Bạn đang xem bài viết Điều Kỳ Diệu Xảy Ra Khi Mẹ Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường Trong 1 Tháng được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có nhiều thức uống tốt cho thai kỳ. Trong đó, mẹ bầu uống sữa tươi không đường cũng mang lại những lợi ích bất ngờ mà ít người biết được.
Sữa tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, nhiều người không uống được sữa bầu hoặc sợ bị tăng cân ồ ạt nên chọn sữa tươi không đường để thay thế. Ban đầu, mẹ cứ nghĩ mỗi ngày uống thêm ly sữa như thế để cung cấp một ít dưỡng chất cho thai. Không ngờ sau một tháng chăm chỉ thực hiện, mẹ lại thu về những lợi ích ngoài sức tưởng tượng.
Bầu 3 tháng đầu em bị nghén hành dữ quá nên không ăn uống được gì, người xanh xao, mệt mỏi. Đi siêu âm bác sĩ lại nói bị thiểu ối và bé hơi nhỏ nên rầu ơi là rầu. Bác ý lại còn dặn về ăn uống tẩm bổ nhiều vô mới khổ chứ, em kén ăn lắm! May đâu bước qua tháng thứ 4 em đỡ nghén hẳn nhưng vẫn chẳng thèm ăn. Mẹ chồng em đi chợ nghe bà bác bán rau mách cho mẹo là uống sữa tươi không đường để tăng ối, bổ thai nên về một hai bắt em làm theo. Em vốn không thích sữa nhưng vì bà lo cháu quá, tất tả đủ chuyện nên thôi ráng chiều thử xem sao, phần vì không muốn mẹ chồng nàng dâu buồn phiền gì nhau cả. Tính em hơi ngang nên nói trước với mẹ chồng: “Con thử uống một tháng nha má, nếu siêu âm không ăn thua thì thôi, từ từ sang mấy tháng cuối là đỡ ngay ý mà! “. Bà đồng ý. Thế là mỗi ngày em uống 2 hộp sữa tươi không đường. Mấy ngày đầu uống chưa quen nên mỗi lần em chỉ uống 1/3 hộp thôi, còn cất vào tủ lạnh. Đi ra đi vào nhấm nháp một hồi là hết. Mấy bữa sau hệ tiêu hóa quen dần nên uống một lần hết hộp luôn, người khỏe khoắn, rạng rỡ hẳn lên. Cuối tháng thứ 4 đi khám thai các mẹ biết kết quả sao không? Trời ơi mừng lắm, con em bức phá tăng nhanh cả về trọng lượng lẫn chiều dài, nước ối thì đạt ở mức chuẩn. Nói chung thai phát triển bình thường tất tần tật. Thế là từ hôm đó, ngày nào em cũng uống 2-3 hộp sữa tươi không đường. Hôm nào chán ăn thì có thể uống thêm một xíu nữa để bù vào, con lớn, mẹ lại gọn gàng, da dẻ mịn màng, leo lên bàn sinh mà mấy chị y tá khen suốt. Dự là sắp tới đây bầu đứa thứ hai em cũng sẽ chăm uống sữa tươi không đường.
1/ Công dụng của sữa tươi không đường đối với bà bầu và thai nhi
Bổ sung can-xi dồi dào cho cơ thể mẹ và thai nhi
Lợi ích khi mẹ bầu uống sữa tươi không đường trước mắt là giàu canxi giúp bé hình thành và phát triển khung xương, lớn lên có chiều cao vượt trội. Sau đó là giúp mẹ khỏe khoắn, phòng ngừa được tình trạng loãng xương, sâu răng.
Mẹ bầu uống sữa tươi không đường cung cấp canxi và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể
Mẹ bầu ngủ ngon hơn
Mẹ bầu uống sữa tươi không đường được làm ấm trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng sẽ chìm vào giấc ngủ khá dễ dàng, ngủ say và ngon hơn rất nhiều. Lý do vì đâu? Vì trong sữa tươi không đường có Truytophan – một axit amin cần thiết để sản xuất ra chất Serotonin và melatonin kích thích mẹ ngủ ngon giấc. Điều này vừa giúp mẹ thư thái, khỏe khoắn, vừa khiến con sinh ra vui cười, dễ nuôi, ít khóc đêm.
Thai nhi cũng khỏe mạnh, phát triển vượt trội nếu mẹ bầu uống sữa tươi không đường mỗi ngày
2/ Làm sao để uống sữa dễ dàng, không bị khó chịu
-Nếu mẹ không thích uống sữa hoặc bị nghén khó uống thì đừng nên ép mình uống hết một ly sữa lớn mà nên chia thành nhiều lần uống trong ngày cho cơ thể quen dần.
