Bạn đang xem bài viết 3 Công Thức Sữa Hạt Điều Ngon Miễn Bàn Mà Bạn Đâu Có Biết! được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hôm nay, tui mang đến gì cho các bạn nhỉ? – Không phải là sữa hạt điều nguyên chất nữa đâu. Mà ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau “mix” các kiểu với hạt điều đó nha. Với sự kết hợp của hạt điều cùng các nguyên liệu tự nhiên sẽ khiến cho món sữa hạt của chúng ta được nhân đôi giá trị dinh dưỡng, thơm ngon và chiều lòng những ai yêu mến hạt điều như tui nè.
Let’s go!
Sữa hạt điều nhà làm, tại sao không?Vẫn như thường lệ, tui lại “vote” 1 phiếu cho em sữa hạt điều nhà làm đấy ạ. Sau những trải nghiệm cá nhân của mình về sữa hạt điều tự làm và sữa hạt điều đóng hộp có sẵn, tui đã nhận ra những giá trị “to đùng” trong việc sử dụng sữa hạt điều tự làm của chúng ta. Những giá trị “bự bự” của sữa hạt điều nhà làm chính là:
Bạn sẽ là người chọn hạt điều tốt nhất, ngon nhất, mới nhất cho món sữa hạt của mình.
Bạn tự do sáng tạo cùng sữa hạt điều trong việc kết hợp cùng các nguyên liệu mình có.
Bạn có thể kiểm soát được lượng đường trong sữa theo chế độ dinh dưỡng của riêng mình.
Bạn không lo sợ chất bảo quản, các chất hóa học được tích hợp trong chai sữa hạt của mình nữa.
Bạn luôn được sử dụng sữa tươi mới mỗi ngày.
Lợi ích khi uống sữa hạt điều là gì? Sữa hạt điều tốt cho sức khỏeMỗi loại sữa hạt đều mang trong mình một giá trị dinh dưỡng nổi trội riêng của nó. Vì vậy, chúng ta cần luân phiên các loại sữa hạt trong một tuần để có thể nhận về nhiều nhất những lợi ích của sữa hạt mang lại. Và với sữa hạt điều, những điểm cộng cho sức khỏe của chúng ta sẽ là gì nhỉ?
Sữa hạt điều cung cấp protein dồi dào cho cơ thể.
Sữa hạt điều giàu vitamin E và vitamin B. Chúng cũng chứa nhiều chất khoáng thiết yếu như sắt, magie, canxi,…
Sữa hạt điều chứa hàm lượng chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch, đẩy lùi cholesterol xấu trong cơ thể.
Đặc biệt, trong hạt điều có chứa chất chống oxy hóa mạnh (Zea Xanthin) giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt và ngăn lão hóa mắt của chúng ta.
Sữa hạt điều có thể sử dụng cho mọi người, kể cả những ai ăn chay muốn bổ sung dinh dưỡng, hoặc người bị dị ứng với sữa động vật.
Ngoài ra, sữa hạt điều cực kỳ tốt cho phụ nữ đang mang thai để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và các thiên thần sắp chào đời đó ạ.
Cách chọn hạt điều làm sữa thơm ngon nhất!
Nên chọn hạt điều raw (thô) tươi mới. Không chọn loại hạt sấy tẩm, rang muối nào cả.
Nên chọn hạt điều trắng, hạt mẩy, không có thâm đen và không bị mốc.
Không chọn hạt điều bị sâu, côn trùng cắn.
Hạt điều pasteurized là gì?
Hạt điều pasteurized nói riêng hay hạt dinh dưỡng pasteurized nói chung là một khái niệm mới đối với chúng ta, nhưng đã quá quen thuộc với các nước như Anh, Mỹ,… Và tui có thể nói sơ cho các bạn hiểu rằng, hạt pasteurized chính là hạt dinh dưỡng được tiệt trùng theo phương pháp hơi nước ở nhiệt độ cao. Cách tiệt trùng này sẽ giúp hạt loại bỏ được những độc tố bên ngoài và tăng thời gian bảo quản hạt lên cao hơn mà không dùng tới chất bảo quản nguy hiểm nào cả đấy ạ.
