Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu: Mức Độ Nguy Hiểm Và Cách Điều Trị được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các bài tập nhẹ cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng gì không?
Nhận biết tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu do nhiều nguyên nhân như sự thay đổi hormone, thai nhi phát triển… Tình trạng này cần sớm được cải thiện nhằm tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và em bé. Cùng tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân và hướng điều trị cho bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu qua bài viết sau.
Nhận biết tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất) do những sự thay đổi về cơ thể. Khi này thai nhi mới hình thành, cả cơ thể mẹ và em bé đều rất nhạy cảm. Các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn đầu thai kỳ được nhận biết như sau:
Mẹ bầu gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ, thường phải nằm trằn trọc nhiều giờ vẫn không ngủ được.
Giấc ngủ của mẹ bầu thường không kéo dài được lâu, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.
Biểu hiện mất ngủ trong 3 tháng đầu mang thai thường khiến người mẹ thức dậy sớm vào buổi sáng và có tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Đầu óc bà bầu thiếu tỉnh táo, khó tập trung, dễ thấy đau đầu, chóng mặt.
Cảm xúc của người bệnh dễ bị tác động trở nên nóng nảy, khó chịu và dễ xúc động.
Bị mất ngủ khi mang thai tháng đầu thường có các dấu hiệu bên trên. Các triệu chứng có thể thuyên giảm nhưng cũng có khả năng kéo dài suốt cả thai kỳ.
Nguyên nhân mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu
Để giúp bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu ngủ ngon giấc hơn, trước hết phải tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh. Theo đó, ở giai đoạn này, người mẹ gặp khó khăn để ngủ ngon do những tác động như:
Ốm nghén khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
Ốm nghén là tình trạng hay gặp ở mẹ bầu giai đoạn 3 tháng đầu. Mức độ nặng nhẹ của ốm nghén còn phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người. Khi này hormone HCG được sản sinh trong cơ thể và tăng trưởng nhanh gây buồn nôn, chóng mặt, chán ăn, mệt mỏi…
Ốm nghén làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra những đảo lộn trọng sinh hoạt hàng ngày. Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu đa phần là do nguyên nhân này.
Tình trạng tiểu đêm nhiều lần
Khi mang thai, để tạo không gian cho thai nhi phát triển, dạ con của người mẹ sẽ phát triển lớn hơn, chèn ép lên bàng quang. Ngoài ra, hoạt động của thận trong thai kỳ cũng phải làm việc nhiều hơn. Điều này làm gia tăng hàm lượng ure, kích thích sản sinh nước tiểu.
Theo đó, bầu 3 tháng bị mất ngủ trong thời gian dài do phải đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn, khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ lại khi đã thức giấc.
Đau mỏi cơ, khó thở
Những tuần đầu mang thai, phụ nữ thường gặp hiện tượng đau bụng dưới giống với khi có kinh nguyệt. Những cơn đau mỏi cơ bắp, đau bụng là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai dễ bị nhức chân tay, có cảm giác cơ thể không có sức lực…
Dạ con khi này cũng bắt đầu chèn ép cơ hoành gây khó thở. Khi thở, người mẹ phải cố thở sâu và thể nhiều hơn. Vào ban đêm những hiện tượng trên sẽ cản trở quá trình nghỉ ngơi của mẹ bầu.
Nguyên nhân khác khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
Khó ngủ khi mang thai 3 tháng đầu còn có thể do nguyên nhân như:
Tăng nhịp tim để bơm máu nuôi dưỡng thai nhi.
Các vấn đề về tiêu hóa ở mẹ bầu như ợ nóng, táo bón, khó tiêu, trào ngược dạ dày…
Những áp lực về tâm lý, lo lắng về em bé trong giai đoạn mang thai của phụ nữ.
Mẹ bầu bị thiếu dinh dưỡng gây mệt mỏi, khó ngủ…
Các bệnh lý nề như xương khớp, hô hấp, tiểu đường thai kỳ tác động vào giấc ngủ.
Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng gì không?
Thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mẹ và thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, nếu người mẹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thì có những nguy cơ sau:
Tăng nguy cơ trầm cảm trong quá trình mang thai và sau sinh
Rối loạn huyết áp, đau đầu trong thai kỳ
Mẹ bầu kiệt sức, mệt mỏi, suy nhược cơ thể…
Cơ thể nhanh lão hóa, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh lý khác.
