Bạn đang xem bài viết Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
19/03/2020
Có nên hơ than cho mẹ và bé sau sinh?
TS.BS.Lê Thị Thu Hà
BV Từ Dũ
Mở đầu
Hơ than cho mẹ và bé sau sinh là tập tục dân gian nước ta đã có từ lâu đời và cho đến nay một số mẹ vẫn còn áp dụng. Điều này đã gây bàn cãi khá nhiều. Vậy chúng ta thử tìm hiểu vì sao có tập tục này? Hơ than sau sinh có nguy cơ gì và có nên duy trì hay không?
Vì sao có tập tục hơ than cho mẹ và bé sau sinh?
Mất máu khi sinh
Khi chuyển dạ và sinh, bao giờ người mẹ cũng mất một lượng máu đáng kể, trung bình khoảng 300ml, có người mất trên 500ml (được gọi là băng huyết sau sinh). Băng huyết sau sinh có thể gây tử vong cho người mẹ nếu không xử trí kịp thời. Để phòng ngừa băng huyết sau sinh, có các biện pháp như xoa đáy tử cung, dùng thuốc co hồi tử cung,..và để xử trí kịp thời băng huyết sau sinh cần tích cực điều trị như bù máu, dùng các loại thuốc co hồi tử cung, đôi khi phải phẫu thuật cầm máu hoặc có thể phải cắt tử cung. Các biện pháp xử trí kể trên cần được thực hiện bởi nhân viên y tế chuyên ngành sản phụ khoa. Thời xưa, khi nền y tế nước nhà chưa phát triển, chưa có các bệnh viện có khoa sản, chưa có nhà hộ sinh, việc sinh đẻ thường diễn tiến tại nhà, và nhờ “bà mụ” đến đỡ đẻ. Vậy “bà mụ” là ai? “bà mụ” là người chuyên thực hiện việc đỡ đẻ cho các sản phụ trong khu vực, có khi chỉ là người thân quen của gia đình đã từng nhìn thấy một «bà mụ» khác làm việc này. “Bà mụ” chưa hề qua trường lớp y khoa, chưa được đào tạo gì về chuyên khoa sản, và tất nhiên chưa hiểu rõ nguyên tắc vô trùng và những tai biến sản khoa. Tuy nhiên, trong bối cảnh thời bấy giờ là như thế, nếu có hậu quả không may xảy ra với mẹ và bé thì đó cũng là số trời. Vì thế, những cách để làm giảm lượng máu mất sau sinh như ngày nay là không thể thực hiện, và lượng máu mất trung bình có khả năng nhiều hơn 300ml.
Máu là một chất dịch lưu thông khắp cơ thể có các chức năng rất quan trọng và phức tạp, bao gồm: hô hấp, dinh dưỡng, …và điều hoà thân nhiệt. Khi mất máu, do thiếu dinh dưỡng cho các mô và cơ thể cảm giác lạnh, vì thế nhu cầu làm ấm là tất yếu.
Thói quen ở cử
Thêm vào đó, sau sinh, các bà mẹ lại bị “cách ly” trong một căn chòi lá hoặc một nhà tạm, không chắn được khí lạnh từ bên ngoài vào, nhất là ban đêm hoặc khi thời tiết lạnh. Điều kiện vệ sinh lúc này thời bấy giờ chưa cao nên hơ than cũng giúp giảm mùi tanh của máu và sản dịch.
Đối với bé, khi còn nằm trong bụng mẹ thì lúc nào cũng được giữ ấm nhờ thân nhiệt mẹ. Khi chào đời, bé sẽ bị lạnh do nhiệt độ bên ngoài thấp hơn.
Lúc bấy giờ, chưa có máy điều hòa nhiệt độ, chưa có lò sưởi và các thiết bị hiện đại nên việc đốt bếp than để hơ ấm cho mẹ và bé là cách đơn giản và dễ thực hiện để giúp làm ấm cho mẹ và bé.
Việc hơ than có nguy cơ gì không?
Ngoài việc làm ấm cơ thể của mẹ và bé, hơ than có khá nhiều nguy cơ:
1. Than được đốt lên tạo ra khi CO và CO2 có thể gây ngộ độc cho mẹ và bé. Đây là khí độc không tốt cho mẹ, đặc biệt có thể khiến cho bé ngạt thở hoặc thậm chí gây tử vong, nhẹ nhất cũng gây những ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp, gây viêm phổi cho cả mẹ và bé.
2. Nhiệt độ từ bếp than tỏa ra không đều, vị trí đặt bếp than thường bên dưới giường nằm của bà mẹ. Điều này có thể gây bỏng cho mẹ và bé. Đặc biệt, da của bé còn rất non nớt, than nóng sẽ làm bé dễ bị bỏng. Đã từng có những trường hợp bà mẹ và bé bị bỏng phải nằm viện điều trị vì hơ than sau sinh.
3. Gây hỏa hoạn: lửa than bén lên giường, nệm gây cháy và làm bỏng bé.
4. Nhiệt độ của bếp than không phải lúc nào cũng giống nhau. Có lúc nóng hừng hực, có lúc tắt ngấm. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cơ thể yếu và mệt mỏi hơn.
5. Ngoài ra, tro than bám vào người của mẹ và bé, kèm với mồ hôi do môi trường quá nóng trong phòng nằm than làm cho cả mẹ và bé bị rôm sảy, nặng thì nhiễm trùng da, nếu không phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng máu.
Có cách nào làm ấm cơ thể nhưng tránh được những rủi ro nêu trên không?
Ngày nay với sự tiến bộ của khoa học, có khá nhiều cách giúp làm ấm mẹ và bé khá an toàn và tiện lợi:
– Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo ấm, khăn choàng cổ, đi tất, mang bao tay, nằm trong phòng kín gió. Tuy nhiên, tùy vào khí hậu và thời tiết mà các mẹ cần sử dụng đồ ấm hay không.
– Ăn uống, dinh dưỡng đầy đủ chất.
– Xông hơ, massage cơ thể bằng rượu gừng, rượu nghệ, dầu hoặc các sản phẩm xông tắm bà bầu.
– Sử dụng các thiết bị sưởi, máy điều hòa.
– Các chị em sau sinh cần giữ vệ sinh cơ thể chứ không phải kiêng tắm gội như quan niệm trước đây. Nên tắm gội bằng nước ấm và lau khô ngay sau khi tắm gội.