“Úm ba la” hiện ra công thức: TOP 3 công thức sữa hạt điều bí mật sắp được bật mí “Là lạ” cùng sữa hạt điều mix diêm mạchHạt diêm mạch hay còn gọi là Quinoa, thường được nấu cùng với cơm trắng để tăng mùi thơm và giá trị dinh dưỡng cho chúng ta đấy! Những ai theo Eat Clean và tập luyện, hoặc ăn thuần chay sẽ được khuyên sử dụng hạt diêm mạch này để bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Hạt diêm mạch hay Quinoa chứa nhiều chất béo không bão hòa như axit oleic và omega-3, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol LDL xấu có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, hạt diêm mạch giàu protein, vitamin E, chất chống oxy hóa và là loại hạt duy nhất có cấu trúc đạm giống với đạm động vật.
Tuyệt vời đúng không cả nhà. Vậy khi kết hợp diêm mạch cùng hạt điều thì còn gì bằng phải không nào. Tuy nhiên, bản thân tui lần đầu mới sử dụng hạt diêm mạch thì cảm thấy mùi hạt hơi hăng đấy ạ. Nhưng sử dụng 1 thời gian chúng ta sẽ quen ngay thôi.
Nguyên liệu
70g hạt diêm mạch organic
30g hạt điều pasteurized
950ml nước sôi để nguôị
3-4 quả chà là
Cách chế biếnBước 1: Ngâm hạt
Đối với hạt diêm mạch, bạn ngâm hạt trong 4 tiếng. Hạt điều thời gian ngâm sẽ khoảng 2-2.5 tiếng nha.
Bước 2: Xay sữa
Sau khi ngâm 2 loại hạt trên, bạn chia đôi hỗn hợp đã chuẩn bị thành 2 phần để xay 2 lần. Hỗn hợp xay sẽ gồm có hạt diêm mạch, hạt điều, chà là bỏ hạt bên trong và nước.
Bước 3: Lọc sữa
Bạn có thể bỏ qua bước này vì tui hầu như không thấy cặn sữa nhiều so với các loại hạt khác. Tuy nhiên, có một chút lợn cợn cũng tạo cảm giác thú vị cho sữa hạt của mình đó ạ.
Bước 4: Nấu sữa
Sau khi xay sữa / lọc sữa xong, bạn đổ hỗn hợp vào nồi, nấu trên bếp với nhiệt độ lửa thấp. Đến khi sữa bắt đầu sôi thì tắt bếp ngay, để nguội là có thể sử dụng được rồi đấy các bạn.
Làm sữa hạt điều với sự trợ giúp của máy nấu sữa hạt
Đối với máy nấu sữa hạt, bạn cần giảm lượng hạt xuống. Gồm có 70g hạt diêm mạch và 30g hạt điều, 3-4 quả chà là bỏ hạt bên trong và 1000ml nước.
Bạn vẫn cần bước ngâm hạt diêm mạch và hạt điều nha. Sau đó cho hết hỗn hợp đã chuẩn bị vào cối nấu sữa. Chọn chức năng nấu sữa hạt là ok rồi cả nhà ạ. Với máy nấu sữa hạt sẽ có chức năng nấu và xay sữa nên giúp bạn tiết kiệm được các công đoạn này đấy!
“Hồng hào” cùng sữa hạt điều – bột củ dền đẹp mắt Nguyên liệu
100g hạt điều pasteurized
15g bột củ dền
900ml nước sôi để nguội
3-4 quả chà là tạo ngọt
Cách chế biếnBước 1: Ngâm hạt
Bước 2: Xay sữa
Sau khi ngâm hạt, bạn chia đôi hỗn hợp đã chuẩn bị thành 2 phần để xay. Hỗn hợp xay gồm có hạt điều đã ngâm, bột củ dền, nước và chà là đã bỏ hạt bên trong.
Xay cho tới khi sữa sánh, mịn là được nha.
Bước 3: Nấu sữa
Với sữa hạt điều bạn không cần lọc sữa, vì trong tất cả các loại sữa hạt, sữa hạt điều được đánh giá là mịn nhất. Vì vậy bạn có thể nấu sữa luôn sau khi xay. Bạn đổ hỗn hợp đã xay vào nồi, nấu trên bếp với nhiệt độ lửa thấp. Đợi đến khi sữa vừa mới sôi thì tắt bếp ngay. Để nguội và thưởng thức nha.
