Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Vừa Nhanh Giảm Cân Mà Vẫn Nhiều Sữa Cho Con Bú? được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn gì vừa nhanh giảm cân mà vẫn nhiều sữa cho con bú?
Về chế độ ăn, giai đoạn cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cao hơn cả khi mang thai. Bạn cần một chế độ ăn đa dạng, đủ chất để đảm bảo đủ sữa cho bé cả về lượng và chất. Nên ăn đủ ngày 3 bữa chính, thêm 2 – 3 bữa phụ, ăn cân đối giữa các nhóm thực phẩm. Nhiều bà mẹ quá sốt ruột lấy lại vóc dáng mà ăn kiêng, từ đó không đủ sữa cho con bú hoặc bỏ bú sớm cho con. Thật ra cho con bú là cách rất hiệu quả để vừa lấy lại vóc dáng cho mẹ, vừa giúp con phát triển khỏe mạnh, lại giúp tăng cường kết nối mẹ con. – Ăn đa dạng thực phẩm, không kiêng cữ, cũng không nên ăn quá mức một loại thức ăn nào. – Tinh bột (gạo, nếp, bánh mì, khoai bắp, ngũ cốc…): nên ăn khoảng 1 – 2 chén cho mỗi bữa chính. – Chú ý ăn đầy đủ các loại thịt, cá, trứng, tôm tép, đậu hũ, rau củ, đậu đỗ, trái cây… – Duy trì uống 2 – 3 ly sữa/ngày hoặc dùng các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai). Nên uống sữa dành cho bà mẹ có thai và cho con bú để cung cấp đủ can xi và các chất dinh dưỡng tốt cả cho mẹ và bé. – Nên ăn dầu thực vật, hạn chế mỡ động vật. – Nên luộc, hấp, kho, hầm… hạn chế nướng, chiên rán. – Uống 2 – 2,5 lít nước/ngày. – Hạn chế uống nước ngọt, ăn thức ăn nhanh. Không ăn thức ăn sống, cứng, lạnh. – Không dùng rượu bia, cà phê, thuốc lá. – Bổ sung i ốt bằng cách dùng muối i ốt trong chế biến bữa ăn hằng ngày. – Tiếp tục uống bổ sung viên sắt và a xít folic trong suốt thời gian cho con bú. – Bổ sung vitamin A trong tháng đầu sau sinh theo hướng dẫn của bác sĩ.
Cách Giảm Cân Nhanh Mà Vẫn Lợi Sữa Cho Các Mẹ Nè
Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái là vấn đề quan tâm đặc biệt của các mẹ. Tuy nhiên, giảm cân nhanh hiệu quả nhưng vẫn có đủ sữa cho bé bú là vấn đề nan giải của hầu hết các mẹ. Mời các mẹ tham khảo các phương pháp tập luyện giảm cân, chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé yêu.
Về thực phẩm giúp giảm cân, lợi sữa
Một khuyến cáo từ các chuyên gia, các bà mẹ nên ăn nhiều hoa quả trong thời gian này. Kinh nghiệm cho thấy, các bà mẹ đừng nên kiêng một món gì cả vì tất cả các thức ăn đều có ích cho hai mẹ con. Chúng sẽ cho các chị em tất cả các dưỡng chất cần thiết và bao gồm những thành phần cơ bản. Đặc biệt, các chị em không nhịn ăn, điều cần thiết là hạn chế dinh dưỡng ít chất béo chứ không phải là ăn kiêng. Các chị em vẫn phải cũng cấp đủ số chất béo cần thiết để cung cấp cho bé nữa.
Cần cung cấp đủ cho cơ thể các thành phần thực phẩm sau:
– Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại cá tôm.
– Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất.
– Thực phẩm có nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu…
– Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ, phomát.
Lưu ý cho các mẹ
Các mẹ không nên ăn tối muộn hơn 7 giờ. Trước khi cho con bú 20 phút, hãy uống 1 cốc sữa nóng. Như vậy, bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.
