Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Sữa Chua Vinamilk Được Không? Ăn Sữa Chua Có Tác Dụng Gì? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sữa chua vinamilk là một trong những sản phẩm có lợi cho sức khỏe được nhiều gia đình yêu thích và ưa chuộng. Được sản xuất với công nghệ lên men tự nhiên, thực phẩm này cung cấp rất nhiều các dưỡng chất giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung Canxi và đặc biệt là giúp làm đẹp da.
Sữa chua vinamilk vị truyền thống thơm ngon bổ dưỡng
Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua vinamilk
Sữa chua vinamilk được rất nhiều chị em lựa chọn làm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho gia đình của mình. Thành phần chính có trong sữa chua gồm Lactobacillus Acidophilus và BifidoBacterium giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Trong sữa chua còn chứa rất nhiều các vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6 và B12…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g sữa chua sẽ cung cấp 121mg Canxi, 95mg Photpho, 0.05g Sắt, 0.59g Kẽm, 12mg Magie cùng nhiều các hợp chất khác.
Vì vậy không chỉ tạo cảm giác ngon miệng khi ăn, sữa chua vinamilk còn là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Những lợi ích mà sữa chua vinamilk đem lại
Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch
Sữa chua là một trong những thực phẩm rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Các lợi khuẩn được hình thành trong sữa chua có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa các độc tố và vi khuẩn gây hại cho đường ruột, từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Men sữa chua chứa nhiều các lợi khuẩn có ích cho đường ruột
Bổ sung Canxi giúp xương chắc khỏe
Trong sữa chua có chứa hàm lượng Canxi khá lớn. Một hũ sữa chua chứa khoảng 275 mg Canxi, do đó sữa chua là thực phẩm rất tốt cho hệ xương của các bà bầu, nó không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn tăng cường mật độ xương ngăn ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả.
Cung cấp vitamin cho cơ thể
Vitamin là chất cần thiết cho mẹ để thai nhi hình thành và phát triển khỏe mạnh. Sữa chua cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin B12 giúp phát triển ống thần kinh của trẻ.
Sữa chua vinamilk chứa nhiều vitamin B và vitamin E
Giúp làm đẹp da
Khi mang thai, sự thay đổi của các nội tiết tố khiến nhiều mẹ bầu không tránh khỏi tình trạng nổi mụn ở mặt. Một trong những thực phẩm an toàn và có hiệu quả làm đẹp da có thể kể đến sữa chua. Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp ngăn ngừa các vi khuẩn có hại và bảo vệ da. Đồng thời các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng có tác dụng giúp chống lão hóa và kích thích quá trình làm lành các tổn thương của da như sẹo, mụn, tái tạo da mới…
Sữa chua ProBeauty với nhiều hương vị thơm ngon ngây ngất
Kiểm soát huyết áp
Tăng huyết áp thai kỳ là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ có thai. Trong sữa chua có chứa Kali giúp điều hòa và ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp hiệu quả. Vì vậy, sữa chua được coi là liều thuốc hữu hiệu giúp bà bầu kiểm soát huyết áp.
Các loại sữa chua vinamilk tốt cho bà bầu
Sữa chua vinamilk được sản xuất theo nền công nghệ lên men tự nhiên của châu Âu với quy trình khép kín hiện đại và an toàn. Do đó đây là dòng sữa chua được ưa chuộng và tin dùng nhất hiện nay.
Nhằm mang tới cho người dùng những dòng sản phẩm đa dạng về hương vị tùy theo sở thích của từng người, ngoài sữa chua trắng truyền thống, Vinamilk còn có sữa chua nha đam, lựu đỏ, dâu tây, việt quất, vị dứa, trái cây, óc chó… giúp đẹp da, các loại sữa chua Probi giúp tăng cường sức đề kháng, sữa chua Probeauty giúp trẻ hóa làn da, sữa chua Susu giàu vitamin A cho mắt bé sáng tinh anh…
Sữa chua cung cấp cho mẹ bầu nguồn dinh dưỡng khá phong phú đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sữa chua và ăn vào thời điểm không phù hợp sẽ gây nên những tác dụng không mong muốn cho các bà bầu. Vì vậy, phụ nữ mang thai khi ăn sữa chua cần phải chú ý về thời gian cũng như hàm lượng sao cho hợp lý và đạt hiệu quả tốt nhất.