– Việc vận động sớm sau sinh cũng giúp các cơ quan hoạt động và sinh nhiệt, từ đó cơ thể cũng ấm và máu huyết lưu thông thông tốt, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tóm lại, việc hơ than cho mẹ và bé sau sinh phù hợp với dân gian thời xưa, khi nền y tế và công nghệ còn lạc hậu. Tuy nhiên, việc hơ than sau sinh chứa đựng khá nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé. Ngày nay, với sự tiến bộ nhiều mặt của xã hội, các gia đình có khá nhiều biện pháp để giữ ấm an toàn và tiện lợi cho mẹ và bé.
Top 11 Loại Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé
Phụ nữ sau sinh vẫn cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng để nhanh chóng lấy lại sức khỏe đồng thời đưa các dưỡng chất quan trọng giúp con phát triển nhanh hơn thông qua sữa mẹ. Tham khảo ngay Top 11 loại sữa cho mẹ sau sinh được đánh giá tốt nhất để mẹ khỏe, bé ngoan hơn.
Top 11 loại sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất
Giai đoạn mang thai và 6 tháng đầu 6 sinh đều là những giai đoạn nền móng quan trọng trong sự phát triển của bé khi lớn. Đặc biệt hai thời điểm này các dưỡng chất bé hấp thụ đều được nhận trực tiếp từ mẹ, do đó việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ là điều vô cùng cần thiết để bé có thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm thôi sẽ không bao giờ là đủ cho cơ thể mẹ chứ chưa nói đến việc phải đưa các dưỡng chất đến cho con. Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích phụ nữ sau sinh nên bổ sung thêm các dưỡng chất thông qua các loại viên uống hay sữa công thức để cơ thể có thể hấp thụ chất tối ưu nhất.
Theo đó, các chuyên gia cũng khuyến khích mẹ nên sử dụng các loại sữa có hàm lượng canxi, sắt và magie cao để bù đắp lại lượng dưỡng chất đã mất trong thời kỳ mang thai. Mẹ khỏe cũng chính là tiền đề quan trọng để con khỏe mạnh và phát triển hơn. Đây cũng là các chất vô cùng cần thiết để bé có thể hoàn thiện hơn về thể chất và trí não.
Bạn có thể tham khảo các loại sữa cho mẹ sau sinh được đánh giá rất cao và được các bà mẹ Việt cực kỳ tin dùng
Sữa ông thọ
Nghe thì có vẻ bất ngờ nhưng thực tế các bác sĩ khuyến khích mẹ sau sinh nên dùng sữa ông thọ để bổ sung dinh dưỡng tốt hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy mẹ uống sữa con có xu hướng bú nhiều hơn, bé cũng khỏe mạnh hơn, chất lượng sữa mẹ cũng được đánh giá cao hơn.
Sữa Ông Thọ là một trong những thực phẩm có giá tuy rẻ nhưng vừa lợi sữa mẹ vừa giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng như đạm, chất béo, carbohydrates cùng rất nhiều vitamin và các khoáng chất. Hương vị sữa ông thọ cũng ngọt thơm, rất dễ uống lại có thể kết hợp với nhiều thực phẩm để kích thích vị giác hơn.
Ưu điểm: những tác dụng tuyệt vời mà sữa ông thọ đem lại cho phụ nữ sau sinh bao gồm
Bổ sung hệ dưỡng chất và các vitamin để mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng nhất
Chuyển hóa các chất giúp tăng lượng sữa mẹ đáng kể
Giúp mẹ tăng cân hiệu quả
Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ đồng thời giúp con khỏe mạnh và hạn chế ốm vặt hơn
Tăng chất lượng sữa tốt hơn.
Sữa ông thọ cũng bổ sung rất nhiều canxi và các vitamin giúp hệ xương khớp chắc khỏe, bé phát triển chiều cao tốt hơn.
Mẹ có thể pha sữa ông thọ với nước nóng, chấm bánh mì ăn sáng hoặc kết hợp cùng bột cacao, milo để tăng hương vị cho món ăn, tránh bị ngán. Chi phí cho mỗi lon sữa ông thọ cũng vô cùng rẻ có thể phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người trong hoàn cảnh khó khăn không đủ chi phí để bồi bổ sức khỏe cho mẹ và con.
Thực tế việc dùng sữa ông thọ cho phụ nữ sau sinh đã được dân gian thực hiện từ xưa tới nay nên không còn gì phải bàn cãi. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong suốt giai đoạn mang thai và cả giai đoạn sau sinh. Trước khi cho bé bú mẹ nên uống một cốc sữa ông thọ sẽ giúp sữa được tiết ra nhanh hơn.
Nhược điểm: Dù sữa ông thọ có nhiều dưỡng chất nhưng không thể đáp ứng được hoàn toàn các nhu cầu dưỡng chất cần thiết của phụ nữ sau sinh. Đồng thời do có hàm lượng chất béo và đạm khá cao nên việc sử dụng sữa ông thọ quá mức rất dễ khiến mẹ tăng cân quá mức. Nếu trong trường hợp này, mẹ nên tạm dừng sữa để ngăn ngừa tình trạng mẹ tăng cân quá mức.
Sữa bột Meiji Mama
Sữa bột Meiji Mama là dòng sữa dùng trong thời điểm mang thai và có thể kéo dài đến thời điểm sau sinh để mẹ khỏe, con hơn. Đây là một trong những dòng sữa vô cùng quen thuộc được sản xuất tại Nhật Bản với lịch sử ra đời hơn 100 năm với hơn 4000 sản phẩm dinh dưỡng đang được phân phối và sử dụng trên toàn thế giới.
Mỗi ly sữa Meiji Mama đem đến cho phụ nữ sau sinh một hệ dưỡng chất vô cùng cao giúp tăng cường sức khỏe ổn định. Thành phần dưỡng chất chủ yếu có trong sữa bao gồm chất béo, proteins, carbohydrates cùng hàm lượng các vitamin và dưỡng chất vô cùng cao. Các dưỡng chất này được sản xuất theo một công thức phù hợp để cơ thể hấp thụ được tối ưu nhất.
Ưu điểm: Sử dụng Meiji Mama đem đến những tác dụng tuyệt vời sau cho phụ nữ mang thai
Cung cấp các thành phần dưỡng chất có thể đáp ứng hơn 30% nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ sau sinh
Cung cấp hơn 13 loại vitamin và các khoáng chất cần thiết để mẹ khỏe đồng thời giúp bé phát triển toàn diện hơn.
