Bạn đang xem bài viết 10 Thực Phẩm Làm Giảm Chứng Đau Đầu Khi Mang Thai được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1, Cá hồi
2, Bông cải xanh
Khi thiếu máu, bà bầu thường có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu. Do đó trong các bữa ăn hàng ngày, bà bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như bông cải xanh… để bổ sung thêm hàm lượng sắt vào cơ thể.
3, Rau chân vịt
Một khẩu phần ăn rau chân vịt có thể cung cấp 6 mg tương đương gần 40% đơn vị sắt. Đây là thực phẩm rất giàu riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, rau chân vịt chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất khác. Bên cạnh đó, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào, rất tốt cho não bộ của mẹ và thai nhi.
4, Khoai tây
Theo các chuyên gia, khoai tây là loại củ chứa rất nhiều potassium, có thể điều trị chứng đau đầu cho phụ nữ mang thai và cơ thể thường thiếu loại khoáng chất này khi bị mất nước.
5, Đậu trắng
Đậu trắng là một trong những loại thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhất đặc biệt là sắt. Một bát đậu trắng nấu chín có thể cung cấp 6,5 mg hoặc 35% đơn vị sắt. Ngoài ra, đậu trắng rất giàu magiê, đây là nguồn thực phẩm chống đau đầu hiệu quả vì có tác dụng chống co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi.
6, Sữa tươi
Thiếu canxi cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu nghiêm trọng khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày hoặc ăn sữa chua, phô mai… và các thành phẩm tiệt trùng từ sữa sẽ giúp cải thiện huyết áp, giảm chứng đau đầu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
7, Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà còn rất giàu magie và sắt. Đây là những dưỡng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu rất hiệu quả. Một số thực phẩm giàu magie khác mà bà bầu có thể bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày là hải sản, các loại hạt, bơ và nho khô…
8, Gừng
Gừng là một loại thảo mộc, từ trước đến nay được biết đến là một loại thần dược tự nhiên mang đến nhiều công dụng cho con người, nhất là phụ nữ mang thai. Không chỉ giảm nghén, buồn nôn, mà gừng còn có tác dụng giảm đau một cách tự nhiên, hiệu quả. Bà bầu có thể dùng một tách trà gừng để giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu hay căng thẳng. Nếu bà bầu bị đau đầu đi kèm với buồn nôn và nôn ói thì trà gừng là một sự lựa chọn rất tuyệt vời đó!
9, Dưa lưới
Dưa lưới là loại quả chứa nhiều nước và potassium có tác dụng chống lại cơn đau đầu hiệu quả. Mỗi quả dưa lưới chứa 66mg magiê, đáp ứng khoảng 16% nhu cầu cần thiết hằng ngày.
10, Quả anh đào
Quả anh đào được biết đến là thực phẩm tốt cho não bộ bởi chúng chứa các chất chống ôxy hóa anthocyanin. Ngoài ra, nếu bà bầu thường xuyên ngủ không ngon giấc, quả anh đào sẽ giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ bởi chúng chứa melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, ăn quả anh đào thường xuyên sẽ giúp bàu bầu có giấc ngủ sâu, tránh căng thẳng mệt mỏi và giảm đau đầu hiệu quả.
Những lưu ý khi bổ sung dưỡng chất:
Chia bữa thành nhiều bữa ăn nhỏ và thời gian gần nhau để tránh bị đói.
Tuyệt đối không được nhịn ăn, uống vì có thể làm giảm lượng đường trong máu gây đau đầu.
Chuẩn bị một số thức ăn nhẹ kèm theo như bánh quy, hoa quả khô, sữa để bổ sung lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Uống nhiều nước lọc và nước trái cây tươi, tránh cơ thể bị thiếu nước.
Tránh ăn các thực phẩm chứa quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo như socola, sữa chua, pho mát, thịt chế biến sẵn,… và các loại rượu, nước ép có chất bảo quản, đồ uống có ga, cà phê cùng các chất kích thích khác.