Kéo dài quá trình chuyển dạ khiến mẹ bầu khó sinh hơn, khả năng phải sinh mổ cao…
Ngoài ra, thiếu ngủ còn tác động lên sự phát triển của thai nhi như em bé bị thiếu hụt dinh dưỡng, nhẹ cân và khó nuôi. Nguy cơ dị tật bẩm sinh theo đó cũng gia tăng… Khoảng 23h-3h là thời điểm cơ thể người mẹ cần nghỉ ngơi để tăng tuần hoàn máu trong bào thai. Nếu mất ngủ, thai nhi không có đủ oxy và các dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.
Cách chữa cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm của thai kỳ, do đó mẹ bầu cần có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp. Bầu 3 tháng đầu bị mất ngủ có thể được cải thiện bằng những biện pháp sau:
Yếu tố dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể của phụ nữ mang thai và sự phát triển của em bé. Mẹ bầu cần có chế độ ăn hợp lý, không nên ăn quá nhiều hay ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe. Theo đó, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai nên cần lưu ý những yếu tố sau:
Mẹ bầu không nên ăn quá no trong 1 bữa mà nên chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày.
Phụ nữ mang thai nên bổ sung các thực phẩm giàu acid folic, vitamin B để cải thiện giấc ngủ và giúp em bé phát triển toàn diện.
Rau xanh, trái cây tươi phù hợp cho mẹ bầu để tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh.
Hạn chế những thực phẩm nhiều đường và chất kích thích để tránh tiểu đường thai kỳ cũng như tình trạng mất ngủ…
Các loại trà thảo mộc như tâm sen, trà gừng sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và an toàn cho em bé.
Các bài tập nhẹ cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
Giai đoạn mới mang thai, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng. Để cơ thể được khỏe mạnh và bảo vệ em bé thì một số bài tập thiền định, yoga sẽ rất có ích.
Việc tập luyện nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và đem lại giấc ngủ ngon. Những bài tập nhẹ còn giúp bà bầu cải thiện triệu chứng tiêu hóa, một trong những nguyên nhân làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Tập luyện mang đến cho phụ nữ một nền tảng sức khỏe tốt, sẵn sàng cho quá trình sinh nở.
Tư tế ngủ
3 tháng đầu, thai nhi chưa phát triển lớn nên mẹ bầu vẫn có thể nằm với nhiều tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng bạn nên nằm nghiêng bên trái và gác chân cao. Đây là tư thế giúp tăng tuần hoàn máu lên tìm, giúp em bé trong bụng cảm thấy dễ chịu hơn. Người mẹ từ đó cũng thấy dễ chịu, cân bằng nhịp tim và ngủ dễ hơn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Để ngủ ngon giấc vào ban đêm, phụ nữ mang thai nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt của bản thân. Bạn nên giữ thói quen ngủ trưa từ 30 phút đến 1 tiếng, buổi tối ngủ sớm và dậy sớm để cân chỉnh đồng hồ sinh học.
Ngoài ra, bà bầu không nên sử dụng thiết bị điện từ như tivi, điện thoại, máy tính sát trước giờ ngủ. Điều này nhằm tránh những tác hại của sóng điện tử lên não bộ, giấc ngủ từ đó trở nên dễ dàng hơn.
Không gian ngủ của mẹ bầu cần được cải thiện đạt những tiêu chí như: Ánh sáng phù hợp, không khí thoáng, sạch, phòng ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn…
Trị mất ngủ ban đêm bằng cách gì? Tổng hợp các phương pháp điều trị
Massage và ngâm chân nước ấm
Trước khi đi ngủ, bà bầu nên ngâm chân với nước ấm hoặc nước đun cùng thảo dược như lá chanh, bạc hà, lá lốt, đinh lăng… Cách này giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng… Nhờ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, mẹ bầu dễ ngủ hơn.
Việc massage nhẹ nhàng bàn chân hay vùng thái dương giúp giảm đau đầu, đau nhức cơ bắp ở mẹ bầu từ đó giấc ngủ được đảm bảo tốt hơn.
