Bạn đang xem bài viết 10 Loại Thực Phẩm Gây Mất Sữa Mà Các Mẹ Nên Tránh được cập nhật mới nhất trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Lá lốt: Bạn có biết rằng lá lốt chính là một trong những thực phẩm gây mất sữa hàng đầu mà các mẹ bầu cần phải tránh xa, vì chỉ cần một hai miếng nhỏ cũng đủ để khiến các mẹ ngay lập tức không còn giọt sữa nào cho con bú. Hãy tránh xa các món ăn có chứa lá lốt nếu bạn không muốn mất sữa cho con bú.Măng: Măng là thực phẩm được nhiều người yêu thích, tuy nhiên măng lại có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể con người. Mặc dù độc tố này có thể dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi ở nhiệt độ cao khi chế biến nhưng tốt hơn hết là các bà bầu không nên ăn măng tươi để tránh nguy cơ mất sữaRau bắp cải: Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên chú ý không ăn quá nhiều rau bắp cải cũng có thể dẫn tới tình trạng mất sữa. Bởi bắp cải thường được sử dụng để trị tắc sữa, làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.Trà và cà phê: Đây là hai loại đồ uống có chứa caffeine mà các bà bầu không nên sử dụng. Bởi nếu làm dụng đồ uồng có chứa caffeine sẽ làm cơ thể bị mất nước, từ đó ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ được tiết ra. Trẻ nhỏ cũng sẽ hấp thụ một lượng caffeine từ việc bú sữa mẹ, dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ, hay quấy khóc.Rượu, bia: Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rượu bia có tác dụng tốt với sức khỏe, chính vì vậy mà không có lý do gì để các bà bầu sử dụng loại đồ uống này. Thực tế việc uống rượu bia còn làm ức chế khả năng tiết sữa, thậm chí là mất sữa cho con bú.Rau mùi tây: Tuy đây chỉ là loại rau thơm thường được dùng để trang trí hoặc làm món ăn có hương vị hấp dẫn hơn nhưng nó lại có thể gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa. Một lưu ý nhỏ nhưng hết sức quan trọng trong quá trình chế biến thức ăn cho bà bầu để không làm ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.Bạc hà: Đây cũng là một loại thực phẩm gây mất sữa mẹ mà các bà bầu nên chú ý. Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhưng thường xuyên ăn các thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như bánh, kẹo, tinh dầu…có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí là gây mất sữa.Thuốc chữa bệnh: Nếu phụ nữ đang trong thời gian cho con bú mà phải dùng thuốc chữa bệnh thì cần lưu ý những thành phần có trong thuốc. Một số loại thuốc chữa dị ứng, thông mũi, lợi tiểu…có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ và làm giảm khả năng tiết sữa.Thực phẩm cay nóng và tỏi: Nếu mẹ ăn thức ăn cay nóng, con bú sữa mẹ có thể bị quấy khóc hay tệ hơn là bị tiêu chảy và nổi mẩn…Những thành phần có trong thực phẩm cay như ớt co thể gây ra kích ứng ở trẻ sơ sinh. Tỏi cũng là một thực phẩm cay và hơn nữa nó còn có thể gây mùi trong sữa khiến bé không muốn bú sữa mẹMì tôm: Không có gì bất ngờ khi mì tôm nằm trong danh sách này. Vì thành phần lúa mạch nếu có trong mì tôm có thể khiến mẹ mất sữa. Còn nếu mẹ dùng loại mì không có thành phần lúa mạch thì chế độ dinh dưỡng thiếu kém như vậy cũng khiến mẹ mất sữa vì quá gầy.
Các Loại Sữa Nuti Grow Plus Mà Các Mẹ Nên Biết
– Grow Plus + giúp cho trẻ tăng cân và chiều cao sau 3 tháng sử dụng
– Giúp giảm tỷ lệ cho trẻ biếng ăn là 45.9%
– Giảm các tỷ lệ nhiễm khuẩn hô hấp và tiêu chảy
– Sản phẩm được 93.4% các mẹ được tin dùng
Grow PLUS + của NutiFood đã ra đời không chỉ là 1 sản phẩm dinh dưỡng mà đó còn là các thành quả, là niềm tin mãnh liệt dành cho tầm vóc tương lai, là cả một hành trình tận tụy từ trái tim .
