Bạn đang xem bài viết 8 Cách Giảm Đau Hông Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
8 cách giảm đau hông hiệu quả cho mẹ bầu
Tình trạng đau hông thường khó chịu nhất vào những tháng cuối của thai kỳ. Với một số người, đau hông chỉ là một vấn đề nhỏ nhưng với một số người khác, đau hông có thể gây cản trở các hoạt động thường ngày và gây gián đoạn giấc ngủ. Các mẹ bầu có thể sẽ cảm thấy đau ở lưng hoặc ở bên hông và tình trạng này sẽ diễn biến nặng hơn khi đang đứng hoặc khi phải nâng vật nặng.
Nguyên nhân gây đau hông khi mang thai?
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau hông khi mang thai. Nguyên nhân chủ yếu là do các dây chằng giữ khớp cùng chậu (là khớp tiếp nối giữa cột sống và xương chậu) bị giãn.
Cơ thể bạn trong quá trình mang thai sẽ tiết ra relaxin – một loại hormone gây giãn, mềm các cơ và khớp. Việc tiết ra relaxin với một lượng lớn là để chuẩn bị cho cơ thể bước vào quá trình sinh nở. Relaxin cũng sẽ làm mềm khớp xương chậu, tạo điều kiện để em bé có thể dễ dàng đi qua đường dẫn sinh khi bạn chuyển dạ. Tuy nhiên, hormone relaxin cũng sẽ làm tăng tình trạng nhạy cảm với chấn thương và có thể dẫn đến tình trạng đau hông.
Đau thần kinh tọa
Có hai dây thần kinh tọa trong cơ thể. Cả 2 dây thần kinh đều bắt nguồn từ vùng thắt lưng và nối xuống tới chân. Khi bạn mang thai, tử cung sẽ gây ra áp lực lên 2 dây thần kinh này, dẫn đến tình trạng tê bì, đau và cảm giác ngứa râm ran ở hông, đùi và mông. Càng gần ngày sinh, em bé sẽ thay đổi tư thế ở trong bụng mẹ và bạn sẽ cảm thấy bớt khó chịu hơn.
Mặc dù đau thần kinh tọa là một dấu hiệu phổ biến khi mang thai, bạn vẫn nên thông báo cho bác sỹ nếu bạn bị đau thần kinh tọa do các nguyên nhân nghiêm trọng khác.
Đau dây chằng vòng
Được đặc trưng bởi tình trạng đau nhói tại hông, háng và vùng bụng. Cơn đau sẽ tăng lên khi em bé có bất cứ sự thay đổi nào về vị trí ở trong bụng.
Loãng xương thoáng qua
Đây là một nguyên nhân khác gây đau hông, đặc biệt là ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Loãng xương thoáng qua gây ra sự mất xương tạm thời ở phần trên xương đùi. Do vậy, dẫn đến sự hình thành của các cơn đau hông bất ngờ và sẽ diễn biến nặng hơn khi đi bộ hoặc khi thực hiện các hoạt động thể chất.
Chụp cộng hưởng từ MRI thường sẽ cần thiết để chẩn đoán tình trạng loãng xương thoáng qua. Quá trình hồi phục thường sẽ kéo dài trong 6 tuần, nhưng đôi khi tình trạng này cũng có thể dẫn đến việc gãy xương hông.
Tăng cân
Tăng nhiều cân trong quá trình mang thai cũng có thể sẽ làm tăng áp lực lên vùng chậu, gây xê dịch các xương và do vậy gây đau.
Sai tư thế
Sai tư thế có thể dẫn đến đau hông, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và tháng cuối thai kỳ, khi cơ thể không thể ở trong trạng thái cân bằng hoàn hảo vì cân nặng của em bé.
Các nguyên nhân khác gây đau hông trong khi mang thai
Phụ nữ thừa cân và có tiền sử mắc các vấn đề về hông có thể sẽ bị đau khi nằm nghiêng về 1 bên. Mặc dù việc nằm nghiêng về 1 bên là bắt buộc khi bạn đang ở những tháng cuối thai kỳ, nhưng việc này có thể sẽ gây ra tình trạng đau hông do làm tăng áp lực lên hông.
Sự thay đổi trọng tâm của cơ thể trong khi mang thai do áp lực lên hông và vùng chậu cũng có thể gây đau hông. Nhưng tình trạng này có thể sẽ được giảm nhẹ bằng việc thay đổi tư thế.
Điều trị đau hông khi mang thai
Sử dụng một chiếc gối
Sử dụng một chiếc gối nâng đỡ toàn cơ thể dành cho bà bầu có thể sẽ có ích với bạn. Gối sẽ giúp điều chỉnh tư thế và hỗ trợ cho vùng bụng, chân và lưng của bạn.
Ngủ nghiêng 1 bên
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là khi gần đến ngày sinh, bạn nên ngủ nghiêng về 1 bên, hơi cong đầu gối và chân lại. Ở tư thế này, bạn vẫn có thể sử dụng gối để kê dưới bụng và phần trên của chân để cảm thấy thoải mái hơn. Nếu việc ngủ nghiêng làm nặng thêm tình trạng đau hông của bạn, hãy đặt một chiếc chăn hoặc gối ở phía dưới thắt lưng của bạn và nằm ngủ ở tư thế ngửa. Việc này sẽ giúp làm giảm áp lực đặt lên hông của bạn.
Chườm nóng
Nếu các biện pháp ở trên không hiệu quả, hãy tắm bồn nước nóng hoặc chườm nóng lên vùng hông. Với sự cho phép và tư vấn của bác sỹ, bạn có thể massage với dầu ấm để làm giảm tình trạng đau hông. Việc massage cần được thực hiện hết sức nhẹ nhà và nước tắm bồn nên là nước ấm (không phải nước nóng).
Nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể
Đứng cả ngày có thể sẽ làm nặng thêm tình trạng đau hông của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi hặc ngồi nghỉ nhiều nhất có thể trong suốt cả ngày. Hãy cố gắng nghỉ ở trong tư thế khiến bạn thoải mái và dễ chịu nhất. Nằm và ngồi với chân nâng cao một chút và có sự hỗ trợ ở phần lưng có thể sẽ giúp bạn giảm được tình trạng đau hông.
Massage trước khi sinh
Hãy lên kế hoạch massage trước khi sinh để làm giảm tình trạng đau người khi mang thai. Massage trước khi sinh không chỉ giúp thư giãn các cơ và giảm căng thẳng mà còn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy đến gặp các bác sỹ, kỹ thuật viên đã được đào tạo bởi họ biết chính xác các điểm bị sưng thường ở đâu.