Về chế độ tập luyện sau sinh:
Sau sinh, các chị em vẫn có thể tập luyện vào những lúc rãnh để giúp cơ thể quen dần với việc hoạt động cơ thể:
– Do hạn chế về mặt thời gian, bạn nên tập thể dục giảm cân bất cứ khi nào có thể vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài.
– Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang. Tập luyện giảm cân không hề phức tạp như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động để tiêu hao năng lượng thôi.
– Massage và xông hơi có tác dụng chính là giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ sau khi xông hơi nên các chị sẽ thấy người nhẹ nhõm, năng lượng cũng thất thoát qua việc đổ mồ hôi khi xông hơi. Tuy nhiên, số trọng lượng cơ thể bị mất đi này sẽ rất nhanh chóng quay trở lại sau khi người mẹ bù đủ nước. Vì vậy, đây rõ ràng đây là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả.
Vừa mới sinh nở, cơ thể người phụ nữ lúc này rất nhạy cảm. Do đó, bạn có thể chú ý đến việc:
– Không hút mỡ vì da nhăn nheo, sự đau đớn trên cơ thể, ảnh hưởng đến việc cho con bú.
– Không dùng các loại thuốc giảm béo, những chất có hại cho cơ thể vì em bé của chị cũng sẽ ảnh hưởng theo.
Nếu muốn giảm cân an toàn nhất, thì bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để nhận được ý kiến hợp lý nhất đối với cơ thể của bạn.
5 thực phẩm giảm cân lợi sữa cho mẹ Ăn uống vẫn là chìa khóa quyết định trọng lượng cân nặng của bạn sau khi sinh. Có rất nhiều cách để giảm cân sau khi sinh bằng thực phẩm, nhưng đâu mới là những thực phẩm giúp các mẹ lợi sữa mà vẫn giảm cân tốt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chè vằng, đậu đen, khoai lang, cam, và bưởi là 5 loại thực phẩm giúp các mẹ cải thiện vóc dáng nhưng vẫn đủ sữa cho trẻ.
Uống chè vằng giúp lợi sữa, giảm cân
Mỗi ngày uống đều đặn 2 lít nước chè vằng không chỉ giúp bầu sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa (sinh sữa) nên có thể giảm cân nhanh chóng.
Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi,dùng khi còn ấm.
Ăn đậu đen ngâm dấm
Đậu đen là loại thực phẩm giàu đạm, giàu các sắc tố,… để giảm cân hiệu quả, bạn cần ăn đậu đen ngâm dấm (dâm đen của Nhật được làm từ gạo lửng).
Chỉ sau 1 tháng ăn đậu đen, bạn có thể giảm từ 4-5 kg.
Cách làm đậu đen ngâm dấm:
Đậu đen cho lên bếp rang nhỏ lửa, khi vỏ đậu tách ra thì tắt bếp để nguội. Sau đó, cho đậu đen vào một bình thủy tinh rồi đổ dấm đen vào, nước và cái sấp xỉ. Đóng chặt nắp, sau 3-5 ngày khi đậu ngấm dấm sẽ nở bung ra to và bóng là dùng được.
Lưu ý: nên mua dấm đen Nhật hoặc Thái ở các siêu thị lớn để tránh mua phải hàng giả, ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng dấm đen làm từ gạo lức theo cách tự nhiên cũng giúp làm tiêu mỡ, tiêu độc.
Các mẹ nên ăn đậu đen ngâm dấm khoảng 2 thìa cà phê (từ 10-12 hạt) trước mỗi bữa ăn hoặc có thể ăn trong bữa ăn đều được.
Ăn khoai lang
Ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ sữa cho con bú thì bạn chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa. Cách này vẫn đảm bảo đủ sữa cho trẻ.
Trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên cân bằng khoai lang, các mẹ không phải lo thiếu chất. Đồng thời, chất xơ trong khoai lang còn có tấc dụng kích thích dạ dày, nên các mẹ không cần phải lo táo bón.
Khoai lang có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Ăn cam
Uống hoặc ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn. Trong cam có chất poliphenol, chất này có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm bạn thấy no lâu.
Ăn cam vừa giảm béo, tiêu mỡ nhưng vẫn không phải lo mất sữa.
