Bạn đang xem bài viết Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vì sao mang thai tháng thứ 2 nên uống sữa?
Mang thai tháng thứ 2, thai nhi bắt đầu đi vào giai đoạn phân hóa nên đầu, lưỡi, chân, tay và từ tuần thứ 7 có thể phân biệt được đầu, chân, tay, thậm chí là ngón chân, ngón tay của bé. Ở những ngày cuối tháng thứ 2, não của thai nhi phát triển nhanh chóng; mắt, mũi, miệng đã hình thành và thai nhi bắt đầu có sự khác biệt vì phôi thai đã thành hình người.
Vì vậy, trong quá trình này, bà bầu nên uống sữa để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Trong thành phần của sữa có đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm: Chất đạm (protein), lipid, sinh tố A, C, D, E, acid folic…
Ngoài ra, nhu cầu canxi mỗi ngày cho một người theo dinh dưỡng khuyến cáo cho người lớn là 500mg canxi/người/ngày, vì nếu chỉ ăn các loại thực phẩm khác thì khó mà đạt được số lượng canxi cần thiết nêu trên. Nhất là phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi tăng rất cao (1.000 – 1.200mg canxi/ngày) nên cần thiết phải uống sữa mỗi ngày.
Mang thai tháng thứ 2 nên uống sữa gì?
Nghiên cứu của các nhà khoa học Canada cho thấy phụ nữ mang thai uống đều đặn hơn một ly sữa mỗi ngày sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh hơn các thai phụ không uống sữa.
Nếu không uống sữa trong thời gian này, cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bào thai. Uống ít hơn một ly sữa mỗi ngày (nghĩa là thiếu hụt vitamin D) trong thời kì mang thai sẽ làm chậm sự phát triển của thai nhi, làm thai nhi bị còi cọc khi được sinh ra.
Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng vì axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.
Là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê… sau khi xử lý (đa số là pha loãng và tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím…) được đóng gói vào hộp, bịch, chai… Sữa tươi thuộc nhóm sữa béo, nên dùng cho trẻ trên một tuổi. Sữa bột (nguyên kem, sữa béo)
Là loại sữa dạng bột được đóng trong hộp sắt hay bao thiếc, khi uống thì pha sữa bột với nước ấm. Cứ 8 lít sữa tươi sẽ làm được 1kg sữa bột, một ký sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa nên còn gọi là sữa hoàn tươi hay còn gọi là hoàn nguyên.
Trong sữa bột thường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ… với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau.
2/ Sữa cho bà bầu loại không béo (sữa gầy, sữa tách bơ)
Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.
Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy
Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.
Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
Sữa chua dạng uống hay dạng đặc
Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase. Chú ý khi uống sữa trong tháng thứ 2 mang thai
Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.
Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?
Khi thai nhi vào trong khoảng thứ 2 thì các bộ phận của cơ thể thai nhi bắt đầu hình thành. Vì vậy, ăn uống có khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết trong thời kỳ đầu của thai nhi. Vậy thì các bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?
Trong lúc này nhu cầu của các mẹ bầu cần tăng thêm khỏ 300kcal/ 1 ngày thì có thể tương đương với việc bà bầu nên ăn thêm khoảng ½ chén cơm hay có thể thay thế bằng các món như hủ tiếu, bún, phở… để bổ sung tinh bột cho mỗi bữa ăn. Ngoài ra các bà bầu cũng nên bổ sung 2 ky sữa mỗi ngày và ăn thêm 1- 2 bữa phụ ngoài 3 bữa ăn chính với các loại bánh, trái cây, sữa chua…
Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn thêm ba chất sinh năng lượng là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Vì những chất này sẽ giúp thai nhi có đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để phát triển trí nào được toàn diện.
Chất béo từ dầu, mỡ, bơ, margarin, hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành… cung cấp rất nhiều năng lựơng và giúp hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo quan trọng như A, D, E, K. Ăn cá rất tốt cho cả hai mẹ con, nhất là các loại cá biển béo. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu, phô mai… Bà bầu mang thai tháng thứ 2 cần bổ sung thêm 15g đạm (70 – 80g thịt cá) mỗi ngày.
