Xu Hướng 3/2024 # Bật Mí 3 Tháng Cuối Ăn Gì Để Con Thông Minh Vượt Trội? # Top 3 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bật Mí 3 Tháng Cuối Ăn Gì Để Con Thông Minh Vượt Trội? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Trong 3 tháng cuối là lúc não của bé phát triển nhanh nhất và có thể đạt 25% so với trọng lượng não của một người trưởng thành. Vì vậy, 1 chế độ ăn uống ăn gì để con thông minh trong giai đoạn này là hết sức quan trọng. 

3 tháng cuối thai nhi cần dưỡng chất gì?

Trong 3 tháng cuối là giai đọan cuối cùng hoàn thiện cân nặng và chiều dài cơ thể của thai nhi. Vì thế, sự cân nặng của mẹ bầu và thai nhi giai đoạn này là nhiều nhất, thai nhi cần:

Cung cấp đủ Vitamin 

Vitanmin không không chỉ đáp ứng nhu cầu tăng cao của người mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin A giúp bé có làn da, đôi mắt và xương khỏe mạnh, giúp phát triển các cơ quan nội tạng của bé; vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt ở cả mẹ và bé; vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi để hình thành xương, mô, răng của bé;.. Mẹ có thể chọn các loại hoa quả, sữa tươi, vừa bỏ sung nước vừa vổ sung các vitamin thiết yếu cho sự phát triển của mẹ và bé.

Bổ sung DHA 3 tháng cuối cho bé thông minh

3 tháng cuối nên bổ sung DHA cho thai nhi phát triển trí não Trong các tổ chức thần kinh DHA chiếm khoảng 20% trọng lượng não bộ và 60% trong võng mặc mắt. Cơ thể mẹ và bé không thể tự sản xuất DHA nên mẹ bầu cần bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thực phẩm và thuốc bổ sung. Vì thế bổ sung DHA khi mang thai là bí quyết sinh con thông minh là mẹ bầu nào cũng thực hiện được.

Canxi cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi dần hoàn thiện khung xương, vì vậy nhu cầu bổ sung canxi cho giai đoạn này là rất cao. Nếu không cung cấp đủ canxi, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn ở trong bào thai, sau khi sinh ra sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc biến dạng xương gây ra tình trạng trẻ bị dị hình, thấp lùn,.. Bên cạnh đó thiếu canxi cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, đau nhức cơ bắp, thoái hóa xương khớp, mất xương,.. ở người mẹ. Trường hợp nặng có thể khiến mẹ bầu co giật do hạ canxi huyết quá mức so với ngững cho phép của cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu lượng canxi mỗi ngày của người mẹ là 1200- 1500mg. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi qua thức ăn hằng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung canxi đầy đủ cả cho cả mẹ và bé. 

3 tháng cuối ăn gì để con thông minh?

Những thực phẩm sau đây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung

ăn gì để con thông minh

nhanh nhẹn.

Các loại cá

Cá là một thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ và thai nhi bởi vì trong cá chứa nhiều omega 3, DHA, protein,vitamin và các khoáng chất. Omega 3 là một loại axit béo tự nhiên rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng DHA trong cá cũng tham gia vào quá trình giúp phát triển các tế bào trong bộ não của thai nhi. Các loại cá mẹ có thể lựa chọn để bổ sung vào chế ăn giúp con thông minh hơn như là cá hồi, cá ngừ, cá thu,..Để bé chào đời được thông minh hơn, mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn 2-3 lần trong một tuần. Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn cá cho bé thông minh

3 tháng cuối nên ăn các loại hạt cho bé thông minh

Các loại hạt này sở hữu hàm lượng omega 3 dồi dào, có tác dụng tăng cường phát triển trí não, giúp thai nhi hoàn thiện vầ não bộ. Cùng với đó, các thành phần khác như vitamin E, magie, chất đạm được tìm thấy trong các loại hạt này cũng tham gia vào quá trình tạo các mô trong cơ thể bé để bé chào đời được khỏe mạnh. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý sử dụng với hàm lượng vừa đủ quy định, vì việc sử dụng quá mức các loại hạt có thể gây một số tác dụng phụ như: tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu, rối loạn hệ thần kinh, tăng cân mất kiểm soát.

Hải sản

Mẹ bầu nên ăn gì 3 tháng cuối để con thông minh thì hải sản là một sự lựa chọn không thể thiếu. Hải sản là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như sắt, canxi, photpho, muối vô cơ,.. giúp con thông minh. Ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng có vai trò kích thích sự sinh trưởng, phát triển đại não của bé. Vì vậy, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò, tảo biển, hàu,.. được xem là thực phẩm cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp con thông minh hơn.