Hồng Ngọc
Theo Dinhduongbabau.net
10 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mang Thai
0 lượt xem
Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng như các loại acide nicotic rất cao, hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng. Chính vì thế các bà bầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt gà cũng như thịt vịt để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và em bé. Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…
Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bổ sung axit folic cho bà bầu cần thiết từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…
Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác. Tuy nhiên,các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.
9, Sữa và các chế phẩm từ sữa
10, Các loại quả giàu vitamin C
Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả. Đây cũng là những loại trái cây rất phổ biến và được hầu hết các bà bầu yêu thích vì mùi vị chua ngọt rất thích hợp trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu này.
Ngoài chế độ dinh dưỡng tốt bằng các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ cũng có thể bổ sung mỗi ngày một viên uống tổng hợp như /PM Procare diamond để cung cấp DHA, EPA cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của mẹ tăng lên trong thời kỳ này. Cùng với chế độ ăn, mẹ bầu chỉ cần uống 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Theo Dinhduongbabau.net
Hồng Ngọc
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Hiển thị trả lời
Có Bầu Bị Đau Lưng Và Cách Làm Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai
Hiện tượng đau lưng ở bà bầu thực sự không còn xa lạ đối với mọi người chính vì thế mà nhu cầu tìm hiểu những cách làm giảm đau lưng cho bà bầu ngày càng tăng lên. Bài viết sau sẽ giải thích tường tận cho các bạn về tình trạng mang bầu bị đau lưng dưới.
Mang bầu bị đau lưng
Có bầu đau lưng là một chuyện được mọi người coi là bình thường từ xưa đến nay. Đa số họ thường bị đau với mức độ nhẹ hoặc vừa phải, số còn lại chiếm tỉ lệ khá ít là xảy ra hiện tượng đau lưng nặng đến mức không thể chịu nổi.
Mẹ bầu bị đau lưng tuy không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng của thai nhi. Tuy nhiên tình trạng này dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của người mẹ, gây những cảm giác đau đớn, khó chịu và dẫn tới rối loạn tâm lý…
Một sai lầm của hầu hết mọi người là khi mẹ bầu đau lưng họ thường can tâm chịu đựng và coi như đó là một điều hiển nhiên. Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản cho biết có rất nhiều cách làm giảm đau lưng cho bà bầu.
Vị trí đau nhất thường là ở thắt lưng hông nằm ở trên của xương cùng cụt khi mẹ bầu bị đau lưng, điều này giải thích cho động tác mà các bà bầu thường làm khi đi lại là đặt tay và đỡ ở vị trí đó. Vấn đề này thậm chí còn nguy hiểm hơn nếu như bạn đã có tiền sử đau ở đó.
Khi có bầu hiện tượng đau lưng sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn và ở những vị trí khác nhau, vì hormone của người phụ nữ được tiết ra nhiều hơn cũng như thai nhi phát triển lớn hơn.
Bà bầu bị đau lưng dưới
Mang bầu có thể làm tăng nguy cơ đau lưng dưới, lý do vì trọng tâm cơ thể của bà bầu bị thay đổi đột ngột và không thể đứng thẳng được dễ dàng. Thông thường để tránh cảm giác bị ngả người về phía trước, mẹ bầu bị đau lưng dưới sẽ có xu hướng ưỡn bụng ra trước và ngửa người nhẹ ra sau, vô tình dẫn đến đau lưng dưới.
Triệu chứng
Dấu hiệu đau thắt lưng thường xảy ra tại các đốt xương sống ở vị trí ngang thắt lưng, mẹ bầu đau lưng thông thường ở phần lưng dưới hoặc đau vùng chậu sau (chính là vùng đệm nằm ở mặt sau của xương chậu). Ở một số trường hợp phụ nữ sẽ có những triệu chứng của cả hai thể loại đau lưng này.