Đây chính là 10 lý do khiến các mẹ tin dùng ở sữa Grow Plus của Nutifood
1 – Giúp cải thiện các tình trạng biếng ăn và suy dinh dưỡng của con cái
2 – Giúp con giảm tỉ lệ bị nhiễm khuẩn hô hấp và tiêu chảy
3 – Giúp con mình tăng cân và tăng chiều 1 cách cao tốt
4 – Giúp con khỏe mạnh hơn và ăn được ngon miệng hơn
5 – Mùi vị thơm ngon, con thích uống và không muốn đổi qua dùng loại khác
6 – Là sản phẩm tiên phong có trên thị trường dành cho trẻ suy dinh dưỡng và thấp còi và được chứng minh lâm sàng
7 – Nhiều mẹ chia sẻ dùng Grow Plus + giúp con cái cải thiện được suy dinh dưỡng thấp còi
8 – Được 93.4% các bà mẹ tin dùng
9 – Là sản phẩm bán chạy số 1 ở Việt Nam
10- Là sản phẩm được phát triển bởi tâm huyết của các chuyên gia dinh dưỡng ở Nutifood
GrowPLUS+ là sản phẩm sữa công thức đầu tiên ở tại Việt Nam dành cho trẻ em suy dinh dưỡng và thấp còi. Được các chuyên gia của Nutifood bắt đầu nghiên cứu từ năm 2009, với một quy trình khoa học mẫu mực tạo ra các công thức Weight Pro+ độc quyền. Đây chính là công thức đặc chế hiệu quả trên nền tảng: “HỆ DƯỠNG CHẤT TỐI ƯU + NGON MIỆNG”.
Với các bước tiến vượt bậc trong suốt 17 năm qua Nutifood đã không ngừng nghiên cứu và phát triển và cho ra 4 loại sữa Grow Plus + phục vụ cho 4 đối tượng trẻ em ở Việt Nam, bao gồm:
– Sữa Grow Plus đỏ dành cho trẻ trên 1 tuổi bị suy dinh dưỡng thấp còi
– Sữa Grow Plus xanh giúp cho trẻ tăng cân được khỏe mạnh
– Sữa Grow Plus dành cho trẻ ở dưới 1 tuổi suy dinh dưỡng thấp còi
– Sữa Grow Plus cam dành cho trẻ em chậm tăng cân từ 1 tuổi trở lên
Các dòng sản phẩm Grow Plus + của Nutifood
Sữa Grow Plus đỏ cho trẻ trên 1 tuổi suy dinh dưỡng thấp còi
Tháng 4/2012, Grow Plus ra đời và đã trở thành sản phẩm tiên phong lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam dành cho các bé bị suy dinh dưỡng và thấp còi. Với công thức Weight Pro+, các chuyên gia dinh dưỡng tại NutiFood đã tính công thức dinh dưỡng có tỷ lệ hài hòa và phần trăm Vitamin và các khoáng chất, phù hợp với thể chất của bé bị suy dinh dưỡng, thấp còi ở tại Việt Nam. Weight Pro+ là công thức đặc biệt từ sự dày công nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại NutiFood.
Tháng 12/2012 đến 5/2013, GrowPLUS+ của NutiFood được Viện Dinh dưỡng quốc gia tiến hành kiểm nghiệm lâm sàng, và kết quả có hiệu quả thực sự đối với bé, giúp bé tăng cân – tăng chiều cao tốt qua 6 tháng sử dụng.
+ Trẻ suy dinh dưỡng thấp còi giảm 29,5%; tỉ lệ biếng ăn giảm 45,9%.
+ Về cân nặng: tăng trung bình khoảng 1,44 kg so với nhóm chứng chỉ tăng trung bình khoảng 0,85 kg;
+ Về chiều cao: tăng trung bình khoảng 3,83 cm so với nhóm chứng chỉ tăng trung bình khoảng 2,85 cm.