Trợ thủ máy nấu sữa hạt tiện lợi
Với máy nấu sữa hạt, bạn vẫn giữ nguyên 100g hạt điều, 15g bột củ dền và tăng lượng nước lên 1000ml cùng 3-4 quả chà là đã tách bỏ hạt bên trong.
Ngâm hạt điều 2-2.5 tiếng và sau đó cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào cối nấu sữa. Chọn chế độ nấu sữa hạt và đợi máy nấu là xong thôi cả nhà nha.
“Song kiếm hợp bích” cùng Sữa hạt điều – hạt bíLợi ích to đùng vậy thì chúng ta nên kết hợp hạt điều với hạt bí để nhận trọn vẹn nhất những lợi ích này đúng không nào?
Nguyên liệu
70g hạt điều pasteurized
50g hạt bí
3-4 quả chà là
1000ml nước sôi để nguội
Cách chế biếnBước 1: Ngâm hạt
Với hạt bí tươi, bạn cần ngâm 8 tiếng. Nếu bạn chọn hạt bí đã rang, thì không cần ngâm hạt.
Bước 2: Xay sữa
Sau bước ngâm hạt như mọi khi vẫn là bước xay sữa hạt. Bạn chia hỗn hợp thành 2 phần và xay trong 2 lần khác nhau. Hỗn hợp sẽ gồm có hạt điều, hạt bí, chà là bỏ hạt bên trong và nước.
Xay sữa cho đến khi hỗn hợp sánh, mịn và đều nhau là được.
Bước 3: Nấu sữa
Bạn cho hỗn hợp đã xay vào nồi, nấu trên bếp có nhiệt độ lửa thấp. Đợi đến khi sữa vừa bắt đầu sôi thì tắt bếp ngay.
Tuy nhiên, với một số máy nấu sữa không có chức năng làm sữa hạt không nấu, bạn vẫn có thể chọn chức năng nấu sữa hạt như bình thường nha.
Tips
Việc nấu sữa hạt điều trên bếp, các bạn cần chú ý nấu ở nhiệt độ lửa thấp, sữa vừa sôi thì tắt bếp ngay nha. Vì trong hạt điều có chứa chất béo không bão hòa, những chất béo này khi gặp nhiệt độ cao ở thời gian lâu sẽ ảnh hưởng tới chất lượng dinh dưỡng đấy!
Việc ngâm hạt là điều cần thiết, bạn không nên bỏ qua bước này nha. Để hiểu vì sao ngâm hạt lại cần thiết, bài viết về ngâm hạt tại link này của chúng tui có thể giúp ích cho bạn đấy!
Bảo quản sữa hạt điều như thế nào?Sau khi nấu sữa hạt điều xong, bạn cần tìm hiểu cách bảo quản sữa sao cho chúng vẫn giữ được độ tươi ngon và không khiến cho hệ tiêu hóa của bạn “kêu gào”. Vậy hãy chú ý những điều sau đây để việc bảo quản sữa hạt được chuẩn nhất nha.
Đựng sữa trong chai thủy tinh đã được tiệt trùng sạch sẽ.
Đậy nắp sau khi sữa nguội hoàn toàn và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh (không để bên cánh tủ lạnh nha) nếu bạn không sử dụng hết.
Không để sữa quá 2 ngày và tốt nhất nên dùng trong 1 ngày sau khi nấu sữa xong.
Yeah, vậy là phần giới thiệu, hướng dẫn làm sữa hạt điều của tui cũng đã hoàn thành rồi. Sau tất cả, tui có thể tóm tắt lại về sữa hạt điều chính là: BÉO NGẬY, THƠM NGON, MƯỢT MỊN thiệt là đã. Tui đã bị nghiện sữa hạt điều này từ ngay lần đầu tiên uống đấy! Còn bạn, bạn có thích sữa hạt điều không?
Hãy giúp nhau sống chất – sống khỏe mỗi ngày cả nhà ơi!