Nhất Nam Định Tâm Khang – bí quyết giúp phụ nữ sau sinh tìm lại giấc ngủ chất lượng
Sử dụng bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang là giải pháp hiệu quả và an toàn nhất cho phụ nữ sau sinh để loại bỏ căn bệnh mất ngủ kinh niên, ngăn ngừa bệnh tái phát.
Dựa trên những thành tựu của Y học triều Nguyễn, đội ngũ bác sĩ tại Nhất Nam Y Viện và Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã phát triển một bài thuốc với công thức hoàn hảo. Trải qua nhiều lần gia giảm và kiểm nghiệm, các chuyên gia đầu ngành đã cho ra đời bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang hoàn chỉnh. Thuốc có tác dụng điều trị triệt để các thể bệnh mất ngủ với những triệu chứng khác nhau.
Sau khi chẩn đoán về tình trạng bệnh cùng những biểu hiện mất ngủ khác nhau, bác sĩ điều trị sẽ kết hợp linh hoạt các bài thuốc nhỏ trong bộ sản phẩm Nhất Nam Định Tâm Khang để thuốc phát huy tối đa công dụng, rút ngắn thời gian điều trị. Theo đó, có hai thể bệnh mất ngủ thường gặp phổ biến nhất và cùng cách kết hợp thuốc là:
Mất ngủ thể tâm thận âm hư:
Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận.
Thuốc dùng cho bệnh nhân có biểu hiện mất ngủ, nóng trong người, đau lưng mỏi gối, ngũ tâm phiền nhiệt, khó đi vào giấc ngủ, ngủ mê, thức giấc, tâm phiền, đau đầu, chất lưỡi khô
Thể khí huyết hư:
Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Hoàn + Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết
. Thuốc có tác dụng với người bệnh da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, ăn kém, ăn không tiêu, đầy bụng, tim đập hồi hộp trống ngực, mệt mỏi, lưỡi bệu nhợt, đầu lưỡi đỏ, mạch trầm nhược
Điểm cộng của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang chính nhờ sự hòa quyện của gần 30 loại thảo dược quý tự nhiên, đạt chuẩn GACP – WHO như Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Bá tử nhân, Phục thần, Long nhãn, Lạc tiên,… Nhờ vậy dù ở độ tuổi hay thể trạng khác nhau người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bài thuốc. Các chuyên gia đầu ngành CAM KẾT bài thuốc tuyệt đối AN TOÀN, LÀNH TÍNH, KHÔNG CHỨA CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ.
Đặc biệt, Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc có dạng bào chế vô cùng tiện dụng, người bệnh có thể dùng thuốc ngay mà không mất thời gian đun sắc phức tạp. Điều này giúp tối ưu thời gian cũng như giữ được trọn vẹn dược tính cao nhất của thuốc.
Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang đã nhận được sự quan tâm lớn từ phía chuyên gia và chính người bệnh. Thuốc được chứng minh là một liệu pháp chữa mất ngủ hàng đầu cho bệnh nhân mất ngủ, kể cả người mất ngủ kinh niên.
Theo kết quả kiểm nghiệm lâm sàng tại Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc trên hơn 500 bệnh nhân bị mất ngủ cho thấy:
– 78,5% người bệnh tìm lại giấc ngủ tự nhiên sau 3 tháng điều trị.
– 17,2% bệnh nhân hết căng thẳng, loại bảo các triệu chứng bệnh sau 4 tháng.
– 4,3% bệnh nhân có tiến triển về bệnh và có dấu hiệu thuyên giảm.
NGƯỜI BỆNH MẤT NGỦ CHIA SẺ VỀ HIỆU QUẢ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG SAU 3 THÁNG ĐIỀU TRỊ
Quý khách hàng quan tâm tới bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang và mong muốn được khám, tư vấn với các chuyên gia đầu ngành vui lòng liên hệ theo thông tin sau:
Mua thuốc trực tiếp tại
: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline
: (024) 8585 1102
Loại bỏ chứng mất ngủ sau sinh với bài thuốc an toàn – lành tính Nhất Nam Định Tâm Khang
Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu nên được chăm sóc và có biện pháp can thiệp sớm. Ngủ ngon giấc giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tránh được những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi và cả chính người phụ nữ.