Bà bầu trước khi ăn sữa chua cần lưu ý những điều gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu chỉ nên dùng từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, đồng thời không nên hâm nóng sữa chua trước khi ăn bởi có thể làm thay đổi thành phần dinh dưỡng của nó.
Đặc biệt, thời điểm mà bà bầu không nên ăn sữa chua đó là vào lúc đói và ngay sau khi dùng bữa. Ăn sữa chua khi đói sẽ khiến dạ dày bị tổn thương bởi các axit và ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua ngon và bổ dưỡng nhưng không nên ăn quá nhiều
Như vậy, với những thông tin bổ ích trên siêu thị Shinjiru đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu ăn sữa chua vinamilk được không. Hãy bổ sung các dưỡng chất từ sữa chua ngay hôm nay để mẹ và bé thêm khỏe mạnh nào!
Ăn Sữa Chua Không Đường Có Tác Dụng Gì?
Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Những điều gì bạn cần lưu ý khi sử dụng sữa chua để đảm bảo sức khỏe?
Sữa chua không đường khác gì với sữa chua có đường?
Trên thực tế, khi xét về thành phần dinh dưỡng cũng như công dụng, sữa chua không đường và sữa chua có đường không có quá nhiều điểm khác biệt.
Tuy nhiên, giống như tên gọi của chúng, trong quá trình sản xuất, một loại được thêm đường nên có vị tương đối dễ chịu hơn với nhiều người.
Sữa chua không đường sẽ không được thêm chất làm ngọt. Nhưng cũng chính nhờ thế, loại sữa chua này có công dụng tốt hơn trong việc làm đẹp và giảm cân. Vì không gây nhiều kích ứng khi sử dụng, nên sữa chua không đường chính là lựa chọn tuyệt vời cho những người có làn da nhạy cảm. Hơn nữa làm sữa chua cũng rất dễ ngay tại nhà.
Sữa chua được biết đến như một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nhưng thực sự thì chúng có tác dụng như thế nào?
Trong sữa chua có chứa một lượng canxi và protein lớn tạo cảm giác no, ngăn ngừa các cơn thèm ăn, có tác dụng tốt trong việc giảm cân.
Không chỉ thế, sữa chua không đường cũng ít chất béo hơn sữa chua thông thường nhờ đó sản phẩm này đã được rất nhiều người lựa chọn trong thực đơn giản cân của mình.
Có thể nói đây là một trong những lợi ích tuyệt vời của sữa chua mà không ai không biết. Các vitamin và khoáng chất có trong sữa chua có tác dụng rất tốt trong việc tiêu viêm, dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa và tái tạo tế bào da,…
Chính vì lý do này nên sữa chua không đường được sử dụng rất nhiều trong các loại mặt nạ sữa chua không đường làm đẹp.
Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chứng minh những người sử dụng sữa chua không đường đã giảm các biểu hiện của hôi miệng trong vòng 2 tuần. Theo các nhà khoa học, lượng hydrogen sulphine gây nên căn bệnh hôi miệng đã giảm đi đáng kể nhờ các thành phần có trong sữa chua.
Sữa chua không đường giúp ngăn ngừa hiệu quả sự tăng trưởng của nấm men ở vùng kín, kiểm soát dấu hiệu nhiễm trùng và các loại nấm đang sinh sôi một cách tối ưu.
Khi nhắc đến sữa chua, ta không thể không nhắc đến công dụng của khuẩn lactics. Lượng khuẩn lactics có trong sữa chua khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các lợi khuẩn khác hoạt động mạnh hơn và loại bỏ những hóa chất có hại cho hệ tiêu hóa mà chúng ta hấp thụ mỗi ngày.
Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100gr sữa chua không đường có 100Kcal, 125mg canxi, 3gr chất đạm, cùng rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Những dưỡng chất kể trên giúp cơ thể tạo ra một màn chắn bảo vệ tốt trước những loại vi khuẩn thông thường. Vì vậy, ăn sữa chua không đường hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa những căn bệnh phổ biến như viêm mũi dị ứng, cảm cúm và những vấn đề về đường hô hấp khác.
