Bạn đang xem bài viết 10 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mang Thai được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
0 lượt xem
Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng như các loại acide nicotic rất cao, hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng. Chính vì thế các bà bầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt gà cũng như thịt vịt để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và em bé. Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…
Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bổ sung axit folic cho bà bầu cần thiết từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…
Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác. Tuy nhiên,các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.
9, Sữa và các chế phẩm từ sữa
10, Các loại quả giàu vitamin C
Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả. Đây cũng là những loại trái cây rất phổ biến và được hầu hết các bà bầu yêu thích vì mùi vị chua ngọt rất thích hợp trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu này.
Ngoài chế độ dinh dưỡng tốt bằng các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ cũng có thể bổ sung mỗi ngày một viên uống tổng hợp như /PM Procare diamond để cung cấp DHA, EPA cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của mẹ tăng lên trong thời kỳ này. Cùng với chế độ ăn, mẹ bầu chỉ cần uống 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Theo Dinhduongbabau.net
Hồng Ngọc
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Những Thực Phẩm Tốt Cho Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
1.Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng đầu
Trong những tháng đầu của thai kỳ, các mẹ bầu thường hay có cảm giác khó chịu trong cơ thể, điều này có thể sẽ làm ảnh hưởng đến vị giác, gây cảm giác chán ăn. Vì vậy, thực phẩm cho bà bầu 3 tháng đầu cần phải đặc biệt chú trọng. Mẹ bầu cần ăn đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sau để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi:
+Choline: Não của bé hấp thụ phần lớn choline từ mẹ, vì vậy để em bé có thể phát triển tế bào não một cách tốt nhất, các mẹ được khuyên dùng khoảng 450mg choline mỗi ngày
2.Những thực phẩm tốt cho bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ
+ Họ hàng nhà đậu: Chứa rất nhiều protein, các loại đậu giúp mẹ có được sức khỏe lại vừa giúp bé phát triển cơ bắp, mô.
+ Súp lơ, xà lách, cải bẹ xanh: Những món rau bổ dưỡng chứa nhiều acid folic
+ Trứng và cá hồi: Bổ sung lượng vitamin D, canxi cần thiết cho mẹ và bé.
+ Thịt bò: Để cung cấp lượng sắt cần thiết, thịt bò là món nên có trong thực đơn của các mẹ.
3. Thực đơn giải đáp thắc mắc có thai nên ăn gì?
-Bữa sáng: Đây được xem là bữa ăn quan trọng nhất, các mẹ nhất định không được bỏ qua. Buổi sáng, mẹ bầu có thể lựa chọn ăn bún, cháo, cơm, phở hoặc bánh canh tùy vào sở thích và khẩu vị. Có thể dùng ngũ cốc trộn sữa hoặc sinh tố chuối để thay thế bữa ăn sáng.
+ Ăn phụ: Bơ hoặc đu đủ, các loại trái cây khác.
-Bữa trưa: Bạn có thể ăn cơm kèm theo các loại thịt đỏ hoặc cá, tôm, trứng. Thực đơn càng nhiều rau, củ tươi mát sẽ giúp bạn dễ dàng ăn ngon miệng lại đầy đủ chất dinh dưỡng.
+Ăn phụ: Sinh tố dâu kèm theo đậu phộng hoặc hạnh nhân
+Bữa xế: Bạn có thể ăn bánh quy kèm phô mai.
-Bữa tối: Có thể ăn nui xào kèm theo một vài miếng bánh chuối nhỏ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo lượng canxi cần thiết .
Top 10 Loại Sữa Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Tốt Nhất
5. Sữa bầu EnfaMama A+
Rating: 9/10
Review:
EnfaMama A+ là dòng sữa bầu cực kỳ quen thuộc với các mẹ Việt Nam xuất xứ từ Mỹ, đã được nghiên cứu và phân phối chính hãng tại Việt Nam. Cũng giống như Similac Mom IQ, Enfamama A+ cũng tuân thủ những tiêu chuẩn nghiêm ngặt về an toàn thực phẩm của Hoa Kỳ. Thế nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của sữa.
Tuy nhiên, trái ngược so với Similac Mom IQ, Enfamama A+ là sản phẩm được sự kết hợp lý tưởng của canxi và sắt rất lý tưởng, hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành hệ xương khớp của bé mà vẫn đảm bảo cung cấp lượng canxi vừa đủ cho mẹ bầu mà không gây táo bón. Điểm cộng cho sản phẩm EnfaMama A+ đó là giá thành hiện nay trên thị trường khá bình dân, với chất lượng khá tốt, nên được rất nhiều bà mẹ tin tưởng và lựa chọn.