Bà Bầu Bị Cúm A Nguy Hiểm Đến Mức Nào? Cách Điều Trị Ra Sao?
Cảm cúm là bệnh thường gặp, điều trị đơn giản và mau khỏi. Tuy nhiên khi bà bầu bị cúm thì nhiều hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra cho mẹ và bé.
Cảm cúm là căn bệnh nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi chuyển mùa, thời tiết thay đổi. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của người mẹ cũng suy yếu nên khả năng bị cảm cúm cũng cao hơn. Vậy căn bệnh này có nguy hiểm đến thai nhi không và làm thế nào để phòng tránh?
Biểu hiện bà bầu bị cúm A khi mang thai
Cảm cúm do các loại virus cúm gây ra. Khi bị cảm cúm, chị em thường có biểu hiện đau rát họng, chảy nước mắt, nước mũi, ho, toàn thân đau mỏi. Các triệu chứng này xuất hiện một cách nhanh chóng và trầm trọng. Sau đó mẹ bầu sẽ thấy người sốt cao 38-39 độ C.
Cảm cúm là phản ứng của cơ thể trước sự thay đổi của thời tiết như: Nắng, mưa, khí hậu nắng ẩm đột ngột, thất thường,… hoặc có thể lây từ người bị bệnh. Theo đó, cảm cúm sẽ gây cảm giác đau nhức toàn thân, các cơ bắp nặng nề, rất mỏi mệt. Khi cảm cúm có biểu hiện hắt hơi, sổ mũi, ho, cảm lạnh… thì đó là dấu hiệu bình thường, không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu sốt kèm buồn nôn, chóng mặt thì mẹ bầu phải thận trọng vì virus cúm có thể làm thân nhiệt thai phụ tăng lên gây sốt, sổ mũi, rát họng, rối loạn sự trao đổi chất sinh độc tố, ảnh hưởng đến thai nhi. Nguy hiểm hơn, virus có thể thông qua nhau thai, xâm nhập vào cơ thể thai, gây bệnh tim bẩm sinh, sứt môi, não tụ huyết, không có não,… Sốt cao và độc tố còn kích thích co bóp tử cung, gây hiện tượng sảy thai hoặc sinh non.
Nguyên nhân bà bầu bị cúm A là gì?
Nguyên nhân là do ở giai đoạn đầu thai kỳ, em bé mới đang bắt đầu hình thành và phát triển dần dần các bộ phận của cơ thể. Lúc này thai nhi đáp ứng kém với sự gia tăng thân nhiệt của người mẹ. Bên cạnh đó một số chủng virus cúm có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh như sứt môi, đục thuỷ tinh thể, sinh non hoặc thai chết lưu.
Bệnh cảm cúm thông thường sẽ nhanh chóng khỏi trong vòng 5-7 ngày nếu sức đề kháng của người bệnh tốt, được điều trị đúng hướng. Ngược lại nếu phụ nữ mang thai nhiễm cúm, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu không được theo dõi, chăm sóc đúng cách sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi.
Các nhà khoa học tại Mỹ đã thực hiện 1 số nghiên cứu và đưa ra kết luận, nếu phụ nữ mang thai bị cảm cúm có sốt cao trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ (thậm chí là 3 tháng trước khi thụ thai) thì đứa trẻ sinh ra có đến 11,2 % khả năng mắc bệnh tim bẩm sinh.
2. Bà bầu bị cúm A nên làm gì?
Nghỉ ngơi, thư giãn nếu chỉ bị cảm cúm bình thường.
Uống đủ nước để ngăn chặn mất nước khi sốt. Đồng thời, uống thêm nước ép trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn nước cam, giúp tăng miễn dịch.
Nếu mẹ bầu cảm thấy chán ăn thì có thể bồi dưỡng cho cơ thể với chế độ ăn loãng như cháo, súp, sữa ấm… để giúp cơ thể mau phục hồi.
Hạn chế việc vận động, không để cơ thể quá nóng, ra nhiều mồ hôi.
Ăn tỏi để diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm và các loại vi rút gây bệnh bởi rong tỏi chứa thành phần kháng sinh allicinin, giàu glucogen, fitonxit là “khắc tinh” của cảm cúm.