Trong sữa chua nói chung và sữa chua không đường nói riêng có chứa nhiều lợi khuẩn. Những vi khuẩn có lợi này có khả năng phân hủy được axit mật- một dịch tiêu hóa chứa Cholesterol; giúp cân bằng giữa Cholesterol tốt (HDL) và Cholesterol xấu (LDL).
Những ngày mùa hè oi bức luôn làm cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vào những ngày này, được ăn một cốc sữa chua thơm ngon, mát lạnh thì không còn gì tuyệt vời hơn. Nhưng để sữa chua phát huy được hiệu quả của mình, các bạn nhất định phải biết cách ăn sữa chua và chú ý đến những vấn đề sau:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù sữa chua rất tốt nhưng không phải ăn sữa chua lúc nào cũng có lợi. Thời điểm thích hợp nhất để ăn thực phẩm này là sau khi ăn bữa chính khoảng 1 đến 2 tiếng. Lúc này dịch vị dạ dày đã loãng, nồng độ pH trong dạ dày phù hợp để lợi khuẩn phát triển.
Chúng ta nên ăn sữa chua vào buổi xế chiều để giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và vào buổi tối để hấp thụ lượng canxi tốt hơn.
Nếu sau bữa ăn 1- 2 tiếng là thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua, thì những thời điểm sau là thời điểm các bạn cần tránh xa loại thực phẩm này:
Lúc đói: Khi bụng rỗng, dạ dày chúng ta tiết ra một lượng axit cực lớn đủ để giết chất tất cả lợi khuẩn có trong sữa chua.
Khi vừa ăn no: Sau khi ăn, dạ dày cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa các loại thức ăn vừa được nạp vào cơ thể. Nếu ăn sữa chua ngay lúc này, cơ thể không những không hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết mà còn xuất hiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Không chỉ thế, ăn sữa chua lúc no cũng dễ làm chúng ta tăng cân nhanh chóng.
Trước khi đi ngủ: Ăn sữa chua buổi tối rất tốt, nhưng nếu ăn sữa chua ngay trước lúc đi ngủ và không vệ sinh răng miệng đúng cách, men răng của bạn sẽ bị phá hủy.
Đừng vì sữa chua không đường rất tốt cho cơ thể mà sử dụng chúng quá nhiều lần trong ngày. Vì suy đến cùng, mặc dù không có đường, nhưng sữa chua vẫn là một chế phẩm từ sữa có chứa chất béo. Nếu ăn quá nhiều lần trong ngày, cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Đối với người lớn, chúng ta chỉ nên ăn 2 hũ sữa chua mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng, và tối đa là 3 hũ.
Trong khi đó, trẻ em cần được ăn ít hơn. Trẻ mấy tháng thì có thể ăn được sữa chua? Trẻ dưới 6 tháng tuổi, không được ăn sữa chua vì hệ tiêu hóa chưa ổn định. Từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, bé có thể tập ăn từ 1 đến 2 muỗng mỗi ngày và hơn 1 tuổi, bé có thể dùng ½ hộp/ngày.
Không chỉ nhiệt độ cao có khả năng giết chết lợi khuẩn trong sữa chua mà nhiệt độ quá thấp cũng vậy. Khi sữa chua đông đá, vi khuẩn có lợi đã chết hết và sữa chua sẽ không cung cấp bất cứ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể chúng ta.
Các loại thịt được chế biến với quá nhiều dầu mỡ sẽ chứa axit nitric. Chất này khi kết hợp với amine trong sữa chua sẽ tạo thành N-nitrosamine- một chất có khả năng gây ung thư.
Trẻ em dưới 6 tháng tuổi
Người đang mắc các vấn đề về đường ruột
Bệnh nhân tiểu đường, viêm túi mật, xơ vữa động mạch.
Những công dụng tuyệt vời đến từ một hũ sữa chua bé xinh mỗi ngày cùng một vài điều cần lưu ý sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.
Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Có Tác Dụng Gì? Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Có Tốt Không?
Sữa chua nếp cẩm có giá trị dinh dưỡng cao được sử dụng quanh năm, nhất là vào những ngày hè oi bức. Nhiều người có thói quen ăn thực phẩm này nhưng ít ai biết ăn sữa chua nếp cẩm có tác dụng gì đối với cơ thể.