Đây là dòng sẩn phẩm tiêu biểu của Nutifood giúp cho trẻ tăng trưởng cân nặng chiều cao 1 cách hiệu quả giúp Nutifood dẫn đầu thị trường sản phẩm dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi.
GrowPLUS+ dinh dưỡng hiệu quả dành cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi với công thức Weight Pro+ giàu chất dinh dưỡng, đầy đủ các hàm lượng đạm, béo cần thiết giúp cho trẻ tăng cân, tăng chiều cao tốt, sự hiện diện MCT chất béo chuyển hóa nhanh giúp cho trẻ dễ tiêu hóa, dễ hấp thu; việc bổ sung Lysin, Kẽm, FOS/Inulin, Vitamin nhóm B giúp cho trẻ thèm ăn, ăn ngon hơn, đồng thời tăng cường khả năng bảo vệ dành cơ thể, phòng tránh bệnh tật với Selen, Vitamin A-C-E; GrowPLUS+ còn giúp phát triển trí não thông qua việc bổ sung DHA, AA, Taurin, Cholin, trẻ sẽ thông minh và lanh lợi hơn, giúp bắt kịp đà phát triển về chiều cao với cân nặng, mà còn phát triển toàn diện cả về thể trạng lẫn trí thông minh.
2.Sữa Grow Plus xanh giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh
Grow Plus màu xanh là sản phẩm dành cho trẻ nhẹ cân, nhiều dưỡng chất giúp cho trẻ tăng cân tốt, tuy nhiên không được bổ sung nhiều các dưỡng chất trí não như Growplus màu đỏ, do đó giá thành rẻ hơn, mục đích chúng tôi muốn phục vụ nhiều đối tượng ở trong xã hội, sản phẩm giúp cho những bé của các gia đình điều kiện kinh tế chưa cao có thể tiếp cận được hoặc là các trẻ lớn hơn nhưng quá gầy và cần tăng cân.
Grow PLUS+ là dinh dưỡng hiệu quả giúp cho trẻ tăng cân khỏe mạnh cùng với công thức đột phá Weight Pro giàu các năng lượng, chất đạm, chất béo, bổ sung Lysin, Kẽm, Vitamin nhóm B và các chất xơ (FOS/Inulin) giúp cho trẻ ăn ngon miệng và tăng cân 1 cách điều độ. Ngoài ra, GrowPLUS+ còn cung cấp thêm Selen, Vitamin A, E, C bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phù hợp với các nhu cầu dinh dưỡng và thể trạng của trẻ bị thiếu cân, thấp còi, giúp trẻ bắt kịp với đà phát triển.
Chất lượng GrowPLUS+ được đảm bảo bởi hệ thống Quản Lý Chất Lượng ABS – QE tại Hoa Kỳ, hoàn toàn không có chứa bất kỳ chất kích thích tăng trưởng gây hại nào, giúp cho trẻ tăng cân khỏe mạnh, ba mẹ không chỉ yên tâm, hài lòng với sức khỏe của bé mà còn hãnh diện với sự phát triển nhanh của trẻ.
Với công thức Weight Pro đặc trưng cho nguồn dinh dưỡng 1 cách hiệu quả giúp cho trẻ được tăng cân được khỏe mạnh. Grow Plus + xanh là lựa chọn dành cho các mẹ có con đạt chiều cao nhưng cân nặng thì còn thiếu so với các tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng của Who
Đây là các sản phẩm mới của Nutifood được giới thiệu trong năm 2017 theo các nghiên cứu mới nhất của công thức Grow Plus + dành riêng cho trẻ em dưới 1 tuổi. Trong độ tuổi này hầu hết trẻ nhỏ vẫn đang bú sữa mẹ, tuy nhiên nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ là không đủ cung cấp các năng lượng dành cho con thì Grow Plus + là lựa chọn phù hợp dành cho con.