Bổ sung hệ dưỡng chất vàng Docosahexaenoic acid (DHA) giúp cải thiện trí nhớ cho phụ nữ đồng thời kích thích trí não của trẻ sơ sinh phát triển ổn định
Các thành phần Carbohydrate (gồm Fructooligosaccharides (FOS) và Dietary fiber cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ và ngăn ngừa nguy cơ táo bón cho cả mẹ và con
Bổ sung thêm các Bổ sung Axit Folic để ngăn ngừa các nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ nhỏ
Uống 3 ly sữa bầu Meiji Mama mỗi ngày có thể cung cấp cho mẹ đến 217 Calo để mẹ khỏe mạnh và có thể hoạt động vui vẻ suốt cả ngày.
Các nhóm vitamin trong sữa giúp tăng cường hệ miễn dịch để mẹ có thể hạn chế nguy cơ bị ốm hay mắc các bệnh về hô hấp nhất.
Sữa Meiji mama được đánh giá là có hương vị rất dễ uống. Mẹ nên sử dụng xuyên suốt sữa từ giai đoạn mang thai cho tới giai đoạn sau sinh để có thể tiếp nhận một hệ dưỡng chất cân bằng và khoa học. Mức giá cho các dòng sữa mẹ của Meiji cũng khá phù hợp với túi tiền người tiêu dùng.
Nhược điểm: Nhà sản xuất khuyến khích mẹ chỉ nên dùng sữa sau khi mở hộp 1 tháng, do đó mẹ nên mua dạng hộp nhỏ để tránh nguy cơ không sử dụng hết gây lãng phí hoặc giảm chất lượng sữa do mở hộp quá lâu.
Sữa bột Frisomum Gold
Sữa bột Frisomum Gold là dòng sữa cao cấp dành cho bà bầu và phụ nữ sau sinh để bổ sung hệ dưỡng chất đầy đủ tốt nhất cho cả mẹ và con. Ưu điểm của dòng sữa này chính là có hương cam cực kỳ thơm dịu và dễ uống nên không gây ra tình trạng ngán hay khó uống như một số loại sữa bầu khác. Bởi vậy nên Frisomum Gold luôn nằm trong top những dòng sữa được yêu thích nhất của phụ nữ sau sinh.
Mỗi ly sữa Frisomum Gold đều có thể đáp ứng cho mẹ lượng dưỡng chất quan trọng cần thiết suốt từ giai đoạn mang thai đến cả sau kỳ sinh nở. Hệ công thức sữa riêng biệt được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cực kỳ hiện đại giúp nâng cao chất lượng trong từng giọt sữa. Các dưỡng chất cũng được cải tiến theo công thức hiện đại để mẹ có thể hấp thụ trọn vẹn nhất.
Ưu điểm: Sử dụng sữa Frisomum Gold cho phụ nữ sau sinh đem đến những kết quả sau
Bổ sung hệ Dinh dưỡng kép với công thức DualCare+ có chứa các Magie, Prebiotic và Probiotic, Cholin và vitamin nhóm B tốt cho hệ tiêu hóa để mẹ có thể hấp thụ tối ưu các dưỡng chất
Tăng cường các Canxi, vitamin D, vitamin B12, I-ốt và Axít Folic để bù đăp sự thiếu hụt trong thời kỳ mang thai đồng thời đưa các dưỡng chất đến cho trẻ để bé có thể hoàn thiện về mặt thể chất
Bổ sung thành phần I-ốt cần thiết cho tuyến giáp nhằm hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi
Thành phần Magie có trong sữa không chỉ giúp hấp thụ canxi tốt hơn mà còn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi sau thời gian sinh nở
Sắt và Vitamin B12 hỗ trợ tạo máu tốt giúp mẹ trông khoẻ mạnh, hồng hào, căng tràn sức sống
Sử dụng Frisomum Gold ngày từ thời kỳ mang thai còn cung cấp các dưỡng chất ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật khiến mẹ sinh non hay thai yếu đáng kể. Các chuyên gia đánh giá mẹ dùng 2 ly sữa Frisomum Gold mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết và có thể thay thế hoàn hảo cho các bữa ăn phụ trong trường hợp không ăn uống được.
Nhược điểm: Cũng tương tự như một số loại sữa bột khác, thời hạn sử dụng cho mỗi hộp sữa Frisomum Gold cũng chỉ trong vòng 1 tháng, nếu sử dụng quá thời gian này các dinh dưỡng có trong sữa cũng đã biến mất và không đem lại tác dụng, đôi khi có thể gây phản tác dụng. Ngoài ra cũng cần chú ý không pha sữa với nước sôi 100 độ vì cũng có thể gây ra tình trạng chết dinh dưỡng.
Nuti IQ Mum Gold
Ưu điểm: Dùng đều đặn Nuti IQ Mum Gold mỗi ngày đem lại những tác dụng ưu viết au
Cung cấp hệ dưỡng chất đầy đủ phù hợp cho những người bị ốm nghén từ giai đoạn mang thai và không ăn uống được sau khi sinh
DHA, ARA, Omega-3, Omega-6, Choline giúp tăng cường não bộ cho bé được đưa đến thông qua việc bú mẹ
Thành phần sắt cùng các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con, mẹ khoẻ mạnh hơn, con cũng giảm ốm vặt
Bổ sung thêm các Prebiotics (FOS/Inulin) nhằm tăng cường hệ vi sinh đường ruột, giảm nguy cơ táo bón
Tăng cường các Nano canxi và Vitamin D3 với kích thước siêu nhỏ để mẹ dễ hấp thụ nhất, đồng thời hỗ trợ khả năng phát triển chiều cao và hoàn thiện khung xương cho trẻ sơ sinh.
Do được sản xuất trực tiếp tại Việt Nam nên Nuti IQ Mum Gold được giảm thiếu rất nhiều chi phí, vì vậy mức giá cho sản phẩm này khá rẻ. Hương vị của sữa cũng được đánh giá rất dễ uống, và hầu như không gây ra tình trạng táo bón cho con.
Nhược điểm: Nuti IQ Mum Gold có hàm lượng đạm không quá cao, vì thế nếu mẹ muốn tăng chất lượng sữa để bé được tăng cân thì dòng sữa này đem đến tác dụng khá chậm.
Vinamilk Dielac Optimum Mama Gold
Dielac Optimum Mama Gold cũng là dòng sản phẩm cho phụ nữ sau sinh được sản xuất bởi tập đoàn Vinamilk hàng đầu Việt Nam, do đó bạn không cần phải lo lắng về chất lượng và độ an toàn của dòng sữa này. Đặc biệt sữa được nghiên cứu và sản xuất dựa theo nhu cầu và cơ địa của phụ nữ Việt trong thời kỳ mang thai và sau sinh nên sẽ càng phù hợp hơn khi lựa chọn sản phẩm này.