Các loại thịt

Thịt lợn, thịt gà và thịt bò là nguồn protein chất lượng tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Protein góp phần quan trọng trong sự phát triển cơ thể và não bộ của bé, vì vậy cung cấp đủ protein trông mỗi bữa ăn hằng ngày là việc không thể thiếu. Bầu tháng cuối ăn thịt cho trí não thai nhi phát triển

Các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều axit folic – một trong những axit amin quan trọng trong việc hình thành tế bào não. Axit folic có nhiều trong các loại rau như măng tây, súp lơ, cải bó xôi. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C, E,.. và omega 3 rất tốt cho việc phát triển trí não ở trẻ.

Trứng gà rất tốt cho trí não của thai nhi

Bầu ăn trứng cho con thông minh

Quả việt quất

Quả việt quất là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp bảo vệ tế bào thần kinh của cả mẹ và bé.đồng thời, trong quả việt quất còn chứa nhiều vitamin A, B, D, E, K, chất béo, magie, kali, kẽm,.. giúp phát triển nhận thức của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể sử dụng tối đa 50g việt quất mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến cùng sữa để tăng thêm chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Bật Mí Ăn Gì Để Con Thông Minh, Xinh Đẹp, Trắng Trẻo Cho Mẹ Bầu

Dưỡng chất nào giúp con thông minh?

Giai đoạn trong bụng mẹ được coi là giai đoạn “vàng” giúp nuôi dưỡng trí thông minh của một đứa trẻ. Trong đó, dinh dưỡng thai kì là yếu tố quan trọng cung cấp những dưỡng chất chủ yếu để phát triển não bộ thai nhi.

DHA giúp con sinh ra thông minh vượt trội

DHA hay Docosa Hexaenoic Acid là một acid béo không no thuộc nhóm Omega 3- một acid béo có vai trò rất quan trọng trong việc giúp bé phát triển trí não và hoàn thiện chức năng thị giác. Tuy nhiên cơ thể mẹ không tự tổng hợp được DHA vì vậy muốn bổ sung DHA cho thai nhi các mẹ cần bổ sung từ các thực phẩm bên ngoài.

Bổ sung DHA cho bà bầu giúp con thông minh

DHA đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, nó tham gia vào cấu tạo các tế bào mắt, thần kinh, trong đó DHA chiếm 65% tế bào võng mạc mắt và chiếm khoảng 20% chất xám trong bộ não. Chính vì vậy, bổ sung DHA đầy đủ giúp hình thành và phát triển thị giác, tư duy và trí não cho thai nhi rất tốt. Bên cạnh đó DHA còn hạn chế tình trạng sinh non ở mẹ bầu, giúp bảo vệ tế bào não của cả mẹ và bé, giảm nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, tâm thần phân liệt.

DHA cho bà bầu bổ sung thông qua chế độ ăn dinh dưỡng hằng ngày, sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên chứa nhiều DHA hoặc bổ sung bằng các viên uống DHA.

Bổ sung iod cho trẻ thông minh

Trong cơ thể người nói chung và cơ thể người mẹ mang thai nói riêng, iod đóng một vai trò rất quan trọng. Đối với cơ thể người, iod giúp tuyến giáp sản xuất các hoormon T3, T4 kiểm soát quá trình trao đổi chất bình thường trong cơ thể. Đối với các mẹ bầu, hoormon T3, T4 có tác dụng rất quan trọng trong sự phát triển não bộ và tế bào thần kinh của thai nhi.

Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh vai trò không thể thiếu của iod và hoormon tuyến giáp đối với thai nhi từ lúc bắt đầu hình thành trong bụng mẹ cho tới những tháng đầu đời sau khi sinh. Khi mang thai, nhu cầu iod của cơ thể mẹ tăng lên khoảng 50%, vì vậy việc bổ sung iod ngoài chế độ ăn và bổ sung ở lượng cần thiết là điều các mẹ cần chú ý khi mang thai.

Cholin giúp trí não trẻ phát triển Sắt nuôi dưỡng trí não của trẻ

Ngoài các thực phẩm giàu DHA, iod, cholin, mẹ bầu hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt như lòng đỏ trứng, thịt bò, rau xanh,.. Bởi vì thiếu sắt sẽ làm tăng các nguy cơ sinh non, suy nhược cơ thể, băng huyết sau sinh,.. ở mẹ. Đây cũng là yếu tố gây ảnh hưởng dẫn đến sự suy dinh dưỡng ở thai nhi, nhẹ cân, non tháng. Ở trẻ sơ sinh, cân nặng thấp cũng làm giảm chỉ sô IQ của trẻ.

Acid folic giúp hình thành hệ thần kinh của trẻ

Acid folic là một vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc hình thành mô não và phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Nếu không cung cấp đủ acid folic cho bào thai sẽ gây ra các dị tật ở trẻ như sứt môi, hở hàm ếch, não ứng tủy và thậm chí có thể gây tử vong.