Các mẹ có thể chế biến các loại nước uống từ cam như: nước ép cam, nước ép cam với dâu, cam sữa chua, hoặc cam với dứa… tùy vào sở thích của mình. Mỗi ngày 1 ly nước cam không chỉ để giảm béo, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà các dưỡng chất có trong cam còn giúp làn da mẹ khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Ăn bưởi giúp giảm cân hiệu quả
Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều loại thước giảm cân. Trong bưởi vừa nhiều nước, lại giàu vitamin C và chất xơ. Bưởi là loại trái cây rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Các nhà khoa học chứng minh rằng trong bưởi còn có một số enzym giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa ở các mô xung quanh bụng.
Mỗi ngày nữa quả bưởi hoặc các loại nước uống từ bưởi cũng là phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ.
Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng nha !
Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh Mà Mẹ Vẫn Lợi Sữa Cho Bé ?
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh
1.1. Cần thời gian nghỉ ngơi sau sinh
Cơ thể người mẹ cần một khoảng thời gian hồi phục sau hành trình vượt cạn gian nan. Vì thế trước khi tuân theo bất cứ chế độ ăn giảm cân nào, họ cũng cần thời gian để nghỉ ngơi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà mẹ chỉ nên bắt đầu giảm cân sau khi sinh 1,5 – 2 tháng.
1.2. Không được phép nhịn ăn
Đây là lưu ý quan trọng bạn cần ghi nhớ. Nhịn ăn hoặc ăn quá nhiều đều không tốt cho sản phụ. Thói quen này dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Thậm chí bạn sẽ không có đủ sữa cho con bú, hay tệ hơn là tắc sữa..
1.3. Nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Thay vì ăn 3 bữa chính, giờ đây bạn có thể ăn từ 6-8 bữa/ngày. Chế độ ăn này giúp dạ dày không phải hoạt động quá sức. Đồng thời bạn cũng không cảm thấy đói trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn. Ngoài ra thực đơn giảm cân sau sinh vẫn cần đảm bảo đủ 1800 Kcal/ngày để cung cấp đủ năng lượng cho người mẹ.
1.4. Hạn chế tinh bột
Bột đường là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Do vậy phụ nữ sau sinh nên sử dụng các loại tinh bột lành mạnh như yến mạch, khoai lang, gạo lứt…
Sau khi sinh em bé từ 9-12 tháng, trong thực đơn của mẹ tốt nhất nên dùng thực phẩm dạng lỏng, nhiều đạm và ít dầu mỡ. Mẹ nên bổ sung nhiều tôm, cá, thịt… cũng như các loại rau củ quả giàu vitamin và chất khoáng..
2. Ăn gì giảm cân sau sinh một cách hiệu quả?
Thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất cho mẹ bỉm sữa phải bao gồm các loại thực phẩm khoa học, đảm bảo dinh dưỡng. Để giảm cân khoa học, bạn không nên ép cân một cách khắc nghiệt mà nên ăn uống hợp lý, cân bằng. Điều này không chỉ đảm bảo sức khỏe cho người mẹ. Nó còn đảm bảo mẹ có đủ sữa chất lượng dành cho con. Các nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân bao gồm:
2.1. Sữa, phô mai và sữa chua ít béo
Những thực phẩm này bổ sung cho cả mẹ và bé lượng vitamin B, D và Canxi vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc sử dụng các sản phẩm sao cho phù hợp với khả năng thu nạp của bé. Điều này giúp tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.
2.2. Ngũ cốc nguyên hạt
Nhóm thực phẩm này luôn là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân sau sinh. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp hàm lượng chất xơ cao cho phụ nữ sau sinh. Chất xơ giúp cải thiện sức khỏe và sự phục hồi cho sản phụ. Không những vậy, nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế cả tình trạng tăng cân của bạn..
2.3. Trái cây các loại
Các loại trái cây là lựa chọn rất hợp lý cho các bữa ăn nhẹ. Đây cũng là loại thức ăn vặt cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Những chất này có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Chúng cũng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách hiệu quả.