Lúc này nhu cầu caxi với các bà bầu cũng tăng cao hơn so với mức bình thường gấp 2 – 3 lần (1.000 – 1.500mg/ngày). Vì thế để ó thể cung cấp đều đủ các chất, bà bầu mang thai tháng thứ 2 nên cung cấp thêm 2 ly sữa, 2 miếng tàu hũ lớn, 100 – 200g cá nhỏ nguyên xương hay tôm tép nguyên vỏ, 50g mè.
Ngoài ra việc bổ sung chất xơ cũng sẽ giúp bà bầu có thể phòng tránh bệnh táo bón vì thế các khi mang bầu tháng thứ 2 nên ăn tăng cường thêm khoảng 300g rau, khoai, củ và trái cây tươi mỗi ngày.
Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì
sữa bầu nào ít chất béo
sữa tươi không đường tách béo cho bà bầu
The post Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì? appeared first on .
3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì?
3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng để bé phát triển toàn diện về não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của em bé!
Ngay từ những tháng đầu mang thai, các mẹ bầu có thể sẽ trải qua những hiện tượng ốm nghén, không ăn được nhiều dễ khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Vì thế, sữa chính là thực phẩm được xem như “thần dược” giúp mẹ bầu vượt qua thời kì ốm nghén này.
Trong 3 tháng đầu của thai kì, việc mẹ bầu uống sữa mỗi ngày sẽ giúp nạp vào cơ thể rất nhiều can xi, dưỡng chất, vitamin, khoáng chất có ích cho mẹ và bé được khoẻ mạnh.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, Protein là rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện về não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của thai nhi.
Protein trong sữa được coi là protein hoàn chỉnh vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu theo yêu cầu của cơ thể đặc biệt là đối với mẹ bầu. Vì thế, các mẹ nên uống sữa trong 3 tháng đầu mang thai để cung cấp lượng canxi, protein và vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi.
3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì?
Việc uống sữa trong 3 tháng đầu rất quan trọng, nhưng nhiều mẹ bầu không biết nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi? Mẹ có thể tìm hiểu một số loại sữa sau đây:
1. Sữa bầu
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu nội, ngoại nhập khác nhau, được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axitfolic, DHA… là những dưỡng chất rất quan trọng trong 3 tháng đầu để ngăn ngừa dị tật và phát triển trí não của thai nhi.
2. Sữa bò tươi đã qua tiệt trùng
Đây là loại sữa phổ biến và được nhiều bà bầu uống trong thai kì. Một ly sữa bò cung cấp khoảng 285mg canxi và nhiều dưỡng chất Vitamin A rất tốt cho thị giác và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
3. Sữa dê tươi đã qua tiệt trùng
So với sữa bò, sữa dê là loại sữa cho bà bầu có hàm lượng Protein và vitamin B cao hơn một chút, 1 ly sữa dê cung cấp khoảng 283mg canxi, cùng hàm lượng vitamin A, vitamin B có trong sữa dê được cơ thể hấp thụ trực tiếp giúp cơ thể mẹ bầu kích thích sản xuất kháng thể, tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ bầu luôn khoẻ mạnh.
3. Sữa nguyên kem
Theo nghiên cứu, trong một cốc sữa nguyên kem thì có khoảng 5gr chất béo tương đương với 149 calo nên nếu trong chế độ ăn hàng ngày của các mẹ mới mang thai 3 tháng đầu có đủ chất béo thì 3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại sữa phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng như Vitamin A, Vitamin E, B1, Axitfolic và chất béo thực vật hữu ích cung cấp những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu.
5. Sữa hạt
Nếu các loại sữa trên khiến mẹ bầu cảm thấy khó uống trong 3 tháng đầu thì mẹ có thể uống các loại sữa hạt. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa hạt được sản xuất và đóng hộp sẵn mẹ vầu có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng. Hoặc nếu mẹ có thời gian, mẹ có thể tìm hiểu thêm nhiều cách tự làm sữa hạt ngay tại nhà từ qủa óc chó, đậu xanh, hạt điều, hạnh nhân… rất bổ dưỡng và đảm bảo sức khoẻ.
6. Sữa chua
Bà bầu 5 tuần nên uống sữa gì để tốt cho sức khoẻ?
Với nhiều mẹ bầu, khi mang thai 5 tuần đầu cơ thể có thể chưa có nhiều thay đổi rõ rệt nhưng đây là khoảng thời gian mẹ thường bị mệt mỏi, tình trạng thai nghén xuất hiện ngày một nhiều vì thế mẹ nên uống thêm sữa để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Vậy mang thai 5 tuần đầu nên uống sữa gì để tốt cho mẹ và thai nhi?