Bạn có thể dùng paracetamol để hạ sốt và làm dịu đau nhức nhưng phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Nếu sau 2-3 ngày không thuyên giảm những triệu chứng cảm cúm, thấy nôn ói, khó thở, sốt cao, choáng váng,… thì nhanh chóng đến khám bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp, không nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Khi bị cảm cúm mẹ bầu nên cẩn trọng khi dùng thuốc
Khi đang mang thai, việc mẹ bầu dùng thuốc để trị bệnh cảm cúm lại không được khuyến khích bởi việc này có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đa số các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ dẫn đến sảy thai sớm, dị tật thai nghén, nhiễm độc thai nghén… nếu được dùng không đúng chỉ định, liều lượng và chức năng.
Nhiều mẹ bầu vẫn tự ý mua thuốc uống với tâm lý uống một chút sẽ không ảnh hưởng hoặc lơ là vì nghĩ rằng cảm mạo một chút không sao nên dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Vì vậy, khi bị cảm trong tháng đầu mang thai, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp chữa trị tốt nhất, đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con.
3. Cách trị bệnh cho bà bầu bị cảm cúm 3 tháng cuối & 3 tháng đầu
Cách 1:
Bạn có thể dùng dung dịch tỏi để tránh cúm bằng cách giã tỏi cho nhỏ ra rồi cứ thế uống với nước sẽ có tác dụng nhanh chóng. Làm như vậy có thể hơi khó uống một chút vì vị hăng hăng của tỏi khiến bạn khó chịu, nhưng bạn sẽ rất hài lòng với tác dụng mà nó đem lại. Trong quá trình mang thai bạn có thể ăn tỏi nhiều hơn bình thường cũng được. Ví như trong quá trình xào rau bạn cho tỏi nhiều hơn, ăn bữa sáng cho giấm tỏi sẽ giúp bạn phòng tránh cúm.
Cách 2:
Nếu bị cảm cúm nhẹ, bà bầu chỉ cần ăn cháo trứng đặc biệt cháo phải nóng và có nhiều hành tía tô sao cho khi ăn xong cơ thể toát ra mồ hôi. Món ăn này vừa bổ dưỡng vừa chữa khỏi cảm cúm vậy thì còn trần trừ gì mà không ăn phải không bạn.
Cách 3:
Lá kinh giới, tía tô mỗi thứ 15g, cam thảo 2,5g. Đem nấu đun sôi lấy nước uống.
Cách 4:
Một số loại lá như lá bưởi, húng quế, tía tô, bạc hà, rau tần, ngổ, riềng, gừng, hành, chanh… mỗi một lần chọn khoảng 5 – 7 loại, trọng lượng khoảng 50 – 100 gam sau đó rửa sạch cho vào nồi đổ ngập nước, đậy nắp thật kín. Đun sôi nồi lá xông chừng 3 – 5 phút. Sau đó bạn nên chùm chăn kín, mở hé nắp nồi cho hơi nóng toát ra dần dần, bạn hãy hít thở thật đều, thật nhiều. Bạn nên ngồi khoảng 5 – 10 phút cho tới khi mồ hôi ở cơ thể toát ra sau đó lấy khăn lau cho khô người. Xông hơi xong hãy uống một ly nước chanh cho thêm vào một ít muối. Bạn nên xông hơi khoảng 2 -3 lần vào ngày liên tiếp. Mỗi lần xông hơi xong bạn sẽ thấy thoải mái dễ chịu và sẽ hết cảm luôn.
4. Biện pháp phòng ngừa cúm A ở bà bầu
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hiện nay các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, phụ nữ có ý định sinh nở nêm tiêm phòng cúm, sởi-quai bị-Rubella, thủy đậu trước khi mang thai 3-4 tháng. Đặc biệt là chị em có cơ địa sức đề kháng kém, thường xuyên bị cảm cúm trước đó.
Và nếu chẳng may khi mang thai bạn bị cảm cúm thì vẫn có thể tư vấn bác sỹ để tiến hành tiêm phòng. Tiêm phòng cúm cho bà bầu là hoàn toàn an toàn.
