Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Có Nên Ăn Yến Sau 3 Tháng Đầu Thai Kỳ được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bà Bầu Có Nên Ăn Yến Sau 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
Bà bầu có nên ăn yến? câu hỏi đang được nhiều người băn khoăn và bạn cũng đã từng nghe nhiều người truyền tai nhau rằng khi ăn yến sào sau 3 tháng khi mang thai giúp mẹ khỏe, bé thông minh. Bạn có biết lý do ở đây tại sao không? Bài viết này sẽ giúp cho nhiều mẹ bầu giải đáp mọi thắc mắc.
1. Bà bầu có nên ăn yến hay không?
Yến sào món ăn được coi là thần dược rất rất quý giá như “sơn hào hải vị” chuyên dành riêng cho vua chúa ngày xưa dùng để tẩm bổ, tăng cường nhanh thể lực. Hiện nay, yến sào được dùng phổ biến trong nhiều gia đình do những lợi ích rất tuyệt nó mang lại với sức khỏe, cũng như giá trị tinh thần cao.
Trong yến sào có nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng chất đạm cao cùng với nhiều axit amin, các vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể cơ thể nhanh hồi phục. Ăn yến sào có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực tăng sức đề kháng, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa giúp ăn ngon hơn, bảo vệ hệ hô hấp cho hệ thần kinh luôn sáng suốt. Chính vì thế sản phẩm yến chưng cho bà bầu tại Thượng Đỉnh Yến cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm.
Có thể nói, yến phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già, từ phụ nữ, cánh mày râu, người khỏe mạnh hay ốm đau cũng là đối tượng sử dụng
Đặc biệt bà bầu, yến sào cung cấp 18 axit amin và nhiều protein và Mg, Sắt, Kẽm… là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu và thai nhi để phát triển khỏe mạnh.
Dinh dưỡng cho mẹ giai đoạn bầu bí nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thai nhi. Thai nhi có khỏe mạnh, thông minh không phụ thuộc vào dinh dưỡng của mẹ có cân đối, đủ chất, đủ lượng cần thiết chính vì thế đây là lời giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn yến sau 3 tháng thai kỳ.
Do vậy, mẹ bầu cần được chăm sóc đầy đủ, chế độ ăn uống điều độ, hợp lý để thai nhi phát triển tốt . Trên thị trường hiện nay, có nhiều sản phẩm cung cấp chất dinh dưỡng trong thai kì nhưng chúng có thực sự đảm bảo, nguồn gốc tự nhiên. Nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi chính là yến sào.
2. Tác dụng của yến sào đối với thai nhi?
Công dụng tốt cho thai phụ và yến sào còn có những đặc tính như kích thích sự tăng trưởng của tế bào cũng như đẩy mạnh hoạt động cung cấp máu, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp các chất ô xi hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây nguy hiểm cho thai nhi… nên tổ yến sẽ đẩy mạnh sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, giúp não bé hình thành và phát triển tốt, tăng cường sức đề kháng và sau khi sinh có sức đề kháng tốt nhất.Những trẻ được mẹ chú trọng việc ăn yến khi mang thai thường khỏe mạnh, năng động, cứng cáp và đặc biệt là rất thông minh và ít bệnh hơn nhiều so với các bé không được mẹ nuôi dưỡng bào thai bằng tổ yến tự nhiên.
Xem nhiều sản phẩm về yến cho bà bầu tại : thuongdinhyen.com
3. Tác dụng của yến sào đối với mẹ bầu?
Yến sào là một loại thuốc bổ lý tưởng cho cả thai phụ lẫn thai nhi cũng có thể nói ăn tổ yến giúp người mẹ có sức khỏe tốt trong suốt 9 tháng thai kỳ. Giai đoạn đầu của kỳ thai là thời gian rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bào thai. Các cơ quan của thai nhi đang trong giai đoạn hình thành và phát triển . Bạn nghĩ sao nếu sức khỏe không tốt trong giai đoạn quan trọng này? đây là câu trả lời cho bà bầu có nên ăn yến?