Kẽm xây dựng tế bào não

Kẽm cũng là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để con thông minh”. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng tế bào não và giúp phát triển não bộ ở thai nhi. Việc sử dụng kẽm trong thai kỳ còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý như cảm lạnh, trầm cảm ở mẹ, sinh non, thiếu vitamin A, con sinh ra bị nhẹ cân,..

Yếu tố quyết định màu da của con

Theo các nhà nghiên cứu chứng minh, màu sắc trên da quyết định bởi 6 gen chính trong cơ thể. Với trẻ con còn trong bụng mẹ, yếu tố quyết định màu da của con được xác định từ cha mẹ hay các thế hệ ông bà. Ngoài ra, melanin cũng đóng vai trò trong việc quyết định màu da. Những bé có số lượng hạt melanin ít hơn thì sẽ có ít sắc tố và làn da sáng màu hơn.

Ăn gì để con trắng trẻo xinh đẹp

Đối với các mẹ trong thời kỳ mang thai, màu da của thai nhi không chỉ phụ thuộc yếu tố di truyền. Theo các chuyên gia phân tích thì chế độ ăn uống của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến màu da của bé khi sinh ra. Chính vì vậy, việc điều chỉnh để có 1 chế độ ăn uống hợp lý và khoa học là một giải pháp khả thi cho các mẹ bầu muốn cải thiện nước da của con ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Bà bầu ăn gì để con thông minh, trắng trẻo?

Với hiểu biết về những dưỡng chất giúp sinh con thông minh, xinh đẹp mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất đó.

Bà bầu nên ăn cá để con thông minh

Cá là một loại thực phẩm giàu acid béo omega 3, khoáng chất và vitamin rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ có thể ăn các loại cá như cá chép, cá thu, cá hồi, cá trích,…

+ Cá hồi: có thể nói hàm lượng omega 3 cho bà bầu có trong cá hồi là nhiều nhất giúp thai nhi phát triển trí não ngay từ 3 tháng đầu của thai kỳ

+ Cá trích: nhiều mẹ lo sợ cá trích chứa thủy ngân do đánh bắt xa bờ. Thực chất, trong cá trích chứa nhiều vitamin A,D, acid folic, canxi, omega 3 và chỉ chứa 1 lượng rất ít thủy ngân. Lượng thúy ngân này sẽ biến mất qua chế biến và chỉ còn lại những dưỡng chất rất có lợi cho não thai nhi.

+ Cá thu: lượng omega 3 trong cá thu thường xâp xỉ cá hồi, bên canh đó cá thu còn chứa kẽm, sắt, canxi rất tốt cho não bộ và tim mạch của trẻ.

+ Cá chép: là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu, cung cấp omega 3, acid folic,.. giúp bé phát triển toàn diện.

Mẹ bầu nên ăn trứng gà để con trắng trẻo, xinh đẹp

Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khoe, đặc biệt là các mẹ bầu. Trứng chứa nhiều protein, omega 3,… giúp sự phát triển trí thông minh của trẻ và giảm bớt triệu chứng ốm nghén ở mẹ. trứng gà được coi là có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất trong các loại trứng. Mẹ có thể bổ sung 5 quả trứng gà mỗi tuần để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con, giúp con thông minh hơn.

Bà bầu uống nước dừa sinh con da trắng

Trong nước dừa có chứa vitamin A, E, C là những chất rất tốt cho việc cải thiện làn da của bé, giúp da bé mịn màng, trắng hồng. Ngoài ra, các khoáng chất như canxi, kali, làm tăng hệ miễn dịch của bé, giúp xương chắc khỏe hơn.

Bà bầu nên ăn các loại hạt cho bé thông minh

Ăn các loại hạt dinh dưỡng khi mang thai không chỉ an toàn mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi và mẹ. Trong các hạt dinh dưỡng chứa nhiều omega 3 và các acid hữu cơ giúp cho sự tăng cường trí tuệ, phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra vitamin E, các acid amin trong hạt còn giúp cải thiện sức đề kháng của cả mẹ và bé, giúp mẹ bầu tránh các nguy cơ sảy thai, có 1 thai kỳ an toàn.

Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho phụ nữ có thai

Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng rất tốt cho cơ thể cả mẹ và bé. Nếu mẹ muốn da con trắng mịn thì việc bổ sung vitamin C là điều rất cần thiết vì nó còn phòng chống các sắc tố sạm đen của da để da bé có thể cải thiện và trắng hơn. Mẹ có thể bổ sung vitamin c từ những quả như nho, cà chua, quýt, táo, lê, bí đao,.. Đặc biệt, táo là loại quả chứa nhiều vitamin vừa làm trắng da vừa bổ sung dưỡng chất cho các mẹ khi mang thai bị thiếu máu.