Cao điểm của mùa cúm thường xuất hiện từ tháng 9 đến tháng 4 hàng năm. Do vậy, việc chủ động phòng ngừa cảm cúm cần được thực hiện thường xuyên như: có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, thường xuyên uống nước; ăn hoa quả giàu vitamin C; súc miệng mũi họng hàng ngày; đeo khẩu trang đi đến nơi đông người; tránh tiếp xúc với người đang mắc bệnh; giữ ấm cơ thể trong tiết trời giao mùa.
Bà bầu bị cúm cần nhanh chóng đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Tuyệt đối không sử dụng các mẹo dân gian để chữa bệnh. Dành thời gian nghỉ ngơi, tích cực ăn uống bồi bổ để tăng cường sức đề kháng giúp chóng khỏi bệnh.
Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
Mất ngủ, khó ngủ là một trong những hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ. Nguyên nhân là do trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi về nội tiết tố cũng như chế độ sinh hoạt và ăn uống nên dễ dẫn đến chứng mất ngủ. Mẹ bầu bị mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Chính vì vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ 3 tháng giữa thai kỳ sẽ giúp cho các mẹ biết cách phòng ngừa cũng như điều trị bệnh hiệu quả hơn.
1. Những nguyên nhân chính gây nên chứng mất ngủ ở bà bầu
Bà bầu là đối tượng dễ mắc phải tình trạng mất ngủ, đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ. Theo nhiều nghiên cứu thì đây là một hiện tượng rất bình thường, nhưng nếu để kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mẹ lẫn thai nhi. Những nguyên chính gây mất ngủ ở bà bầu thường do:
– Rối loạn tiêu hóa: Với những bà bầu, các rối loạn tiêu hóa thường gặp nhất đó là táo, ợ hơi, ợ nóng, bệnh trĩ. Thêm vào đó, việc bổ sung nhiều dưỡng chất trong thời gian mang thai khiến cho cơ thể mẹ không thể hấp thụ hết, việc thay đổi các hooc mon trong cơ thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Đây được xem là một trong những lý do hàng đầu khiến bà bầu mất ngủ.
– Vị trí ngủ không phù hợp: Vị trí ngủ không phù hợp cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên chứng mất ngủ ở bà bầu. Khi thai nhi phát triển ngày một lớn, bạn sẽ không thể ngủ úp bụng, cũng không thể nằm ngửa. Chủ yếu là phải nằm nghiêng, hầu như những tư thế này đều khiến mẹ bầu không thể thoải mái nên thường hay bị mất ngủ.
– Ảnh hưởng bởi những giấc mơ: Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường xuyên bị căng thẳng, stress. Vì vậy, việc xuất hiện những giấc mơ gây xáo trộn giấc ngủ là điều không thể nào tránh khỏi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên chứng mất ngủ ở bà bầu.
– Đi tiểu lúc nửa đêm: Khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ em bé đã lớn, áp lực của em bé đè lên bàng quang của thai phụ, khiến cho các mẹ thường hay bị buồn tiểu lúc nửa đêm. Khi thức dậy đi tiểu nhiều lần sẽ trở thành thói quen và dẫn đến tình trạng mất ngủ.
– Bà bầu bị chuột rút: Chuột rút hành hạ lúc nửa đêm ở các bà bầu cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ.
– Ngoài ra, trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường bị tăng lượng Ure, thiếu các vitamin B, đường huyết giảm, nhịp tim tăng, khó thở, đau nhức chân và lưng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở bà bầu.
2. Cách khắc phục chứng mất ngủ 3 tháng giữa thai kỳ
Với các mẹ bầu, nếu như chứng mất ngủ thường xuyên diễn ra, không chỉ gây nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động xấu đến thai nhi. Đặc biệt là chứng biếng ăn, mất ngủ, mệt mỏi, nhức đầu sẽ dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh rất nguy hiểm. Nếu không may mắc chứng mất ngủ trong suốt 3 tháng giữa thai kỳ, các mẹ nên áp dụng một số phương pháp đơn giản sau đây để giúp cải thiện giấc ngủ.
+ Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, nên ăn tối trước khi ngủ khoảng 2-3 giờ để cơ thể còn có thời gian tiêu hóa hết phần thức ăn, giúp bạn ngủ ngon hơn.
a. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tránh mất ngủ
+ Tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên cám.
+ Nên chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, khi ăn nên ăn chậm rãi, nhai kỹ để dạ dày không phải hoạt động quá sức, tránh trường hợp bị ợ nóng.