Khi có dấu hiệu ốm nghén, chán ăn, việc uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất còn thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Bạn có thể lựa chọn nhiều chọn nhiều loại sữa từ sữa bầu, sữa tươi tiệt trùng, sữa nguyên kem, sữa dê… Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại sữa phù hợp với sở thích và lưu ý hàm lượng chất dinh dưỡng cũng như tham vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để bổ sung sữa hợp lý.
Bà bầu 8 tháng nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Những tháng cuối thai kì được xem là cột mốc vô cùng quan trọng vì giai đoạn này thai nhi không chỉ tăng nhanh về cân nặng, chiều cao mà còn phát triển hoàn thiện về não bộ cung như hoàn thiện các cơ quan khác trong cơ thể. Vì thế chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời điểm này rất là quan trọng.
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ trong khẩu phần ăn hằng ngày, các mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm sữa để cung cấp những dưỡng chất quan trọng, thực sự cần thiết như canxi, sắt, vitamin, omega 3, omega 67, DHA…
Trong những tháng cuối của thai kì, mẹ bầu nên lựa chọn sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, các loại sữa ít béo… để hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kì, cao huyết áp, tiền sản giật… ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé.
Để những tháng cuối thai kì, thai nhi có thể phát triển tốt, các chuyên gia, bác sĩ thường khuyên các bà bầu uống sữa theo những chế độ sau:
Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Mặc Gì?
3 tháng đầu của thai kỳ là khoảng thời gian tạo nên nhiều cảm xúc nhất cho bà bầu. Xen lẫn niềm hạnh phúc vô bờ bến là những sự lo âu. Một trong những lo lắng của bà bầu trong 3 tháng đầu là vấn đề trang phục.
Với phụ nữ thì việc làm đẹp luôn đóng vai trò quan trọng ở mọi thời điểm. Kể cả khi mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi thì bà bầu cũng muốn mình thật hoàn hảo. Ngoài việc chăm sóc da, duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học thì thời trang cũng khiến bà bầu trông lung linh hơn. Một bộ quần áo vừa vặn, một gương mặt căng tràn sức sống cho thấy một bà bầu biết yêu thương, quan tâm đến bản thân. Bên cạnh đó, đây cũng là cách để các mẹ thể hiện sự tôn trọng đến những người xung quanh.
Trong ba tháng đầu cơ thể bà bầu chưa có nhiều sự thay đổi về vóc dáng và cân nặng. Tuy nhiên, những bộ trang phục hiện tại đã tạo ra không ít sự khó chịu cho bà bầu. Có những bộ quần áo trước đây mẹ bầu mặc rất vừa vặn thì nay đã trở nên chật chội, bí bách. Không cần phải tốn quá nhiều thời gian và công sức để chọn cho mình những bộ quần áo cầu kỳ. Chỉ cần nắm một vài điểm cốt yếu khi lựa chọn đồ là mẹ bầu đã trở nên phong cách hơn nhiều. Eve Mom sẽ giúp các bà bầu chọn được những bộ trang phục thoải mái và thời trang nhất.
Vậy, bà bầu 3 tháng nên mặc gì?
* Chọn trang phục công sở cho bà bầu 3 tháng
– Tiêu chí đầu tiên khi chọn đầm bầu công sở là phải lịch sự, đơn giản, không quá màu mè.
– Chọn những loại đầm bầu suông gọn gàng, có màu sắc tươi sáng, sử dụng chất liệu mềm, thấm hút mồ hôi tốt.
– Không nên chọn những bộ trang phục quá đắt tiền vì qua những giai đoạn sau bụng sẽ lớn hơn rất nhiều. Khi đó, những sản phẩm này sẽ không thể dùng được.
– Nếu mẹ bầu muốn mua những sản phẩm dùng được cho cả 9 tháng mang thai thì nên chọn loại đầm hơi rộng và có cột dây vòng bụng. Với loại đầm bầu này, mẹ bầu có thể dễ dàng điều chỉnh độ rộng của vòng 2 tùy theo giai đoạn phát triển của thai kỳ.
