Xu Hướng 2/2024 # Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu: Mức Độ Nguy Hiểm Và Cách Điều Trị # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu: Mức Độ Nguy Hiểm Và Cách Điều Trị được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Các bài tập nhẹ cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng gì không?

Nhận biết tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu do nhiều nguyên nhân như sự thay đổi hormone, thai nhi phát triển… Tình trạng này cần sớm được cải thiện nhằm tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và em bé. Cùng tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân và hướng điều trị cho bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu qua bài viết sau. 

Nhận biết tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất) do những sự thay đổi về cơ thể. Khi này thai nhi mới hình thành, cả cơ thể mẹ và em bé đều rất nhạy cảm. Các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn đầu thai kỳ được nhận biết như sau:

Mẹ bầu gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ, thường phải nằm trằn trọc nhiều giờ vẫn không ngủ được.

Giấc ngủ của mẹ bầu thường không kéo dài được lâu, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Biểu hiện mất ngủ trong 3 tháng đầu mang thai thường khiến người mẹ thức dậy sớm vào buổi sáng và có tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Đầu óc bà bầu thiếu tỉnh táo, khó tập trung, dễ thấy đau đầu, chóng mặt.

Cảm xúc của người bệnh dễ bị tác động trở nên nóng nảy, khó chịu và dễ xúc động.

Bị mất ngủ khi mang thai tháng đầu thường có các dấu hiệu bên trên. Các triệu chứng có thể thuyên giảm nhưng cũng có khả năng kéo dài suốt cả thai kỳ.

Nguyên nhân mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu

Để giúp bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu ngủ ngon giấc hơn, trước hết phải tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh. Theo đó, ở giai đoạn này, người mẹ gặp khó khăn để ngủ ngon do những tác động như:

Ốm nghén khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Ốm nghén là tình trạng hay gặp ở mẹ bầu giai đoạn 3 tháng đầu. Mức độ nặng nhẹ của ốm nghén còn phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người. Khi này hormone HCG được sản sinh trong cơ thể và tăng trưởng nhanh gây buồn nôn, chóng mặt, chán ăn, mệt mỏi…

Ốm nghén làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra những đảo lộn trọng sinh hoạt hàng ngày. Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu đa phần là do nguyên nhân này.

Tình trạng tiểu đêm nhiều lần

Khi mang thai, để tạo không gian cho thai nhi phát triển, dạ con của người mẹ sẽ phát triển lớn hơn, chèn ép lên bàng quang. Ngoài ra, hoạt động của thận trong thai kỳ cũng phải làm việc nhiều hơn. Điều này làm gia tăng hàm lượng ure, kích thích sản sinh nước tiểu.

Theo đó, bầu 3 tháng bị mất ngủ trong thời gian dài do phải đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn, khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ lại khi đã thức giấc.

Đau mỏi cơ, khó thở

Những tuần đầu mang thai, phụ nữ thường gặp hiện tượng đau bụng dưới giống với khi có kinh nguyệt. Những cơn đau mỏi cơ bắp, đau bụng là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai dễ bị nhức chân tay, có cảm giác cơ thể không có sức lực…

Dạ con khi này cũng bắt đầu chèn ép cơ hoành gây khó thở. Khi thở, người mẹ phải cố thở sâu và thể nhiều hơn. Vào ban đêm những hiện tượng trên sẽ cản trở quá trình nghỉ ngơi của mẹ bầu.

Nguyên nhân khác khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Khó ngủ khi mang thai 3 tháng đầu còn có thể do nguyên nhân như:

Tăng nhịp tim để bơm máu nuôi dưỡng thai nhi.

Các vấn đề về tiêu hóa ở mẹ bầu như ợ nóng, táo bón, khó tiêu, trào ngược dạ dày…

Những áp lực về tâm lý, lo lắng về em bé trong giai đoạn mang thai của phụ nữ.

Mẹ bầu bị thiếu dinh dưỡng gây mệt mỏi, khó ngủ…

Các bệnh lý nề như xương khớp, hô hấp, tiểu đường thai kỳ tác động vào giấc ngủ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng gì không?

Thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mẹ và thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, nếu người mẹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thì có những nguy cơ sau:

Tăng nguy cơ trầm cảm trong quá trình mang thai và sau sinh

Rối loạn huyết áp, đau đầu trong thai kỳ

Mẹ bầu kiệt sức, mệt mỏi, suy nhược cơ thể…

Cơ thể nhanh lão hóa, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh lý khác.

Kéo dài quá trình chuyển dạ khiến mẹ bầu khó sinh hơn, khả năng phải sinh mổ cao…

Ngoài ra, thiếu ngủ còn tác động lên sự phát triển của thai nhi như em bé bị thiếu hụt dinh dưỡng, nhẹ cân và khó nuôi. Nguy cơ dị tật bẩm sinh theo đó cũng gia tăng… Khoảng 23h-3h là thời điểm cơ thể người mẹ cần nghỉ ngơi để tăng tuần hoàn máu trong bào thai. Nếu mất ngủ, thai nhi không có đủ oxy và các dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Cách chữa cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm của thai kỳ, do đó mẹ bầu cần có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp. Bầu 3 tháng đầu bị mất ngủ có thể được cải thiện bằng những biện pháp sau:

Yếu tố dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể của phụ nữ mang thai và sự phát triển của em bé. Mẹ bầu cần có chế độ ăn hợp lý, không nên ăn quá nhiều hay ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe. Theo đó, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai nên cần lưu ý những yếu tố sau:

Mẹ bầu không nên ăn quá no trong 1 bữa mà nên chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung các thực phẩm giàu acid folic, vitamin B để cải thiện giấc ngủ và giúp em bé phát triển toàn diện.

Rau xanh, trái cây tươi phù hợp cho mẹ bầu để tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh.

Hạn chế những thực phẩm nhiều đường và chất kích thích để tránh tiểu đường thai kỳ cũng như tình trạng mất ngủ…

Các loại trà thảo mộc như tâm sen, trà gừng sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và an toàn cho em bé.

Các bài tập nhẹ cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Giai đoạn mới mang thai, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng. Để cơ thể được khỏe mạnh và bảo vệ em bé thì một số bài tập thiền định, yoga sẽ rất có ích.

Việc tập luyện nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và đem lại giấc ngủ ngon. Những bài tập nhẹ còn giúp bà bầu cải thiện triệu chứng tiêu hóa, một trong những nguyên nhân làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Tập luyện mang đến cho phụ nữ một nền tảng sức khỏe tốt, sẵn sàng cho quá trình sinh nở.