Những tuần đầu tiên của thai kỳ là thời mẹ tiêu hao sức lực rất nhiều vì những thay đổi hormon đang xảy ra bên trong cơ thể. Các hiện tượng thai nghén như biếng ăn, mất ngủ, buồn nôn…là những nguyên nhân khiến nhiều người mẹ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bào thai, sức khỏe bị kiệt trong thời gian đầu kỳ thai gây dễ mắc các bệnh nguy hiểm cho thai nhi. Tổ yến được biết là thực phẩm dùng để bổ sung chất dinh dưỡng tuyệt vời vì nó chứa nhiều protein, axit amin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Khi bụng người mẹ dần dần to lên sẽ xuất hiện nhiều Rạn nứt là hiện tượng thường thấy trong quá trình mang thai và rất khó điều trị sau khi sinh nếu không biết cách, gây mất thẩm mỹ cho làn da của người mẹ. Nếu bạn không muốn có làn da sần sùi, nhiều rảnh, nhiều màu…và ảnh hưởng tới sau này do hiện tượng rạn nứt, hãy đưa tổ yến vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai tốt nhất đó. Tổ yến có khả năng làm giảm rạn nứt có chứa collagen, giúp làn da của người mẹ được trơn láng hồng hào hơn.
Bà Bầu Ăn Cải Bẹ Xanh Được Không? 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Có Nên Ăn Không?
Trong thời kì mang thai, việc nên ăn gì và kiêng gì trở thành mối quan tâm hàng đầu của các bà bầu. Việc ăn các thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cho các mẹ có một sức khỏe tốt mà còn giúp ích cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nếu như các bà bầu đang phân vân không biết có được ăn cải bẹ xanh trong thai kì hay không, Y Dược Tâm An sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trong bài viết này.
Thành phần dinh dưỡng trong cải bẹ xanh
Cải bẹ xanh ở một số nơi còn có tên khác như là cải cay, cải canh giới tử, cải xanh… Đây là một loại rau phổ biến và dễ trồng ở nước ta. Đặc điểm nổi bật nhất của cải bẹ xanh là thân to, lá có màu xanh đậm hoặc xanh nõn chuối. Lá của cải bẹ xanh thường được đem nấu canh, xào hoặc muối dưa… Hạt của cải bẹ xanh được dùng làm thuốc chữa bệnh.
Theo Đông y, cải xanh có vị cay, tính ôn, có tác dụng thông đàm, lợi tiểu, an thần…
Cải bẹ xanh là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trong các loại rau. Cải cay chứa một lượng ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ và các vi chất dinh dưỡng:
Ngoài ra, trong cải bẹ xanh còn chứa 4-5% cho Canxi, Sắt, Kali, Vitamin B2, Vitamin B1, Magie, và cũng chứa một lượng nhỏ Kẽm, Selen, Photpho, Vitamin B3 và Folate (*).
Cải bẹ xanh sau khi nấu chín sẽ có hàm lượng Vitamin A và K nhiều hơn so với cải bẹ sống. Nhưng ngược lại, hàm lượng Vitamin C và K sẽ giảm xuống.
Bầu 3 tháng đầu ăn cải xanh được không?
Cơ thể người mẹ dần thay đổi trong khoảng thời gian 3 tháng đầu mang thai. Đây là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm đối với cả mẹ và bé. Việc ăn cải bẹ xanh sẽ giúp cho những bà bầu bổ sung được một số các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Cải bẹ xanh là một nguồn cung cấp tốt các Folate cho cơ thể. Folate đã được chứng minh trong việc giúp hình thành ống thần kinh và hình thành hồng cầu ở trẻ sơ sinh. Sự thiếu hụt axit folic ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến việc sinh ra những đứa trẻ nhẹ cân và cũng có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh (*)
Trong 3 tháng đầu mang thai, rất nhiều các bà mẹ rơi vào tình trạng thiếu máu, cơ thể mệt mỏi. Thành phần của cải bẹ xanh có chứa sắt, góp phần tăng cường lượng hồng cầu cho cơ thể.
Cải bẹ xanh có chứa một hàm lượng lớn các Vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Nó giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển cho cơ và mạch máu của bào thai.
