Bạn đang xem bài viết Cách Chăm Sóc Mẹ Bầu Tháng Thứ 5 được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 đem lại hiệu quả
1. Sự thay đổi về cơ thể của mẹ bầu ở tháng thứ 5:
Tử cung to ra khiến bụng dưới lộ ra rõ ràng, ngực và mông nở hơn, ở bụng bắt đầu xuất hiện những vết rạn
Đau lưng, đau 2 bên sườn và nhức mỏi cơ thể do khớp và dây chằng giãn ra
Thèm ăn và ăn nhiều vì thế mà trọng lượng cơ thể tăng nhanh
Gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa: ợ chua, đầy bụng, táo bón…
Tăng tiết dịch âm đạo, bầu ngực có thể xuất hiện sữa non, mẹ bầu bắt đầu cảm nhận được thai máy
2. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 5:
Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu. Trong cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 cũng không phải ngoại lệ. Ở giai đoạn này thai nhi cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện nhất.
Mẹ bầu nên ăn:
Uống nhiều sữa và nước. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho thai nhi phát triển răng, xương, não bộ.
Thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu… đảm bảo cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường
Thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường… giúp ngăn ngừa táo bón
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh cúm. Một số loại thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…
Trong tháng thứ 5 này mẹ bầu có thể tăng lên 0.5kg mỗi tuần. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg
Mẹ bầu không nên ăn:
Rượu bia, cà phê và đồ uống có ga
Thực phẩm giàu chất béo và đường ngọt
Thức ăn quá mặn
Thức ăn tái sống, chưa tiệt trùng
Thực phẩm đóng hộp, đóng gói, chiên xào, nhiều dầu mỡ…
Đây là những thực phẩm đều có tác động, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi vì thế hãy cân nhắc và điều chỉnh thói quen ăn uống nếu một trong số thực phẩm nêu trên là đồ ăn, thức uống mẹ bầu yêu thích.
Chăm Sóc Cuộc Sống Thường Nhật Cho Mẹ Bầu Tháng Thứ 6
Mang thai tháng thứ 6 là khoảng thời gian khá thích hợp để bố mẹ chuẩn bị mọi thứ, bởi không lâu nữa thôi có một thành viên mới sắp sửa chào đời. Bên cạnh việc mua sắm, dọn dẹp lại nhà cửa, lưu ý đến cách đi đứng sinh hoạt hằng ngày cũng là việc làm hết sức quan trọng.
Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết cách tỉ mỉ đến những vấn đề đó. Chính vì vậy trong bài viết này, chuyên gia của sẽ mách mẹ bí quyết chăm sóc cuộc sống bà bầu tháng thứ 6 từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Cố vấn nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm
Xem lại: Chăm sóc cuộc sống cho mẹ bầu tháng thứ 5, để con khỏe mẹ vui
Thời gian thích hợp để sắm sửa vật dụng cần thiết cho con
Vào tháng thứ 6, đây là giai đoạn khá thích hợp để bố cầm tay mẹ cùng nhau sắm sửa đồ mới cho con. Tháng này thể trạng mẹ còn nhanh nhẹn, vòng 2 cũng chưa quá khổ. Nếu để quá cận ngày sinh mới chuẩn bị đồ sơ sinh thì rất dễ mua thiếu sót. Lúc đó cơ thể mẹ cũng khá nặng nề, việc di chuyển chốn đông người thường nên hạn chế để tránh gặp sự cố bất tiện.
Tuy nhiên trước khi mua sắm, mẹ cần lên danh sách lựa chọn những thứ cần thiết:
Mua áo quần
Quần áo trẻ sơ sinh cần có chất liệu mỏng mịn đảm bảo an toàn tuyệt đối, có tính thấm hút, thoáng khí. Màu sắc trang nhã không quá cầu kỳ, cúc áo nên thiết kế cài phía trước.
Mẹ không nên chọn những loại áo có cút áo phía sau lưng vì sẽ làm bé bị đau. Đồng thời, chọn lựa kích thước rộng rãi không quá ôm sát. Đặc biệt lưu ý em sẽ lớn rất nhanh, vì thế mẹ đừng mua quá nhiều khoảng 10 cái áo là đủ.
Giai đoạn này, bé hầu hết sẽ mặc bỉm sơ sinh nên mẹ cũng không cần phải sắm sửa quá nhiều quần. Khi chọn quần mẹ lưu ý chọn quần có size rộng rãi, lưng thun không quá bó sát làm đau bé.