Các loại rau màu xanh đậm

Trong các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều acid folic – dưỡng chất quan trọng cho quá trình hình thành mô não ở thai nhi. Vì vậy, mẹ nên bổ sung ăn nhiều rau xanh trong các giai đoạn trước trong và sau khi sinh để cung cấp đầy đủ lượng acid folic cần thiết cho sự phát triển trí não của con.

Mẹ Bầu Thừa Cân Cần Ăn Gì Con Tăng Cân Nhanh Và Thông Minh Vượt Trội

[[alt=thực đơn cho mẹ bầu thừa cân]]

Ăn ngon miệng, con vui khỏe.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ chính là những tháng quan trọng trong sự hình thành và phát triển và phức tạp nhất của trẻ. Vì thế, ở thời điểm này, các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu bởi nó đóng một vai trò rất lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoàn thiện của bé.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng, trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất, lượng calo mẹ cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 200 – 300 calo. Ở thời điểm này, các mẹ cần bổ sung thật nhiều nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để tạo nước ối cho con, đồng thời bổ sung nước để cơ thể được duy trì khỏe mạnh và ổn định.

Các chất dinh dưỡng mẹ không thể bỏ qua đó chính là sắt, canxi, vitamin tổng hợp, protein,…

[[alt=thực đơn cho mẹ bầu thừa cân]]

Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất.

Thực đơn cho và bầu thừa cần gì để con tăng cân nhanh và thông minh 6 tháng tiếp theo?

Nhu cầu dinh dưỡng sẽ tăng lên vượt trội để phục vụ quá trình tăng trưởng. Vì thế mẹ bầu nên tăng cường các dưỡng chất sau để bé yêu có thể ra đời mạnh khỏe và bụ bẫm:

Chất đạm

Giúp trẻ tăng cân đúng chuẩn các mẹ bầu đừng quên bổ sung chất đạm, từ nhiều các nguồn đạm động vật và thực vật: thịt, trứng, ốc, tôm, cua, cá, sữa, bơ ,đậu xanh, đậu nành,…đây là những thực phẩm này không những hỗ trợ cho bé yêu tăng cân mà còn sở hữu vitamin cũng như chất béo rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]

Thực phẩm giàu chất đạm.

Chất béo

Không phải chất béo nào cũng tốt cho thai kỳ của mẹ, mẹ bầu nên bổ sung các loại chất béo không bão hòa từ dầu ô-liu, đậu phộng, quả bơ, hạt óc chó, hạt hướng dương, cá nước lạnh, dầu hạt lanh, cá hồi, cháo mè đen, dầu hạt cải…chất béo không bão hòa đa chứa omega-3, thành phần quan trọng trong quá trình phát triển não cho con. Lượng chất béo mà mẹ cần khoảng 25% trong tổng năng lượng khẩu phần mỗi ngày.

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]] Canxi và vitamin

Mẹ bầu muốn con được phát triển một cách toàn diện cả về trí lực và thể lực thì canxi là dưỡng chất không thể thiếu. Canxi và các vitamin tổng hợp chính là các chất thiết yếu nhất giúp bà bầu bớt nghén, biếng ăn đồng thời giúp trẻ có khung xương cứng cáp và răng chắc khỏe. Sữa đậu nành, khoai lang, thịt, các loại hạt hay trái cây nhiệt đới như cam, quýt,… là những thực phẩm bà bầu nên dùng. Phụ nữ khi mang thai cần khoảng 1200 mg canxi/ ngày.

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]

Canxi

Sắt

Khi mang thai, nhu cầu sắt của bà bầu thường tăng cao, nhu cầu sắt sẽ tăng lên 25mg/ngày. Sắt đóng vai trò quan trọng vì đây là chất dinh dưỡng giúp rất nhiều cho sự phát triển não bộ của bé. Chất sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và phát triển chiều cao của bé. Mách với các mẹ là nên ăn các rau có màu xanh đậm, các loại hạt, đậu phụ, thịt nạc,…

[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]

Thực đơn cho bà bầu thừa cân cần bổ sung chất sắt

Tinh bột

Tinh bột được xem như là nguồn năng lượng chính, vì vậy muốn thai nhi tăng cân các mẹ nhất định không bỏ qua tinh bột. Tuy nhiên, mẹ bầu thừa cân nên cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn để tránh bị thừa đường dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Mẹ cần bổ sung tinh bột tốt có trong các loại hạt ngũ cốc, chế phẩm ngũ cốc nguyên cám…

Những lưu ý khác trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Ăn chín, uống sôi, đặc biệt những món hải sản, thịt cá…

Lựa chọn thực phẩm tươi ngon.