Cách Làm Sữa Hạt Điều Mè Đen Béo Ngậy, Ngon Miễn Bàn Ngay Tại Nhà
“Nhấp ngụm sữa hạt điều đầu tiên, vị béo ngậy như lắng đọng lại, mùi thơm nhẹ dịu bay theo hơi sữa, mượt mà chẳng để lại chút cặn, dư vị cứ ở mãi nơi cuống họng…” – Đó là một trong những chia sẻ của một bà mẹ trẻ chót “nghiện” cách làm sữa hạt điều tại nhà
Thức uống này không chỉ tốt cho sức khỏe của người lớn, mà còn cực kì tốt, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho bé. Vậy thì tại sao cuối tuần này, bạn không làm vài ly sữa hạt điều bồi bổ cho cả gia đình?
Tại sao bạn nên làm sữa hạt điều tại nhà?Trong số vô vàn các loại sữa hạt, tại sao bạn nên chọn sữa hạt điều?
Khi làm sữa ở nhà, rất nhiều người ngại công đoạn bóc vỏ, luộc hạt, ngâm lâu,… Tuy nhiên, với những nàng lười, thì sữa hạt điều là sự lựa chọn số 1. Bạn không cần phải bóc tách vỏ như hạnh nhân, cũng không cần luộc hạt, chẳng cần đun, chỉ ngâm 1 tiếng rồi xay nhuyễn, vô cùng nhanh gọn và đơn giản.
Đây là một trong những loại sữa có hương vị ngậy và ngon nhất. Với những người đã quen với việc uống sữa bò, muốn chuyển dần sang sữa hạt thì đây là sự lựa chọn hợp lý.
Cuối cùng, với những ai đã làm sữa hạt tại nhà thì chắc chắn cũng đã biết nhược điểm của loại sữa này chính là để lại cặn. Tuy nhiên, thật đáng ngạc nhiên là sữa hạt điều sẽ không để lại chút cặn nào.
Hạt điều cung cấp protein, vitamins E và B, cũng như các chất khoáng như sắt, canxi, magnesium…Về lượng chất béo thì hạt điều thấp hơn lạc, hạnh nhân và óc chó.
Vậy nên, chúng ta hoàn toàn có thể miêu tả hương vị của loại sữa này bằng những tính từ như: Béo ngậy, mượt mà, kem xốp. Vậy là đủ động lực cho bạn đứng lên và vào bếp làm thử loại sữa này rồi chứ?
Cách làm sữa hạt điều mè đenNguyên liệu: Chuẩn bị:
Ngâm mè đen trong 8 tiếng
Ngâm hạt điều trong 1-1,5 tiếng
Cách làm:
Sau khi ngâm mè đen xong, bạn không cần thiết phải phơi khô. Hãy cho thẳng lên chảo và đảo cho đến khi mè thơm lừng, phát ra những tiếng lách tách vui tai là được.
Cho hỗn hợp kể trên vào máy sinh tố để xay mịn sữa.
Sau khi xay xong, bạn cần đổ hỗn hợp trên qua ray lọc để bỏ đi cặn thừa. Tuy nhiên, loại sữa này không có quá nhiều cặn, nên bạn có thể chỉ lọc sơ.
Cho hỗn hợp sau lọc lên nồi, nấu với lửa thấp. Đến khi sữa bắt đầu sôi thì tắt bếp và cho ra cốc, sẵn sàng thưởng thức.
Lợi Ích Tuyệt Vời Của Sữa Hạt Điều Mà Bạn Chưa Biết
Lợi ích tuyệt vời của sữa hạt điều mà bạn chưa biết. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa bò, có thể là một thay thế tuyệt vời.
Sữa hạt điều đậm đặc chất dinh dưỡng, có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe mà sữa bò không có.
1. Có thể ngăn ngừa ung thư
Sữa hạt điều có nhiều a xít anacardic, một hợp chất có đặc tính chống ung thư. Các nghiên cứu cho thấy a xít anacardic giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư.
2. Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh
Cơ thể cần kali và magiê cho cơ bắp hoạt động nhịp nhàng. Sữa hạt điều rất giàu hai chất dinh dưỡng này.
Theo các nghiên cứu, tiêu thụ sữa hạt điều thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cơ thể cũng có thể nhận được nhiều a xít béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn tốt cho tim từ loại sữa này, theo Your News.