Tư tế ngủ

3 tháng đầu, thai nhi chưa phát triển lớn nên mẹ bầu vẫn có thể nằm với nhiều tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng bạn nên nằm nghiêng bên trái và gác chân cao. Đây là tư thế giúp tăng tuần hoàn máu lên tìm, giúp em bé trong bụng cảm thấy dễ chịu hơn. Người mẹ từ đó cũng thấy dễ chịu, cân bằng nhịp tim và ngủ dễ hơn.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Để ngủ ngon giấc vào ban đêm, phụ nữ mang thai nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt của bản thân. Bạn nên giữ thói quen ngủ trưa từ 30 phút đến 1 tiếng, buổi tối ngủ sớm và dậy sớm để cân chỉnh đồng hồ sinh học.

Ngoài ra, bà bầu không nên sử dụng thiết bị điện từ như tivi, điện thoại, máy tính sát trước giờ ngủ. Điều này nhằm tránh những tác hại của sóng điện tử lên não bộ, giấc ngủ từ đó trở nên dễ dàng hơn.

Không gian ngủ của mẹ bầu cần được cải thiện đạt những tiêu chí như: Ánh sáng phù hợp, không khí thoáng, sạch, phòng ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn…

Trị mất ngủ ban đêm bằng cách gì? Tổng hợp các phương pháp điều trị

Massage và ngâm chân nước ấm

Trước khi đi ngủ, bà bầu nên ngâm chân với nước ấm hoặc nước đun cùng thảo dược như lá chanh, bạc hà, lá lốt, đinh lăng… Cách này giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng… Nhờ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, mẹ bầu dễ ngủ hơn.

Việc massage nhẹ nhàng bàn chân hay vùng thái dương giúp giảm đau đầu, đau nhức cơ bắp ở mẹ bầu từ đó giấc ngủ được đảm bảo tốt hơn.

Nhất Nam Định Tâm Khang – bí quyết giúp phụ nữ sau sinh tìm lại giấc ngủ chất lượng

Sử dụng bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang là giải pháp hiệu quả và an toàn nhất cho phụ nữ sau sinh để loại bỏ căn bệnh mất ngủ kinh niên, ngăn ngừa bệnh tái phát. 

Dựa trên những thành tựu của Y học triều Nguyễn, đội ngũ bác sĩ tại Nhất Nam Y Viện và Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã phát triển một bài thuốc với công thức hoàn hảo. Trải qua nhiều lần gia giảm và kiểm nghiệm, các chuyên gia đầu ngành đã cho ra đời bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang hoàn chỉnh. Thuốc có tác dụng điều trị triệt để các thể bệnh mất ngủ với những triệu chứng khác nhau.

Sau khi chẩn đoán về tình trạng bệnh cùng những biểu hiện mất ngủ khác nhau, bác sĩ điều trị sẽ kết hợp linh hoạt các bài thuốc nhỏ trong bộ sản phẩm Nhất Nam Định Tâm Khang để thuốc phát huy tối đa công dụng, rút ngắn thời gian điều trị. Theo đó, có hai thể bệnh mất ngủ thường gặp phổ biến nhất và cùng cách kết hợp thuốc là:

Mất ngủ thể tâm thận âm hư:

Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận.

Thuốc dùng cho bệnh nhân có biểu hiện mất ngủ, nóng trong người, đau lưng mỏi gối, ngũ tâm phiền nhiệt, khó đi vào giấc ngủ, ngủ mê, thức giấc, tâm phiền, đau đầu, chất lưỡi khô

Thể khí huyết hư:

Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết

. Thuốc có tác dụng với người bệnh da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, ăn kém, ăn không tiêu, đầy bụng, tim đập hồi hộp trống ngực, mệt mỏi, lưỡi bệu nhợt, đầu lưỡi đỏ, mạch trầm nhược

Điểm cộng của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang chính nhờ sự hòa quyện của gần 30 loại thảo dược quý tự nhiên, đạt chuẩn GACP – WHO như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bá tử nhân, Phục thần, Long nhãn, Lạc tiên,… Nhờ vậy dù ở độ tuổi hay thể trạng khác nhau người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bài thuốc. Các chuyên gia đầu ngành CAM KẾT bài thuốc tuyệt đối AN TOÀN, LÀNH TÍNH, KHÔNG CHỨA CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ.

Đặc biệt, Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc có dạng bào chế vô cùng tiện dụng, người bệnh có thể dùng thuốc ngay mà không mất thời gian đun sắc phức tạp. Điều này giúp tối ưu thời gian cũng như giữ được trọn vẹn dược tính cao nhất của thuốc.

Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang đã nhận được sự quan tâm lớn từ phía chuyên gia và chính người bệnh. Thuốc được chứng minh là một  liệu pháp chữa mất ngủ hàng đầu cho bệnh nhân mất ngủ, kể cả người mất ngủ kinh niên.

Theo kết quả kiểm nghiệm lâm sàng tại Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc trên hơn 500 bệnh nhân bị mất ngủ cho thấy:

– 78,5% người bệnh tìm lại giấc ngủ tự nhiên sau 3 tháng điều trị.

– 17,2% bệnh nhân hết căng thẳng, loại bảo các triệu chứng bệnh sau 4 tháng.

– 4,3% bệnh nhân có tiến triển về bệnh và có dấu hiệu thuyên giảm.

NGƯỜI BỆNH MẤT NGỦ CHIA SẺ VỀ HIỆU QUẢ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG SAU 3 THÁNG ĐIỀU TRỊ

Quý khách hàng quan tâm tới bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang và mong muốn được khám, tư vấn với các chuyên gia đầu ngành vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

Mua thuốc trực tiếp tại

: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline

: (024) 8585 1102

Loại bỏ chứng mất ngủ sau sinh với bài thuốc an toàn – lành tính Nhất Nam Định Tâm Khang

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu nên được chăm sóc và có biện pháp can thiệp sớm. Ngủ ngon giấc giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tránh được những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi và cả chính người phụ nữ.

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kì là hiện tượng phổ biến do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Khó ngủ, thức giấc nhiều lần, giấc ngủ chập chờn, trằn trọc… khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Nguyên nhân gây khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

Phần lớn phụ nữ mang thai đều gặp vấn đề về giấc ngủ trong những tháng cuối thai kì. Hiện tượng này do sự phát triển của thai nhi, đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng.

Tiểu đêm nhiều lần do thận phải hoạt động nhiều cùng sức chứa của bàng quang giảm sút khiến mẹ khó chịu, đi tiểu liên tục. Việc thức giấc giữa đêm nhiều lần để đi vệ sinh làm mẹ khó ngủ trở lại.