Hạn chế những thức ăn đóng gói, đồ hộp, thức ăn nhanh…

Chia bữa ăn thành nhiều lần, có thể ăn từ 5 – 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính.

Không được ăn những thực phẩm sống, lâu ngày có dấu hiệu nấm mốc, ôi thiu…

Mẹ bầu không nên ăn quá mặn sẽ dễ gây sưng phù và tai biến sau khi sinh.

Lời kết

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh ?

Bà bầu ăn cá chép cho con thông minh Cá chép là một loại thực phẩm có thể chế biến được nhiều món ngon bổ dưỡng hấp dẫn thường có độ phổ biến trong các bữa ăn gia đình Việt. Mới đây nhất, nhóm các chuyên gia dinh dưỡng vừa công bố kết quả bất ngờ, khi chứng minh những bà mẹ trong thời gian mang bầu, nếu thường xuyên ăn cá chép, sẽ giúp con trẻ trở nên thông minh, nhờ sự kích thích hệ thần kinh, phát triển trí não.

Để tránh sự nhàm chán, ngán khi phải ăn cá chép thường xuyên, các bà bầu có thể linh hoạt hơn trong việc chế biến các món ăn đa dạng từ cá chép, như các món hấp, luộc, nấu canh và chiên xù để thay đổi khẩu vị, kích thích việc ăn uống. Bà bầu ăn khoai lang cho con thông minh Là một loại thực phẩm đến từ thực vật, khoai lang chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cao khi chứa đầy đủ các nhóm vitamin từ vitamin A, đến B, C, K,… cho đến protein và các khoáng chất thiết yếu.

Chính vì điều đó, việc các mẹ bầu ăn khoai lang mỗi ngày, vừa đảm ứng được chế độ dinh dưỡng cân bằng, vừa nuôi dưỡng trí não cho thai nhi phát triển tốt, tạo điều kiện cho con trẻ sau khi ra đời sẽ thông minh. Một điểm nữa ở công dụng của khoai lang, đó là có tác dụng nhuận tràng, giúp cho các bà bầu sau khi bổ sung sắt, sẽ đi ngoài dễ dàng hơn, không còn bị táo bón. Bà bầu ăn trứng cho con thông minh Mới đây, các chuyên gia đến từ Hàn Quốc công bố một bất ngờ mới trong nghiên cứu khoa học, khi dựa trên kết quả từ các đứa trẻ con của các bà mẹ bầu đã ăn nhiều trứng trong thời gian mang thai, cho thấy sự thông minh và những phản nhạy bén đối với các sự vật bên ngoài nhanh hơn với các trẻ em khác.

Tuy nhiên, bởi trong trứng có lượng choresterol gây nên các chứng tắc mạch máu, mỡ máu nếu như bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, mỗi tuần các bà mẹ bầu chỉ nên ăn 6 cái trứng, đó chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất trong khoảng thời gian mang thai con mình. Bà bầu ăn bắp cho con thông minh Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trái bắp rất cao, chúng chứa các nguyên tố vi lượng, magiê,… đặc biệt là Folate là chất giúp ngăn chặn nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật.

Bên cạnh đó, nhờ giá trị dưỡng chất phong phú và giàu có của mình, khi mang thai, các mẹ bầu thường xuyên ăn chúng sẽ giúp cho con thông minh khi chúng tăng cường hoạt động, thúc đẩy trí não phát triển, đồng thời kết hợp mang đến một trái tim khỏe mạnh và một đôi mắt sáng tinh anh cho đứa con sắp chào đời sau này. Bà bầu ăn tim động vật cho con thông minh Trong tim động vật có chứa một nguồn chất sắt, kẽm, selen, vitamin nhóm B như B2, B6, axit folic và B12 tuyệt vời, cần thiết cơ thể, đặc biệt cơ thể của các bà mẹ bầu, khi quá trình mang thai cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để đi nuôi cơ thể cho cả mẹ lẫn con.

Với giá trị dinh dưỡng chất sắt cao, chúng có vai trò quan trọng cho việc hình thành, nuôi dưỡng và phát triển trí não, sự thông minh cho con trẻ, do đó, mà các bà bầu hãy tận dụng nguồn thực phẩm, thơm ngon, bổ dưỡng này để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe bà mẹ, và thai nhi khi mang bầu.

Các Tin Khác :

Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh?

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh là điều được rất nhiều chị em quan tâm. Lựa chọn đúng nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp phát triển trí thông minh cho con yêu từ trong bào thai là sự đầu tư khôn ngoan của mẹ bầu thông thái.