Cảm giác đau ở các vùng nằm xung quanh phần cột sống, ở gần phần eo. Nhiều khả năng cũng có thể sẽ thấy được những cơn đau lan xuống chân. Trường hợp người bệnh khi đứng hoặc ngồi lâu hay phải mang vác vật nặng thường sẽ khiến bạn cảm thấy đau hơn. Những cơn đau này thường sẽ tăng cường độ và tồi tệ hơn vào khoảng thời gian cuối ngày.
Đa số nhiều phụ nữ khi mang thai cảm thấy đau vùng chậu sau, vị trí này nằm thấp hơn khi so với tình trạng đau tại thắt lưng. Một số trường hợp bạn có thể sẽ cảm thấy đau đớn sâu ở phần bên trong mông, có thể ở một hoặc hai bên, thậm chí xuất hiện tình trạng đau mặt sau ở phần bắp đùi. Nguyên nhân được xác định là do vận động như bài tập đi bộ. Các hoạt động thể chất hàng ngày như: leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều lần, có thể đơn giản là khi bạn trở mình trên giường hoặc xoay người để nâng đồ vật.
Những tư thế mà khiến bà bầu phải uốn cong tại phần eo, ví dụ như tư thế ngồi trên ghế với những tư thế sai có thể khiến cho tình trạng bệnh đau vùng chậu sau tồi tệ hơn.
Cách chữa
Những môn thể thao nhẹ nhàng và bài tập thể dục phù hợp là những lựa chọn tốt cho các bà bầu trong trường hợp này. Bơi cũng là một biện pháp tốt giúp giảm đau lưng dưới và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra bơi còn giúp cho phần dây chằng, các khớp xương, phần cơ lưng và bụng được thư giãn do không cần phải căng ra để nâng đỡ trọng lượng cơ thể.
Thay đổi tư thế làm việc, sinh hoạt sao cho chuẩn mực, việc điều chỉnh này có vai trò thiết yếu để tránh việc bệnh ngày càng nặng hơn là cách làm giảm đau lưng cho bà bầu rất tốt.
Những phương pháp tự giải trí, thư giãn trong khoảng thời gian cuối ngày giúp bà bầu cải thiện tâm lý tốt hơn. Bạn có thể đi massage, thư giãn khi ngâm mình trọng bồn tắm nước ấm…
Ngoài ra nếu bà bầu bị đau nặng tại phần lưng dưới thì có thể đẩy lùi bệnh bằng một số bài thuốc nam được lấy nguyên liệu từ cây đinh lăng, ngải cứu hoặc từ lá ớt rất có hiệu quả.
Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng
Ở một người bình thường khi đau lưng thường hay áp dụng biện pháp đấm lưng để giảm đau. Liệu điều này có đúng trong trường hợp đang mang thai hay không?
Có rất nhiều ý kiến trái chiều tranh luận về điều này, một số người cho rằng việc đấm lưng khi đang mang thai sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng theo công bố mới nhất từ các nhà khoa học Mỹ khẳng định, bà bầu đau lưng hoàn toàn có thể đấm lưng giảm đau được.
Đa phần những phụ nữ khi có thai đều bị đau lưng và trong mỗi giai đoạn ở thai kỳ thì triệu chứng của các cơn đau lại khác nhau. Việc phát triển của thai nhi càng lớn thì lưng lại càng chịu nhiều áp lực hơn đồng thời cảm giác đau càng tăng lên.
Một thai kỳ kéo dài 40 tuần và chỉ những ai đã từng sinh con mới có thể hiểu hết được nỗi thống khổ của bà bầu. Có những khoảng thời gian bà bầu đau lưng dữ dội kèm theo chuột rút, nhức nhối mình mẩy kéo dài. Vậy bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?
Liệu pháp hợp lý nhất cho những bà bầu để những cơn đau lưng không thể làm phiền người mẹ trong suốt thai kỳ đã được các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu. Trong trường hợp này, cách đấm lưng đúng cách là cần tránh nằm sấp, không nên đấm mạnh. Việc đấm lưng để chống lại sự mệt mỏi hoặc có thể dùng máy cầm tay giúp massage lưng thì hoàn toàn áp dụng được đối với phụ nữ mang thai.