Chất đạm và Canxi là cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Nếu không cung cấp đủ lượng Canxi cho bé, thai nhi sẽ “hút” Canxi trong cơ thể mẹ. Từ đó có thể gây nên các biến chứng sau sinh như là thiếu Canxi, loãng xương…
Vậy bà bầu có nên ăn cải bẹ xanh không?
Câu trả lời là: Có . Các mẹ bầu nên bổ sung cải bẹ xanh vào thực đơn ăn uống của mình.
Cải bẹ xanh có chứa các thành phần chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Chúng là một nguồn cung cấp chất cơ dồi dào, giúp bạn cải thiện đường tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng cung cấp một lượng lớn các Vitamin, khoáng chất và protein…
Bà bầu ăn cải bẹ xanh trong thời kì mang thai sẽ đem lại một số lợi ích, cụ thể:
Tốt cho xương khớp
Tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
Cải bẹ xanh là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Nó được xem như là một thực phẩm “vàng” dành cho các mẹ bầu mắc chứng táo bón thai kì. Một hàm lượng chất xơ lớn sẽ giúp cho tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường nhu động ruột giảm tình trạng táo bón. Lượng chất xơ hàng ngày được khuyến cáo dành cho phụ nữ là 25 gram.
Tăng sức đề kháng
Một lượng lớn khoáng chất có trong cải bẹ xanh như là: Đồng, Sắt, Mangan,… Các khoáng chất giúp các bà bầu nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng khác. Ngoài ra, Vitamin C có trong cải bẹ xanh cũng giúp cho bà bầu tăng sức đề khác. Chính vì thế, bà bầu ăn cải bẹ xanh sẽ phòng tránh được nhiều bệnh, nhất là các bệnh về đường hô hấp như là: viêm mũi, viêm họng….
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Trong cải bẹ xanh có chứa phytonutrients. Đây là các hoạt chất có tác dụng kiềm chế lượng Cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Bà bầu ăn cải bẹ xanh thường xuyên sẽ giúp cho tim được hoạt động tốt hơn. Từ đó, máu được vận chuyển lưu thông, các chất được trao đổi tích cực hơn, thai nhi nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Món ngon từ cải bẹ xanh tốt cho bà bầu
Canh cải bẹ xanh với thịt băm
100g thịt băm
350g cải bẹ xanh
Các gia vị cần thiết
Bước 1: Thịt heo đem băm nhuyễn, ướp với bột ngọt, nước mắm, hành khô. Cải bẹ xanh rửa sạch, sắt khúc vừa đủ (3 – 4cm)
Bước 2: Xào thịt với dầu nóng cho thơm. Khi thịt săn lại thì cho khoảng 500ml nước vào đun sôi.
Bước 3: Cho cải bẹ xanh vào, đun sôi trong khoảng khoảng 4-5 phút cho chín rau. Nêm thêm gia vị cho vừa khẩu vị.
Bước 4: Tắt bếp. Thêm hành lá hoặc tiêu xay để tăng thêm hương vị.
Cải bẹ xanh xào nấm rơm
Bước 1: Cải bẹ xanh rửa sạch, cắt thành khúc vừa miệng. Nấm rơm rửa sạch, cắt đôi.
Bước 2: Phi thơm hành, cho nấm vào đảo chín. Cho gia vị vào nêm cho nấm thấm gia vị.
Bước 3: Cho cải bẹ xanh vào xào. Nêm lại gia vị cho vừa miệng. Tắt bếp
Cải bẹ xanh nhồi thịt hấp
300g cải bẹ xanh
150g thịt băm
100g giò sống
3 cây nấm hương băm nhỏ
Gừng, tỏi, hành tím, hành tây
Các gia vị cần thiết
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:
Cải bẹ xanh cắt gốc, chọn lá to, lành.
Trần lá cải vào nước sôi, sau đó cho vào nước đá để lá cải giữ độ giòn và xanh.
Gừng nạo vỏ, thái miếng nhỏ.
Hành tây bóc vỏ, thái hạt lựu
Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn
Nấm hương rửa sạch, trần qua nước sôi, thái nhỏ.
