Bạn đang xem bài viết 20 Loại Quả Mẹ Bầu Cần Ăn Để Có Sức Khỏe Tốt Cho Thai Kỳ được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1.Quả mơ giàu chất sắt
Trong quả mơ chứa một lượng lớn vitamin A, E, C, Beta carotene, phosphor, silic, canxi, sắt và kali.
2.Quả anh đào (cherry) giàu vitamin C
Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào rất giàu chất sắt (cao hơn 20 lần so với táo và cam), caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho.
Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là những phụ nữ kém ăn thì việc bổ sung thêm trái anh đào sẽ rất có lợi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp thai nhi có làn da trắng sáng và khỏe mạnh.
3.Quả nho giàu dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ
Trong quả nho có chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như glucose, fructose, pectin, magie, canxi, sắt, acid folic và các vitamin B1, B2, B12, A…
Đây là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi mà mẹ bầu nên ăn đều đặn hàng ngày. Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.
4.Quả ổi giàu vitamin
Ổi rất giàu vitamin C, E, iso-flavonoids, carotenoids và polyphenols.
5.Quả kiwi chứa nhiều chất xơ và vitamin
Kiwi là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, E, A, kali, phosphor, magie, acid folic và chất xơ.
6.Quả táo giàu chất chống oxy hóa
Trong táo có chứa vitamin A, E, D, chất xơ, chất chống oxy hoá và kẽm.
7.Quả xoài giàu vitamin C
Trong xoài chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hoá, kali và chất xơ.
8.Quả lựu giải nhiệt bổ máu
Quả lựu rất giàu vitamin c (nhiều hơn trong quả táo) có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu… ngoài ra, dân gian có truyền tai nhau rằng, mẹ bầu ăn quả lựu sẽ giúp sau này sinh con ra có má lúm đồng tiền nữa. vậy còn lý do gì mà chúng ta không chọn quả lựu để ăn đúng không?
9.Dâu tây duy trì sức khỏe tim mạch
Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Do đó, loại quả này cần thiết để giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bà bầu. Ngoài ra, dâu tây còn dồi dào vitamin nhóm B có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch.
Các sợi tự nhiên trong dâu tây giúp thai phụ có cảm giác nhanh no và duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai.
10.Dưa hấu bổ sung khoáng chất cho cơ thể
Trong dưa hấu chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, B6, magie, kali và các khoáng chất khác.
11.Quả bơ giàu folate
12.Nho chín giúp thai nhi phát triển thị giác tốt
Đây là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi mà mẹ bầu nên ăn đều đặn hàng ngày. Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.
13.Chuối chín bổ sung lượng kali dồi dào
Trong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải má hơn rất nhiều. Không những thế, ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.
14.Chanh tươi giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng
Đây là loại trái cây rất phổ biến, thường có trong tủ lạnh của nhiều gia đình vì tính đa tác dụng của nó, không những thế nhiều mẹ bầu lại yêu thích dùng loại quả có vị chua này trong suốt thời kỳ mang thai. Không chỉ có tác dụng làm sạch, miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu, trong chanh tươi còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.
15.Đu đủ chín hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Trong 100 g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32 kcal thôi nên mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu.
Mùa hè mẹ bầu có thể làm sinh tố đu đủ ăn vừa mát lại vừa bổ dưỡng mà không bị chán.
16.Quả mận giải nhiệt trị táo bón hiệu quả
Mận là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè cũng như giảm cơn khát của bạn vào một ngày nóng, ngoài ra còn giúp dễ tiêu hóa, tiêu thũng, trị táo bón…Vì vậy, nó có lợi cho phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây này để uống.
Cây mận rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy, nó rất an toàn với bà bầu. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều và cần bổ sung thêm các dưỡng chất khác từ các loại thực phẩm.
17.Quả sung giúp điều hòa huyết áp
Thật ngạc nhiên là quả sung chứa rất nhiều chất xơ, tương tự bất kỳ một loại rau xanh hay quả tươi nào nên rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ.
Ngoài ra, chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.
Sung cũng giàu vitamin B6, vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.
18.Quả óc chó giúp giảm mệt mỏi
Trong số các giống hạt hữu ích nhất đối với phụ nữ mang thai thì quả óc chó đem lại nhiều ý nghĩa nhất. Nó có chứa rất nhiều vitamin C, nhiều hơn một trái chanh hay nho Hi Lạp.