EnfaMama A+ chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, đặc biệt là protein, canxi và sắt. Sữa cũng chứa hàm lượng DHA cao, tập trung phát triển trí não cho trẻ. Mẹ có thể lựa chọn 2 mùi vị là vani và socola để phù hợp với khẩu vị. Ngoài ra, sữa cũng ngăn chặn khả năng giảm mật độ xương của mẹ trong thai kỳ, giúp mẹ tránh được loãng xương sau sinh. Cũng giống như nhiều dòng sữa khác trên thị trường, Enfamama A+ cung cấp choline giúp bé thông minh lanh lợi ngay từ trong thai kỳ, mặc dù hàm lượng DHA khá thấp.
Hơn nữa, hàm lượng kali mà sữa cung cấp khá dồi dào, có thể giúp mẹ tránh được nguyên nhân chính gây suy thận sau sinh. Kali cũng đóng vai trò trong cấu tạo cơ tim, giảm thiểu nguy cơ bé bị tim bẩm sinh, nên đây là thành phần mà các mẹ nên bổ sung trong thời gian mang bầu.
Tuy nhiên, so với Similac Mom IQ, nfamama A+ thiếu hụt đi một số khoáng chất như selen, srom, đồng,… nên mẹ cần chú ý để bổ sung thêm nguồn thực phẩm bên ngoài.
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
- Sữa có giá thành hợp lý, dễ dàng tìm mua trên toàn quốc
- Là thương hiệu quen thuộc với mẹ Việt
- Sữa chứa hàm lượng dưỡng chất cao, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai nhi
- Sữa được đánh giá là có vị ngọt, gây cảm giác khó chịu, buồn nôn với các mẹ gặp tình trạng ốm nghén
- Hàm lượng acid folic trong sản phẩm thấp.
– Thiếu những khoáng chất cần thiết, mẹ cần chú ý bổ sung từ thực phẩm
Thành phần:
60% sữa bột tách béo từ sữa bò, 12,8% sữa bò toàn phần, các chất khoáng, vitamin B12, vitamin D, vitamin B6, vitamin PP, axit folic, dha chiết xuất từ dầu cá, chất chống oxy hóa, hương vani tổng hợp, axit folic, canxi và sắt,…
Công dụng:
– Sữa giàu DHA và Choline hỗ trợ hình thành và phát triển não bộ, đảm bảo bé sinh ra thông minh và có khả năng học hỏi vượt trội.
– Canxi trong sữa bầu Enfamama A+ giúp xương và răng của thai nhi phát triển, đồng thời tăng cường độ dẻo dai và chắc khỏe hệ xương-răng cho mẹ, giảm đau lưng nhức mỏi.
– Cung cấp lượng Axit Folic cần thiết giúp tăng cường đề kháng và giảm đến 73% nguy cơ dị tật bẩm sinh cho bé.
Cách dùng:
– Để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng bình thường, 2-3 ly Enfamama A+ mỗi ngày sẽ đáp ứng nhu cầu gia tăng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
– Để pha 1 ly Enfamama A, cho 6 muỗng bột (50g) vào ly chứa 200 ml nước ấm.
– Khuấy hay lắc đều. Dùng được khi lạnh hoặc ấm
6. Sữa Vinamilk Dielac Mama Gold Việt Nam
Rating: 8.5/10
Review:
Sữa Dielac Mama Gold là một sản phẩm của thương hiệu Vinamilk, quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam. Sản phẩm được nghiên cứu bởi trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng và phát triển sản phẩm của Vinamilk theo khuyến nghị RNI của Bộ Y tế Việt Nam. Hiện nay, vinamilk phủ rộng trên 63 tỉnh thành, và xuất khẩu sang 43 quốc gia trên thế giới như Mỹ, Pháp, Canada,…
Với 28 vitamin và khoáng chất cần thiết, Dielac Mama Gold cung cấp dưỡng chất giúp mẹ có một sức khỏe tốt và thai kỳ ổn định.
Hàm lượng iot trong Dielac Mama Gold khá cao, giúp hỗ trợ quá trình hoạt động của tuyến giáp và giúp sự trao đổi chất trong cơ thể mẹ diễn ra trơn tru. Hàm lượng này đáp ứng được nhu cầu iot của cơ thể phụ nữ khi tăng lên đến hơn 50% trong thời gian mang bầu. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của các bà mẹ mang thai, Dielac Mama Gold có vị vani và cam rất dễ uống, thơm dịu nhẹ.
Dielac Mama Gold bổ sung nguồn vitamin dồi dào cho trẻ, tổng hàm lượng lên đến 52mg trên mỗi 100g bột sữa. Lượng vitamin này đóng góp một phần lớn giúp mẹ tránh được nguy cơ tiền sản giật.