Tập yoga và pilate
Cả yoga và pilate đều có thể giúp hông và lưng giảm đau trong khi mang thai. Bạn có thể tham gia các lớp yoga, pilate tại khu vực sinh sống. Giáo viên hướng dẫn sẽ biết tư thế nào có thể giúp kéo giãn và làm giảm đau hông, xương chậu cho bạn.
Luyện tập dưới nước
Khi ở 3 tháng cuối thai kỳ, bạn cần giảm thời gian đứng, đi bộ vì việc này sẽ làm nặng thêm tình trạng đau hông của bạn. Khi bạn được khuyên là nên luyện tập, bạn có thể lựa chọn bơi lội. Bơi lội sẽ giúp làm giảm áp lực ở hông và các khớp. Khi bạn bơi, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ hơn và có thể làm giảm áp lực từ hông và khớp.
Thông tin thêm trong bài viết: Nguy cơ của việc đi giày cao gót khi mang thai
Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt – Viện Y học ứng dụng Việt Nam – Tổng hợp từ Momjunction
5 Cách Cách Giảm Đau Đầu Cho Bà Bầu Hiệu Quả Nhanh Nhất Không Cần Dùng Thuốc
Đau đầu khi mang thai là hiện tượng không phải hiếm gặp. Người bình thường khi bị đau đầu đã cảm thấy khó chịu vô cùng rồi huống chi là phụ nữ mang thai. Bà bầu vốn đã gặp phải những cảm giác mệt mỏi, nặng nề trong suốt thai kỳ, nếu không may bị đau đầu sẽ thấy khó chịu vô cùng mà lại chẳng thể dùng thuốc để giảm nhẹ bệnh tình. Vậy có cách nào làm giảm đau đầu cho mẹ bầu không?
Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu khi mang thaiTheo các chuyên gia, đau đầu khi mang thai thường gặp phải ở giai đoạn đầu hoặc những tháng cuối thai kì. Bà bầu bị đau đầu sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, kém ăn, mất ngủ… không chỉ có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Thay đổi Hormone: Nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị đau đầu là do cơ thể mẹ có nhiều thay đổi trong quá trình mang thai. Nồng độ hormone tăng cao khiến cho các mạch máu co lại, lượng máu lưu thông kém khiến cho mẹ bầu bị đau đầu, mệt mỏi.
Kích thước thai nhi lớn: Vào những tháng cuối thai kì, kích thước thai nhi ngày càng lớn, chèn ép, hạn chế lưu thông máu lên não, hệ thần kinh bị tác động cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu ở phụ nữ mang thai.
Ăn uống thiếu dinh dưỡng: Khi mẹ bầu ăn uống thất thường, chế độ ăn không đủ dưỡng chất, lười uống nước, thường xuyên phải thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, mẹ bầu bị đau đầu.
Môi trường sống: Môi trường sống ồn ào, ô nhiễm, khói bụi… khiến tinh thần mẹ bầu căng thẳng, mệt mỏi, gây ra chứng đau đàu khi mang thai.
Cách làm giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Mẹ bầu cần phải đặc biệt cảnh giác nếu gặp phải tình trạng đau đầu kèm theo các triệu chứng khác như sự bất thường trong nước tiểu, thị giác thay đổi… thì đó có thể là dáu hiệu của chứng tiền sản giật vô cùng nguy hiểm mà mẹ cần đến thăm khám bác sĩ kịp thời.
Ảnh hưởng của việc đau đầu ở mẹ bầuCác cơn đau đầu thường chỉ gặp ở 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kì và sẽ kết thúc sau khi mẹ sinh xong mà mẹ không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên bà bầu bị đau đầu sẽ có ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe, tinh thần của mẹ, sự phát triển của bé.
Khi mẹ bầu bị đau đầu cần theo dõi tình trạng cơn đau để có giải pháp điều trị hiệu quả, kịp thời. Nhất là khi bị đau đầu dữ dội hay đi kèm một số triệu chứng bất thường.
5 Cách giảm đau đầu cho bà bầuMẹ bầu trước khi đi ngủ có thể ngân châm với muối ngâm chân Bảo Nhiên với thành phần chiết xuất từ đông y thảo mộc và muối khoáng sạch tự nhiên hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, rất tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ thư giãn, thoải mái, ngủ ngon giấc, giảm đau đầu hiệu quả. Các loại chiết xuất tinh dầu thảo dược có trong muối ngâm chân Bảo Nhiên hỗ trợ giảm triệu chừng đau nhức xương khớp cho tất cả mọi đối tượng, đặc biệt là mẹ bầu; hỗ trợ ổn định giấc ngủ sâu cho mẹ bầu
Dùng khăn để chườm ấm hoặc chườm lạnh lên vùng trán sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm đau đầu. Nếu mẹ bầu gặp phải chứng đau nửa đầu do các mạch máu bị giãn nở, mở rộng thì nên chườm lạnh để giúp thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu, từ đó làm giảm cơn đau đầu.
Nếu như mẹ bầu bị nghẹt mũi hay gặp phải các vấn đề về xoang mũi dẫn đến tình trạng bị đau đầu thì có thể thử biện pháp xông hơi nhằm làm thông thoáng khoang mũi, vừa giúp thư giãn lại giảm đau đầu hiệu quả.
Việc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng, thư giãn không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm stress, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn mà còn hạn chế đáng kể tình trạng đau đầu. Mẹ bầu có thể tập yoga, đi bộ, ngồi thiền… giúp rèn luyện sức khỏe và tinh thần thoải mái.
Nguyên Nhân, Phòng Tránh, Cách Giảm Đau Thắt Lưng Hông Khi Bầu 5 Tháng
Cập nhật vào 29/10
Đau lưng là hiện tượng mà bà bầu nào cũng gặp phải bắt đầu từ tháng thứ 3. Bằng những cách đơn giản các chị em hoàn toàn có thể đánh bay những cơn đau lưng một cách đơn giản.Hầu hết phụ nữ mang thai thời kì đâu đều bị đau lưng tùy vào cơ địa mà hình cơn đau có mức độ khác nhau. Các bà bầu không nên xem đây là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng. Đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng tới sinh hoạt, sức khỏe cũng như công việc hàng ngày của bà bầu.
Nguyên nhân bà bầu bị đau thắt lưng hôngĐau lưng khi mang thai thường do nhiều nguyên nhân bởi các loại hooc môn trong thai kì để chuẩn bị cho sự ra đời của bé sẽ ảnh hưởng tới vùng xương chậu, cơ, dây chằng và vùng lưng dưới thường không được mạnh nên gây ra những cơn đau. Đặc biệt là phần lưng trên cùng nơi bà bầu thường xuyên phải chống tay khi di chuyển. Nếu trước khi mang thai bạn đã từng bị đau vừng này thì khi mang thai bạn sẽ bị đau nặng hơn.