Quả óc chó giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.
Trong ba tháng cuối của thai kỳ ăn quả óc chó tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic để giúp cho các bà mẹ tương lai chuẩn bị cho con bú.
19.Quả nam việt quất giúp giảm phù hiệu quả
Nam việt quất và nước ép nam việt quất rất hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai. Nó có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày nhờ khả năng cải thiện đường ruột và dạ dày.
Các bác sỹ khuyên rằng, những thai phụ hay bị chứng co thắt mạch máu, tăng huyết áp nên thường xuyên uống nước ép nam việt quất. Loại nước ép này làm cho mạch máu bền và linh hoạt hơn, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt hơn.
Những bà bầu đang bị phù, giãn tĩnh mạch hay huyết áp cao cũng nên ưu tiên loại nước ép này trong chế độ ăn uống hàng ngày
20.Quả bưởi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể
Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).
MDT@ST
Mẹ Bầu Thì Ăn Rau Củ Quả Nào Tốt Cho Sức Khỏe
Trong thời kì mang thai, chúng ta đặc biệt phải khắt khe chế độ ăn với người đang mang thai, không chỉ ăn khỏe, lành mành mà chúng ta còn phải ăn sạch. Vì sao phải ăn sạch? mới có đầy đủ các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể chúng ta, đặc biệt với các mẹ bầu, thực phẩm sạch là rất quan trọng. Nếu mẹ bầu sử dụng phải những thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc chứa đựng nhiều hóa chất sẽ gây nguy hiểm đến thai nhi và bản thân như: dị tật ở thai nhi, sẩy thai, trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng,. Có thể dẫn đến tử vong cả mẹ và bé, vô cùng nguy hiểm.
Hiện nay thực phẩm bẩn tràn lan, đặc biệt là rau củ. Rau củ trung bình mỗi loại chứa hơn 10 hóa chất khác nhau vô cùng độc hại. Thử tưởng tượng cơ thể của chúng ta sẽ ra sao nếu nuốt phải 10 loại thuốc trừ sâu đó? Một hậu quá khó lường trước được, bởi nó ngấm sâu vào cơ thể, và khi đủ mạnh nó sẽ bộc phát những căn bệnh lạ quái ác. Chính vì vậy mà Good Market khuyến khích cả nhà nên sử dụng thực phẩm sạch, rau sạch, có nguồn gốc, uy tín để đảm bảo sức khỏe và người thân trong gia đình.
Bông cải xanh là một trong những loại rau cực kì tốt cho sức khỏe của thai phụ. Trong bồn cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, chất chống oxy hóa, folate,.. giúp mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, tăng cường phát triển ở thai nhi, ngoài ra còn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, xương khớp,..
Tiếp theo chính là ớt chuông, trong ớt chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Hàm lượng vitamin C được các chuyên gia cho rằng lớn gấp ba lần hàm lượng vitamin C có trong cam. Chính vì vậy ớt chuông được xem là thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ lẫn thai nhi.
Cà chua chứa lượng lớn sắt giúp mẹ bầu tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, uể oải. Ngoài ra còn ngừa bệnh thiếu máu, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Các loại rau xanh như cải thìa, cải ngồng, cải xoăn,.. bởi nó chứa lượng lớn chất xơ cùng với những khoáng chất khác giúp bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra giúp thai nhi hấp thụ những dưỡng chất khác hiệu quả.
Các loại củ như cà rốt, bí đỏ, khoai lang,.. cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, bởi nó cung cấp lượng lớn canxi, beta carotene, chất xơ cho cơ thể và thai nhi, giúp bé phát triển hoàn thiện.
Một ghi chú nho nhỏ dành cho những ai chăm sóc thai phụ chính là nên sử dụng rau sạch và để đảm bảo sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Rau sạch không chỉ an toàn với sức khỏe con người mà khi chế biến hương thơm, mùi vị cũng đậm đà hơn hẳn.
Nên Ăn Gì Để Khỏe Mẹ, Tốt Con Khi Bị Tiểu Đường Thai Kỳ ?
Vì sao mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ?
Hormone insulin có nhiệm vụ chuyển hóa các thức ăn thành glucose hoặc đường. Sau đó glucose được sử dụng để tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi mang thai, cơ chế hoạt động của insulin có sự thay đổi. Với các bà bầu khỏe mạnh, cơ thể sẽ tự đề kháng với insulin, giúp cho thai nhi có nhiều glucose hơn.