Hành lá cắt bỏ gốc, để nguyên trần qua nước sôi.
Bước 2: Làm nhân: Cho thịt băm, giò sống và gia vị và một chút hành lá vào bát và trộn đều. Để trong khoảng 15 phút cho gia vị ngấm đều.
Bước 3: Nhồi thịt: Trải lá cải xanh ở trên lên bề mặt thớt. Dùng thìa lấy một phần nhân để vào bề mặt lá. Sau đó túm lá lại và buộc lại bằng hành lá.
Bước 4: Hấp: Đặt cải bẹ xanh đã nhồi thịt vào đĩa, sau đó thực hiện hấp trong vòng 20 phút.
Bước 5: Làm nước sốt: Cho hành tây, hành tím, gừng vào chảo phi thơm. Cho thêm 1/2 bát nước lọc, dầu hào và một ít bột bắp để tạo thành hỗn hợp sệt có màu đẹp nhất.
Bước 6: Xếp cải bẹ xanh lên đĩa, rồi tưới nước sốt lên
Lưu ý khi bà bầu ăn cải bẹ xanh
Các bà mẹ cần chú ý mua rau cải sạch, đảm bảo chất lượng. Không được ăn rau cải phun thuốc bảo vệ thực vật gần ngày thu hoạch, vì nó có thể gây một số biến chứng không tốt đối với thai nhi.
Không nên ăn quá nhiều cải bẹ xanh trong một khoảng thời gian ngắn. Một lượng lớn chất xơ trong cải bẹ xanh sẽ gây đầy bụng, đầy hơi cho mẹ bầu.
Khi chế biến rau cải, các bà mẹ cần đậy nắp, nấu chín tới. Điều này vừa giúp giữ lại một lượng lớn Vitamin C, vừa giúp loại bỏ được ký sinh trùng bám trên rau.
Không nên đun quá lâu, lá cải bẹ xanh có thể gây nên sự biến đổi nitrat thành nitrit và cả nitrosamine. Các chất này có thể gây hại với sức khỏe của mẹ và bé
Bên cạnh đó, các bà bầu không nên chỉ ăn một loại thực phẩm mà nên kết hợp nhiều loại để cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho thai nhi. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
# 5 Thực Phẩm Bà Bầu Nên Tránh Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
23/11/2016 24.519 lượt xem
Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nhiều mẹ mang thai lần đầu thường nghĩ rằng ăn thật nhiều là cách tốt nhất để bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng cho con. Tuy nhiên, suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Vậy 5 thực phẩm bà bầu nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Những loại dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai
Tiếp đến, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin A, E và C để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ nên nạp vào cơ thể 70 – 90mg vitamin C, 10 – 15mg vitamin E và 800mcg vitamin A mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng phải bổ sung thêm 300mg canxi mỗi ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ để giúp xương và răng bé phát triển tốt nhất.
Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên tăng cường DHA trong 3 tháng đầu thai kỳ. Theo lời khuyên của các bác sĩ Thu Cúc, mỗi ngày mẹ nên bổ sung thêm 200g DHA để tốt cho sự phát triển của não và mắt bé.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ qua từng tháng
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ là cực kỳ quan trọng. Bởi lẽ đây là giai đoạn thai nhi hình thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Về cơ bản, thực đơn hàng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ của mẹ không khác nhau quá nhiều nhưng ở mỗi tháng sẽ có sự điều chỉnh nho nhỏ nhằm phù hợp hơn với sự phát triển của bé.
Tháng đầu tiên
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, hàm lượng hormone nội tiết tố trong cơ thể người mẹ sẽ tăng cao hơn so với bình thường, nên mẹ bầu thường bị ốm nghén. Chẳng hạn như thường xuyên cảm thấy buồn nôn và khó chịu ở vùng bụng, hay ăn uống nhiều hơn,… Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng này, cũng như đảm bảo sự phát triển của thai nhi:
Những loại giàu protein như các loại cá, thịt và tinh bột
Như đã đề cập ở trên, protein chính là dưỡng chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, nhất là các tế bào thần kinh. Do đó, mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein như các loại cá, thịt và tinh bột mỗi ngày. Không chỉ vậy, mẹ cũng nên bổ sung canxi cho bé bằng cách uống sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Thường xuyên bổ sung sắt trong khẩu phần ăn của mẹ
Sắt là một dưỡng chất quan trọng, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu của mẹ bầu. Do đó. mẹ nên bổ sung thêm thịt bò, thịt lợn nạc và các loại thịt đỏ khác trong khẩu phần ăn hàng ngày để thúc đẩy quá trình sản sinh máu.