Khi bé được 5 tháng tuổi, sự thay đổi về kích thước cũng như trọng lượng của cơ thể bé, cũng như các hooc môn khi mang thai càng ngày càng tăng khiến bà bầu ngày càng bị đau thắt lưng hông.
Các cách chống đau lưng hông ở bà bầuNgồi ở tư thế đúng có thể giúp những cơn đau lưng cản thiện hơn, bạn cần để vai thoải mái và thư giãn. Những chiếc ghế xoay Đức Khang với phần tựa lưng được thiết kế uốn cong ôm sát phần thắt lưng nhằm nâng đỡ phần thắt lưng giúp giảm tối đa tình trạng đau phần hông ngay cả khi ngồi làm việc cả. Mẹ bầu cũng nên kê thêm một cái gối ở phần thắt lưng. Nếu không, hông sẽ có xu hướng trượt ra ngoài, gây căng và đau lưng.
Những thói quen xấu như đi thỏng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình máy tính hay máy tính đều có thể là nguyên nhân khiến bạn ngày càng đau lưng hơn. Mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không quá chật cũng không quá rộng,
Khi nâng vật dù nhỏ các mẹ cũng nên chú ý, cần ngồi xổng mà đứng lên từ từ tránh tình trạng mất thăng bằng ảnh hưởng tới thai nhi và mẹ.
Mang thai đứa con đầu lòng gần 3 tháng, chị Trần Thị Huệ (ở Phủ Lý, Hà Nam) đang khổ sở vì bị những cơn đau vùng thắt lưng hành hạ. Chị cho biết, mình chỉ bị ốm nghén ở mức nhẹ, thỉnh thoảng xuất hiện nôn khan vào buổi sáng nên không ảnh hưởng nhiều đến công việc ở công ty. Tuy nhiên, cứ sau bữa cơm tối, nhất là khi lên giường đi ngủ, chị cảm thấy cơ thể nặng nề hơn gấp nhiều lần vì khi đó, vùng thắt lưng của chị bị đau ê ẩm.
“Dạo gần đây, tôi rất hay bị đau phần thắt lưng đoạn cuối cột sống. Mỗi khi nằm lâu ngồi dậy hoặc cúi xuống đều bị đau nhưng là kiểu đau mỏi, không phải đau buốt. Ban đêm, muốn trở mình cũng khó vì cơ thể như nặng gấp đôi, gấp ba lần. Lúc ấy, tôi phải dùng 2 tay đẩy lưng lên không khác gì những người đã có tuổi. Ngoài ra, khi ngủ, tôi cũng rất hay bị chuột rút, tê mỏi các khớp xương tay chân khiến giấc ngủ thường bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc. Mới bầu 3 tháng đã mệt thế này, tôi đang lo không biết sau này bụng to lên còn đau đến mức nào”, chị Huệ chia sẻ.
Là người bị những cơn đau lưng hành hạ từ khi mang thai đến khi sinh con, chị Bùi Thị Thương (nhân viên bất động sản tại Hà Nội) cũng thở dài: “Trước đây, khi còn mang bầu, tôi cũng hay bị đau vùng thắt lưng, nhất là phần xương cụt. Chỉ cần ngồi lâu một chỗ là lúc đứng dậy lưng đau ê ẩm. Lúc gần sinh, tôi còn bị đau bại một bên mông, rất khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống. Thế mà, đến giờ, khi đã sinh con được 6 tháng, những cơn đau ấy vẫn chưa chịu tha”.
Bên cạnh đó, khi mang thai, nhất là những tháng cuối của thai kỳ, tử cung của người mẹ lớn dần lên, trọng lượng cũng tăng lên. Lúc này, trọng tâm của cơ thể người mẹ có xu hướng ngả về phía trước. Để giữ thăng bằng, trong quá trình di chuyển, thai phụ thường ngả về phía sau khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức. Ngoài ra, nhiều thai phụ có thói quen chống tay vào lưng khi đứng lên, ngồi xuống hoặc khi đi lại cũng khiến vùng lưng bị tổn thương, nhất là phần xương cụt.
Bà bầu trong giai đoạn mang thai hầu như đều bị đau lưng, tuỳ mức độ khác nhau mà thôi. Nhưng bạn không nên xem đó như là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng. Đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng tâm trạng vui vẻ lúc mang thai của bạn cũng như ảnh hưởng sinh hoạt và công việc hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách để làm giảm nhẹ thậm chí là giảm hoàn toàn những cơn đau lưng này.
Phần cột sống thường bị đau nhức nhất chính là phần hông lưng, nhất là vùng trên xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu thường đặt tay đỡ khi di chuyển. Nếu trước khi có thai mà họ đã bị đau lưng vùng này thì khi mang thai sẽ bị nhiều hơn.
Mang thai làm tăng nguy cơ đau lưng dưới vì bà bầu bị thay đổi trọng tâm cơ thể. Để tránh cảm giác bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.
Đau thắt lưng hông trong lúc mang thai sẽ ngày càng nhiều hơn về sau khi thai nhi lớn dần cũng như khi hoóc môn của bà bầu tăng dần.
Đau thắt lưng hông lúc mang thaiCác bà bầu thường tả những cơn đau này như đè nặng hay làm căng cơ và dây chằng vùng lưng và sau đó lan toả ra mỗi khi di chuyển. Đau thắt lưng hông thường làm giới hạn cử động của bà bầu vì mỗi lần chồm người ra trước thì rất đau.
Khoảng 50-80% bà bầu bị đau lưng khi mang thai. Một số người sẽ vẫn tiếp tục bị sau khi sinh bé.
Bà bầu có con đầu lòng mà bị đau lưng thì những lần mang thai sau khả năng bị sẽ cao hơn.
Tại sao bà bầu thường bị đau lưng?Hoóc môn sinh ra lúc mang thai như Relaxin có ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Relaxin là một hoóc môn quan trọng vì nó giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời. Vùng chậu bao gồm cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên đau là điều tất yếu.
Một số thay đổi khácTrọng lực cơ thể cũng thay đổi làm bà bầu có xu hướng chúi người ra trước. Tăng cân. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến đau thắt lưng hông. Vì khi tăng hoóc môn gây căng thẳng, các cơ trong cơ thể không có cơ hội thư giãn, hồi phục và luôn trong tình trạng căng cứng. Dần dần, cơ sẽ mệt và lại căng hơn.
Bạn có thể làm gì để giảm đau?Đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những điều nên làm. Quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây đau thắt lưng hông. Kiểm soát cơn đau giống như băng bó vết thương, bạn chỉ làm bớt đau chứ không thể biết được nguyên nhân đau từ đâu.