Có khá nhiều chị em khi mang thai mới bị tiểu đường thai kỳ và bệnh sẽ tự khỏi sau khi sinh nở. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp chị em bị tiểu đường trước đó nhưng đến khi mang thai mới phát hiện thì nguy hiểm hơn nhiều.
Những lưu ý trong chế độ ăn cho bà bầu bị tiểu đường
Như đã nói ở trên, rất nhiều thai phụ bị tiểu đường trong thời gian mang thai nhưng nhờ biết cách kiểm soát bệnh như có chế độ khoa học, tập luyện thế dục nên sau khi sinh nở, sức khỏe của sản phụ lại trở lại bình thường. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để giữ mức đường huyết ổn định.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cần thực hiện tốt nguyên tắc dinh dưỡng như sau:
Hạn chế/không nên dùng thực phẩm qua chế biến hoặc bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều đường, tinh bột vì chúng sẽ làm phá vỡ sự cân bằng đường huyết do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.
Trong cơ thể người, thành phần chính tạo ra đường trong máu chính là Carbonhydrates. Carbonhydrates lại bao gồm carbonhydrates đơn và carbonhydrates đa.
Carbonhydrates đơn: Làm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng, khiến mẹ bầu ăn nhiều và ăn nhanh. Nó có mặt trong các loại thực phẩm như gạo trắng, khoai tây, bánh mì trắng, bánh kẹo, nước ngọt.
Carbonhydrates đa: Có tốc độ hấp thu đường khá chậm nên giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Thực phẩm thích hợp là bánh mỳ làm từ lúa mỳ nguyên hạt, cam, táo, lê, ngô, đậu. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này cũng chỉ chiếm 40-50 % trong thực đơn hàng ngày của thai phụ.
Vẫn đảm bảo bổ sung đủ chất đạm trong bữa ăn với một số thực phẩm như: ức gà, cá, trứng hoặc lòng trắng trứng gà nhưng chỉ 1 quả/tuần.
Ăn rau củ quả, trái cây tươi hàng ngày. Nên ăn các món rau luộc, rau củ hấp thay vì rau xào.
Hàm lượng các chất béo trong bữa ăn hàng ngày chỉ nên<= 30%.
Chú ý đến khẩu phần của từng bữa ăn, tránh ăn quá nhiều. Những mẹ bầu được chẩn đoán béo phì và mắc tiểu đường thai kỳ chỉ nên ăn 30 kcal/kg/ngày.
Ăn đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa vì điều này có thể khiến lượng đường trong máu biến đổi bất thường và việc kiểm soát lại sẽ khó khăn hơn. Tốt nhất cứ 2 giờ/lần mẹ bầu cần ăn nhẹ.
Qúa trình điều trị tiểu đường thai kỳ phụ thuộc chủ yếu vào lượng đường trong máu của thai phụ. Đa số các trường hợp mẹ bầu bị tiểu đường đều được kiểm soát thông qua chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục. Một số trường hợp khác sẽ được điều trị bằng thuốc để giảm lượng đường trong máu. Do vậy, chị em bầu bí cần có kế hoạch tập thể dục đều đặn. Bạn cần dành 30 phút mỗi ngày để tập các môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ mang thai như yoga, thiền, khiêu vũ, bơi, đi bộ…
Và bạn cũng đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ về bất cứ vấn đề nào bạn băn khoăn trong chế độ ăn như tiểu đường thai kỳ nên ăn gì hay việc luyện tập của mình có an toàn cho thai nhi không? Dù bị tiểu đường thai kỳ nhưng bạn vẫn có thể có thai kỳ an toàn, sinh con khỏe mạnh nếu biết cách chăm sóc bản thân và con yêu một cách khoa học.
Hạt Dinh Dưỡng Ăn Vặt Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Nhưng thực tế chỉ cần ăn một lượng nhỏ các loại hạt như mắc ca, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạt hướng dương, đậu phộng… Hàng ngày có thể đảm bảo cung cấp protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể”.
Trong các loại hạt này chứa hàm lượng omega 3 rất cao. Mà omega 3 là tiền chất tạo nên các chất như DHA, EPA, giúp hình thành tái tạo chất xám trong não bộ.