Bổ sung axit béo omega-3 trong thai kỳ có tác dụng quan trọng giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Ngoài ra, ăn nhiều các món ăn chứa omega-3, mẹ bầu còn giảm nguy cơ , và trầm cảm sau sinh.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh thì câu trả lời câu tiên là đừng bỏ qua cá.

Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, dầu gan cá… chứa hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào.

Mỗi tuần, chị em cần bổ sung 300-400g cá. Không nên ăn quá nhiều vì các loại cá biển có khả năng nhiễm thủy ngân khá cao.

Đặc biệt, mẹ bầu tuyệt đối không ăn các loại cá sống, gỏi cá hay sushi cá hồi. Cá sống khiến mẹ bầu có nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria gây tiêu chảy, ngộ độc, thậm chí sinh non, sảy thai.

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương… rất giàu axit omega-3. Mẹ bầu có thể nhâm nhi các loại hạt này như một món ăn vặt hàng ngày.

Hoặc nếu khéo tay, chị em có thể tự chế biến các món sữa hạt thơm ngon. Mẹ bầu thường xuyên uống sữa hạt từ hạnh nhân, óc chó giúp bé yêu tăng cân đều đặn, tăng cường phát triển não bộ.

Mẹ bầu muốn con thông minh không thể bỏ qua thực phẩm giàu Choline. Đây là dưỡng chất giúp tăng trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ về sau.

Người ta nhận thấy, phụ nữ mang thai có chế độ ăn thiếu Choline có nguy cơ sinh con dị tật, đặc biệt là nứt đốt sống cao hơn bình thường 4 lần.

Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất số lượng lớn Choline. Vì vậy, mẹ bầu bắt buộc phải bổ sung các thực phẩm giàu Choline.

Các thực phẩm giàu Choline bao gồm trứng (đặc biệt là lòng trắng trứng), sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản (cá hồi, cá rô phi), thịt (gà, bò, lợn), các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan)…

Cứ 30g đậu phụ có chứa khoảng 100 mg choline. Ngoài ra, đậu phụ cũng chứa ít chất béo và chất béo này cũng là chất béo lành mạnh, rất phù hợp với mẹ bầu. Từ đậu nành, chị em có thể chế biến thành đậu phụ, sữa đậu nành để thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày.

1 quả trứng chứa khoảng 120 mcg Choline. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiều chất đạm và ít chất béo. Mẹ bầu nên ăn trứng luộc thay vì chiên rán. Bên cạnh đó, chị em cần tuyệt đối loại bỏ trứng trần trong thực đơn của mình.

Đây là món ăn vừa giàu Choline rất tốt cho thai nhi. Đồng thời có khả năng cải thiện tinh thần, giúp bà bầu vui vẻ, thoải mái hơn.

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là dưỡng chất cực kỳ quan trọng với sự hình thành và phát triển các tế bào não của thai nhi.

Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung axit folic trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin B9.

Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, hệ thần kinh của bé yêu đã bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ axit folic giúp thai nhi giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống. Đồng thời phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở thai nhi.

Các loại rau như cải bó xôi, súp lơ xanh, măng tây, đậu Hà Lan, đậu bắp nổi tiếng rất giàu axit folic, lại dễ chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon.

Mẹ bầu lưu ý, không nên nấu chín quá các loại rau này nếu không sẽ mất hết dưỡng chất.

Mỗi trái bơ mẹ bầu ăn hàng ngày có thể cung cấp 90 mcg axit folic cho con yêu.

Bạn có thể ăn bơ nguyên quả hoặc xay sinh tố bơ, salad bơ vô cùng thơm ngon.

Trong số các loại thực phẩm mẹ bầu ăn gì để con thông minh, không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu sắt.

Sắt là vi chất cần thiết và quan trọng cần bổ sung trong suốt thời kỳ mang thai và sau sinh cho mẹ bầu.

Bổ sung sắt đầy đủ phòng chống tình trạng thiếu máu, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sinh non. Đặc biệt, sắt có tác dụng tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Thịt bò đứng đầu danh sách thực phẩm dinh dưỡng giàu sắt. Chị em nên đưa thịt bò vào thực đơn hàng tuần trong thai kỳ. Chỉ nên ăn thịt bò chế biến chín, không ăn thịt tái.

Món gan động vật vô cùng thơm ngon, lại giàu chất đạm, chất sắt. Tuy nhiên, mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 bữa gan. Nguyên nhân là do gan là bộ phận điều tiết các chất độc trong cơ thể động vật, nếu ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng ngược lại cho thai phụ.

Bà bầu thiếu i-ốt có nguy cơ bị suy giáp, tiền sản giật, trẻ sinh ra kém phát triển trí tuệ, nhẹ cân.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, chị em cần bổ sung đầy đủ i-ố. Các nguồn thực phẩm giàu i-ốt như rau cần, cải thảo, cải xoong, hải sản biển, muối i-ốt.