* Trang phục dự tiệc đẹp
– Với trang phục dự tiệc thì mẹ bầu có thể chọn những chiếc đầm hoa, đầm bầu chất liệu ren sang trọng và quyến rũ.
– Mẹ bầu nào muốn chọn cho mình những mẫu đầm dự tiệc thiết kế, không đụng hàng. Có thể chọn những sản phẩm xinh xắn, sang trọng của Eva Mom.
– Do phần lớn tiệc dều diễn ra vào buổi tối hoặc trong phòng có máy lạnh. Nên mẹ bầu cần chú ý giữ ấm khi đi dự tiệc, chỉ cần khoác thêm bên ngoài đầm bầu một chiếc áo khoác mỏng.
* Trang phục mặc ở nhà
– Trang phục ở nhà thì ưu tiên lựa chọn là sự thoải mái, nhẹ nhàng, không cần cầu kỳ.
– Trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể tận dụng những bộ quần áo cũ rộng rãi để mặc.
– Chất liệu cotton thấm hút mồ hôi sẽ giúp mẹ bầu có được cảm giác dễ chịu nhất khi ở nhà.
Những lưu ý khi bà bầu chọn trang phục trong 3 tháng đầu:
– Tuyệt đối tránh sử dụng những bộ quần áo bó sát cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Những bộ quần áo này sẽ khiến việc lưu thông máu trong cơ thể mẹ bị giảm sút. Dẫn đến thai nhi không được cung cấp đủ máu, ảnh hưởng đến sự phát triển.
– Không nên sử dụng những bộ quần áo có thiết kế quá phức tạp, có nhiều chi tiết bằng kim loại.
– Khi mang bầu cơ thể mẹ sẽ dễ bị cảm lạnh nên bà bầu hãy mặc đủ ấm. Khi đi ra ngoài vào buổi tối dù là trong mùa hè thì cũng đừng quên mang theo một chiếc áo khoác mỏng.
– Không nên sử dụng giầy cao gót để đảm bảo an toàn khi đi lại. Ngoài ra, giày cao gót cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng phù chân khi mang thai. Giày cao gót giúp phụ nữ quyến rũ hơn nhưng nó không dành cho bà bầu. Hãy dùng những đôi giày cao gót sau khi đã sinh được em bé khỏe mạnh.
Mong rằng với bài viết này, các bà bầu sẽ chọn cho mình những bộ trang phục ưng ý nhất không chỉ trong 3 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ.
Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì Trong 3 Tháng Đầu?
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ đóng vai trò gì?
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Đây là giai đoạn nhạy cảm nên việc mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng như thế nào rất quan trọng. Cụ thể:
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu ảnh hưởng tới sự phát triển, tạo tiền đề cho 6 tháng tiếp theo của thai kỳ.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của thai nhi với các bộ phận như não, tim, gan, phổi, tủy sống…
Dinh dưỡng 3 tháng đầu ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mẹ bầu. Nhất là với các mẹ bị ốm nghén.
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu cực kỳ quan trọng với mẹ bầu và thai nhi nên mẹ cần hết sức chú ý. Hãy cân nhắc các nhóm thực phẩm cần bổ sung để giúp thai nhi khỏe mạnh, mẹ bớt nghén và giảm bớt stress, căng thẳng.
Dinh dưỡng không thể thiếu trong 3 tháng đầu tiên mang thai
Những tháng đầu tiên mới bắt đầu mang thai, sự hình thành và phát triển bào thai khá quan trọng. Lúc này cần bổ sung dinh dưỡng cần thiết để phôi thai phát triển được đầy đủ và khỏe mạnh.
Nhu cầu về các dưỡng chất cần thiết như:
Protein (Chất đạm)
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi, chán ăn, nôn nghén nghiêm trọng. Điều này dễ dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và mẹ, cần bổ sung đầy đủ các chất để duy trì có thể khỏe mạnh.
Trong đó, chất đạm (hay còn được biết đến là protein) góp phần bổ sung nhiều dưỡng chất giúp hình thành hệ thần kinh cho phôi thai. Vậy nên, các mẹ bầu cần lưu ý điều này để bồi bổ thật đầy đủ cho cả 2 người.
Axit folic (Vitamin B9)
Những tháng đầu tiên khi mang thai cần bổ sung vitamin B9 (còn được biết đến là axit folic). Đây là một trong những dinh dưỡng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển cột sống và não bộ. Hàng ngày, hàm lượng vitamin B9 mà các bà bầu cần phải bổ sung là khoang 400mg.