Bên cạnh trái cây, rau xanh cũng cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ sau sinh. Loại thực phẩm này cũng chứa rất ít calo. Vì thế bạn có thể ăn nhiều rau xanh nhất có thể mà không cần lo lắng đến vấn đề tăng cân
2.5. Trứng
Các loại trứng là nguồn bổ sung đạm an toàn và hiệu quả trong thực đơn giảm cân sau sinh của mẹ bỉm sữa. Chúng chứa rất nhiều axit béo như Omega 3 và DHA có lợi cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
3. Gợi ý một số thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa
Thực đơn số 1
Bữa sáng: cháo hạt sen thịt băm + 1 trái táo.
Bữa trưa : 1 chén cơm + cá hấp + salad rau củ.
Bữa tối : súp gà hầm nấm + nước ép trái cây tùy chọn.
Thực đơn số 2
Bữa sáng : cháo yến mạch + 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa trưa : 1 chén cơm + thịt ức gà luộc + 1 đĩa rau trộn xà lách.
Bữa tối : thịt lợn luộc + đọt bí xào thịt bò + canh mồng tơi.
Thực đơn số 3
Bữa sáng : 1 chén cháo gà.
Bữa trưa : canh rau củ nấu sườn + thịt gà luộc + 1 chén cơm.
Bữa tối : canh rau ngót tôm khô + thịt kho + 1 chén cơm.
Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa cần được cân nhắc kỹ càng. Nó phải vừa giúp mẹ giảm cân hiệu quả, vừa giúp cả mẹ và bé có đủ năng lượng phát triển thể chất toàn diện. Bên cạnh đó phụ nữ sau sinh cũng cần kết hợp tập luyện để lấy lại vóc dáng thon thả.
10 Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Vẫn Nhiều Sữa Cho Các Bà Mẹ
Sau quá trình mang thai và sinh con, cơ thể của chị em phụ không còn được thon gọn như ngày nào, đây là điều mà chị em phụ nữ rất lo lắng và luôn đi tìm những phương pháp giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng bên cạnh đó, không phải phương pháp giảm cân nào cũng an toàn, nhất là trong thời kỳ chăm sóc và nuôi con bằng sữa mẹ. Vậy làm như thế nào để cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa mà không gây ảnh hưởng đến cơ thể cũng như lượng sữa cho con bú để vừa có một thân hình thon gọn mà vẫn chăm sóc con một cách hiệu quả.
” 10 cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa sau thời kỳ mang thai
Trong khoảng 6 tuần đầu sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ sẽ bắt đầu tự tiêu hao chất béo, vừa là để chữa lành cơ thể, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân sau sinh này bằng những phương pháp ăn kiêng truyền thống một cách cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn một cách phù hợp nhất. Bên cạnh đó, vẫn phải ăn uống lành mạnh và thật hợp lý để có thể đảm bảo được nguồn sữa cho con.
Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp
Bạn sẽ không muốn cơ thể của mình gầy yếu như một cái xác ve nếu cứ cố tình cắt giảm đi lượng Calo cần thiết trong cơ thể. Chình vì vậy, bạn phải tìm và lựa chọn ra những loại đồ ăn thức uống thích hợp để bổ sung lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể, vừa cung cấp vừa đủ lượng Calo vừa không làm cơ thể bị phát phì.
Thông thường, các chị em sau khi sinh sẽ lựa chọn các sản phẩm như sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.
Thay vì bạn ăn nhiều trong một bữa, cách tốt nhất là chị em nên chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Như vậy cơ thể sẽ chuyển hóa các Calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng tích tụ thành dạng mỡ trong cơ thể.
Cắt giảm lượng Calo dư thừa một cách hợp lý
Cắt giảm lượng Calo dư thừa là một cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa theo tự nhiên và an toàn. Cơ thể của bạn nếu không cho con bú thì mỗi ngày bạn sẽ cần phải bổ sung từ 1500 đến 2200 Calo, và nếu bạn cho con bú thì sẽ cần phải bổ sung thêm 500 Calo nữa.