Các bà mẹ Việt tin dùng Dielac Optimum Mama Gold không chỉ bởi hương vị nhẹ nhàng dễ uống, ít bị ngán mà còn bởi những dưỡng chất tuyệt vời mà nó đem lại. Sữa có hàm lượng béo khá thấp , ít ngọt, kết hợp cùng hệ vi sinh đường ruột hoạt động ổn định nên sẽ không gây ra tình trạng tăng cân quá mức. Mẹ vẫn có thể vừa uống sữa vừa kết hợp duy trì cân nặng ổn định.
Ưu điểm: Dielac Optimum Mama Gold đem đến những công dụng vô cùng tuyệt vời sau cho cả mẹ và bé
Bổ sung nguồn dưỡng chất quan trọng cùng hơn 13 loại vitamin cần thiết để tăng cường sức khoẻ cho mẹ
Thành phần các chất xơ hòa tan tiên tiến SC-FOS và men vi sinh cải thiện hệ vi sinh đường ruột để mẹ có thể hấp thụ các dưỡng chất tối ưu nhưng không gây ra tình trạng tiêu chảy táo bón
Có thể đảm bảo đáp ứng hoàn hảo 100% Axit Folic và thêm DHA cần thiết cho sụ phát triển trí não của trẻ
Bổ sung đầy đủ Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu để duy trì sức khoẻ ổn định của hệ thống xương khớp ở mẹ đồng thời giúp con phát triển chiều cao tối ưu ngay từ giai đoạn sơ sinh
Công thức cải tiến bổ sung thêm 25 % hàm lượng sắt cần thiết để tạo máu tốt giúp mẹ thêm khoẻ mạnh hồng hào, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu
Bác sĩ khuyến khích mẹ nên dùng Dielac Optimum Mama Gold xuyên suốt thai kỳ và kéo dài đến thời gian đầu sau khi sinh để cơ thể có đủ dưỡng chất để phục hồi lại sức khoẻ sau thời kỳ sinh nở. Quá trình này làm mẹ mất máu, mất sức do đó cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất trong sữa để nhanh chóng tái tạo lại lượng máu đã mất đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do sức đề kháng kém.
Nhược điểm: Cũng tương tự như một số dòng sữa khác, do hàm lượng đạm và chất béo của sữa không quá cao nên nếu muốn thông qua việc bổ sung sữa này để giúp con tăng cân thì có thể hiệu quả không như mong đợi. Phụ huynh cần cân nhắc thêm.
Sữa Similac IQ Mom
Mẹ khoẻ thì bé mới có thể khoẻ chính là điều quan trọng nhất các bà mẹ cần ghi nhớ. Đặc biệt trong thời gian cho bú nếu mẹ mắc các vấn đề cảm cúm nhiễm khuẩn thì các yếu tố này cũng có thể lây truyền cho con thông qua việc tiếp xúc hay sữa mẹ. Bổ sung Sữa Similac IQ Mom mỗi ngày chính là cách tốt nhất để hạn chế tình trạng này.
Sữa Similac IQ Mom là dòng sữa đến từ thương hiệu Abbott Hoa Kỳ nổi tiếng với hàng loạt các sản phẩm dinh dưỡng được đánh giá vô cùng cao về cả chất lượng và hương vị. Sữa cũng được đánh giá có vị ngọt nhẹ, mùi thơm rất dễ uống và không quá ngán như các loại sữa bột công thức khác. Do đó các bà bầu và phụ nữ sau sinh thường rất hay lựa chọn dòng sữa này.
Ưu điểm: Sử dụng Sữa Similac IQ Mom đem đến những hiệu quả sau cho sức khoẻ người dùng
Cung cấp hệ dưỡng chất ưu việt với hơn 24 loại vitamin cùng các khoáng chất quan trọng để phục hồi sức khoẻ cho phụ nữ sau sinh
Tăng cường cải thiện IQ cho trẻ sơ sinh với DHA, cholin, acid folic và sắt vô cùng dồi dào giúp bé thông minh và học hỏi tốt hơn
Tăng hàm lượng sắt trong sữa giúp mẹ bổ sung lượng máu đã mất trong thời gian sinh nở
Sử dụng sữa thường xuyên đặc biệt ngay sau thời điểm sinh nở sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khoẻ đã bị suy giảm trong lúc sinh nở. Sữa Similac IQ Mom có thể tăng cường đáng kể lượng máu tốt cho mẹ, giúp mẹ hồng hào và khoẻ mạnh nhanh chóng, đồng thời tăng cường các dưỡng chất giúp bé phát triển toàn diện hơn ngay trong những tháng đầu đời.
Nhược điểm: Sữa Similac IQ Mom được đánh giá là có hàm lượng canxi không quá cao đồng thời tan khá chậm. Nếu không chú ý cách pha có thể sữa vón cục và gây táo bón khi uống. Vì thế mẹ nhớ chú ý hơn để hạn chế tình trạng này.
Sữa bột Anmum Materna
Anmum Materna là dòng sữa dành cho bà bầu và phụ nữ sau sinh của thương hiệu Fonterra đến từ New ZeaLand. Dòng sữa này chưa được dùng phổ biến trên thị trường Việt Nam nhưng vẫn được đánh giá vô cùng cao với hệ dưỡng chất vô cùng dồi dào giúp tăng cường sức khoẻ cho phụ nữ sau thời kỳ sinh nở một cách hiệu quả nhất.
Các chuyên gia khuyến khích mẹ nên dùng Anmum Materna nếu có y định mang thai trước 3 tháng đồng thời dùng xuyên suốt cả thời kỳ cho tới thời gian sau sinh từ 3- 6 tháng. Sữa được đánh giá có hương vị thơm ngon dễ uống, vị béo khá ít, vị ngọt vừa phải không quá đậm nên hầu như không tạo ra cảm giác bị ngán.