Mua tã bỉm
Mẹ có thể lựa chọn giữa tã giấy hoặc tã vải, tuy nhiên mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau.
Tã giấy
Khi mua tã giấy mẹ bầu lưu ý chọn những những loại thấm hút tốt, có thiết kế màng đáy thoáng dạng vải. Hai bên vách chống tràn cũng phải mềm mại, để tránh gây ra những vết hằn trên vùng đùi nhạy cảm của bé.
Tuy nhiên tã giấy có nhược điểm là khá đắt và dễ làm bé bị kích ứng gây đỏ rát hai bên đùi. Do đó khi sử dụng mẹ cần có biện pháp ngăn ngừa tình trạng này.
Tã vải
Tã vải thường được sử dụng phổ biến vào những năm trước đây, lúc mà tã giấy chưa được sử dụng rộng rãi. Ưu điểm của loại tã này là giá thành khá rẻ, sử dụng tiết kiệm vì có thể giặt lại, rất thích hợp với những mẹ có kinh tế hạn hẹp.
Một công dụng nữa là tã vải rất mỏng nên ít khi làm da bé bị hâm và kích ứng, tuy nhiên mẹ phải rất cẩn thận trong cách giặt giũ, khử trùng sạch sẽ trước khi cho bé sử dụng. Đồng thời mẹ phải chuẩn bị số lượng lớn tã vải đủ cho bé dùng, vì vào mùa mưa quá trình giặt giũ trở nên bất tiện hơn.
Các vật dụng khác
Theo kinh nghiệm của những mẹ bầu trước, em bé ở những tháng đầu sẽ lớn rất nhanh, do vậy mẹ đừng mua quá nhiều đồ một lúc, sắm sửa theo từng giai đoạn khôn lớn của bé là lời khuyên hợp lý dành cho mẹ.
Chú ý cẩn thận trong cách đi đứng hằng ngày
Ở giai đoạn này bụng mẹ đã khá to, vì thế trong cách đi đứng hằng ngày phải hết sức lưu ý.
Khi làm việc nhà tránh động tác mạnh
Những động tác di chuyển khi làm việc thậm chí còn giúp mẹ thoải mái tay chân, tăng cường cơ bắp, tăng tính dẻo dai vùng xương chậu hỗ trợ tốt cho quá trình sinh nở sau này. Bên cạnh đó, làm việc nhà cũng giúp mẹ giải tỏa stress, cải thiện tâm lý tháng thứ 6 rất hiệu quả.
Tuy nhiên mẹ cần lưu ý tránh những động tác nguy hiểm sau
Khi quét dọn không cúi, khom lưng xuống sàn, tuyệt đối tránh xa tư thế ngồi xổm hoặc quỳ xuống để lau dọn. Tốt nhất mẹ đừng nên lau nhà tránh trơn trượt đề phòng té ngã.
Đặc biệt khi phơi quần áo mẹ đừng nên với tay quá cao, càng tuyệt đối kỵ hành động bắt ghế để bước lên cao. Nếu giá phơi ở vừa tầm với thì mẹ hãy làm, ngược lại mẹ nên nhờ sự hỗ trợ của những người thân trong gia đình.
Giặt đồ rất kiêng kỵ tư thế ngồi ép vùng bụng. Hơn nữa ngâm tay quá lâu trong nước làm nhiệt độ cơ thể mẹ giảm đột ngột dễ cảm lạnh, từ đó tăng nguy cơ gây ra những dị tật không mong muốn cho thai nhi trong bụng. Tốt nhất mẹ đừng nên giặt đồ bằng tay, thay vào đó sử dụng máy là ý kiến không tồi.
Khi đi ra ngoài phải chuẩn bị tốt
Ăn mặc: Lựa chọn một chiếc váy bầu rộng rãi, thoải mái cùng một đôi giày bệt thuận tiện cho việc di chuyển.
Chăm sóc da: Thoa kem chống nắng khi ra ngoài là việc làm hết sức cần thiết nhằm chống lại các tia UV gây hại đến làn da. Ngoài ra, mẹ cũng chọn thêm cho mình một kính râm để bảo vệ mắt và các dụng cụ giữ ấm nếu cần.