-Có thể vừa uống sữa vừa ăn kèm theo chút bánh mỳ, bánh quy…
-Với sữa bầu, mẹ chỉ nên uống tầm 250ml mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, với sữa tươi không đường thì có thể tăng thêm lượng nếu muốn (vì sữa này khó gây tăng cân cho mẹ, lại chứa nhiều nước, dưỡng chất thiết yếu cho con).
-Tuyệt đối không được uống sữa ngay khi vừa ngủ dậy buổi sáng, lúc bụng đang đói cồn cào chưa ăn gì.
-Thỉnh thoảng, thay vì uống sữa tươi, mẹ nên ăn món ngon giá chỉ 6 nghìn giúp thai nhi bụ bẫm, mẹ đi đẻ suôn sẻ.
3/ Thời điểm uống sữa tươi không đường tốt nhất
Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên mẹ có thể uống sữa tươi không đường ngay từ khi phát hiện mình có thai. Nếu không, thời điểm mẹ bầu uống sữa tươi không đường tốt nhất là khi thai được khoảng 20 tuần tuổi (vì giai đoạn này con phát triển mạnh mẽ về trí não, hệ xương, răng).
Trong ngày, mẹ nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng. Nếu uống vào buổi sáng thì nên uống sau khi đã ăn sáng. Một số mẹ uống trước khi ăn sáng hoặc thay thế cho bữa sáng đều không tốt. Lúc đói bụng mà uống sữa dễ bị mệt và buồn ngủ. Đồng thời, lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột, chưa bị tiêu hóa hết, vừa lãng phí vừa dễ gây đau bụng, đi ngoài.
4/ Mẹ Việt sống ở Đức chia sẻ “Có bầu uống sữa tươi để không bị mập mà con vẫn đủ chất”
Theo gia đình sang Đức định cư từ năm 2007 đến nay, Thùy Chi (26 tuổi) đã kết hôn và đang ở tuần thứ 33 của thai kỳ. Chị chia sẻ mình đã tăng 12 ký so với trước lúc mang thai. Tuy nhiên, nhìn chị không hề xấu đi chút nào, vóc dáng cực săn chắc, thần thái linh hoạt và đặc biệt làn da trắng mịn màng. Kiểu quyến rũ khác hẳn với những mẹ bầu bình thường.
Chia sẻ về giai đoạn đầu thai kỳ, chị hạn chế ăn dứa và thức ăn cay nóng. Còn lại hễ thèm gì thì tranh thủ ăn thứ đó để cung cấp dinh dưỡng cho con chứ không kiêng khem gì cả. Những tháng về sau, chị ăn cơm ít lại để tránh bị tăng cân quá mức và tiểu đường thai kỳ. Lúc nào cũng cố gắng ăn nhiều rau củ quả tươi, ngũ cốc, sinh tố… Không đụng đến nước có gas, nước trái cây đóng chai.
Mẹ bầu uống sữa tươi không đường nên sở hữu một vóc dáng và thần thái vô cùng rạng rỡ
Chị có một mẹo chia chế độ ăn ra thành nhiều bữa để dễ tiêu hóa, không gây khó chịu cho dạ dày, thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt, chị uống nhiều nước để tránh bị thiếu ối, thiếu máu, da dẻ hồng hào. Thay vì chỉ uống nước lọc, mẹ bầu này còn chăm chỉ uống sữa tươi đều đặn mỗi ngày. Sữa tươi cung cấp dưỡng chất cho thai nhi một cách tốt nhất.
Điều Gì Xảy Ra Nếu Bạn Uống Sữa Quá Nhiều
Sữa có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, nhưng uống quá nhiều lại gây ra một số tác dụng phụ.
Sữa có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe như tốt cho răng và xương. Uống 3 ly sữa mỗi ngày có thể hữu ích nhưng nhiều hơn lại gây ra một số tác dụng phụ.
Rối loạn tiêu hóa
Theo Boldsky, rất nhiều người không dụng nạp được lactose, nghĩa là cơ thể của họ không thể phá vỡ lactose hoặc loại đường chính trong sữa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn. Các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người nhưng nếu bạn không dung nạp được lactose, tốt hơn là cắt giảm lượng sữa tiêu thụ.
Tăng cân
Nếu bạn đang tiêu thụ loại sữa giàu chất béo, cơ thể có thể thêm nhiều calo dư thừa từ chế độ ăn hàng ngày, sẽ gây tăng cân. Trong khi, sữa nguyên kem có chứa 149 calo mỗi cốc, sữa tách béo (sữa gầy) chỉ có 90 calo. Vì vậy, nếu thích uống sữa nhưng không muốn tăng cân, bạn có thể chuyển sang uống sữa gầy thay vì sữa béo để hạn chế lượng calo tiêu thụ.