Ưu điểm: Anmum Materna chính là giải pháp vô cùng tuyệt vời giúp mẹ tăng cường sức khoẻ ngay sau khi sinh nở
Cung cấp đến hơn 30 loại vitamin, khoáng chất quan trọng cần thiết cho quá trình phục hồi sức khoẻ của mẹ
Cung cấp hàm lượng năng lượng khá cao, mỗi ly sữa có thể đáp ứng đến 400 calo nhu cầu cần thiết của cơ thể
Hỗ trợ tăng 50% lượng máu so với bình thường, rất thích hợp với những đối tượng vừa mất máu nhiều như phụ nữ sau sinh, nhờ đó cải thiện tình trạng choáng váng đau đầu hiệu quả
Thành phần canxi, Vitamin D và Phospho cao giúp cải thiện chức năng xương khớp cũng như hỗ trợ bé hoàn thiện hơn về mặt thể chất
Hệ dưỡng chất đột phá GA-Connex với Gangliosides (GA) có trong mỗ nào giúp kích thích thần kinh, tăng cường trí nhớ ở mẹ và giúp trẻ thông minh hơn
Anmum Materna được sản xuất theo những công thức dưỡng chất độc quyền giúp phát huy tốt nhất sức khoẻ của mẹ. Sữa có đến hai hương vị vani và socola để mẹ có thể tự do lựa chọn hương vị yêu thích và phù hợp. Mức giá của sản phẩm cũng vô cùng phù hợp so với chất lượng và những giá trị tuyệt vời mà Anmum Materna đem lại.
Sữa Morinaga của Nhật
Morinaga là một trong những hãng sữa hàng đầu Nhật Bản được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao. Dòng sữa này có cả sữa dành cho bà bầu, phụ nữ sau sinh và dòng sữa dành riêng cho trẻ nhỏ trong từng giai đoạn riêng biệt. Nếu mẹ đã dùng dòng sữa này quen có thể kéo dài từ thời gian mang bầu, sau sinh và dùng luôn cho bé để đồng nhất hệ dưỡng chất nhất.
Sữa cho mẹ sau sinh Morinaga có một ưu điểm rất lớn chính là có đa dạng hương vị gồm trà xanh, socola, trà sữa. Vì thế mẹ có thể sử dụng sữa với hương vị yêu thích để kích thích vị giác hơn mà không hề có cảm giác ngán. Nhiều bà bầu còn nghiện hương vị đặc biệt này mà không muốn sử dụng các dòng sữa khác vì không thể tìm lại hương vị này.
Ưu điểm: Không chỉ có hương vị thơm ngon độc đáo, sữa Morinaga cho phụ nữ sau sinh còn đem lại những tác dụng sau
Cung cấp hệ dưỡng chất đặc biệt giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau thời gian sinh nở nhất
Thành phần chất béo được điều chỉnh ở mức độ phù hợp với các chiết xuất từ dầu hạt cọ, dầu cọ, dầu đậu nành giúp mẹ tăng cường sức khoẻ và hạn chế tăng cân
Tăng cường hàm lượng DHA, canxi, sắt, Axit Folic, vitamin,…cần thiết để phát triển trí não cho trẻ nhỏ thông qua nguồn sữa mẹ
Bổ sung 12 loại vitamin thiết yếu như vitamin A, B1, B2, B6, C, D, vừa giúp mẹ tăng cường sức đề kháng để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn giúp cả mẹ và bé đều khoẻ mạnh hơn
Thêm thành phần Men Lactase và giảm đường lactose để cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón
Tăng cường thành phần sắt với hàm lượng cao giúp tăng cường lượng máu tốt cho cơ thể mẹ
Nhiều bà mẹ thường lo lắng việc uống sữa nhiều sẽ chỉ tăng cường chất cho mẹ gây béo phù xồ xề mà không cung cấp các dưỡng chất cho con. Tuy nhiên dùng các dòng sữa bầu Morinaga sẽ giải quyết hoàn toàn tình trạng này bởi hệ dưỡng chất hoàn toàn được tập trung để phát triển của bé.
Các dòng sữa cà phê hay trà xanh dù có hương vị không khác bình thường nhưng sẽ không gây ra tình trạng mất ngủ nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Sữa được bày bán dưới dạng gói pha một lần vô cùng tiện lợi để mẹ có thể đem đi xa hay đi du lịch.
Nhược điểm: Có thể nói nhược điểm duy nhất là giá thành của Morinaga khá đắt so với phân khúc các sản phẩm sữa cho mẹ sau sinh, tuy nhiên hoàn toàn xứng đáng với chất lượng mà sản phẩm này đem lại cho người dùng.
Sữa Pregnant Mother
Sữa Pregnant Mother còn được mệnh danh là dòng sữa hoàng gia Úc bởi nguồn gốc nguyên liệu vô cùng cao cấp. Những con bò được nuôi dưỡng để lấy sữa theo một dây chuyền vô cùng đặc biệt, được chăm sóc trong những môi trường tốt nhất và massage hằng ngày để đảm bảo khoẻ mạnh. Nhờ đó chất lượng sữa cũng vô cùng cao cấp và đặc biệt an toàn cho người dùng.
Dù có mức giá khá cao do cần nhập khẩu từ Châu Âu về nhưng Sữa Pregnant Mother vẫn nhanh chóng đạt được lòng tin của các bà mẹ Việt Nam, thậm chí còn vượt mặt cả các dòng sữa Nhật. Do đó nếu chưa biết dùng dòng sữa cho mẹ sau sinh nào phù hợp hay thường xuyên bị dị ứng với các dòng sữa công thức thì mẹ có thể tham khảo ngay Pregnant Mother.
Ưu điểm: Những công dụng tuyệt vời mà Sữa Pregnant Mother đem lại cho phụ nữ sau sinh bao gồm
Cung cấp đến hơn 16 loại vitamin cùng rất nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ của phụ nữ đang trong thời kỳ sau sinh
Hàm lượng đường thấp phù hợp với cả những người đang mắc bệnh tiểu đường
Công thức đặc biệt với Vitamin D, K kết hợp Canxi với hàm lượng cao giúp bổ sung chất cho hệ thống xương khớp bị thiếu hụt trong lúc mang thai
Sử dụng sữa trong những giai đoạn cuối mang thai còn giúp bổ sung các Vitamin K để ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết máu
Bổ sung thành phần Dietary Fibre FOS – một dạng chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ thống tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi sử dụng sữa
Chứa các thành phần lợi sữa để tiết sữa nhiều hơn đồng thời giúp mẹ ngủ ngon hơn.
Sữa Pregnant Mother nói riêng và các dòng Royal AUSNZ nói chung đều đảm bảo tiêu chuẩn 4 không trong mỗi sản phẩm bao gồm: Không chất bảo quản, không nguyên liệu biến đổi gen, không chất tạo màu, không hương vị tổng hợp nên vô cùng an toàn với cơ địa của những người đang có sức đề kháng yếu như phụ nữ sau sinh. Hương vị sữa nhẹ nhàng dễ uống, không quá ngọt nên được các bà mẹ cực kỳ yêu thích.