+ Nếu các mẹ hay bị hạ đường huyết lúc nửa đêm, hãy bổ sung thêm một số thực phẩm như sữa, sữa chua, hạt hạnh nhân, mè, các món ăn nhẹ buổi tối.
+ Hạn chế những thức ăn chứa nhiều gia vị, đồ ngọt vì sẽ rất dễ gây nên chứng ợ nóng.
+ Nếu như bị mất ngủ nhiều lần trong đêm vì chứng tiểu đêm thì trước khi đi ngủ nên hạn chế uống nước. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng những thực phẩm gây kích thích như cà phê, trà, socola vào ban đêm.
+ Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho việc lưu thông khí huyết mà còn giúp cho các bà bầu giảm được stress. Điều này giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn rất nhiều.
+ Tập thể dục đều đặn, chẳng hạn như đi bộ mỗi ngày, có thể giúp cho đôi chân hạn chế bị chuột rút. Hoặc bạn có thể thực hiện một số tư thế yoga hay các bài tập thư giãn
+ Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên luyện tập nhiều sát thời điểm đi ngủ. Vì trong lúc tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra một số chất có thể gây ra sự khó ngủ. Bạn chỉ nên thư giãn nhẹ nhàng 15 phút trước khi ngủ như đi dạo, tắm nước ấm, uống một ly sữa ấm.
+ Ngâm chân trước khi ngủ bằng nước gừng và muối ấm sẽ giúp mạch máu lưu thông và dễ ngủ hơn.
+ Nếu chân bạn bị tê chân sưng phù thì hãy bổ sung thêm canxi và massage chân thường xuyên.
+ Không nên ngủ nhiều vào ban ngày vì như vậy mẹ sẽ khó ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ trưa chỉ nên ngủ trong khoảng 30-60 phút, sẽ giúp tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn, giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ mang thai.
+ Cần tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
c. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho bà bầu tránh mất ngủ
+ Nếu bạn quá lo lắng về mang thai và sinh con thì hãy tham gia một lớp học làm mẹ để giúp bạn hiểu rõ hơn, từ đó không phải lo lắng quá nhiều nữa.
+ Tư thế ngủ thích hợp nhất cho phụ nữ mang thai được các chuyên gia sản khoa khuyên là nên nằm nghiêng về bên trái để cung cấp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Đặc biệt chị em không nên nằm ngửa khi mang thai vì thai sẽ không được cung cấp đủ oxy. Cũng không được nằm sấp vì thai nhi quá lớn và gây nguy hiểm cho thai nhi.
+ Sử dụng các loại gối chuyên dụng dành cho bà bầu, chèn gối mềm, mỏng để kê bụng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.
+ Bạn cũng nên lưu ý đến loại nệm nằm, cần lựa chọn loại nệm cứng sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và sẽ tác động tích cực đến cảm giác thoải mái, dễ chịu cho ngày hôm sau.
Mang Bầu 3 Tháng Đầu Bị Gò Bụng Có Nguy Hiểm Không?
3 tháng đầu là thời điểm vô cùng nhạy cảm đối với các mẹ bầu, chỉ một chút sơ suất cũng có thể khiến mẹ mất con. Chính vì vậy, các mẹ phải hết sức thận trọng xem xét tất cả các dấu hiệu căng tức bụng, xem chúng có tiềm ẩn nguy cơ nào hay không.
Căng tức bụng trên
Căng tức bụng trên là một hiện tượng bình thường
Căng tức bụng trên 3 tháng đầu là một hiện tượng bình thường, các mẹ không cần phải quá lo lắng. Những nguyên nhân gây căng tức tại vị trí này như:
– Trứng làm tổ trong tử cung: Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, khi trứng vừa được thụ thai và đang làm tổ. Đây là nguyên nhân khiến mẹ cảm thấy đau và căng tức bụng.
– Căng cơ, căng dây chằng: Sau tháng đầu tiên, thai nhi đã được hình thành và có kích thước to dần lên làm chèn các dây chằng của tử cung. Chính vì thế, mẹ cảm thấy căng tức vì tử cung phải to dần lên, đặc biệt những lúc bạn ngồi xổm, ho thì càng đau căng hơn.