Các ông chồng tâm lý cũng nên tâm lý quan tâm đến vợ mình trong khoảng thời gian này, bằng việc xoa bóp nhẹ nhàng và đấm lưng đúng cách cho vợ không những giảm đau tốt mà còn thể hiện được tình cảm để cho vợ cải thiện được tâm lý.
Xoa lưng có giúp giảm đau không?
Thông thường để giảm nhanh những cơn đau lưng khi đang mang thai các mẹ bầu thường xuyên có thói quen hay xoa lưng. Tuy nhiên những chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe sinh sản cho biết, những hành động này của người mẹ bầu lại có thể ẩn chứa rất nhiều tác hại tiêu cực khôn lường ảnh hưởng đối với sức khỏe thai nhi.
Theo một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học Úc đã chỉ ra rằng: Đây chính là tiền đề khiến gây ra các cơn co thắt ở dạ con và không phải là cách giảm đau lưng khi mang bầu. Nghiêm trọng hơn nếu bạn lặp lại nhiều việc này có thể dẫn đến phản ứng xấu như động thai hoặc đẩy thai trong tử cung.
Với những phụ nữ đã từng có tiền sử sinh non, bị nhau thai bám mặt trước hoặc mắc bệnh rối loạn đông máu thì sẽ rất nguy hiểm. Đối với những thai phụ khi đã bước vào tuần thai thứ 38 trở đi thì việc xoa bụng hay xoa lưng sẽ cần phải tránh và hạn chế tối đa.
Massage lưng bà bầu
Việc massage này có tác dụng không chỉ khi bị đau lưng mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ở mọi giai đoạn trong thai kỳ. Những bà bầu hoàn toàn có thể tự mình tham gia một phòng massage có những nhân viên chăm sóc hoặc cũng có thể nhờ người thân là chồng hay mẹ của bạn. Việc thực hiện dựa vào sự xoa bóp và cọ xát nhẹ nhàng sẽ có tác dụng giảm đau, kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể.
Bước 1: Bạn hãy chuẩn bị một phòng riêng, không ồn ào, có không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Kèm theo một nền nhạc nhẹ êm ái, du dương để giúp cho tâm trạng mẹ bầu được thư giãn đúng nghĩa, trút bỏ mọi muộn phiền mệt mỏi.
Bước 2: Bà bầu thực hiện nằm nghiêng hay có thể nằm úp với sự hỗ trợ của một loại gối được thiết kế dành riêng cho bà bầu sẽ có một khoảng lõm sâu ở phần bụng.
Bước 3: Người thực hiện massage đầu tiên cần xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay. Bắt đầu thực hiện massage từ gáy xuống từ từ xoa bóp một cách nhẹ nhàng xuống dưới hông. Sau đó lại tiếp tục xoa bóp ngược trở lại phần vai, kết hợp kéo dọc theo cơ thể và tỏa ra hai bên cạnh sườn.
Bước 4: Bạn dùng hai tay và lần lượt ấn nhẹ nhàng đồng thời kéo giãn các cơ. Sau đó dùng ngón tay cái kết hợp với phần trên tại lòng bàn tay nhấn và xoa bóp ở vùng lưng. Khi xoa bóp cần nhẹ nhàng, chậm rãi khi ở vai, lưng dưới hay phần dưới hông.
Bước 5: Thực hiện lặp lại những bước massage ở trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Bài massage được thực hiện trong khoảng từ 15 đến 20 phút là được.
Cách giảm đau lưng khi mang bầu
Trong quá trình massage bà bầu cần phải được thực hiện thật cẩn thận vì có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi nếu không được làm đúng cách.