Nhược điểm: Sữa Pregnant Mother đã đạt được rất nhiều giải thưởng có thể chứng tỏ về chất lượng của mình trong sức khoẻ với người dùng. Tuy nhiên mức giá của sản phẩm này cũng được đánh giá là khá cao so với mặt bằng chung của các loại sữa ngoại nhập.
Sữa XO Mom
Sữa XO là một trong những dòng sữa được đánh giá cao của Hàn Quốc và được các bà mẹ Việt Tin dùng khá nhiều để có một sức khoẻ tuyệt vời nhất mỗi ngày. Đây là dòng sản phẩm thuộc tập nổi tiếng Namyang nổi tiếng và chiếm đến hơn 70% thị trường sữa tại xứ sở kim chi. Do đó rất nhiều bà mẹ muốn thử nghiệm dòng sữa này thông qua việc nhờ người mua xách tay về.
Mỗi ly sữa XO Mom đều được sản xuất từ nguồn nguyên liệu đạt chuẩn từ những chú bò thuần chủng được nuôi dưỡng và chăm sóc trong những điều kiện môi trường tốt nhất. Công thức sữa được nghiên cứu độc quyền cùng dây chuyền sản xuất khép kín hiện đại đem đến một hương vị vô cùng tuyệt hảo giúp các bà mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại sức khỏe nhất có thể.
Ưu điểm: XO Mom được xếp trong top đầu sữa cho bà bầu và phụ nữ sau sinh tại Hàn Quốc vì những lý do sau đây
Bổ sung hệ dưỡng chất vượt trội với hơn 39 các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sức khỏe
Trong mỗi 100g sữa cung cấp đến 750mg cần thiết mỗi ngày giúp mẹ nhanh chóng phục hồi lại những thiếu hụt tại hệ thống xương khớp trong suốt thời kỳ sinh nở, nhờ đó mẹ giảm đau lưng mệt mỏi đáng kể
Bổ sung thêm các Casein-Phospho Peptide (CPP), Vitamin D, Vitamin K, Magie, Photpho nhằm tăng cường khả năng hấp thụ canxi và đưa đến cho bé hiệu quả hơn
Hàm lượng sắt cao gấp 20 sữa bò thông thường giúp mẹ lấy lại lượng máu đã mất trong thời gian sinh nở
Hỗn hợp đường Fructose-Oligosaccharide (FOS) và các chất xơ tự nhiên vừa giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột vừa giúp giảm tình trạng táo bón có thể xảy ra
Thành phần Lactoferin, β-Carotene, Nucleotides giúp mẹ tăng cường miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng hay cảm cúm
Biotin (Vitamin H) có trong sữa đóng vai trò quan trọng trong chống sạm nám da thường gặp ở phụ nữ sau sinh, đem đến một làn da tươi trẻ hồng hào
Bổ sung iot cần thiết cho tuyến giáp và kích sữa ra nhiều hơn
Nhược điểm: Không quá đa dạng hương vị nên có thể gây ngán với một số bà mẹ nếu càn sử dụng lâu dài.
Sữa Óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc
Nếu bạn cảm thấy các loại sữa bột hay sữa đặc quá bất tiện trong việc đem đi xa, di chuyển hay pha chế thì lựa chọn sữa óc chó hạnh nhân sẽ giải quyết hoàn toàn các vấn đề này. Đây là một trong những dòng sữa cực hot hiện nay được sản xuất tại Hàn Quốc bởi hương vị vô cùng ấn tượng, không ngấy, dễ uống lại cho nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào.
Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen thường được đóng gói dưới dạng túi nhỏ uống liền vô cùng tiện lợi. Sản phẩm có nguồn gốc chiết xuất chính từ tự nhiên nên vô cùng an toàn, đồng thời còn được đánh giá là vô cùng tốt cho phụ nữ mang thai, sau sinh, kể cả những người đang mắc các bệnh tiểu đường vẫn có thể sử dụng dòng sữa này.
Ưu điểm: Không chỉ được yêu thích vì sự tiện lợi và thơm ngon, sữa óc chó hạnh nhân đậu đen còn đem đến những công dụng tuyệt vời sau
Hàm lượng Hàm lượng Omega-3 vô cùng dồi dào tốt cho trí não của cả mẹ và bé, đồng thời tăng cường sức đề kháng giúp mẹ khỏe, chất lượng sữa được tăng cao
Magnesium và potassium ngăn ngừa nguy cơ đau tim có thể xảy ra
Giảm Cholesterol giúp ngăn ngừa lão hóa xảy ra sớm đồng thời hạn chế tính trạng thừa cân béo phì quá mức thường gặp ở phụ nữ sau sinh
Bổ sung làm lượng vitamin dồi dào giúp cải thiện sắc tố da giúp da dẻ mẹ đẹp hơn
Tăng cường các vitamin E, calcium, phosphor, sắt và magnesium giúp mẹ hấp thụ canxi cho hệ thống xương khớp tối ưu hơn, ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp và giúp bé phát triển chiều cao
Bổ sung Phenylalanine giúp mẹ cải thiện trí nhớ đáng kể.
Những phụ nữ sau sinh đang trong tình trạng dư thừa cân nhiều thì sử dụng sữa óc chó đậu đen sẽ là bí quyết tuyệt vời để vừa được cung cấp dưỡng chất vừa có thể duy trì cân nặng ở mức ổn định. Sữa có làm mát để tăng hương vị thơm ngon hơn, tuy nhiên với phụ nữ mới sinh trong giai đoạn đầu nhớ hạn chế uống quá nhiều nước đá.
Bên cạnh đó, những người bị dị ứng đạm bò không sử dụng được các dòng sữa trên cũng có thể tham khảo dòng sữa này để được tăng cường các dưỡng chất trong sữa đến cho con.
Nhược điểm: Dù có hàm lượng dinh dưỡng cao so với các dòng sữa tươi đóng hộp bình thường nhưng nếu chỉ dùng sữa cho mẹ sau sinh óc chó hạnh nhân đậu đen thì sẽ không thể đảm bảo nhu cầu cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Do đó mẹ cần phải bổ sung thêm qua thực phẩm hay các loại viên uống chức năng.
Mẹ Sau Sinh Nên Uống Gì Cho Nhiều Sữa?