Về khoáng chất, ngoài những khoáng chất thông thường, Dielac Mama Gold còn bổ sung thêm một dưỡng chất đặc biệt có tên Molypden. Khoáng chất này có nhiệm vụ vô cùng quan trọng, đó là hỗ trợ cơ thể mẹ bầu chuyển hóa chất béo và giúp đỡ bé cử động cũng như hấp thụ sắt.
Thông thường, mẹ phải bổ sung Molypden trong các loại ngũ cốc, rau xanh, hay gan động vật. Tuy nhiên, Dielac Mama Gold từ nay sẽ trở thành nguồn cung cấp quan trọng khoáng chất này nếu như mẹ lựa chọn sữa.
Nhược điểm của loại sữa bầu này đó chính là hàm lượng biotin, hàm lượng này có thể gây thừa biotin trong cơ thể mẹ nếu không được kiểm soát chặt chẽ, dẫn đến nguy cơ sinh non, rối loạn trao đổi chất trong cơ thể mẹ.
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
– Hàm lượng iot cao, điều tiết hoạt động trao đổi chất của hoạt động của tuyến giáp
– Molypden hỗ trợ bé hấp thụ sắt và các chất dinh dưỡng
– Các loại vitamin tổng hợp dồi dào
– Hương vị phù hợp với mẹ bầu Việt
- Hàm lượng biotin cao hơn so với khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng, mẹ cần kiểm soát lượng nạp vào hàng ngày
– Sữa có vị béo ngọt đậm đà do chứa nhiều đường và chất béo, lạm dụng quá nhiều sữa có thể khiến mẹ tăng cân nhanh.
Thành phần: Năng lượng, Chất đạm, Chất béo, chất xơ hòa tan, natri, kali, canxi, L-carnitin, photpho, magie, magan, sắt, I-ốt, kẽm, đồng, selen, crom, các loại vitamin,…
Công dụng:
– Hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi
– Tăng cường sức khỏe cho mẹ
– Các vitamin, khoáng chất, protein, axit amin có trong sữa giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường năng lượng, giảm đau nhức hiệu quả.
– Sữa bổ sung Sắt cung cấp đầy đủ lượng máu cho mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai
Cách dùng:
– Cho 04 muỗng gạt ngang (khoảng 36 g bột) Dielac Mama Gold vào 180ml nước đun sôi để nguội (khoảng 50 độ C).
– Khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
– Lượng dùng đề nghị
– Mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 ly Dielac Mama Gold để tăng cường dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi.
7. Sữa XO cho mẹ bầu đến từ Hàn Quốc
Rating: 9/10
Review:
XO là sữa đã không còn xa lạ đối với các mẹ bầu Hàn Quốc. Đây là sản phẩm của tập đoàn Namyang, Hàn Quốc, được thành lập từ 13/3/1964, trải qua hơn 40 năm nghiên cứu và phát triển.
XO gồm 39 vitamin và khoáng chất các loại, mỗi 100g bột sữa cung cấp 433 Kcal năng lượng, 1000mg Kali rất quan trọng để phục vụ hoạt động hệ thần kinh và sự phát triển cơ bắp ở thai nhi. Với thành phần dinh dưỡng trong sữa dồi dào, mẹ bầu sẽ không phải lo không đáp ứng đủ nền tảng sức khỏe trong suốt quá trình thai kỳ. Những dưỡng chất giúp mẹ bầu ngăn ngừa những biến chứng trong quá trình mang thai như thiếu máu, loãng xương, táo bón mà hầu hết các mẹ gặp phải. Không những thế, XO giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch, chống lại những tác động từ môi trường, thời tiết.
Sữa XO cho bà bầu có nguồn gốc được làm từ sữa tươi nguyên chất, qua khử trùng và áp dụng công nghệ đóng gói khí Ni-tơ nhằm giữ được đầy đủ dinh dưỡng không bị mất chất, biến đổi.
Với hàm lượng canxi cao, sữa Imperial Mom XO sẽ giúp cho xương của người mẹ trở nên chắc khỏe, đồng thời giúp cho cấu trúc xương của bé phát triển tốt hơn. Đồng thời tăng cường Vitamin D3, khoáng chất và các hợp chất Casein-phoshorpeptide giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi hiệu quả nhất.