Gan động vật

Kẽm là vi chất giúp hình thành các tế bào não và ảnh hưởng đến quá trình phát triển não bộ ở thai nhi. Do vậy, mẹ bầu thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng nghiệm trọng đến trí tuệ của con yêu.

Phụ nữ mang thai bị nôn ói kéo dài cần xem xét nguy cơ thiếu kém.

Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, trứng, sữa, các loại đậu, hải sản giúp mẹ bầu giảm khả năng nhiễm độc thai kỳ, sinh con nhẹ cân, sảy thai.

Khoảng thời gian đầu mang thai là lúc cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi đột ngột. Đây chính là nguyên nhân khiến cho các vấn đề sức khỏe có cơ hội phát sinh, một trong số đó là tình trạng táo bón. Vậy nguyên nhân bị táo bón khi mang thai…

Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?

Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là một trong những yếu tố tác động đến sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não của trẻ nhỏ ngay từ trong bụng mẹ. Nếu mẹ biết được những món ăn để sau này con thông minh thì vẫn sẽ mang lại lợi ích cho bé. Vậy bạn đã biết bà bầu nên ăn gì để con thông minh chưa?

Các nhóm thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ 1. Các thực phẩm giúp bổ sung đủ axit folic

Axit folic là dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bổ sung đủ axit folic trong thai kỳ giúp làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh ở tim, chân tay, đường tiểu của trẻ nhỏ sau này.

Đặc biệt, axit folic còn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tổng hợp ADN và sự phân chia tế bào – hoạt động then chốt ảnh hưởng đến sự hoàn thiện về khả năng nhận thức và sự thông minh của trẻ.

Mẹ bầu nên bổ sung đủ từ 400 – 600 miligam axit folic mỗi ngày bằng cách ăn các thực phẩm như cam, rau bina, măng tây, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, đậu tương, ngũ cốc thô, các loại rau cải xanh… Đồng thời, mẹ bầu cũng nên ăn kèm các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước để có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ axit folic một cách tốt nhất.

2. Các thực phẩm giúp bổ sung sắt

Khi mẹ bổ sung đủ sắt cũng sẽ tránh được tình trạng thiếu máu gây mệt mỏi trong thai kỳ, duy trì được một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và bảo vệ cả mẹ cả con trước các nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

Mẹ bầu nên bổ sung tối thiểu 27 miligam sắt mỗi ngày. Các thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn là thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt…), các loại ngũ cốc, khoai tây, các loại đỗ, rau chân vịt, hạt bí ngô… Mẹ bầu có thể sử dụng thêm viên uống sắt, nhưng lưu ý nên kết hợp tăng cường rau xanh và hoa quả tươi để tránh bị táo bón.

3. Mẹ bầu nên bổ sung đủ hàm lượng Omega 3

Omega 3 được đánh giá là dưỡng chất rất quan trọng trong sự phát triển của não bộ, mắt, hệ miễn dịch và các hoạt động chức năng của thai nhi. Mẹ bầu không chỉ nên bổ sung loại chất này trong thai kỳ mà còn nên dùng cho cả trẻ nhỏ vì chúng ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng thông minh của con sau này.

Ngoài ra, bổ sung đủ Omega 3 trong thai kỳ cũng sẽ giúp cho thai nhi sản sinh kháng thể có lợi, tránh các nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema và các bệnh về tiêu hóa khác.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 500 miligam Omega 3. Trong đó, các thực phẩm giúp mẹ hấp thụ tốt dưỡng chất này là cá hồi, cá mòi, cá ngừ, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa…

4. Các thực phẩm bổ sung đủ protein cho mẹ bầu để con thông minh

Đóng vai trọng quan trọng trong việc hình thành, củng cố và hoàn thiện các tế bào, hệ mô trong cơ thể thai nhi, protein là dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung đủ trong suốt thai kỳ. Protein tham gia vào quá trình tạo kháng thể tốt cho hệ miễn dịch, tạo ra các hormone và tham gia vận chuyển oxy trong máu.

5. Mẹ bầu nên bổ sung đủ kẽm để con thông minh

Kẽm rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào ở hệ thần kinh cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Kẽm cũng giúp thai nhi củng cố các giác quan như vị giác, khứu giác… nên sẽ ảnh hưởng đến quá trình nhận thức của trẻ sơ sinh sau khi được sinh ra.

Các mẹ trong quá trình mang thai nên bổ sung đủ kẽm còn giúp giảm nguy cơ sinh non, nhiễm độc thai kỳ và các vấn đề tiêu cực khác. Mỗi ngày, mẹ nên hấp thụ tối thiểu khoảng 11mg kẽm đúng cách.