Trong quá trình đi dạo cần tránh xa đám đông, chỗ có nhiều người tập trung, việc làm này sẽ giúp mẹ hạn chế các va chạm không đáng có. Nếu mẹ tụ tập lâu ở chốn đông người rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt do hiệu ứng tiếng ồn mà nơi đó mang lại.
Khi ngủ phải đúng tư thế
Mẹ nên để thêm một chiếc gối hơi dưới chân hoặc gối ôm mềm mại kê bên hông. Hành động này giúp mẹ dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn, không gặp tình trạng giật mình lúc nửa đêm.
Chăm sóc cá nhân mẹ bầu một cách tỉ mỉ
Cải thiện tình trạng tóc bết
Vì nguyên do này mà mẹ thường xuyên sử dụng hóa chất để gội đầu nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm. Hơn nữa còn khiến tóc dễ gây rụng, thậm chí cảm lạnh do tiếp xúc với nước quá nhiều.
Lời khuyên cho mẹ lúc này là nên gội đầu bằng các loại thảo dược tự nhiên thay vì các dung dịch hóa chất. Song song đó sử dụng nước ấm để gội. Dùng khăn ấm lau nhẹ vùng da đầu để các loại cặn bẩn tích tụ trôi đi, sau đó dùng lược chải nhẹ mẹ sẽ cảm nhận vùng da sạch lên trông thấy.
Lựa chọn trang phục cho mẹ bầu tôn dáng
Người phụ nữ khi mang thai thường có một nét đẹp riêng biệt không lẫn vào ai được. Đó là nét đẹp sang trọng, cao quý khi đảm nhận trọng trách thiêng liêng. Lựa chọn trang phục đúng cách còn khiến vẻ đẹp ấy tăng gấp bội phần.
Trong cách chọn áo ngực mẹ nên mua loại áo nâng theo form, có chất liệu cotton mềm mại nhằm mục đích không làm tổn thương đến vùng da nhạy cảm. Khi mua váy bầu mẹ chọn loại vải mát mẻ, chất liệu tốt có màu sắc trang nhã, ít chi tiết hoa văn.
Mẹ nên nhớ váy càng đơn giản, càng tôn lên nét sang trọng cho mẹ. Lúc này dịch tiết âm đạo sẽ ra nhiều hơn, vì thế chọn quần lót thấm hút tốt, co giãn, chất liệu an toàn là lựa chọn đúng đắn.
Những mẹ bầu đi làm cần lưu ý vấn đề này
Mẹ bầu nên hạn chế tăng ca
Thay vì dành thời gian tăng ca mẹ nên cho mình được phép nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ nhiều một tí nhằm giúp sức khỏe thai kỳ diễn ra một cách êm đẹp.
Nơi làm việc thường xuyên mở cửa sổ để đón gió
Lời khuyên cho mẹ là thỉnh thoảng nên mở cửa sổ để thông khí, tận hưởng nguồn gió tự nhiên lùa vào. Vài phút duỗi thẳng cơ thể, đi lại xung quanh để điều hòa khí huyết. Cách tốt nhất là mẹ nên tránh xa máy lạnh, di chuyển đến vị trí gần cửa sổ để tận hưởng không khí tự nhiên.
Mẹ có thể tham khảo
Chăm Sóc Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu “Đúng Cách” Như Chuyên Gia
Trong 3 tháng đầu, đây là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm.
2, Cẩn thận trong mọi chuyện
Vào tuần thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ có những biểu hiện rõ nét nhất của mang bầu. Hãy đi khám bác sỹ để xác định chắc chắn. Nếu đã chắc chắn, bạn hãy lên kế hoạch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý.
Các mẹ cũng nên nhớ 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ vì thai mới hình thành còn rất yếu, hãy lưu ý trong ăn uống và vận động để tránh động thai, sảy thai.
3, Nuôi dưỡng thai kỳ bằng chế độ ăn lành mạnh
Thực phẩm cần bổ sung
Axít folic: Axít folic hay vitamin B9 giúp giảm dị tật ống thần kinh xảy ra trong quá trình hình thành các bộ phận của thai nhi.
Sắt: Chất sắt tham gia vào quá trình tạo máu. Muốn tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ vitamin C.
Canxi: Canxi và vitamin D là “đôi bạn cùng tiến” mà mẹ có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm như sữa, phô mai, yogurt, trứng…
Ngoài những “tiêu điểm” kể trên, mẹ cũng cần các nhóm chất dinh dưỡng khác như carbohydrate (bột đường), protein (đạm), chất béo, các vitamin và khoáng chất.