Bạn nên kiểm soát cân nặng, không để lên cân quá nhiều. Kiểm tra chỉ số cơ thể và đảm bảo không tăng quá 10-12 kg trong suốt thai kì.
Cố gắng giữ tư thế thẳng thóm khi đứng, đi hay ngồi. Tưởng tượng như có bóng đèn giữa ngực bạn chiếu sáng thẳng ra trước, đừng để đèn chiếu xuống đất.
Giữ vai thẳng và ra sau nhưng cũng phải thoải mái. Một chiếc nịt ngực hỗ trợ cũng là ý hay.
Tránh đứng yên quá lâu. Nếu cần đứng lâu, thỉnh thoảng di chuyển để khớp gối dễ chịu.
Khi đứng, hai chân bạn nên cách xa một chút để tạo mặt chân đế rộng và vững.
Khi ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông.
Đứng dậy di chuyển thường xuyên, tránh ngồi lên tục hơn 30 phút. Khi bầu càng lớn, bạn sẽ cần điều chỉnh tư thế ngồi lẫn độ cao của ghế.
Dùng một chiếc ghế thấp để gác chân khi bạn ngồi làm việc.
Thường tập thể dục trong lúc mang thai. Đi bộ, bơi lội, yoga, thẩm mỹ đều là những cách tập tốt trước sinh. Nếu bạn cảm thấy môn thể thao bạn tập trước đây làm bạn không thoải mái, bạn có thể đổi môn khác.
Bạn cũng nên lưu ý một số môn thể thao có thể gây đau nhiều hơn.
Không nên xách vật nặng có thể làm căng cơ. Cúi người xuống hoặc vặn người có thể làm khớp vùng chậu và thắt lưng hông căng nhiều hơn.
Nếu bạn cần nhặt vật gì dưới đất, bạn nên ngồi xuống nhặt chứ đừng cúi người. Dùng các cơ khoẻ ở chân để giúp bạn ngồi xuống và đứng lên lại. Và bạn nên vịn vào bàn ghế cạnh bạn để có thêm sức.
Bạn nên mặc thêm các loại áo hỗ trợ như băng bụng, áo nịt hỗ trợ. Những loại này sẽ có ích cho vùng bụng trước phải chịu sức nặng của bé đồng thời hỗ trợ cột sống và cải thiện tư thế cho bạn. Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh các loại băng bụng hiệu quả nhưng nhiều bà bầu thì cảm thấy nó hữu ích thật sự.
Bạn nên tránh mang giày cao gót vì chúng sẽ làm ảnh hưởng dáng đi lẫn khiến bạn có xu hướng nghiêng người ra trước nhiều hơn tư thế bình thường. Tốt nhất là mang giày thấp và có hỗ trợ vòm chân.
Đắp nóng hay lạnh có thể có ích cho việc giảm đau cột sống. Nhưng bạn nên hỏi bác sĩ xem loại nào mới phù hợp.
Khi ngủ bạn không nên nằm ngửa và nằm đầu thấp mà nên nằm nghiêng, co gối và dùng gối ôm.
Nằm nghiêng sang trái sẽ tốt cho tuần hoàn của bạn lẫn máu nuôi tới thai nhi.
Tránh với cao lấy đồ mà nên dùng một chiếc ghế thấp để đứng lên lấy.
Bạn cũng nên tham khảo các loại mát xa, vật lý trị liệu hay phương pháp thư giãn, bài tập giãn cơ cho bà bầu. Tìm cách làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng và đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức.
Nên nghỉ ngơi và ngủ nhiều. Mỗi khi bạn ngủ, cơ thể được hồi phục và năng lượng được tái tạo. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn ngủ ngon nếu bạn khó ngủ.
Bạn cũng nên kiểm tra xem tấm nệm bạn đang nằm có hỗ trợ tư thế ngủ của bạn không. Nếu nệm lún và không thể giữ cột sống bạn thẳng thớm thì bạn nên đổi tấm nệm khác. Hoặc bạn có thể đặt dưới nệm tấm gỗ phẳng để hỗ trợ.
Thỉnh thoảng, một số bà bầu cần dùng đến thuốc giảm đau hoặc các loại kem giảm đau có kháng viêm và dĩ nhiên là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
8 Bài Tập Giúp Mẹ Bầu Giảm Đau Khi Sinh Thường
Việc sinh em bé giống như cuộc chạy marathon mà mẹ phải mất rất nhiều nỗ lực để hoàn thành. Có một số bài tập cho bà bầu có thể giúp quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi, dễ dàng và ít đau đớn hơn.
Việc sinh em bé giống như cuộc chạy marathon mà mẹ phải mất rất nhiều nỗ lực để hoàn thành. Có một số bài tập cho bà bầu có thể giúp quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi, dễ dàng và ít đau đớn hơn.
Nếu làm việc này từ tuần thứ 35, mẹ bầu sẽ hạn chế được nguy cơ bị rách tầng sinh môn khi sinh nở
Bài tập cho bà bầu này sẽ giúp săn chắc cơ đùi và tăng cường khả năng chịu đựng của bạn.
Cách tập:
– Nằm nghiêng người sang một bên sao cho vai, hông và đầu gối tạo thành một đường thẳng. Nếu bạn cảm thấy không ổn định thì có thể kéo chân bạn đang nằm lên về phía trước.
– Một tay đỡ đầu, tay còn lại chống phía trước để giữ thăng bằng hơn.
– Từ từ nhấc chân lên cao nhất có thể mà không thấy bất kỳ sự khó chịu nào.
– Đổi bên và lặp lại.
Bài tập này có tác dụng làm các cơ vùng xương chậu, cơ đùi và cơ hông mềm dẻo hơn.
Cách tập:
– Ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai bàn chân úp vào nhau.
– Nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở hông và đùi trong khi lưng vẫn giữ thẳng.
– Giữ trong vài giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập clamshell là những bài tập hoàn hảo để giúp săn chắc cơ hông, cơ đùi và cơ xương chậu đồng thời giúp giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai.
Cách tập:
– Nằm nghiêng về một phía, chân và hông gập lại và đầu gối cong.
– Tựa đầu lên một tay.
– Giữ cho lưng thẳng và đảm bảo các ngón chân đang tiếp xúc với nhau.
– Nâng cao đùi lên trong khi hai bàn chân vẫn chạm vào nhau, mở rộng hai đầu gối càng xa càng tốt.
– Giữ trong vài giây sau đó hạ chân xuống.
– Đổi bên và lặp lại.