Gây dị ứng
Theo Live Strong, dị ứng cũng là triệu chứng phổ biến khi bạn uống quá nhiều sữa. Các triệu chứng dị ứng bao gồm ho, đau bụng, nôn mửa bắt đầu xuất hiện sau vài phút hoặc vài giờ uống sữa, tùy thuộc cơ địa mỗi người. Trong một số trường hợp, dị ứng sữa có thể gây sốc phản vệ, đe dọa đến tính mạng con người.
Gây hại xương
Sữa là thực phẩm giúp xương chắc khỏe nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa quá nhiều lại làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ.
Cản trở quá trình hấp thụ sắt
Uống sữa quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và làm giảm hiệu quả của các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Đây là vấn đề nghiêm trọng ở trẻ em vì nó có thể làm cho trẻ thiếu sắt và thiếu máu. Vì vậy, các nhà khoa học thường khuyến cáo trẻ sơ sinh và dưới một tuổi không nên tiêu thụ sữa bò, trẻ dưới 5 tuổi không nên uống nhiều hơn 236 ml sữa một ngày.
Theo Zing.vn
Nguồn: giadinh.net.vn
Công Dụng Bất Ngờ Khi Mẹ Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường
Sữa tươi là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê,…sau khi xử lý ( đa số là pha loãng và tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím…) được đóng gói vào hộp, bịch, chai… Bà bầu uống sữa tươi không đường để hấp thu tốt hơn cho cả mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Sữa tươi không đường được xem là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên, rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Sữa tươi không những được sử dụng thường xuyên như một thức uống hàng ngày, việc bà bầu uống sữa tươi không đường cung cấp những dưỡng chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai.
1. Bổ sung can-xi cho cơ thể
Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng và thông qua các thực phẩm bổ dưỡng, nhất là sữa. Vì sữa có chứa nhiều can-xi, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
2. Góp phần phát triển chiều cao cho trẻ sau này
Trong quá trình mang thai nếu mẹ bầu uống sữa tươi không đường đầy đủ sẽ giúp bé sau này tăng trưởng chiều cao. Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g can-xi. Trong khi đó can-xi lại là dưỡng chất có giá trị nhất cho quá trình tăng trưởng của xương phát triển, chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn.
3. Uống sữa tươi không đường giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Nếu mẹ bầu uống một ly sữa tươi không đường nóng trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ dễ dàng giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Sữa tươi có tác dụng này vì trong thành phần sữa tươi có Truytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là Serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.
Mẹ bầu cần lưu ý
Trước khi uống sữa bầu, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa đúng cách. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Tuy nhiên, các mẹ nên chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
Trường hợp khi uống thấy có vị khó uống hoặc một số mẹ bầu không hấp thụ được, thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành hoặc thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, ăn thêm sữa chua, phô mai. Đồng thời bổ sung những vi chất từ thực phẩm hàng ngày như canxi có trong tôm cá, hải sản; sắt có trong thịt, gan động vật; axit béo omega 3 có trong cá biển.
Tiểu Đường Thai Kỳ Uống Sữa Tươi Không Đường Được Không?
Sữa là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác khá quan trọng. Nếu canxi không được cung cấp đầy đủ trong thai kỳ, thai nhi sẽ hấp thu nguồn canxi ly giải từ xương của mẹ, làm cho mẹ và con đều bị thiếu canxi.
Sữa còn là nguồn cung cấp chất đạm bổ dưỡng, một ly sữa ít béo chứa 8,22g chất đạm. Nguồn chất đạm với nhiều axit amin thiết yếu giúp phát triển tử cung người mẹ, tăng kích thước mô tuyến sữa và phát triển các cơ quan của em bé. Ăn thiếu chất đạm gây nên các bệnh lý trầm trọng như suy thai, suy dinh dưỡng bào thai, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Vitamin D trong sữa giúp làm tăng hấp thu canxi, chống còi xương và cải thiện cân nặng em bé.
Một vài nghiên cứu lâm sàng còn cho thấy người mẹ uống ít hơn một ly sữa sẽ sinh con nhẹ ký hơn những người uống nhiều hơn một ly sữa mỗi ngày. Cứ mỗi ly sữa trung bình làm em bé tăng thêm 41g.
Tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường được không?
Câu trả lời là có. Sữa tươi không đường sẽ ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn các loại sữa thông thường. Khi sử dụng loại sữa này, bạn cũng không cần lo lắng không đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Bởi sữa tươi không đường chỉ ít đường hơn sữa thông thường nhưng vẫn có đầy đủ các protein, vitamin, khoáng chất. Do bạn đang mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đường huyết tăng cao nên cần hạn chế sử dụng các chất đường bột, kể cả đường trong sữa tươi có đường.