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
– Hàm lượng đường trong sữa thấp
– Có hương vị thơm ngon, dễ uống
– Độ ngọt vừa phải, không gây ngán, buồn nôn
- Sữa có mùi hơi bị tanh so với dòng sữa khác
Thành phần:
Destrin, Sữa loại mỡ hỗn hợp, Sữa loại mỡ, Bột sữa thanh loại muối, Dầu mỡ béo dùng cho thực phẩm gia công [dầu dừa, dầu đậu nành], Đường oligo (Fructo), α – Lactalbumin, Casein Phospho Peptide, bẹ trắng chicory, Lecithin (đậu nành), Lecithin (noãn hoàng), Taurine, Lactoferin đậm đặc, Nucleotide (CMP, AMP, UMP2N-a, GMP-2Na, IMP-2Na)
Công dụng:
– Cho bé hệ khung xương vững chắc từ trong bụng mẹ đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ bầu
– Ngăn chặn Stress và chống sạm nám da ở phụ nữ trong quá trình mang thai
– Điều hòa, hấp thụ, chống táo bón cho mẹ bầu
– Ngăn ngừa thiếu máu trong thời kì mang thai và cho con bú
– Tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng tránh nhiễm khuẩn trong suốt thời kì mang thai cho mẹ bầu.
Cách dùng:
– Sữa bầu XO, cho mẹ bầu ngày uống 3 lần mỗi lần 1 cốc 180ml.
– Dùng nước ấm đã đun sôi để nguội khoảng 50 độ C để pha, cho khoảng 2/3 lượng nước cần dùng vào cốc (ly). Nếu nóng hơn 50 độ thì sữa pha sẽ bị mất đi vi chất và sẽ dễ khiến sữa bị vón cục không tan hết.
– Cho 5 thìa sữa gạt ngang tương ứng 28g vào cốc nước ở bước 1 (dùng thìa có sẵn trong hộp)
– Khuấy đều cho tới khi sữa bầu tan hoàn toàn trong nước ấm
– Cho thêm lượng nước ấm còn lại vào ly khuấy đều rồi uống ấm hoặc để nguội rồi mới uống.
8.
Sữa bầu Anmum Materna của New Zealand
Rating: 8.5/10
Review:
Sữa bầu Anmum Materna đến từ thương hiệu nổi tiếng Fonterra – Tập đoàn cung ứng sản phẩm về sữa hàng đầu thế giới đến từ New Zealand trong suốt 160 năm. Anmum Materna được nhập khẩu nguyên lon từ Malaysia chứa axit folic, DHA, Canxi, Vitamin và những dưỡng chất cần thiết cho phát triển của thai nhi cũng như dinh dưỡng cho mẹ. Hiện nay, Anmum Materna có 2 hương vị, socola và vani nên mẹ bầu có thể lựa chọn một trong hai hương vị. Theo đó, hiện nay hương vị socola đang được khá nhiều bà bầu đánh giá cao và lựa chọn.
Sữa Anmum Materna được cải tiến mới với bổ sung Probiotics DR10 lợi khuẩn độc quyền sáng chế của tập đoàn Fonterra giúp tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Như vậy, dù mẹ bị nghén, khó ăn cũng không lo thiếu chất trong quá trình mang thai.
Sữa bầu Anmum Materna sẽ giúp phát triển toàn diện thai nhi cả về thần kinh, trí não, hoạt động của thị giác và khả năng ghi nhớ.
Giúp bảo vệ cho sức khỏe mẹ bầu, cũng như ngăn ngừa được một số bệnh lý cho thai phụ khi mang thai, như thiếu máu, loãng xương, rối loạn đường tiêu hóa,…
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
– Sữa dễ uống và thơm ngon, ít béo, không ngán, không ngậy khi uống
– Có thêm hộp pha sẵn cực kỳ tiện ích cho mẹ bầu khi sử dụng.
- Sữa bị làm giả khá nhiều trên thị trường
Thành phần:
Sữa bò (77,92%) (sữa bột không béo, sữa bột nguyên kem), maltodextrin, inulin, hỗn hợp chất béo sữa, đường, khoáng chất, DHA, vitamin, lecithin đậu nành, hương vị socola, vani, Probiotic, Canxi, Phốt-pho, Magiê, Kẽm, Vitamin A, D3, E, C, nhóm B
Công dụng:
– Tăng cường phát triển não bộ cho thai nhi
– Cung cấp hệ xương-răng khỏe mạnh cho thai nhi, giảm đau lưng cho mẹ
– Tăng cường 50% lượng máu khi mang thai
– Cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe
– Giảm ốm nghén, buồn nôn
– Cung cấp dinh dưỡng toàn vẹn cho mẹ sau sinh và cho con bú
Cách dùng:
– Dùng muỗng trong hộp sữa để pha, mẹ cần lấy 4 muỗng gạt ngang (khoảng 37.5g) bột ANmum Materna cho vào 200ml nước đun sôi để nguội 45 độ C.
– Dùng thìa khuấy đều để bột sữa hòa tan hoàn toàn vào nước
– Mẹ có thể để nguội hoặc uống ngay để tận hưởng được vị thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng từ sữa.
– Mỗi ngày mẹ nên uống 2 ly sữa: sau bữa sáng 2 tiếng và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.