DHA chiếm tới 100% màng tế bào thần kinh và 20% trọng lượng não bộ. sử dụng các loại hạt thường xuyên giúp trí não thông minh hơn đặc biệt đối với trẻ em.
2. Bổ dưỡng cho mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, Nên chúng ta phải ưu tiên bảo vệ cho đôi mắt khỏe đẹp. Chính vì lượng omega 3 rất cao như đã nói trên. DHA còn chiếm 93% tế bào võng mạc mắt. Vì vậy dùng các loại hạt dinh dưỡng thường xuyên giúp cho đôi mắt khỏe mạnh và có thể phòng được các tật về mắt. Đặc biệt là hạt mắc ca và quả óc chó
3. Phục hồi và bảo vệ làn da:
Hạt Mắc Ca được xem là thần dược cho làn da của phụ nữ. Nó có tác dụng tái tạo tế bào, kháng viêm, phục hồi lớp màng lipid bảo vệ da. Làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng da, giúp da mịn màng và đầy sức sống.
4. Chăm sóc và phục hồi tóc:
Dầu Mắc Ca giúp tóc bóng, khỏe từ chân đến ngọn đặc biệt phục hồi nhanh cho tóc khô xơ. Ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc, tạo độ đàn hồi cho tóc.
5. Tốt cho tim mạch:
Nguồn chất béo tốt trong hạt Mắc Ca có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh mạch vành, đột quỵ, kháng viêm và các bệnh miễn dịch.
6. Cải thiện lượng đường trong máu:
Kiểm soát đường huyết, làm giảm cholesterol xấu và chống lại các ảnh hưởng xấu của bệnh tiểu đường.
7. Giúp giảm cân::
Protein và chất xơ trong hạt Mắc Ca sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói,và cung cấp cho bạn nguồn protein tinh khiết từ thực vật.
8. Giúp xương chắc khỏe:
Hạt Mắc ca giàu canxi cũng là thành phần tạo nên sự chắc chắn cho răng và xương.
9. Bảo vệ đường ruột và giúp nhuận tràng:
Chất xơ tốt trong hạt Mắc ca giúp duy trì sức khỏe của ruột, hỗ trợ giảm táo bón cùng các vấn đề tiêu hóa khác.
9. Kháng viêm :
Dầu hạt Mắc Ca rất hiệu quả trong điều trị viêm và ngăn ngừa viêm khớp.
10. Tăng cường chất béo lành mạnh:
Hạt Macadamia là 75% chất béo, nhưng phần lớn là loại đơn không bão hòa, gíúp tăng cường chất béo lành mạnh cho cơ thể và làm tăng các cholesterol tốt và làm giảm mức cholesterol xấu.
11. Trợ giúp điều trị thiếu máu:
Hạt Mắc Ca có chứa một lượng sắt, giúp điều trị các bệnh thiếu máu
12. Tăng năng lượng cho cơ thể:
Với một lượng lớn các chất béo và đạm trong hạt Mắc Ca có thể giúp bạn tăng và duy trì năng lượng.
13. Tăng cường sự trao đổi chất:
Các axit béo giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn.
14. Giảm stress:
Hạt Mắc Ca có thể giúp giảm stress, làm giảm các triệu chứng căng thẳng. Hàm lượng Protein kiểm soát được tâm trạng của cơ thể.
Những lợi ích mà quả Óc Chó mang lại cho sức khỏe con người
1. Ăn quả óc chó thường xuyên để có trái tim khỏe mạnh
Trong quả óc chó có chứa chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Khi polyphenol kết hợp với omega-3, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể loại trừ cholestero xấu, một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tim mạch. Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã công bố: quả óc chó là thực phẩm thiết yếu cho trái tim và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có trái tim khỏe mạnh.
Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm như sau: Cấy khối u vào 40 con chuột bạch và chúng được chia thành 2 nhóm. Một nhóm được ăn 28g quả óc chó hàng ngày (cung cấp 18% lượng calo). Trong khi đó nhóm còn lại được áp dụng chế độ ăn uống bổ sung dầu bắp, vitamin, khoáng chất và chất xơ ngang bằng với lượng calo nhóm đầu tiên dùng. Kết quả cho thấy: Sau 35 ngày, khối u của những con chuột ăn quả óc chó đã thu nhỏ đáng kể (~ 2,9 ± 1,1 mm 3 ) – bằng khoảng một nửa khối u của những con chuột không được ăn loại quả này.
