loại bỏ ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Cập nhật thông tin chi tiết về Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Thừa Cân trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!