3. Tăng cường sức khỏe của mắt
Lutein và zeaxanthin là những hợp chất chống ô xy hóa mạnh mẽ có trong sữa hạt điều. Những chất chống ô xy hóa này có thể thúc đẩy thị lực khỏe mạnh, cũng như bảo vệ đôi mắt khỏi bị tổn thương do stress ô xy hóa.
Bạn có thể bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ mất thị lực và các vấn đề về mắt khác bằng cách thêm sữa hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn. Lợi ích tuyệt vời của sữa hạt điều mà bạn chưa biết
4. Hỗ trợ quá trình đông máu
Khi bị thương, cơ thể cần rất nhiều vitamin K vì nó rất cần cho quá trình đông máu. Có thể thường xuyên để tăng lượng vitamin này và ngăn ngừa thiếu vitamin K, theo Your News.
5. Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
Vì hạt điều tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp, uống sữa hạt điều sẽ có tác dụng làm giảm tối thiểu lượng đường trong máu.
Thực tế, nó thậm chí có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tạo cảm thấy no lâu hơn.
Đặc biệt, bệnh nhân tiểu đường nên xem xét uống sữa hạt điều để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
6. Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng hemoglobin khỏe mạnh, để mang ô xy đi khắp cơ thể. Sữa hạt điều chứa rất nhiều chất sắt. Nếu bạn muốn duy trì mức độ chất sắt lành mạnh trong cơ thể, bạn nên thử uống sữa hạt điều một cách thường xuyên, theo Your News.
7. Chứa đầy chất dinh dưỡng
Sữa hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, như protein, chất xơ, magiê, sắt, kali, canxi và vitamin D. Hầu hết các loại hạt có chứa a xít béo omega-6, và hạt điều cũng không ngoại lệ, đó là lý do tại sao sữa hạt điều là một nguồn giàu a xít béo thiết yếu.
8. Dễ tiêu hóa
Nhiều người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm với một số loại thực phẩm, như đậu nành, đường sữa và gluten. Bạn sẽ không phải lo lắng gì về việc tiêu hóa khi uống sữa hạt điều. Nó rất dễ tiêu hóa và không chứa bất kỳ chất gây dị ứng thực phẩm nào.
9. Hỗ trợ sự phát triển của làn da khỏe mạnh
Sữa hạt điều rất giàu đồng, một khoáng chất điều chỉnh việc sản xuất protein của da, như collagen và elastin. Không đủ lượng protein này có thể khiến da dễ bị lão hóa sớm. Hãy thúc đẩy sức khỏe và độ đàn hồi tối ưu của da bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu đồng như sữa hạt điều, theo Your News.
10. Tăng cường hệ miễn dịch
Chất chống ô xy hóa có thể giúp chống lại bệnh tật và viêm bên trong cơ thể. chống ô xy hóa có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
(Nguồn báo Thanh Niên)
Địa chỉ bán Hạt Điều Uy tín làm sữa.
Chỉ Bạn 3 Công Thức Sữa Hạt Điều Mix Nhiều Hương Vị Chống Ngấy
Nguyên liệu:
100g hạt điều (rang sẵn)
50g hạt hạnh nhân( rang sẵn)
5 lá dứa
1,5 lít nước
một chút đường
Cách làm:Bước 1: tách vỏ lụa của hạt điều và hạt hạnh nhân, sau đó bỏ vào cối xay nhuyễn cùng với 1,5 lít nước, lọc bỏ bã đi.
Bước 2: phần sữa vừa mới xay được bỏ vô nồi đun sôi, lá dứa rửa sạch bó lại bỏ vào nồi. thêm chút đường cho vừa với khẩu vị của bạn, đun thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp. ( Nếu bạn thích uống sữa lạt thì không cần thêm đường vào sữa nha.)
Bước 3: Vớt lá dứa ra chờ sữa nguội và thưởng thức thôi. Phần sữa chưa sử dụng hết có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 đến 2 ngày.
Với công thức sữa hạt điều đầu tiên chúng bạn sẽ thu được sữa hạt điều có vị béo ngậy của hạt điều, hạnh nhân, sữa có màu xanh và vị thơm mát của lá dứa.
100g hạt điều (đã rang)
một miếng bí đỏ nhỏ
5 quả chà là
1 lít nước lọc
Công thức sữa hạt điều mix bí đỏ, chà làBước 1: tách vỏ lụa của hạt điều, để hạt điều vào tô, 5 quả chà là tách bỏ hạt ở bên trong để lát xay cùng với hạt điều.