Trong gạo nếp cẩm có hàm lượng protein dồi dào, nhiều thành phần trytophan, lixin và chất béo có lợi cho sức khỏe con người. Mỗi ngày chỉ cần cung cấp một lượng khoảng 200 gram là đã có được nguồn acid amin cần thiết cho hoạt động sống của con người.
Sữa chua là thực phẩm bỗ dưỡng từ lâu đã được yêu thích không chỉ thanh mát mà còn có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho hệ đường ruột. Ngoài ra, ăn sữa chua hàng ngày còn giúp chị em cải thiện vóc dáng, làn da như mong muốn. Khi kết hợp sữa chua với nếp cẩm sẽ mang đến món ăn trứ danh hấp dẫn không ai cưỡng lại được mà lại mang đến rất nhiều lợi ích cho con người.
Lưu lại: Cách làm sữa chua nếp cẩm
Tác dụng của sữa chua nếp cẩm
Từng miếng nếp cẩm ngọt bùi cùng vị sữa chua thanh mát hòa quyện với nhau tạo nên món ăn vặt hấp dẫn. Ngoài công dụng giải nhiệt, sữa chua nếp cẩm còn mang đến nhiều công dụng đối với người dùng. Những tác dụng của sữa chua nếp cẩm đó là:
Sữa chua nếp cẩm giúp bổ máu
Gạo nếp cẩm còn có tên gọi khác là bổ máu. Đúng như tên gọi của nó, công dụng bổ máu là do nếp cẩm có màu đỏ mận đậm giống như màu máu sau khi được lên men bằng sữa chua.
Sữa chua nếp cẩm tốt cho hệ tim mạch
Khi được lên men, trong thành phần của nếp cẩm sẽ được hình thành nên hoạt chất ergosterol và lovastatine. Đây là hai thành phần tốt cho hệ tim mạch trong việc ngăn ngừa và phòng chống các tai biến nguy hiểm như: Xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, đột quỵ,…
Ngoài ra, gạo nếp cẩm có hàm lượng chất xơ cao nên còn cải thiện tình trạng mỡ máu tăng cao và điều hòa huyết áp hiệu quả.
Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa
Vốn dĩ trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn từ quá trình lên men, vì vậy sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng được hấp thu trọn vẹn. Ngay cả những người mắc bệnh dạ dày, hay đại tràng cũng nên bổ sung sữa chua hàng ngày mà không sợ gây nên tác dụng phụ.
Ngoài ra, những người thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng cũng có thể ăn sữa chua hàng ngày để giảm triệu chứng. Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ổn định hơn.
Tốt cho phụ nữ sau khi sinh
Sau khi sinh, các mẹ vừa trải qua cuộc vượt cạn vô cùng vất vả nên cơ thể bị suy nhược. Đặc biệt, tình trạng mất máu nhiều còn khiến cho các mẹ gặp phải tình trạng thiếu máu. Chính vì thế, bổ sung sữa chua nếp cẩm hàng ngày giúp tái tạo năng lượng, tăng cường tổng hợp tế bào máu bị thiếu hụt.
Ngoài ra, thành phần kẽm, sắt, magie có trong đó còn giúp các mẹ sau sinh cải thiện tình trạng da nám, sạm. Nhờ đó, giúp làn da trở nên trắng sáng, căng bóng hơn.
Sữa chua nếp cẩm giúp giảm cân
Nhiều người băn khoăn không biết ăn sữa chua nếp cẩm có gây tăng cân không vì trong đó có nhiều tinh bột và có vị ngọt. Tuy nhiên trên thực tế, ăn sữa chua nếp cẩm với liều lượng thích hợp còn giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, những người đang có ý định giảm cân có thể bổ sung món ăn này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Không chỉ giúp giảm cân giữ dáng, tốt cho tim mạch, tiêu hóa mà sữa chua nếp cẩm còn giúp chị em cải thiện làn da, cân bằng độ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, làn da khi được bổ sung dưỡng chất thiết yếu có trong sữa chua sẽ ngày càng trở nên chắc khỏe và căng bóng rạng ngời.
Phòng ngừa loãng xương
Ở người lớn tuổi, tình trạng loãng xương ngày càng trở nên phổ biến do quá trình lão hóa của cơ thể. Bởi vậy, bổ sung sữa chua nếp cẩm ngay từ khi còn trẻ là giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường canxi cho cơ thể.