Trong quá trình mang thai khiến mẹ thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, táo bón, khó tiêu… gây khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.

Thai nhi ngày càng lớn trong bụng mẹ, khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối. Bởi lúc này, việc tìm một tư thế ngủ dễ chịu hay xoay người khi ngủ đều trở thành nỗi ám ảnh của thai phụ.

Sự phát triển của thai nhi khiến cơ hoành bị chén ép, cử động khó khăn hơn. Do đó, thai phụ thường cảm thấy khó thở, thiếu oxy, gây khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối.

Những cơn co thắt đột ngột diễn ra ở bắp chân và đùi trong những tháng cuối khiến mẹ bị đau, thậm chí giật mình tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.

Liệu quá trình đẻ có suôn sẻ? khi nào mới có dấu hiệu đi đẻ?… là câu hỏi chung của nhiều chị em trong tam cá nguyệt thứ ba. Càng gần ngày dự sinh, bà bầu càng lo lắng và căng thẳng, dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm? Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp tái tạo sức lao động và đảm bảo sức khỏe. Nhìn chung, tình trạng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị khó ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và thai nhi.

Những ảnh hưởng đến mẹ

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu tỉnh táo. Đặc biệt, nếu tình trạng này nghiêm trọng có thể gây kiệt sức, hoa mắt chóng mặt, ngất xỉu…

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai bị mất ngủ (thời gian ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày) có nguy cơ trầm cảm, rối loạn huyết áp và khó đẻ.

Những ảnh hưởng đến thai nhi

Từ 23h đến 3h sáng là thời điểm cơ thể tăng cường sản sinh hồng cầu. Vì vậy, mẹ không ngủ sâu giấc trong khoảng thời gian này khiến bé sinh ra dễ bị thiếu máu.

Tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng của mẹ do thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Con sinh ra cũng thường hay cáu giận, gắt ngủ và khó dỗ.

Mẹ mất ngủ, khó ngủ hay thường xuyên thức khuya trong khi mang thai khiến con bị ảnh hưởng. Trẻ dễ nhẹ cân, chậm phát triển trí não, chậm nói, khó nuôi…

Mặc dù hiện tượng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối xảy ra khá phổ biến và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, bà bầu nên chủ động đi khám và xin ý kiến tư vấn của bác sĩ, tránh bệnh phát triển nặng khi có các biểu hiện sau:

Mất ngủ liên tục trong thời gian dài

Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, hay hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu

Các biện pháp điều trị ở nhà không phát huy được tác dụng

Khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai tháng cuối

Hiện tượng khó ngủ khi mang thai tháng cuối thường được điều trị theo nhiều cách khác nhau, chủ yếu là dùng các bài thuốc lành tính và mẹo dân gian để đảm bảo an toàn.

Điều trị bằng thuốc Tây – cẩn thận hiểm họa khôn lường

Để điều trị mất ngủ, các bác sĩ thường chỉ định nhóm thuốc an thần benzodiazepin như: Clorazepate, Flurazepam, Temazepam, Alprazolam, Estazolam… Các thuốc này thường được sử dụng trong thời gian ngắn, kích thích cơn buồn ngủ nhanh chóng.

Tuy nhiên, đa số các loại thuốc này đều để lại những tác dụng phụ không mong muốn như: hoa mắt, lờ đờ, thiếu tập trung… Dùng thuốc quá liều, trong thời gian dài có thể gây lệ thuộc, co giật, ảo giác, suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, phần lớn các loại thuốc này đều chống chỉ định đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối không được tự ý dùng thuốc, cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Mẹo dân gian cải thiện giấc ngủ, an toàn, hiệu quả

Theo kinh nghiệm dân gian, nhiều loại lá cây trong vườn nhà đều có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả và lành tính.

Sử dụng hạt sen, tâm sen

Hạt sen, tâm sen là một trong những vị thuốc ngủ ngon được dân gian sử dụng phổ biến. Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có thể tăng cường ăn các món từ hạt sen như: cháo sen, chè sen, trà tâm sen, chim câu hầm sen… để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cây xấu hổ giúp ngủ ngon hơn

Cây xấu hổ hay cây trinh nữ là thảo dược có tác dụng an thần, gây ngủ. Từ lâu loại thảo dược thường mọc ven đường này được sử dụng trong cải thiện giấc ngủ. Cách áp dụng như sau:

Chặt lấy cành cây xấu hổ, cắt thành từng khúc nhỏ, phơi khô.

Dùng 1 lượng vừa đủ (15 – 20gr) xấu hổ khô đun sôi cùng với nước

Lọc bỏ bã và lấy nước uống ngày 2 lần.

Lá vông hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Lá vông cũng rất phổ biến tại Việt Nam. Các hoạt chất có trong lá vông có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, dưỡng tâm, an thần. Cách sử dụng lá vông như sau:

Dùng 1 nắm lá vông (khoảng 30gr) sao vàng ở lửa nhỏ,

Sau đó đun sôi cùng nước rồi lọc bã, dùng để uống thay trà mỗi ngày.

Cây đinh lăng chữa mất ngủ

Những người bị khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối có thể sử dụng đinh lăng là giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là loại lá lành tính có thể dùng với phụ nữ mang thai.

Chặt cây đinh lăng thành những đoạn nhỏ, phơi khô

Mỗi lần lấy khoảng 1 nắm nhỏ, rửa sạch và đun sôi với nước

Đun sôi trong 5 phút thì lọc lấy nước để uống giúp giải nhiệt, cải thiện giấc ngủ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng cuối

Phụ nữ khi mang thai thường rất mẫn cảm và hạn chế sử dụng các loại thuốc nếu không cần thiết. Do đó việc cải thiện chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, khắc phục phần nào hiện tượng khó ngủ khi mang thai tháng cuối.

Nên ăn tối từ sớm, không nên ăn quá no trước khi đi ngủ

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B để cải thiện giấc ngủ, như: ngũ cốc nguyên cám, chuối, cải bó xôi…

Hạn chế các thực phẩm chiên rán và đồ ngọt để tránh khó tiêu

Không uống rươu, bia hay các chất kích thích, chất chứa nhiều caffein

Tránh uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để hạn chế hiện tượng buồn vệ sinh

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi và sắt để ngăn ngừa chuột rút, đau mỏi cơ thể dẫn đến khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối.

Mách mẹ những thói quen tốt cải thiện giấc ngủ

Cố định giờ đi ngủ và thức giấc, không nên ngủ quá khuya vào buổi tối.