Bước 2: bí đỏ gọt vỏ bỏ hạt, rửa sạch và nấu chín.
Bước 3: bỏ hạt điều vào cối xay với 1 lít nước lọc, thêm 5 quả chà là, thêm bí đỏ đã nấu chín vào xay cho nhuyễn mịn rồi tắt máy.
150 gam hạt điều (đã rang)
Mứt Việt Quất
1 lít nước lọc
Nguyên liệu: Cách làm:Bước 1: hạt điều tách lớp vỏ lụa rửa sạch để ráo nước, trần qua nước sôi.
Bước 2: hạt điều cho vào cối xay nhuyễn mịn với 1 lít nước lọc, thêm 4 muỗng cà phê mứt Việt Quất vào tiếp tục xay nhuyễn khoảng 2 phút nữa và tắt máy.
Bước 3: lọc hỗn hợp sữa vừa xay qua rây lọc, sữa thành phẩm vừa thu được có thể sử dụng ngay. Sữa có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được một đến hai ngày.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ: FANUTS HOUSE – NHÀ HẠT CỦA FA
Thành phẩm sữa thu được có vị bùi, béo của bí đỏ và hạt điều, có vị ngọt thanh của chà là. Sữa cũng có màu vàng nhạt của bí đỏ nữa nha.
Công thức sữa hạt điều mix việt quất Nguyên liệu: Cách làm:Kết thúc các công đoạn sản phẩm thu được là sữa có màu đặc trưng của Việt Quất, có vị bùi và béo ngậy của hạt điều với độ ngọt vừa phải. (Vì bạn chỉ sử dụng một chút mứt Việt Quất để tạo đồ ngọt cho sữa nè.)
Trụ Sở Chính: Số 2 Bạch Đằng (Nối Dài), F2, chúng tôi TPHCM
Hotline: 034 909 7878
Tham gia Nhà Hạt của FA nhận ngay ưu đãi ngập tràn ẠI ĐÂY.
Công Thức Sữa Hạt Điều Thơm Ngon Đầy Đủ Dinh Dưỡng
Với những lợi ích tuyệt vời trên của sữa hạt điều thì bạn còn chần chừ gì nữa mà không cung cấp ngay loại sữa này vào trong thực đơn của gia đình? Sữa hạt điều chỉ dùng loại hạt điều tươi chưa qua quá trình rang say hoặc sấy khô. Hạt điều tươi còn lụa thì càng ngon hơn. Và sáng tạo ra nhiều công thức sữa hạt điều với các loại ngũ cốc khác thật là tuyệt với.
Cách chế biến sữa hạt điều yến mạch bổ dưỡng thơm ngon– Hạt điều ngâm nước trong khoảng từ 2-3 giờ cho mềm. Tốt nhất bạn nên nấu qua nước sôi tầm 5p.
– Yến mạch ngâm nước sôi khoảng từ 5 -10 phút.
– Sau đó cho hỗn hợp hạt điều và yến mạch vào máy xay sinh tố và thêm khoảng 700ml nước để xay nhuyễn. Để hương vị thơm ngon bạn có thể thêm ít đường mía thô.
– Khi say xong lọc bỏ bã và có thể thưởng thức ngay. Hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Cách nấu sữa bí đỏ hạt điều hương vani béo ngậyNguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
– Nước lọc : 4 ly
– Hạt điều tươi đã ngâm, luộc và bóc vỏ: 1 chén.
– Bí đỏ : nửa chén, thái hạt lựu.
– Hương vani: 1 ống
– Một ít muối ăn
Cách làm sữa hạt điều bí đỏ cũng rất đơn giản:
– Bí đỏ gọt vỏ bỏ hạt thái miếng vừa, đem hấp chín.
– Hạt điều đã ngâm và tách vỏ, đem luộc khoảng 15 phút cho mềm sau đó vớt ra và xay sinh tố cùng bí đỏ, muối, vani và nước.
– Khi hỗn hợp đã nhuyễn và mịn thì tắt máy và rót sữa ra ly để thưởng thức.
– Ngon hơn khi bỏ vào tủ lạnh và thưởng thức khi lạnh.