Canxi
Canxi là dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành cột sống chắc chắn và khỏe mạnh cho thai nhi. Đồng thời, giúp cho các bà bầu khi mang thai không gặp phải các bệnh loãng xương, đau khớp.
Kẽm và Sắt
Khi mang thai, nhất là trong ba tháng đầu tiên, mẹ bầu thường thấy tim hoạt động nhanh và hay bị thiếu máu, choáng váng, mệt mỏi. Việc cần bổ sung kẽm và sắt để tăng cường và lưu thông máu là không thể thiếu dành cho mẹ bầu và bé.
Mách bạn bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu tiên khi mang thai?
Bên cạnh việc cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết thì thai phụ cũng nên bổ sung các thực phẩm nhiều dinh dưỡng như rau củ, thịt cá, trứng sữa…Đặc biệt là những thực phẩm rau xanh là không thể thiếu, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và bổ sung chất xơ cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi.
Cải bó xôi
Được biết đến với tên gọi như rau chân vịt, rau bina, cải bó xôi – là thực phẩm cực kỳ bổ ích dành cho các bà bầu. Thành phần dinh dưỡng có trong cải bó xôi có hàm lượng vitamin B9, kẽm cực kỳ thích hợp cho thai phụ.
Nhưng cải bố xôi không nên ăn nhiều bởi trong thành phần cải bó xôi có chứa chất axit oxalic khiến làm giảm khả năng hấp thu chất sắt cho bà bầu.
Súp lơ xanh
Chứa nhiều chất sắt, vitamin B9 (axit folic), súp lơ xanh là lời khẳng định nên dùng cho câu hỏi bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu tiên. Những dưỡng chất có trong thực phẩm giúp cho sự phát triển và hình thành cột sống, não bộ của thai nhi thêm khỏe mạnh.
Súp lơ xanh được chế biến đa dạng vừa để luộc chấm ăn tiện lợi, vừa dùng xào với những thực phẩm khác hoặc để nấu canh. Cho nên, trong thực đơn rau nên ăn của bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu thực phẩm có ích này.[2]
Rau cải
Các loại rau cải như:
Cải ngọt
Cải xoăn
Cải xoong
Cải cầu vồng
Cải thìa
Cải cúc
Bắp cải
Đều cực kỳ có ích cho phụ nữ mới mang thai, những loại rau cải này không những dễ ăn. Ngoài ra, quanh năm đều có các loại rau cải này, màu sắc của thực phẩm nào càng đậm thì càng nhiều chất dinh dưỡng.
Rau muống
Rau khoai lang
Có nhiều vitamin cùng khoáng chất bổ dưỡng, rau khoai lang là thực phẩm không thể thiếu cho thai phụ. Hương vị thơm ngọt tự nhiên, chế biến luộc hay xào đều gây kích thích vị giác, thèm ăn cho bà bầu. Chứa nhiều hàm lượng chất xơ trong rau đảm bảo cho việc hỗ trợ chứng khó tiêu, đầy bụng khi mang thai mấy tháng đầu. [3]
Rau đay
Vào mùa hè nóng nực, phụ nữ mang thai thường thèm những món ăn thanh mát. Rau đay là món ăn bổ dưỡng giúp giải nhiệt cũng như hỗ trợ giảm triệu chứng ốm nghén khi mới mang thai 3 tháng đầu. Việc bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu thì thật thiếu sót nếu không có rau đay trong danh sách thực đơn nên ăn.
Rau dền
Thực phẩm hỗ trợ và ngăn ngừa thiếu máu cho các bà bầu trong thời kỳ đầu mang thai. Là loại rau thuộc tính mát, luộc lên chấm kèm nước mắm đem lại cảm giác ăn ngon miệng cho chị em phụ nữ bầu.[5]
Đậu xanh
Đậu xanh cũng thuộc họ rau, giàu khoáng chất, protein, vitamin vô cùng bổ dưỡng. Khi mang thai những tháng đầu tiên, nên sử dụng đậu xanh và quả của nó để hỗ trợ cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và đầy đủ.