Để hạn chế tối đa tình trạng đau lưng bà bầu bằng cách chuẩn bị thêm một số loại gối dùng để kê hoặc chêm vào lưng, chân, đùi trong khi thực hiện ở tư thế nằm, ngồi.
Không sử dụng giầy cao gót mà hãy nên đi giầy bệt hay dép xăng đan có độ cao của phần gót cao hơn mũi dép khoảng 2cm. Không nên giữ tư thế ở một vị trí quá lâu và cần chú ý đến tư thế trong khi ngồi hoặc nằm sao cho đúng là cách giảm đau lưng cho bà bầu.
Nếu trong quá trình thực hiện bà bầu cảm thấy hoa mắt, chóng mặt hoặc bất cứ biểu hiện bất thường nào thì cần ngừng lại ngay.
Tránh massage ở vị trí đúng mắt cá chân hay phía trong của cổ tay, bởi vì đây chính là các điểm áp suất có thể chặn máu lưu thông hoặc kích thích cơ tử cung với phần xương chậu và có thể gây ra những cơn đau co thắt.
Trong những cách giảm đau lưng cho bà bầu bạn cũng không nên massage quá thường xuyên ở trong thời gian tam cá nguyệt đầu vì việc sử dụng trong thời gian này sẽ không tốt với thai nhi.
Cách trị đau lưng cho bà bầu tốt nhất
Việc chú ý tư thế trong khi nằm, ngồi, đứng, tránh bê vác những vật nặng chính là biện pháp giúp chị em cải thiện giảm những cơn đau trong thời gian thai kỳ.
Rượu gừng
Bạn lấy gừng rửa sạch rồi đập dập ra cho vào một lọ rượu trắng, sau đó đậy nắp lại và để ngâm khoảng 3 ngày. Sau khoảng thời gian này bạn có thể dùng để xoa bóp tại những khu vực lưng bị đau nhức.
Bạn cũng có thể ngâm các nguyên liệu trên trong vòng 1 tháng nếu như có thời gian sẽ giúp tăng độ hiệu quả của bài thuốc hơn. Bạn nên kiên trì và chăm chỉ thực hiện xoa bóp với rượu gừng ở mỗi buổi tối sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt những cơn đau lưng đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.
Ngải cứu và muối
Bạn cần chuẩn bị một lượng lá ngải cứu khoảng 100g, rửa sạch và để ráo nước rồi đem sao vàng lên với loại muối hạt to. Sau đó bạn thực hiện bọc lá ngải cứu rồi trộn muối vào trong một chiếc khăn mỏng hay một chiếc túi vải. Lưu ý để nhiệt độ ấm vừa phải và chườm lên tại vùng bị đau nhức một vài lần vào mỗi buổi tối trước khi bạn đi ngủ.
Bài tập đơn giản trị đau lưng ở bà bầu
Tư thế đứa trẻ
Đau Dạ Dày Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Mẹ Bầu Phải Làm Sao?
Bị đau dạ dày khi mang thai khiến cho bà bầu vô cùng lo lắng, nó ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé cũng như sinh hoạt hàng ngày của thai phụ đặc biệt là đau dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu. Vậy phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này?
Biểu hiện và tác hại của bệnh đau dạ dày khi mang thai
Đau dạ dày khi mang thai có những dấu hiệu rất dễ nhầm lẫn với các biểu hiện thai nghén như buồn nôn hoặc nôn, đầy bụng và khó tiêu. Tuy vậy nếu chỉ bị nghén thì bạn sẽ không có các triệu chứng đặc trưng khác của đau dạ dày như ợ chua, trào ngược, đau râm ran hoặc nóng rát ở vùng thượng vị. Bên cạnh đó, những món ăn khoái khẩu thường ngày của chị em phụ nữ, đặc biệt trong thai kỳ như xoài, cóc, ổi,mận… sẽ khiến cho các cơn đau tái phát nghiêm trọng hơn do chúng có chứa rất nhiều acid, muối ớt cay ăn kèm sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Trong lúc mang thai, nhất là mang thai 3 tháng đầu, dạ dày sẽ chịu áp lực do tình trạng nôn nhiều. Khi hết triệu chứng này, tử cung sẽ to lên khiến cho vị trí dạ dày trong cơ thể thay đổi, thức ăn xuống dạ dày lúc này sẽ bị ứ đọng lại, khó tiêu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến niêm mạc dạ dày.