Tập squat trong thời gian mang thai sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như tăng cường cơ xương chậu, giảm đau lưng và xương chậu và giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.
Cách tập:
– Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai.
– Nếu bụng của bạn quá lớn và bạn cảm thấy không vững thì bạn hãy vịn vào ghế, giường hay vào tường.
– Giữ cho lưng thẳng và bắt đầu ngồi xổm xuống thấp nhất có thể mà bạn cảm thấy thoải mái.
– Giữ khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
Bài tập kéo căng cơ gấp vùng hông sẽ giúp bạn dẻo dai và dễ dàng hơn để mở rộng chân khi sinh con.
Cách tập:
– Đặt một chân trước mặt và từ từ xuống thấp nhất có thể.
– Chân trước gập thành góc 90 độ và duỗi thẳng chân sau.
– Rướn người về phía chân trước, giữ cho lưng thẳng và kéo căng chân sau một chút.
– Đổi chân và lặp lại.
Bài tập plank là một bài tập tuyệt vời do không gây áp lực trực tiếp lên bụng và rất an toàn cho em bé.
Cách tập:
– Chống khuỷu tay xuống đất tạo thành góc 90 độ với vai.
– Duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
– Nếu quá khó hãy hơi cong đầu gối hoặc đặt đầu gối hoàn toàn chạm sàn.
– Giữ trong tư thế này càng lâu càng tốt nếu bạn không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào.
Bài tập này giúp các cơ xương chậu hoạt động và giúp mở rộng xương hông.
Cách tập:
– Đứng thẳng, chân mở rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng ra 2 bên.
– Từ từ gập cong gối để chúng nằm trên xương mắt cá chân.
– Giữ ở tư thế này và thở đều.
Thở bằng bụng là bài tập rất tốt để hoàn thiện kỹ thuật thở của bạn khi sinh đẻ.
Cách tập:
– Ngồi xuống và bắt chéo chân vào nhau.
– Nhắm mắt lại và đặt tay lên bụng.
– Từ từ hít vào một hơi thật sâu khi đã đảm bảo quai hàm, cổ và vai được thả lỏng thư giãn.
– Thả lỏng vùng cơ xương chậu.
– Từ từ thở ra và lặp lại.
Tập thể dục khi mang thai rất tốt cho bà bầu. Không chỉ tăng cường sức khỏe, việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn giúp tăng cường sự dẻo dai và chuẩn bị thể lực giúp bà bầu trải qua ca sinh nở một cách dễ dàng và ít đau đớn nhất. Để các bài tập mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé, trong quá trình tập luyện, hãy luôn nhớ giữ đúng tư thế khi tập và lắng nghe cơ thể mình để không tập quá sức.
Mách Mẹ Bầu 4 Bài Tập Giúp Sinh Thường Dễ Dàng 8 Bài Tập Đơn Giản Giúp Mẹ Bầu Vượt Cạn Dễ Dàng 4 Bài tập Thở Giúp mẹ Bầu Rặng Đẻ Nhanh Ít Đau Đớn
Cách Chữa Đau Dạ Dày Cho Bà Bầu An Toàn, Hiệu Quả
quocbaoit
BỆNH VIỆN PHƯỚC HẢI
Trong thời kỳ mang thai, tâm lý, sinh lý và nội tiết tố của cơ thể thay đổi đột ngột khiến thai phụ khó chịu và gặp nhiều rắc rối. Bên cạnh đó việc thường xuyên lo nghĩ, căng thẳng cùng với chế độ ăn uống không điều độ do bị nghén sẽ làm phát sinh bệnh đau dạ. Để cải thiện tình trạng, bạn có thể áp dụng những cách chữa đau dạ dày cho bà bầu an toàn, hiệu quả trong bài viết mà không cần phải sử dụng thuốc.
Hướng dẫn thực hiện các cách chữa đau dạ dày cho bà bầu an toàn, hiệu quả
Vì sao bị đau dạ dày khi mang thai?Trong thời kỳ mang thai, các cơ quan trong cơ thể có sự thay đổi bất thường do tâm lý, sinh lý và nội tiết của thai phụ bị biến đổi dẫn đến những cơ đau ở dạ dày. Cụ thể đau dạ dày khi mang thai sẽ xảy ra do những nguyên nhân sau:
Thai phụ thường căng thẳng, suy nghĩ lo lắng quá mức, hay ốm nghén
Vị trí của dạ dày thay đổi do tử cung bị đẩy lên cao do thai nhi phát triển. Điều này khiến thức ăn xuống dạ dày bị ứ đọng lại, khó tiêu và khiến niêm mạc bị ảnh hưởng.
Thèm chua và ăn nhiều thức ăn chua khi mang thai sẽ khiến niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương do những thực phẩm này chứa nhiều acid.
Những triệu chứng của tình trạng đau dạ dày khi mang thai rất dễ nhầm lẫn với biểu hiện thai nghén. Cụ thể như khó tiêu, đầy bụng, nôn hoặc buồn nôn. Tuy nhiên những triệu chứng đặc trưng khác sẽ xuất hiện khi bị đau dạ dày như nóng rát hoặc đau râm ran ở vùng thượng vị, ợ chua, đau nặng ở phần trên hoặc phần giữ bụng khi ăn quá no hoặc quá đói, kém ăn, sút cân.
Suy nhược, xanh xao, thai phụ nhẹ cân
Trẻ sinh ra có hệ miễn dịch kém và ốm yếu
Xuất hiện những ổ viêm loét nặng ở thực quản, tá tràng hoặc niêm mạc dạ dày
Xuất huyết tiêu hóa, thủng dạ dày (không phổ biến)
Cách chữa đau dạ dày cho bà bầu an toàn, hiệu quảKết quả thống kê cho thấy, phần đa thai phụ bị đau dạ dày là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn uống không khoa học hoặc ảnh hưởng bởi tình trạng rối loạn nội tiết và căng thẳng thần kinh. Chính vì thế nếu thiết lập lối sống khoa học và loại trừ những nguyên nhân gây bệnh, cơn đau và những triệu chứng khác ở đường tiêu hóa sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
1. Cách thay đổi chế độ ăn uống chữa đau dạ dày cho bà bầuHoạt động tiêu hóa chịu nhiều ảnh hưởng từ chế độ ăn uống. Vì thế việc ăn uống điều độ và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp phụ nữ mang thai kiểm soát hoạt động co bóp, cải thiện nhu động ruột và điều chỉnh quá trình bài tiết của axit dạ dày. Bên cạnh đó việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết còn giúp mẹ bầu thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và cải thiện sức khỏe.