Ngay sau khi xuất hiện trên thị trường, sản phẩm đã được nhiều các mẹ lựa chọn và dùng thử cho con. Kết quả vượt xa mong đợi, sản phẩm đã đem đến dành cho trẻ sơ sinh những ưu điểm vượt trội và phù hợp với dinh dưỡng của trẻ còn non nớt nhưng lại chậm tăng trưởng. Những yếu tố quan trọng như tăng cường sức đề kháng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và bổ sung chất dinh dưỡng giúp cho trẻ tăng cân 1 cách khỏe mạnh đã làm nên một sản phẩm hấp dẫn các bố mẹ. Do là sản phẩm mới nên Grow Plus dành cho trẻ dưới 1 tuổi mới chỉ được cung cấp tại các thành phố lớn và sẽ phủ rộng khắp trên các tỉnh thành ở trong năm 2017.
Sữa Grow Plus cam dành cho trẻ chậm tăng cân từ 1 tuổi trở lên
Ba mẹ cần hiểu rằng, bé chậm tăng cân là do có năng lượng bạn cung cấp qua các bữa ăn chưa đáp ứng đầy đủ các nhu cầu của các bé, hoặc do bé đang trong giai đoạn hiếu động và vận động nhiều nên tiêu hao các năng lượng nhiều hơn với trẻ bình thường. Hoặc là do bé có những bệnh lý về mãn tính đi kèm như bị viêm đường hô hấp và rối loạn tiêu hóa, thiếu vitamin và các vi chất.. cần phải khám bác sĩ để điều trị bệnh 1 cách triệt để. Đối với những trẻ này ba mẹ nên cho trẻ uống các loại sữa giàu các năng lượng và các dưỡng chất theo công thức Weight Max GrowPLUS+ của NutiFood để giúp cho trẻ tăng cân được đạt chuẩn.
GrowPLUS+ màu cam cung cấp với hệ dưỡng chất được đầy đủ, cân bằng, giàu năng lượng, dễ hấp thu và giúp kích thích cho trẻ ăn được ngon miệng hơn, giúp cho trẻ tăng cân, tăng chiều cao, phát triển não bộ với thị giác, đồng thời giúp cho trẻ có được hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, giúp tăng sức đề kháng. Từ đó, trẻ sẽ phát triển được tốt và bắt kịp với đà tăng trưởng.
Thích Viết lách, Du lịch, làm đẹp và nhảy
9 Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Tránh Trong 3 Tháng Đầu Thai Kì
Dứa tuy là loại quả rất giàu vitamin tuy nhiên trong dứa chưa lượng chất bromelain có tác dụng gây co bóp tử cung. Trong 3 tháng đầu tiên rất nhạy cảm, mẹ bầu ăn quá nhiều dứa sẽ dẫn đến sẩy thai mà không phải ai cũng biết. Tuy nhiên các chuyên gia y tế cũng khuyên mẹ bầu nên ăn Dứa ở nhwunxg tuần cuối của thai kì, tốt nhất là trước 2 đến 3 tuần em bé chào đời, sẽ giúp các mẹ ” vượt cạn” dễ dàng hơn.
Rau sam được biết đến như một loại thần dược từ xưa đến nay, rau sam có tác dụng thanh nhiệt giải độc cực hiệu quả, tuy nhiên đây lại là một loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh đặc biệt trong 3 tháng đầu. Rau sam có tính hàn, rau sam còn thế gây kích thích mạnh đến tử cung tăng cơn co bóp, nên thai phụ cần tránh sử dụng.
4. Đồ uống có chất cồn và chất kích thích
Các sản phẩm như rượu , bia, cà phê vẫn được khuyến cáo không nên được sử dụng trong suốt thai kì và đặc biệt 3 tháng đầu khi bé đang trong quá trình phát triển và rất nhạy cảm. Ngoài việc ảnh hưởng đến mẹ thì cũng để lại hậu quả nghiêm trọng cho bé, có thấy gây dị tật và thậm chí có thể bị sẩy thai không mong muốn.
5. Nước hoa quả ép sẵn
Hoa quả có rất nhiều vitamin và chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ bầu đặc biệt trong 3 tháng thai kì nên lưu ý khi sử dụng. Vì ép trực tiếp chưa qua thanh lọc dễ phát sinh các vi khuẩn, không tốt cho bé, nhất là trong giai đoạn nhạy cảm này.