Việc sử dụng sữa chua nếp cẩm còn giúp cho hệ xương, răng chắc khỏe hơn và phòng tránh được cách bệnh về xương khớp như viêm khớp, tràn dịch khớp, thoái hóa…
Những lưu ý khi sử dụng sữa nếp cẩm
Ăn nhiều sữa chua có béo không? Sữa chua nếp cẩm không những mang đến cảm giác ngon miệng mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi ăn thực phẩm bổ dưỡng này, các bạn cần chú ý đến một số vấn đề sau:
Chỉ nên ăn sữa chua nếp cẩm sau khi đã ăn no
Sữa chua nếp cẩm so với sữa bò thông thường có giá trị dinh dưỡng cao hơn và phong phú hơn. Chính vì thế, nhiều người cho rằng ăn thực phẩm này lúc nào cũng được.
Thời điểm tốt để ăn sữa chua
Thời gian tốt nhất để ăn sữa chua nếp cẩm là sau bữa ăn tối. Đây là thời điểm lý tưởng để các vi khuẩn có lợi hoạt động nhằm tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu bài ăn sữa chua buổi tối có tốt không trước đó của mình.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể ăn sữa chua nếp cẩm vào đầu giờ làm việc buổi chiều khi vừa dung nạp chút đồ ăn nhẹ. Vì trong khoảng thời gian này, nó sẽ làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng để quá trình làm việc được hiệu quả hơn.
Từ những phân tích kể trên, các bạn đã biết ăn sữa chua nếp cẩm có tác dụng gì đối với con người. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp các bạn thường xuyên bổ sung món sữa chua tuyệt vời này trong thực đơn hàng ngày để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Ăn Sữa Chua Không Đường Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
Sữa chua không đường không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà còn có nhiều lợi ích về làm đẹp đấy! Muốn biết ăn sữa chua không đường có tác dụng gì, hãy tham khảo ngay bài viết của BlogAnChoi và chăm sóc bản thân thôi.
Trước khi tìm hiểu sâu hơn về các tác dụng của sữa chua không đường đối với sức khoẻ, làm đẹp, BlogAnChoi sẽ giúp bạn phân biệt sự khác nhau giữa sữa chua không đường và có đường.
Thực ra, về thành phần dinh dưỡng, hai loại sữa chua này không có gì khác nhau nhiều. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại có công dụng tốt hơn trong làm đẹp và giảm cân bởi hàm lượng khoáng chất trong loại sữa chua này ít hơn, không hề có đường. Bạn nào có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất thích hợp, không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.
Như vậy, về công dụng chung, cả hai loại đều giống nhau. Về làm đẹp, sữa chua không đường lại được ưu tiên hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên dùng sữa chua để làm thực phẩm hàng ngày thì sữa chua có đường lại thích hợp hơn vì dễ ăn cho tất cả mọi người.
Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?
Theo nghiên cứu, trong 100g sữa chua sẽ có 100Kcal, 3g chất đạm, rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, kèm theo 125mg canxi. Hầu hết các chất này đều rất cần thiết cho cơ thể của mỗi người.
Chỉ cần Vitamin, khoáng chất và năng lượng là cơ thể đã có được màn chắn bảo vệ tốt trước các loại vi khuẩn gây bệnh thông thường. Chính vì thế, ăn sữa chua không đường sẽ giúp bạn ngừa được các bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cả cảm cúm.
Rất nhiều thí nghiệm đã chứng minh và có hiệu quả rõ rệt trên cả thanh niên và người già.
Như bạn biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi, đây là chất hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Hơn nữa, sữa chua không đường lại rất ít béo. Hai yếu tố này hỗ trợ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình.
Tham khảo bài viết: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn
Lượng canxi trong sữa chua sẽ có tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hoá chúng thành năng lượng, tiêu hao đi. Bạn chỉ cần kết hợp tập thể dục đúng cách, điều độ và duy trì ăn 3 bữa sữa chua không đường hàng ngày là hiệu quả sẽ rõ rệt.