Măng tây
Măng tây chứa lượng axit folic và vitamin cao, nhất là vitamin D và vitamin K hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bên cạnh đó, món măng tây được chế biến thành nhiều kiểu và kết hợp với các thực phẩm như tôm, gà, nấm…nhằm đem lại món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho bà bầu.[3]
Lưu ý lựa chọn thực phẩm cho bà bầu khi mới mang thai
Bên cạnh việc lựa chọn đúng các loại rau củ để làm thực đơn ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho các bà bầu. Tuyệt đối nên lưu ý những điểm sau để bảo vệ tốt cho cơ thể mẹ và bé:
Nên lựa chọn nguồn thực phẩm rau sạch, đảm bảo hợp vệ sinh và tươi trước khi sử dụng
Nên nấu chín rau và đồ ăn khác, không nên nấu quá nhừ rau để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế đồ ăn quá nhiều dầu mỡ
Nên chế biến đúng cách để phù hợp với khẩu vị người mới mang thai
Các chất dinh dưỡng giàu vitamin, canxi, chất đạm…cần được kết hợp tinh tế nhằm bổ sung đầy đủ các thành phần quan trọng
Hạn chế sử dụng loại rau cho bà bầu mang thai 3 tháng
Để đảm bảo an toàn trong suốt quá trình mang thai, thì ngoài việc bổ sung một số loại rau, thực phẩm cần thiết thì mẹ bầu cũng cần hạn chế sử dụng một số loại rau, thịt, đồ uống. Cụ thể là:
Các loại rau không nên ăn khi mang thai
Có một số loại thực phẩm rau mà bà bầu mới mang thai nên hạn chế ăn đó là:
Rau ngót
Lời khuyên từ các chuyên gia nên hạn chế ăn rau ngót, trong rau có nhiều hợp chất làm co bóp tử cung. Không nên ăn sống và sử dụng quá nhiều khi mới mang thai, sẽ không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tất nhiên là nấu chín lên rồi vẫn ăn được rau ngót, nhưng để an toàn, các mẹ bầu vẫn nên là hạn chế ăn.
Rau sam
Được xếp vào thảo dược chữa bệnh nhưng rau sam không tốt cho các bà bầu, nhất là với những người ở thai kỳ đầu. Ăn vào sẽ thấy hơi ngứa, hương vị hơi khó ăn và dễ dẫn đến tình trạng sảy thai.
Ngải cứu
Ngải cứu được biết đến là loại thảo mộc tự nhiên khá tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi mới mang thai 3 tháng đầu không nên ăn ngải cứu bởi thực phẩm kích thích co bóp tử cung, chảy máu dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai.
Rau răm
Ăn rau răm khi mới mang thai 3 tháng đầu có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng. Đặc biệt, có không ít bà bầu gặp phải tình trạng co bóp tử cung dẫn tới bị sảy thai.
Rau chùm ngây
Các loại quả không nên ăn khi mang thai
Có một số loại trái cây khi mang thai mẹ bầu không nên chạm để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho con gồm:
Đu đủ xanh
Thành phần của đu đủ có chứa chất latex. Đây chính là chất tạo thành các cơn co thắt tử cung và có thể dẫn sinh non hoặc sẩy thai. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ gây hại mà nó còn ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi trong suốt chu kỳ.
Quả nhãn
Theo Đông y, các bà bầu không nên ăn nhãn bởi khi ăn sẽ gây ra các triệu chứng nóng trong người và hay bị táo bón. Đặc biệt với các mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai thì càng nên tránh xa loại quả này.
Quả thơm
Theo khoa học chứng minh, trong quả thơm có chứa chất Bromelain. Chất này có tác dụng làm mềm tử cung, hình thành ra các cơn co bóp. Đặc biệt khi còn xanh thì hàm lượng chất Bromelain trong quả này là rất cao nên càng có nguy cơ bị sảy thai.
Dưa hấu
Ăn quá nhiều dưa hấu lạnh có thể khiến mẹ bầu đau bụng và tiêu chảy.
Khi thời kỳ tam nguyệt thai nhi không ổn định, các mẹ càng cần chú ý kỹ hơn về quá trình ăn uống. Tốt nhất, hãy lên một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý, đảm bảo chất dinh dưỡng ngay từ đầu. Và nói không với những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ với thai nhi.