9. Sữa Frisomum Gold
Giá sản phẩm tham khảo: 509.000đ/lon 900g
Rating: 9/10
Review:
Sữa Frisomum Gold là sản phẩm cao cấp nhất dành cho bà bầu của hãng sữa nổi tiếng Friso. Sữa cung cấp hệ dưỡng chất kép giúp cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Cụ thể:
Sữa Frisomum Gold cho bà bầu có công thức DualCare+ đặc biệt chứa Magiê, Prebiotic và Probiotic, Cholin và vitamin nhóm B hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp mẹ thoải mái trong suốt quá trình mang thai. Đặc biệt, Synbiotics, Prebiotic và Probiotic là hệ chất xơ tự nhiên giúp tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó giúp mẹ hấp thu dễ dàng và giảm táo bón hiệu quả.
Frisomum Gold còn chứa thêm DHA, ARA, Canxi, vitamin D, vitamin B12, I-ốt, Axit Folic cung cấp một nền tảng vững chắc cho sự phát triển của bé.
– DHA, ARA trong sữa Frisomum Gold đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển não bộ và mắt cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đặc biệt, DHA chiếm tới 60% não bộ và 40% trong võng mạc mắt của bé!
– Choline là chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ. I-ốt hỗ trợ quá trình tạo hormone tuyến giáp để phát triển trí não cho thai nhi.
Axit Folic hỗ trợ thai nhi ngăn ngừa hơn 70% nguy cơ dị tật đốt ống thần kinh.
Canxi giúp hệ xương của mẹ khỏe mạnh, con phát triển tốt trong thai kỳ. Chỉ với, 2 ly sữa bầu Frisomum Gold đã cung cấp khoảng 963mg Canxi mỗi ngày. Liều lượng Canxi này gần bằng với tiêu chuẩn khuyến nghị của WHO (1000-1500mg). WOW, rất ấn tượng.
Chưa hết, Frisomum Gold còn tăng cường thêm Vitamin D, Kali, Photpho,… giúp cơ thể mẹ hấp thu Canxi hiệu quả đến 80%. Từ đó, hỗ trợ thai nhi tăng cường hệ xương – răng chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ.
Đến từ xứ sở của các công thức pha chế tuyệt hảo, sữa cho bà bầu Friso không chỉ chiếm ưu thế về công thức dinh dưỡng, sản phẩm còn được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn bởi sữa có đến 2 vị để lựa chọn là hương cam và vani. Điều này sẽ giúp mẹ đỡ ngán, dễ uống trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu giai đoạn ốm nghén, gặp khó khăn trong việc ăn uống.
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
– Cung cấp dinh dưỡng kép cho cả mẹ và bé khỏe mạnh
– Có 2 hương vị là cam và vani để mẹ lựa chọn
– Vị thanh mát, ít chất béo, không kích thích vị giác
– Là loại sữa bầu bị làm giả nhiều top đầu hiện nay
Thành phần:
Cung cấp đến 34 dưỡng chất quý như: Chất béo, Axit linoleic, Axit a-linolenic, DHA, AA, Carbohydrat, Chất xơ, Nucleotides, Docosahexaenoic Acid (DHA), Beta Carotene, Arachidonic Acid (AA), Carbohydrate (chất bột đường), Linoleic Acid, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K1, Vitamin B1, Vitamin C, Protein, Cholin, Canxi, Sắt.
Công dụng:
– Cung cấp dinh dưỡng toàn vẹn cho mẹ và bé
– Tăng cường phát triển não bộ cho thai nhi
– Cung cấp hệ xương-răng khỏe mạnh cho thai nhi, giảm nguy cơ thiếu canxi khi mẹ mang bầu
– Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh táo bón
Cách dùng:
– Hòa tan 7 muỗng sản phẩm trong 180ml nước ấm (40°C).
– Nước sôi phải để nguội dần đến 40°C (nước ấm) trước khi pha sản phẩm để đảm bảo các vi khuẩn có ích Probiotics vẫn còn sống.
– Lượng dùng đề nghị: 2 ly mỗi ngày.
10. Sữa nước Matilia
Rating: 8.5/10
Review:
Sữa bà bầu Matilia là sản phẩm sữa của hãng Laboratoire France Bébé Nutrition. Đây là công ty nổi tiếng của Pháp, chuyên nghiên cứu và cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng dành cho mẹ và bé trong đó sữa Matilia bầu hiện đang phân phối toàn cầu.
Nhiều năm liên tiếp, sữa Matilia luôn được hàng triệu bà mẹ từ khắp nơi trên thế giới tin dùng. Bởi vì, sữa Matilia không chỉ bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình mang thai mà còn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.