Nên có những giấc ngủ ngắn trong ngày vào buổi trưa. Thời gian ngủ trưa thường kéo dài từ 30 đến 60 phút.

Tăng cường luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh… Việc này không chỉ giúp cơ thể giữ được sự linh hoạt, đảm bảo độ dẻo dai khi sinh nở mà còn lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ.

Uống một ly sữa ấm nhỏ hoặc tắm nước ấm vào buổi tối để cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Massage bằng tinh dầu hoặc ngâm chân nước gừng ấm giúp lưu thông khí huyết, trị mất ngủ ở bà bầu tháng cuối.

Ưu tiên tư thế nằm nghiêng sang trái, gác chân lên cao để giảm phù nề chân và cung cấp đủ máu cho tim.

Nhìn chung, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối xuất phát chủ yếu từ sự thay đổi cơ thể và yếu tố tâm lý. Vì vậy, các mẹ bầu không cần quá lo lắng mà nên thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?

Phụ nữ mang thai phải đối mặt với rất nhiều thay đổi trong sinh hoạt, một trong số đó là đồng hồ sinh học cơ thể bị ảnh hưởng. Phụ nữ giai đoạn đầu thai kỳ, giữa thai kỳ hay 3 tháng cuối thai kỳ đều có thể gặp tình trạng khó ngủ nhưng tình trạng khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối là phổ biến nhất, gây ám ảnh và dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn cả.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối, phổ biến nhất là:

Hồi hộp, lo lắng: Mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ thường lo lắng không biết con chào đời sẽ thế nào, có khỏe mạnh không hay không biết mình sinh nở có thuận lợi không… Chính những lo lắng, háo hức về cuối giai đoạn thai kỳ này là yếu tố chính tác động đến giấc ngủ của mẹ bầu, gây khó ngủ khi mang thai tháng cuối.

Co thắt bắp chân, đùi: Giai đoạn mang thai, cân nặng của mẹ bầu tăng nhiều gâp áp lực đến cơ bắp ở chân và đùi. Vì vậy, những mẹ bầu tăng đến 15 – 20 cân trong quá trình mang thai rất hay bị mỏi, đau bắp chân. Những cơn đau này xuất hiện nhiều về ban đêm cũng là nguyên nhân khiến bà bầu 3 tháng cuối bị mất ngủ.

Sự phát triển của thai nhi: Thai nhi 3 tháng cuối phát triển rất nhanh, gây tác động đến cơ hoành khiến mẹ bầu cử động khó khăn hơn. Bất kì tư thế ngủ nào cũng làm họ cảm thấy chưa an tâm và khó chịu, dẫn đến trằn trọc khó ngủ. Chưa kể đến ở giai đoạn này, bé thường đạp, xoay chuyển nhiều hơn trong bụng mẹ cũng khiến mẹ bầu mất ngủ nhiều hơn.

Tiểu đêm nhiều lần: Trong quá trình mang thai, bàng quang bị tử cung chèn ép khiến khả năng chứa nước tiểu bị giảm sút. Chính vì vậy, mẹ bầu hay có cảm giác buồn tiểu nhiều và cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ợ hơi, táo bón: Quá trình phát triển thai nhi 3 tháng cuối diễn ra rất nhanh, ảnh hưởng đến dạ dày. Kết quả là thức ăn bị giữ ở đây lâu hơn và mẹ bầu cũng dễ bị ợ hơi hơn. Tình trạng bụng khó chịu, ọc ạch cũng là một trong những nguyên nhân rất phổ biến gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai cuối thai kỳ.

Nhịp tim tăng: Thai nhi càng lớn thì tim của mẹ bầu càng phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến dạ con. Điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có nguy hiểm không? Khi nào cần đi khám?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mỗi người, giúp thiết lập lại hoạt động cơ thể sau một ngày mệt mỏi. Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến cả sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vì vậy, mẹ bầu hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn hướng điều trị (nếu cần thiết) khi gặp phải tình trạng này.

Hậu quả mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối đối với mẹ bầu:

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối khiến cơ thể mệt mỏi uể oải, kiệt sức: Như đã đề cập ở trên, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng thiết lập trạng thái khỏe mạnh của cơ thể và trí não. Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên, nhất là tình trạng mất ngủ khi mang thai tháng cuối khiến mẹ bầu dễ cáu giận, mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể.

Khó sinh: Nhiều nghiên cứu chỉ ra mất ngủ ở bà bầu 3 tháng cuối khiến việc sinh nở gặp khó khăn hơn bình thường. Những phụ nữ ngủ ít hơn 5- 6 tiếng/ ngày dễ phải sinh mổ, quá trình sinh con cũng lâu hơn những mẹ bầu ngủ đủ giấc.

Gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý: Trầm cảm, suy nhược cơ thể, rối loạn huyết áp… là những nguy cơ về sức khỏe mà bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối dễ phải đối mặt.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối dễ khiến thai nhi:

Chậm phát triển về trí não: Giấc ngủ không đảm bảo khiến hormone thùy trước tuyến yên tăng trưởng, ảnh hưởng đến cân nặng cũng như phát triển trí não của con.

Gắt khi ngủ, hay hờn: Tâm lý của mẹ bầu tác động rất nhiều đến tính cách của trẻ. Mẹ bầu mất ngủ cả đêm hay cáu gắt, lo lắng cũng dễ khiến con sinh ra hay hờn khóc, quấy đêm…

Thiếu máu: Nếu bị mất ngủ tầm từ 23h đêm đến 3h sáng thì trẻ sinh ra rất dễ bị thiếu máu, thiếu chất. Tình trạng khó ngủ mang thai tháng cuối càng khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Phương pháp chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối

Bà bầu mất ngủ là chuyện bình thường nhưng nếu không được để ý, điều trị thuyên giảm đúng cách sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, điều trị chứng mất ngủ an toàn, không ảnh hưởng đến phát triển thai nhi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm.

Nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, mẹ bầu có thể tham khảo một số cách sau:

Nằm nghiêng người về bên trái

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu cũng như sức khỏe thai nhi. Tư thế nằm nghiêng người bên trái không chỉ giúp mẹ bầu dễ thở hơn, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình lưu thông máu mà còn tránh làm ảnh hưởng đến hoạt động các cơ quan. Mẹ bầu có thể kê một chiếc gối mỏng, mềm phía trước và sau người để giảm trọng lượng của bụng, tạo tư thế thoải mái nhất khi ngủ.

Thực tế, không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể nằm nghiêng người một bên, vẫn sẽ có lúc trở mình nhưng nhất định mẹ nên tập nằm nghiêng bên trái nhiều hơn.

Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu không nên uống quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Vì thực tế, những tháng cuối thai kỳ bàng quang mẹ bầu bị chèn ép, không thể chứa nhiều nước tiểu nên nếu uống nhiều nước, mẹ sẽ phải đi tiểu liên tục. Việc này khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị chập chờn, khi tỉnh dậy đi tiểu sẽ rất khó ngủ lại.

Ngâm chân nước ấm kết hợp massage nhẹ nhàng

Ngâm chân kết hợp massage nhẹ nhàng trước khi ngủ là phương pháp chữa mất ngủ được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Đơn giản vì chúng dễ thực hiện, an toàn và đem lại hiệu quả cao. Phương pháp này giúp mẹ bầu giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, sưng phù chân từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn cũng như ngủ ngon giấc hơn. Ngâm chân cũng giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị một chậu nước ấm, nhiệt độ vừa phải khoảng 40 độ C.

Bỏ một chút muối hạt vào chậu khuấy cho tan và để chân vào ngâm khoảng 10 phút, tới khi nước gần nguội, cơ thể thấy ấm lên.

Lau khô chân và massage nhẹ nhàng bàn chân, bắp chân.

Chọn gối ngủ phù hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gối ngủ chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu. Các mẹ bầu có thể tham khảo một số loại gối như gối kê người, gối ôm hay gối toàn thân…

Nếu chỉ sử dụng gối thường, mẹ bầu nên chọn những loại gối có ruột mềm, đàn hồi và thoáng khí. Loại gối này giúp đầu, cổ được nâng đỡ tốt nhất, tránh tình trạng mỏi, đau nhức vùng cổ – gáy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Ở bất kì giai đoạn nào, chế độ ăn uống đều rất quan trọng với mẹ bầu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Chế độ ăn uống đảm bảo, hợp lý không chỉ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng ngày.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, giúp an thần như hạt sen, đậu xanh…

Hạn chế các loại đồ ăn nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt.

Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ uống có cồn hay ga. Đây là những loại đồ uống chứa nhiều hóa chất không tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.

Hạn chế các đồ ăn cay nóng để tránh tác động xấu đến hệ tiêu hóa, khiến người nóng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Một số mẹo dân gian chữa mất ngủ cho mẹ bầu

Rất nhiều bà bầu mang thai trong giai đoạn cuối thai kỳ chọn cách sử dụng những bài thuốc dân gian để trị mất ngủ. Tuy tác dụng không nhanh lập tức nhưng những bài thuốc này đảm bảo an toàn, hiệu quả lâu dài, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cụ thể như sau:

Ăn cháo hạt sen

Trong Đông Y và dân gian vẫn coi hạt sen là vị thuốc quý, có tác dụng an thần và cải thiện chứng mất ngủ rất tốt. Cố gắng ăn một bát cháo hạt sen hay uống trà sen mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu thư thái và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện dùng hạt sen chữa mất ngủ:

Cho ½ bát gạo đem ninh cháo nhừ cùng 1 ít hạt sen. Tùy theo sở thích mà mẹ bầu có thể ninh thêm chim bồ câu để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn cháo khi còn ấm, tốt nhất là nên dùng vào buổi sáng hay xế chiều.

Uống nước cây xấu hổ

Dù chỉ là cây mọc dại nhưng cành cây xấu hổ (hay còn gọi là trinh nữ) được dân gian coi như thảo dược quý, được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh, trong đó có mất ngủ. Chữa mất ngủ ở bà bầu tháng cuối thai kỳ cũng có thể áp dụng bài thuốc đơn giản này.

Cách thực hiện:

Chặt cành cây xấu hổ cắt thành từng khúc nhỏ rồi đem phơi khô. Cành xấu hổ phơi khô nên bỏ vào túi nilon buộc kín, bảo quản ở nơi thoáng mát.

Lấy khoảng 15g xấu hổ rửa sạch, bỏ vào ấm đun sôi lọc lấy nước uống hàng ngày.

Mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 – 2 lần, mỗi lần một cốc nước vừa là đủ.

Làm gối ngủ từ cây đinh lăng

Lá đinh lăng đã được khoa học hiện đại chứng minh lâm sàng về công dụng chữa mất ngủ. Mẹ bầu có thể áp dụng mẹo làm gối ngủ từ lá cây đinh lăng để có thể cải thiện giấc ngủ của mình một cách an toàn nhất.

Cách thực hiện:

Hái lá đinh lăng với lượng vừa phải đem phơi khô đến khi lá chuyển sang màu đen nhạt là được.

Đem lá đinh lăng khô trộn với bông theo tỷ lệ thích hợp để làm ruột gối kê đầu khi ngủ.

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên chọn lá đinh lăng từ những cây có tuổi thọ lâu năm, ít nhất phải từ 5 năm trở lên. Những lá đinh lăng trọn là những lá trưởng thành, không bị sâu bệnh hay nấm.

Những thói quen tốt và lưu ý để cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu

Những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, mẹ đừng quá lo lắng mà trước tiên hãy thử điều chỉnh một vài thói quen sinh hoạt của mình hay đơn giản là không gian ngủ hàng ngày.

Cố gắng đi ngủ cố định vào một khung giờ và thực hiện nghiêm túc việc đó. Thời gian ngủ tốt nhất cho mẹ bầu là từ 9h tối.

Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, thư thái nhất trước khi đi ngủ, tránh lo nghĩ nhiều hay sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính…) trước khi ngủ.

Tích cực vận động nhẹ: Mẹ bầu có thể tập thiền, đi bộ nhẹ để tăng lưu thông máu, giúp các cơ co giãn linh hoạt hơn, tránh tình trạng chuột rút gây khó ngủ về đêm.

Không cố ăn nhiều: Nhiều mẹ bầu vì sợ con thiếu chất nên ăn uống quá nhiều đồ tẩm bổ, ăn nhiều bữa trong ngày, ngay cả trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sự hấp thụ thức ăn mà còn tác động xấu đến giấc ngủ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tùy thuộc theo giai đoạn phát triển của thai nhi. Nếu cần thiết, mẹ hãy hỏi thêm chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất.

Tạo không gian ngủ ấm cúng, thư thái tinh thần: Màu sắc căn phòng, đèn ngủ, sự sắp xếp tranh ảnh… đôi khi cũng là những yếu tố giúp mẹ bầu thư thái hơn. Hãy sắp xếp mọi thứ theo ý mình muốn, miễn là bản thân thấy thoải mái, dễ chịu nhất là được.