6. Thực phẩm chứa thủy ngân
Cá thu, cá kiếm..là những loại thức ăn khác sang trọng và bổ tuy nhiên ít ai biết rằng, trong cá thu cá kiếm..có nguy cơ chứa một hàm lượng thủy ngân tương đối lớn. Thủy ngân tích tụ trong cá có thể gây ảnh hưởng không tốt đến não của thai nhi.
Rau mầm cũng là một trong những thực phẩm dễ ăn và dễ chế biến , tuy nhiên đối với các mẹ bầu các chuyên gia khuyên không nên sử dụng rau mầm vì vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.
8. Sữa chua tiệt trùng
Sữa chua vốn là sản phẩm quen thuộc, rất tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm mẹ bầu không nên ăn, bởi lẽ trong sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé.
Các chuyên gia có lời khuyên các mẹ bầu không nên ăn thịt tái sống, vì trong thời kì mang thai, nhất là trong những tháng đầu, nội tiết tố trong người mẹ thay đổi đột ngột, chưa kịp thích ứng, bên cạnh đó hệ thống miễn dịch của mẹ cũng chịu nhiều áp lức dẫn đến dễ mặc các bệnh do trùng,virus thì thức ăn tái sông gây ra, điều này các mẹ bầu nên tránh để giảm tối đa hậu quả đáng tiếc.
Top 10 Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn Tốt Nhất Cho Bé
Nhu cầu dinh dưỡng thai kỳ
+ Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng cho bà bầu cao hơn khi chưa mang thai.
Năng lượng: Khi người mẹ mang thai 3 tháng giữa nên ăn nhiều hơn sao cho cung cấp năng lượng tăng khoảng 360 kcal/ngày, 3 tháng cuối nên tăng khoảng 475 Kcal/ngày
Protein: Nhu cầu protein cho bà bầu tăng 15g/ngày cho 6 tháng đầu và 18g/ngày cho 3 tháng cuối. Đạm có nguồn gốc từ động vật là thành phần chủ yếu trong đạm tổng số.
Chất béo: Nhu cầu cho bà bầu chiếm khoảng 20 -25% tổng số năng lượng tức khoảng 60g chất béo/ngày. Các chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp hoà tan các vitamin min tan trong dầu.
Vitamin: vitamin A (500mcg/ngày), vitamin D (5mcg/ngày), vitamin B12 (2.6mcg/ngày), Vitamin B1(1.4mg/ngày), vitamin C (80mg/ngày), folic (600mcg/ngày)
Chất khoáng: Canxi (1,000mg/ngày), sắt (tăng từ 15 – 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai), Kẽm …
những nguyên tắc ăn uống đúng cách cho bà bầu:
Mẹ cần ăn uống đủ chất và nhiều hơn bình thường, đặc biệt là ở các tháng cuối, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ, đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi và dự trữ năng lượng tạo sữa nuôi con sau này. Mẹ cần ăn đủ 4 nhóm thức ăn: Bột đường, chất đạm, chất béo và không thể thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên ăn chia ra thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ/ngày: bữa sáng – bữa phụ sáng, bữa trưa – bữa phụ chiều, bữa tối – bữa phụ đêm. Điều đó không chỉ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi mà còn giúp mẹ khắc phục tình trạng nghén, kén ăn trong những tháng đầu và kiểm soát được cân nặng trong những tháng tiếp theo.
Do những thay đổi hoocmon trong giai đoạn thai kỳ khiến phụ nữ có cảm giác nhanh đói hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên bỏ ngay thói quen ăn nhanh, ăn vội, vừa ăn vừa xem TV hay điện thoại. Thay vào đó, mẹ bầu nên ngồi ăn ở nơi yên tĩnh, ăn chậm, nhai kỹ để có cảm giác no lâu và tốt cho dạ dày. Thói quen này còn kiềm chế mẹ ăn nhiều hơn, tạo cảm giác ngon miệng trong suốt bữa ăn.
Uống nước đầy đủ không chỉ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn mà đôi khi còn là biện pháp cứu cánh cho cơn đói làm phiền mẹ bầu, ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn. Mẹ có thể uống nước lọc, nước canh, nước hoa quả để tốt cho con mà không béo.