Nói đến công dụng của sữa chua, bạn không thể bỏ qua khuẩn lactic. Lượng khuẩn lactic này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các khuẩn tích cực khác trong hệ tiêu hoá. Tiếp đó, các khuẩn tích cực này sẽ loại bỏ một số hoá chất có hại cho tiêu hoá mà chúng ta hấp thụ hàng ngày.
Bên cạnh đó, khi lên men, trong sữa chua sản sinh enzym proteaza giúp hệ tiêu hoá của bạn khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó mà những người thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, bị đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác của đường tiêu hoá.
Bạn nào đang gặp các vấn đề về tiêu hoá thì nên trữ sữa chua không đường trong tủ lạnh để kết hợp làm đẹp và chăm sóc cho sức khoẻ của mình luôn nha!
4. Giảm cholesterol trong máu
Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo ra màng tế bào và các loại Hormone để phục vụ nhiều chức năng cần thiết của cơ thể. Nồng độ Cholesterol(HDL) trong máu thấp sẽ khiến chúng ta gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch.
Ngược lại, nếu nồng độ Cholesterol cao thì có thể sản sinh ra các LDL có hại, tạo thành các mảng xơ vữa trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim.
Tin tuyệt vời là các khuẩn có trong sữa chua có khả năng phân huỷ được axit mật. Axit mật là một dịch tiêu hoá chứa Cholesterol, đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể luôn khoẻ mạnh.
Vẫn là acid lactic trong sữa chua. Loại axit này có khả năng ngăn chặn sực xâm nhập của các vi khuẩn có hại, giúp da bạn có một màn chắc bảo vệ tốt.
Bên cạnh đó, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo làn da, giúp da nhanh liền sẹo và đặc biệt là hạn chế sự lão hoá.
Tham khảo cách làm đẹp với sữa chua qua bài viết: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý Đặt ngay các loại mặt nạ sữa chua trên Tiki!
6. Sữa chua nguyên chất không đường có khả năng chữa hôi miệng
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, những người ăn sữa chua không đường đã giảm các biểu hiện của bệnh hôi miệng trong vòng 2 tuần. Lượng chất hydrogen sulphide gây nên bệnh hôi miệng đã giảm đi đáng kể nhờ các thành phần có trong sữa chua không đường.
Đối với những bạn nào bị mắc chứng bệnh hôi miệng gây bất tiện trong giao tiếp thì nên sử dụng sữa chua không đường hàng ngày kết hợp với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
5 lưu ý khi ăn sữa chua tốt cho sức khoẻ
1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp
Chính vì thế, bạn chỉ nên mua sữa chua ở những cửa hàng, siêu thị có hệ thống giữ lạnh này hoặc được bảo quản ở nhiệt độ trong mức quy định.
2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá nóng
Bạn không nên đun nóng sữa chua để ăn vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ phá huỷ các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nếu bạn không muốn ăn quá lạnh thì nên để sữa chua ở một trường bên ngoài từ 15 – 30 phút. Hoặc vào ngày đông, bạn có thể ngâm hộp sữa chua trong nước ấm để thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua vẫn bảo toàn.
3. Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày
Mặc dù sữa chua có lợi nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được. Đối với người lớn, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua một ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Riêng trẻ nhỏ thì số lượng này cũng thay đổi. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng sữa chua. Trẻ từ 1 -3 tuổi có thể dùng nửa hộp/ngày. Trẻ trên 3 tuổi có thể dùng 1 -2 hộp sữa chua trong ngày.
4. Không ăn sữa chua khi đã đông cứng
Thực tế có rất nhiều người quen ăn sữa chua khi đã đông cứng trong ngăn đá tủ lạnh. Đây là cách ăn hoàn toàn sai lầm. Khi sữa chua đông lại, vi khuẩn có lợi đã chết hết, sữa chua sẽ không cung cấp dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn cả.
5. Tuyệt đối không kết hợp sữa chua với thịt
6 công dụng tuyệt vời trong một hộp sữa chua bé xinh hàng ngày cùng một vài lưu ý nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn khoẻ mạnh mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể mua sữa chua không đường tại siêu thị, cửa hàng tạp hoá hoặc tự làm sữa chua không đường tại nhà dễ dàng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Sữa Chua Vinamilk Được Không? Ăn Sữa Chua Có Tác Dụng Gì? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!