Để kiểm soát tình trạng đau dạ dày khi mang thai, thai phụ có thể áp dụng cách xây dựng thói quen ăn uống khoa học như sau:
Tuyệt đối không sử dụng những nhóm đồ uống và thực phẩm có khả năng tác động và gây kích thích lên dạ dày. Điển hình như nước ngọt có gas, cà phê, rượu bia, trà đặc, thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều axit (xoài chua, cóc, cà muối, dưa muối, kim chi…), đồ hộp, thực phẩm cay nóng, món ăn chứa nhiều gia vị và dầu mỡ.
Thai phụ cần tránh tăng số lượng thức ăn một cách đột ngột. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tìm hiểu và cân nhắc về giai đoạn của thai kỳ, sau đó bổ sung nhóm thực phẩm cần thiết và lành mạnh, đáp ứng đủ nhu cầu cho thai nhi và tốt cho sức khỏe của thai phụ.
Nên chia nhỏ khẩu phần ăn thay vì sử dụng ba bữa ăn lớn (5 – 6 bữa). Điều này sẽ giúp nâng cao khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của dạ dày, đồng thời giúp giảm áp lực lên cơ quan tiêu hóa và dạ dày. Cần ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ và mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2 đến 3 giờ đồng hồ.
Trong thời kỳ mang thai bạn nên ăn chín uống sôi, tránh vận động hoặc nằm ngay sau khi ăn và nên ăn chậm nhai kỹ. Những thói quen này có thể giúp dạ dày hoạt động một cách hiệu quả hơn, hạn chế phát sinh tình trạng nôn trớ thức ăn, trào ngược axit, chướng bụng và đầy hơi.
Nên ưu tiên sử dụng những món ăn luộc hoặc ít gia vị, có kết cấu mềm, lỏng, dễ tiêu hóa, dễ nuốt nhưng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như đồ luộc, đồ hấp, súp, cháo, canh xương hầm…Hạn chế thêm vào thực đơn ăn uống những món ăn có khả năng gây đau dạ dày và táo bón như đồ nướng, đồ sấy khô, thức ăn chiên xào.
Uống nhiều nước, tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin và axit béo omega-3 vào chế độ dinh dưỡng. Những thành phần này có tác dung cân bằng điện giải, bù nước, trung hòa dịch vị, ngăn ngừa táo bón, giảm đau dạ dày, tốt cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.
Không nên để bụng quá đói. Nguyên nhân là do bụng quá đói có thể làm tăng nồng độ acid trong dạ dày. Từ đó làm phát sinh cơn đau dạ dày hoặc khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
Để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể về cách xây dựng thói quen ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng trong thời gian mang thai, thai phụ có thể liên hệ và trao đổi trực tiếp với các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết và lành mạnh, đáp ứng đủ nhu cầu cho thai nhi và tốt cho sức khỏe của thai phụ
2. Cách thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học giúp giảm tần suất đau dạ dày khi mang thaiNgoài việc xây dựng thói quen ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng, thai phụ nên thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học để làm giảm tần suất đau dạ dày và mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
Cơn đau dạ dày có thể được kiểm soát khi thai phụ thiết lập và duy trì những thói quen khoa học sau:
Trong thời gian đầu mang thai, bà bầu cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng hơn trong việc thích nghi với sự thay đổi về tâm sinh lý. Sau khi kết thúc thời gian nghỉ ngơi trong kỳ đầu và quay trở lại với công việc, bạn cần tránh làm việc căng thẳng hay quá sức, nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Khi đó thai phụ có thể hạn chế tình trạng lo âu và stress quá mức.
Mẹ bầu nên ngưng hẳn công việc khi tử cung phát triển lớn. Lúc này bạn cần dành toàn bộ thời gian để nghỉ ngơi. Đầu óc có thể căng thẳng nếu làm việc trong giai đoạn này. Khi đó cơn đau dạ dày sẽ được kích thích và bùng phát một cách mạnh mẽ.
Bạn nên chủ động chia sẻ với người thân bạn đời khi lo lắng hoặc có thắc mắc về vấn đề việc nuôi dưỡng và chăm sóc con cái để được động viên và thấu hiểu.
Để giải tỏa căng thẳng, thai phụ có thể áp dụng một số biện pháp như đọc sách, ngủ đủ giấc, ngồi thiền, nghe nhạc…
Sau 3 tháng đầu thai kỳ, thai phụ nên bắt đầu luyện tập để nâng cao và duy trì sức khỏe với những động tác có cường độ nhẹ nhàng. Bên cạnh đó việc vận động và luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cải thiện khung xương, tăng cường sức đề kháng, độ dẻo dai. Đồng thời giúp điều hòa nhu động ruột và cải thiện cơn đau dạ dày một cách rõ rệt.
Cần tránh tiếp xúc với khói thuốc lá trong suốt thời kỳ mang thai. Nguyên nhân là do khói thuốc lá có thể gây hại cho thai nhi đang phát triển và phổi. Đối với những trường hợp bị viêm loét dạ dày khi mang thai, việc hít khói thuốc lá từ những thành viên trong gia đình có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, khiến sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi trong bụng bị ảnh hưởng. Vì thế các thành viên trong gia đình cần bỏ thói quen thuốc lá khi ở cùng người mang thai.
Thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học giúp giảm tần suất đau dạ dày khi mang thai
3. Cách chữa đau dạ dày cho bà bầu bằng nghệ và mật ong nguyên chấtNghệ nổi tiếng với khả năng làm lành vết thương, phòng ngừa và điều trị viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó loại thảo dược thiên nhiên này còn có tác dụng giảm viêm, phòng ngừa nhiễm khuẩn Hp và cải thiện cơn đau dạ dày.
Mật ong nguyên chất chứa nhiều vitamin, hoạt chất kháng viêm và thành phần chống lão hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm dịu cơn đau dạ dày và giảm viêm. Ngoài ra việc sử dụng mật ong còn giúp thai phụ nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện sức đề kháng, kích thích nhu động ruột, giảm tăng tiết acid.
Cách 1: Sử dụng nghệ tươi và mật ong
Nguyên liệu:
50 gram nghệ tươi
2 thìa mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
Rửa nghệ và gọt sạch vỏ
Thái nghệ thành từng khúc, sau đó mang đi xay nhuyễn và ép lấy nước cốt
Trộn đều nước ép nghệ và mật ong, chia thành 2 lần uống
Để cải thiện cơn đau và các triệu chứng đi kèm, bạn cần uống nước cốt nghệ mật ong mỗi ngày.
Cách 2: Sử dụng bột nghệ và mật ong
Nguyên liệu:
1 thìa bột nghệ
2 thìa mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
Trộn bột nghệ và mật ong nguyên chất, sử dụng trực tiếp
Thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 lần.