Bà Bầu Bị Cúm A Nguy Hiểm Đến Mức Nào? Cách Điều Trị Ra Sao?

Cảm cúm là bệnh thường gặp, điều trị đơn giản và mau khỏi. Tuy nhiên khi bà bầu bị cúm thì nhiều hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra cho mẹ và bé.

Cảm cúm là căn bệnh nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi chuyển mùa, thời tiết thay đổi. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của người mẹ cũng suy yếu nên khả năng bị cảm cúm cũng cao hơn. Vậy căn bệnh này có nguy hiểm đến thai nhi không và làm thế nào để phòng tránh?

Biểu hiện bà bầu bị cúm A khi mang thai

Cảm cúm do các loại virus cúm gây ra. Khi bị cảm cúm, chị em thường có biểu hiện đau rát họng, chảy nước mắt, nước mũi, ho, toàn thân đau mỏi. Các triệu chứng này xuất hiện một cách nhanh chóng và trầm trọng. Sau đó mẹ bầu sẽ thấy người sốt cao 38-39 độ C.

Cảm cúm là phản ứng của cơ thể trước sự thay đổi của thời tiết như: Nắng, mưa, khí hậu nắng ẩm đột ngột, thất thường,… hoặc có thể lây từ người bị bệnh. Theo đó, cảm cúm sẽ gây cảm giác đau nhức toàn thân, các cơ bắp nặng nề, rất mỏi mệt. Khi cảm cúm có biểu hiện hắt hơi, sổ mũi, ho, cảm lạnh… thì đó là dấu hiệu bình thường, không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu sốt kèm buồn nôn, chóng mặt thì mẹ bầu phải thận trọng vì virus cúm có thể làm thân nhiệt thai phụ tăng lên gây sốt, sổ mũi, rát họng, rối loạn sự trao đổi chất sinh độc tố, ảnh hưởng đến thai nhi. Nguy hiểm hơn, virus có thể thông qua nhau thai, xâm nhập vào cơ thể thai, gây bệnh tim bẩm sinh, sứt môi, não tụ huyết, không có não,… Sốt cao và độc tố còn kích thích co bóp tử cung, gây hiện tượng sảy thai hoặc sinh non.

Nguyên nhân bà bầu bị cúm A là gì?

Nguyên nhân là do ở giai đoạn đầu thai kỳ, em bé mới đang bắt đầu hình thành và phát triển dần dần các bộ phận của cơ thể. Lúc này thai nhi đáp ứng kém với sự gia tăng thân nhiệt của người mẹ. Bên cạnh đó một số chủng virus cúm có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh như sứt môi, đục thuỷ tinh thể, sinh non hoặc thai chết lưu.

Bệnh cảm cúm thông thường sẽ nhanh chóng khỏi trong vòng 5-7 ngày nếu sức đề kháng của người bệnh tốt, được điều trị đúng hướng. Ngược lại nếu phụ nữ mang thai nhiễm cúm, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu không được theo dõi, chăm sóc đúng cách sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi.

Các nhà khoa học tại Mỹ đã thực hiện 1 số nghiên cứu và đưa ra kết luận, nếu phụ nữ mang thai bị cảm cúm có sốt cao trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ (thậm chí là 3 tháng trước khi thụ thai) thì đứa trẻ sinh ra có đến 11,2 % khả năng mắc bệnh tim bẩm sinh.

2. Bà bầu bị cúm A nên làm gì?

Nghỉ ngơi, thư giãn nếu chỉ bị cảm cúm bình thường.

Uống đủ nước để ngăn chặn mất nước khi sốt. Đồng thời, uống thêm nước ép trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn nước cam, giúp tăng miễn dịch.

Nếu mẹ bầu cảm thấy chán ăn thì có thể bồi dưỡng cho cơ thể với chế độ ăn loãng như cháo, súp, sữa ấm… để giúp cơ thể mau phục hồi.

Hạn chế việc vận động, không để cơ thể quá nóng, ra nhiều mồ hôi.

Ăn tỏi để diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm và các loại vi rút gây bệnh bởi rong tỏi chứa thành phần kháng sinh allicinin, giàu glucogen, fitonxit là “khắc tinh” của cảm cúm.

Bạn có thể dùng paracetamol để hạ sốt và làm dịu đau nhức nhưng phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Nếu sau 2-3 ngày không thuyên giảm những triệu chứng cảm cúm, thấy nôn ói, khó thở, sốt cao, choáng váng,… thì nhanh chóng đến khám bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp, không nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Khi bị cảm cúm mẹ bầu nên cẩn trọng khi dùng thuốc

Khi đang mang thai, việc mẹ bầu dùng thuốc để trị bệnh cảm cúm lại không được khuyến khích bởi việc này có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đa số các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ dẫn đến sảy thai sớm, dị tật thai nghén, nhiễm độc thai nghén… nếu được dùng không đúng chỉ định, liều lượng và chức năng.

Nhiều mẹ bầu vẫn tự ý mua thuốc uống với tâm lý uống một chút sẽ không ảnh hưởng hoặc lơ là vì nghĩ rằng cảm mạo một chút không sao nên dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Vì vậy, khi bị cảm trong tháng đầu mang thai, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp chữa trị tốt nhất, đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con.

3. Cách trị bệnh cho bà bầu bị cảm cúm 3 tháng cuối & 3 tháng đầu Cách 1:

Bạn có thể dùng dung dịch tỏi để tránh cúm bằng cách giã tỏi cho nhỏ ra rồi cứ thế uống với nước sẽ có tác dụng nhanh chóng. Làm như vậy có thể hơi khó uống một chút vì vị hăng hăng của tỏi khiến bạn khó chịu, nhưng bạn sẽ rất hài lòng với tác dụng mà nó đem lại. Trong quá trình mang thai bạn có thể ăn tỏi nhiều hơn bình thường cũng được. Ví như trong quá trình xào rau bạn cho tỏi nhiều hơn, ăn bữa sáng cho giấm tỏi sẽ giúp bạn phòng tránh cúm.

Cách 2:

Nếu bị cảm cúm nhẹ, bà bầu chỉ cần ăn cháo trứng đặc biệt cháo phải nóng và có nhiều hành tía tô sao cho khi ăn xong cơ thể toát ra mồ hôi. Món ăn này vừa bổ dưỡng vừa chữa khỏi cảm cúm vậy thì còn trần trừ gì mà không ăn phải không bạn.

Cách 3:

Lá kinh giới, tía tô mỗi thứ 15g, cam thảo 2,5g. Đem nấu đun sôi lấy nước uống.