Sữa Matilia cho bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai bao gồm: Axit Folic, vitamin B12, Canxi, Omega 3 (DHA/ EPA), Vitamin D, Magie, Sắt, Protein, Chất xơ thực phẩm. Các thành phần được kết hợp với nhau theo tỷ lệ khoa học giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.
Với thành phần chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, nên sữa bầu Matilia là giải pháp hiệu quả cho mẹ bị ốm nghén trong 3 tháng đầu. Dù không ăn uống được, Matilia cũng giúp mẹ cân bằng dinh dưỡng, chống mệt mỏi bảo đảm sức khỏe trọn vẹn cho mẹ và bé.
Một ưu điểm vượt trội của sữa Matilia bầu mà rất ít sữa bầu đạt được đó là giúp thai nhi tăng cân và phát triển tốt. Mà mẹ không bị tăng cân quá nhiều, giúp mẹ dẹp hẳn nỗi lo uống sữa bị béo (điều này được các mẹ đã sử dụng chia sẻ rất nhiều)
Đặc biệt, sữa bầu Matilia chính hãng tại Pháp hoàn toàn không có chất bảo quản hay các hóa chất độc hại đảm bảo an toàn cho mẹ và bé trong quá trình sử dụng.
Quy trình sản xuất sữa bầu Matilia được lên men tự nhiên theo công nghệ UHT đảm bảo giữ hương vị và dinh dưỡng của sản phẩm, đem đến giọt sữa sạch và bổ dưỡng nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, sữa bà bầu Matilia của Pháp được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và đạt tiêu chuẩn tiên tiến của bộ Y tế Châu Âu (EU) trước khi đến tay người dùng.
Sữa bầu Pháp Matilia được thiết kế dạng chai pha sẵn, nhỏ gọn với thể tích 200ml, tiện lợi khi uống. Nắp vặn chắc chắn, bằng nhựa ABS cao cấp, an toàn tuyệt đối khi sử dụng.
Đặc biệt hơn nữa sữa nước Matilia được đóng thành lốc gồm 4 chai nhỏ dễ sử dụng. Mẹ chỉ cần mở nắp chai ra là đã có thể uống ngay, tiện lợi hơn sữa bột rất nhiều. Bạn cũng có thể mang theo khi đi làm, đi chơi hoặc mua sắm,… bất cứ đâu tùy thích mà mẹ không lo nặng nề, hoặc phải cực nhọc pha sữa.
Hiện tại, sữa Matilia dành cho bà bầu có 3 hương vị chính là socola, vani và dâu cho mẹ thoải mái lựa chọn theo sở thích của mình.
Tuy nhiên, so với những loại sữa bầu khác hiện có trên thị trường, Sữa bầu Pháp Matilia hiện có giá rất cao dao động từ: 65.000-68.000đ/chai và 255.000đ – 290.000đ/lốc (vài nơi bán theo thùng: 1 thùng 6 lốc 24 chai giá khoảng 1.540.000đ).
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
– Cung cấp dưỡng chất theo tiêu chuẩn khoa học giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh
– Nhiều hương vị để chọn lựa
– Sữa pha sắt đóng chai rất tiện lợi
– Giá rất đắt so với mặt bằng chung
– Không có nhiều tại thị trường
Thành phần:
Thành phần của sữa Matilia bao gồm: sữa tách kem, tinh bột sắn, đường, dầu cá và các loại vitamin D, B12, acid folic và khoáng chất (canxi, sắt…) cần thiết.
Công dụng:
– Cung cấp dinh dưỡng toàn vẹn cho mẹ và bé
– Giảm mệt mỏi, ốm nghén
– Giúp mẹ có tinh thần thoải mái và không tăng cân nhiều
Cách dùng:
– Mở nắp chai sữa bầu và uống, có thể thêm đá hoặc để vào ngăn mát nếu muốn
– Sữa sau khi đã mở nắp mà không dùng hết, nên bảo quản trong tủ lạnh, dùng hết trong vòng 24 giờ
– Liều lượng 2 chai/ngày
IV. NHỮNG LƯU Ý KHI LỰA CHỌN SỮA TỐT NHẤT DÀNH CHO MẸ BẦU
1. Kiểm tra kỹ lưỡng các thành phần của sữa
Điều đầu tiên khi lựa chọn sữa, mẹ cần quan tâm đến thành phần có trong sữa, bởi tùy cơ địa mỗi người, mẹ hãy chọn một loại sữa phù hợp.