Theo các chuyên gia, 6 tháng đầu nên cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ để giúp trẻ có được sự phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng có đủ lượng sữa để cho con bú. Thậm chí, có nhiều mẹ không có sữa hoặc sữa quá loãng nên bắt buộc phải cho trẻ dùng sữa bột. Vậy các mẹ nên uống gì cho nhiều sữa? Đây là một vấn đề luôn rất được các chị em quan tâm.
1. Nước lọc ấm rất cần thiết cho mẹ sau sinh
Ít ai biết rằng việc uống nước lọc ấm mỗi ngày lại có thể giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn. Theo các chuyên gia, các mẹ nên đảm bảo mỗi ngày uống khoảng 2 lit nước lọc ấm để đảm bảo sự hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cân bằng với lượng sữa tiết ra. Lượng nước đưa vào cơ thể ít thì lượng sữa tiết ra cũng ít.
2. Uống sữa đặc có đường giúp sữa về nhiều và dào dạt
Uống gì để nhiều sữa? Câu trả lời chính là uống sữa. Mỗi ngày pha từ 2- 3 ly sữa đặc có đường với nước ấm uống trước khi cho con bú sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn và sữa cũng thơm, đặc hơn bình thường.
3. Nhiều sữa nhờ uống sữa gạo mỗi ngày
Sau sinh nên uống sữa gì để có nhiều sữa? Ngoài sữa đặc có đường ra thì sữa gạo chính là một sự lựa chọn tuyệt vời. Các mẹ nên uống sữa gạo ngay khi con nóng để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu như mẹ nào thích ngọt thì có thể thêm một phần sữa đặc có đường để dễ uống hơn.
4. Nước từ các loại lá giúp mẹ nhiều sữa cho con bú
Có rất nhiều loại lá cây trong tự nhiên có thể giúp các mẹ có thêm nhiều sữa, ví dụ như lá đinh lăng, bồ công anh, lá mít, lá chè vằng,… Do đó, nếu bạn đang thắc mắc xem nên uống gì để có nhiều sữa cho con bú thì đây chính là câu trả lời.
Uống nước lá bồ công anh không chỉ giúp các mẹ có thêm nhiều sữa mà còn bổ sung được các loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 cùng các chất cần thiết cho mẹ và bé như canxi, sắt, magie, sodium.
Để sử dụng loại lá này các bạn đem rửa sạch khoảng 50g lá tươi hoặc 10g lá khô rồi đun với 1 lit nước và uống trong ngày.
Lá đinh lăng được sử dụng rất phổ biến để chữa bệnh, trong đó có bệnh “ít sữa”. Loại đinh lăng được sử dụng là những cây đã đủ 3 năm tuổi. Người ta thường lấy khoảng 200g lá đinh lăng tươi rửa sạch và nấu sôi khoảng 7 phút với 200ml nước. Các mẹ nên lưu ý uống khi còn nóng để có hiệu quả tốt nhất.
Trên các diễn đàn, khi hỏi về vấn đề ” uống gì để có nhiều sữa cho con bú” thì đa số các bà mẹ có kinh nghiệm đều cho lời khuyên là nên uống lá chè vằng. Sau khi sinh khoảng 3 ngày các mẹ đã có thể sử dụng loại lá này rồi. Chè vằng không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn giúp hồi phục vết thương rất nhanh.
Mỗi ngày các mẹ chỉ nên dùng khoảng 20 – 30g lá chè vằng khô là cùng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể pha 20g cao chè vằng với 2 lit nước để uống. Không nên uống quá nhiều và quá đặc bởi nó không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa mà thậm chí còn bị mất sữa luôn.
Một trong số những kinh nghiệm dân gian giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn đó chính là uống nước lá mít non. Các bạn chỉ cần hái khoảng 2 nắm lá mít non, đem rửa sạch, vò qua rồi nấu cùng 1,5 lít nước. Nấu tới khi cạn còn 1 lít thì uống. Đảm bảo sữa sẽ về vừa nhiều lại vừa đặc.
Ăn gì để có nhiều sữa thì chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến rau ngót. Đây là một loại rau quá quen thuộc với các mẹ sau sinh. Mặc dù phụ nữ mang thai ăn loại rau này không tốt nhưng đối với các mẹ sau sinh thì đây lại là loại rau không thể thiếu trong thực đơn. Ngoài nấu rau ngót với thịt nạc các mẹ cũng có thể lấy rau ngót để xay sinh tố đổi khẩu vị.
Rau má cũng là một loại rau rất tốt đối với chị em sau khi sinh nở. Rau má thường được sử dụng để làm sinh tố. Tuy nhiên, các chị em chỉ nên uống loại sinh tố này khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần khoảng 40g rau má mà thôi. Uống khoảng 1 tháng thì nên nghỉ nửa tháng, sau đó mới uống tiếp.
5. Thức uống nhiều sữa từ các loại hạt
Ngoài các loại rau thì còn có rất nhiều loại hạt khác cũng có tác dụng lợi sữa, ví dụ như:
Dù là vừng đen hay vừng trắng cũng đều có lợi trong việc kích thích tuyến sữa nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng vừng đen thì tốt hơn. Để tạo nên thức uống từ loại hạt này các bạn đem chúng đi rang thơm lên, sau đó là xay nhỏ. Mỗi ngày pha 3 thìa bột vừng với 200ml nước ấm là các bạn đã có một ly nước vừa thơm vừa ngon lại rất lợi sữa rồi.
Hạt bí đỏ sau khi tách vỏ thì giã nát hoặc xay nhỏ thành bột rồi pha với nước ấm. Uống liên tục từ 3 – 5 ngày các mẹ sẽ thấy lượng sữa về nhiều hơn rõ rệt.
Rất nhiều mẹ khi nhận được câu trả lời là uống nước hạt thì là cho câu hỏi uống gì cho nhiều sữa thì tỏ ra khá ngạc nhiên. Thực tếm, nước của loại hạt này cũng có tác dụng lợi sữa không kém gì các loại hạt chúng tôi đã giới thiệu. Mỗi ngày các bạn uống 1 thìa cà phê hạt thì là pha với 200ml nước nóng sẽ thấy sữa về nhiều hơn nhiều. Ngoài ra, loại nước này còn có thể chữa được cả chứng hôi miệng.
Nước ép hoa quả không chỉ làm đẹp da, đẹp dáng mà còn có tác dụng lợi sữa nữa. Một số loại nước ép hoa quả mà các mẹ nên uống nếu muốn có nhiều sữa cho con bú hơn là nước ép đu đủ, nước ép cam, quýt, bưởi và nước ép táo.