Các thực phẩm giúp mẹ bổ sung đủ kẽm như các loại thịt đỏ, ngũ cốc vi chất, tôm, cua, sò ốc, sữa, các loại hạt…

6. I-ốt – dưỡng chất cần thiết cho trẻ thông minh

I-ốt có tác dụng giúp cho các hành vi vận động tâm thần ở trẻ tốt hơn và ngăn ngừa các rối loạn về hệ thần kinh như chậm phát triển trí tuệ… Đây cũng là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi, giúp thai nhi có thể chuyển hóa chất tốt hơn và phát triển toàn diện hơn.

Mẹ bầu nên bổ sung I-ốt đúng cách với khoảng 200 microgam mỗi ngày. Các thực phẩm mẹ nên ăn là tảo tía, rau cần, rau chân vịt, cá biển, muối biển, cua biển, muối ăn có i-ốt, cải thảo, rau cải xoong, trứng gà nước mắm, khoai tây…

7. Bổ sung đủ các loại vitamin cho bà bầu

Vitamin A: đây là loại vitamin giúp tạo ra các tế bào cho các cơ quan trong cơ thể thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh, mắt và hệ xương. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung khoảng 800 microgam vitamin A, tương đương với 4 loại thực phẩm sau: 4 bát rau xanh, 1/2 cốc nước ép dưa hấu, 240g sữa, 1 quả đào to, 1 bát rau lá sẫm… Mẹ bầu lưu ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin A vượt quá mức này vì sẽ gây tác dụng ngược.

Vitamin D: không chỉ giúp cho cơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt canxi và photpho mà vitamin D còn giúp xây dựng và hoàn thiện hệ xương, mô và răng. Bà bầu nên bổ sung khoảng 10 microgam vitamin D mỗi ngày với các thực phẩm như: cá mòi, lòng đỏ trứng, cá hồi đóng hộp. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều cũng là một cách để mẹ bầu bổ sung thêm vitamin D.

Vitamin C: là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ bầu và em bé. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 65 miligam vitamin C bằng các khẩu phần ăn như: ½ bát quả hoặc nước ép từ họ cam quýt, ½ quả bưởi cỡ trung bình, ½ bát dưa hấu, ½ bát salad bắp cải hoặc xà lách trộn, 1 quả cà chua to, ⅔ bát súp lơ xanh nấu chín.

Vitamin E: các loại thực phẩm giàu vitamin E mẹ nên bổ sung để thai nhi phát triển hoàn thiện hơn là quả óc chó, quả bơ, cam, ổi, quýt, các rau lá xanh, đậu phụ, hải sản…

Chọn mua thực phẩm an toàn và nhanh chóng với VinMart 4.0

Và VinMart chính là sự lựa chọn lý tưởng để bạn chọn được nguồn thực phẩm tươi ngon đạt chuẩn VietGAP. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian để đi mua sắm thì siêu thị ảo VinMart 4.0 là lựa chọn tốt nhất cho bạn bởi đây không chỉ là nơi cung cấp chuỗi thực phẩm sạch an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, mà còn là điểm tựa cho các bà bầu khi không phải xách nặng bởi hàng hóa sẽ được giao đến tận nhà cho bạn.

Với VinMart 4.0, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm về chất lượng và giá thành của sản phẩm. Bởi tất cả sản phẩm trên cuốn cẩm nang mua sắm này đều là những sản phẩm đang được bán trực tiếp tại hệ thống siêu thị VinMart với quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Chỉ cần quét mã QR sản phẩm, bạn sẽ nhanh chóng biết ngay giá bán của chúng.

Giá của các sản phẩm tốt cho bà bầu đang bán tại VinMart có giá niêm yết sẵn như:

(Giá sản phẩm cập nhật tại VinMart ngày 16/08/2024 và có thể thay đổi tùy thời điểm)

3 bước mua sắm nhanh trên siêu thị ảo VinMart 4.0 với tính năng Scan & Go

Ngay từ bây giờ, mẹ bầu có thể ung dung ngồi nhà và mua sắm các sản phẩm cần thiết trên siêu thị VinMart 4.0 với 3 bước đơn giản:

Bước 1: Mở ứng dụng VinID trên điện thoại và chọn tính năng Scan & Go.

Bước 2: Chọn phương thức nhận hàng theo nhu cầu và quét mã QR sản phẩm cần mua trên Cẩm nang mua sắm VinMart 4.0.

Bước 3: Chọn phương thức thanh toán ngay trên ứng dụng và làm theo hướng dẫn. Sau đó, đợi nhận hàng tại nhà sau 2 đến 5 tiếng.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bật Mí 3 Tháng Cuối Ăn Gì Để Con Thông Minh Vượt Trội? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!