Nhưng các bạn đừng nên quá lo lắng về điều đó, vì việc bạn cho con bú sẽ đốt cháy, tiêu hao từ 600 đến 800 Calo mỗi ngày. Do đó bạn không cần phải quá lo lắng đến vấn đề giảm Calo.
Một số chị em phụ nữ đã nhận thấy rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ thì sau 6 tuần sau khi sinh hãy bắt đầu việc cắt giảm 500 lượng Calo nạp vào trong cơ thể mỗi ngày.
Phụ nữ sau khi sinh sẽ rất bận rộn nên rất khó để có thời gian để đến phòng tập để tập luyện thể dục nhằm giảm cân. Tuy nhiên, những hoạt động hằng ngày chính là cách để giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và dễ dàng hơn bao giờ hết. Chỉ cần đẩy xe nôi của con mình đi dạo xung quanh nhà hoặc khu bạn sống thì đã có tác dụng như bạn đi bộ rồi. Bên cạnh đó, việc chăm con cũng là một hình thức hoạt động giúp cơ thể tiêu thụ và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể tuy hiệu quả không được cao như những cách khác nhưng cũng góp một phần vào quá trình giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa.
Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi sau khi sinh con, đây là một trở ngại rất lơn đến quá trình giảm cân của bạn. Khi cơ thể của bạn mệt mỏi, bạn sẽ rất thèm đồ ngọt và tinh bột để có thể bổ sung năng lượng một cách nhanh chóng. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng đồ ngọt và tinh bột có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.
Biện pháp hữu hiệu ngay lúc này là bạn nên ngủ trưa một cách đều đặn và hợp lý hoặc khi con bạn ngủ thì bạn có thể tranh thủ ngủ cùng lúc đó. Nếu bạn có thể ngủ trưa đầy đủ thì cơ thể của bạn sẽ không phải rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn có thể tăng năng lượng cho cơ thể và lấy lại sức lực cho các cơ.
Đặc biệt là trong những tuần đầu sau khi sinh con, bạn cần phải ngủ nghỉ đầy đủ. Bạn không nên cố gắng tìm đến công việc nhà như giặt giũ hay dọn dẹp trong lúc cơ thể của bạn đang rất cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức.
Giảm cân sau khi sinh bằng rượu gừng nghệ
Trong gừng có chứa chất Gingerol sẽ giúp bạn làm nóng vòng bụng, giúp đốt chạy lưỡng mỡ thừa ở vùng bụng của chị em phụ nữ. Đồng thời sẽ giúp tái tạo các vùng da ở bụng cho bớt nhăn nheo.
Bạn có thể làm như sau:
Chuẩn bị các nguyên liệu cơ bản như 1 kg gừng, 1kg nghệ, 3 lít rượu trắng rửa thật sạch sau đó cạo bỏ đi lớp vỏ ở bên ngoài.
Dùng cối giã gừng và nghệ ra cho dập hết, sau đó cho cả 2 vào hũ, đổ rượu trắng vào cho ngập hũ khoảng chừng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở những chỗ thoáng mát để không bị lên bọt nước chuyển màu dẫn đến hư hỏng.
Sau 1 tháng hũ rượu gừng và nghệ sẽ đổi sang màu vàng , lúc này chị em có thể mang ra sử dụng.
Vệ sinh thật sạch vùng da bụng và lấy một lượng vừa đủ rượu nghệ, gừng thoa lên vùng bụng và tiến hành massage một cách nhẹ nhàng cho dưỡng chất có thể thấm sâu vào bên trong một cách dễ dàng. Có thể dùng khăn mùi xoa tẩm vào rồi thoa lên vùng da bụng.
Giảm cân bằng nước gừng mật ong mỗi ngày
Trước các bữa ăn, dùng một cốc nước gừng mật ong sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế được sự nạp thêm nhiều năng lượng vào trong cơ thể. Đây là một thức uống không chứa các chất béo, có khả năng giảm cân sau khi sinh một cách hiệu quả và an toàn, bên cạnh đó còn giúp chị em làm đẹp da.