Trong tháng đầu của thai kỳ, bà bầu nên ăn nhiều loại rau xanh, hạt ngũ cốc
Các loại rau xanh và hạt ngũ cốc như măng tây, cùng các loại đậu,… có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp các chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa của mẹ. Không chỉ vậy, chúng còn giúp em bé phát triển mạnh khỏe.
Tháng thứ 2
Vào tháng thứ 2 của thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như:
Tiếp tục bổ sung sắt và axit folic bằng việc ăn nhiều thịt bò
Mẹ nên ăn nhiều các loại thịt đỏ và các loại rau xanh để bổ sung sắt và axit folic như: Thịt bò, thịt lợn nạc, bông súp lơ, quả bơ, đậu bắp, măng tây.
Các loại thực phẩm như: Hạt óc chó, bánh mì
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm để thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện của bé và cung cấp thêm năng lượng cho mẹ, như: hạt óc chó, bánh mỳ, các loại rau xanh, sữa, các loại thực phẩm làm từ sữa, trứng, thịt.
Tháng thứ 3
Thông thường, các triệu chứng thai nghén của mẹ bầu sẽ giảm đáng kể vào tháng thứ 3 của thai kỳ. Do đó, mẹ nên bổ sung thêm nhiều loại dưỡng chất khác, như:
Các mẹ nên ăn nhiều rau, củ quả hơn trong tháng này
Trong tháng cuối cùng của giai đoạn đầu mang thai, mẹ nên bổ sung thêm một số loại rau củ quả như: bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, cải chíp, cải bó xôi, măng tây, ngô ngọt, khoai tây, khoai lang…
Thai phụ cũng nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày
Trong khoảng thời gian này, mẹ nên uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây như: nước ép táo, nước cam, sinh tố bơ…
Uống thêm sữa mỗi ngày
Mẹ nên uống thêm sữa mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Không chỉ vậy, sữa còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp mẹ bầu nạp đủ canxi, các loại vitamin, khoáng chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai.
Mẹ có thể bổ sung thêm các loại vitamin
Trong tháng thứ 3 thai kỳ, mẹ có thể bổ sung thêm các loại vitamin theo chỉ định của bác sĩ để giúp thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
Những thực phẩm bà bầu không nên ăn
Tháng đầu tiên
Tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất của phôi thai. Do đó, trong thời gian này, mẹ nên tránh ăn những loại thực phẩm như:
Thực phẩm gây co thắt dạ con
Ở tháng đầu tiên, phôi thai vẫn chưa ổn định. Đó là lý do tại sao mẹ nên tránh ăn các loại thực phẩm gây co thắt dạ con để không bị sảy thai. Theo đó, mẹ nên kiêng ăn các loại thực phẩm như: cam thảo, dứa, đu đủ xanh.
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân
Thủy ngân không hề tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt, nó sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu không nên ăn những loại cá chứa nhiều thủy ngân như: cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối.
Phô mai mềm
Phô mai mềm thường được làm từ các loại sữa chưa qua tiệt trùng, nên chúng có thể chứa nhiều loại vi khuẩn gây bệnh cho mẹ và làm tăng nguy cơ sảy thai.
Tháng thứ 2
Vào tháng thứ 2 của thai kỳ, các dấu hiệu mang thai của mẹ trở nên rõ rệt hơn. Lúc này, mẹ cũng đã có đủ thời gian để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm nên tránh. Ngoài những món ăn nên kiêng trong tháng đầu thai kỳ, mẹ cũng nên tránh các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe, như:
Pate
Vì pate được làm từ các loại thịt động vật, nên nó thường chứa vi khuẩn Listeria. Đây là loại vi khuẩn ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi.