4. Giảm lượng đường huyết trong máu
Các nhà nghiên cứu trường Đại học UC Berkeley – California – Hoa Kỳ đã khẳng định điều này sau khi khảo sát ở 50 người bị thừa cân mắc bệnh tiểu đường. Những người khảo sát được chia làm 2 nhóm: nhóm bổ sung 30g quả óc chó/ngày và nhóm ăn theo chế độ ăn ít chất béo. Kết quả cho thấy nhóm ăn quả óc chó hàng ngày có nồng độ insulin cải thiện đáng kể. Điều này có được là nhờ sự hiện diện của chất béo tốt trong chế độ ăn uống. Insulin có tác dụng khống chế lượng đường trong máu, qua đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
9. Giảm quá trình lão hóa xương khớp
Xương là một thành tố vô cùng quan trọng của cơ thể. Bảo vệ xương chắc khỏe không những giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà còn chống lại bệnh tật. Tuy nhiên khi tuổi tác càng ngày càng cao thì Canxi trong xương giảm xuống. Điều này dẫn đến hiện tượng loãng xương. Các chất dinh dưỡng có trong quả óc chó sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe cho đến tuổi già. Nếu thường xuyên ăn quả óc chó, bạn sẽ không bị thiếu hụt lượng Canxi cần thiết hàng ngày. Thiếu Canxi là một trong những hiện tượng khiến xương bị yếu và loãng khi về già.
Đối với những bà mẹ trẻ mang thai lần đầu còn non trẻ luôn lo lắng không biết nên ăn gì, để tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi. Thông thường thì trong quá trình mang thai các bà mẹ rất kén ăn nhưng hay thèm ăn vặt. Vậy các bà mẹ nên chọ những món ăn vặt là các loai hạt dinh dưỡng có nguồn gốc rõ ràng an toàn cho sức khỏe làm đồ ăn vặt
1.Hạt macca dinh dưỡng cao cho mẹ bầu
Hạt mắc ca có vị béo béo, giòn giòn, thơm thơm ngọt nhẹ. Tất cả hòa quyện tạo nên một hương vị thơm ngon diệu kỳ, không lẫn vào đâu. Và chỉ khi các bạn ăn vào mới có thể cảm nhận hết được hượng vị thơm ngon diệu kỳ đó.
Hạt macca Việt Nam , được rang và đóng gói tại Xóm 2, Thôn Tân Thuận, Xã Tân Hội, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam.
Hạt mắc ca được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, hay “hoàng hậu hạt khô”. Và còn được liệt vào hàng thượng phẩm trong “kho hạt” phong phú của phương tây.
Trong hạt mắc ca có một hàm lượng rất lớn omega 3. Khoảng 19,3 mlg/100g ( gấp khoảng 8 lần so với cá hồi). Omega 3 là tiền chất để tạo nên DHA (acid docosahexanoit). Mà cơ thể chúng ta cần. Và không tự tổng hợp được.
DHA chiếm tới 100% màng tế bào thần kinh, và khoảng 20% khối lượng não bộ và chiếm đến 93 % thành phần tế bào võng mạc. Rất bổ dưỡng cho trí não thai nhi đúng không các bạn.
DHA là chất cấu thành nên chất xám, tham gia tích cực vào các hoạt động của não bộ, màng tế bào thần kinh. Giúp cho tốc độ truyền dữ liệu của não bộ nhanh hơn chính xác hơn, kèm theo đó là tăng khả năng tư duy sáng tạo, học hỏi của bé.
Video hướng dẫn phân biệt Macca Trung Quốc
2. hạt óc chó tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi; giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ
Hiện tại các loại hạt ,macca,hạnh nhân,điều,óc chó,nho…. đều đã có mặt tại thì trường Việt Nam . Nhưng làm sao để lựa chọn được một nơi bán các sản phẩm uy tin an toàn vệ sinh thực phẩm.
Quatanghanquoc.vn là một trong những cơ sở sản xuất macca tại Lâm Đồng với sản phẩm hoàn toàn tự nhiên được hái tại vườn.
Liên hệ 0978164715 or 0382479418
Cập nhật thông tin chi tiết về 20 Loại Quả Mẹ Bầu Cần Ăn Để Có Sức Khỏe Tốt Cho Thai Kỳ trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!