Các loại thịt không nên ăn khi mang thai
Thịt chưa được nấu chín
Khi mang thai các mẹ tuyệt đối không nên ăn thịt sống hoặc thịt tái. Bởi những thức ăn này có thể chứa toxoplasma và nhiều vi khuẩn gây tác động xấu cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên ăn những thực phẩm đã được nấu chín kỹ càng.
Thịt nguội, xúc xích
Những thực phẩm này đều được làm từ các nguyên liệu tươi sống. Nên trong chúng có thể sẽ có các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Để đảm bảo, khi ăn mẹ bầu nên chưng hoặc làm chín chúng, nên nhớ ăn ngay sau khi làm.
Các loại cá không nên ăn khi mang thai
Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu? Có một số loại cá được xếp vào nhóm mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu bởi trong chúng có chứa lượng thủy ngân cao. Khi thủy ngân đi vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới thần kinh và sự phát triển của em bé. Danh sách các loại cá cần tránh là:
Cá kiếm
Cá thu
Cá kình
Cá ngừ
Các loại thức uống cần tránh
Sữa tươi chưa tiệt trùng
Trong sữa tươi có thể tồn tại mầm bệnh và chứa các vi khuẩn có hại. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé.
Thức uống có cồn
Các loại nước uống có cồn như rượu, bia sẽ gây ra các tác động xấu tới thai nhi như: dị dạng hình thái, chậm phát triển, ngôn ngữ có vấn đề…Chỉ một lượng nhỏ cũng tạo thành nguy hiểm cho mẹ bầu. Nên khi mang thai, phụ nữ cần tuyệt đối nên tránh những loại nước uống này.
Thức uống có ga
Sử dụng nước uống có ga có thể gây ảnh hưởng xấu tới não bộ của thai nhi. Em bé khi sinh ra có nguy cơ rất cao bị mắc bệnh Down. Do đó, đây luôn là đồ uống mà các mẹ bầu cần tránh.
Cà phê
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra caffeine ở trong cà phê có thể đi qua nhau thai để gây ảnh hưởng tới thai nhi, các nguy cơ sảy cũng tăng cao. Nên mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200mg cà phê mỗi ngày.
Trà thảo mộc
Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu? Mẹ bầu cũng cần phải tránh uống trà thảo mộc trừ khi được bác sĩ đồng ý. Bởi chúng ta không thể biết chắc được trà thảo mộc có thể có tác động gì tới phát triển của thai nhi. Vì thế, để đảm bảo an toàn tuyệt đối thì nên tránh dùng thức uống này.
Và để các mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể bằng cách sử dụng sản phẩm Prenacy Gold của Gani. Đây là loại thực phẩm sức khỏe tốt cho các bà bầu khi mang thai.
Sản phẩm được các bác sĩ bệnh viện phụ sản thành phố Hồ Chí Minh khuyên dùng bởi sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật. Hỗ trợ và tăng cường đề kháng cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung đầy đủ các khoáng chất, vitamin cho cơ thể đã và đang mang thai, cho con bú. Đồng thời, giúp hỗ trợ và phát triển thị giác, não bộ phôi thai cực tốt.
Chế độ dinh dưỡng cụ thể cho mẹ bầu trong từng tháng đầu tiên của thai kỳ
Qua mỗi tháng, dinh dưỡng cần đáp ứng cho mẹ bầu sẽ thay đổi. Vì thế trong 3 tháng đầu, mẹ bầu hãy chú ý chế độ dinh dưỡng cụ thể sau:
Dinh dưỡng cho tháng đầu tiên
Thường thì tháng đầu tiên nhiều mẹ bầu sẽ chỉ thấy những biểu hiện chưa rõ ràng của thai kỳ. Vì thế nên trong tháng đầu tiên thai nhi có thể chưa cần quá nhiều dinh dưỡng. Thậm chí có nhiều mẹ bầu không biết mình đã có “em” trong tháng đầu tiên. Nếu mẹ bầu nào đã biết thì hãy chú ý dinh dưỡng như sau:
Hãy ăn uống bình thường và bổ sung thêm các loại thịt, cá và tinh bột.
Uống thêm sữa vào buổi sáng, có thể là sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho bà bầu.
Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin tổng hợp, sắt ngay khi biết mình mang bầu.
Dinh dưỡng cho tháng thứ hai
Mẹ bầu nên bổ sung sắt và acid folic từ các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc, quả bơ, măng tây…
Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, sữa, trứng rau xanh đậm…
Uống đủ nước mỗi ngày và đảm bảo no bụng để tránh bị đói dẫn tới các triệu chứng nôn nghén.