Những thực phẩm cần kiêng
Đu đủ xanh: Mẹ bầu lưu ý, đu đủ xanh chỉ tốt khi mẹ đã sinh con và cho bé bú. Nếu ăn đu đủ xanh trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ dễ dẫn tới nguy cơ sảy thai.
Rau sam: Loại rau này không phổ biến lắm nhưng mẹ vẫn nên thận trọng, tránh ăn trong 3 tháng đầu vì có thể gây sảy thai.
Dứa: Sẽ khiến mẹ có nguy cơ bị sẩy thai.
Đồ sống: Rau sống, thịt, cá, trứng sống … mẹ bầu cần kiêng trong suốt thai kỳ vì chúng có thể chứa các loại vi khuẩn nguy hiểm.
4, Chăm sóc giấc ngủ
Trong những cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, giấc ngủ là một phần quan trọng cần chú ý. Để ngủ ngon vào buổi tối, mẹ nên tránh để cơ thể mệt mỏi, ăn một lượng thức ăn vừa phải vào buổi tối và lên giường sớm. Ngoài ra, một số mẹo giúp mẹ có giấc ngủ ngon trong 3 tháng đầu bao gồm:
Luyện tập thể dục đều đặn: Việc duy trì vận động mỗi ngày giúp giảm stress, đồng thời giúp các cơ bắp được thư giãn chống lại triệu chứng chuột rút. Mẹ nên đi bộ mỗi ngày 30 phút và duy trì thói quen này trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, một số lựa chọn lý tưởng khác bao gồm bơi lội, yoga, khiêu vũ
Ngủ trưa vừa phải: Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến mẹ khó ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm.
5, Quan hệ khi mang thai
Trong một số những trường hợp nhất định sau đây, bác sĩ có thể đưa lệnh “cấm vận” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Dọa sảy thai
Chảy máu âm đạo nhiều
Nhau tiền đạo
Có tiền sử sinh non, sảy thai
Có các bất thường về nước ối, nhau thai
Nếu không có bất cứ các hiện tượng kể trên quan hệ tình dục khi mang thai vẫn rất an toàn.
Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”
Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.
Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột
Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng, các loại hóa chất tẩy rửa…
Tin hay cho mẹ:
7, Thay đổi thói quen sinh hoạt để khỏe mạnh hơn
Ngay từ 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên thay đổi những thói quen có hại như:
Đi đến những chốn đông người: Những nơi đông vui nhộn nhịp không phải là điểm đến lý tưởng cho mẹ bầu vì mẹ có thể bị nhiễm bệnh và gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Tham công tiếc việc: Quá căng thẳng khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Uống nhiều trà và cà phê: Việc uống trà và cà phê khi mang thai có thể làm tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt, uống quá gần bữa ăn làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt.
Như vậy, để có cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu hợp lý, mẹ không chỉ cần quan tâm đến việc nên làm gì mà còn chú ý đến những điều nên kiêng cữ hoặc thay đổi.
Mẹ Bầu Tự Chăm Sóc Sau Sinh
Giai đoạn sau sinh bắt đầu từ sau khi mẹ sinh em bé cho đến lúc cơ thể mẹ trở lại trạng thái trước khi mang thai, thường kéo dài từ 6 – 8 tuần. Trong khi bận rộn tập làm quen với vai trò mới, với một thành viên mới, bạn còn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các thay đổi về cảm xúc và thể chất trong giai đoạn sau sinh. Các mẹ cần học cách tự chăm sóc sau sinh thật tốt để lấy lại năng lượng và sức khỏe, sẵn sàng cho hành trình làm mẹ đầy thử thách.
Sau khi sinh, cơ thể bạn sẽ trải qua một vài sự thay đổi rất đáng lưu ý như sau:
Bạn sẽ nhận thấy chất dịch tiết ra từ âm đạo, gọi là máu chảy từ tử cung sau sinh. Chất dịch này bao gồm mô và máu trong tử cung trong suốt quá trình mang thai. Ban đầu, chất dịch này đặc, có màu đỏ tươi, sau đó trở nên lỏng hơn và màu nhạt dần dần. Tình trạng này sẽ chấm dứt sau vài tuần.
Chân và bàn chân của các mẹ thường bị phù, sưng to.