– Ốm nghén: Ốm nghén ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm mẹ cảm thấy căng tức bụng. Cụ thể, khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi, đặc biệt là những cơn ốm nghén bắt đầu xuất hiện. Điều này rất dễ gây những khó khăn trong ăn uống, sinh hoạt. Đặc biệt giai đoạn 3 tháng đầu khi mang thai, progesterone trong tử cung tăng lên đáng kể kéo theo sự gia tăng progesterone trong dạ dày, ruột và thực quản. Từ đó gây nên những cơn ốm nghén, nôn mửa… làm mẹ sẽ cảm thấy căng tức bụng.
Căng tức bụng dưới
Căng tức bụng dưới tầm 2-3 ngày sau là tự khỏi
Trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, cơn căng tức bụng dưới như thế này cũng sẽ thỉnh thoảng xuất hiện và hiện tượng này là vô cùng bình thường. Khi trứng được thụ tinh và di chuyển vào tử cung làm tổ không chỉ làm đau bụng trên mà còn đau cả bụng dưới. Cơn đau này giống như con gái đang đến kỳ kinh nguyệt và thường kéo dài 2 – 3 ngày sau đó tự hết, bạn không cần quá lo lắng.
Ngoài ra, một số mẹ bầu thường gặp phải tình trạng đau bụng dưới khi chưa có chế độ ăn uống phù hợp. Kết quả là bạn bị chứng đau bụng dưới đi kèm táo bón.
Khi nào là dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ ngay?
Nếu gặp phải các dấu hiệu nguy hiểm cần đi khám bác sĩ ngay
Đối với giai đoạn mang bầu 3 tháng đầu bị gò bụng là hiện tượng bình thường nhưng khi có những dấu hiệu sau đây thì các mẹ cần lưu tâm và nhanh chóng đi khám bác sĩ ngay, không được chủ quan lơ là nữa:
– Đau bụng dưới dữ dội kèm theo máu đen như bã cà phê, đồng thời cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, ói mửa, choáng váng và thậm chí là ngất xỉu. Những triệu chứng này có thể mẹ đang mang thai ngoài tử cung, cần khẩn cấp nhập viện điều trị ngay.
– Căng tức, đặc biệt là bụng cuộn đau từng cơn không thuyên giảm kèm ra máu tươi, máu vón cục… đó là những dấu hiệu của sảy thai sớm, rất nguy cấp. Để tránh tình huống xấu nhất có thể xảy ra, cần đưa mẹ bầu đến bệnh viện ngay lập tức.
– Đau căng bụng trên một cách liên tục kèm theo cảm giác buồn nôn và nôn mửa: Với triệu chứng này mẹ có thể đang bị tiền sản giật nguy hiểm vô cùng.
– Căng tức khó chịu kết hợp đau vùng bàng quang, đau khi đi tiểu hay buồn đi tiểu thường xuyên… là dấu hiệu mẹ bầu bị viêm đường tiết niệu. Đây là một trong những căn bệnh có thể gây nhiễm trùng thận, sinh non làm bé bị nhẹ cân.
– Cơn đau liên tục theo tần suất 5 – 20 phút/ lần, dấu hiệu này rất có thể là dấu hiệu mẹ bị động thai. Để đảm bảo an toàn cho người mẹ và thai nhi, gia đình cần đưa mẹ bầu đến bệnh viện gấp.
Khi bị gò bụng, mẹ bầu cần làm gì?
Chườm ấm bụng thật sự rất hiệu quả khi chữa đau bụng
Một số lưu ý sau sẽ giúp mẹ bầu giảm đau hiệu quả và cảm thấy tốt hơn:
Đổ nước ấm vào chai, sau đó dùng khăn mềm bọc lại và dùng nó chườm nhẹ lên bụng.
Uống nước ấm thật nhiều.
Hít thở chậm và sâu.
Không nên nằm một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng hãy thử thay đổi tư thế.
Khi tắm nhất thiết phải sử dụng nước ấm, nên tắm nhanh và không được ngâm quá lâu.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ và nhiều chất xơ.
Thường xuyên vận động cơ thể và tập thể dục nhẹ nhàng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu: Mức Độ Nguy Hiểm Và Cách Điều Trị trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!