+ Những thức ăn phù hợp cho bà bầu
Thức ăn cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ: Gạo, bột mì, đường, dầu – mỡ
Thức ăn giúp hình thành và phát triển thai nhi: Thịt, trứng, sữa, tôm, cua, cá và các nguồn đạm thực vật như đậu hạt, vừng, lạc sẽ cung cấp các chất đạm và chất béo.
Các thức ăn giàu vitamin và muối khoáng giúp bé phát triển và mẹ khỏe mạnh:
Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá, sữa, đậu tương tham gia cấu tạo khung xương cho thai nhi.
Sắt có nhiều trong thịt đỏ, cá, trứng, sữa, đậu đỗ các loại, vừng lạc và các rau củ màu xanh đậm, sẽ tham gia vào quá trình tạo máu. (Sắt bổ sung từ nguồn thức ăn thường không đáp ứng được nhu cầu rất lớn trong quá trình mang thai của mẹ, do đó mẹ cần bổ sung viên sắt).
Kẽm trong thịt, cá, thủy hải sản,d dặc biệt là ốc, hến, ngao, trai sẽ tham gia vào quá trình phát triển chiều cao cao của trẻ từ trong bào thai và tăng khả năng miễn dịch cho trẻ.
Axit folic có nhiều trong trái cây, rau xanh, trứng tham gia tạo máu, hình thành ống thần kinh, phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho bé. Cùng với việc ăn các loại thức ăn nói trên, mẹ cần bổ sung axit folic trong thời kỳ mang thai.
Vitamin C có trong trái cây (táo, đu đủ) và rau xanh (rau muống, rau ngót…) làm tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
top 10 thực phẩm tốt nhất mẹ bầu nên ăn trong giai đoạn mang thai
1.Sữa và các sản phẩm từ sữa
Việc thiếu hụt canxi là tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Đây là nguyên nhân khiến mẹ có tình trạng chuột rút, mệt mỏi. Còn bé yêu thì có thể gặp phải chứng còi xương ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi lý tưởng cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Thêm vào đó, thực phẩm này còn chứa lượng men vi sinh quý giá giúp ngăn ngừa chứng táo bón ở mẹ bầu hiệu quả.
Khoai lang giàu hàm lượng beta-carotene đây là một hợp chất có nguồn gốc từ thực vật, khi được cung cấp vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A cần thiết cho cơ thể,đặc biệt vitamin A rất cần thiết cho sự biệt hóa của các tế bào và mô trong cơ thể của bé. Quá trình tăng trưởng này rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu chứng minh rằng, phụ nữ mang thai cần tăng lượng vitamin A lên khoảng 10- 40% so với bình thường.
Hơn nữa, khoai lang còn là lọai củ có hương vị ngọt nhẹ, giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu.
Nhóm thực phẩm này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành và đậu phộng. Các loại họ đậu là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt,axit folic và canxi tuyệt vời. Folate là một trong những vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Hầu hết các loại đậu đều chứa lượng folate cao. Trong một chén đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen có thể cung cấp từ 65 – 90% theo nhu cầu khuyến nghị. Hơn nữa, các loại đậu này còn có nhiều chất xơ cũng như các chất khoáng khác như sắt, magie, kali tốt cho phụ nữ khi mang thai.
Thịt gà, thịt lợn và thịt bò rất nhiều protein cũng là những thức ăn tốt cho bà bầu
Thịt gà rất giàu protein, các khoáng chất như sắt, canxi… và các loại vitamin A, D, E, B1, B2… giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Đối với thai nhi, sắt trong thịt gà giúp tạo ra các tế bào máu đỏ, giúp mẹ có đủ oxy cung cấp cho bé. Ngoài ra, thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu chất sắt, choline và các vitamin nhóm B khác – tất cả đều cần thiết cho mẹ và đòi hỏi hàm lượng cao hơn trong thai kỳ.
Cá hồi rất giàu acid béo omega-3 – là acid béo thiết yếu cho cơ thể. Hầu hết mọi người kể cả phụ nữ mang thai đều không nhận đủ hàm lượng acid béo omega-3 từ khẩu phần ăn.