Dinh dưỡng cho tháng thứ ba
Tháng thứ ba mẹ bầu nên tăng cường nhiều dinh dưỡng hơn với các loải rau xanh, hoa quả.
Bổ sung các loại nước từ trái cây, sữa cho mẹ bầu
Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Ăn Những Gì?
Đối với bà bầu thì 3 tháng đầu tiên là 3 tháng vô cùng quan trọng, đây cũng là giai đoạn khó khăn của không ít chị em gặp phải. Trong 3 tháng này, bà bầu nên có chế độ kiêng cử hợp, ăn uống hợp lí để tránh trường hợp bị sảy thai, động thai. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn những gì để đảm bảo thai nhi phát triển tốt?
Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu
3 tháng đầu là giai đoạn mang thai khó khăn nhất trong suốt 9 tháng của bà bầu. Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành, phát triển các giác quan, cùng với một số bộ phận của cơ thể. Nếu giai đoạn này mẹ không có kiến thức chăm sóc tốt sẽ khiến thai nhi gặp nhiều nguy hiểm, đặc biệt thời gian này mẹ thường dễ bị động thai, sảy thai ngoài ý muốn. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.
Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.
Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Đây là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy dù mẹ kém ăn nhưng cũng phải chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm dưỡng chất, vitamin cho cơ thể, cũng như sự phát triển của thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:
+ Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn… + Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc… + Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ… + Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.
Trong 3 tháng đầu, bạn chưa cần phải ăn uống tẩm bố quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể:
+ Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo + Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít. + Ăn những thực phẩm giàu chất xơ. + Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén. + Bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ:
Các vitamin: Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.
Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…
Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn những gì?
Trước và trong khi mang thai, bà mẹ cần thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt. Ví dụ thói quen ăn mặn vì phụ nữ có thai ăn nhiều muối sữ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và con. Phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao (cá thu, cá mập, cá kiếm). Thủy ngân nhiễm trong cá nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.
Không ăn các loại thực phẩm để lâu, bị nhiễm độc hoặc có độc tố, không chỉ bị nhiễm độc cấp tính hoặc mãn tính, thậm chí còn hại đến thai nhi. Trong 2 – 3 tháng đầu mang thai, phôi thai đang phát triển, tế bào phôi đang trong giai đoạn phân hóa, lúc này nếu độc tố xâm hại, khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ hoặc có biến dạng, có khi ngừng phát triển và dẫn đến thai nhi bị chết hoặc sảy thai, có khi bị quái thai, dị tật bẩm sinh.
Các nghiên cứu y học cho thấy, phụ nữ mang thai không nên ăn đồ tái sống chưa chín. Vì thời kì mang thai, sự thay đổi nội tiết làm hệ thống miễn dịch của mẹ chịu nhiều áp lực, dẫn đến dễ mắc các bệnh do vi trùng, virus hay ký sinh trùng từ thức ăn nhiễm mầm bệnh như rau sống, gỏi sống, thịt tái…
Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol. Tránh ăn đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh, trái dứa, măng tươi, susi, bánh có trứng sống, salad, thịt nguội, súc xích, rau củ nảy mầm, … hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng
Bà bầu 3 tháng đầu và suốt thời kì mang thai không nên ăn uống đồ lạnh đề phòng động thai và lạnh bụng khiến đi ngoài. Đồng thời các nghiên cứu y học còn chỉ ra rằng, nếu phụ nữ mang thai uống rượu, cồn trong rượu sẽ vào cơ thể thai nhi qua cuống nhau thai, trực tiếp gây tác hại cho thai nhi, thai phát triển chậm, hoặc có một số bộ phận bị dị dạng.
Không chỉ 3 tháng đầu, mà trong suốt thời kì mang thai chế độ dinh dưỡng của bà bầu là vô cùng quan trọng. Với bài viết Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn những gì? hi vọng các bà mẹ sẽ có kinh nghiệm chăm sóc bản thân cũng như nuôi dưỡng trẻ phát triển an toàn và hoàn thiện nhất.
Tham khảo : Tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân ung thư với thuốc Fucoidan
http://muathuoctot.com/doctors-best-fucoidan-thuoc-ho-tro-dieu-tri-ung-thu-hieu-qua-nhat-309.html
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!