Các mẹ nên chọn sữa chứa dưỡng chất giúp phát triển hệ thần kinh, trí não, thị lực, xương khớp cho chính bản thân mình và bé trong bụng như sắt, canxi, axit folic và chất xơ,…
2. Kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm khác nhau cho bà bầu với thương hiệu lớn, mùi vị ngày càng phong phú. Hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín, nhà phân phối chính hãng được cấp giấy phép chứng nhận an toàn, tránh mua hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc, bởi sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé. Trước khi mua, hãy xem kỹ hạn sử dụng, nghe tư vấn thật kỹ để hiểu hơn về thành phần sữa, đặc điểm sữa mà mình lựa chọn. Nếu cơ thể mẹ dễ dị ứng với thành phần nào, có thể nêu ra để các chuyên gia cho mẹ lời khuyên hữu ích.
3. Chọn sản phẩm phù hợp
Nếu các mẹ còn đang băn khoăn, bởi sản phẩm có giá thành hơi cao. Lời khuyên cho các mẹ, nên chọn lựa những dòng sản phẩm phù hợp, ngoài ra các mẹ nên quan tâm đến các hãng sữa mình hay uống để kịp thời biết các chương trình khuyến mãi, săn hàng chính hãng giá ưu đãi, tiết kiệm.
4. Hãy chọn hương vị sữa yêu thích
Sữa bầu hiện nay rất phong phú về chủng loại và hương vị, mẹ bầu nên chọn những dòng sữa có mùi vị mà mình yêu thích, để kích thích vị giác, giúp bạn muốn uống sữa hơn.
5. Chọn sữa chuyên biệt cho mẹ bầu
Cũng như trẻ em, người lớn tuổi, bà bầu cần sữa chuyên biệt cho giai đoạn mang thai để cung cấp đầy đủ đưỡng chất, mang lại hiệu quả tốt nhất. Do vậy, các mẹ không nên nghĩ sữa nào cũng như nhau, mà hãy chọn sữa dành cho riêng mình để giúp hệ dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ nhất.
6. Chọn sữa có độ ngọt vừa phải
Thời kỳ đầu mang thai, cơ thể người mẹ nhạy cảm nên dễ nghén, nôn do vậy, mùi vị của sữa bầu rất quan trong. Hãy chọn sữa có độ ngọt vừa phải để không gây cảm giác ngấy khi uống, hơn hết, việc này cũng giúp mẹ hạn chế được bệnh tiểu đường thai kỳ dễ gặp trong quá trình mang thai.
Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì dường như là thắc mắc chung của những chị em lần đầu mang thai. Việc ăn uống theo khoa học sẽ giúp sức khỏe của mẹ tốt hơn và thai thi phát triển theo chiều hướng tích cực. Và sau đây chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ.
Dưỡng chất cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu
Axit folic: Axit folic là chất có ảnh hưởng đến não bộ và cột sống của thai nhi. Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mg Axit folic mỗi ngày vào thực đơn dinh dưỡng của mình trong quá trình mang thai. Thậm chí ngay từ khi có ý định mang thai chị em nên bổ sung trước lượng Axit folic thì càng tốt.
Sắt: Khi mang thai chị em thường bị thiếu máu nên cần bổ sung chất sắt đầy đủ để bảo vệ sức khỏe và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn. Bổ sung sắt hạn chế tình trạng mệt mỏi và chán ăn của các mẹ bầu.
Vitamin C: Bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào để giúp xương sụn phát triển tốt hơn và tăng cường chất đề kháng cho cơ thể.
Canxi: Mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để hệ xương và răng của thai nhi phát triển được tốt hơn. Đồng thời hạn chế tình trạng mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi.
Protein: Protein duy trì năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa được các triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi.
Chất đạm: Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung nhiều thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Những thực phẩm này giúp tế bào mô của thai, tuyến vú, mô tử cung của bà bầu phát triển tốt hơn trong quá trình mang thai.
Vitamin D: Chị em cần bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng khoảng 15 phút trước 8h sáng.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ
Mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể đủ năng lượng và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn. Chị em cần đưa các thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng của mình trong quá trình mang thai:
Trứng chứa khá nhiều loại vitamin, protein và khoáng chất tốt cho thai phụ. Mỗi tháng em bé phát triển theo cấp số nhân, mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu bổ sung protein khá cao dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, trứng còn chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển trí não cho bé tốt hơn giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Nó còn chứa omega 3 tốt cho thị lực.
Hàm lượng protein trong cá hồi khá cao, omega rất dồi dào tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Omega 3 giúp trí não bé phát triển cực kỳ tốt nên chỉ số IQ càng cao nếu được bổ sung đầy đủ chất này. Nếu cá kiếm, cá thu, cá ngừ chứa hàm lượng metyl thủy ngân cao thì cá hồi chứa rất ít nên không hề gây hại đến sự phát triển hệ thống thần kinh của bé. Nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 0,3 kg cá hồi/ tuần.