Cách làm sữa hạt điều đậu đỏ– Đậu đỏ khoảng 50gr, rửa sạch, loại bỏ hạt lép và ngâm trong 1 ngày.
– Hạt sen khoảng 50gr, ngâm qua đêm.
– Hạt điều khoảng 30gr ngâm trong nước ấm khoảng 2 tiếng.
Các bước thực hiện:
– Đem hạt sen và đậu đỏ đi luộc chín, thêm chút muối và ít lá dứa khi nấu.
– Hạt điều cũng loại bỏ vỏ và nấu tầm 15 phút để loại bỏ hết chất nhựa.
– Khi nấu chín hỗn hợp 3 loại hạt trên thì đem xay sinh tố và thêm chút đường thốt nốt sao cho vừa ăn sau đó thưởng thức.
Công Thức Sữa Hạt Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Mà Bạn Đang Kiếm Tìm
1. Những loại sữa hạt nào giảm cân?
Thông thường để làm sữa hạt giảm cân, chúng ta thường chọn các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, yến mạch…Những loại hạt này chứa nhiều axit béo không no, có tác dụng giảm Cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì và tim mạch. Hạn chế các loại hạt chứa nhiều tinh bột, protein và lượng đường cao.
Nên loại bỏ đường trong thực đơn sữa hạt hàng ngày, nếu dùng thì sử dụng kỳ tử chà là hoặc mạch nha. Kết hợp với sữa giảm cân, bạn nên thực hiện chế độ ăn eat clean, tức là hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh và ăn ít thức ăn giàu đạm: thịt, cá…
1. Những loại sữa hạt nào giảm cân?
2. Nên uống sữa hạt giảm cân vào thời gian nào?
3.Cách làm các loại sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất
3.1. Sữa óc chó + hạnh nhân
3.2. Sữa mắc ca + Yến mạch
3.3. Sữa mắc ca + Đậu nành
3.4. Sữa hạt điều + Óc chó
Kết luận
2. Nên uống sữa hạt giảm cân vào thời gian nào?Đây là băn khoăn của rất nhiều chị em khi có ý định uống sữa hạt để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để giảm cân, bạn nên uống sữa hạt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ tạo cho bạn cảm giác no, từ đó ăn ít thực phẩm và tinh bột hơn. Và nên uống sữa không đường hoặc ít đường, vì đường cũng là kẻ thù số 1 của làn da đấy.
– Buổi sángUống 1 cốc sữa hạt 180-200ml vào buổi sáng rất tốt, giúp cơ thể tỉnh táo. Đồng thời, cung cấp nguồn năng lượng sau một đêm ngủ dài. Để cơ thể cảm thấy thoải mái và sẵn sàng khởi động cho một ngày mới học tập, làm việc vất vả. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.
– Buổi chiềuTừ 3-4 giờ chiều là khoảng thời gian cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ và thèm ăn. Thay vì ăn những thứ không hề tốt cho sức khỏe như bánh snack, nước ngọt hay bánh ngọt. Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo chưa bão hòa. Giúp bạn quên đi cảm giác đói bụng. Tập trung hơn vào công việc, học tập.
– Buổi tối 3. Cách làm các loại sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất 3.1. Sữa óc chó + hạnh nhânSữa óc chó hạnh nhân đặc biệt rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho tim mạch và an toàn cho người dùng.
Nguyên liệu: 100g hạnh nhân, 100g hạt óc chó, chất tạo đường: chà là, máy làm sữa hạt.
Cách làm sữa óc chó, hạnh nhân:
– Bước 1: Ngâm hạnh nhân khoảng 5 tiếng, bóc vỏ lụa, sau đó cho hạnh nhân lên chảo rang chín sẽ ngon hơn.
– Bước 2: Cho hạt óc chó lên chảo rang chín.
– Bước 3: Cho cả 2 loại hạt đã rang chín cùng với 1L nước sôi để nguội 30 độ C vào máy làm sữa hạt. Chọn nút Start và chọn chế độ sữa hạt không nấu. Cho một ít chà là hoặc kỳ tử nếu muốn tạo ít ngọt cho sữa. Sau khi hoàn thành là bạn có cốc sữa thơm ngon và rót để uống.