Vì thế, tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường là một lựa chọn an toàn dành cho cả mẹ và bé. Điều này sẽ giúp bảo vệ cả bạn và bé trước những ảnh hưởng xấu do đường máu tăng cao gây nên.
Một số loại sữa mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể dùng thay thế sữa tươi
1. Sữa công thức cho mẹ bầu
Sữa công thức dành cho bà bầu thường có đầy đủ các chất dinh dưỡng như DHA cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo hệ thần kinh của thai nhi. Canxi giúp xương và răng phát triển chắc khỏe. Sắt cần thiết trong việc tạo tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể.
Thành phần folate trong sữa công thức giúp giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, trong sữa còn có các khoáng chất như kẽm, magiê và các loại vitamin như A, B, C… Một ly sữa công thức cho mẹ bầu cung cấp khoảng 500mg canxi.
2. Sữa bò
Sữa bò là loại sữa được sử dụng rộng rãi nhất, bao gồm sữa nguyên kem, ít béo, tách béo, sữa có bổ sung thêm một số vitamin, chất khoáng, đường. Các axit amin trong sữa bò là nguồn nguyên liệu tăng trưởng tế bào của cả mẹ và bé. Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi, vitamin E là chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, vitamin A hỗ trợ thị lực và hệ miễn dịch. Một ly sữa bò cung cấp 285mg canxi.
Tuy sữa dê có hương vị khó uống hơn sữa bò nhưng khi đã quen, mùi vị đặc trưng của sữa dê là món quà vô giá vì nó do các dưỡng chất đặc biệt tạo thành. Sữa dê tươi tiệt trùng hoặc sữa hữu cơ đều có thể dùng được. So với sữa bò, hàm lượng chất đạm trong sữa dê cao hơn nhưng lại ít béo hơn, nhiều vitamin B2 hơn. Một ly sữa dê cung cấp 283mg canxi.
Sữa đậu nành bao gồm loại nguyên chất, có bổ sung thêm canxi và một số vi chất dinh dưỡng. Loại sữa này có hàm lượng chất đạm gần giống sữa bò. Sữa đậu nành không chứa cholesterol và cung cấp khá nhiều canxi nếu có bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển của bé và mẹ. Các chất béo bão hòa một nối đôi hoặc nhiều nối đôi trong sữa hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong sữa còn có các chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư. Một ly sữa đậu nành loại bổ sung canxi cung cấp 300mg canxi.
Sữa hạnh nhân là sự lựa chọn thay thế cho những người dị ứng với sữa đậu nành hoặc gluten. Sữa hạnh nhân không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Trong sữa có nhiều axit folic, chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B, canxi, sắt và vitamin E. Đây là loại sữa ít năng lượng và giàu chất chống oxy hóa. Nên h dùng sữa hạnh nhân cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường vì lượng đường không cao. Một ly sữa hạnh nhân nguyên chất chứa 7,5mg canxi.
Sữa lúa mạch chứa nhiều chất xơ, giúp chống táo bón trong thai kỳ. Sữa giúp kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ điều hòa đường huyết, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào. Loại sữa này cũng chứa nhiều khoáng chất như mangan, kali, phốt pho và vitamin A, D. Hàm lượng protein trong sữa yến mạch cao hơn sữa gạo và hạnh nhân nhưng vẫn thấp hơn sữa bò. Một ly sữa yến mạch cung cấp 120mg canxi.
7. Sữa chuyên biệt dành cho người đái tháo đường thai kỳ
Có tới 20% phụ nữ mang thai bị chứng đái tháo đường thai kỳ. Với người đái tháo đường, mức đường huyết thường lên xuống thất thường. Việc kiểm soát mức đường huyết rất khó và nếu không được kiểm soát về lâu dài sẽ dẫn đến bệnh tim mạch cho mẹ và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Các loại sữa chuyên biệt dành cho người đái tháo đường với thành phần cân đối về đạm, bột đường, béo, 28 vitamin và khoáng chất, có thể dùng bổ sung hoặc thay thế cho bữa ăn, giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho người đái tháo đường, đồng thời kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống để thay thế bữa ăn nhẹ hay bữa ăn chính khi bận rộn, trước khi đi ngủ, trước hoặc sau khi tập thể dục… Nên uống 1-3 ly mỗi ngày.
Cập nhật thông tin chi tiết về Điều Kỳ Diệu Xảy Ra Khi Mẹ Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường Trong 1 Tháng trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!