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên đưa các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Đậu rất nhiều chất xơ, giàu năng lượng nên sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón và mắc bệnh trĩ của bà bầu. Ngoài ra, các loại đậu còn chứa một số chất khác như sắt, canxi, folate, kẽm… tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ, vitamin C… có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho thai nhi sau khi sinh ra. Đồng thời chất chống oxy hóa còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật nên mẹ bầu nên ăn các loại quả này hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Súp lơ là loại rau chứa chất sắt và folic dồi dào nên cần thiết trong việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ. Bà bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên ăn thêm các loại rau xanh như xà lách, cải bẹ xanh cũng cung cấp được nhiều axit folic.
Trong thịt bò chứa nhiều sắt tốt cho thai nhi lẫn mẹ nên được chuyên gia khuyên dùng trong quá trình mang thai. Nhưng mẹ bầu không được ăn thịt bò sống hoặc tái vì như vậy khác nguy hiểm cho sức khỏe. Chị em chỉ nên ăn thịt bò đã được làm sạch và nấu chín hoàn toàn.
Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón mà bất kì bà bầu nào cũng thường xuyên mắc phải.
Trong quả bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ em. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung quả bơ vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Bột yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan, protein, vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin, B6. Nó còn chứa sắt, canxi, magie, selen, photpho… nhờ vậy giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đồng thời có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu.
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu mang thai 3 tháng đầu và cả những tháng về sau. Chị em nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn rau chân vịt, rau cải xoăn, cây củ cải hoặc các loại rau diếp cá xanh thẫm…
Trong sữa chứa canxi, các loại vitamin A, D giúp cơ thể mẹ hoàn thiện hơn về thể chất để đủ năng lượng đón nhận thai nhi. Uống sữa giúp sức khỏe của thai nhi lẫn mẹ được đảm bảo tốt hơn.
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Khoai lang còn giúp nhuận tràng, làm giảm nguy cơ táo bón trong giai đoạn thai kỳ.
Trong cà rốt và tiêu đỏ chứa hàm lượng beta-carotene có khả năng chuyển hóa vitamin A. Nó còn cung cấp các loại vitamin C, B6 và chất xơ cần thiết cho nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi lẫn mẹ.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Ngoài những thực phẩm nên ăn như đã cung cấp ở trên, bà bầu mang thai 3 tháng đầu cần kiêng cử một loại thực phẩm để bảo vệ tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ, tránh được một số tác hại xấu gây ra. Cụ thể:
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn. Vì quả chứa khá nhiều enzyme và mủ có thể gây ra co thắt tử cung khiến việc mang thai gây nguy hiểm nghiêm trọng. Bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín cây hoàn toàn hoặc không nên ăn trong giai đoạn này là tốt nhất để đảm bảo an toàn hơn.
Trong quả dứa có chứa thành phần bromelain có thể khiến tử cung mềm hơn, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai. Dứa cũng là loại quả mang tính nóng, dễ bị nổi mẩn ngứa, nóng ran người, táo bón khi ăn dứa. Nhưng khi bà bầu có dấu hiệu chuyển dạ thì nên ăn nhiều dứa hoặc uống nước ép của nó để thuận lợi hơn trong việc sinh nở.
Nhãn có tính nóng nếu mẹ bầu ăn nhiều dễ mắc chứng táo bón, nổi mẩn ngứa dị ứng, da dễ bị sạm, nám, khiến quá trình phát triển bình thường bị xáo trộn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không được ăn thịt tái hoặc cá sống hoặc các món ăn được chế biến bằng cách tái chanh, sốt mayonnaise… Những thực phẩm này vẫn còn ký sinh trùng tồn tại trong đó nếu mẹ bầu ăn vào rất nguy hiểm đến sức khỏe của thai nhi hoặc để lại các biến chứng nguy hiểm khác.
Các loại cá chứa thủy ngân
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn các loại cá chứa thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu, các kình, cá ngừ… Nếu ăn nhiều cá này khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương về não, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của em bé khi chào đời.
Rượu, cà phê và đồ uống có gas
Khi mang thai dù giai đoạn này chị em cũng không nên sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê và đồ uống có gas. Nó có thể gây nên các biến chứng gây hại đến thai nhi, sẽ làm tổn hại đến thần kinh và nguy cơ mắc bệnh đao cho trẻ là khá cao.
Thực phẩm chứa vi khuẩn listeria
Nếu khoai tây đã mọc mầm thì tuyệt đối bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn. Vì lúc này nó chứa rất nhiều độc tố solaninne dễ gây dị tật cho thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ.
Với những thông tin cung cấp trên đã giúp chị em biết được bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ. Trong quá trình mang thai ngoài chế độ ăn uống khoa học, chị em cần sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý để thai nhi phát triển tốt hơn mà sức khỏe của mẹ cũng đảm bảo. chúng tôi xin cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mang Thai trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!