6. Uống gì để nhiều sữa và LỜI KHUYÊN cho mẹ
Không chỉ nên ăn, uống các loại thực phẩm lợi sữa mà các mẹ cũng nên lưu ý một số điểm sau đây nếu muốn có nhiều sữa và sữa đặc, thơm hơn để nuôi con:
– Nên tránh xa các loại thực phẩm có thể làm mất hoặc ít sữa
– Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
– Luôn giữ cho tinh thần vui vẻ và lạc quan
– Thường xuyên vắt sữa
– Cho con bú đúng cách
– Khi bị các bệnh về tuyến vú nên tìm cách trị dứt điểm
Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú?
Không giống sữa công thức, hàm lượng calo và thành phần sữa mẹ khác nhau tại mỗi thời điểm (phụ thuộc vào chế độ ăn của mẹ ở thời điểm đó). Ví dụ, mẹ ăn ít thịt, ít dầu mỡ, nhiều rau và trái cây, hàm lượng chất đạm và béo trong sữa sẽ thấp, chất xơ tăng lên. Ngược lại, một thực đơn nhiều thịt, nhiều dầu thì nguồn sữa mẹ sẽ giàu protein và chất béo. Do đó, nếu muốn bé yêu phát triển cân bằng và toàn diện, mẹ cần tuân thủ thực đơn giúp mẹ nhiều sữa sau sinh với thực phẩm đa dạng, lành mạnh.
Nhu cầu calo của phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ
So với phụ nữ không cho con bú, những người đang nuôi con bằng sữa mẹ cần thêm khoảng 300 – 500 calo/ngày (tương đương một ngày mẹ cần nạp vào cơ thể từ 2.200 – 2.500 calo). Nhiều mẹ có thể sốt ruột muốn cắt giảm khẩu phần ăn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Thế nhưng, giai đoạn 3 – 6 tháng đầu sau sinh không thích hợp để thực hiện giảm cân. Mẹ nên ăn uống đủ chất để bé hưởng trọn nguồn dinh dưỡng quý giá đầu đời giúp bé phát triển, tăng cường hệ miễn dịch. Việc cho con bú mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cân tự nhiên.
Theo chúng tôi Phạm Thị Thu Hương, để nguồn sữa mẹ dồi dào cả chất lẫn lượng, mẹ cần thiết lập một thực đơn giúp mẹ nhiều sữa sau sinh. Sản phụ cần ăn đủ 5 bữa/ngày (trong đó gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ) với đa dạng thực phẩm đến từ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Khi được cung cấp đầy đủ nguồn nguyên liệu, tuyến sữa sẽ tạo ra nguồn sữa chất lượng.
Mẹ sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa?
Rau ngót: Loại rau này rất lợi sữa và chứa nhiều vi chất thiết yếu như sắt, protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C… Ngoài rau ngót, một số loại rau xanh khác như rau đay, rau má, rau cải… cũng rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh, giúp tăng tiết sữa và sữa về đều hơn.
Móng giò: Đây được biết đến là thực phẩm lợi sữa “kinh điển” trong bộ thực đơn giúp mẹ sau sinh nhiều sữa. Hầu như mẹ sau sinh nào cũng từng ăn món móng giò hầm. Món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng (protein, lipid….) giúp mẹ hồi phục tốt và sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, cần ăn ở mức phù hợp vì móng giò cũng chứa nhiều chất béo, mỡ.
Đu đủ: Đu đủ xanh thường được hầm cùng móng giò để nấu canh, nấu cháo; đu đủ chín ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố. Loại quả này giàu giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất béo, vitamin nhóm A, B, C, D, E… lại lợi sữa, dễ ăn.
Thịt nạc: Không phải ngẫu nhiên thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm nạc được xếp vào danh sách những thực phẩm lợi sữa. Theo phân tích thành phần, chúng giàu đạm và các loại vitamin, vừa giúp bổ máu, kích thích sản xuất sữa vừa phục hồi sức khỏe sau sinh. Vì vậy, với thắc mắc sau sinh ăn gì để nhiều sữa, mẹ đừng quên bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn.
Măng tây: Măng tây không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin A và K, chúng còn có khả năng kích thích các hormone tuyến sữa ở những bà mẹ đang cho con bú. Nhờ vậy, lượng sữa mẹ tiết ra dồi dào, chứa đủ loại vi chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển mạnh của trẻ sơ sinh.
Khoai lang: Theo nghiên cứu, cùng với các loại thực phẩm khác, ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp mẹ sau sinh đảm bảo đủ nguồn sữa cho bé bú. Hơn nữa, loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, rất thích hợp với các bà mẹ đang muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng sau sinh.
Yến mạch: Không chỉ là nguồn nguyên liệu tốt cho tuyến sữa, yến mạch còn giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ sau sinh. Nếu mẹ ăn nhiều yến mạch, nguồn sữa tiết ra bé vừa dễ hấp thu, dễ tiêu hóa và bé tăng cân nhanh.
Gạo lứt: Gạo lứt chứa chất kích thích hormone làm tăng tiết sữa, đồng thời bù đắp cho mẹ nguồn năng lượng bị tiêu hao trong quá trình cho con bú và chăm con nhỏ.
Các loại đậu: Trong đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ… chứa một chất hoạt động như estrogen, có tác dụng kích thích sự phát triển của tuyến vú. Chưa kể, chúng còn là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B và chất xơ phong phú, góp phần củng cố hệ cơ xương, hệ tiêu hóa và tăng miễn dịch cho trẻ.
Cá hồi: Là nguồn cung tuyệt vời EFA, omega-3, cá hồi là thực phẩm không chỉ giúp lợi sữa mà còn bổ dưỡng, rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Lại thêm một lựa chọn nữa cho các mẹ đang lo lắng không biết sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa.
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng và Y học Vận động NutriHome có dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh. NutriHome sở hữu máy phân tích thành phần sữa mẹ duy nhất tại Việt Nam, giúp mẹ biết chính xác nguồn sữa mình đang cho bé bú có đủ vi chất không. Trên cơ sở đó, cùng với việc đánh giá tình trạng sức khỏe sau sinh và thói quen ăn uống, các chuyên gia sẽ xây dựng thực đơn giúp mẹ nhiều sữa sau sinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu/thừa vi chất ở cả mẹ và bé.
Cập nhật thông tin chi tiết về Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!