Cách chữa đau dạ dày cho bà bầu bằng nghệ và mật ong nguyên chất
4. Cách sử dụng trà hoa cúc chữa đau dạ dày cho bà bầuTrong Y học cổ truyền, hoa cúc có vị hơi đắng , cay nhẹ, có tác dụng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và làm dịu cơn đau dạ dày. Mùi hương từ trà hoa cúc có tác dụng thư giãn đầu óc, mang đến cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ.
Theo Y học hiện đại, trong tinh dầu của hoa cúc có chứa Bisabolol với một hàm lượng lớn. Đây là một chất chống viêm, có tác dụng phục hồi niêm mạc dạ dày, giảm co thắt, giảm đau và chống kích ứng. Ngoài ra hoạt chất Apigenin trong tinh dầu còn có tác dụng ức chế quá trình hình thành và tiến triển của tế bào ung thư.
Nguyên liệu:
10 gram hoa cúc khô.
Cách thực hiện:
Đựng trà hoa cúc khô trong ly thủy tinh, rót thêm 200ml nước đun sôi
Đậy kín nắp và giữ nguyên trong 20 phút để các tinh chất được tiết ra hoàn toàn
Uống trà hoa cúc ngay khi còn ấm nóng
Nên sử dụng trà 1 lần/ ngày vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
5. Cách dùng trà gừng ấm giảm buồn nôn và giảm đau dạ dày cho thai phụTrà gừng ấm có tác dụng làm ấm cơ thể, làm ấm cổ họng, giảm nhanh cảm giác khó chịu, khó tiêu, buồn nôn và nôn mửa ở mẹ bầu. Bên cạnh đó việc sử dụng loại trà này còn có tác dụng cải thiện cơn đau dạ dày, giúp chữa lành những tổn thương ở niêm mạc và chống loét.
Ngoài ra các chất chống oxy hóa và hoạt chất Gingerol trong gừng có tác dụng giảm viêm, ức chế sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus và nấm.
Nguyên liệu:
Nửa củ gừng tươi loại nhỏ.
Cách thực hiện:
Loại bỏ phần vỏ và rửa sạch gừng
Thái gừng thành từng lát mỏng và cho vào tách
Rót thêm 200 – 300ml nước đun sôi và thực hiện hãm gừng trong 20 phút
Uống ngay khi còn ấm nóng
Nên sử dụng trà gừng 1 lần/ ngày vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Cách dùng trà gừng ấm giảm buồn nôn và giảm đau dạ dày cho thai phụ
6. Cách thanh lọc cơ thể, làm dịu cơn đau dạ dày ở bà bầu bằng nước nha đamNha đam có tính mát. Việc thường xuyên sử dụng loại thảo dược này sẽ giúp thai phụ thanh lọc cơ thể, giải độc, hỗ trợ giảm đau và phòng ngừa cơn đau dạ dày tái phát. Bên cạnh đó, nhờ có thành phần là nước với hàm lượng dồi dào, vitamin, khoáng chất, nha đam có tác dụng trung hòa dịch vị, giảm áp lực lên dạ dày, cải thiện tình trạng co bóp quá mức, chống viêm và hạn chế cơn đau phát sinh.
Ngoài ra dịch nhầy, axit amin, polyphenol trong nha đam có khả năng bảo vệ niêm mạc. Đồng thời giúp niêm mạc đang bị viêm loét nhanh chóng được phục hồi, nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
2 – 3 nhánh nha đam tươi
Đường phèn.
Cách thực hiện:
Rửa sạch và loại bỏ phần vỏ nha đam
Lấy phần thịt nha đam và cắt thành hạt lựu
Chuẩn bị một nồi nước lọc và đun sôi, cho nha đam vào nồi khuấy đều trong 10 phút
Thêm đường phèn (tùy theo độ ngọt mà điều chỉnh liều lượng cho phù hợp)
Khuấy đến khi đường phèn tan hết thì tắt bếp, để nguội
Ăn cái và uống nước nha đam nhiều lần trong ngày, có thể bảo quản nước nha đam trong tủ lạnh để sử dụng từ 2 đến 3 ngày.
7. Cách sử dụng đậu bắp giảm đau, làm dịu niêm mạc và chống táo bón ở thai phụĐậu bắp là một loại thực phẩm nhuận tràng, có khả năng kích thích nhu động ruột và chống táo bón trong thai kỳ. Ngoài ra các nghiên cứu cho thấy trong loại nguyên liệu thiên nhiên này có chứa một lượng lớn chất nhầy pectin. Sau khi được đưa vào cơ thể, pectin sẽ hoạt động như một hàng rào bảo vệ niêm mạc khỏi tình trạng viêm loét và tổn thương dạ dày. Đồng thời giúp cải thiện cơn đau, làm giảm cảm giác buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, chướng bụng.
Bên cạnh đó, trong đậu bắp còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, điển hình như vitamin B9, protein, chất xơ, chất béo, carbohydrate, mangan, vitamin K, vitamin C, magie, folate, thiamin… Đây đều là những thành phần dinh dưỡng rất tốt sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của thai phụ. Đặc biệt vitamin B9 có khả năng phòng ngừa dị tật bẩm sinh và đẩy nhanh quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Nguyên liệu:
50 gram đậu bắp tươi.
Cách thực hiện:
Rửa sạch đậu bắp và ngâm với nước muối
Vớt đậu bắp ra ngoài và luộc cho chín
Ăn ngay khi còn ấm, có thể ăn với cơm và một số món ăn khác
Ăn từ 4 – 5 lần/ tuần sẽ nhận thấy cơn đau đạ dày và tình trạng táo bón thuyên giảm đáng kể.
Cách sử dụng đậu bắp giảm đau, làm dịu niêm mạc và chống táo bón ở thai phụ
8. Cách giảm viêm, chữa đau dạ dày cho bà bầu bằng cam thảoTrong Y học cổ truyền, cam thảo có tính ấm, vị hơi đắng, có tác dụng kháng viêm, giảm đau và bảo vệ niêm mạc. Vì thế loại thảo dược này thường được sử dụng để điều trị đau dạ dày, viêm phế quản, viêm họng và các bệnh ngoài da. Ngoài ra cam thảo còn có tác dụng thư giãn thần kinh, khí huyết lưu thông và an thần.
Theo Nghiên cứu dược lý hiện đại, thành phần axit glucuronic trong cam thảo có tác dụng chống viêm, tiêu diệt và ức chế hoạt động gây hại của một số loại vi khuẩn trong dạ dày như như trực khuẩn, tụ cầu vàng… Bên cạnh đó, axit glucuronic còn có tác dụng phục hồi vết loét niêm mạc, làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau dạ dày.