Mang thai nặng nề, cộng với cảm giác khó chịu khi ăn và cảm giác đau tức trong vùng dạ dày sẽ khiến phụ nữ khó chịu, buồn bực, kém ăn mất ngủ, căng thẳng và kém tập trung… những biểu hiện này của phụ nữ có thể là do cơ thể suy nhược. Nếu để suy nhược kéo dài có thể khiến thai phải sinh non, yếu ớt, chậm phát triển,…
Bị đau dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu phải làm sao?
1/ Ăn uống hợp lý
-Tránh ăn những thực phẩm khô, cứng chẳng hạn như hoa quả sấy, lương khô, dưa muối, măng, hẹ, cà… -Tuyệt đối không sử dụng thức ăn, đồ uống chứa chất kích thích niêm mạc dạ dày như cà phê, trà đặc, rượu, thức ăn cay, món chua hoặc món dễ sản sinh acid như khoai lang, khoai tây, dưa muối… -Khi ăn, bà bầu nên ăn từ tốn, không ăn quá nhanh hay quá no vì sẽ khiến dạ dày sản sinh thêm nhiều acid và khó chịu hơn. -Chọn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như các món tinh chế từ bột mỳ như cháo, mỳ, cơm mềm. Tinh bột từ nguồn thực phẩm này chứa chất kiềm, có khả năng bão hòa acid trong dạ dày. Sữa, trứng cũng là nguồn dinh dưỡng lý tưởng. -Ăn nhiều hải sản để bổ sung thêm nguyên tố vi lượng kẽm, chất rất quan trọng để làm lành chỗ bị viêm loét. -Tuyệt đối không ăn thực phẩm còn sống, lạnh, ôi thiu. – Đau dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên ăn các món luộc, hấp, ninh thay vì chiên, xào với nhiều dầu mỡ.
-Tránh vận động mạnh sau khi ăn, cũng không nên nằm ngay lúc này. -Không nên để bụng quá đói, bởi lúc này acid tăng cao rất dễ làm tình trạng đau dạ dày khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn.
2/ Sinh hoạt lành mạnh
Thức khuya, mất ngủ, căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau dạ dày khi mang thai. Do đó, bà bầu nên cố gắng giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái. Tránh suy nghĩ quá nhiều, gây stress, và tuyệt đối không nên thức khuya.
3/ Lưu ý nếu trị bệnh bằng thuốc
Nếu chưa chữa dứt điểm bệnh đau dạ dày trước khi mang thai, bệnh sẽ trở nên nặng hơn trong thai kỳ. Ợ chua, đau vùng thượng vị là những triệu chứng bạn phải đối mặt mỗi khi cơn ốm nghén xuất hiện. Có khi cảm giác đau còn dữ dội hơn khi bầu nôn ói quá nhiều. Với trường hợp này, bầu nhất định phải đi thăm khám để được bác sĩ kê toa thuốc thích hợp. Có thể thấy, đau dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu khiến mẹ bầu mệt mỏi, áp lực hơn vì thế áp dụng những cách cách phục trên sẽ giúp chị em cải thiện được bệnh đồng thời tham khảo ý kiến bác sỹ để chữa bệnh an toàn. Đối với bệnh nhân đau dạ dày khác, để kiểm soát các triệu chứng khó chịu do bệnh đau dạ dày gây ra như nóng rát, đau thượng vị, ợ chua, buồn nôn,.. có thể sử dụng thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel có bán tại các hiệu thuốc rất tiện lợi và hiệu quả.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Thực Phẩm Làm Giảm Chứng Đau Đầu Khi Mang Thai trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!