Cách 4:

Một số loại lá như lá bưởi, húng quế, tía tô, bạc hà, rau tần, ngổ, riềng, gừng, hành, chanh… mỗi một lần chọn khoảng 5 – 7 loại, trọng lượng khoảng 50 – 100 gam sau đó rửa sạch cho vào nồi đổ ngập nước, đậy nắp thật kín. Đun sôi nồi lá xông chừng 3 – 5 phút. Sau đó bạn nên chùm chăn kín, mở hé nắp nồi cho hơi nóng toát ra dần dần, bạn hãy hít thở thật đều, thật nhiều. Bạn nên ngồi khoảng 5 – 10 phút cho tới khi mồ hôi ở cơ thể toát ra sau đó lấy khăn lau cho khô người. Xông hơi xong hãy uống một ly nước chanh cho thêm vào một ít muối. Bạn nên xông hơi khoảng 2 -3 lần vào ngày liên tiếp. Mỗi lần xông hơi xong bạn sẽ thấy thoải mái dễ chịu và sẽ hết cảm luôn.

4. Biện pháp phòng ngừa cúm A ở bà bầu

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hiện nay các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, phụ nữ có ý định sinh nở nêm tiêm phòng cúm, sởi-quai bị-Rubella, thủy đậu trước khi mang thai 3-4 tháng. Đặc biệt là chị em có cơ địa sức đề kháng kém, thường xuyên bị cảm cúm trước đó.

Và nếu chẳng may khi mang thai bạn bị cảm cúm thì vẫn có thể tư vấn bác sỹ để tiến hành tiêm phòng. Tiêm phòng cúm cho bà bầu là hoàn toàn an toàn.

Cao điểm của mùa cúm thường xuất hiện từ tháng 9 đến tháng 4 hàng năm. Do vậy, việc chủ động phòng ngừa cảm cúm cần được thực hiện thường xuyên như: có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, thường xuyên uống nước; ăn hoa quả giàu vitamin C; súc miệng mũi họng hàng ngày; đeo khẩu trang đi đến nơi đông người; tránh tiếp xúc với người đang mắc bệnh; giữ ấm cơ thể trong tiết trời giao mùa.

Bà bầu bị cúm cần nhanh chóng đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Tuyệt đối không sử dụng các mẹo dân gian để chữa bệnh. Dành thời gian nghỉ ngơi, tích cực ăn uống bồi bổ để tăng cường sức đề kháng giúp chóng khỏi bệnh.

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Khoảng 50% phụ nữ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ trong thời gian thai kỳ. Đặc biệt là với phụ nữ lần đầu mang thai thì càng phổ biến hơn. Vậy bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu của thai kỳ có gây ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi không? Cách khắc phục ra sao? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau!

Tại sao bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu khi mang thai?

Trong giai đoạn thai kỳ phần lớn phụ nữ thường gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Không chỉ 3 tháng đầu thai kỳ mà 3 tháng cuối thai kỳ hoặc hầu hết thời gian thai kỳ đều có thể thường xuyên bị thiếu ngủ hơn. Một số biểu hiện thường thấy của tình trạng này là:

Bà bầu khó đi ngủ giấc ngủ hoắc các giấc ngủ thường ngắn hơn bình thường.

Dễ thức giấc nhiều lần trong một đêm, mỗi lần phải cần hơn 30 phút thì mới ngủ lại được.

Dậy quá sớm, khi dậy thì thấy mệt mỏi, uể oải.

Theo các bác sĩ, tình trạng mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ khá phổ biến đối với hầu hết phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong lần mang thai đầu tiên bởi cơ thể chưa kịp thích nghi với các thay đổi về nội tiết tố, hóc môn… Vì thế, bà bầu không nên quá lo lắng. Tình trạng này có thể khiến mẹ khó chịu một chút nhưng không gây ảnh hưởng đến em bé quá nhiều.

Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu?

Có nhiều nguyên nhân khiến cho các mẹ bầu gặp phải tình trạng này như:

Tiểu đêm nhiều lần và tình trạng tăng ure

Trong quá trình mang thai, thận sẽ cần làm việc nhiều hơn (có thể gấp 50% so với bình thường) để lọc máu. Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu có thể do nguyên nhân hàm lượng ure tăng cao và nước tiểu cũng được sản xuất ra nhiều hơn. Dạ con còn phát triển theo kích thước của thai nhi thì càng gây chèn ép lên bàng quang, khiến người mẹ phải thức dậy nhiều lần hơn để đi tiểu.

Bà bầu dễ bị đau phần lưng, hông, đau phần đùi và bắp chân. Nguy hiểm nhất là tình trạng chuột rút vào ban đêm trong thời gian thai kỳ, gây ra các cơn đau nhức khó chịu. Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu rất khó để ngủ ngon và sâu giấc trong những tháng đầu và cuối thai kỳ.

Những tháng đầu thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu bị buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Đây là những biểu hiện của việc ốm nghén khi mang thai.

Mang thai cũng khiến cho hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động kém hơn, nhiều mẹ bầu bị táo bón, khó tiêu và ợ hơi thường xuyên, có thể vào cả ban đêm. Đặc biệt, nhiều mẹ bầu có thể mất ngủ 3 tháng đầu do bổ sung dư thừa dưỡng chất cũng gây ra các thay đổi về hóc môn trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Sự thay đổi hóc môn trong những tháng đầu thai kỳ cũng ảnh hưởng đến việc hít thở của người mẹ. Bà bầu thường sẽ thở chậm và sâu hơn, một số còn có hiện tượng khó thở do sự chèn ép của thai nhi tác động đến cơ hoành. Việc này khiến cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu, đặc biệt khi thai nhi càng lớn thì tình trạng này càng trầm trọng hơn.

Tim làm việc nhiều hơn trong giai đoạn thai kỳ để bơm máu tới dạ con. Điều này khiến nhịp tim tăng lên, gây ra chứng rối loạn giấc ngủ cho bà bầu.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có thể là do những lo lắng nhất định trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong lần mang thai đầu khi còn nhiều bỡ ngỡ. Lo lắng cho sự phát triển của thai nhi có bình thường không, em bé sinh ra thì thế nào, vấn đề nuôi dạy bé trong tương lai… cộng với các áp lực từ cuộc sống, gia đình, các mối quan hệ, công việc… khiến mẹ dễ bị căng thẳng hơn.

Cần làm gì khi bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu?

Mặc dù là một tình trạng sinh lý khá tự nhiên của cơ thể nhưng bà bầu hoàn toàn có thể khắc phục hoặc hạn chế tình trạng này trong 3 tháng đầu thai kỳ bằng các biện pháp sau:

Trong ăn uống

Tránh ăn quá no, uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là gần sát giờ đi ngủ.