Nguyên liệu:
20 gram cam thảo.
Cách thực hiện:
Cho cam thảo và 500ml nước lọc vào ấm nhỏ, thực hiện đun sôi trong 10 phút
Sử dụng nước trà cam thảo để uống ngay khi còn ấm
Uống mỗi ngày 1 lần, có thể uống trà cam thảo vào buổi sáng hoặc buổi tối để cải thiện tình trạng.
9. Cách làm dịu cơn đau thượng vị, giảm buồn nôn bằng nước mật ong ấmMật ong nguyên chất chứa nhiều vitamin, hoạt chất kháng viêm và thành phần chống lão hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm dịu cơn đau dạ dày và giảm viêm. Đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể, kháng khuẩn, chữa lành vết thương và điều hòa đường huyết.
Ngoài ra việc sử dụng mật ong còn giúp thai phụ nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện sức đề kháng, kích thích nhu động ruột, giảm tăng tiết acid. Từ đó giúp giảm kích ứng dạ dày và những triệu chứng đi kèm như ợ hơi, ợ chua, chướng bụng, khó tiêu.
Hơn thế những thành phần được tìm thấy trong mật ong nguyên chất rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể: Photpho, sắt, kẽm, canxi, magie, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C. Những thành phần này có tác dụng đẩy nhanh sự phát triển về thể chất và não bộ cho thai nhi, giúp trẻ sinh ra khỏe mạnh và thông minh hơn.
Nguyên liệu:
2 thìa mật ong nguyên chất
200ml nước ấm.
Cách thực hiện:
Hòa tan mật ong cùng với nước ấm, có thể thêm vài giọt chanh để nâng cao khả năng chống viêm
Uống ngay nước mật ong ấm khi vừa thực hiện
Uống 1 ly nước mật ong ấm mỗi ngày, có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ăn 30 phút.
Cách làm dịu cơn đau thượng vị, giảm buồn nôn bằng nước mật ong ấm
Nhìn chung đau dạ dày là tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tình trạng này thường không làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên nếu không kiểm soát, tần suất và mức độ của các triệu chứng có thể tăng cao, xảy ra kéo dài. Điều này làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và khiến sức khỏe sản phụ suy giảm. Vì thế bạn nên áp dụng các cách chữa đau dạ dày cho bà bầu trong bài viết để cải thiện tốt tình trạng và đảm bảo an toàn.
Trong trường hợp triệu chứng không thuyên giảm sau 3 ngày áp dụng các cách chữa đau dạ dày hoặc đau kèm theo biểu hiện nôn mửa liên tục, bã nôn có màu cà phê hoặc có máu, đi ngoài có máu, cơ thể xanh xao… thai phụ cần đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra tình trạng, chẩn đoán và điều trị.
Mẹ Bầu Trần Thị Loan Bật Mí Bí Kíp Giảm Stress, Đau Nhức Lưng Hông Suốt Thai Kỳ
Mang thai am hiểu tường tận kiến thức chăm sóc sức khỏe thai kỳ
Chia sẻ về thai kỳ, chị Trần Thị Loan cho biết đây là lần mang thai bé đầu tiên nhưng vì làm trong ngành y dược nên chị hiểu biết rất rõ về các kiến thức chăm sóc phụ nữ trong thai kỳ. Trong chế độ ăn uống nghỉ ngơi, chị Loan đặc biệt quan tâm đến chỉ số cân nặng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết khi mang thai.
Chị chia sẻ: ” Vì làm trong ngành dược nên mình đặc biệt quan tâm đến vẫn đề sức khỏe, dinh dưỡng, bệnh lý khi mang thai. Cân nặng của mình hiện tại, gần tới những tuần cuối của thai kỳ rồi nhưng mình tăng cân vừa phải 10kg. Chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày cũng đơn giản lắm, mình ăn nhiều hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước và bổ sung vitamin trong từng giai đoạn của thai kỳ.” Khi được hỏi làm thế nào để luôn rạng rỡ, năng động trong thai kỳ chị chia sẻ khi có thời gian rảnh rỗi chị thường đi dạo để cơ thể dẻo dai hơn. Đặc biệt trong thời gian mang thai, chị đã xác định tư tưởng là sẽ tìm đến một địa chỉ uy tín để massage bầu. Và cơ duyên đã giúp chị đến với Viện Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia.
Phương pháp chăm sóc bầu Nhật Bản giúp da trắng hồng, hết mệt mỏi, stressChia sẻ về cách chăm sóc da khi mang thai ngoài yêu thích mặt nạ dong biển tại Mẹ Bé Hoàng Gia vì thơm, mát và mướt mịn chị còn chăm chỉ chăm sóc da mặt tại nhà. Khi bầu chị không sử dụng hoá mỹ phẩm vì chứa nhiều hoá chất gây hại cho bé. Chị chuộng dược mỹ phẩm an toàn cho da hoặc các sản phẩm thiên nhiên. Mỗi tuần mình đắp mặt nạ kem collagen giúp da mịn, giảm sạm nám và trắng khỏe từ bên trong. Chị cảm thấy rất hài lòng vì chuyên viên tư vấn cho chị rất nhiều kinh nghiệm về dinh dưỡng mai thai để ăn vào con chứ không vào mẹ và bí quyết chăm sóc da. Sau mỗi buổi được chuyên viên massage mặt chị cảm thấy rất dễ chịu, thư giãn, khí huyết được lưu thông.
Điều đặc biệt khi đến với Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là chị cảm thấy rất thoải mái, chuyên viên chăm sóc ân cần , quan tâm hỏi han chị đau nhức ở đâu để trị liệu kỹ và sâu hơn tại vùng đó. Phần hông của chị được các chuyên viên trị liệu nên hiện tại chăm sóc đến buổi thứ 4 rồi chị không còn cảm giác đau nhức và uể oải mỗi sáng thức dậy nữa. Khi được hỏi có lời khuyên gì tới các mẹ bầu chị cho rằng ” tháng thứ 5, thứ 6 là giai đoạn mình hay bị đau nhức nhiều nhất và gây ra rất nhiều bực dọc và khó chịu cho các mẹ. Vì vậy các mẹ hãy tham khảo những gói dịch vụ chăm sóc bầu để giúp mình cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Vì giá tiền mình bỏ ra sẽ đương đương với giá trị mà mình nhận được.” Và xét cho cùng nếu người mẹ khỏe mạnh thì con mới khỏe mạnh, nếu người mẹ cảm thấy hạnh phúc thì em bé trong bụng mới cảm thấy hạnh phúc, đúng không các mẹ?
Cập nhật thông tin chi tiết về 8 Cách Giảm Đau Hông Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!