Chuẩn bị một ít gừng và mật ong, pha 1 muỗng cafe mật ong cùng với 250ml nước nóng, sau đó thả vào cốc một miếng gừng đã được đập dập hoặc thái lát mỏng.
Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, chị em nên sử dụng 1 cốc nước gừng mật ong để tăng hiệu quả của quá trình giảm cân sau khi sinh.
Giảm mỡ bụng bằng phương pháp chườm ngải cứu
Rất nhiều chị em sử dụng ngải cứu để làm thuốc giảm cân bởi các thành phần trong ngải cứu có thể phân giải các chất béo, kích thích sự lưu thông tuần hoàn máu làm da trở nên săn chắc và đánh bay mỡ bụng.
Chuẩn bị từ 5 đến 6 nắm to, 2 đến 3 cái khăn bông, 2 viên gạch, 2 bếp than tổ ong, 1 dải vải thô dài.
Sau khi làm sạch rau ngải cứu, bạn đặt gạch lên bếp than nung nóng để đắp lên vùng bụng.
Trải khăn lên bụng, gấp khăn làm 2 lớp, cho ngải cứu lên trên bề mặt khăn rồi đặt gạch đã nung nóng lên trên. Nếu bạn cảm thấy quá nóng thì có thể thêm 1 lớp khăng nữa hoặc cho thêm lớp ngải cứu lên trên bụng để làm giảm đi sức nóng của viên gạch. Khi gạch đã hết nóng thì thay viên gạch nóng khác vào, duy trì liên tục trong vòng 1 giờ đồng hồ.
Sau khi đắp xong, dùng vải thô quấn cố định xung quanh vùng bụng, càng căng càng tốt.
Giảm cân sau khi sinh bằng cà chua
Giảm cân sau sinh bằng cà chua rất được chị em phụ nữ tin dùng bởi không chỉ giúp giảm cân mà cà chua còn cung cấp cho bạn một lượng chất dinh dưỡng và Vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp dưỡng da và bảo vệ da không bị sạm.
Trong cà chua chứa các chất giúp giảm cân rất hiệu quả, cà chua chứa ít chất ngọt và chất béo, đồng thời cùng với lượng đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Lycopene có trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
Trước mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn chỉ cần sử dụng 2 đến 3 quả cà chua hoặc uống một cốc nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.
Lấy lại vóc dáng bằng đậu đen ngâm giấm
Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi sử dụng đậu đen ngâm giấm đã giảm cân rất nhanh. Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn sử dụng đã có thể giảm cân một cách hiệu quả. Sử dụng đậu đen ngâm giấm trước mỗi bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì bạn lấy ra để cho thật nguội, sau khi đậu đã nguội thì cho vào bình thủy và đổ giấm vào với tỉ lệ 1 : 1.
Sau đó bạn nhớ đóng nắp thật kĩ để trong vòng từ 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu đen sẽ nở to ra và bong, đến lúc này thì đậu đen ngâm giấm đã có thể ăn được rồi. Sử dụng trước mỗi bữa ăn, mỗi lần chỉ cần dùng 2 thìa cafe là đủ hoặc chị em có thể ăn cùng với cơm nếu thấy ngán.
Giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng muối
Ắt hẳn ai cũng biết đến muối có rất nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời. Ngoài việc sử dụng trong làm đẹp, sát trùng,.. thì muối còn có các công dụng khác giúp giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa vô cùng hiệu quả. Theo đông y, muối nóng sẽ sinh ra nhiệt và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan lượng mỡ thừa ở bụng và thon gọn vòng eo. Sử dụng muối rang nóng là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh an toàn và hiệu quả, đơn giản mà lại tiết kiệm chi phí rất nhiều.
Chuẩn bị 2 lạng muỗi tinh đem đi rang nóng, bọc muối đã rang vào miếng vải mỏng, để nguội bớt khoảng 2 phút sau đó chườm muối nóng lên vùng bụng cho tới khi nguội hẳn. Thực hiện công thức giảm cân sau sinh này 2 lần mỗi tuần để có được hiệu quả như mong muốn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Vừa Nhanh Giảm Cân Mà Vẫn Nhiều Sữa Cho Con Bú? trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!