Nên ăn cách giờ ngủ tối thiểu là 2 giờ để thức ăn được tiêu hóa hết.

Nên ăn với nhiều bữa nhỏ, nhai kỹ để tránh tình trạng đầy hơi, ợ hơi.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau lá xanh, ngũ cốc.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu nên hạn chế ăn đồ ngọt để không bị tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ.

Không dùng hoặc hạn chế uống cà phê, socola và trà.

Bầu 3 tháng đầu mất ngủ phải làm sao?

Nên nằm ngủ nghiêng về bên trái, dùng một chiếc gối mềm hỗ trợ để gác chân. Việc này sẽ tránh tình trạng chuột rút, đau lưng cũng như các rối loạn về tuần hoàn máu và huyết áp cho cả thai phụ và thai nhi.

Nên có thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định.

Trước khi ngủ có thể đi bộ, đi dạo nhẹ nhàng để tinh thần thư giãn và khí huyết được lưu thông.

Tham gia một lớp tập yoga dành riêng cho bà bầu.

Không ngủ quá nhiều vào ban ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, mỗi giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài trong 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Tắm nước ấm để thư giãn các cơ và hệ thần kinh. Ngoài ra, trước khi đi ngủ có thể ngâm chân trong nước ấm có một chút tinh dầu oải hương hoặc bưởi, cam.

Thử các liệu pháp massage, xoa bóp nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn.

Tránh xúc động mạnh quá mức, căng thẳng lo âu thái quá.

Thử một số loại trà hoa giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ hơn như: Trà hoa cúc, trà hoa oải hương hoặc trà bạc hà chanh.

13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối

1. Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ cả đêm 1.1. Hooc môn nội tiết tố trong cơ thể thay đổi

Đây là điều dễ hiểu nhất vì khi mang thai các hooc môn trong cơ thể mẹ đều thay đổi đã ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học của mẹ. Do đó mẹ bầu sẽ dễ bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Khi mang thai, các cơ quan trong cơ thể mẹ đều thay đổi, trong đó có hệ tiêu hóa. Điều đó dẫn đến các tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, táo bón dẫn đến mẹ bầu bị mất ngủ.

Khi cơ thể mẹ ngày càng phát triển lớn hơn theo kích thước thai nhi thì đồng nghĩa với việc các tư thế ngủ sẽ làm mẹ khó chịu hơn. Thay vì nằm ngửa, nghiêng, sấp thoải mái như trước đây thì bây giờ chỉ một cái xoay người cũng làm mẹ đau nhức, mất ngủ.

Mệt mỏi, căng thẳng khi mang thai dễ dẫn đến những giấc mơ kì lạ thậm chí là ác mộng. Điều này làm xáo trộn giấc ngủ dẫn đến bà bầu mất ngủ.

Nhiều em bé có nhịp sinh hoạt ngược với mẹ. Nghĩa là ban ngày thì ngủ, ngoan ngoãn nhưng ban đêm thì “quậy” tưng bừng. Em không ngừng đạp, huých mạnh vào bụng mẹ làm mẹ khó ngủ.

Hệ tiêu hóa của bà bầu thường gặp nhiều vấn đề như táo bón, ợ nóng, đầy bụng do lượng thực phẩm nạp vào nhiều và cũng do thai nhi chèn ép. Do đó mẹ bị mất ngủ, khó ngủ là điều dễ thấy.

Vì khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ chủ yếu để cung cấp cho thai nhi nên dễ bị thiếu máu lên não dẫn đến đau đầu, khó chịu. Điều này khiến nhiều bà bầu bị mất ngủ.

2. Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? 3.1. Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước

Uống nhiều nước vào buổi tối càng dễ dẫn đến đi tiểu đêm gây mất ngủ. Do đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước vào ban ngày và hạn chế uống nhiều vào ban đêm.

Vận động cơ thể nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp máu lưu thông, cơ thể thoải mái giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên cố gắng giữ cho tâm lý thoải mái, tránh bị stress sẽ dẫn đến mất ngủ. Các mẹ có thể tham khảo những phương pháp giảm stress đơn giản mà hiệu quả để có thể vượt qua giai đoạn mang thai với một tâm lý thoải mái nhất.

Thai nhi càng lớn mẹ bầu càng khó nằm ngủ. Do đó, mẹ nên nằm đúng tư thế, mua các loại gối ôm dành riêng cho bà bầu và kê gối với chiều cao phù hợp để máu được lưu thông giúp ngủ ngon hơn.

3.8. Tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái

Cơ thể thoải mái, tinh thần minh mẫn, thư giãn sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Do đó, bà bầu có thể vận động nhẹ nhàng, đọc sách hoặc tham gia các buổi sinh hoạt chung với bạn bè để cảm thấy thoải mái nhất. Ngoài ra, bà bà bầu cũng có thể mua các sản phẩm máy massage chân an toàn, tác động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để thấy thoải mái nhất.

Thực phẩm có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi cũng như đời sống, sinh hoạt của bà bầu. Do đó, khi mang thai các bạn nên ăn các loại rau củ quả sạch, đảm bảo, các loại thực phẩm tươi giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như: chuối, sữa, các loại hạt, củ và hạt sen, quả anh đào, trứng, dưa bở, phô mai, khoai lang, khoai tây, gà tây, cá basa, cá hồi… Đây là những loại thực phẩm giàu dưỡng chất mà vẫn dễ tiêu hóa. Ngoài ra, bà bầu nên tránh đồ ăn cay, nóng để không bị ợ nóng, táo bón.

Bà bầu mất ngủ uống gì để thoải mái, tốt cho bé và dễ ngủ? Theo đó, bà bầu nên uống nước lọc, trà bạc hà hay các loại nước ép. Không nên uống các thức uống có cồn như rượu, bia.

Nếu đã áp dụng nhiều cách mà vẫn không cải thiện tình trạng mất ngủ thì bà bầu nên đi bác sĩ để thăm khám và xin lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh.

Mỗi ngày, bà bầu nên dành từ ba mươi đến một tiếng để ngủ trưa. Thời gian tốt nhất để ngủ trưa là từ mười hai giờ đến một giờ chiều. Điều này giúp mẹ có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, đầu óc minh mẫn hơn.

3.13. Giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát và sạch sẽ

Không khí sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp sức khỏe của bà bầu tốt hơn, khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái và không bị mất ngủ nữa.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu: Mức Độ Nguy Hiểm Và Cách Điều Trị trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!