Acid béo omega-3 rất cần thiết trong thai kỳ, đặc là acid béo omega-3 chuỗi dài DHA và EPA. Hai chất này có vai trò trong sự phát triển của trí não và mắt của thai nhi. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong hải sản. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn hạn chế hải sản hai lần một tuần. Do trong hải sản có chứa thuỷ ngân và các chất gây ô nhiễm. Điều này đã khiến cho một số phụ nữ tránh hoàn toàn hải sản, dẫn đến việc hạn chế lượng acid béo omega-3 trong khẩu phần ăn.
một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai ăn 2-3 bữa cá béo mỗi tuần đạt được lượng acid béo omega-3 theo nhu cầu khuyến nghị và tăng nồng độ EPA, DHA trong máu. Hơn nữa, cá hồi là một trong số những loại thực phẩm có nguồn vitamin D tự nhiên, thường thiếu trong chế độ ăn. Nó rất quan trọng đối với các quá trình chuyển hoá của cơ thể bao gồm sức khoẻ xương và chức năng miễn dịch.
Trứng là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Theo thống kê, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 90 calo, nhưng thành phần lại có gần như mọi chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Không những thế, trứng còn là nguồn protein dồi dào, đồng thời bổ sung nhiều yếu tố quan trọng cho sự hình thành và phát triển của hệ xương và não bộ thai nhi như: axit béo omega – 3, choline, vitamin D, canxi, kẽm …
7.Bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm
Bông cải xanh cũng như các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất dinh dưỡng bà bầu cần trong cả thai kỳ. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali.
Không những thế, bông cải xanh nói riêng hay các loại rau nhà cải đều rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là các hợp chất thực vật như sulforaphane rất có lợi cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của cơ thể.
Do hàm lượng chất xơ cao, những loại rau này cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai, một vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bà bầu.
Nhìn chung, nhóm rau cải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy có một nhược điểm là nếu xử lý bằng nhiệt cao trong quá trình nấu nướng sẽ gây thất thoát chất dinh dưỡng. Vì thế, mẹ bầu nên chú ý kỹ vấn đề này.
Dầu gan cá được làm từ gan của cá thường là cá tuyết,Bổ sung dinh dưỡng từ dầu gan cá là một việc làm cần thiết để bé và mẹ khỏe mạnh, phát triển tốt trong thai kỳ. Dầu gan cá rất giàu có omega 3, vitamin D, A cần thiết cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi.
Bơ là một loại trái cây khác với các loại trái cây khác vì chúng chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn .Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ, vitamin B (đặc biệt là folate), C, E, K cùng những khoáng chất quan trọng như kali, đồng…
Các chất béo lành mạnh trong bơ giúp xây dựng da, não và mô của thai nhi. Folate có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Kali giúp giảm chuột rút ở chân-tác dụng phụ của thai kỳ đối với một số phụ nữ. Và một điều đặc biệt, bơ có hàm lượng kali cao hơn chuối.
cam, quýt vì ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, nổi bật nhất là vitamin C, chất xơ, cùng hàng loạt tác nhân chống oxy hóa khác.
Theo đó, lượng vitamin C dồi dào trong cam hoặc quýt sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Thực tế khá nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu sắt, từ đó dẫn đến nguy cơ thiếu máu rất nguy hiểm. Ngoài vai trò này, vitamin C cũng rất có lợi cho sức khỏe của làn da và cải thiện hệ miễn dịch.
Bản thân cả cam lẫn quýt đều là những loại quả có chỉ số đường huyết (Glycemic index – GI) tương đối thấp, do vậy, mẹ bầu có thể an tâm tiêu thụ mà không phải lo vấn đề đường huyết trong máu gia tăng đột ngột. Chính vì điều này mà cam, quýt trở thành giải pháp cho người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bên cạnh đó, cam, quýt còn cung cấp nhiều nước, chất xơ, đặc biệt là folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể dùng cam, quýt làm nước ép để uống. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều đặc biệt là tránh dùng vào buổi tối và lúc đói sẽ rất có hại.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Loại Thực Phẩm Gây Mất Sữa Mà Các Mẹ Nên Tránh trên website Vietuk.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!