Ngày nay thì nhờ có máy làm sữa hạt đa năng mà việc làm sữa của chị em đơn giản hơn rất nhiều.
( Tư vấn) Đâu là Máy làm sữa hạt đáng mua nhất năm 2023?
3.2. Sữa mắc ca + Yến mạchCác loại sữa từ yến mạch rất thơm ngon và bổ dưỡng giúp bổ sung thêm protein thực vật và các vitamin và khoáng chất tốt cho người ăn chay, người muốn giảm cân, người ăn theo phương pháp thực dưỡng, trẻ nhỏ, bà bầu ….
Yến mạch và mắc ca đều là những thực phẩm giàu protein, giúp giảm cân và tốt cho tim mạch. Đặc biệt hạt mắc ca giàu các axit béo và các khoáng chất thiết yếu rất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ em.
Nguyên liệu: 100g yến mạch, 20 nhân mắc ca đã bóc vỏ, 1L nước, máy làm sữa hạt.
Cách làm:
– Bước 1: Ngâm yến mạch trong 300ml nước khoảng 2h (không ngâm lâu sẽ bị chua). Sau đó rửa sạch lại với nước ấm.
– Bước 2: Cho yến mạch và mắc ca vào máy làm sữa hạt với 700ml nước. Thêm chút đường nếu muốn. Nhấn nút Start, chọn chế độ sữa hạt có nấu (Chế độ sữa thảo mộc hay làm sữa hạt nhanh). Sau khoảng 30 phút là hoàn thành và rót sữa ra uống.
3.3. Sữa hạt Mắc ca + Đậu nànhSữa đậu nành là thức uống rất bổ dưỡng, cung cấp vitamin A, canxi, chất đạm…và thanh mát mùa hè. Sữa đậu nành kết hợp với hạt mắc ca sẽ tạo nên hương vị mới lạ, đặc biệt thơm ngon và bổ dưỡng.
Nguyên liệu: 100g hạt đậu nành, 20 hạt mắc ca bóc vỏ, ít đường, 700ml nước.
Cách làm:
– Bước 1: Ngâm đậu nành khoảng 8h hoặc ngâm qua đêm, cách 3 tiếng thay nước 1 lần để tránh đậu bị chua. Đãi sạch vỏ đậu, chỉ còn nhân đậu.
– Bước 2: Cho đậu nành+hạt mắc ca và 700ml nước vào máy làm sữa hạt. Nhấn nút Start và chọn nút nấu sữa nhanh hay nút nấu sữa đậu nành. Sau khoảng 30 phút là bạn có sữa uống.
3.4. Sữa hạt điều + Óc chóQuả óc chó giàu DHA, rất tốt cho não bộ. Với chế phẩm từ hạt này, sữa quả óc chó sẽ giúp bổ sung năng lượng mọi lúc mọi nơi. Và đặc biệt nó rất tốt cho bà bầu và trẻ em. Khi kết hợp hạt điều với Óc chó cũng cho hương vị thơm ngon rất dễ uống, lại có tác dụng giảm cân nữa.
Nguyên liệu: 100g hạt Óc chó, 100g hạt điều, 1lit nước sôi để nguội 30 độ.
Cách làm:
– Bước 1: Ngâm hạt điều vào nước khoảng 5h cho mềm, vớt ra và rửa sạch. Cho hạt điều vào nồi hấp khoảng 20-30 phút cho chín hạt điều.
– Bước 2: Cho hạt óc chó lên chảo rang chín.
– Bước 3: Cho cả 2 vào máy làm sữa hạt cùng 1lit nước sôi để nguội 30 độ và chọn chế độ sữa hạt không nấu. Sau khi hoàn thành thì rót ra cốc và thưởng thức thôi nào.
Hiện nay rất nhiều người bán uy tín các loại hạt này như DK HARVEST hay Shopee với giá rất phải chăng. Vì vậy mà ngày càng nhiều người lựa chọn sữa hạt như là thức uống hàng ngày cho gia đình.
Công thức sữa hạt và cách mix các loại hạt cực ngon khiến bạn mê mẩn (Tư vấn) Đâu là Máy làm sữa hạt đáng mua nhất năm 2023?
Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Công Thức Sữa Hạt Điều Ngon Miễn Bàn Mà Bạn Đâu Có Biết! trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!