Gan
Gan được là món ăn chứa nhiều vitamin A và cholesterol không tốt cho huyết áp và tim mạch của mẹ bầu. Vì vậy, nếu không muốn thai nhi bị mắc các dị tật, mẹ bầu không nên ăn gan.
Sữa tươi chưa tiệt trùng
Sữa tươi chưa tiệt trùng thường chứa các loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Cho nên vào tháng thứ 2 của thai kỳ, mẹ không được bổ sung loại thực phẩm này vào cơ thể.
Đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn cực kỳ nguy hiểm cho mẹ và bé. Bởi vì nó sẽ khiến phôi thai bị dị tật và gây hại cho lá gan của mẹ.
Trứng chưa nấu chín
Trứng chưa nấu chín thường chứa các loại vi khuẩn gây hại cho sự phát triển của phôi thai, như salmonella. Do đó, trong tháng thứ 2 của thai kỳ, mẹ không nên ăn trứng lòng đào, trứng sống, hay trứng rán ốp la.
Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua
Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông và nem chua thường được làm từ các loại thịt tươi sống. Do đó, chúng có thể chứa các loại vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm, đau bụng, tiêu chảy.
Tháng thứ ba
Tháng thứ 3 thai kỳ là thời điểm thai nhi đã phát triển tất cả các cơ quan cần thiết. Do đó, trong thời gian này, mẹ nên ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng, có lợi cho sức khỏe của mình và em bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh các loại thực phẩm sau:
Thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất độc hại, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của thai nhi. Bên cạnh đó, chúng thường được nấu với nhiệt độ lớn nên các món ăn này không còn nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể của mẹ và bé. Vì thế, mẹ nên tránh ăn các món ăn nhanh như: hamburger, pizza, gà rán, khoai tây chiên…
Đồ ăn đóng hộp
Đồ ăn đóng hộp rất có hại cho sức khỏe của mẹ bầu. Bởi lẽ chúng chứa nhiều loại gia vị và muối nên dễ khiến mẹ bầu dễ bị tăng huyết áp, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể mẹ và bé.
Những loại rau bà bầu không nên ăn
Không phải loại rau xanh nào cũng có lợi cho mẹ bầu. Những loại rau bà bầu nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ là:
Rau sam
Theo các nghiên cứu khoa học, rau sam là loại thực phẩm chứa tính hàn cao. Do đó, nó sẽ khiến tử cung bị co bóp, làm tăng nguy cơ bị sảy thai. Vì vậy, các mẹ bầu không nên ăn rau sam trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Rau răm
Nhiều phân tích cho thấy rau răm chứa một số chất làm cho cơ thể mẹ bầu mất máu, xuất hiện các cơn co bóp tử cung. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể bị sảy thai, hoặc gây ra dị tật ở thai nhi.
Rau ngót
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, rau ngót chứa chất papaverin – khiến cơ trơn tử cung co thắt gây ra sảy thai, động thai.
Ngải cứu
Ngải cứu là một vị thuốc giúp điều hòa khí huyết, trong Đông y thường sử dụng để an thai nhưng nếu ăn quá nhiều ngải cứu, mẹ bầu sẽ có nguy cơ bị sảy thai.
Chùm ngây
Chùm ngây có chứa hormone alpha-sitosterol. Đây là loại chất không tốt với mẹ bầu, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai. Bởi vì chùm ngây sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ bị sảy thai.
Bà bầu không nên ăn quả gì?
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa nhiều chất latex và các loại enzyme gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, loại quả này còn dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc sinh non.
Quả nhãn
Ăn nhiều nhãn sẽ khiến mẹ bầu bị nóng trong và táo bón. Do đó, trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu không nên ăn nhãn.
Quả thơm
Quả thơm hay còn được gọi là quả dứa. Bởi vì loại quả này chứa chất bromelain, nên sẽ khiến tử cung bị co bóp. Nếu ăn dứa xanh trong 3 tháng đầu mang thai, thì mẹ bầu sẽ rất dễ bị sảy thai.