Bạn có thể bị táo bón.
Những cơn đau bụng âm ỉ (giống những lúc hành kinh) thường xảy ra phổ biến ở hầu hết nhiều phụ nữ, đặc biệt nếu họ cho con bú.
Sữa mẹ sẽ bắt đầu xuất hiện từ 3 – 6 ngày sau khi sinh. Thậm chí nếu bạn không cho bé bú, sữa đôi lúc vẫn chảy ra từ ngực. Ngực của bạn lúc này sẽ rất đầy căng, mềm và có cảm giác khó chịu.
Với những tình trạng như trên, các mẹ cần kết hợp chế độ ăn uống và kế hoạch luyện tập hợp lý. Bên cạnh đó, các mẹ cần đến bác sĩ kiểm tra tình trạng sức khỏe sau sinh để kịp thời giải quyết các tình huống không dự đoán trước.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Chúng ta đều biết rằng trẻ em có đồng hồ sinh học rất khác biệt so với người lớn. Một em bé sơ sinh điển hình thức giấc sau mỗi 3 tiếng đồng hồ, đòi hỏi được thay tã, cho bú và được vỗ về. Với giờ giấc khác biệt và yêu cầu chăm sóc như thế, các mẹ sẽ cảm thấy choáng váng và kiệt sức. Mặc dù, trong vài tháng đầu bạn sẽ không thể ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng một vài mẹo sau sẽ giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
Trong những tuần đầu tiên, bạn cần giải tỏa căng thẳng và suy nghĩ thoải mái. Việc này cũng có mức độ ưu tiên tương đương với việc cho chăm sóc và cho con bú.
Tranh thủ chợp mắt lúc con đang ngủ. Dù bạn chỉ có một vài phút mỗi lần nghỉ ngơi khi con ngủ, đây là thời gian thêm vào, giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn.
Những cặp mới làm cha, làm mẹ thường rất hoan nghênh bạn bè và bà con đến thăm em bé, nhưng bạn không cần phải bắt buộc mình tham gia vào chuyến thăm hỏi và trò chuyện liên tục. Bạn vẫn có thể thoải mái xin miễn thứ để đi làm công việc của mình, cho em bé bú hoặc chợp mắt một lát.
Đi ra ngoài dạo bộ vài phút mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ và bắt đầu tập một số động tác thể dục dành cho phụ nữ trong thời kỳ sau sinh.
Đừng quá cầu toàn và khó tính với ngôi nhà của bạn. Trong thời gian đầu, bạn sẽ không có nhiều thời gian để dọn dẹp và lau chùi nhà cửa, nhưng đừng nên ép bản thân làm thêm các công việc nhà lặt vặt. Tất cả những gì bạn có thể làm là ăn, ngủ và chăm sóc em bé. Mà như thế thì mọi thứ đã hoàn hảo rồi.
Lấy lại cân nặng và vóc dáng ban đầu
Việc mang thai và chuyển dạ sinh con sẽ ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình của bạn. Sau khi sinh con, bạn có thể giảm ngay 5 kg và sẽ từ từ giảm thêm từ 1 – 2 kg khi lượng chất lỏng trong người giảm xuống. Đừng nôn nóng giảm cân nhanh ngay lập tức, vì nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và cho con của bạn, nếu bạn đang cho con bú. Cách an toàn là giảm cân dần dần vài tháng sau sinh, nhất là khi bạn đang cho con bú. Bạn cần có chế độ luyện tập đều đặn và thường xuyên để đạt kết quả giảm cân an toàn và khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp mẹ lấy lại vóc dáng và hồi phục sức khỏe sau sinh. Nếu bạn giảm cân rất ít, hoặc hầu như không thể giảm cân sau sinh, hãy giảm lượng chất đường bột trong khẩu phần ăn hằng ngày bằng cách không sử dụng các loại thức ăn, thức uống như nước ngọt có ga, đồ chiên, thức ăn tráng miệng, thịt mỡ và đồ uống có cồn.
Ngoài việc tránh các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe, các mẹ cũng cần lựa chọn thức ăn giàu dưỡng chất để có đủ sức khỏe và năng lượng chăm sóc cho bé sơ sinh. Để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng, bạn tìm hiểu thêm Chế độ ăn uống hợp lý thời kỳ cho con bú
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chăm Sóc Mẹ Bầu Tháng Thứ 5 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!