Mới có thai nên ăn gì? 5 thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Bên cạnh các loại thực phẩm tối kỵ, thì mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe. Đó là:
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu. Do đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung thêm cá hồi vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để tăng cường vitamin D, cũng như canxi, giúp xương bé chắc khỏe.
Súp lơ
Súp lơ là loại thực phẩm cực kỳ an toàn cho mẹ bầu. Bởi lẽ chúng rất giàu axit folic và sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.
Họ hàng nhà đậu
Đậu và các món ăn được làm từ đậu là những loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu. Bởi vì chúng rất giàu protein, cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho mẹ bầu, cũng như giúp mô và cơ bắp của thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng nước như cam, quýt,… thường rất giàu folic và vitamin C. Vì vậy, chúng rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ bầu.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm giàu protein và vitamin D. Đây là những dưỡng chất quan trọng, giúp xương của thai nhi phát triển tốt.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu không chỉ lưu ý những loại thực phẩm nên ăn và nên tránh mà cũng cần thăm khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc có dịch vụ thai sản trọn gói theo dõi từ tuần thứ 8 của thai kỳ. Với dịch vụ này, lộ trình khám thai, siêu âm, xét nghiệm đã được lên lịch đầy đủ, chi tiết và rõ ràng, nhắc nhở mẹ bầu mỗi khi tới lịch để mẹ không bỏ qua bất kỳ mốc thăm khám quan trọng nào. Bên cạnh đó, Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc còn có các gói thai sản từ tuần thứ 16, 28, 36 và gói chuyển dạ, các mẹ bầu có thể lựa chọn sao cho phù hợp với mong muốn, hoàn cảnh và kinh tế của mình.
Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng. Bởi đây chính là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, là nền tảng để cơ thể mẹ sẵn sàng cho việc sinh đẻ.
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Protein:
Protein có nhiều trong thịt gà, thịt bò, cá, hải sản, hạt ngũ cốc, chuối, dừa, bông cải,… Mẹ bầu nên bổ sung chúng vô thực đơn mỗi ngày khoảng 70 gram Protein để thai nhi khỏe mạnh.
Nếu thiếu axit folic sẽ dễ khiến bé bị dị tật ở tim, chi, thoát vị não, thiểu năng, bệnh hở hàm ếch,…
Sữa, súp lơ, bơ, lòng đỏ trứng, khoai tây,rau chân vịt, cam, bưởi, .. là những thực phẩm chứa nhiều Axit Folic.
Canxi:
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu chắc chắn không thể thiếu canxi. Canxi giúp bé hình thành xương chắc khỏe, mẹ không bị loãng xương sau khi sinh.
Sữa là thức uống đầu tiên để bổ sung canxi. Tiếp đó là phô mai, tôm, cua, xương cá hồi đóng hộp, cá mòi, rau dền, cải xoog, bông cải xanh, hạnh nhân, nước cam,…
Sắt:
Mẹ bầu cần bổ sung sắt để không bị suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh và mệt mỏi khi mang thai, thiếu máu sau sinh,… Sắt còn giúp thai nhi khỏe mạnh, không bị sinh non, còi cọc suy dinh dưỡng.
Hãy bổ sung sắt vào thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu bằng các thực phẩm như: bột yến mạch, các loại hạt, thịt bò, rau muống, bí ngô, nghêu, chuối, các loại rau có màu xanh đậm,…
Ăn uống đúng cách trong 3 tháng đầu thai kỳ
Bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều phần trong ngày nếu bị ốm nghén nặng. Cố gắng ăn nhiều chất bổ dưỡng, giàu đạm và protein để bù lại lượng năng lượng bị hao hụt do ốm nghén. Bạn có thể ăn chút gừng để giảm ốm nghén hiệu quả.
Nếu bạn khỏe mạnh, không nên ăn quá nhiều đồ bổ để tăng cân quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn ngày 3 bữa như bình thường, ăn vặt thêm nếu thấy cần thiết. Bạn chỉ ăn vừa phải để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Có Nên Ăn Yến Sau 3 Tháng Đầu Thai Kỳ trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!